Top -Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität bei Frauen

Top Badov zur Stärkung der Immunität bei Frauen: Ein vollständiger Leitfaden für die Auswahl und Verwendung

1. Vitamin D: Solarhormon für unverwundbare Immunität

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit sowie bei der Modulation des Immunsystems spielt. Es wirkt wie ein Hormon, das mit Rezeptoren in den Zellen des Immunsystems verbunden ist und ihre Aktivität beeinflusst. Der Vitamin -D -Mangel ist äußerst häufig, insbesondere in Regionen mit begrenztem Sonnenlicht und ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionen und Autoimmunerkrankungen verbunden. Bei Frauen kann der Vitamin -D -Mangel auch die Fortpflanzungsfunktion und die Knochengesundheit während der Wechseljahre negativ beeinflussen.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D aktiviert die Zellen des Immunsystems, einschließlich T -Zellen und Makrophagen, wodurch ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Krankheitserregern erhöht wird. Es beteiligt sich auch an der Regulierung entzündlicher Prozesse und verhindert eine übermäßige Immunreaktion, die den Körper schädigen kann. Vitamin D stimuliert die Produktion von antimikrobiellen Peptiden wie Katelicidin und Abwehrkräften, die direkte antibakterielle und antivirale Wirkungen haben.

• Warum ist es wichtig für Frauen: Frauen sind anfälliger für Vitamin D als Männer, insbesondere während der Schwangerschaft und Laktation, wenn der Bedarf an diesem Vitamin zunimmt. Vitamin -D -Mangel bei schwangeren Frauen kann das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie und vorzeitiger Geburt erhöhen. Darüber hinaus spielt Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit bei Frauen während der Wechseljahre und verringert das Risiko einer Osteoporose.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis für erwachsene Frauen beträgt 600 IU (internationale Einheiten). Abhängig vom Vitamin D im Blut kann der Arzt jedoch eine höhere Dosierung empfehlen, beispielsweise 1000-2000 IE pro Tag. Der optimale Vitamin D im Blut beträgt 30-50 ng/ml. Bevor sie hohe Vitamin -D -Dosen einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren und eine Blutuntersuchung auf den Niveau von Vitamin D durchführen.

• Quellen: Die beste Quelle für Vitamin D ist Sonnenlicht. Unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen synthetisiert die Haut Vitamin D. In der Herbst-Winter-Zeit, wenn Sonnenlicht nicht ausreicht, ist es erforderlich, Vitamin D in Form von Zusatzstoffen aufzunehmen. Weitere Vitamin -D -Quellen sind fetthaltige Fische (Lachs, Thunfisch, Makrelen), Eigelb und angereicherte Produkte (Milch, Joghurt, Getreide).

• Ausgangsformen: Vitamin D ist in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Kauentabletten, Tropfen und Öllösungen. Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist eine effektivere Form als Vitamin D2 (Ergocalciferol). Vitamin -D -Öllösungen werden besser absorbiert, insbesondere bei Menschen mit Fettfetten.

• Wie wählen Sie: Bei der Auswahl eines Additivs von Vitamin D sollte die folgenden Faktoren aufmerksam gemacht werden:

  • Freisetzungsform: Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist Vitamin D2 (Ergocalciferol) vorzuziehen.
  • Dosierung: Wählen Sie eine Dosierung, die Ihren Bedürfnissen und Empfehlungen eines Arztes entspricht.
  • Hersteller: Verleihen Sie vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Reinheit von Produkten garantieren.
  • Komposition: Vermeiden Sie Additive, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten.

2. Vitamin C: Starker Antioxidans und Immunitätsstimulator

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin mit starken antioxidativen Eigenschaften. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Immunsystems und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Vitamin C ist auch an der Synthese von Kollagen beteiligt, die für die Gesundheit von Haut, Knochen und Bindegewebe erforderlich sind.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C stimuliert die Produktion von Leukozyten (weiße Blutkörperchen), die eine Schlüsselrolle im Kampf gegen Infektionen spielen. Es verbessert auch die Phagozytose — den Prozess der Absorption und Zerstörung von Bakterien und Viren. Vitamin C schützt Zellen vor oxidativem Stress, der durch freie Radikale verursacht wird, die das Immunsystem schwächen können. Darüber hinaus ist Vitamin C an der Synthese von Interferon beteiligt — einem Protein mit antiviraler Aktivität.

• Warum ist es wichtig für Frauen: Frauen brauchen in der Regel mehr Vitamin C mehr als Männer, insbesondere während Stress, Schwangerschaft und Laktation. Vitamin C hilft, die Gesundheit der Haut aufrechtzuerhalten, was mehr schädlichen Umweltfaktoren ausgesetzt ist. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Assimilation von Eisen, die für die Verhinderung von Anämie erforderlich sind, was bei Frauen häufiger ist.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis für erwachsene Frauen beträgt 75 mg. Während der Krankheit oder Stress kann die Dosierung jedoch auf 500-1000 mg pro Tag erhöht werden. Vitamin -C -Wasser, so dass überschüssiges Vitamin mit Urin aus dem Körper ausgeschieden wird.

• Quellen: Vitamin C ist in einer großen Anzahl von Obst und Gemüse enthalten, insbesondere in Zitrusfrüchten (Orangen, Zitronen, Grapefruit), Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren), bulgarischer Pfeffer, Brokkoli, Spinat und Kiwi.

• Ausgangsformen: Vitamin C ist in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Kautafeln, Pulver und funkelnden Tabletten. Die Wirksamkeit verschiedener Formen von Vitamin C ist ungefähr gleich. Liposomales Vitamin C hat eine höhere Bioverfügbarkeit, dh es wird vom Körper besser absorbiert.

• Wie wählen Sie: Bei der Auswahl eines Additivs von Vitamin C sollten Sie auf die folgenden Faktoren achten:

  • Release -Formular: Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
  • Dosierung: Wählen Sie eine Dosierung, die Ihren Bedürfnissen und Empfehlungen eines Arztes entspricht.
  • Hersteller: Verleihen Sie vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Reinheit von Produkten garantieren.
  • Komposition: Vermeiden Sie Additive, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten. Einige Additive von Vitamin C enthalten Bioflavonoide, die seine antioxidativen Eigenschaften verbessern.

3. Zink: Mineral für starke Immunität und Hautgesundheit

Zink ist ein unverzichtbares Spurenelement, das eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems, der Wundheilung, der DNA und des Proteinsynthese sowie bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Haut und Haar spielt. Zinkmangel kann zu einer Schwächung der Immunität, einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen, die Wundheilung, Haarausfall und Hautprobleme verlangsamt.

• Der Wirkungsmechanismus: Zink ist für die Entwicklung und Funktion von Immunzellen erforderlich, einschließlich T -Zellen, B -Zellen und NK -Zellen (natürliche Mörder). Es ist an der Regulation entzündlicher Prozesse sowie an der Synthese von antioxidativen Enzymen beteiligt, die die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützen. Zink hat eine antivirale Aktivität und kann die Replikation einiger Viren unterdrücken.

• Warum ist es wichtig für Frauen: Frauen sind anfälliger für Zinkmangel als Männer, insbesondere während der Schwangerschaft und der Laktation, wenn der Bedarf an diesem Mineraler zunimmt. Zinkmangel kann die Fortpflanzungsfunktion, die Gesundheit und Haargesundheit sowie das Immunsystem negativ beeinflussen. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit und der Vorbeugung von Osteoporose, was bei Frauen häufiger ist.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis für erwachsene Frauen beträgt 8 mg. Während der Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Bedarf an Zink auf 11-12 mg pro Tag. Bei hoher Dosen Zink (mehr als 40 mg pro Tag) kann die Kupferabsorption verletzt werden.

• Quellen: Zink ist in einer Vielzahl von tierischen Produkten wie Fleisch (insbesondere rotem Fleisch), Geflügel, Meeresfrüchten (Austern, Krabben), Eier und Milchprodukten enthalten. Zu den Pflanzenquellen für Zink gehören Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen), Nüsse (Cashewnüsse, Mandeln), Samen (Kürbis, Sonnenblumen) und ganze Kornprodukte. Zink aus Pflanzenquellen ist jedoch schlechter absorbiert als Zink aus tierischen Quellen.

• Ausgangsformen: Zink ist in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, einschließlich Tablets, Kapseln, Kautafeln und Sirupen. Die häufigsten Formen von Zink sind Zinksulfat, Zinkgluconat, Zinkcitrat und Zinkpicolin. Zinkpicolin und Zinkcitrat sind besser absorbiert als Zinksulfat.

• Wie wählen Sie: Bei der Auswahl eines Zink -Additivs sollten Sie auf die folgenden Faktoren achten:

  • Release -Form: Wählen Sie die Form von Zink mit guter Bioverfügbarkeit, z. B. Zinkpicolin oder Zinkcitrat.
  • Dosierung: Wählen Sie eine Dosierung, die Ihren Bedürfnissen und Empfehlungen eines Arztes entspricht.
  • Hersteller: Verleihen Sie vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Reinheit von Produkten garantieren.
  • Komposition: Vermeiden Sie Additive, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten. Einige Zink -Additive enthalten Kupfer, um einen Kupfermangel mit längerem Zink zu verhindern.

4. Probiotika: Unterstützung für Darmmikroflora für eine starke Immunität

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, einen günstigen Einfluss auf die Gesundheit des Eigentümers haben. Sie tragen dazu bei, das Gleichgewicht der Darmmikroflora aufrechtzuerhalten, die eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems spielt. Etwa 70% der Immunzellen befinden sich im Darm, so dass die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Darm -Mikroflora für die Stärkung der Immunität von entscheidender Bedeutung ist.

• Der Wirkungsmechanismus: Probiotika konkurrieren mit pathogenen Bakterien um Nährstoffe und Bindungsstellen im Darm und verhindern ihre Reproduktion. Sie stimulieren auch die Produktion von antimikrobiellen Substanzen wie Bakteriocine, die das Wachstum schädlicher Bakterien hemmen. Probiotika stärken die Barrierefunktion des Darms und verhindert das Eindringen von Krankheitserregern in den Blutkreislauf. Darüber hinaus modulieren sie das Immunsystem, stimulieren die Produktion von Immunglobulinen und aktivierende Immunzellen.

• Warum sind sie wichtig für Frauen: Frauenmikroflora hat seine eigenen Eigenschaften, einschließlich der vaginalen Mikroflora, die hauptsächlich aus Lactobacilli besteht. Probiotika können dazu beitragen, die Gesundheit der vaginalen Mikroflora aufrechtzuerhalten und die Entwicklung von Vaginalinfektionen wie bakterielle Vaginose und Candidiasis (Thrush) zu verhindern. Darüber hinaus können Probiotika die Symptome des Reizdarmsyndroms (SRK) lindern, was bei Frauen häufiger ist.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Probiotika -Dosierung variiert je nach Art und Stamm von Bakterien. In der Regel wird empfohlen, 1 bis 10 Milliarden CO (koloniebildende Einheiten) pro Tag zu nehmen. Um die optimale Wirkung von Probiotika zu erreichen, sollte regelmäßig eingenommen werden.

• Quellen: Probiotika finden sich in fermentierten Produkten wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Miso und Teepilz. Der Inhalt von Probiotika in diesen Produkten kann jedoch variieren. Für die Garantie wird empfohlen, eine ausreichende Menge an Probiotika zu erhalten, sie in Form von Zusatzstoffen einnehmen.

• Ausgangsformen: Probiotika sind in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten, Pulver und Flüssigkeiten. Einige Probiotika erfordern eine Lagerung im Kühlschrank, um die Lebensfähigkeit von Bakterien aufrechtzuerhalten.

• Wie wählen Sie: Bei der Auswahl eines Additivs von Probiotika sollte auf die folgenden Faktoren beachtet werden:

  • Arten und Bakterienstämme: Wählen Sie Additive, die verschiedene Arten und Bakterienstämme enthalten, wie Lactobacillus und Bifidobacterium. Einige Bakterienstämme sind unter bestimmten Bedingungen wirksamer.
  • Anzahl der Kommen: Wählen Sie Additive mit ausreichenden Mengen (koloniebildende Einheiten).
  • Streaming -Resistenz gegen Magensäure: Wählen Sie Additive, die Bakterien enthalten, die gegen die Magensäure resistent sind, damit sie überleben und den Darm erreichen können.
  • Hersteller: Verleihen Sie vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Reinheit von Produkten garantieren.
  • Komposition: Vermeiden Sie Additive, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten. Einige probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten Präbiotika, die als Nahrung für Probiotika dienen und ihr Wachstum stimulieren.

5. Echinacea: Pflanzenimmunmodulator

Echinacea ist eine Gattung der Pflanzen der Astro -Familie, die immunmodulierende Eigenschaften aufweist. Echinacea -Extrakte werden zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen und Influenza verwendet.

• Der Wirkungsmechanismus: Echinacea stimuliert die Produktion und Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und NK -Zellen. Es erhöht auch die Produktion von Interferon, einem Protein mit antiviraler Aktivität. Echinacea hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Symptome von Erkältungen lindern.

• Warum ist es wichtig für Frauen: Echinacea kann Frauen helfen, die Immunität zu stärken und das Risiko von Erkältungen und Grippe zu verringern, insbesondere im Herbst-Winter-Zeitraum. Es kann auch dazu beitragen, die Symptome von Zystitis, Entzündung der Blase, die bei Frauen häufiger vorkommt.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Echinacea hängt von der Art der Anlage und der Form der Freisetzung ab. Es wird normalerweise empfohlen, 2-3-mal täglich 300-500 mg Echinacea-Extrakt zu nehmen. Es wird nicht empfohlen, lange Zeit (mehr als 8 Wochen) Echinacea zu nehmen.

• Quellen: Echinacea ist in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten, Tinkturen, Extrakten und Tees.

• Wie wählen Sie: Bei der Auswahl eines Additivs von Echinacea sollte auf die folgenden Faktoren beachtet werden:

  • Art der Echinacea: Die häufigsten Arten von Echinacea sind lila Echinacea (Echinacea purpurea), schmale laute Echinacea (Echinacea Angustifolia) und Echinacea blass (Echinacea pallida).
  • Release -Formular: Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
  • Hersteller: Verleihen Sie vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Reinheit von Produkten garantieren.
  • Komposition: Vermeiden Sie Additive, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten.

6. Selen: Antioquidationsmittel und Immunmodulation

Selen ist ein unverzichtbares Spurenelement, das eine wichtige Rolle bei der Funktion des Immunsystems, dem Schutz von Zellen vor oxidativem Stress sowie bei der Regulierung der Schilddrüsenfunktion spielt. Selenmangel kann zu einer Schwächung der Immunität, einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen sowie Problemen mit der Schilddrüse führen.

• Der Wirkungsmechanismus: Selen ist Teil der Enzym -Glutathionperoxidase, die ein starkes Antioxidans ist und die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt. Es ist auch für das normale Funktionieren von Immunzellen wie T -Zellen und NK -Zellen erforderlich. Selen ist an der Regulierung von Entzündungsprozessen beteiligt und kann die Aktivität einiger Viren unterdrücken.

• Warum ist es wichtig für Frauen: Frauen brauchen in der Regel genug Selen, um die Gesundheit der Schilddrüse aufrechtzuerhalten, was eine wichtige Rolle bei der Regulierung des hormonellen Gleichgewichts spielt. Der Selena -Mangel kann das Risiko erhöhen, dass die Schilddrüsenerkrankungen wie Hashimoto -Thyreoiditis entwickelt werden. Selen ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Fortpflanzungssystems und der Prävention von Unfruchtbarkeit.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Selendosis für erwachsene Frauen beträgt 55 μg. Während der Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Bedarf an Selena auf 60-70 MCG pro Tag. Bei der Einnahme hoher Selendosen (mehr als 400 μg pro Tag) kann sich eine Toxizität entwickeln.

• Quellen: Selen ist in verschiedenen Lebensmitteln wie brasilianischen Nüssen, Meeresfrüchten (Thunfisch, Sardinen, Garnelen), Fleisch (insbesondere Nieren und Leber), Eiern, Sonnenblumensamen und Vollkornprodukten enthalten. Der Gehalt an Selen in Pflanzenprodukten hängt vom Gehalt an Selen im Boden ab.

• Ausgangsformen: Selen ist in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln und Flüssigkeiten. Die häufigsten Formen von Selen sind Selenometyonin und Natriumselenit. Seleenomininin ist besser absorbiert als Natrium -Selenit.

• Wie wählen Sie: Bei der Auswahl eines Additivs von Selen sollten Sie auf die folgenden Faktoren achten:

  • Freisetzungsformular: Wählen Sie Selenometyonin für eine bessere Assimilation.
  • Dosierung: Wählen Sie eine Dosierung, die Ihren Bedürfnissen und Empfehlungen eines Arztes entspricht.
  • Hersteller: Verleihen Sie vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Reinheit von Produkten garantieren.
  • Komposition: Vermeiden Sie Additive, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten.

7. Buzina (Sambucus): Natürliches Mittel gegen Erkältungen und Grippe

Buzina ist eine Gattung der Pflanzen der Adox -Familie, deren Beeren und Blumen heilende Eigenschaften haben. Buzinesxtrakte werden verwendet, um die Symptome von Erkältungen und Influenza zu lindern sowie die Immunität zu stärken.

• Der Wirkungsmechanismus: Buzina enthält Anthocyans — starke Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützen. Buzinenextrakte haben eine antivirale Aktivität und können die Replikation des Influenzavirus unterdrücken. Sie haben auch entzündungshemmende Eigenschaften und können die Symptome von Erkältungen wie Husten, laufende Nase und Halsschmerzen lindern.

• Warum ist es wichtig für Frauen: Buzina kann Frauen helfen, die Immunität zu stärken und das Risiko für die Inzidenz von Erkältungen und Influenza zu verringern, insbesondere im Herbst-Winter-Zeitraum. Es kann auch dazu beitragen, die Symptome von Herpes zu lindern, eine Viruserkrankung, die häufiger bei Frauen ist.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Dosierung eines Elderberry -Extrakts hängt von der Form der Freisetzung und des Herstellers ab. Es wird normalerweise empfohlen, 2-3-mal täglich 15 ml Elderberry-Sirup oder 500 mg Elderberry-Kapseln einzunehmen.

• Quellen: Buzina ist in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, einschließlich Sirupen, Kapseln, Tabletten, Brote und Tees.

• Wie wählen Sie: Bei der Auswahl eines Additivs einer Ältesten sollten Sie auf die folgenden Faktoren achten:

  • Release -Formular: Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
  • Hersteller: Verleihen Sie vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Reinheit von Produkten garantieren.
  • Komposition: Vermeiden Sie Additive, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten. Stellen Sie sicher, dass die Zugabe aus reifen Beeren einer Ältester besteht, da unreife Beeren giftig sein können.

8. Rishi Pilze, Shiitaka und Maitaka: Immun -Superfuds

Reishi -Pilze, Shiitaka und Maitaka sind medizinische Pilze, die in der traditionellen chinesischen und japanischen Medizin eingesetzt werden, um die Immunität zu stärken und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. Sie enthalten Beta-Glucans-Polysaccharide mit immunmodulierenden Eigenschaften.

• Der Wirkungsmechanismus: Beta-Glucane stimulieren die Produktion und Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen, NK-Zellen und T-Zellen. Sie erhöhen auch die Produktion von Zytokinen — Proteine, die das Immunsystem regulieren. Rishi -Pilze, Shiitak und Maitak haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

• Warum sind sie wichtig für Frauen: Diese Pilze können Frauen helfen, die Immunität zu stärken und das Risiko von Brustkrebs zu verringern. Sie können auch dazu beitragen, die Symptome der Wechseljahre wie Gezeiten und Nachtschwitzen zu lindern.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Extracs von Reishi -Pilzen, Shiytake und Meitak variiert je nach Art des Pilzes und Herstellers. Es wird normalerweise empfohlen, 500-1000 mg Pilzextrakt pro Tag zu nehmen.

• Quellen: Rishi -Pilze, Shiitake und Maitaka sind in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, darunter Kapseln, Tabletten, Pulver und Auszüge. Sie können auch gegessen werden.

• Wie wählen Sie: Bei der Auswahl des Additivs von Reishi -Pilzen, Shiitak und Maitak sollte die folgenden Faktoren aufmerksam gemacht werden:

  • Art des Pilzes: Wählen Sie einen Pilz, der Ihren Anforderungen entspricht.
  • Release -Formular: Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
  • Hersteller: Verleihen Sie vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Reinheit von Produkten garantieren.
  • Komposition: Vermeiden Sie Additive, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten. Stellen Sie sicher, dass der Additiv den Pilzextrakt und nicht nur das Pilzpulver enthält.

9. Astragal: Adaptogen zur Stärkung der Immunität

Astragal ist eine Gattung der Pflanzen der Bohnenfamilie, deren Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet werden, um die Immunität zu stärken, die Energie zu erhöhen und das Leben zu verlängern. Astragal wird als Adaptogen angesehen, dh eine Substanz, die dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen.

• Der Wirkungsmechanismus: Astragal stimuliert die Produktion und Aktivität von Immunzellen wie T -Zellen und NK -Zellen. Es erhöht auch die Produktion von Interferon, einem Protein mit antiviraler Aktivität. Astragal hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

• Warum ist es wichtig für Frauen: Astragal kann Frauen helfen, die Immunität zu stärken und die Stressresistenz zu erhöhen. Es kann auch dazu beitragen, die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) und der Wechseljahre zu lindern.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Dosierung des Astragalenextrakts hängt von der Form der Freisetzung und des Herstellers ab. Es wird normalerweise empfohlen, 2-3-mal täglich 200-400 mg Astragalerzug zu nehmen.

• Quellen: Astragal ist in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten, Tinkturen und Tees.

• Wie wählen Sie: Bei der Auswahl eines Additivs von Astragalus sollten Sie auf die folgenden Faktoren achten:

  • Release -Formular: Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
  • Hersteller: Verleihen Sie vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Reinheit von Produkten garantieren.
  • Komposition: Vermeiden Sie Additive, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten.

10. N-Acetylcistein (NAC): Glutation und mukolytischer Vorläufer

N-Acetylcystein (NAC) ist ein Derivat von Cysteinaminosäuren, das als mukolytisches Mittel (verdünnter Sputum) und Antioxidans verwendet wird. NAC ist ein Vorläufer der Glutation — einer der mächtigsten Antioxidantien im Körper.

• Der Wirkungsmechanismus: NAC erhöht das GLA -Niveau im Körper, was dazu beiträgt, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Funktion der Lunge verbessern.

• Warum ist es wichtig für Frauen: NAC kann Frauen helfen, die Immunität zu stärken und Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Er kann auch dazu beitragen, die Symptome des ovarianischen polyzystischen Ovariums (PCO) wie Unfruchtbarkeit und Insulinresistenz zu lindern.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene NAC -Dosierung variiert je nach Gesundheitszustand. Es wird normalerweise empfohlen, 600-1200 mg NAC pro Tag zu nehmen.

• Quellen: NAC ist in Form von Kapseln und Tablets erhältlich.

• Wie wählen Sie: Bei der Auswahl eines NAC -Additivs sollten Sie auf die folgenden Faktoren achten:

  • Hersteller: Verleihen Sie vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Reinheit von Produkten garantieren.
  • Komposition: Vermeiden Sie Additive, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten.

Wichtige Kommentare:

• Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.
• Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht. Sie können nur als Ergänzung zur Hauptbehandlung verwendet werden.
• Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht.
• Nahrungsergänzungsmittel für Kinder nicht zugänglich halten.

Diese Liste ist ein Überblick über die beliebtesten und untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, um die Immunität bei Frauen zu stärken. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln abhängig von den individuellen Merkmalen des Körpers und des Lebensstils variieren kann. Die richtige Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, gesunder Schlaf und Stress spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer starken Immunität.