Pilihan makanan tambahan untuk umur panjang aktif wanita

Posted on by

Pilihan makanan tambahan untuk umur panjang aktif wanita

Bahagian 1: Keseimbangan dan kesuburan hormon

Umur seorang wanita bukan sekadar angka, tetapi proses biokimia yang kompleks yang melibatkan beberapa perubahan, terutama dalam latar belakang hormon. Mengekalkan keseimbangan hormon adalah faktor utama dalam umur panjang dan kualiti hidup yang aktif.

  1. DHEA (Dehidroepandrosterone):

    • Mekanisme tindakan: DHEA adalah prekursor banyak hormon seks, seperti estrogen dan testosteron. Tahapnya berkurangan dengan usia, yang boleh menyebabkan penurunan libido, tenaga dan jisim otot.
    • Kelebihan: Sokongan untuk keseimbangan hormon, meningkatkan tenaga, peningkatan mood, mengukuhkan tisu tulang, pengukuhan libido. Kajian menunjukkan bahawa DHEA boleh memberi kesan positif terhadap fungsi kognitif dan imuniti.
    • Dos: Ia biasanya disyorkan untuk bermula dengan 25 mg sehari, secara beransur-ansur meningkat kepada 50-100 mg di bawah pengawasan doktor.
    • Kesan sampingan: Jerawat mungkin, pertumbuhan rambut di muka, perubahan mood. Kontraindikasikan dalam tumor yang bergantung kepada hormon.
    • Borang Output: Kapsul, tablet, krim.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan ubat hormon, antikoagulan. Rundingan dengan doktor diperlukan.
    • Kata kunci SEO: DHEA untuk wanita, dehydrepiandrosterone, keseimbangan hormon DHEA, DHEA terhadap penuaan.

  2. Melatonin:

    • Mekanisme tindakan: Melatonin adalah hormon yang mengawal irama sarkas (ikatan tidur). Dengan usia, pengeluarannya dikurangkan, yang membawa kepada gangguan tidur. Ia juga antioksidan yang kuat.
    • Kelebihan: Meningkatkan kualiti tidur, normalisasi irama sirkadian, perlindungan antioksidan, sokongan untuk imuniti, perlindungan daripada penyakit neurodegenerative.
    • Dos: Biasanya 1-5 mg sebelum tidur. Anda harus bermula dengan dos minimum.
    • Kesan sampingan: Mengantuk, sakit kepala, pening.
    • Borang Output: Tablet, kapsul, cecair, loafers.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antidepresan, pil tidur, antikoagulan.
    • Kata kunci SEO: Melatonin untuk wanita, meningkatkan tidur dengan melatonin, melatonin antioksidan, melatonin terhadap penuaan.

  3. Vitex suci (Chasteberry):

    • Mekanisme tindakan: Vitex yang suci mempengaruhi kelenjar pituitari, mengawal pengeluaran prolaktin dan, secara tidak langsung, hormon lain yang terlibat dalam kitaran haid.
    • Kelebihan: Pelepasan gejala PMS (sindrom pramenstrual), normalisasi kitaran haid, pengurangan sakit dada (mastodinia), sokongan untuk kesuburan.
    • Dos: Biasanya 40-80 mg ekstrak setiap hari. Penerimaan panjang (sekurang -kurangnya 3 bulan) diperlukan untuk mencapai kesannya.
    • Kesan sampingan: Mual, sakit kepala, ruam kulit mungkin.
    • Borang Output: Kapsul, tablet, ekstrak cecair.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan ubat hormon, antipsikotik.
    • Kata kunci SEO: Vitex suci untuk wanita, chasteberry, rawatan PM dengan herba, normalisasi kitaran dengan herba.

