Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Gelenke

Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Gelenke: Volles Management

Abschnitt 1: Anatomie und gemeinsame Physiologie — die Grundlage des Verständnisses

1. 1. Gelenkstruktur: Die Verbindung ist ein Verbindungsort mit zwei oder mehr Knochen. Seine Hauptfunktion besteht darin, die Mobilität des Skeletts zu gewährleisten. Die typische Verbindung besteht aus:
   • Gemeinsame Oberflächen der Knochen: Mit glattem Hyalinknorpel beschichtet und sorgt für Gleit- und Stoßdämpfung.
   • Die gemeinsame Kapsel: Eine dichte Hülle, die die Gelenke umgibt, die Gelenkhöhle versiegelt und das Gelenk verstärkt.
   • Gelenkhöhle: Der Raum zwischen den Gelenkflächen mit einer Synovialflüssigkeit.
   • Synovialmembran: Linie die innere Oberfläche der Gelenkkapsel und erzeugt die Synovialflüssigkeit.
   • Synovialflüssigkeit: Schmiert die gemeinsamen Oberflächen, nährt den Knorpel und entfernt die Stoffwechselprodukte.
   • Blues: Dichte Bindegewebesknochen, die Knochen verbinden und die Stabilisierungsfugen verbinden.
   • Meniski (zum Beispiel in einigen Gelenken Knie): Knorpeldichtungen, Stoßdämpferschläge und Verbesserung der Korrespondenz der Gelenkflächen.
   • Gelenkräder (zum Beispiel in einigen Gelenken zeitlich-unvollständig): Carty -Strukturen, die die Gelenkhöhle in zwei Abschnitte aufteilt, liefern komplexere Bewegungen.
   • Peri -Human -Taschen (Burses): Gefüllt mit flüssigen Beuteln zwischen Knochen, Sehnen und Muskeln, die die Reibung verringern.
2. 2. Gemeinsame Typen: Die Gelenke werden nach dem Grad der Mobilität und Struktur klassifiziert:
   • Sinartrose (bewegungslose Gelenke): Zum Beispiel die Knochen des Schädels.
   • Amphartrose (sitzende Gelenke): Zum Beispiel Zwischenscheibenscheiben.
   • Diarthrosis (mobile Gelenke):
     • Sherrovid -Gelenke: Geben Sie in allen Ebenen eine breite Palette von Bewegungen an (z. B. Schultergelenk).
     • Einzelverbindungen: Bewegung nur in einer Ebene (zum Beispiel das Ellbogengelenk).
     • Sadesy -Gelenke: Bewegung in zwei Ebenen (zum Beispiel das Fugen des Daumens der Hand).
     • Schieberchen: Begrenztes Gleiten (zum Beispiel Abfangenengelenke).
     • Ellipsoidverbindungen: Bewegung in zwei Ebenen (zum Beispiel Handgelenkgelenk).
     • Rotationsverbindungen: Bewegung um eine Achse (zum Beispiel Atlanto -Achsengelenk).
3. 3. Gemeinsame Funktionen:
   • Sicherstellung der Körpermobilität: Mit den Gelenken können Sie eine Vielzahl von Bewegungen wie Gehen, Laufen, Neigungen, Kurven usw. durchführen.
   • Ladung Ladungen: Knorpel und Synovialflüssigkeit amortisieren Schläge und reduzieren die Last an den Knochen beim Fahren.
   • Stabilisierungsskelett: Die Bänder und Muskeln, die die Gelenke umgeben, bieten ihre Stabilität und verhindern Versetzungen.
   • Lastübertragung: Die Fugen übertragen die Last von einem Knochen auf einen anderen.
4. 4. Knorpelstoff:
   • Struktur: Knorpel besteht aus Chondrozyten (Knorpelzellen) und interzellulären Substanz (Matrix), bestehend aus Kollagen, Proteoglykanen und Wasser.
   • Funktionen: Der Knorpel liefert eine glatte Gleitfläche, amortisiert die Schläge und verteilt die Last.
   • Besonderheiten: Der Knorpel enthält keine Blutgefäße und Nerven, daher ernährt er sich aufgrund der Diffusion von der Synovialflüssigkeit. Dies bestimmt seine langsame Wiederherstellung für Schäden.
5. 5. Synovialflüssigkeit:
   • Zusammensetzung: Die Synovialflüssigkeit enthält Hyaluronsäure, Schmiermittel, Schmutz, Proteoglykane, Proteine ​​und andere Komponenten.
   • Funktionen: Schmiert die gemeinsamen Oberflächen, nährt Knorpel, entfernt Stoffwechselprodukte und sorgt für Stoßdämpfung.
   • Verordnung: Das Volumen und die Zusammensetzung der Synovialflüssigkeit werden durch eine Synovialmembran reguliert.

Abschnitt 2: Ursachen und Mechanismen der gemeinsamen Zerstörung

2. 1. Entzündliche Erkrankungen:
   • Osteoarthritis (Arthrose): Eine degenerative Erkrankung der Gelenke, gekennzeichnet durch die Zerstörung von Knorpel, eine Änderung des Knochengewebes und eine Entzündung der Synovialmembran. Risikofaktoren: Alter, Übergewicht, Verletzungen, genetische Veranlagung, wiederholte Lasten.
     • Entwicklungsmechanismus: Verletzung des Gleichgewichts zwischen der Synthese und der Zerstörung des Knorpels. Chondrozyten haben keine Zeit, Knorpel wiederherzustellen, wobei er dünner und zerstört ist. Die Entzündung der Synovialmembran führt zur Bildung von Osteophyten (Knochenwachstum).
   • Rheumatoide Arthritis: Autoimmunerkrankungen, die das Synovialgelenk der Gelenke beeinflussen.
     • Entwicklungsmechanismus: Das Immunsystem greift das eigene Gewebe des Körpers an und verursacht chronische Entzündungen der Synovialmembran. Entzündung führt zur Zerstörung von Knorpel und Knochengewebe.
   • Gicht: Die durch die Ablagerung von Harnsäurkristallen in den Gelenken verursachte Krankheit.
     • Entwicklungsmechanismus: Der erhöhte Gehalt an Harnsäure im Blut führt zur Bildung von Kristallen, die in den Gelenken abgelagert werden und Entzündungen und Schmerzen verursachen.
   • Septische Arthritis: Infektiöse Gelenkentzündung durch Bakterien, Viren oder Pilze.
     • Entwicklungsmechanismus: Die Infektion tritt durch Blut, Lymphe oder direkt während der Verletzung in das Gelenk ein. Die Infektion verursacht Entzündungen und Zerstörung des Gelenkgewebes.
3. 2. Traumatischer Schaden:
   • Versetzungen: Verschiebung von Gelenkflächen.
   • Frakturen: Verletzung der Integrität der Knochen, die das Gelenk bilden.
   • Blorierende Pausen: Schäden an den Bändern stabilisieren das Gelenk.
   • Schaden an Meniskus: Knochenbrüche im Kniegelenk.
   • Prellungen: Beschädigung der Weichteile, die das Gelenk umgeben.
   • Wiederholende Mikrotraumen: Kleine Verletzungen, die bei wiederholten Bewegungen auftreten (z. B. beim Sport oder beim Ausführen professioneller Aufgaben).
4. 3. Altersänderungen:
   • Reduzierung der Synthese von Kollagen und Proteoglykanen: Mit dem Alter wird die Entwicklung dieser wichtigen Komponenten des Knorpels verringert, was zu einer Ausdünnung und dem Verlust der Elastizität führt.
   • Verschlechterung der Blutversorgung des Knorpels: Eine Abnahme der Blutversorgung führt zu einer Verschlechterung der Nahrung von Knorpel und einer Verlangsamung seiner Restaurierung.
   • Reduzierte Produkte von Synovialflüssigkeit: Die Reduzierung des Volumens und die Verschlechterung der Qualität der Synovialflüssigkeit führt zu einer Verringerung der Schmierung und Nahrung des Knorpels.
   • Schwächung von Bändern und Muskeln: Mit dem Alter werden die Bänder und Muskeln weniger elastisch und stark, was die Gelenkstabilität verringert.
5. 4. Stoffwechselstörungen:
   • Fettleibigkeit: Übermäßiges Gewicht erhöht die Last an den Gelenken, insbesondere auf Knie und Hüfte.
   • Diabetes: Die Verletzung des Stoffwechsels bei Diabetes kann zu Knorpel und anderen Gelenkgeweben zu einer Beschädigung des Knorpels führen.
   • Calcium- und Phosphor -Stoffwechselstörungen: Ein Mangel an Kalzium und Phosphor kann zu einer Schwächung der Knochen und zur Erhöhung des Frakturen des Frakturen führen.
6. 5. Genetische Veranlagung:
   • Einige Menschen haben eine genetische Veranlagung für die Entwicklung von Arthrose und anderen Gelenkkrankheiten.
7. 6. Autoimmunerkrankungen:
   • Wie bereits erwähnt, ist rheumatoide Arthritis eine Autoimmunerkrankung, die die Gelenke betrifft. Andere Autoimmunerkrankungen wie systemischer Lupus erythematodes können ebenfalls Gelenkschäden verursachen.

Abschnitt 3: Die Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke und ihre Wirkung

8. 1. Glucosamin:
   • Quelle: Es wird aus Krebsträgerchitin extrahiert. Es kann auch chemisch synthetisiert werden.
   • Aktion: Stimuliert die Synthese von Glycosaminoglykanen (GAG), den Hauptkomponenten der Knorpelmatrix. Es wird angenommen, dass Glucosamin dazu beiträgt, Knorpel wiederherzustellen und Entzündungen zu reduzieren.
   • Formen: Glucosaminsulfat, Glucosaminhydrochlorid, N-Acetylhlucosamin. Glucosaminsulfat wird oft als effektiver angesehen.
   • Dosierung: Normalerweise 1500 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.
   • Nebenwirkungen: Selten, aber es kann Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall oder Verstopfung geben.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen. Mit Vorsicht bei Diabetes.
9. 2. Chondroitin:
   • Quelle: Es wird aus dem Knorpelgewebe von Tieren (zum Beispiel Haie, Rinder) extrahiert.
   • Aktion: Hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören (z. B. Hyaluronidase) und die Synthese von Gag stimuliert. Chondroitin behält auch Wasser im Knorpel bei und stellt seine Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften sicher.
   • Formen: Chondroitinsulfat.
   • Dosierung: Normalerweise 800-1200 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.
   • Nebenwirkungen: Selten, aber es kann Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung geben.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen. Mit Vorsicht bei beeinträchtigter Blutgerinnung.
10. 3. Methylsulfonylmetatan (MSM):
    • Quelle: Organische Schwefelverbindung in der Natur.
    • Aktion: Es ist eine Schwefelquelle, die für die Synthese von Kollagen und Gag erforderlich ist. MSM hat eine entzündungshemmende und analgetische Wirkung.
    • Dosierung: Normalerweise 1000-3000 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.
    • Nebenwirkungen: Selten, aber es kann Übelkeit, Durchfall oder Kopfschmerzen geben.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.
11. 4. Hyaluronsäure:
    • Quelle: Es wird durch Mikroorganismen synthetisiert oder aus den Jakobsmuscheln von Roosters isoliert.
    • Aktion: Die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit, die seine Viskosität und Schmiereigenschaften liefert. Bei der Verabreichung kann Hyaluronsäure dazu beitragen, die Knorpelhydratation und eine Abnahme der Entzündung zu verbessern.
    • Formen: Niedriges Molekulargewicht und Hyaluronsäure mit hohem Molekulargewicht. Hyaluronsäure mit niedrigem Molekulargewicht wird besser absorbiert.
    • Dosierung: Normalerweise 100-200 mg pro Tag.
    • Nebenwirkungen: Selten, aber es kann allergische Reaktionen geben.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Autoimmunerkrankungen.
12. 5. Kollagen:
    • Quelle: Es wird aus Leder, Knochen und Knorpeltieren (zum Beispiel Vieh, Schweine, Fisch) extrahiert.
    • Aktion: Das Hauptstrukturprotein von Knorpel, Knochen und Bändern. Wenn oral hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) die Synthese seines eigenen Kollagens stimulieren und die Gelenke und Bänder stärken.
    • Arten von Kollagen: Typ I (Leder, Knochen, Sehnen), Typ II (Knorpel), Typ III (Bindegewebe). Für Gelenke ist der nützlichste Kollagen Typ II am nützlichsten.
    • Dosierung: Normalerweise 5-10 g pro Tag.
    • Nebenwirkungen: Selten, aber es kann Übelkeit, Sodbrennen oder Durchfall geben.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.
13. 6. Vitamin D:
    • Quelle: Es wird in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert. Es ist auch in einigen Lebensmitteln (zum Beispiel fettiger Fisch, Eigelb) enthalten.
    • Aktion: Es ist für die Assimilation von Kalzium und die Aufrechterhaltung der Knochengesundheit erforderlich. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zur Erhöhung des Frakturenrisikos führen.
    • Dosierung: Hängt vom Niveau des Vitamin D im Blut ab. Normalerweise 600-2000 IU pro Tag.
    • Nebenwirkungen: Bei einer Überdosis kann es Übelkeit, Erbrechen und Schwäche geben.
    • Kontraindikationen: Hypervitaminose D, Hyperkalzämie.
14. 7. Vitamin C:
    • Quelle: In Zitrusfrüchten, Beeren, Gemüse und Obst enthalten.
    • Aktion: Es ist für die Synthese von Kollagen notwendig. Es hat eine antioxidative Wirkung, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
    • Dosierung: Normalerweise 500-1000 mg pro Tag.
    • Nebenwirkungen: Bei einer Überdosis kann es Durchfall geben, Übelkeit.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.
15. 8. Mangan:
    • Quelle: In Nüssen, Samen, Vollkornprodukten enthalten.
    • Aktion: Es ist für die Synthese von Gag und Kollagen notwendig.
    • Dosierung: Normalerweise 2-5 mg pro Tag.
    • Nebenwirkungen: Bei einer Überdosis kann es neurologische Störungen geben.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.
16. 9. Omega-3-Fettsäuren:
    • Quelle: In fettem Fisch (zum Beispiel Lachs, Thunfisch, Sardinen), Leinenöl, Walnüsse enthalten.
    • Aktion: Sie haben eine entzündungshemmende Wirkung, die Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken reduziert.
    • Dosierung: Normalerweise 1000-3000 mg pro Tag.
    • Nebenwirkungen: Es kann Übelkeit, Rumpeln, Durchfall geben.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, beeinträchtigte Blutkoagulation.
17. 10. Kurkumin (Kurkuma -Extrakt):
    • Quelle: Es wird aus der Wurzel des Kurkuma extrahiert.
    • Aktion: Es hat eine leistungsstarke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung. Kurkumin kann Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken reduzieren und den Knorpel vor Schäden schützen.
    • Dosierung: Normalerweise 500-1000 mg pro Tag. Es ist wichtig, Additive mit Bio -Accessum -Kurkuma (z. B. mit Piperin) auszuwählen.
    • Nebenwirkungen: Selten, aber es kann Übelkeit geben, Durchfall.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Gallenblasenerkrankungen.
18. 11. Die Boswelli Serra:
    • Quelle: Harz Dereva Bosvelia.
    • Aktion: Es hat eine entzündungshemmende Wirkung, die die am entzündlichen Prozess beteiligten Enzyme hemmt.
    • Dosierung: Normalerweise 300-500 mg pro Tag.
    • Nebenwirkungen: Selten, aber es kann Übelkeit geben, Durchfall.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.
19. 12. Avocado und Soja in Neo -gestrichenen Verbindungen (ASU):
    • Quelle: Holen Sie sich von Avocado und Soja.
    • Aktion: Sie haben entzündungshemmende Wirkungen, stimulieren die Synthese von Kollagen und Knebel und hemmen Enzyme, die Knorpel zerstören.
    • Dosierung: Normalerweise 300 mg pro Tag.
    • Nebenwirkungen: Selten, aber es kann Übelkeit geben, Durchfall.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.

Abschnitt 4: Wie wählt man die richtige Ernährung für Gelenke aus?

20. 1. Bestimmen Sie die Ursache für Schmerzen in den Gelenken: Es ist wichtig zu verstehen, was genau Gelenkschmerzen verursacht. Es kann Arthrose, rheumatoide Arthritis, Trauma oder andere Krankheiten sein. Die korrekte Diagnose hilft dabei, die am besten geeigneten Zusatzstoffe auszuwählen. Wenden Sie sich an einen Arzt, um eine Diagnose zu stellen.
21. 2. Die Komposition studieren: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es die Zutaten enthält, die sich als nützlich für Gelenke erwiesen haben (z. B. Glucosamin, Chondroitin, MSM, Kollagen, Hyaluronsäure).
22. 3. Achten Sie auf das Veröffentlichungsformular: Nahrungsergänzungsmittel diätetische Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten, Cremes und Gele. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
23. 4. Betrachten Sie die Dosierung: Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung zu beobachten, die in der Verpackung angegeben ist. Überschreiten Sie die Dosierung nicht, ohne einen Arzt zu konsultieren.
24. 5. Wählen Sie vertrauenswürdige Hersteller: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf haben und Informationen über die Qualität ihrer Produkte liefern.
25. 6. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Zertifikaten: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel zertifiziert ist und die Qualitätsstandards entspricht.
26. 7. Rezensionen lesen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Nahrungsergänzungsmittel verwendet haben. Dies wird Ihnen helfen, eine Vorstellung von seiner Wirksamkeit und Sicherheit zu machen.
27. 8. Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke beginnen, wenden Sie sich an einen Arzt, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen. Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl der am besten geeigneten Ernährungsergänzung und der richtigen Dosierung.
28. 9. Achten Sie auf zusätzliche Zutaten: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralien und Pflanzenextrakte, die ihre Wirkung verbessern können.
29. 10. Betrachten Sie die individuellen Eigenschaften: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers variieren. Wenn Sie nach mehreren Wochen der Zulassung keine Verbesserungen sehen, wenden Sie sich an einen Arzt.
30. 11. Realistisch sein: Bades sind keine Medizin und können keine gemeinsamen Krankheiten heilen. Sie können dazu beitragen, Symptome wie Schmerzen und Entzündungen zu lindern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.
31. 12. Betrachten Sie die kombinierten Drogen: Kombinierte Medikamente, die mehrere Zutaten enthalten, sind oft wirksamer als einzelne Zusatzstoffe.
32. 13. Betrachten Sie die Kosten: Die Kosten für Nahrungsergänzungsmittel können je nach Hersteller, Zusammensetzung und Form der Freisetzung variieren. Wählen Sie eine diätetische Ergänzung, die Ihrem Budget entspricht.
33. 14. Erinnern Sie sich an die Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren. Informieren Sie den Arzt unbedingt über alle Additive, die Sie akzeptieren.
34. 15. Beobachten Sie einen gesunden Lebensstil: Bades sind nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil. Die richtige Ernährung, mäßige körperliche Aktivität und Ablehnung schlechter Gewohnheiten sind auch für die Gesundheit der Gelenke wichtig.

Abschnitt 5: Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke (Beispiele mit bestimmten Namen und Kompositionen)

Beispiele für die Einberufung und sind keine Werbung. Vor dem Gebrauch müssen Sie einen Arzt konsultieren.

35. 1. Teraflex (Bayer): Ein kombiniertes Arzneimittel, das Hydrochloridglucosamin (500 mg) und Natriumsulfat (400 mg) in einer Kapsel enthält. Es wird oft für Arthrose verschrieben.
36. 2. Artra (Unipharm): Ein kombiniertes Arzneimittel, das Glucoseaminhydrochlorid (500 mg) und Chondroitin -Natriumsulfat (500 mg) in einer Tablette enthält. Ähnlich der Zusammensetzung des Teraflex.
37. 3. Dona (Meda Pharma): Enthält Glucosaminsulfat in Form eines Pulvers zur Herstellung einer Lösung zur oralen Verabreichung. Ein Paket enthält 1500 mg Sulfatglucosamin.
38. 4. Struktur (Pierre Fabre Medicament Production): Enthält Chondroitinsulfat in Kapseln. Erhältlich in Dosierungen von 250 mg und 500 mg.
39. 5. Solgar Hyaluronsäure 120 mg: Enthält Hyaluronsäure (120 mg) und Typ -II -Kollagen (40 mg) in einer Kapsel.
40. 6. California Gold Nutrition, Collagenup: Enthält hydrolysiertes Meereskollagen, Hyaluronsäure und Vitamin C.
41. 7. Das Beste des Arztes, Glucosamin -Chondroitin -MSM mit OptimSm: Ein kombiniertes Arzneimittel, das Glucosaminsulfat (750 mg), Chondroitinsulfat (600 mg) und MSM (500 mg) in zwei Tabletten enthält.
42. 8. Jarrow -Formeln, Glucosamin + Chondroitin + MSM: Ähnlich wie die Zusammensetzung des besten Glucosamin -Chondroitin -MSM des Arztes mit OptimSm.
43. 9. Jetzt Lebensmittel, Glucosamin & Chondroitin mit MSM: Es enthält auch Glucosamin, Chondroitin und MSM.
44. 10. Kopf Eine verstärkte Formel mit höheren Dosen von Glucosamin, Chondroitin und MSM.
45. 11. Lebensverlängerung, Arthromax mit Theaflavin: Enthält Glucosamin, Chondroitin, MSM sowie schwarzer Teeextrakt (Theaflavin) zur Verbesserung der entzündungshemmenden Wirkung.
46. 12. Garten des Lebens, Vitamincode Rohgelenk: Enthält Glucosamin, Chondroitin, MSM sowie Vitamine, Mineralien und Probiotika.

Abschnitt 6: Wissenschaftliche Forschung und Evidenzbasis

47. 1. Glucosamin und Chondroitin:
    • Die Ergebnisse von Studien zur Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin für Arthrose sind widersprüchlich. Einige Studien zeigen, dass sie Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion verbessern können, insbesondere bei mittelschwerer Arthrose. Andere Studien erkennen keinen signifikanten Effekt.
    • Eine wichtige Studie von Gait (Glucosamin/Chondroitin -Arthritis Internationaler Studie), das vom US -amerikanischen National Institute of Health durchgeführt wurde, zeigte, dass Glucosamin und Chondroitin mit einer mittelschweren und schweren Osternerung des Kniegelenks wirksam sein können.
    • Forschungsmetaanalysen zeigen, dass Glucosaminsulfat wirksamer sein kann als Glucosaminhydrochlorid.
48. 2. MSM:
    • Studien zeigen, dass MSM Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken mit Arthrose reduzieren kann.
    • MSM kann auch die Gelenkfunktion verbessern und die Steifheit verringern.
49. 3. Hyaluronsäure:
    • Injektionen von Hyaluronsäure in das Gelenk werden häufig zur Behandlung der Arthrose des Kniegelenks eingesetzt. Sie können Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion verbessern.
    • Die Aufnahme von Hyaluronsäure nach innen kann ebenfalls nützlich sein, aber zusätzliche Studien sind erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen.
50. 4. Kollagen:
    • Studien zeigen, dass die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen den Zustand des Knorpels verbessern und Gelenkschmerzen verringern kann.
    • Typ -II -Kollagen kann besonders nützlich für die Behandlung von Arthrose sein.
51. 5. Curcumin:
    • Kurkumin hat eine starke entzündungshemmende entzündungshemmende Wirkung und kann Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken mit Arthrose und rheumatoider Arthritis verringern.
    • Die Bioverfügbarkeit von Curcumin ist jedoch niedrig. Daher ist es wichtig, Additive mit Bio -Access -Formen von Turcumin auszuwählen (zum Beispiel mit Piperin).
52. 6. Omega-3-Fettsäuren:
    • Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Wirkungen und können Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken mit rheumatoider Arthritis verringern.
53. 7. Vitamin D:
    • Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Arthrose verbunden.
    • Die Aufnahme von Vitamin D kann nützlich sein, um die Gesundheit von Knochen und Gelenken aufrechtzuerhalten.
54. 8. Die Boswelli Serra:
    • Studien zeigen, dass Boswellion -Serrat Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken mit Arthrose verringern kann.
55. 9. Avocado und Soja in Neo -gestrichenen Verbindungen (ASU):
    • Studien zeigen, dass ASU die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion für Arthrose verbessern kann.

Abschnitt 7: Zusätzliche Empfehlungen zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

56. 1. Gesundes Gewicht beibehalten: Übermäßiges Gewicht erhöht die Last an den Gelenken, insbesondere auf Knie und Hüfte. Die Gewichtsreduzierung kann Schmerzen lindern und die Funktion der Gelenke verbessern.
57. 2. Sich mit physischen Übungen einlassen: Regelmäßige körperliche Übungen stärken die Muskeln, die die Gelenke umgeben und ihre Stabilität verbessern. Es ist wichtig, Übungen auszuwählen, die keine starke Last an den Gelenken haben (z. B. Schwimmen, Gehen, Radfahren).
58. 3. Fragen Sie richtig: Verwenden Sie Produkte, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien sind. Begrenzen Sie den Konsum von Zucker, verarbeiteten Produkten und rotem Fleisch.
59. 4. Vermeiden Sie Verletzungen: Versuchen Sie, Gelenkverletzungen zu vermeiden. Verwenden Sie Schutzausrüstung beim Sport.
60. 5. Erhöhen Sie den Schweregrad richtig: Erhöhen Sie die Schwere, beugen Sie sich die Knie und halten Sie den Rücken gerade.
61. 6. Verwenden Sie orthopädische Geräte: Verwenden Sie bei Bedarf orthopädische Geräte wie Bandagen, Orthose oder Einlegesohlen, um Gelenke zu unterstützen.
62. 7. Folgen Sie der Haltung: Die richtige Haltung hilft dabei, die Last an den Gelenken gleichmäßig zu verteilen.
63. 8. Machen Sie Pausen während der Arbeit: Wenn Ihre Arbeit mit einem langen Aufenthalt in einer Position oder wiederholten Bewegungen verbunden ist, machen Sie regelmäßige Pausen, um warm zu sein.
64. 9. Verwenden Sie Hitze und Kälte: Hitze kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu verringern. Kälte kann Entzündungen reduzieren.
65. 10. Ignorieren Sie den Schmerz nicht: Wenn Sie Gelenkschmerzen haben, wenden Sie sich an einen Arzt. Frühe Diagnose und Behandlung können dazu beitragen, das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern.

Abschnitt 8: Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

66. 1. Glucosamin und Chondroitin:
    • Nebenwirkungen: Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall, Verstopfung, Kopfschmerzen, Hautausschlag.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, schwere Erkrankungen der Nieren und Leber. Mit Vorsicht bei Diabetes und gestörter Blutgerinnung.
67. 2. MSM:
    • Nebenwirkungen: Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.
68. 3. Hyaluronsäure:
    • Nebenwirkungen: Allergische Reaktionen (selten).
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Autoimmunerkrankungen.
69. 4. Kollagen:
    • Nebenwirkungen: Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.
70. 5. Curcumin:
    • Nebenwirkungen: Übelkeit, Durchfall.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Gallenblasenerkrankungen.
71. 6. Omega-3-Fettsäuren:
    • Nebenwirkungen: Übelkeit, Rocking, Durchfall.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, beeinträchtigte Blutkoagulation.
72. 7. Vitamin D:
    • Nebenwirkungen: Bei einer Überdosis kann es Übelkeit, Erbrechen und Schwäche geben.
    • Kontraindikationen: Hypervitaminose D, Hyperkalzämie.
73. 8. Die Boswelli Serra:
    • Nebenwirkungen: Übelkeit, Durchfall.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.
74. 9. Avocado und Soja in Neo -gestrichenen Verbindungen (ASU):
    • Nebenwirkungen: Übelkeit, Durchfall.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.

Wichtig! Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

Abschnitt 9: Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten

75. 1. Glucosamin und Chondroitin: Sie können die Wirkung von Antikoagulanzien (z. B. Warfarin) verbessern, was das Blutungsrisiko erhöhen kann.
76. 2. MSM: Es kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern.
77. 3. Omega-3-Fettsäuren: Kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern und