Natürliche Nahrungsergänzung zur Erhöhung der Immunität

Abschnitt 1: Grundlagen der Immunität und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln

1.1. Was ist Immunität?

Immunität ist ein komplexes System zum Schutz des Körpers vor pathogenen Mitteln wie Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten. Es umfasst sowohl angeborene als auch erworbene Mechanismen, die synergistisch arbeiten, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten.

• Inborn -Immunität: Die erste Verteidigungslinie, dargestellt durch physikalische Barrieren (Haut, Schleimhaut), chemische Barrieren (Magensaft, Lysozym) und fagozytische Zellen (Makrophagen, Neutrophile), die Fremdmittel auf nicht spezifische Weise zerstören. Die angeborene Immunität reagiert schnell, hat jedoch kein immunologisches Gedächtnis. Beispiele sind eine Entzündungsreaktion, die Aktivierung des Komplementsystems und die Produktion von Interferonen. Defekte der angeborenen Immunität können zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen, insbesondere in der frühen Kindheit.

• Erworbene Immunität: Es entwickelt sich im Laufe des Lebens als Ergebnis der Wirkung von Antigenen (Fremdstoffe). Es ist in humorale (durch Antikörper vermittelte) und zellulär (durch T-Lymphozyten vermittelt) unterteilt. Die humorale Immunität wird durch B-Lymphozyten sichergestellt, die mit Antigenen assoziierte Antikörper produzieren oder die Phagozytose erleichtern. Die zelluläre Immunität wird durch T-Lymphozyten bereitgestellt, die die auf der Oberfläche der Zellen dargestellten Antigene erkennen und infizierte Zellen zerstören oder andere Immunzellen aktivieren. Das erworbene immunologische Gedächtnis hat ein immunologisches Gedächtnis, das es dem Körper ermöglicht, schneller und effizienter zu reagieren, wenn sie mit demselben Antigen neu angeht. Dies ist die Grundlage der Impfung. Eine Funktionsstörung der erworbenen Immunität kann zu Autoimmunerkrankungen und Immunschwäche führen.

1.2. Faktoren, die die Immunität beeinflussen.

Viele Faktoren beeinflussen den Zustand des Immunsystems sowohl positiv als auch negativ. Das Verständnis dieser Faktoren ist entscheidend für die Entwicklung von Strategien zur Stärkung der Immunität.

• Alter: Das Immunsystem entwickelt und reift im Kindesalter und schwächt dann mit dem Alter allmählich (Immunosion). Bei älteren Menschen nimmt die Produktion neuer Immunzellen ab, das Funktionieren bestehender Zellen verschlechtert sich und die Wirksamkeit der Impfung wird verringert.

• Ernährung: Unzureichende Ernährung, Mangel an Vitaminen und Mineralien (insbesondere Vitaminen A, C, D, E, Zin, Selena, Eisen) schwächen das Immunsystem. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Protein, sind erforderlich, um eine optimale Immunfunktion aufrechtzuerhalten.

• Stress: Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem und freisetzt Cortisol, das die Aktivität von Immunzellen hemmt. Stressmanagement unter Verwendung von Entspannungstechniken, körperlichen Übungen und ausreichendem Schlaf ist erforderlich, um die Immungesundheit aufrechtzuerhalten.

• Traum: Der Schlafmangel stört die Produktion und Funktion des Immunzellens. Während des Schlafes produziert der Körper Zytokine, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Es wird empfohlen, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

• Körperliche Aktivität: Mäßige physikalische Übungen stärken das Immunsystem und verbessern die Zirkulation von Blut und Lymphe, was die Abgabe von Immunzellen an den Ort der Infektion hilft. Übermäßige körperliche Aktivität kann jedoch die Immunität vorübergehend unterdrücken.

• Mikrobiotischer Darm: Der Darm ist ein Zuhause für Billionen von Mikroorganismen, die eine wichtige Rolle bei der Immunregulation spielen. Eine Vielfalt und eine ausgewogene Mikrobiota stimuliert das Immunsystem, schützt vor pathogenen Bakterien und hilft bei der Herstellung von immunmodulierenden Substanzen.

• Schlechte Gewohnheiten: Rauchen und Alkoholmissbrauch schwächen das Immunsystem und erhöhen das Risiko von Infektionen und Autoimmunerkrankungen. Das Rauchen schädigt die Schleimhäute des Atemwegs und erleichtert das Eindringen von Krankheitserregern. Alkohol unterdrückt die Funktion von Immunzellen und stört die Darmmikrobiota.

• Gesundheitszustand: Chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Krebs schwächen das Immunsystem. Immunschwächezustände wie HIV/AIDS verringern die Immunfunktion signifikant.

• Medikamente: Einige Medikamente wie Kortikosteroide und Immunsuppressiva unterdrücken das Immunsystem.

• Umweltfaktoren: Luftverschmutzung, die Auswirkungen von toxischen Chemikalien und Strahlung können das Immunsystem schwächen.

1.3. Bades und ihre Rolle bei der Aufrechterhaltung der Immunität: Überprüfung und Definition.

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme von Nahrungsmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte bestimmt sind, um die Ernährung mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern. Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht. Sie können jedoch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Immunität spielen, insbesondere bei einem Mangel an bestimmten Nährstoffen oder bei einem erhöhten Bedarf an ihnen.

• Gesetzgebungsregulierung: Es ist wichtig zu beachten, dass die Gesetzgebung in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Ländern unterschiedlich ist. In den meisten Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel und nicht als Arzneimittel reguliert, was bedeutet, dass sie nicht die gleiche strenge Qualitätskontrolle und Sicherheit wie Medikamente durchlaufen. Daher ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die sich an Qualitäts- und Sicherheitsstandards halten.

• Ausgangsformen: Bades sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten und Kaugummi. Die Auswahl der Freisetzungsform hängt von den Vorlieben des Verbrauchers und den Merkmalen der Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel ab.

• Indikationen für die Verwendung: Bades zur Erhöhung der Immunität kann in den folgenden Fällen nützlich sein:

  • Mit einem Mangel an Vitaminen und Mineralien, die für die Immunfunktion erforderlich sind.
  • In Zeiten mit erhöhtem Infektionsrisiko (zum Beispiel in der Influenza und in der Kaltsaison).
  • In chronischem Stress.
  • Mit geschwächter Immunität aufgrund von Krankheiten oder Medikamenten.
  • Darmgesundheit aufrechtzuerhalten.
  • Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands und die Erhöhung des Lebens des Lebens.

• Es ist wichtig, sich zu erinnern: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen. Bades sollte keine volle und ausgewogene Ernährung, einen gesunden Lebensstil und eine von einem Arzt verschriebene Behandlung ersetzen. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.

1.4. Die Wirkungsmechanismen von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Immunsystem.

Bades kann je nach Zusammensetzung und Wirkungsmechanismus aktiver Komponenten unterschiedlich beeinflussen.

• Unterstützung für Barrierefunktionen: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika können die Barrierefunktion des Darms stärken und die Durchdringung pathogener Bakterien in den Körper verhindern. Vitamin A ist wichtig, um die Gesundheit der Schleimhautmembranen aufrechtzuerhalten, die eine wichtige Barriere gegen Infektionen sind.

• Stimulation von Immunzellen: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Echinacea und Astral können die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und T-Lymphozyten stimulieren und ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen erhöhen.

• Stärkung der Antikörper: Vitamin C und Zink sind wichtig für die Produktion von Antikörpern, die Viren und Bakterien neutralisieren.

• Entzündungshemmende Wirkung: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Kurkumin und Omega-3-Fettsäuren weisen entzündungshemmende Eigenschaften auf, die dazu beitragen können, die durch Infektion verursachte Entzündung zu verringern und zur Heilung beizutragen.

• Antioxidantienschutz: Vitamine C und E, Selen und andere Antioxidantien schützen Immunzellen vor Schäden an freien Radikalen, die im Prozess der Bekämpfung der Infektion gebildet werden.

• Regulierung der Immunantwort: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation einer Immunantwort und verhindert eine übermäßige Aktivierung des Immunsystems, was zu Autoimmunerkrankungen führen kann.

Abschnitt 2: Spezifische Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Immunität und deren Eigenschaften

2.1. Vitamin C (Ascorbinsäure).

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems spielt. Es ist für die Funktion verschiedener Immunzellen erforderlich, einschließlich Phagozyten und T-Lymphozyten.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Leukozytische Stimulation: Vitamin C stimuliert die Produktion und Aktivität von Leukozyten (weiße Blutkörperchen), die Schlüsselkomponenten des Immunsystems sind. Es erhöht ihre Fähigkeit zur Phagozytose (Absorption und Zerstörung von Krankheitserregern).
  • Stärkung der Antikörper: Vitamin C ist an der Synthese von Antikörpern beteiligt, Proteine, die mit Antigenen (fremde Substanzen) assoziiert sind und sie neutralisieren oder ihre Zerstörung durch Immunzellen erleichtern.
  • Antioxidantienschutz: Vitamin C schützt Immunzellen vor Schäden durch freie Radikale, die im Prozess der Bekämpfung von Infektionen gebildet werden. Es neutralisiert freie Radikale, verhindert oxidativen Stress und die normale Funktion von Immunzellen.
  • Unterstützung für Barrierefunktionen: Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen, Protein erforderlich, das die Hauptkomponente des Bindegewebes ist, einschließlich der Haut und der Schleimhautmembranen. Es stärkt die Barrierefunktionen des Körpers und verhindert das Eindringen von Krankheitserregern.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Prävention und Behandlung von Erkältungen.
  • Stärkung des Immunsystems.
  • Erhöhen Sie den Widerstand des Körpers gegen Infektionen.
  • Genesung nach Krankheit.
  • Vitamin C. Mangel

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. In Zeiten eines erhöhten Infektionsrisikos oder mit Vitamin-C-Mangel kann die Dosierung auf 200-500 mg pro Tag erhöht werden, aber Sie sollten die maximal zulässige Dosis (2000 mg pro Tag) nicht überschreiten, da dies zu Nebenwirkungen wie Magenkrankheiten, Durchfall und der Bildung von Nierensteinen führen kann.

• Quellen: Vitamin C ist in vielen Obst- und Gemüsesorten wie Zitrusfrüchten, Kiwi, Erdbeeren, Paprika, Brokkoli und Spinat enthalten. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen (Tabletten, Kapseln, Pulver) erhältlich.

• Vorsichtsmaßnahmen: Vitamin C ist normalerweise gut vertragen, aber bei manchen Menschen kann es zu Nebenwirkungen führen, insbesondere bei hohen Dosen. Bei der Einnahme von Vitamin C mit Nierenerkrankungen, Hämochromatose (ein Eisenüberschuss im Körper) und Glucose-phosphat-Dehydrogenase-Mangel sollte vorsichtig sein. Vitamin C kann mit einigen Medikamenten interagieren. Vor der Verabreichung müssen Sie einen Arzt konsultieren.

2.2. Vitamin D (Cholegalciferol).

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems spielt. Es ist notwendig, Immunzellen und Modulation einer Immunantwort zu aktivieren.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Aktivierung von Immunzellen: Vitamin D bindet an Vitamin D (VDR) -Rezeptoren, die in vielen Immunzellen exprimiert werden, einschließlich Makrophagen, T-Lymphozyten und B-Lymphozyten. Die Aktivierung von VDR stimuliert die Produktion von antimikrobiellen Peptiden wie Katelicidin und Defensinen, die zur Bekämpfung von Infektionen beitragen.
  • Modulation der Immunantwort: Vitamin D reguliert das Gleichgewicht zwischen pro -inflammatorischen und entzündungshemmenden Zytokinen, wodurch eine übermäßige Aktivierung des Immunsystems verhindert wird, was zu Autoimmunerkrankungen führen kann. Es trägt auch zur Entwicklung von regulatorischen T -Zellen (Treg) bei, die die Immunantwort unterdrücken und Autoimmunreaktionen verhindern.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Prävention und Behandlung von Vitamin D. Mangel.
  • Stärkung des Immunsystems.
  • Prävention und Behandlung von Atemwegsinfektionen.
  • Prävention und Behandlung von Autoimmunerkrankungen.
  • Unterstützung für die Gesundheit von Knochen und Muskeln.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis hängt vom Alter, des Gesundheitszustands und des Vitamin -D -Niveaus im Blut ab. Es wird normalerweise 600-800 IE (internationale Einheiten) pro Tag für Erwachsene empfohlen. Menschen mit einem Mangel an Vitamin D oder mit einem erhöhten Mangelrisiko (zum Beispiel ältere Menschen, Menschen mit dunkler Haut, Menschen in der Sonne) benötigen möglicherweise eine höhere Dosis von bis zu 2000-4000 IE pro Tag, jedoch unter der Aufsicht eines Arztes. Die maximal zulässige Dosis von Vitamin D beträgt 4000 IE pro Tag.

• Quellen: Vitamin D wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut synthetisiert. Es ist auch in einigen Lebensmitteln wie fettem Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen), Eigelb und angereicherten Produkten (Milch, Getreide) enthalten. Vitamin D ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen (Tabletten, Kapseln, Flüssigkeiten) erhältlich.

• Vorsichtsmaßnahmen: Vitamin D ist normalerweise gut vertragen, aber mit hohen Dosen kann es Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Erhöhung des Blutkalzes verursachen. Bei der Einnahme von Vitamin -D -Menschen mit Nierenerkrankungen, Hyperkalzämie (hohem Calcium im Blut) und Sarkoidose sollte bei der Einnahme von Vitamin -D -Menschen vorsichtig sein. Vitamin D kann mit einigen Medikamenten interagieren. Bevor Sie es also einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

2.3. Zink.

Zink ist ein wesentliches Spurenelement, das für die Funktionsweise des Immunsystems erforderlich ist. Es ist an der Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen sowie an der Regulation einer Immunantwort beteiligt.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen: Zink ist für die Entwicklung und Reifung von T-Lymphozyten und B-Lymphozyten sowie für die Funktionsweise von Makrophagen und Neutrophilen erforderlich. Es ist an der Synthese von DNA und RNA beteiligt, die für die Trennung und das Wachstum von Immunzellen erforderlich sind.
  • Stärkung der Antikörper: Zink stimuliert die Produktion von Antikörpern, Proteinen, die an Antigene binden und sie neutralisieren oder ihre Zerstörung durch Immunzellen erleichtern.
  • Regulierung der Immunantwort: Zink reguliert das Gleichgewicht zwischen pro -inflammatorischen und entzündungshemmenden Zytokinen, wodurch eine übermäßige Aktivierung des Immunsystems verhindert wird, was zu Autoimmunerkrankungen führen kann.
  • Antioxidantienschutz: Zink ist ein Bestandteil des antioxidativen Enzyms Superoxidsmouth (SOD), der Immunzellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Prävention und Behandlung von Zinkmangel.
  • Stärkung des Immunsystems.
  • Reduzierung der Dauer und Schwere der Erkältungen.
  • Heilung von Wunden.
  • Unterstützung für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer. In Zeiten eines erhöhten Infektionsrisikos oder mit Zinkmangel kann die Dosierung auf 15 bis 30 mg pro Tag erhöht werden, aber Sie sollten die maximal zulässige Dosis (40 mg pro Tag) nicht überschreiten, da dies zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und einer kupfreligen Kupferabsorption führen kann.

• Quellen: Zink ist in vielen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen enthalten. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen (Tabletten, Kapseln, Slipper) erhältlich.

• Vorsichtsmaßnahmen: Zink ist normalerweise gut vertragen, aber mit hohen Dosen kann es Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Kupferabsorption verursachen. Bei der Einnahme von Zinkmenschen mit Nieren- und Lebererkrankungen sollte Vorsicht genommen werden. Zink kann mit einigen Medikamenten interagieren. Vor der Einnahme der Verabreichung ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren. Bei längerer Verwendung von Zink in hohen Dosen wird zusätzliches Kupfer empfohlen.

2.4. Selen.

Selen ist ein wesentliches Spurenelement, das eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems spielt. Es ist für die Aktivität von antioxidativen Enzymen erforderlich, die Immunzellen vor Schäden an freien Radikalen schützen.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Antioxidantienschutz: Selen ist ein Bestandteil von antioxidativen Enzymen wie Glutathionperoxidase (GPO), die freie Radikale neutralisieren und Immunzellen vor oxidativem Stress schützen.
  • Stärkung der Immunantwort: Selen fördert die Proliferation und Aktivierung von T-Lymphozyten und B-Lymphozyten und verbessert auch Antikörper.
  • Regulierung der Immunantwort: Selen reguliert das Gleichgewicht zwischen pro -inflammatorischen und entzündungshemmenden Zytokinen, wodurch eine übermäßige Aktivierung des Immunsystems verhindert wird.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Prävention und Behandlung von Selenmangel.
  • Stärkung des Immunsystems.
  • Krebsprävention.
  • Unterstützung für die Gesundheit der Schilddrüse.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Selendosis beträgt 55 mcg für Erwachsene. In Zeiten eines erhöhten Infektionsrisikos oder mit Selenmangel kann die Dosierung auf 100-200 MCG pro Tag erhöht werden, aber Sie sollten die maximal zulässige Dosis (400 μg pro Tag) nicht überschreiten, da dies zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Haarausfall und Schäden am Nervensystem führen kann.

• Quellen: Selen tritt in vielen Lebensmitteln wie Meeresfrüchten, brasilianischen Nüssen, Fleisch, Vogel, Eiern und Vollkornprodukten vor. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen (Tabletten, Kapseln) erhältlich.

• Vorsichtsmaßnahmen: Selen ist normalerweise gut vertragen, aber mit hohen Dosen kann es zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Haarausfall und Beschädigung des Nervensystems führen. Bei der Übernahme von Selen an Menschen mit Nieren- und Lebererkrankungen ist Vorsicht zu beobachten. Selen kann mit einigen Medikamenten interagieren. Vor der Einnahme der Verabreichung müssen ein Arzt konsultieren.

2.5. SouthineAila.

Echinacea ist eine Gattung von krautigen Pflanzen der Astro -Familie, die traditionell verwendet wird, um das Immunsystem zu stärken und Erkältungen zu verhindern.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Stimulation von Immunzellen: Echinacea enthält aktive Substanzen wie Polysaccharide, Alkamide und Chicorsäure, die die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen, Neutrophilen und natürlichen Körpern (NK -Zellen) stimulieren.
  • Stärkung der Phagozytose: Echinacea erhöht die Fähigkeit von Immunzellen zur Phagozytose (Absorption und Zerstörung von Krankheitserregern).
  • Antivirale Aktion: Echinacea hat eine antivirale Aktivität gegen einige Viren, einschließlich Influenza- und Herpesviren.
  • Entzündungshemmende Wirkung: Echinacea hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Entzündungen durch Infektion zu verringern.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Prävention und Behandlung von Erkältungen.
  • Stärkung des Immunsystems.
  • Behandlung von Infektionen der oberen Atemwege.
  • Heilung von Wunden.

• Empfohlene Dosierung: Die Dosierung von Echinacea hängt von der Art der Anlage, der Freisetzung und des Zwecks des Gebrauchs ab. Es wird normalerweise empfohlen, 2-3-mal täglich 300-500 mg Echinacea-Extrakt zu nehmen. Es wird nicht empfohlen, mehr als 8 Wochen in Folge Echinacea zu nehmen.

• Quellen: Echinacea ist in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. Extrakte, Tinkturen, Kapseln und Tabletten.

• Vorsichtsmaßnahmen: Echinacea ist normalerweise gut vertragen, aber bei manchen Menschen kann dies Nebenwirkungen wie allergische Reaktionen, Magenkrankheiten und Kopfschmerzen verursachen. Es wird nicht empfohlen, Echinacea für Menschen mit Autoimmunerkrankungen, Allergien gegen Pflanzen der Astro -Familie und schwangere oder stillende Frauen einzunehmen. Echinacea kann mit einigen Medikamenten interagieren. Vor der Einnahme der Verwaltung müssen Sie einen Arzt konsultieren.

2.6. Probiotika.

Probiotika sind lebende Mikroorganismen (normalerweise Bakterien), die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, eine vorteilhafte Wirkung auf die Gesundheit des Wirts haben. Sie werden hauptsächlich zur Verbesserung der Darmgesundheit verwendet, können sich aber auch positiv auf das Immunsystem auswirken.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Verbesserung der Darmmikrobioten: Probiotika tragen zu einer Zunahme der Menge an vorteilhaften Bakterien im Darm bei und unterdrücken das Wachstum pathogener Bakterien.
  • Stärkung der Barrierefunktion des Darms: Probiotika stärken die Barrierefunktion des Darms und verhindert das Eindringen von Krankheitserregern in den Körper.
  • Die Stimulation des Immunsystems: Probiotika stimulieren die Aktivität von Immunzellen im Darm wie Makrophagen und T-Lymphozyten und verbessern auch Antikörper.
  • Modulation der Immunantwort: Probiotika regulieren das Gleichgewicht zwischen pro -inflammatorischen und entzündungshemmenden Zytokinen, wodurch eine übermäßige Aktivierung des Immunsystems verhindert wird.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Verbesserung der Darmgesundheit.
  • Prävention und Behandlung von Durchfall durch Antibiotika.
  • Stärkung des Immunsystems.
  • Behandlung des Reizdarmsyndroms (SRK).
  • Behandlung entzündlicher Erkrankungen des Darms (BCC).

• Empfohlene Dosierung: Die Dosierung von Probiotika hängt von der Art der Bakterien und dem Zweck des Gebrauchs ab. Es wird normalerweise empfohlen, 1-10 Milliarden CO (koloniebildende Einheiten) pro Tag zu nehmen.

• Quellen: Probiotika finden sich in fermentierten Produkten wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi. Sie sind auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen (Kapseln, Pulver) erhältlich.

• Vorsichtsmaßnahmen: Probiotika sind normalerweise gut vertragen, aber bei manchen Menschen kann dies zu Nebenwirkungen wie Blähungen, Gasen und Magenerkrankungen führen. Vorsicht sollte beobachtet werden, wenn Menschen mit geschwächter Immunität und Patienten nach der Operation Probiotika übertragen.

2.7. Beta-Glucan.

Beta-Glucane sind Polysaccharide, die in den Zellwänden von Bakterien, Pilzen, Hefe und einigen Pflanzen enthalten sind. Sie haben immunmodulierende Eigenschaften und können das Immunsystem stärken.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Aktivierung von Immunzellen: Beta-Glucane sind mit Rezeptoren auf der Oberfläche von Immunzellen wie Makrophagen und Neutrophilen assoziiert, die sie aktivieren und ihre Fähigkeit zur Phagozytose erhöhen.
  • Stärkung der Produkte von Zytokinen: Beta-Glucans stimulieren die Produktion von Zytokinen, Proteinen, die die Immunantwort regulieren.
  • Antitumoreffekt: Beta-Glucane können eine Antitumorwirkung haben, die die Aktivität von NK-Zellen stimuliert, die Krebszellen zerstören.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Stärkung des Immunsystems.
  • Prävention und Behandlung von Infektionen der oberen Atemwege.
  • Krebsprävention.
  • Reduzierung des Cholesterinspiegels im Blut.

• Empfohlene Dosierung: Die Dosierung von Beta-Glucans hängt von der Quelle und dem Zweck der Anwendung ab. Es wird normalerweise empfohlen, 50-500 mg pro Tag zu nehmen.

• Quellen: Beta-Glucans sind in Hafer, Gerste, Pilzen (Shiitaka, Matake, Reishi) und Hefe enthalten. Sie sind auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen (Kapseln, Pulver) erhältlich.

• Vorsichtsmaßnahmen: Beta-Glucane sind normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen und allergische Reaktionen verursachen. Es ist vorsichtig, wenn Beta-Glucaner mit Autoimmunerkrankungen zu Menschen mit Beta-Glucanern gebracht werden.

2.8. Knoblauch (Allium sativum).

Knoblauch ist ein weit verbreitetes Gewürz und eine medizinische Pflanze, die für seine antimikrobiellen und immunmodulierenden Eigenschaften bekannt ist.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Antimikrobielle Wirkung: Knoblauch enthält Allicin, eine Verbindung, die antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften aufweist.
  • Die Stimulation des Immunsystems: Knoblauch stimuliert die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und NK -Zellen.
  • Antioxidantische Aktion: Knoblauch enthält Antioxidantien, die Immunzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
  • Entzündungshemmende Wirkung: Knoblauch hat entzündungshemmende Eigenschaften.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Prävention und Behandlung von Erkältungen.
  • Stärkung des Immunsystems.
  • Abnahme des Blutdrucks.
  • Reduzierung des Cholesterinspiegels im Blut.
  • Antimikrobielle Wirkung.

• Empfohlene Dosierung: Es wird empfohlen, 1-3 Nelken Knoblauch pro Tag zu verwenden. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Knoblauchextrakt einnehmen.

• Quellen: Knoblauch kann in frischer, getrockneter oder vorbereiteter Form konsumiert werden. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen (Kapseln, Tabletten, Pulver) erhältlich.

• Vorsichtsmaßnahmen: Knoblauch kann Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Blähungen und unangenehmer Geruch aus dem Mund verursachen. Bei der Verwendung von Knoblauch für Menschen mit Krankheiten des Magen -Darm -Trakts und der Einnahme von Antikoagulanzien sollte Vorsicht geboten werden.

2.9. Kurkuma (Curcuma longa).

Kurkuma — Ein Gewürz, das aus der Wurzel der Curcuma Longa -Pflanze gewonnen wird. Die aktive Komponente von Kurkuma ist Kurkumin, das antioxidative, entzündungshemmende und immunmodulierende Eigenschaften aufweist.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Entzündungshemmende Wirkung: Kurkumin unterdrückt die Aktivität von entzündlichen Molekülen und Zytokinen.
  • Antioxidantische Aktion: Kurkumin neutralisiert freie Radikale und schützt Zellen vor oxidativem Stress.
  • Immunmodulatorische Wirkung: Kurkumin moduliert die Aktivität von Immunzellen wie T-Lymphozyten und B-Lymphozyten.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Entzündungshemmende Wirkung.
  • Antioxidantwirkung.
  • Stärkung des Immunsystems.
  • Unterstützung für die gemeinsame Gesundheit.
  • Krebsprävention.

• Empfohlene Dosierung: Es wird empfohlen, 500-2000 mg Kurkuma pro Tag zu nehmen. Um die Absorption von Curcumin zu verbessern, wird empfohlen, sie zusammen mit Piperin (in schwarzem Pfeffer enthalten) zu nehmen.

• Quellen: Kurkuma kann als Gewürz gegessen werden. Außerdem ist Kurkumin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen (Kapseln, Tabletten, Pulver) erhältlich.

• Vorsichtsmaßnahmen: Kurkuma ist normalerweise gut vertragen, aber bei manchen Menschen kann es Nebenwirkungen wie Magenstörung verursachen. Es ist vorsichtig zu sein, wenn Menschen mit Gallenblasenkrankheiten Kurkuma und Antikoagulanzien einnehmen.

2.10. Astraagal (Astragalus mambranaceus).

Astragal ist eine krautige Pflanze, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, um das Immunsystem zu stärken und den vitalen Ton zu erhöhen.

• Der Wirkungsmechanismus:

  • Die Stimulation des Immunsystems: Astrales stimuliert die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und NK -Zellen.
  • Stärkung der Produkte von Zytokinen: Astragal stimuliert die Produktion von Zytokinen, Proteine, die die Immunantwort regulieren.
  • Antivirale Aktion: Astragal hat eine antivirale Aktivität gegen einige Viren.
  • Antioxidantische Aktion: Astragal enthält Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Stärkung des Immunsystems.
  • Prävention und Behandlung von Erkältungen.
  • Erhöhung des lebenswichtigen Tons.
  • Adaptogene Wirkung (erhöhte Resistenz gegen Stress).

• Empfohlene Dosierung: Die Dosierung des Astragals hängt von der Form der Freisetzung und dem Zweck der Anwendung ab. Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 g Trockenwurzel pro Tag zu nehmen.

• Quellen: Astragal ist in Form von getrockneter Wurzel, Extrakt, Kapseln und Tabletten erhältlich.

• Vorsichtsmaßnahmen: Astragal ist normalerweise gut vertragen, aber bei manchen Menschen kann es Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen und allergische Reaktionen verursachen. Bei der Einnahme von Menschen mit Autoimmunerkrankungen und der Einnahme von Immunsuppressiva ist Vorsicht zu beobachten.

Abschnitt 3: Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung der Immunität

3.1. Kriterien für die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität.

Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität ist ein Schlüsselfaktor, um den gewünschten Effekt zu erhalten und das Risiko von Nebenwirkungen zu minimieren. Sie sollten auf die folgenden Kriterien achten:

• Zuverlässiger Hersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und angesehenen Herstellern, die sich an Qualitäts- und Sicherheitsstandards halten. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (z. B. GMP, ISO).
• Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es die deklarierten Wirkstoffe in effektiven Dosierungen enthält. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einer großen Anzahl künstlicher Zusatzstoffe, Farbstoffe und Konservierungsstoffe.
• Ausgangsform: Wählen Sie das Ausgangsformular aus, das für Sie am bequemsten ist (Tablets, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten). Betrachten Sie die Faktoren wie die Sauggeschwindigkeit und die Bioverfügbarkeit.
• Bewertungen: Schauen Sie sich die Bewertungen anderer Verbraucher über dieses schlechte an. Achten Sie auf die Verfügbarkeit positiver Bewertungen und das Fehlen schwerwiegender Nebenwirkungen.
• Preis: Vergleichen Sie die Preise ähnlicher Nahrungsergänzungsmittel verschiedener Hersteller. Nicht immer die teuerste Ergänzung ist die höchste Qualität.
• Beratung mit einem Arzt: Bevor ein Bado einnimmt