  4. Inositol (Vitamin B8):

    • Mekanisme tindakan: Inositol terlibat dalam penghantaran isyarat insulin dan hormon lain. Glukosa dan kepekaan terhadap insulin adalah penting untuk metabolisme.
    • Kelebihan: Sokongan untuk kesuburan, peningkatan gejala sindrom ovari polikistik (PCO), normalisasi kitaran haid, peningkatan mood, pengurangan kebimbangan.
    • Dos: Biasanya 2-4 gram sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
    • Kesan sampingan: Jarang – loya, cirit -birit.
    • Borang Output: Serbuk, kapsul, tablet.
    • Interaksi: Praktikal tidak berinteraksi dengan ubat lain.
    • Kata kunci SEO: Inositol untuk wanita, vitamin B8, rawatan SPCI inositol, inositol untuk kesuburan.

  5. Asid Folik (Vitamin B9):

    • Mekanisme tindakan: Asid folik diperlukan untuk sintesis DNA dan RNA, serta untuk pembahagian sel biasa.
    • Kelebihan: Sokongan untuk kesuburan, pencegahan kecacatan dalam tiub saraf pada janin (penting ketika merancang kehamilan), mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan fungsi kognitif.
    • Dos: Dos harian yang disyorkan ialah 400 mcg (ketika merancang kehamilan-600-800 μg).
    • Kesan sampingan: Jarang – Reaksi Alergi.
    • Borang Output: Tablet, kapsul, multivitamin.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, contohnya, dengan methotrexate.
    • Kata kunci SEO: Asid folik untuk wanita, vitamin B9, asid folik semasa kehamilan, asid folik untuk kesuburan.

Bahagian 2: kesihatan tulang dan sendi

Dengan usia, ketumpatan tulang berkurangan, risiko osteoporosis dan patah meningkat. Sokongan untuk kesihatan tulang dan sendi adalah aspek penting dalam umur panjang aktif.

  1. Vitamin D3 (Cholecalciferol):

    • Mekanisme tindakan: Vitamin D3 mengawal penyerapan kalsium dan fosforus yang diperlukan untuk kesihatan tulang. Ia juga memainkan peranan penting dalam sistem imun dan fungsi otot.
    • Kelebihan: Memperkukuhkan tulang dan gigi, pencegahan osteoporosis, meningkatkan imuniti, mengurangkan risiko penyakit autoimun, meningkatkan mood.
    • Dos: Dos harian yang disyorkan ialah 600-800 IU (unit antarabangsa). Dalam sesetengah kes, dos yang lebih tinggi di bawah pengawasan doktor mungkin diperlukan.
    • Kesan sampingan: Dengan overdosis – loya, muntah, kelemahan, sembelit.
    • Borang Output: Titisan, kapsul, tablet.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, contohnya, dengan kortikosteroid.
    • Kata kunci SEO: Vitamin D3 untuk wanita, cholecalciferol, vitamin D3 untuk tulang, vitamin D3 untuk imuniti.

  2. Kalsium:

    • Mekanisme tindakan: Kalsium adalah bahan binaan utama tulang dan gigi. Ia juga mengambil bahagian dalam penghantaran impuls saraf, penguncupan otot dan pembekuan darah.
    • Kelebihan: Memperkukuhkan tulang dan gigi, pencegahan osteoporosis, mengekalkan fungsi normal jantung dan otot.
    • Dos: Disyorkan harian dos-1000-1200 mg. Ia lebih baik diserap dalam kombinasi dengan vitamin D3.
    • Kesan sampingan: Dengan overdosis – sembelit, pembentukan batu ginjal.
    • Borang Output: Tablet, kapsul, tablet mengunyah, serbuk.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, contohnya, dengan antibiotik.
    • Kata kunci SEO: Kalsium untuk wanita, kalsium untuk tulang, pencegahan osteoporosis dengan kalsium, penyerapan kalsium.

  3. Magnesium:

    • Mekanisme tindakan: Magnesium terlibat dalam lebih daripada 300 reaksi biokimia dalam badan. Ia perlu untuk kesihatan tulang, otot, sistem saraf dan sistem kardiovaskular.
    • Kelebihan: Memperkukuhkan tulang, mengurangkan risiko osteoporosis, mengurangkan tekanan darah, meningkatkan tidur, mengurangkan kebimbangan, meningkatkan fungsi otot.
    • Dos: Dos harian yang disyorkan ialah 310-320 mg.
    • Kesan sampingan: Dengan overdosis – cirit -birit.
    • Borang Output: Tablet, kapsul, serbuk, minyak untuk kegunaan luaran.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, contohnya, dengan antibiotik.
    • Kata kunci SEO: Magnesium untuk wanita, magnesium untuk tulang, magnesium dari tekanan, magnesium untuk tidur.

  4. Glucosamine dan Chondroitin:

    • Mekanisme tindakan: Glucosamine dan chondroitin adalah komponen tulang rawan. Mereka membantu memulihkan tulang rawan dan mengurangkan keradangan di sendi.
    • Kelebihan: Pelepasan kesakitan dan meningkatkan mobiliti dalam osteoarthritis, melambatkan kemusnahan tulang rawan.
    • Dos: Biasanya 1,500 mg glucosamine dan 1200 mg chondroitin setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah.
    • Kesan sampingan: Mual, kembung, sembelit mungkin.
    • Borang Output: Kapsul, tablet, serbuk.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
    • Kata kunci SEO: Glucosamine dan chondroitin untuk wanita, rawatan osteoarthritis, pemulihan tulang rawan, kesihatan bersama.

  5. MSM (metil sulfonylmetatan):

    • Mekanisme tindakan: MSM adalah sebatian organik sulfur, yang diperlukan untuk kesihatan sendi, kulit, rambut dan kuku. Ia mempunyai sifat anti -radang.
    • Kelebihan: Pelepasan kesakitan sendi, pengurangan keradangan, peningkatan mobiliti, mengukuhkan rambut dan kuku, memperbaiki keadaan kulit.
    • Dos: Biasanya 1-3 gram sehari.
    • Kesan sampingan: Jarang – loya, cirit -birit.
    • Borang Output: Serbuk, kapsul, tablet, krim.
    • Interaksi: Praktikal tidak berinteraksi dengan ubat lain.
    • Kata kunci SEO: MSM untuk wanita, metil sulfonylmetatan, sendi untuk sendi, MSM untuk kulit dan rambut.

Bahagian 3: Sistem Kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular adalah salah satu punca utama kematian pada wanita. Sokongan untuk kesihatan jantung dan saluran darah adalah aspek penting dalam umur panjang aktif.

  1. Asid lemak omega-3 (EPA dan DHA):

    • Mekanisme tindakan: Asid lemak omega-3 adalah lemak yang sangat diperlukan yang mempunyai sifat anti-radang, mengurangkan tahap trigliserida dalam darah dan meningkatkan fungsi endothelium (membran vaskular dalaman).
    • Kelebihan: Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, mengurangkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol, meningkatkan mood, menyokong kesihatan otak.
    • Dos: 1-2 gram sehari (EPA dan DHA) disyorkan.
    • Kesan sampingan: Kemarahan, rasa ikan di mulut, cirit -birit mungkin.
    • Borang Output: Kapsul, cecair.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
    • Kata kunci SEO: Omega-3 untuk wanita, minyak ikan, kesihatan jantung, kolesterol omega-3.

  2. Coenzim Q10 (CoQ10):

    • Mekanisme tindakan: Coenzym Q10 adalah antioksidan yang memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga dalam sel. Ia juga melindungi hati daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
    • Kelebihan: Sokongan untuk kesihatan jantung, penurunan tekanan darah, peningkatan metabolisme tenaga, perlindungan antioksidan, melambatkan proses penuaan.
    • Dos: Biasanya 100-300 mg sehari.
    • Kesan sampingan: Jarang – loya, cirit -birit.
    • Borang Output: Kapsul, tablet, cecair.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan dan ubat untuk mengurangkan tekanan darah.
    • Kata kunci SEO: Coenzym Q10 untuk wanita, CoQ10, Heart Health CoQ10, antioksidan CoQ10.

  3. Vitamin K2 (Menahinon):

    • Mekanisme tindakan: Vitamin K2 membantu mengarahkan kalsium ke dalam tulang dan menghalang pemendapannya dalam tisu lembut dan arteri.
    • Kelebihan: Memperkukuhkan tulang, mengurangkan risiko osteoporosis, perlindungan terhadap kalsifikasi arteri, meningkatkan kesihatan sistem kardiovaskular.
    • Dos: Ia disyorkan 90-120 mcg sehari.
    • Kesan sampingan: Jarang.
    • Borang Output: Kapsul, titisan, multivitamin.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
    • Kata kunci SEO: Vitamin K2 untuk Wanita, Menachinon, Vitamin K2 K2, Perlindungan Jantung Vitamin K2.

  4. Resveratrol:

    • Mekanisme tindakan: Resveratrol – Polifenol yang terkandung dalam wain merah, anggur dan produk lain. Ia mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang.
    • Kelebihan: Perlindungan jantung, pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, peningkatan fungsi endothelium, penurunan tekanan darah, perlindungan antioksidan, melambatkan proses penuaan.
    • Dos: Biasanya 150-500 mg sehari.
    • Kesan sampingan: Jarang – loya, cirit -birit.
    • Borang Output: Kapsul, tablet.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
    • Kata kunci SEO: Resveratrol untuk wanita, resveratrol antioksidan, resveratrol kesihatan jantung, terhadap penuaan resveratrol.

  5. Bawang Putih (Ekstrak):

    • Mekanisme tindakan: Bawang putih mengandungi alicin, yang mempunyai sifat antioksidan, anti -radang dan antibakteria.
    • Kelebihan: Mengurangkan tekanan darah, pengurangan kolesterol, peningkatan imuniti, perlindungan antioksidan.
    • Dos: Berbeza -beza bergantung kepada kepekatan alicin. Ikuti arahan mengenai pembungkusan.
    • Kesan sampingan: Heartburns, kembung, bau yang tidak menyenangkan dari mulut mungkin.
    • Borang Output: Kapsul, tablet, ekstrak.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
    • Kata kunci SEO: Bawang putih untuk wanita, ekstrak bawang putih, penurunan tekanan bawang putih, jantung bawang putih.

Bahagian 4: Fungsi otak dan kognitif

Mengekalkan fungsi kognitif adalah aspek penting dalam umur panjang aktif. Dengan usia, ingatan dan perhatian dapat bertambah buruk.

  1. Ginkgo biloba:

    • Mekanisme tindakan: Ginkgo Biloba meningkatkan peredaran darah di otak dan mempunyai sifat antioksidan.
    • Kelebihan: Meningkatkan memori dan kepekatan, mengurangkan risiko demensia, meningkatkan peredaran darah, perlindungan antioksidan.
    • Dos: Biasanya 120-240 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
    • Kesan sampingan: Kemungkinan sakit kepala, pening, loya.
    • Borang Output: Kapsul, tablet, ekstrak cecair.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
    • Kata kunci SEO: Ginkgo bilobe untuk wanita, meningkatkan ingatan ginkgo biloba, kesihatan otak ginkgo, terhadap demensia ginkgo bilobe.

  2. Phosphateidixine:

    • Mekanisme tindakan: Phospatylserin adalah phospholipid, yang merupakan komponen penting dalam membran sel, terutama di dalam otak.
    • Kelebihan: Meningkatkan memori dan kepekatan perhatian, penurunan tekanan, peningkatan mood, melambatkan proses penuaan.
    • Dos: Biasanya 100-300 mg sehari.
    • Kesan sampingan: Jarang – insomnia, gangguan perut.
    • Borang Output: Kapsul.
    • Interaksi: Praktikal tidak berinteraksi dengan ubat lain.
    • Kata kunci SEO: Phosphatidylserin untuk wanita, meningkatkan memori phosphatidylserin, kesihatan otak, terhadap penuaan otak phosphatidylserin.

  3. MONTONNIER BACOFE:

    • Mekanisme tindakan: Bacopa Monnieri adalah tumbuhan Ayurveda yang meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangkan tekanan.
    • Kelebihan: Meningkatkan ingatan dan pembelajaran, mengurangkan kebimbangan, perlindungan antioksidan, meningkatkan mood.
    • Dos: Biasanya 300-450 mg ekstrak setiap hari.
    • Kesan sampingan: Mual, mulut kering mungkin.
    • Borang Output: Kapsul, tablet, serbuk.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa antidepresan.
    • Kata kunci SEO: Bacopa Monnieri untuk wanita, meningkatkan memori Bacopa Monnieri, kesihatan otak Bacopa Monnieri, Bacopa Monnieri kecemasan penurunan.

  4. Acetyl-L-Carnitine (ALCAR):

    • Mekanisme tindakan: Acetyl-L-Carnitine adalah asid amino yang meningkatkan metabolisme tenaga dalam sel-sel otak dan mempunyai sifat antioksidan.
    • Kelebihan: Meningkatkan memori dan kepekatan, peningkatan tenaga, perlindungan antioksidan, melambatkan proses penuaan.
    • Dos: Biasanya 500-1500 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
    • Kesan sampingan: Mual, insomnia, kebimbangan mungkin.
    • Borang Output: Kapsul, tablet, serbuk.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.
    • Kata kunci SEO: Acetyl-L-Carnitine untuk Wanita, Alcar, Peningkatan Memori Alcar, Kesihatan Otak Alcar.

  5. Curcumin:

    • Mekanisme tindakan: Kurkumin adalah komponen aktif kunyit, mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan yang kuat.
    • Kelebihan: Meningkatkan fungsi kognitif, mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer, perlindungan antioksidan, kesan anti -radang.
    • Dos: Biasanya, 500-2000 mg sehari ekstrak kunyit dengan piperin (untuk meningkatkan penyerapan).
    • Kesan sampingan: Jarang – Gangguan Perut.
    • Borang Output: Kapsul, tablet, serbuk.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
    • Kata kunci SEO: Kurkumin untuk wanita, memperbaiki ingatan kunyit, kesihatan otak Kurkumin, anti -radang curcumin.

Bahagian 5: Sokongan untuk Imuniti

Dengan usia, sistem imun melemahkan, kerentanan terhadap jangkitan meningkat. Sokongan untuk imuniti adalah aspek penting dalam umur panjang aktif.

  1. Vitamin C (asid askorbik):

    • Mekanisme tindakan: Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang menguatkan sistem imun dan melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
    • Kelebihan: Memperkukuhkan imuniti, perlindungan antioksidan, meningkatkan keadaan kulit, menyokong kesihatan sistem kardiovaskular.
    • Dos: 500-1000 mg sehari adalah disyorkan.
    • Kesan sampingan: Dengan overdosis – gangguan perut.
    • Borang Output: Tablet, kapsul, serbuk, tablet mengunyah.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.
    • Kata kunci SEO: Vitamin C untuk wanita, asid askorbik, mengukuhkan imuniti dengan vitamin C, antioksidan Vitamin C.

  2. Zink:

    • Mekanisme tindakan: Zink adalah mineral yang memainkan peranan penting dalam sistem imun, penyembuhan luka dan pertumbuhan sel.
    • Kelebihan: Memperkukuhkan imuniti, percepatan penyembuhan luka, menyokong kesihatan kulit, meningkatkan rasa dan bau.
    • Dos: Disyorkan harian dos-8-11 mg.
    • Kesan sampingan: Dengan overdosis – loya, muntah, cirit -birit.
    • Borang Output: Tablet, kapsul, loafers.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.
    • Kata kunci SEO: Zink untuk wanita, menguatkan kekebalan zink, kulit zink, zink untuk imuniti.

  3. Selenium:

    • Mekanisme tindakan: Selenium adalah elemen jejak yang mempunyai sifat antioksidan dan menyokong sistem imun.
    • Kelebihan: Memperkukuhkan imuniti, perlindungan antioksidan, sokongan untuk kesihatan kelenjar tiroid, pengurangan risiko jenis kanser tertentu.
    • Dos: 55 μg sehari disyorkan.
    • Kesan sampingan: Dengan overdosis – keguguran rambut, kerapuhan kuku, ruam kulit.
    • Borang Output: Tablet, kapsul, multivitamin.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.
    • Kata kunci SEO: Selenium untuk wanita, mengukuhkan imuniti selenium, selenium antioksidan, kesihatan tiroid selenium.

  4. Soutinatea:

    • Mekanisme tindakan: Echinacea merangsang sistem imun dan membantu melawan jangkitan.
    • Kelebihan: Memperkukuhkan imuniti, mengurangkan tempoh selesema, pencegahan jangkitan saluran pernafasan atas.
    • Dos: Berbeza -beza bergantung kepada bentuk pelepasan. Ikuti arahan mengenai pembungkusan.
    • Kesan sampingan: Reaksi alergi adalah mungkin.
    • Borang Output: Kapsul, tablet, ekstrak cecair, teh.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.
    • Kata kunci SEO: Echinacea untuk wanita, mengukuhkan imuniti echinacea, merawat kesejukan biasa, imuniti Echinacea.

  5. Probiotik:

    • Mekanisme tindakan: Probiotik adalah bakteria yang bermanfaat yang menyokong kesihatan usus dan sistem imun.
    • Kelebihan: Memperkukuhkan imuniti, meningkatkan pencernaan, mengurangkan risiko jangkitan, mengekalkan kesihatan vagina.
    • Dos: Berbeza -beza bergantung kepada ketegangan dan kepekatan bakteria. Ikuti arahan mengenai pembungkusan.
    • Kesan sampingan: Kembung, gas mungkin.
    • Borang Output: Kapsul, tablet, serbuk, cecair, makanan (yogurt, kefir).
    • Interaksi: Jarang.
    • Kata kunci SEO: Probiotik untuk wanita, mengukuhkan imuniti oleh probiotik, kesihatan usus probiotik, probiotik vagina.

Bahagian 6: Perlindungan Antioksidan

Radikal bebas merosakkan sel dan mempercepatkan proses penuaan. Antioksidan membantu meneutralkan radikal bebas dan melindungi badan daripada kerosakan.

  1. Asid Alpha-Lipoic (ALA):

    • Mekanisme tindakan: Asid alpha-lipoik adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel-sel dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia juga meningkatkan fungsi mitokondria (stesen tenaga).
    • Kelebihan: Perlindungan antioksidan, peningkatan metabolisme tenaga, mengurangkan gula darah, perlindungan sistem saraf, melambatkan proses penuaan.
    • Dos: Biasanya 300-600 mg sehari.
    • Kesan sampingan: Mual, gangguan perut mungkin.
    • Borang Output: Kapsul, tablet.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan ubat untuk mengurangkan gula darah.
    • Kata kunci SEO: Asid alpha-lipoik untuk wanita, ala, ala antioksidan, peningkatan tenaga ALA.

  2. Glutathione:

    • Mekanisme tindakan: Glutation adalah salah satu antioksidan yang paling kuat dalam badan. Ia melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, dan terlibat dalam detoksifikasi.
    • Kelebihan: Perlindungan antioksidan, detoksifikasi badan, mengukuhkan imuniti, memperbaiki keadaan kulit, melambatkan proses penuaan.
    • Dos: Berbeza -beza bergantung kepada bentuk pelepasan.
    • Kesan sampingan: Jarang.
    • Borang Output: Kapsul, tablet (liposomal glutathione), suntikan.
    • Interaksi: Praktikal tidak berinteraksi dengan ubat lain.
    • Kata kunci SEO: Glutation untuk wanita, glutation antioksidan, detoksifikasi glutathione, peningkatan kulit glutathione.

  3. Ekstrak Teh Hijau (EGCG):

    • Mekanisme tindakan: Ekstrak teh hijau mengandungi EGCG (Epagallocatechin Gallat), yang merupakan antioksidan yang kuat.
    • Kelebihan: Perlindungan antioksidan, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, menyokong kesihatan otak, meningkatkan metabolisme, melambatkan proses penuaan.
    • Dos: Biasanya 300-700 mg sehari ekstrak dengan EGCG.
    • Kesan sampingan: Mual, insomnia adalah mungkin.
    • Borang Output: Kapsul, tablet, serbuk.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.
    • Kata kunci SEO: Ekstrak Teh Hijau untuk Wanita, EGCG, EGCG Antioksidan, Ekstrak Kesihatan Jantung Teh Hijau.

  4. Astaxanthin:

    • Mekanisme tindakan: Astaxantin adalah karotenoid, yang merupakan antioksidan yang kuat. Ia melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, dan mempunyai sifat anti -radang.
    • Kelebihan: Perlindungan antioksidan, meningkatkan keadaan kulit, perlindungan mata, sokongan untuk kesihatan sistem kardiovaskular, pengurangan keradangan.
    • Dos: Biasanya 4-12 mg sehari.
    • Kesan sampingan: Jarang.
    • Borang Output: Kapsul.
    • Interaksi: Praktikal tidak berinteraksi dengan ubat lain.
    • Kata kunci SEO: Astaxantin untuk wanita, antioksidan astaxantin, peningkatan kulit astaxantin, perlindungan mata astaxantin.

  5. Picnogenol (Ekstrak Bark Pine Primorsky):

    • Mekanisme tindakan: Picnogenol – Ekstrak kulit pain primorsky yang mengandungi procanidine, yang merupakan antioksidan yang kuat.
    • Kelebihan: Perlindungan antioksidan, peningkatan peredaran darah, pengurangan tekanan darah, peningkatan keadaan kulit, melegakan gejala PMS, melambatkan proses penuaan.
    • Dos: Biasanya 50-100 mg sehari.
    • Kesan sampingan: Jarang.
    • Borang Output: Kapsul, tablet.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
    • Kata kunci SEO: Picnogenol untuk wanita, ekstrak kulit pain tepi pantai, antioksidan pycnogenol, meningkatkan kulit pycnogenol.

Bahagian 7: Kesihatan Kulit, Rambut dan Kuku

Dengan usia, kulit kehilangan keanjalan, rambut menjadi nipis dan rapuh, dan kuku menjadi rapuh. Sokongan untuk kesihatan kulit, rambut dan kuku adalah aspek penting dalam umur panjang aktif.

  1. Kolagen:

    • Mekanisme tindakan: Kolagen adalah protein struktur utama kulit, tulang, sendi dan tisu penghubung. Dengan usia, pengeluaran kolagen berkurangan.
    • Kelebihan: Meningkatkan keanjalan kulit, pengurangan kedutan, pengukuhan rambut dan kuku, menyokong kesihatan bersama.
    • Dos: Biasanya 5-10 gram sehari.
    • Kesan sampingan: Jarang.
    • Borang Output: Serbuk, kapsul, tablet, bahan tambahan cecair.
    • Interaksi: Praktikal tidak berinteraksi dengan ubat lain.
    • Kata kunci SEO: Kolagen untuk wanita, meningkatkan kulit dengan kolagen, mengukuhkan rambut dengan kolagen, kesihatan bersama kolagen.

  2. Biotin (Vitamin B7):

    • Mekanisme tindakan: Biotin adalah vitamin Kumpulan B, yang diperlukan untuk kesihatan rambut, kulit dan kuku.
    • Kelebihan: Memperkukuhkan rambut dan kuku, memperbaiki keadaan kulit, menyokong sistem saraf.
    • Dos: Ia disyorkan 30-100 mcg sehari.
    • Kesan sampingan: Jarang.
    • Borang Output: Tablet, kapsul, multivitamin.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.
    • Kata kunci SEO: Biotin untuk wanita, vitamin B7, mengukuhkan rambut dengan biotin, Biotin Kesihatan Kulit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *