Geriausių maisto papildų, skirtų prostatos ir stiprumo sveikatai, apžvalga

Geriausių maisto papildų, skirtų prostatos ir stiprumo sveikatai, apžvalga

I. Suprasti prostatos ir stiprumo sveikatą

Prieš gilintis į biologiškai aktyvių priedų (maisto papildų) pasaulį, svarbu suprasti ryšį tarp prostatos sveikatos ir stiprumo, taip pat veiksnių, turinčių įtakos jų veikimui. Prostata yra maža graikinio riešuto dydžio liauka, esanti po šlapimo pūsle ir supanti šlaplę. Jis vaidina pagrindinį vaidmenį vyrų reprodukcinėje sistemoje, gamindamas skystį, kuris yra spermos dalis. Kita vertus, potencija reiškia gebėjimą pasiekti ir išlaikyti erekciją, reikalingą lytiniams santykiams.

A. Amžiaus įtaka prostatai ir stiprumui

Su amžiumi vyrai susiduria su natūraliu testosterono lygio sumažėjimu, dėl kurio gali padidėti prostata (gerybinė prostatos hiperplazija — DGPZ) ir sumažėja potencija. DGPZH yra dažna būklė, kai prostata didėja, suspaudžia šlaplę ir sukelia šlapinimo problemų. Testosterono lygio sumažėjimas taip pat gali paveikti libido, erekcijos funkciją ir bendrą seksualinę sveikatą.

B. Kiti veiksniai, darantys įtaką prostatos sveikatai ir stiprumui

Be amžiaus, kiti veiksniai, tokie kaip ::

1. Dieta: Nesveika mityba, turtinga sočiųjų riebalų, raudonos mėsos ir apdorotų maisto produktų, gali padidinti prostatos ligų išsivystymo riziką ir pabloginti potenciją.

2. Gyvenimas: Sėdi gyvenimo būdas, rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti kraujotaką ir hormoninę pusiausvyrą, o tai sukelia prostatos ir stiprumo problemas.

3. Medicininės sąlygos: Tam tikros ligos, tokios kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ir padidėjęs kraujospūdis, gali sutrikdyti kraujo tiekimą ir nervų funkciją, reikalingą sveikai erekcijai.

4. Vaistai: Kai kurie vaistai, įskaitant antidepresantus, antihipertenzinius vaistus ir antihistamininius vaistus, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, erekcijos disfunkciją.

5. Stresas: Lėtinis stresas gali sukelti hormoninį disbalansą ir pabloginti kraujo apytaką, turintį įtakos prostatos sveikatai ir stiprumui.

Ii. Dietinių papildų vaidmuo palaikant prostatos ir stiprumo sveikatą

Blogas gali atlikti pagalbinį vaidmenį palaikant prostatos ir stiprumo sveikatą, ypač kartu su sveika gyvensena ir tinkama mityba. Juose yra įvairių vitaminų, mineralų, augalų ekstraktų ir kitų junginių, kurie, kaip manoma, daro teigiamą poveikį šiems sveikatos aspektams. Svarbu pažymėti, kad maisto papildai nėra vaistai ir neturėtų būti naudojami kaip medicininio gydymo pakaitalas. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, turite pasitarti su gydytoju.

Iii. Geriausių maisto papildų, skirtų prostatos sveikatai, apžvalga

A. Saw Palmetto („Serenoa Repens“)

1. Aprašymas: „Saw Palmetto“ yra „Serenoa“ palmių vaisių ekstraktas, augantis pietrytinėje JAV dalyje. Tai yra vienas iš populiariausių ir gerai vertinamų maisto papildų, skirtų prostatos sveikatai.

2. Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad pjūklo palmetto slopina fermentą 5-alfa reduktazę, kuri testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DGT). DGT vaidina svarbų vaidmenį didinant prostatą, todėl jo lygio sumažėjimas gali padėti sumažinti DHCH simptomus. Pjūklo palmetto taip pat gali turėti priešuždegimines savybes.

3. Privalumai:

   • Sumažinus DHCH simptomus, tokius kaip dažnas šlapinimasis, naktinis šlapinimasis, sunkus šlapinimasis ir silpnas šlapimo srautas.
   • Pagerinti vyrų, sergančių DGPZH, gyvenimo kokybę.
   • Jis gali turėti priešuždegiminį poveikį prostatai.

4. Rekomenduojama dozė: Paprastai tai rekomenduojama 320 mg per dieną, padalytas į dvi dozes.

5. Šalutinis poveikis: Pjūklo palmetto paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kartais gali atsirasti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, skrandžio sutrikimas ir galvos skausmas.

6. Atsargiai: Atliekant pjūklo palmetto su antikoaguliantais ar anti -pasiūla, reikia pastebėti atsargumą, nes tai gali padidinti kraujavimo riziką.

B. Pygeum afrikietis

1. Aprašymas: „Pygeum Africanum“ yra Afrikos slyvų žievės ekstraktas. Jis tradiciškai naudojamas prostatos problemoms gydyti.

2. Veiksmo mechanizmas: „Pygeum Africanum“ yra junginių, kurie gali padėti sumažinti prostatos uždegimą, pagerinti šlapimo pūslės funkciją ir sumažinti cholesterolio kiekį prostatoje.

3. Privalumai:

   • Sumažinus DGPZ simptomus, tokius kaip dažnas šlapinimasis, naktinis šlapinimasis ir sunkus šlapinimasis.
   • Gerinantis šlapimo srautą.
   • Jis gali turėti priešuždegiminį poveikį prostatai.

4. Rekomenduojama dozė: Paprastai tai rekomenduojama 50–200 mg per dieną.

5. Šalutinis poveikis: PyGeum africanum paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kartais gali atsirasti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, skrandis ir viduriavimas.

6. Atsargiai: Vartojant „Pygeum Africanum“ su vaistais, kuriuos metabolizuoja kepenys, reikia pastebėti atsargumą, nes tai gali turėti įtakos jų efektyvumui.

C. Moliūgų sėklos (Cucurbita Pepo)

1. Aprašymas: Moliūgų sėklos yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis, kuris gali būti naudingas prostatos sveikatai.

2. Veiksmo mechanizmas: Moliūgų sėklose yra cinko, magnio ir riebalų rūgščių, kurios gali padėti sumažinti prostatos uždegimą, pagerinti šlapimo pūslės funkciją ir išlaikyti sveiką testosterono lygį.

3. Privalumai:

   • Sumažinus DGPZ simptomus, tokius kaip dažnas šlapinimasis ir naktinis šlapinimasis.
   • Pagerinti šlapimo pūslės funkciją.
   • Palaikymas sveikam testosterono lygiui.

4. Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama 1–2 šaukštai moliūgų sėklų per dieną.

5. Šalutinis poveikis: Moliūgų sėklos paprastai yra saugios, tačiau kai kurie žmonės gali sukelti skrandžio sutrikimą.

6. Atsargiai: Žmonės, turintys moliūgų alergiją, turėtų vengti moliūgų sėklų naudojimo.

D. Tinklo „DioCious“ („Urtica Dioica“)

1. Aprašymas: Tinklas yra dvigubas, yra augalas, tradiciškai naudojamas įvairioms ligoms gydyti, įskaitant prostatos problemas.

2. Veiksmo mechanizmas: Disarmealinėje dilgėlyje yra junginių, kurie gali padėti sumažinti prostatos uždegimą, pagerinti šlapimo pūslės funkciją ir blokuoti DGT surišimą su prostatos ląstelėmis.

3. Privalumai:

   • Sumažinus DGPZ simptomus, tokius kaip dažnas šlapinimasis, naktinis šlapinimasis ir sunkus šlapinimasis.
   • Gerinantis šlapimo srautą.
   • Jis gali turėti priešuždegiminį poveikį prostatai.

4. Rekomenduojama dozė: Paprastai du kartus per dieną rekomenduojama 300 mg dvigubos dilgėlių ekstrakto.

5. Šalutinis poveikis: Tinklas, kaip taisyklė, yra dvigubas, gerai toleruojamas, tačiau kartais gali atsirasti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas ir odos bėrimas.

6. Atsargiai: Atliekant dialejų dilgėlę su diuretikais, reikia pastebėti atsargumą, nes tai gali padidinti jų poveikį.

E. Likopinas

1. Aprašymas: Lycopine yra karotenoidinis pigmentas, esantis raudonuose vaisiuose ir daržovėse, tokiuose kaip pomidorai, arbūzai ir greipfrutai.

2. Veiksmo mechanizmas: Likopinas yra galingas antioksidantas, kuris gali padėti apsaugoti prostatos ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeltų pažeidimų. Jis taip pat gali turėti priešuždegimines savybes.

3. Privalumai:

   • Prostatos ląstelių apsauga nuo pažeidimų.
   • Tai gali sumažinti prostatos vėžio riziką.
   • Jis gali turėti priešuždegiminį poveikį prostatai.

4. Rekomenduojama dozė: Paprastai tai rekomenduojama per dieną 10–30 mg licopeno.

5. Šalutinis poveikis: Likopinas paprastai yra saugus, tačiau kai kurie žmonės gali sukelti skrandžio sutrikimą.

6. Atsargiai: Naudojant didelį kiekį likopeno, gali atsirasti likopenemija — būklė, kai oda įgyja oranžinį atspalvį.

F. cinkas

1. Aprašymas: Cinkas yra svarbus mineralas, vaidinantis pagrindinį vaidmenį atliekant įvairias kūno funkcijas, įskaitant prostatos sveikatą.

2. Veiksmo mechanizmas: Cinkas yra būtinas normaliam prostatos veikimui. Tai padeda reguliuoti testosterono lygį ir gali padėti sumažinti prostatos uždegimą.

3. Privalumai:

   • Parama prostatos sveikatai.
   • Testosterono lygio reguliavimas.
   • Jis gali turėti priešuždegiminį poveikį prostatai.

4. Rekomenduojama dozė: Paprastai tai rekomenduojama per dieną 15–30 mg cinko.

5. Šalutinis poveikis: Per didelis cinko suvartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas.

6. Atsargiai: Cinkas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš vartojant cinką, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

Iv. Geriausio maisto papildo, siekiant pagerinti potenciją, apžvalga

A. L-argininas

1. Aprašymas: L-argininas yra aminorūgštis, vaidinanti svarbų vaidmenį gaminant azoto oksidą (NO).

2. Veiksmo mechanizmas: Nėra atpalaiduojančios kraujagyslės, pagerina kraujotaką, įskaitant varpą. Kraujo tėkmės gerinimas yra pagrindinis veiksnys norint pasiekti ir išlaikyti erekciją.

3. Privalumai:

   • Erekcijos funkcijos gerinimas.
   • Gerinantis libido.
   • Bendrosios seksualinės sveikatos gerinimas.

4. Rekomenduojama dozė: Paprastai tai rekomenduojama 3–6 gramai per dieną, padalytas į keletą dozių.

5. Šalutinis poveikis: L-argininas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kartais gali atsirasti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, skrandžio sutrikimas ir viduriavimas.

6. Atsargiai: Vartojant L-argininą vartojant antihipertenzinius vaistus, reikia pastebėti atsargumą, nes tai gali sustiprinti jų poveikį. Žmonėms, sergantiems herpesu, turėtų vengti vartoti L-argininą, nes tai gali išprovokuoti ligos blyksnį.

B. ženšenis („Panax“ ženšenis)

1. Aprašymas: Ženšenis yra žolingas augalas, tradiciškai naudojamas Azijos medicinoje, siekiant padidinti energiją, pagerinti pažinimo funkcijas ir palaikyti bendrą sveikatą.

2. Veiksmo mechanizmas: Ženšenene yra ginsenozidų, kurie, kaip manoma, daro teigiamą poveikį erekcijos funkcijai, libido ir bendrai seksualinei sveikatai. Tai gali pagerinti kraujotaką, sumažinti stresą ir padidinti testosterono kiekį.

3. Privalumai:

   • Erekcijos funkcijos gerinimas.
   • Gerinantis libido.
   • Bendrosios seksualinės sveikatos gerinimas.
   • Energijos padidėjimas ir streso sumažėjimas.

4. Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama 1–3 gramai džiovintų ženšenio šaknų arba 200–400 mg ženšenio ekstrakto per dieną.

5. Šalutinis poveikis: Ženšenis paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kartais gali atsirasti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, nemiga, galvos skausmas ir skrandžio sutrikimas.

6. Atsargiai: Reikėtų pastebėti atsargumą, kai vartojami ženšenis su antikoaguliantais ar anti -shiss, nes tai gali padidinti kraujavimo riziką. Jis taip pat gali sąveikauti su kai kuriais narkotikais, todėl prieš imant ženšenį turite pasikonsultuoti su gydytoju.

C. Maka Peru (Lepidium Meyenii)

1. Aprašymas: Peru aguonos yra augalas, augantis Anduose Peru. Jis tradiciškai naudojamas didinti energiją, pagerinti vaisingumą ir padidinti libido.

2. Veiksmo mechanizmas: Peru aguonuose yra junginių, kurie, kaip manoma, daro teigiamą poveikį libido, erekcijos funkcijai ir bendrai seksualinei sveikatai. Tai gali paveikti hormoninę pusiausvyrą, padidinti energijos lygį ir sumažinti stresą.

3. Privalumai:

   • Gerinantis libido.
   • Erekcijos funkcijos gerinimas.
   • Gerina vaisingumą.
   • Energijos padidėjimas ir streso sumažėjimas.

4. Rekomenduojama dozė: Paprastai tai rekomenduojama per dieną 1–3 gramai Peru aguonų miltelių.

5. Šalutinis poveikis: Peru aguonos paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kartais gali atsirasti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas ir nemiga.

6. Atsargiai: Žmonės, sergantys skydliaukės ligomis, turėtų būti atsargūs vartodami „Piruanskaya“ aguoną, nes tai gali paveikti skydliaukės funkciją.

D. Tribulus sausumos

1. Aprašymas: „Tribulus Terrestris“ yra žolinė augalas, tradiciškai naudojamas ajurvedos ir kinų medicinoje, siekiant padidinti libido, pagerinti sporto rezultatus ir išlaikyti bendrą sveikatą.

2. Veiksmo mechanizmas: „Tribulus Terrestris“ yra saponinų, kurie, kaip manoma, daro teigiamą poveikį libido, erekcijos funkcijai ir testosterono lygiui.

3. Privalumai:

   • Gerinantis libido.
   • Erekcijos funkcijos gerinimas.
   • Palaikymas sveikam testosterono lygiui.
   • Sporto rezultatų gerinimas.

4. Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama per dieną 250–750 mg tribulus terrestris ekstrakto.

5. Šalutinis poveikis: „Tribulus Terrestris“ paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kartais gali atsirasti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas ir nemiga.

6. Atsargiai: Žmonės, sergantys prostatos ligomis, turėtų pasitarti su gydytoju prieš imant Tribulus Terrestris.

E. Yohimbine

1. Aprašymas: Yohimbinas yra alkaloidas, gautas iš Johmbe iš afrikietiško medžio žievės. Jis tradiciškai naudojamas erekcijos disfunkcijai gydyti.

2. Veiksmo mechanizmas: Yochimbin blokuoja alfa-2 adrenerginius receptorius, kurie susiaurina kraujagysles. Šių receptorių blokavimas padeda išplėsti varpos kraujagysles, pagerinant kraujotaką ir erekcijos funkciją.

3. Privalumai:

   • Erekcijos funkcijos gerinimas.
   • Gerinantis libido.
   • Tai gali padėti deginti riebalus.

4. Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama 5–10 mg Yochimbino tris kartus per dieną.

5. Šalutinis poveikis: Yochimbinas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nerimas, greitas širdies plakimas, kraujospūdžio padidėjimas ir galvos skausmas.

6. Atsargiai: Žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, nerimo sutrikimais ar padidėjusiu kraujospūdžiu, turėtų vengti naudoti yochimbiną. Jis taip pat gali sąveikauti su kai kuriais narkotikais, todėl prieš vartodami Yochimbiną, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

F. Vitaminas D.

1. Aprašymas: Vitaminas D yra riebalus, tirpus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį atliekant įvairias kūno funkcijas, įskaitant kaulų sveikatą, imuninę funkciją ir seksualinę sveikatą.

2. Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D yra būtinas testosterono gamybai. Mažas vitamino D lygis gali sumažinti testosterono lygį, o tai gali paveikti libido ir erekcijos funkciją.

3. Privalumai:

   • Palaikymas sveikam testosterono lygiui.
   • Gerinantis libido.
   • Bendrosios seksualinės sveikatos gerinimas.
   • Palaikymas kaulų sveikatai ir imuninei funkcijai.

4. Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama 2000–5000 IU vitamino D per dieną.

5. Šalutinis poveikis: Per didelis vitamino D vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas ir silpnumas.

6. Atsargiai: Vitaminas D gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš vartodami vitaminą D, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

V. Maisto papildų derinys, kad būtų pasiektas maksimalus poveikis

Kai kuriais atvejais maisto papildų derinys gali būti veiksmingesnis, nei vartoti vieną maisto papildą. Pavyzdžiui, pjūklo Palmetto ir Pygeum africanum derinys gali būti efektyvesnis mažinant DGPZH simptomus, nei atskirai vartoti kiekvieną iš šių maisto papildų. Panašiai L-arginino ir ženšenio derinys gali būti efektyvesnis erekcijos funkcijai pagerinti, nei vartoti kiekvieną iš šių maisto papildų atskirai.

Tačiau svarbu atsiminti, kad maisto papildų derinys taip pat gali padidinti šalutinio poveikio riziką. Prieš vartojant bet kokį maisto papildų derinį, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

Vi. Sveikos gyvenimo būdo svarba ir tinkama mityba

Bades gali būti naudingas sveikos gyvenimo būdo ir tinkamos mitybos papildymas, tačiau jie neturėtų būti naudojami kaip šių svarbių veiksnių pakeitimas.

A. Sveikas gyvenimo būdas

1. Reguliarūs fiziniai pratimai: Reguliarūs fiziniai pratimai gali pagerinti kraujotaką, sumažinti stresą ir padidinti testosterono kiekį, o tai gali teigiamai paveikti prostatos sveikatą ir potenciją.

2. Sveikas svoris: Sveiko svorio išlaikymas gali padėti sumažinti prostatos ligų riziką ir pagerinti erekcijos funkciją.

3. Atsisakymas rūkyti: Rūkymas gali sutrikdyti kraujotaką ir hormoninę pusiausvyrą, o tai gali neigiamai paveikti prostatos sveikatą ir stiprumą.

4. Vidutinis alkoholio vartojimas: Per didelis alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti prostatos sveikatą ir potenciją.

5. Streso valdymas: Lėtinis stresas gali sukelti hormoninį disbalansą ir pabloginti kraujo apytaką, turintį įtakos prostatos sveikatai ir stiprumui.

B. Tinkama mityba

1. Dieta, gausu vaisių ir daržovių: Vaisiuose ir daržovėse yra antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali padėti apsaugoti prostatos ląsteles nuo pažeidimo ir pagerinti bendrą sveikatą.

2. Raudonos mėsos ir perdirbtų produktų vartojimo apribojimas: Raudona mėsa ir apdoroti produktai gali padidinti prostatos ligų riziką ir pabloginti potenciją.

3. Pakankamas skaidulų suvartojimas: Pluoštas gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti sveiką svorį, o tai gali teigiamai paveikti prostatos sveikatą ir potenciją.

4. Sveikų riebalų vartojimas: Sveiki riebalai, tokie kaip omega-3 riebalų rūgštys, gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti kraujo apyvartą, o tai gali teigiamai paveikti prostatos ir stiprumo sveikatą.

Vii. Atsargiai ir svarbūs komentarai

1. Pasitarkite su gydytoju: Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, skirtus prostatos sveikatai ir stiprumui, būtina pasitarti su gydytoju. Gydytojas gali įvertinti jūsų bendrąją sveikatą, nustatyti jūsų problemų priežastį ir patarti tinkamiausiems maisto papildams ir gydymui.

2. Nepakeiskite medicininio gydymo maisto papildais: Blogai nėra vaistai ir neturėtų būti naudojami kaip gydymo pakaitalas. Jei turite kokių nors problemų dėl prostatos ar potencijos sveikatos, svarbu pasitarti su gydytoju, kad būtų galima tinkamai diagnozuoti ir gydyti.

3. Apsvarstykite galimą šalutinį poveikį ir sąveiką: Bades gali sukelti šalutinį poveikį ir sąveikauti su kai kuriais vaistais. Svarbu žinoti apie galimą riziką ir pasitarti su gydytoju prieš vartojant bet kokį maisto papildą.

4. Pasirinkite kokybiškus produktus: Rinkoje yra daugybė skirtingų maisto papildų. Svarbu pasirinkti kokybiškus produktus iš patikimų gamintojų. Ieškokite maisto papildų, kuriuos trečiųjų šalių išbandė švara ir efektyvumas.

5. Būkite kantrūs: Bades gali neduoti neatidėliotinų rezultatų. Gali prireikti kelių savaičių ar mėnesių, kad pastebėtų bet kokius patobulinimus. Svarbu būti kantriems ir toliau vartoti maisto papildus pagal gydytojo nurodymus.

Viii. Galutinės mintys

Prostatos ir stiprumo sveikatos palaikymas yra svarbi bendrosios vyrų sveikatos dalis. Bades gali atlikti pagalbinį vaidmenį palaikant šiuos sveikatos aspektus, tačiau jie neturėtų būti naudojami kaip sveikos gyvenimo būdo ir tinkamos mitybos pakaitalas. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, turite pasitarti su gydytoju. Svarbu atsiminti, kad maisto papildai nėra vaistai ir neturėtų būti naudojami kaip medicininio gydymo pakaitalas. Geriausi būdai išlaikyti prostatos ir stiprumo sveikatą yra sveikos gyvenimo būdo, tinkamos mitybos ir reguliarių tyrimų laikymasis.