Welche Nahrungsergänzungsmittel verbessern die Potenz: eine umfangreiche und wissenschaftlich basierte Überprüfung
Potenzoder sexuelle Funktion ist ein wichtiger Bestandteil der männlichen Gesundheit und des Brunnens. Eine Abnahme der Wirksamkeit kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, einschließlich Alter, Stress, chronische Krankheiten, ein falscher Lebensstil und einige Drogen. In dieser Hinsicht wenden sich viele Männer biologisch aktive Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) zu, in der Hoffnung, ihre sexuelle Funktion zu verbessern. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und ihre Wirksamkeit häufig keine ausreichende wissenschaftliche Basis aufweist. Dennoch können einige Nahrungsergänzungsmittel, die bestimmte Zutaten enthalten, positiv auf die Wirksamkeit auswirken, insbesondere in Kombination mit einem gesunden Lebensstil und der Behandlung von zugrunde liegenden Krankheiten.
In dieser Übersicht werden wir die beliebtesten und untersuchten Nahrungsergänzungsmittel ausführlich untersuchen, die vermutlich die Potenz verbessern, ihre Wirkungsmechanismen, wissenschaftliche Hinweise auf ihre Wirksamkeit, potenzielle Nebenwirkungen und Warnungen untersuchen und auch andere Faktoren berücksichtigen, die die Gesundheit und Wirksamkeit der Männchen beeinflussen.
1. L-Arginin:
L-Arginin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Synthese von Stickoxid (NO) spielt. Nein, ist ein Vasodilatator, dh eine Substanz, die Blutgefäße ausdehnt. Die Ausdehnung von Blutgefäßen im Penis verbessert den Blutfluss, was für eine Erektion erforderlich ist.
- Der Wirkungsmechanismus: L-Arginin verwandelt sich unter dem Einfluss des NE-Syntase-Enzyms in keiner Weise. Nein aktiviert die Enzym Guanilatziclase, die wiederum den Niveau des cyclischen Guanosinmonophosphat (CGMF) erhöht. Der CGMF führt zu einer Entspannung der glatten Muskeln des Gefäßpenis, was zu ihrer Ausdehnung führt und den Blutfluss verbessert.
- Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien zeigen, dass L-Arginin die erektile Funktion bei Männern mit leichter oder mäßiger erektiler Dysfunktion verbessern kann. Der Effekt kann jedoch in Kombination mit anderen Medikamenten wie Sildenafil (Viagra) stärker ausgeprägt werden.
- Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 3-6 Gramm L-Arginin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
- Nebenwirkungen und Warnungen: Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall, Bauchschmerzen und verringerten Blutdruck. L-Arginin wird nicht für Menschen mit Herpes empfohlen, da dies zu seiner Reproduktion beitragen kann. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie L-Arginin einnehmen, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.
2. Ginseng (Panax Ginseng):
Ginseng ist eine krautige Pflanze, die für ihre adaptogenen Eigenschaften bekannt ist, dh die Fähigkeit, den Stressresistenz des Körpers zu erhöhen und den Gesamtzustand der Gesundheit zu verbessern. Verschiedene Arten von Ginseng, insbesondere koreanischer roter Ginseng, werden traditionell zur Behandlung von erektiler Dysfunktion eingesetzt.
- Der Wirkungsmechanismus: Der Wirkungsmechanismus von Ginseng in Bezug auf Potenz wurde nicht vollständig untersucht, aber es wird angenommen, dass er mit mehreren Faktoren verbunden ist, darunter:
- Verbesserung der Durchblutung: Ginseng kann die Freisetzung von NO stimulieren und den Blutfluss zum Penis verbessern.
- Erhöhung des Testosteronspiegels: Einige Studien zeigen, dass Ginseng den Testosteronspiegel erhöhen kann, obwohl dieser Effekt nicht eindeutig ist.
- Antioxidantische Aktion: Ginseng hat antioxidative Eigenschaften, die Zellen vor Schäden schützen können, die durch freie Radikale verursacht werden, was für die Gesundheit von Blutgefäßen und normale sexuelle Funktion wichtig ist.
- Reduzierung des Prolaktinspiegels: Ginseng kann das Prolaktin -Hormon -Niveau verringern, das in hohen Konzentrationen die sexuelle Funktion unterdrücken kann.
- Wissenschaftliche Beweise: Es gibt klinische Studien, die die Wirksamkeit von koreanischen roten Ginseng bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion bestätigen. Einige Metaanalysen zeigen, dass Ginseng die erektile Funktion im Vergleich zu Placebo erheblich verbessern kann.
- Dosierung: Normalerweise wird empfohlen, 1-3 Gramm Koreaner roter Ginseng pro Tag zu nehmen.
- Nebenwirkungen und Warnungen: Mögliche Nebenwirkungen sind Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität, schneller Herzschlag und eine Zunahme des Blutdrucks. Ginseng wird nicht für Menschen mit Bluthochdruck, Schlaflosigkeit oder Autoimmunerkrankungen empfohlen. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie Ginseng einnehmen, insbesondere wenn Sie Antikoagulanzien oder andere Medikamente einnehmen.
3. Maka peruanisch (Lepidium meyenii):
Maka Peruaner ist die Wurzel der Pflanze, die in den Anden in Peru wächst. Es wird traditionell verwendet, um die Fruchtbarkeit und Libido zu erhöhen.
- Der Wirkungsmechanismus: Der Wirkungsmechanismus von Pyruanskaya Maki in Bezug auf Potenz wurde nicht vollständig untersucht, es wird jedoch angenommen, dass er mit mehreren Faktoren verbunden ist, darunter:
- Einfluss auf das hormonelle Gleichgewicht: MAC kann den Grad der Sexualhormone wie Testosteron und Östrogen beeinflussen, obwohl dieser Effekt im wörtlichen Sinne nicht hormonell ist. Es wirkt eher als Adaptogen und hilft dem Körper, das hormonelle Gleichgewicht zu regulieren.
- Verbesserung der Durchblutung: Mohn kann die Durchblutung verbessern, was für eine normale erektile Funktion erforderlich ist.
- Neuroprotektive Wirkung: MAC kann eine neuroprotektive Wirkung haben und die Nervenzellen vor Schäden schützen, was für die normale sexuelle Funktion wichtig ist.
- Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien zeigen, dass die peruanische Mohnung die Libido und die erektile Funktion bei Männern mit einer leichten erektilen Dysfunktion verbessern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen und die optimale Dosierung zu bestimmen.
- Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm Pyruanskaya-Mohnpulver pro Tag zu nehmen.
- Nebenwirkungen und Warnungen: Peruanische Mohnung wird normalerweise als sicher angesehen, aber mögliche Nebenwirkungen umfassen Blähungen, Gase und Magenstörung. Maca wird nicht für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen empfohlen, da es Dachbygen enthalten kann, Substanzen, die die Funktion der Schilddrüse beeinflussen können.
4. Yohimbine (Paussinystalia Johimbe):
Yochimbin ist ein Alkaloid, das aus der Rinde eines in Westafrika wachsenden Yochimb -Baums gewonnen wird. Es wird verwendet, um erektile Dysfunktion zu behandeln und die Libido zu erhöhen.
- Der Wirkungsmechanismus: Yohimbin fungiert als Alpha-2-Adreno-Shock. Die Blockierung von adrenergen Alpha-2-Rezeptoren führt zur Ausdehnung von Blutgefäßen im Penis, zur Verbesserung des Blutflusses und zur Förderung der Erektion. Yochimbin kann auch eine stimulierende Wirkung auf das Zentralnervensystem haben und die Libido erhöhen.
- Wissenschaftliche Beweise: Es gibt klinische Studien, die die Wirksamkeit von Yocimbin bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion bestätigen. Einige Studien zeigen, dass Yochimbin bei der Verbesserung der erektilen Funktion effektiver sein kann als ein Placebo.
- Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, dreimal täglich 5-10 mg Yochimbin zu nehmen.
- Nebenwirkungen und Warnungen: Yochimbin kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, darunter Angst, Nervosität, schneller Herzschlag, eine Zunahme des Blutdrucks, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit. Yochimbin wird nicht für Menschen mit Herz-, Nieren- oder Leberkrankheiten sowie Angst- oder Panikstörungen empfohlen. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie Yohimbin einnehmen, insbesondere wenn Sie Antidepressiva oder andere Medikamente einnehmen. Es ist wichtig zu beachten, dass einige Nahrungsergänzungsmittel, die Yochimbin enthalten, möglicherweise nicht der deklarierten Dosierung entsprechen und unsicher sein können.
5. Zink:
Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das in verschiedenen Körperfunktionen eine wichtige Rolle spielt, einschließlich der Fortpflanzungsfunktion und der Testosteronproduktion.
- Der Wirkungsmechanismus: Zink ist für die Herstellung von Testosteron erforderlich. Zinkmangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen, was die Potenz und Libido nachteilig beeinflussen kann. Zink ist auch an der Bildung von Spermien und der Aufrechterhaltung seiner Qualität beteiligt.
- Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien zeigen, dass die Zinkaufnahme das Grad der Testosteron- und Spermienqualität bei Männern mit Zinkmangel verbessern kann. Bei Männern mit einem normalen Zinkniveau hat die Aufnahme von Zink jedoch wahrscheinlich keinen signifikanten Einfluss auf die Wirksamkeit.
- Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für Männer.
- Nebenwirkungen und Warnungen: Das Einnehmen hoher Zinkdosen kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen verursachen. Die langfristige Rezeption hoher Zinkdosen kann ebenfalls zu Kupfermangel führen.
6. Selen:
Selen ist ein weiteres wichtiges Spurenelement, das eine Rolle bei der Fortpflanzungsfunktion spielt und die Zellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden.
- Der Wirkungsmechanismus: Selen ist ein Antioxidans, das Spermien vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es beteiligt sich auch an der Synthese von Testosteron und der Aufrechterhaltung seines Niveaus.
- Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien zeigen, dass die Selenaufnahme die Spermienqualität verbessern und die Fruchtbarkeit bei Männern mit Selenmangel erhöhen kann.
- Dosierung: Die empfohlene tägliche Selendosis beträgt 55 μg für erwachsene Männer.
- Nebenwirkungen und Warnungen: Die Rezeption hoher Selendosen kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Haarausfall und Nervenschäden verursachen.
7. Vitamin D:
Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin, das in verschiedenen Körperfunktionen eine Rolle spielt, einschließlich Knochengesundheit, Immunfunktion und Testosteronproduktion.
- Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D ist an der Regulierung des Testosteronspiegels beteiligt. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen, was die Potenz und Libido nachteilig beeinflussen kann.
- Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien zeigen, dass die Vitamin -D -Aufnahme das Testosteronspiegel bei Männern mit Vitamin -D -Mangel erhöhen kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
- Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis beträgt 600-800 IE für Erwachsene.
- Nebenwirkungen und Warnungen: Das Einnehmen hoher Vitamin -D -Dosen kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Erhöhung des Calciumspiegels des Blutes verursachen.
8. Andere Nahrungsergänzungsmittel, die manchmal zur Verbesserung der Wirksamkeit verwendet werden:
- Tribulus terrestris Tribulus: Die beanspruchte Pflanze erhöht den Testosteron- und Libido -Niveau. Der wissenschaftliche Nachweis seiner Wirksamkeit in diesem Bereich ist jedoch begrenzt.
- Эпивieben (Epimedium): Eine Pflanze, die Ikariin enthält, eine Substanz, die Vasodilatatoreigenschaften aufweisen und den Blutfluss zum Penis verbessern kann.
- L-Citrullin: Aminosäure, die sich in L-Arginin im Körper verwandelt.
- Pycnogenol (Pycnogenol): Die Rinde der französischen Meereskiefer, die ein Antioxidans ist und die Durchblutung verbessern kann.
Wichtige Warnungen:
- Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung zur Verbesserung der Wirksamkeit einnehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt. Es wird Ihnen helfen, den Grund für eine Verringerung der Wirksamkeit zu ermitteln und die entsprechende Behandlung zu verschreiben.
- Bades sind keine Medikamente: Bades sind keine Medikamente und sollten nicht als Ersatz für die vollständige Behandlung verwendet werden.
- Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln wurde nicht immer nachgewiesen: Die Wirksamkeit vieler Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Wirksamkeit hat keine ausreichende wissenschaftliche Basis.
- Nebenwirkungen sind möglich: Bades kann Nebenwirkungen verursachen und mit anderen Medikamenten interagieren.
- Die Qualität des Nahrungsergänzungsmittels kann variieren: Die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel kann je nach Hersteller erheblich variieren. Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von vertrauenswürdigen Lieferanten.
- Ändern Sie Ihren Lebensstil: Ein gesunder Lebensstil, einschließlich angemessener Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, Ablehnung des Rauchens und mäßiger Alkoholkonsum, kann die Wirksamkeit erheblich verbessern.
- Behandle die Hauptkrankheiten: Wenn eine Verringerung der Wirksamkeit durch eine Krankheit verursacht wird, ist es notwendig, diese Krankheit zu behandeln.
- Vermeiden Sie unrealistische Versprechen: Seien Sie vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln, die eine sofortige und unglaubliche Verbesserung der Potenz versprechen. Dies ist höchstwahrscheinlich ein Marketingzug.
Andere Faktoren, die die Potenz beeinflussen:
Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen viele andere Faktoren die Potenz, darunter:
- Alter: Mit zunehmendem Alter nimmt die Potenz normalerweise ab.
- Stress: Stress kann die Potenz negativ beeinflussen.
- Chronische Krankheiten: Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Bluthochdruck und andere chronische Krankheiten können erektile Dysfunktionen verursachen.
- Inal -Mahlzeiten: Eine unsachgemäße Ernährung mit einem hohen Gehalt an Fetten und Zucker kann die Potenz nachteilig beeinflussen.
- Rauchen: Rauchen schädigt Blutgefäße und kann erektile Dysfunktion verursachen.
- Alkoholkonsum: Alkoholmissbrauch kann die Potenz negativ beeinflussen.
- Mangel an körperlicher Aktivität: Ein Mangel an körperlicher Aktivität kann zu einer Verschlechterung der Durchblutung und einer Abnahme der Wirksamkeit führen.
- Empfang einiger Drogen: Einige Medikamente wie Antidepressiva, blutdrucksenkende Medikamente und Antihistaminika können erektile Dysfunktionen verursachen.
- Psychologische Faktoren: Angstzustände, Depressionen und Probleme in Beziehungen können die Potenz negativ beeinflussen.
Abschluss:
Bades kann nützlich sein, um die Potenz zu verbessern, insbesondere in Kombination mit einem gesunden Lebensstil und der Behandlung der zugrunde liegenden Krankheiten. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und ihre Wirksamkeit häufig keine ausreichende wissenschaftliche Basis aufweist. Bevor Sie eine diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, um den Grund für eine Verringerung der Wirksamkeit zu ermitteln und Empfehlungen für die Behandlung zu erhalten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein gesunder Lebensstil, einschließlich der richtigen Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, die Verweigerung des Rauchens und des mäßigen Alkoholkonsums, ein Schlüsselfaktor für die Aufrechterhaltung der normalen Wirksamkeit ist.