Top Badov für die Gesundheit von Frauen

Top Badov für die Gesundheit von Frauen: Ein komplexer Leitfaden für Additive für ein optimales Brunnen —

Hormonales Gleichgewicht: Der Schlüssel zur Gesundheit von Frauen

Das hormonelle Gleichgewicht ist die Grundlage der Gesundheit von Frauen. Das Ungleichgewicht kann zu vielen Problemen führen, einschließlich Menstruationszyklusstörungen, Unfruchtbarkeit, Stimmungsschwankungen, Schlafproblemen, Gewichtszunahme und Abnahme der Libido. Viele Nahrungsergänzungsmittel zielen auf die Aufrechterhaltung und Regulierung des hormonellen Hintergrunds ab.

• Vitamin D: Es ist wichtig für die Regulierung der Produktion von Östrogen und Progesteron. Vitamin -D -Mangel ist häufig mit dem polyzystischen Eierstocksyndrom (PCO) und anderen hormonellen Störungen verbunden. Empfohlene Dosis: 2000-5000 IU pro Tag, abhängig vom Vitamin D im Blut. Quellen: Fischöl, angereicherte Produkte, Sonnenlicht.
• Magnesium: Nimmt an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper teil, einschließlich der Hormonsynthese. Es hilft, PMS -Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Blähungen zu reduzieren. Empfohlene Dosis: 200-400 mg pro Tag. Formen von Magnesium: Glycinat, Citrat, Taurat.
• Vitamin B6 (Pyridoxin): Es ist für die Synthese von Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin erforderlich, die die Stimmung beeinflussen. Hilft, die Symptome von PMS zu lindern und insgesamt gut zu sein. Empfohlene Dosis: 50-100 mg pro Tag.
• Vitex (Abraham Derevo): Eine Pflanze, die traditionell zur Behandlung von hormonellen Störungen eingesetzt wird. Hilft bei der Regulierung des Menstruationszyklus, reduzieren die PMS -Symptome und lindert die Symptome der Wechseljahre. Empfohlene Dosis: 40-240 mg pro Tag, abhängig von der Konzentration des Extrakts. Es ist wichtig, vor dem Gebrauch einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie hormonelle Medikamente einnehmen.
• Dong Kuai (Diagil Medicinal): Eine andere Pflanze, die traditionell zur Behandlung von weiblichen Krankheiten eingesetzt wird. Es wird angenommen, dass es östrogenähnliche Eigenschaften hat und hilft, den Menstruationszyklus zu regulieren, die PMS -Symptome zu reduzieren und die Symptome der Wechseljahre zu lindern. Empfohlene Dosis: 1-3 Gramm pro Tag in Form von Pulver oder 100-200 mg Extrakt. Es ist wichtig, vor dem Gebrauch einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie hormonabhängige Krankheiten haben.
• Inositol: Die Art des Zuckers, der eine wichtige Rolle bei der Insulinsignalisierung und der hormonellen Regulation spielt. Er zeigte seine Wirksamkeit bei der Behandlung von PCOS, die Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und die Normalisierung des Menstruationszyklus. Empfohlene Dosis: 2-4 Gramm pro Tag, unterteilt in zwei Dosen.
• Dim (Diindolilmetan): Indol-3-Carbinol-Metaboliten, das in Kreuzblütlern wie Brokkoli und Kohl vorkommt. Hilft, den Östrogenspiegel auszugleichen und in sichereren Formen zu seinem Stoffwechsel beizutragen. Empfohlene Dosis: 100-200 mg pro Tag.

Unterstützung für die reproduktive Gesundheit

Die reproduktive Gesundheit ist ein wichtiger Aspekt der allgemeinen Gesundheit einer Frau. Bades kann dazu beitragen, die Fruchtbarkeit aufrechtzuerhalten, die Gesundheit während der Schwangerschaft und nach der Geburt zu verbessern.

• Folsäure (Vitamin B9): Es ist äußerst wichtig für Frauen, die Schwangerschaft und schwangere Frauen planen. Hilft, Mängel im Nervenrohr im Fötus zu verhindern. Empfohlene Dosis: 400-800 MCG pro Tag, beginnend einige Monate vor der Empfängnis und fortgesetzt während des ersten Trimesters der Schwangerschaft.
• Eisen: Es ist für die Herstellung von Hämoglobin erforderlich, die Sauerstoff im Körper überträgt. Eisenmangel findet sich häufig bei Frauen, insbesondere während der Menstruation und Schwangerschaft. Empfohlene Dosis: Hängt vom Eisenspiegel im Blut ab. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosis zu bestimmen. Eisenformen: Eisen, Eisensulfat, Eisengluconat. Helateisen wird normalerweise besser vertragen.
• Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Entwicklung des Gehirns und des Auges des Fötus. Sie tragen dazu bei, das Risiko für vorzeitige Geburt und postpartale Depression zu verringern. Empfohlene Dosis: 1000-2000 mg pro Tag mit EPA und DHA. Quellen: Fischöl, Leinöl, Chiasamen.
• Coenzim Q10 (CoQ10): Ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie in Zellen spielt. Es kann dazu beitragen, die Qualität von Eiern und Spermien zu verbessern. Empfohlene Dosis: 100-200 mg pro Tag.
• N-Acetylcistein (NAC): Ein Antioxidans, das dazu beitragen kann, die Fruchtbarkeit zu verbessern, insbesondere bei Frauen mit PCOS. Hilft, den Insulinspiegel zu reduzieren und den Eisprung zu verbessern. Empfohlene Dosis: 600-1200 mg pro Tag.
• Zink: Es ist wichtig für die Gesundheit des Fortpflanzungssystems. Beteiligt sich an der Produktion von Sexualhormonen und der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Eiern. Empfohlene Dosis: 8-11 mg pro Tag.
• Selen: Ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt. Es ist wichtig für die Gesundheit der Schilddrüse und des Fortpflanzungssystems. Empfohlene Dosis: 55 μg pro Tag.

Unterstützung für Knochengesundheit

Frauen sind anfälliger für Osteoporose als Männer, insbesondere nach den Wechseljahren. Bades kann dazu beitragen, die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten und das Risiko einer Osteoporose zu verringern.

• Kalzium: Der Hauptbaustein der Knochen. Empfohlene Dosis: 1000-1200 mg pro Tag. Calciumformen: Calciumcitrat, Calciumcarbonat. Calciumcitrat ist besser absorbiert, insbesondere auf leeren Magen.
• Vitamin K2: Hilft, Kalzium aus Blut zu Knochen und Zähnen zu transportieren. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Empfohlene Dosis: 90-120 μg pro Tag.
• Magnesium: Es ist für die Assimilation von Kalzium und die Aufrechterhaltung der Knochengesundheit erforderlich. Empfohlene Dosis: 200-400 mg pro Tag.
• Braun: Ein Spurenelement, das dazu beitragen kann, die Knochendichte zu verbessern und das Risiko einer Osteoporose zu verringern. Empfohlene Dosis: 3 mg pro Tag.
• Silizium: Es ist wichtig für die Bildung von Kollagen, die die Hauptkomponente von Knochen und Bindegewebe darstellt. Empfohlene Dosis: 5-10 mg pro Tag.

Urin -suchende Gesundheitsunterstützung

In Infektionen im Harnweg (IMP) befinden sich häufig bei Frauen. Bades kann helfen, Imp zu verhindern und zu behandeln.

• Preiselbeere: Enthält Pro -Aantocyanidine, die die Bindung von Bakterien an den Wänden der Blase verhindern. Hilft, den Imp zu verhindern. Empfohlene Dosis: 500 mg Cranberry -Extrakt zweimal täglich. Es ist wichtig, Auszüge mit einem hohen Gehalt an Pro -Anthocyanidinen zu wählen.
• D-Mannose: Die Art des Zuckers, der die Bindung von Bakterien E. coli an den Wänden der Blase verhindert. Hilft, den IMP zu verhindern und zu behandeln. Empfohlene Dosis: 500 mg zwei- bis dreimal täglich.
• Probiotika: Sie tragen dazu bei, eine gesunde Mikroflora im Darm und in der Vagina aufrechtzuerhalten, was dazu beitragen kann, den IMP zu verhindern. Es wird empfohlen, Probiotika zu wählen, die Lactobacillus -Stämme enthalten.

Unterstützung für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln

Bades kann dazu beitragen, die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern, wodurch sie stärker und gesünder werden.

• Kollagen: Das Hauptprotein, das Haut, Haare und Nägel macht. Es hilft, die Hautelastizität zu verbessern, Falten zu reduzieren und Haare und Nägel zu stärken. Empfohlene Dosis: 10-20 Gramm pro Tag. Kollagenformen: Kollagenpeptide, hydrolysiertes Kollagen.
• Biotin (Vitamin B7): Es ist wichtig für Haare und Nagelwachstum. Biotinmangel kann zu Haarausfall und Fragilität von Nägeln führen. Empfohlene Dosis: 2,5-5 mg pro Tag.
• Silizium: Es ist wichtig für die Bildung von Kollagen und Elastin, die die Hauptbestandteile von Haut, Haaren und Nägeln sind. Empfohlene Dosis: 5-10 mg pro Tag.
• Vitamin C: Ein Antioxidans, das die Haut vor Schäden an freien Radikalen schützt. Es ist auch für die Kollagensynthese erforderlich. Empfohlene Dosis: 500-1000 mg pro Tag.
• Vitamin E: Ein Antioxidans, das die Haut vor Schäden schützt und seine Elastizität verbessert. Empfohlene Dosis: 15 mg pro Tag.
• Zink: Es ist wichtig für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Nimmt an der Produktion von Kollagen und Keratin teil. Empfohlene Dosis: 8-11 mg pro Tag.

Schilddrüsengesundheitsunterstützung

Die Schilddrüse spielt eine wichtige Rolle bei der regulatorischen Regulierung. Bades kann dazu beitragen, die Gesundheit der Schilddrüse aufrechtzuerhalten.

• Jod: Es ist für die Herstellung von Schilddrüsenhormonen notwendig. Jodmangel kann zu Hypothyreose führen. Empfohlene Dosis: 150 μg pro Tag. Quellen: Jodes Salz, Meeresfrüchte.
• Selen: Ein Antioxidans, das die Schilddrüse vor Schäden schützt. Es ist auch für die Umwandlung von T4 in T3 erforderlich, der aktiven Form des Hormons der Schilddrüse. Empfohlene Dosis: 55 μg pro Tag.
• Zink: Es ist wichtig für die Gesundheit der Schilddrüse. Nimmt an der Produktion von Schilddrüsenhormonen teil. Empfohlene Dosis: 8-11 mg pro Tag.
• L-Tyrosin: Aminosäure, die für die Herstellung von Schilddrüsenhormonen notwendig ist. Empfohlene Dosis: 500-1000 mg pro Tag. Es ist wichtig, vor dem Gebrauch einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Schilddrüsenerkrankungen haben.

Adaptogene: Hilfe im Kampf gegen Stress

Adaptogene sind Substanzen, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen. Sie können dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken, die Stimmung zu verbessern und die Energie zu erhöhen.

• Ashwaganda: Eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Hilft, das Kortisolniveau zu verringern, den Schlaf zu verbessern und das Energiegrad zu erhöhen. Empfohlene Dosis: 300-500 mg Extrakt pro Tag.
• Rodiola Pink: Eine Pflanze, die dazu beiträgt, die Stressresistenz zu verbessern, das Energieniveau zu erhöhen und die geistige Funktion zu verbessern. Empfohlene Dosis: 200-600 mg pro Tag.
• Heiliger Basilikum (Tulsey): Eine Pflanze, die dazu beiträgt, den Cortisolspiegel zu reduzieren, die Stimmung zu verbessern und das Energieniveau zu erhöhen. Empfohlene Dosis: 300-500 mg Extrakt pro Tag.
• Eleuterococcus (Siberian Ginseng): Eine Pflanze, die dazu beiträgt, die Stressresistenz zu verbessern, das Energieniveau zu erhöhen und die Immunfunktion zu verbessern. Empfohlene Dosis: 100-200 mg Extrakt pro Tag.

Probiotika: Darmgesundheit — die Gesundheit des gesamten Organismus

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit zugute kommen, wenn sie in ausreichenden Mengen konsumiert werden. Sie tragen dazu bei, eine gesunde Mikroflora im Darm aufrechtzuerhalten, was für die Immunfunktion, die Verdauung und das allgemeine Bohrloch wichtig ist.

• Lactobacillus acidophilus: Eines der häufigsten Probiotika -Stämme. Hilft, die Verdauung zu verbessern, die Immunität zu stärken und den IMP zu verhindern.
• Bifidobacterium bifidum: Ein weiterer häufiger Probiotika -Stamm. Es hilft, die Verdauung zu verbessern, die Immunität zu stärken und den Cholesterinspiegel zu verringern.
• Lactobacillus rhamnosus: Hilft, Durchfall zu verhindern, die durch Antibiotika verursacht werden und die Immunität stärken.
• Saccharomyces boulardii: Die Art der Hefe, die durch Antibiotika verursacht werden und entzündliche Darmkrankheiten behandelt werden.

Antioxidantien: Freier Radikalschutz

Antioxidantien sind Substanzen, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden an freien Radikalen zu schützen. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellen beschädigen und zur Entwicklung chronischer Krankheiten beitragen können.

• Vitamin C: Ein starkes Antioxidans, das die Haut vor Schäden an freien Radikalen schützt und für die Kollagensynthese erforderlich ist.
• Vitamin E: Ein Antioxidans, das die Haut vor Schäden schützt und seine Elastizität verbessert.
• Selen: Ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt und für die Gesundheit der Schilddrüse und des Fortpflanzungssystems wichtig ist.
• Coenzim Q10 (CoQ10): Ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie in Zellen spielt.
• Glutathion: Ein starkes Antioxidans, das im Körper produziert wird. Schützt die Zellen vor Schäden und unterstützt die Entgiftung.
• Resveratrol: Antioxidans, das in Rotwein, Trauben und Beeren enthalten ist. Hilft, die Zellen vor Schäden zu schützen und kann eine entzündungshemmende Wirkung haben.

Wichtige Kommentare:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.
• Wählen Sie Qualitätsprodukte: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die ihre Produkte auf Sauberkeit und Effizienz testen.
• Beobachten Sie die Dosierung: Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung zu beobachten, die auf der Packung der Ernährung angegeben ist.
• Betrachten Sie individuelle Bedürfnisse: Der Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Alter, Gesundheit und Lebensstil variieren.
• Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keinen gesunden Lebensstil: Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, sollten jedoch keine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und ausreichend Schlaf ersetzen.
• Mögliche Nebenwirkungen und Interaktionen: Betrachten Sie mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln.

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