Kokie maisto papildai vartojami stipriam imuniteto atžvilgiu?

Kokie maisto papildai vartojami stipriam imuniteto atžvilgiu?

Imuninė sistema yra sudėtingas ir dinamiškas mechanizmas, apsaugantis kūną nuo patogenų, toksinų ir pažeistų ląstelių. Jį sudaro daugybė sujungtų komponentų, įskaitant kraujo ląsteles, limfmazgius, blužnį ir užkrūčio liemenį. Išlaikyti optimalų imuninės sistemos veikimą yra pagrindinis sveikatos ir ilgaamžiškumo veiksnys. Be sveiko gyvenimo būdo, įskaitant subalansuotą dietą, reguliarų fizinį aktyvumą, pakankamą miego ir streso valdymą, kai kurie biologiškai aktyvūs priedai (maisto papildai) gali palaikyti imunitetą. Svarbu pabrėžti, kad maisto papildai nėra tinkamos mitybos ir gydymo gydymo, bet tarnauja tik jų papildymui. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

1. Vitaminas C (askorbo rūgštis)

Vitaminas C yra galingas antioksidantas, vaidinantis svarbų vaidmenį imuninės sistemos darbe. Tai prisideda prie leukocitų (baltųjų kraujo kūnelių) gamybos ir funkcionavimo, kurie yra pagrindiniai imuninės apsaugos komponentai. Vitaminas C taip pat dalyvauja kolageno sintezėje, reikalingoje odos ir gleivinių barjerinei funkcijai palaikyti, kurie apsaugo nuo patogenų įsiskverbimo.

• Veiksmo mechanizmas:
  • Leukocitinė stimuliacija: Vitaminas C sustiprina chemotaksę (leukocitų gebėjimas pereiti prie uždegimo dėmesio) ir fagocitozė (patogenų gaudymas ir sunaikinimas).
  • Antioksidantų apsauga: Vitaminas C neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie susidaro imuninio atsako procese, apsaugodamas ląsteles nuo pažeidimų.
  • Barjerinio funkcijų stiprinimas: Vitaminas C prisideda prie kolageno sintezės, reikalingos odos ir gleivinių vientisumui.
• Naudojimo indikacijos:
  • Peršalimo prevencija ir gydymas.
  • Imuninės sistemos stiprinimas padidėjusių ligų rizikos laikotarpiais.
  • Parama pasveikimui po ligos.
• Rekomenduojamos dozės:
  • Prevencinė dozė: 500–1000 mg per dieną.
  • Terapinė dozė: 1000–2000 mg per dieną, padalyta į keletą triukų.
• Išvesties formos:
  • Tabletės, kapsulės, milteliai, kramtomosios tabletės, putojančios tabletės.
  • Liposominis vitaminas C (suteikia geresnį absorbciją).
• Kontraindikacijos:
  • Individualus netolerancija.
  • Inkstų ligos (vartojant dideles dozes).
  • Hemochromatozė (sutriko geležies metabolizmas).
• Šalutinis poveikis:
  • Virškinimo sutrikimai (pykinimas, viduriavimas) esant didelėms dozėms.
  • Inkstų akmenų susidarymas (retai, su polinkiu).
• Sąveika su narkotikais:
  • Tai gali sumažinti antikoaguliantų efektyvumą.
  • Tai gali pagerinti geležies preparatų šalutinį poveikį.

2. Vitaminas D (cholekalciferolio)

Vitaminas D vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą. Tai daro įtaką T ląstelių (ląstelių, naikinančių užkrėstas ląsteles) ir B ląsteles (ląsteles, gaminančias antikūnus), aktyvavimui. Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia infekcinių ligų, autoimuninių ligų ir tam tikrų vėžio rūšių rizika.

• Veiksmo mechanizmas:
  • Imuninės sistemos genų reguliavimas: Vitaminas D jungiasi su vitamino D receptoriais ant imuninių ląstelių ir reguliuoja genų, dalyvaujančių imuniniame atsake, ekspresiją.
  • T ląstelių aktyvinimas: Vitaminas D stimuliuoja T ląstelių, reikalingų ląstelių imunitete, subrendimą ir aktyvaciją.
  • Uždegimo moduliavimas: Vitaminas D padeda subalansuoti uždegiminį atsaką, užkertant kelią per dideliam uždegimui, kuris gali pakenkti audiniui.
  • Barjero funkcijos gerinimas: Vitaminas D padeda gaminti antimikrobinius peptidus odoje ir gleivinėse.
• Naudojimo indikacijos:
  • Vitamino D. trūkumo prevencija ir gydymas.
  • Imuninės sistemos stiprinimas, ypač žiemą.
  • Osteoporozės prevencija ir gydymas.
  • Palaikymas kaulų ir raumenų sveikatai.
• Rekomenduojamos dozės:
  • Prevencinė dozė: 600–2000 TV per dieną (priklausomai nuo amžiaus, svorio ir vitamino D lygio kraujyje).
  • Terapinė dozė: 2000–5000 TV per dieną (prižiūrint gydytojui).
• Išvesties formos:
  • Lašai, tabletės, kapsulės.
  • Vitaminas D3 (cholecalciferolis) yra veiksmingesnė forma nei vitaminas D2 (ergokalciferolio).
• Kontraindikacijos:
  • Individualus netolerancija.
  • Hiperkalcemija (padidėjęs kalcio kiekis kraujyje).
  • Hipervitaminozė D.
  • Sarkoidozė.
• Šalutinis poveikis:
  • Pykinimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas (didelėmis dozėmis).
  • Padidindamas kalcio kiekį kraujyje ir šlapime (su perdozavimu).
• Sąveika su narkotikais:
  • Tai gali sumažinti kai kurių vaistų veiksmingumą širdies ir kraujagyslių ligų gydymui.
  • Tai gali padidinti digoksino toksiškumą.

3. Cinkas

Cinkas yra svarbus mikroelemento elementas, reikalingas normaliam imuninės sistemos veikimui. Jis dalyvauja kuriant ir aktyvinant imunines ląsteles, tokias kaip T ląstelės, B ląstelės ir NK ląstelės (natūralūs žudikai). Cinko trūkumas gali sumažinti imunitetą ir padidinti jautrumą infekcijoms.

• Veiksmo mechanizmas:
  • Imuninių ląstelių vystymas ir diferenciacija: Cinkas yra būtinas T ląstelių, B ląstelių ir NK ląstelių brendimui ir funkcionavimui.
  • Uždegimo reguliavimas: Cinkas turi priešuždegimines savybes ir padeda subalansuoti imuninį atsaką.
  • Antioksidantų apsauga: Cinkas yra antioksidantinio fermento superoksidsmuto (SOD) komponentas, kuris apsaugo ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais.
  • Palaikymas barjerinei funkcijai: Cinkas yra susijęs su odos ir gleivinių vientisumo palaikymu.
• Naudojimo indikacijos:
  • Cinko trūkumo prevencija ir gydymas.
  • Imuninės sistemos stiprinimas.
  • Žaizdų gijimo pagreitis.
  • Gydymas spuogais.
• Rekomenduojamos dozės:
  • Prevencinė dozė: 15–30 mg per dieną.
  • Terapinė dozė: 30–50 mg per dieną (ilgą laiką ne daugiau kaip 40 mg per dieną).
• Išvesties formos:
  • Tabletės, kapsulės, kepurės.
  • Cinko pikolinas, cinko citratas ir cinko gliukonatas yra cinko formos, kurių virškinimas yra geresnis.
• Kontraindikacijos:
  • Individualus netolerancija.
  • Ūmus inkstų nepakankamumas.
• Šalutinis poveikis:
  • Pykinimas, vėmimas, viduriavimas (vartojant dideles dozes).
  • Metalo skonis burnoje.
  • Sumažinus vario lygį organizme, ilgą laiką vartojant dideles dozes.
• Sąveika su narkotikais:
  • Tai gali sumažinti kai kurių antibiotikų (tetraciklinų, chinolonų) absorbciją.
  • Tai gali sumažinti geležies ir vario preparatų efektyvumą.

4. Selenas

Selenas yra dar vienas svarbus mikroelementas, vaidinantis pagrindinį vaidmenį imuninėje sistemoje. Tai yra glutationoperoksidazės fermentų (GPX) komponentas, apsaugantis ląsteles nuo oksidacinio streso. Seleno trūkumas yra susijęs su padidėjusiu jautrumu infekcijoms ir imuninių ląstelių aktyvumo sumažėjimą.

• Veiksmo mechanizmas:
  • Antioksidantų apsauga: Selenas yra GPX fermentų, neutralizuojančių laisvųjų radikalų, komponentas ir apsaugo ląsteles nuo pažeidimų.
  • Imuninio atsako stiprinimas: Selenas stimuliuoja NK ląstelių, T ląstelių ir B ląstelių aktyvumą.
  • Uždegimo reguliavimas: Selenas padeda subalansuoti uždegiminį atsakymą.
• Naudojimo indikacijos:
  • Seleno trūkumo prevencija ir gydymas.
  • Imuninės sistemos stiprinimas.
  • Parama skydliaukės sveikatai.
  • Tam tikrų rūšių vėžio prevencija.
• Rekomenduojamos dozės:
  • Prevencinė dozė: 55–200 mcg per dieną.
  • Terapinė dozė: 200–400 mcg per dieną (prižiūrint gydytojui).
• Išvesties formos:
  • Tabletės, kapsulės.
  • Seleenomeininas ir natrio selenatas yra įprastos seleno formos.
• Kontraindikacijos:
  • Individualus netolerancija.
  • Ūmus inkstų nepakankamumas.
• Šalutinis poveikis:
  • Pykinimas, vėmimas, viduriavimas (vartojant dideles dozes).
  • Česnako kvapas iš burnos.
  • Plaukų slinkimas ir nagų trapumas (su perdozavimu).
• Sąveika su narkotikais:
  • Tai gali pagerinti antikoaguliantų veikimą.

5. Probiotikai

Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie, vartojant pakankamai kiekių, daro palankią įtaką savininko sveikatai. Dauguma probiotikų yra susiję su gimdymu Lactobacillus Ir Bifidobacterium. Jie daro teigiamą poveikį imuninei sistemai, pagerindami žarnyno barjerinę funkciją ir stimuliuodami imuninį atsaką.

• Veiksmo mechanizmas:
  • Pagerinti žarnyno barjerinę funkciją: Probiotikai sustiprina žarnyno gleivinę, užkertant kelią patogenų įsiskverbimui į kraują.
  • Imuninio atsako stimuliavimas: Probiotikai skatina antikūnų gamybą ir imuninių ląstelių aktyvumą žarnyne.
  • Konkurencija su patogenais: Probiotikai konkuruoja su patogeniniais mikroorganizmais dėl maistinių medžiagų ir prisirišimo vietų žarnyne.
  • Antimikrobinių medžiagų gamyba: Kai kurie probiotikai gamina antimikrobinius elementus, tokius kaip bakteriocinai, kurie slopina patogenų augimą.
• Naudojimo indikacijos:
  • Žarnyno disbiozės prevencija ir gydymas.
  • Imuninės sistemos stiprinimas.
  • Antibiotikų sukeltas viduriavimo gydymas.
  • Parama virškinimo sistemos sveikatai.
• Rekomenduojamos dozės:
  • Priklauso nuo konkretaus probiotiko ir produkto padermės. Paprastai nurodoma dalyje (kolonija formuojantys vienetai).
  • Rekomenduojama pasirinkti produktus, kuriuose yra keletas probiotikų padermių.
• Išvesties formos:
  • Kapsulės, tabletės, milteliai, skysti probiotikai, jogurtai, fermentuoti produktai.
• Kontraindikacijos:
  • Individualus netolerancija.
  • Sunkios imunodeficito sąlygos (retai).
• Šalutinis poveikis:
  • Pilvo pūtimas, dujų formavimasis (paprastai praeina po kelių dienų).
• Sąveika su narkotikais:
  • Jie gali sumažinti antibiotikų veiksmingumą (naudojant tuo pat metu).

6 .inacea

Echinacea yra savotiški žoliniai ASTROV šeimos augalai, tradiciškai naudojami imuninės sistemos stiprinimui. Jame yra aktyvių medžiagų, kurios stimuliuoja imuninių ląstelių aktyvumą ir turi priešuždegimines savybes.

• Veiksmo mechanizmas:
  • Fagocitozės stimuliacija: Echinacea pagerina leukocitų gebėjimą fiksuoti ir sunaikinti patogenus.
  • NK ląstelių aktyvumo stiprinimas: Echinacea stimuliuoja NK ląstelių, naikinančių užkrėstas ląsteles, aktyvumą.
  • Priešuždegiminis veiksmas: Echinacea sumažina prouždegiminių citokinų gamybą.
• Naudojimo indikacijos:
  • Peršalimo prevencija ir gydymas.
  • Imuninės sistemos stiprinimas.
  • Viršutinių kvėpavimo takų infekcijų gydymas.
• Rekomenduojamos dozės:
  • Priklauso nuo išsiskyrimo ir aktyviųjų medžiagų koncentracijos.
  • Paprastai nurodoma ant produkto pakuotės.
• Išvesties formos:
  • Kapsulės, tabletės, skystas ekstraktas, arbata.
• Kontraindikacijos:
  • Individualus netolerancija.
  • Autoimuninės ligos.
  • Nėštumas ir žindymas.
• Šalutinis poveikis:
  • Alerginės reakcijos (retai).
  • Virškinimo sutrikimai (retai).
• Sąveika su narkotikais:
  • Jis gali sąveikauti su kai kuriais imunosupresantais.

7. Juodoji Buzina (Sambucus Nigra)

Juodasis bezino ekstraktas yra žinomas dėl savo antivirusinių savybių ir galimybės sustiprinti imuninę sistemą. Jame yra antocianai, galingi antioksidantai, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.

• Veiksmo mechanizmas:
  • Slopina viruso replikaciją: Juodojo bezino ekstraktas neleidžia virusų įsiskverbimui į ląsteles ir jų reprodukciją.
  • Imuninio atsako stimuliavimas: Juodojo senatvės ekstraktas stimuliuoja citokinų, kurie aktyvina imunines ląsteles, gamybą.
  • Antioksidantų apsauga: Antocianai, esantys juodųjų šeivamedžio kokybės ekstrakte, neutralizuoja laisvuosius radikalus.
• Naudojimo indikacijos:
  • Gripo ir peršalimo prevencija ir gydymas.
  • Imuninės sistemos stiprinimas.
• Rekomenduojamos dozės:
  • Priklauso nuo išsiskyrimo ir aktyviųjų medžiagų koncentracijos.
  • Paprastai nurodoma ant produkto pakuotės.
• Išvesties formos:
  • Sirupas, kapsulės, tabletės, stalviršiai.
• Kontraindikacijos:
  • Individualus netolerancija.
  • Nėštumas ir žindymas.
• Šalutinis poveikis:
  • Virškinimo sutrikimai (retai).
• Sąveika su narkotikais:
  • Duomenys apie vaistų sąveiką yra riboti.

8. Rishi grybai, Shiitaka ir Mitak

Šiuose terapiniuose grybuose gausu beta-gliukanų, polisacharidų, kurie pasižymi imunomoduliuojančiomis savybėmis. Jie skatina imuninių ląstelių aktyvumą ir pagerina imuninį atsaką.

• Veiksmo mechanizmas:
  • Imuninių ląstelių aktyvinimas: Beta-gliukanai yra susiję su imuninių ląstelių receptoriais, tokiais kaip makrofagai ir NK ląstelės, jas suaktyvinti ir padidinti jų aktyvumą.
  • Citokinų gamybos stimuliavimas: Beta-gliukanai stimuliuoja citokinų, reguliuojančių imuninį atsaką, gamybą.
  • Barjero funkcijos gerinimas: Beta-gliukanai gali pagerinti žarnyno barjerinę funkciją.
• Naudojimo indikacijos:
  • Imuninės sistemos stiprinimas.
  • Palaikymas lėtinėms ligoms.
  • Onkologinių ligų prevencija (kaip pagrindinio gydymo papildymas).
• Rekomenduojamos dozės:
  • Priklauso nuo grybų tipo ir išlaisvinimo formų.
  • Paprastai nurodoma ant produkto pakuotės.
• Išvesties formos:
  • Kapsulės, milteliai, ekstraktas.
• Kontraindikacijos:
  • Individualus netolerancija.
  • Autoimuninės ligos (būtinos konsultacijos su gydytoju).
  • Nėštumas ir žindymas.
• Šalutinis poveikis:
  • Virškinimo sutrikimai (retai).
  • Alerginės reakcijos (retai).
• Sąveika su narkotikais:
  • Jis gali sąveikauti su imunosupresantais ir antikoaguliantais.

9. Astragalus Mambranaceus šaknis)

„Astragal“ yra augalas, naudojamas tradicinėje kinų medicinoje, siekiant sustiprinti imuninę sistemą ir padidinti gyvybės energiją. Jame yra polisacharidų, flavonoidų ir saponinų, turinčių imunomoduliuojančių ir antioksidacinių savybių.

• Veiksmo mechanizmas:
  • Imuninio atsako stimuliavimas: Astraliniai stimuliuoja T ląstelių, B ląstelių ir NK ląstelių aktyvumą.
  • Antioksidantų apsauga: Astragal neutralizuoja laisvuosius radikalus.
  • Adaptogeninis veiksmas: Astragal padeda kūnui prisitaikyti prie streso.
• Naudojimo indikacijos:
  • Imuninės sistemos stiprinimas.
  • Palaikymas lėtinėms ligoms.
  • Peršalimo prevencija.
• Rekomenduojamos dozės:
  • Priklauso nuo išsiskyrimo ir aktyviųjų medžiagų koncentracijos.
  • Paprastai nurodoma ant produkto pakuotės.
• Išvesties formos:
  • Kapsulės, tabletės, milteliai, skystas ekstraktas.
• Kontraindikacijos:
  • Individualus netolerancija.
  • Autoimuninės ligos.
  • Nėštumas ir žindymas.
• Šalutinis poveikis:
  • Virškinimo sutrikimai (retai).
  • Alerginės reakcijos (retai).
• Sąveika su narkotikais:
  • Jis gali sąveikauti su imunosupresantais.

10. L-lutaminas

L-lutaminas yra aminorūgštis, vaidinanti svarbų vaidmenį imuninės sistemos darbe ir palaikyti žarnyno sveikatą. Tai yra pagrindinis imuninių ląstelių energijos šaltinis, ypač limfocitams ir makrofagams.

• Veiksmo mechanizmas:
  • Imuninės ląstelių palaikymas: L-lutaminas suteikia imuninėms ląstelėms energiją ir reikalingas maistines medžiagas jų funkcionavimui.
  • Pagerinti žarnyno barjerinę funkciją: L-lutaminas padeda išlaikyti žarnyno gleivinės vientisumą.
  • Sumažėjęs uždegimas: L-lutaminas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
• Naudojimo indikacijos:
  • Imuninės sistemos stiprinimas, ypač po intensyvių treniruočių ar ligų.
  • Parama žarnyno sveikatai.
  • Atstatymo pagreitis po operacijų.
• Rekomenduojamos dozės:
  • 5–15 gramų per dieną, suskirstytas į keletą triukų.
• Išvesties formos:
  • Milteliai, kapsulės, tabletės.
• Kontraindikacijos:
  • Individualus netolerancija.
  • Sunkios kepenų ir inkstų ligos.
• Šalutinis poveikis:
  • Virškinimo sutrikimai (retai).
• Sąveika su narkotikais:
  • Duomenys apie vaistų sąveiką yra riboti.

Svarbūs komentarai:

• Dietinių papildų kokybė: Pasirinkite patikimų gamintojų maisto papildus, turinčius kokybės sertifikatus, ir atlikite nepriklausomus jų gaminių laboratorinius tyrimus.
• Individualūs poreikiai: Maisto papildų poreikiai gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, lyties, sveikatos, gyvenimo būdo ir dietos.
• Konsultuokite su gydytoju: Prieš vartodami kokių nors maisto papildų, turite pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis ar vartojate vaistus.
• Subalansuota mityba: Bades neturėtų pakeisti pilnos ir subalansuotos dietos. Įsitikinkite, kad iš maisto gaunate pakankamai vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų.
• Sveikas gyvenimo būdas: Bades yra tik sveikos gyvenimo būdo papildymas, įskaitant įprastą fizinį aktyvumą, pakankamą miegą ir streso valdymą.
• Priėmimo dozė ir trukmė: Laikykitės rekomenduojamų dozių ir DED administravimo trukmės, nurodytos ant produkto pakuotės, arba gydytojo rekomenduojama.
• Šalutinis poveikis: Atidžiai sekite savo būklę vartodami maisto papildus ir informuokite gydytoją apie bet kokį šalutinį poveikį.
• Sąveika su narkotikais: Apsvarstykite galimą maisto papildų sąveiką su vaistais, kuriuos vartojate.

Stiprio imuniteto išlaikymas yra išsamus procesas, apimantis sveiką gyvenimo būdą ir, jei reikia, vartojant maisto papildus. Prisiminkite, kaip svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ir pasirinkti kokybiškus produktus. Investuokite į savo sveikatą ir būkite sveiki!