Vergleich von Nahrungsergänzungsmitteln für Testosteron: Was wirklich funktioniert

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Vergleich von Nahrungsergänzungsmitteln für Testosteron: Was wirklich funktioniert

Testosteron, das wichtigste männliche Sexualhormon, spielt eine Schlüsselrolle in vielen Aspekten der männlichen Gesundheit, einschließlich der Entwicklung von Muskelmasse, Knochendichte, Libido, Stimmung und Energie. Mit dem Alter nimmt der Testosteronniveau auf natürliche Weise ab, was zu einer Reihe unerwünschter Symptome wie Müdigkeit, verringerter Libido, Muskelmasse und einer Zunahme des Fettgewebes führen kann. In dieser Hinsicht wenden sich viele Männer biologisch aktiven Zusatzstoffen (Nahrungsergänzungsmitteln) zu, in der Hoffnung, den Testosteronspiegel zu erhöhen und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Der Markt für diätetische Ergänzung ist jedoch voll von Produkten, die wunderbare Ergebnisse versprechen, und es ist möglicherweise nicht einfach, herauszufinden, was wirklich funktioniert und was ein Marketingschritt ist. Dieser Artikel ist eine detaillierte Überprüfung der häufigsten Nahrungsergänzungsmittel, die als Mittel zur Erhöhung der Testosteron beworben werden, wobei die Analyse wissenschaftlicher Daten deren Wirksamkeit bestätigt oder widerlegt. Wir werden den Wirkungsmechanismus jedes Additivs berücksichtigen, die Forschungsergebnisse diskutieren und auch mögliche Nebenwirkungen und Warnungen angeben.

D-Paraginsäure (D-A)

D-Asparaginsäure (D-AA) ist eine Aminosäure, die an der Produktion und Freisetzung von Hormonen im Körper beteiligt ist. Es wird angenommen, dass D-AA dazu beiträgt, den Testosteronniveau zu erhöhen und die Freisetzung von Luteinisierungshormon (LH) aus der Hypophyse zu stimulieren. LH wiederum stimuliert Leydigs Zellen in den Hoden, die für die Produktion von Testosteron verantwortlich sind.

Wissenschaftliche Daten: D-AA-Forschungsergebnisse sind widersprüchlich. Einige Studien zeigen, dass D-AA den Testosteronspiegel bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel oder bei ungeschulten Männern erhöhen kann. Andere Studien fanden jedoch keinen signifikanten Einfluss von D-AA auf Testosteronspiegel bei geschulten Männern oder bei Männern mit normalen Testosteronspiegeln.

• Positive Forschung: Eine in der Zeitschrift «Reproductive Biology and Endocrinology» veröffentlichte Studie zeigte, dass die Einnahme von 3 Gramm D-AA pro Tag für 12 Tage zu einem signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel führte. Eine im International Journal of Endocrinology veröffentlichte Studie zeigte, dass D-AA den Testosteronspiegel erhöhen und die Spermienqualität bei kargen Männern verbessern kann.
• Negative Forschung: Die im Magazin «Ernährungsforschung» veröffentlichte Studie fand keinen signifikanten Einfluss von D-AA auf Testosteronspiegel bei ausgebildeten Männern, die sich mit Krafttraining beschäftigen. Eine im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass D-AA den Testosteron, die Stärke oder die Zusammensetzung des Körpers bei Männern, die mit dem Krafttraining beteiligt sind, nicht beeinflusst.

Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass D-AA den Testosteronniveau beeinflusst und die Freisetzung von Gonadotropin-Rilying-Hormon (GNRG) aus dem Hypothalamus stimuliert. GRG stimuliert wiederum die Hypophyse zur Freisetzung von LH- und Follikel -stimulierenden Hormon (FSH). LH stimuliert die Zellen von Lydig in Hoden auf die Produktion von Testosteron.

Nebenwirkungen: D-AA wird in der Regel als sichere Ergänzung angesehen, in einigen Fällen können jedoch Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen, Übelkeit und Kopfschmerzen auftreten.

Empfehlungen: Die Wirksamkeit von D-AA bei zunehmendem Testosteronspiegel bleibt umstritten. Der Additiv kann bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel oder für ungeübte Männer wirksamer sein. Bei ausgebildeten Männern oder Männern mit einem normalen Testosteronniveau kann der Effekt jedoch unbedeutend oder nicht vorhanden sein. Die empfohlene Dosis D-AA beträgt 3 Gramm pro Tag.

Tribulus Tribulus terrestris)

Tribulus terrytris ist eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen und chinesischen Medizin verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass der Tribulus terrytris Saponine enthält, die die Testosteronproduktion anregen können.

Wissenschaftliche Daten: Untersuchungen des Tribulus terrytris wurden hauptsächlich an Tieren durchgeführt. Einige Tierstudien haben gezeigt, dass Tertrix Tribulus den Testosteronspiegel erhöhen und die sexuelle Funktion verbessern kann. Studien in der Öffentlichkeit lieferten jedoch mehrdeutige Ergebnisse.

• Positive Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass Tribulus -Terrestrate die Libido erhöhen und die sexuelle Funktion bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel verbessern können.
• Negative Forschung: Die meisten Studien am Menschen haben keinen signifikanten Einfluss der Tribulus -Terros auf der Ebene des Testosterons festgestellt. Eine im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie zeigte, dass Tertrix Tribulus den Testosteronniveau, die Stärke oder Zusammensetzung des Körpers bei ausgebildeten Männern nicht beeinflusst.

Der Wirkungsmechanismus: Der Wirkungsmechanismus des Tribulus -Terrestris wurde nicht vollständig untersucht. Es wird angenommen, dass die im Tribulus der Terrestris enthaltenen Saponine die Freisetzung von LH anregen können, was wiederum die Produktion von Testosteron stimuliert. Andere Studien legen nahe, dass Tertrix Tribulus eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung haben kann, die dazu beitragen kann, die sexuelle Funktion zu verbessern.

Nebenwirkungen: Toltris Tribulus wird in der Regel als sicher angesehen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit und Erbrechen auftreten.

Empfehlungen: Die Effizienz des Tribulus -Terrestris bei der Erhöhung des Testosteronniveaus wurde nicht nachgewiesen. Die Zugabe kann nützlich sein, um die Libido und die sexuelle Funktion zu verbessern. Sie sollten jedoch keinen signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels erwarten. Die empfohlene Dosis des Tribulus -Terrestris variiert je nach Konzentration von Saponinen, liegt jedoch normalerweise zwischen 250 und 750 mg pro Tag.

Bockshornklee (Bockshornklee)

Sennaya -Fan ist eine Pflanze, deren Samen traditionell im Kochen und Medizin eingesetzt werden. Es wird angenommen, dass die eingezäunte Aas Verbindungen enthält, die den Testosteronspiegel erhöhen und die Libido verbessern können.

Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass die Fleischlichkeit des Heus den Testosteronspiegel erhöhen und die Libido bei Männern verbessern kann.

• Positive Forschung: Eine im Magazin «Phytotherapy Research» veröffentlichte Studie zeigte, dass die Übernahme des Fleißigkeitsextrakts 8 Wochen zu einem signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels und einer Verbesserung der sexuellen Funktion bei Männern führte. Eine im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass die Fleischlichkeit des Heus den Testosteronspiegel erhöhen und die Zusammensetzung des Körpers bei ausgebildeten Männern verbessern kann.
• Negative Forschung: Einige Studien haben den signifikanten Einfluss des Zaunheus auf den Testosteronniveau nicht entdeckt.

Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass die eingezäunte Aasverbindungen Verbindungen enthält, die als Forostanol -Saponine bezeichnet werden und die Enzymaromatase, die Testosteron in Östrogen verwandelt, blockieren kann. Daher kann die Fechten des Heus dazu beitragen, den Testosteronniveau aufrechtzuerhalten und seine Umwandlung in Östrogen zu verhindern.

Nebenwirkungen: Sennaya -Fan wird in der Regel als sicher angesehen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Magenstörung, Blähungen und Durchfall auftreten. Der Sennaya -Fan kann auch den Geruch von Ahornsirup im Urin verursachen.

Empfehlungen: Die Sennaya -Moderation kann effektiv sein, um den Testosteronspiegel zu erhöhen und die Libido zu verbessern. Die empfohlene Dosis der Fleischlichkeit des Heus variiert je nach Konzentration der Wirkstoffe, liegt jedoch normalerweise zwischen 500 und 600 mg pro Tag.

Zink (Zink)

Zink ist ein unverzichtbares Mineral, das in vielen Körperfunktionen eine wichtige Rolle spielt, einschließlich der Testosteronproduktion. Zink ist an der Arbeit von Enzymen beteiligt, die für die Synthese von Testosteron erforderlich sind.

Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass Zinkmangel zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen kann. Das Einnehmen von Zink kann den Testosteronniveau bei Männern mit Zinkmangel erhöhen.

• Positive Forschung: Die in der Journal Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass die Verwendung von Zink für 6 Monate zu einem signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels bei älteren Männern mit Zinkmangel führte.
• Negative Forschung: Die Einnahme von Zink hat keinen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel bei Männern mit normalem Zinkspiegel.

Der Wirkungsmechanismus: Zink ist für die Arbeit von Enzymen erforderlich, die an der Synthese von Testosteron beteiligt sind. Zink kann auch ein Aromataseenzym hemmen, das Testosteron in Östrogen verwandelt.

Nebenwirkungen: Die Rezeption großer Dosen von Zink kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Magen und Durchfall verursachen. Die langfristige Rezeption großer Zinkdosen kann zu einem Kupfermangel führen.

Empfehlungen: Zink kann effektiv sein, um den Testosteronspiegel bei Männern mit Zinkmangel zu erhöhen. Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für Männer.

Vitamin D.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in vielen Körperfunktionen eine wichtige Rolle spielt, einschließlich der Testosteronproduktion. Vitamin D wirkt als Steroidhormon im Körper und kann die Expression von Genen beeinflussen, die an der Synthese von Testosteron beteiligt sind.

Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass Vitamin -D -Mangel zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen kann. Die Vitamin -D -Aufnahme kann den Testosteronspiegel bei Männern mit Vitamin D erhöhen.

• Positive Forschung: Die in der Zeitschrift Hormon und Stoffwechselforschung veröffentlichte Studie zeigte, dass die Aufnahme von Vitamin D im Laufe des Jahres zu einem signifikanten Anstieg der Testosteronspiegel bei Männern mit Vitamin D führte
• Negative Forschung: Vitamin D hat keinen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel bei Männern mit einem normalen Vitamin -D -Gehalt.

Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D bindet an Vitamin -D -Rezeptoren in den Eier der Hoden, die für die Herstellung von Testosteron verantwortlich sind. Vitamin D kann die Expression von Genen stimulieren, die an der Synthese von Testosteron beteiligt sind.

Nebenwirkungen: Die Rezeption großer Vitamin -D -Dosen kann zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Schwäche und zunehmendem Blutkalziumspiegel führen.

Empfehlungen: Vitamin D kann bei Männern mit Vitamin -D -Mangel wirksam sein, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis beträgt 600 IE (internationale Einheiten) für Erwachsene.

Magnus (Magnesium)

Magnesium ist ein unverzichtbares Mineral, das an vielen Körperfunktionen beteiligt ist, einschließlich der Testosteronproduktion. Magnesium ist für die Arbeit von Enzymen erforderlich, die an der Synthese von Testosteron beteiligt sind.

Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass der Magnesiummangel zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen kann. Die Magnesiumaufnahme kann den Testosteronspiegel bei Männern mit Magnesiummangel erhöhen.

• Positive Forschung: Die in der Zeitschrift Biological Trace Element Research veröffentlichte Studie zeigte, dass die Magnesiummethode zu einem signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels bei Männern mit einem Mangel an Magnesiumsportarten geführt hat.
• Negative Forschung: Die Einnahme von Magnesium hat keinen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel bei Männern mit einem normalen Magnesiumniveau.

Der Wirkungsmechanismus: Magnesium ist für die Arbeit von Enzymen erforderlich, die an der Synthese von Testosteron beteiligt sind. Magnesium kann auch die Aktivität von Globulin, die Sexualhormone (GSPG) verbinden, beeinflussen. GSPG ist mit Testosteron verbunden, wodurch es inaktiv ist. Magnesium kann den GSPG -Niveau verringern und damit die Menge an freiem Testosteron erhöht, was biologisch aktiv ist.

Nebenwirkungen: Die Rezeption großer Magnesiumdosen kann Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit und Erbrechen verursachen.

Empfehlungen: Magnesium kann bei Männern mit Magnesiummangel wirksam sein, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis beträgt 400 mg für Männer.

Ashwaganda (Ashwagandha)

Ashvaganda ist eine adaptogene Pflanze, die in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, um Stress zu verringern, die Energie zu erhöhen und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. Es wird angenommen, dass Ashvaganda auch den Testosteronspiegel erhöhen kann.

Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass Ashvagand den Testosteronspiegel erhöhen und die Spermienqualität bei Männern verbessern kann.

• Positive Forschung: Die in der Zeitschrift «Evidenzbasierte komplementäre und alternative Medizin» veröffentlichte Studie zeigte, dass die Rezeption von Ashvaganda-Extrakt zu einem signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels und einer Verbesserung der Spermienqualität bei Männern mit Unfruchtbarkeit geführt hat. Eine im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass Ashvaganda das Maß an Testosteron, Stärke und Größe der Muskeln bei Männern erhöhen kann, die sich mit Krafttraining beschäftigen.
• Negative Forschung: Einige Studien haben keinen signifikanten Einfluss von Ashvaganda auf den Testosteronspiegel entdeckt.

Der Wirkungsmechanismus: Der Wirkungsmechanismus von Ashvaganda wurde nicht vollständig untersucht. Es wird angenommen, dass Ashvagand das Kortisol, Stresshormon, das die Testosteronproduktion unterdrücken kann. Ashvaganda kann auch eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung haben, die zur Verbesserung der Testosteronproduktion beitragen kann.

Nebenwirkungen: Ashvaganda wird normalerweise als sicher angesehen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. Magenstörung, Schläfrigkeit und Kopfschmerzen.

Empfehlungen: Ashvaganda kann effektiv sein, um den Testosteronspiegel zu erhöhen und die Spermienqualität bei Männern zu verbessern. Die empfohlene Ashvaganda -Dosis variiert je nach Konzentration der Wirkstoffe, reicht jedoch normalerweise zwischen 300 und 500 mg pro Tag.

Kreatin (Kreatin)

Kreatin ist eine natürliche Verbindung, die im Muskelgewebe enthalten ist. Kreatin spielt eine wichtige Rolle im Energieaustausch und hilft, Stärke und Ausdauer zu verbessern. Obwohl Kreatin kein direkter Stimulator der Testosteronproduktion ist, kann es indirekt den Testosteronniveau beeinflussen, insbesondere in Kombination mit Krafttraining.

Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kreatin in Kombination mit Krafttraining zu einem leichten Anstieg des Testosteronspiegels führen kann.

• Positive Forschung: Die im Journal «International Journal of Sport Nutrition and Training Metabolism» veröffentlichte Studie zeigte, dass Kreatin in Kombination mit Krafttraining zu einem leichten Anstieg des Testosteronspiegels bei Männern führte.
• Negative Forschung: Die meisten Studien haben keinen signifikanten Effekt von Kreatin auf Testosteronspiegel gefunden.

Der Wirkungsmechanismus: Kreatin erhöht die Phosphokratinreserven in den Muskeln, sodass Sie bei hohen Intensitätsübungen mehr Energie erzeugen können. Dies kann zu einer Zunahme von Stärke und Ausdauer führen, was wiederum die Produktion von Testosteron stimulieren kann.

Nebenwirkungen: Kreatin wird normalerweise als sicher angesehen, in einigen Fällen können jedoch Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. Wasserverzögerung, Blähungen und Magenstörung.

Empfehlungen: Kreatin kann nützlich sein, um Stärke und Ausdauer sowie die indirekte Zunahme des Testosteronspiegels in Kombination mit Krafttraining zu verbessern. Die empfohlene Dosis Kreatin beträgt 3-5 Gramm pro Tag.

Melatonin (Melatonin)

Melatonin ist ein Hormon, das den Schlafzyklus reguliert. Melatonin kann auch die Produktion von Testosteron beeinflussen.

Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Melatonin den Testosteronniveau bei Männern erhöhen kann.

• Positive Forschung: Die in der Zeitschrift «Endokrine Forschung» veröffentlichte Studie zeigte, dass die 30 -Tage -Einnahme von Melatonin zu einem signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels bei Männern führte.
• Negative Forschung: Einige Studien haben keinen signifikanten Effekt von Melatonin auf Testosteronspiegel gefunden.

Der Wirkungsmechanismus: Melatonin kann die hypothalamisch-hypophysenhüpfende Achse beeinflussen, die die Produktion von Testosteron reguliert. Melatonin kann auch einen antioxidativen Effekt haben, der dazu beitragen kann, die Testosteronproduktion zu verbessern.

Nebenwirkungen: Melatonin wird normalerweise als sicher angesehen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie beispielsweise Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel.

Empfehlungen: Melatonin kann nützlich sein, um den Schlaf und die indirekte Zunahme des Testosteronspiegels zu verbessern. Die empfohlene Dosis Melatonin beträgt 0,5-5 mg vor dem Schlafengehen.

Phosphateidix (Phsphathidylserin — PS)

Phosphatidylserin (PS) ist ein Phospholipid, was eine wichtige Komponente von Zellmembranen ist, insbesondere im Gehirn. PS spielt eine Rolle bei kognitiven Funktionen, Gedächtnis und Reaktion auf Stress. Er kann auch den Niveau von Cortisol, Stresshormon und indirekt den Testosteronniveau beeinflussen.

Wissenschaftliche Daten: Studien zeigen, dass PS das Niveau des Cortisols verringern kann, insbesondere nach intensivem Training. Eine Abnahme des Cortisolniveaus kann zur Aufrechterhaltung oder Erhöhung des Testosteronniveaus beitragen.

• Positive Forschung: Eine im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass die PS -Aufnahme nach dem Training und Verbesserung der Genesung von Sportlern das Niveau des Cortisols verringern kann.
• Negative Forschung: Der Einfluss von PS auf Testosteronspiegel ist in den meisten Studien nicht immer signifikant. Der Hauptvorteil besteht darin, das Stresshormon -Cortisol zu verringern, das indirekt dazu beitragen kann, den hormonellen Hintergrund zu verbessern.

Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass PS dazu beiträgt, das Niveau an Cortisol, Stresshormon, zu verringern, was die Testosteronproduktion unterdrücken kann. Eine Abnahme des Cortisolniveaus kann eine günstigere hormonelle Umgebung für die Herstellung von Testosteron schaffen.

Nebenwirkungen: PS wird in der Regel als sicher angesehen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen und Schlaflosigkeit auftreten.

Empfehlungen: PS kann nützlich sein, um das Cortisolniveau zu verringern und die Genesung nach dem Training zu verbessern, was indirekt dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten oder zu verbessern. Die empfohlene PS-Dosis beträgt 300-800 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Empfänge.

Diindolilmetan (schwach)

Diindolilmetan (Dim) ist eine Verbindung, die beim Verdauen von Kreuzblütlern wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl gebildet wird. DIM beeinflusst den Metabolismus von Östrogen im Körper.

Wissenschaftliche Daten: DIM ist kein direkter Stimulator der Testosteronproduktion, kann aber dazu beitragen, den Östrogenniveau auszugleichen, was indirekt dazu beitragen kann, den hormonellen Hintergrund zu verbessern und den Testosteronniveau aufrechtzuerhalten.

• Positive Forschung: Dim kann dazu beitragen, die «schlechten» Östrogenformen in «gute» Formen zu verwandeln, was für die hormonelle Gesundheit profitieren kann.
• Negative Forschung: Es gibt keine direkten Beweise dafür, dass Dim den Testosteronniveau direkt erhöht.

Der Wirkungsmechanismus: DIM beeinflusst den Metabolismus von Östrogenen und trägt zur Umwandlung von Estron in Östriol, einer weniger aktiven Form von Östrogen bei. Dies kann dazu beitragen, die allgemeine Wirkung von Östrogen auf den Körper zu verringern.

Nebenwirkungen: Dim wird in der Regel als sicher angesehen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und eine Änderung der Urinfarbe auftreten.

Empfehlungen: DIM kann nützlich sein, um ein gesundes Gleichgewicht von Östrogen aufrechtzuerhalten, was indirekt dazu beitragen kann, den hormonellen Hintergrund zu verbessern und den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten. Die empfohlene Dosis DIM beträgt 100 bis 200 mg pro Tag.

Calcium D-Glucarat D-Glucate

Calcium D-Glucat ist ein Salz aus D-Glucarsäure, das natürlich im Körper und in verschiedenen Obst und Gemüse enthalten ist. Es beeinflusst den Prozess der Entgiftung und Eliminierung von Östrogenen aus dem Körper.

Wissenschaftliche Daten: Calcium D-Glucarat ist kein direktes Stimulans für die Testosteronproduktion, sondern kann dazu beitragen, Östrogen zu entfernen, was indirekt dazu beitragen kann, den hormonellen Hintergrund zu verbessern und den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten.

• Positive Forschung: Calcium D-Glucarat kann das Beta-Glucuronidase-Enzym, das konjugierte Östrogene abbricht, hemmen und es ermöglicht, den Blutkreislauf neu zu sammeln. Die Hemmung dieses Enzyms hilft, Östrogene zu entfernen.
• Negative Forschung: Es gibt keine direkten Hinweise darauf, dass Calcium D-Glucat den Testosteronspiegel direkt erhöht.

Der Wirkungsmechanismus: Calcium D-Glucate hilft, Östrogene zu entfernen und ihre Reabsorption im Blutkreislauf zu verhindern. Dies kann dazu beitragen, den allgemeinen Effekt von Östrogenen auf den Körper zu verringern.

Nebenwirkungen: Calcium D-Glucat wird normalerweise als sicher angesehen, in einigen Fällen können jedoch Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. eine Störung des Magens und der Gase.

Empfehlungen: Calcium D-Glucate kann nützlich sein, um ein gesundes Östrogengleichgewicht aufrechtzuerhalten, was indirekt dazu beitragen kann, den hormonellen Hintergrund zu verbessern und den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten. Die empfohlene Calcium-D-Glucate beträgt 500-1500 mg pro Tag.

L-Carnin (L-Carnitin)

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt und Fettsäuren nach Mitochondrien transportiert, wo sie für die Energieerzeugung verwendet werden. L-Carnitin kann auch den Testosteronspiegel beeinflussen.

Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von L-Carnitin den Testosteronspiegel erhöhen und die Spermienqualität bei Männern verbessern kann.

• Positive Forschung: Die in der Zeitschrift Fruchtbarkeit und Steroly veröffentlichte Studie zeigte, dass die 3-monatige Einnahme von L-Carnitin zu einem signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels und der Verbesserung der Qualität der Spermien bei Männern mit Unfruchtbarkeit führte. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass L-Carnitin den Testosteronspiegel erhöhen und die Muskelkraft bei älteren Männern verbessern kann.
• Negative Forschung: Einige Studien haben keinen signifikanten Effekt von L-Carnitin auf Testosteronspiegel gefunden.

Der Wirkungsmechanismus: L-Carnitin kann den Testosteronniveau beeinflussen, den Energiestoffwechsel verbessert und den oxidativen Stress in den Hoden verringert. L-Carnitin kann auch die Anzahl der Androgenenrezeptoren in Muskelzellen erhöhen, was die Wirkung von Testosteron verbessern kann.

Nebenwirkungen: L-Carnitin wird normalerweise als sicher angesehen, in einigen Fällen können jedoch Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. Magenerkrankungen, Übelkeit und Durchfall.

Empfehlungen: L-Carnitin kann effektiv sein, um den Testosteronspiegel zu erhöhen und die Spermienqualität bei Männern zu verbessern. Die empfohlene Dosis L-Carnitin beträgt 500-2000 mg pro Tag.

Epimedium (geiles Ziegenkraut)

Epimedium, auch bekannt als Horney Ziegenkraut (Gras einer lustvollen Ziege), ist eine Pflanze, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass Epimedium Ikariin enthält, eine Verbindung, die ein Enzymphosphodiester Typ 5 (FDE-5) wie Arzneimittel zur Behandlung von erektiler Dysfunktion wie Viagra hemmen kann.

Wissenschaftliche Daten: Epimedium -Studien wurden hauptsächlich an Tieren durchgeführt. Einige Tierstudien haben gezeigt, dass Epimedium die Libido erhöhen und die erektile Funktion verbessern kann. Studien in der Öffentlichkeit sind jedoch begrenzt.

• Positive Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass Epimedium die erektile Funktion bei Männern mit erektiler Dysfunktion verbessern kann.
• Negative Forschung: Die meisten Studien haben den Effekt von Epimedium auf Testosteronspiegel nicht untersucht.

Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass Ikariin, das in Epimedium enthalten ist, das FDE-5-Enzym hemmt, was zu einem Anstieg des Blutflusses zum Penis und einer Verbesserung der erektilen Funktion führt.

Nebenwirkungen: Epimedium wird normalerweise als sicher angesehen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Schwindel, Übelkeit und Erbrechen.

Empfehlungen: Epimedium kann nützlich sein, um die Libido- und erektile Funktion zu verbessern. Zusätzliche Studien am Menschen sind jedoch erforderlich, um seine Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen. Die empfohlene Epimediumdosis variiert je nach Konzentration von Ikariin, liegt jedoch normalerweise zwischen 250 und 1000 mg pro Tag.

Abschluss:

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosterons sollte auf individuellen Bedürfnissen, Testosteronspiegeln, allgemeinen Gesundheit und wissenschaftlichen Daten beruhen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass kein Nahrungsergänzungsmittel ein wundersames Werkzeug ist. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, sich an einen gesunden Lebensstil zu halten, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen und ausreichend Schlaf. Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.