Testosteron -Nahrungsergänzungsmittel: Hormonelle Unterstützung unterstützt

Testosteron -Nahrungsergänzungsmittel: Hormonelle Unterstützung unterstützt

1. Testosteron: Schlüsselhormon für Männer und Frauen

Testosteron, das häufig ausschließlich mit der männlichen Gesundheit in Verbindung gebracht wird, ist ein wichtiges Hormon für Männer und Frauen, wenn auch in unterschiedlichen Konzentrationen. Bei Männern wird es hauptsächlich in Hoden und bei Frauen hergestellt — in kleinen Mengen in den Eierstöcken und Nebennieren. Dieses Hormon spielt in vielen physiologischen Prozessen eine entscheidende Rolle und beeinflusst:

• Entwicklung und Aufrechterhaltung der Muskelmasse: Testosteron fördert die Proteinsynthese, die für das Wachstum und die Wiederherstellung von Muskelfasern erforderlich ist. Es beeinflusst auch Stärke und Ausdauer.

• Knochendichte: Testosteron stimuliert die Bildung von Knochengewebe und unterstützt die Knochendichte, wodurch Osteoporose verhindert wird.

• Libido und sexuelle Funktion: Testosteron ist ein Schlüsselhormon für die sexuelle Anziehung, die erektile Funktion bei Männern und die Vaginalschmierung bei Frauen.

• Stimmung und kognitive Funktionen: Das optimale Testosteronniveau ist mit der Verbesserung der Stimmung, der Konzentration von Aufmerksamkeit, dem Gedächtnis und der allgemeinen kognitiven Funktionen verbunden.

• Spermienproduktion: Bei Männern ist Testosteron für die Reifung von Spermien und die Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsfunktion erforderlich.

• Fettverteilung: Testosteron wirkt sich aus, wie der Körper Fett verteilt und zur stärkeren Ansammlung von Fett im Bauchbereich bei niedrigem Testosteronniveau beiträgt.

• Haarwachstum: Testosteron stimuliert das Haarwachstum auf Gesicht, Brust und andere Körperteile bei Männern.

2. Ursachen für einen niedrigen Testosterongrad

Mit dem Alter nimmt der Testosteronniveau nach 30 Jahren natürlich um etwa 1-2% pro Jahr ab. Es gibt jedoch andere Faktoren, die zu einer früheren oder stärkeren Abnahme der Testosteronspiegel beitragen können:

• Alter: Mit dem Alter nimmt die Funktion von Hoden (bei Männern) und Eierstöcken (bei Frauen) ab, was zu einer Abnahme der Testosteronproduktion führt.

• Fettleibigkeit: Übergewicht und Fettleibigkeit sind mit einem geringeren Testosteronniveau verbunden. Fettgewebe enthält eine Enzymaromatase, die Testosteron in Östrogen verwandelt.

• Chronische Krankheiten: Einige chronische Krankheiten wie Typ -2 -Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, COPD und HIV/AIDS können die Testosteronproduktion beeinflussen.

• Medikamente: Einige Medikamente wie Opioidanalgetika, Kortikosteroide, Antidepressiva und einige Medikamente gegen Bluthochdruck können den Testosteronspiegel senken.

• Chronischer Stress: Langzeitstress führt zu einem Anstieg des Cortisolspiegels, der die Produktion von Testosteron unterdrücken kann.

• Schlafmangel: Der Schlafmangel beeinflusst das hormonelle Gleichgewicht, einschließlich der Testosteronproduktion.

• Unterernährung: Der Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Zink, Vitamin D und Magnesium kann die Produktion von Testosteron nachteilig beeinflussen.

• Eierverletzungen: Trauma oder Hoden auf Hoden können Gewebetestosteron beschädigen.

• Genetische Faktoren: In einigen Fällen kann der niedrige Testosteronniveau durch genetische Faktoren verursacht werden.

• Hypogonadismus: Dies ist eine Erkrankung, bei der die Hoden aufgrund von Problemen mit den Hoden selbst (primärer Hypogonadismus) oder mit einer Hypophysendrüse (sekundärer Hypogonadismus) nicht genügend Testosteron produzieren.

3. Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels

Die Symptome eines niedrigen Testosteronniveaus können je nach Alter, Geschlecht und individuellen Merkmalen des Körpers variieren. Es ist wichtig zu beachten, dass einige dieser Symptome durch andere Faktoren verursacht werden können. Daher müssen Sie für eine genaue Diagnose einen Arzt konsultieren.

Bei Männern:

• Libido Reduktion (sexuelle Anziehung)
• Erektile Dysfunktion
• Muskelmasse reduzieren
• Erhöhen Sie die Fettmasse, insbesondere im Bauch
• Erhöhte Müdigkeit und Schwäche
• Reduzierte Knochendichte (Osteoporose)
• Stimmungsverschlechterung, Depression, Reizbarkeit
• Konzentrations- und Gedächtnisverringerung
• Haarausfall auf Körper und Gesicht
• Brustvergrößerung (Gynäkomastie)
• Verringerung des Volumens der Hoden
• Unfruchtbarkeit
• Hitze

Bei Frauen:

• Libido Reduktion (sexuelle Anziehung)
• Müdigkeit und Schwäche
• Muskelmasse reduzieren
• Erhöhen Sie die Fettmasse
• Verletzung des Menstruationszyklus
• Unfruchtbarkeit
• Haarausfall
• Haare erhöhen sich auf Gesicht und Körper (Hirsutismus)
• Stimmung ändern, Depression
• Reduzierte Knochendichte (Osteoporose)
• Akne

4. Diagnose eines niedrigen Testosteronspiegels

Um ein geringes Testosteronniveau zu diagnostizieren, müssen Sie einen Arzt (Endokrinologe oder Urologe) konsultieren. Die Diagnose umfasst normalerweise:

• Eine Geschichte der Anamnesis: Der Arzt stellt Fragen zu den Symptomen, den Anamnese, den Drogen und dem Lebensstil.

• Körperliche Untersuchung: Der Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen, um sekundäre sexuelle Merkmale, die Größe der Hoden (bei Männern) und andere Indikatoren zu bewerten.

• Blutprobe: Um den Testosteronspiegel im Blut zu bestimmen, muss eine Blutuntersuchung bestehen. Normalerweise werden häufig Testosteron und freies Testosteron (biologisch aktive Form von Testosteron) gemessen. Es wird empfohlen, am Morgen (zwischen 8 und 10 Stunden morgens) ein Bluttest zu machen, da der Testosteronspiegel zu diesem Zeitpunkt normalerweise höher ist. Zusätzliche Analysen können ebenfalls verschrieben werden, um den Grad anderer Hormone wie Luteinisierungshormon (LH), Follikel -Stimulationshormon (FSH), Prolaktin und Estradiol zu bewerten.

5. Behandlung eines niedrigen Testosteronspiegels

Die Behandlung des niedrigen Testosteronniveaus hängt von der Ursache und dem Grad des Mangels ab. Die Behandlungsmöglichkeiten können:

• Testosteronersatztherapie (TZT): TZT ist eine Behandlungsmethode, bei der Testosteron in verschiedenen Weise in den Körper eingeführt wird, um seinen Mangel zu füllen. TZT ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich:

  • Testosteroninjektionen: Testosteroninjektionen sind die häufigste und effektivste Art von TZT. Injektionen werden normalerweise alle 1-4 Wochen im Muskel (intramuskulär) hergestellt.
  • Testosterongel: Das Testosterongel wird einmal täglich auf die Haut aufgetragen, normalerweise auf Schultern oder Magen. Testosteron wird durch die Haut in das Blut aufgenommen.
  • Testosteronplatten: Testosteronplatten werden einmal täglich auf die Haut geklebt.
  • Bücherwagen -Tabletten Testosteron: Bauen von Testosterontabletten werden zwischen dem Zahnfleisch und der Wange platziert und durch die Schleimhäute der Mundhöhle absorbiert.
  • Testosteronimplantate: Testosteronimplantate werden unter die Haut eingeführt und füllen langsam Testosteron für mehrere Monate frei.

• Behandlung der zugrunde liegenden Krankheit: Wenn der niedrige Testosteronniveau durch eine zugrunde liegende Erkrankung wie Fettleibigkeit oder Diabetes verursacht wird, kann die Behandlung dieser Krankheit dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen.

• Lebensveränderung Veränderung: Eine Änderung des Lebensstils wie gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, ausreichender Schlaf und eine Abnahme des Stresses kann auch dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen.

• Schlecht (biologisch aktive Additive): Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, ein gesundes Testosteronniveau aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht als Ersatz für die traditionelle Behandlung verwendet werden sollten. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

6. Dietrs zur Unterstützung der Testosteronspiegel: Überprüfung

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die als Mittel zur Erhöhung des Testosteronspiegels beworben werden. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Wirksamkeit und Sicherheit dieser Nahrungsergänzungsmittel variieren kann und nicht alle von ihnen eine wissenschaftliche Rechtfertigung haben. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, die Informationen über sie sorgfältig zu untersuchen und einen Arzt zu konsultieren.

Nachfolgend finden Sie eine Überprüfung einiger der häufigsten Nahrungsergänzungsmittel, die zur Unterstützung des Testosteronspiegels verwendet werden:

• Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Testosteron. Vitamin -D -Mangel ist mit einem niedrigeren Testosteronniveau verbunden. Vitamin -D -Additive können dazu beitragen, das Testosteronniveau bei Menschen mit Vitamin -D -Mangel zu erhöhen. Die empfohlene Dosierung von Vitamin D variiert abhängig vom Niveau des Vitamin D im Blut und in den individuellen Bedürfnissen.

• Zink: Zink ist ein wichtiges Mineral für die Herstellung von Testosteron. Zinkmangel kann zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen. Zinkpräparate können dazu beitragen, den Testosteronspiegel bei Menschen mit Zinkmangel zu erhöhen. Die empfohlene Zinkdosis beträgt 15 bis 30 mg pro Tag. Die Einnahme hoher Zinkdosen sollte vermieden werden, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.

• Magnesium: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Testosteron und anderen Hormonen. Magnesiummangel kann mit einem niedrigeren Testosteronniveau verbunden sein. Magnesiumadditive können dazu beitragen, den Testosteronspiegel bei Menschen mit Magnesiummangel zu erhöhen. Die empfohlene Magnesiumdosis beträgt 200-400 mg pro Tag.

• D-Paraginsäure (D-AA): D-AA ist eine Aminosäure, die an der Herstellung von Testosteron beteiligt ist. Einige Studien haben gezeigt, dass D-AA-Additive den Testosteronspiegel bei Männern mit niedrigen Testosteronspiegeln erhöhen können. Andere Studien zeigten jedoch nicht den signifikanten Effekt von D-AA auf Testosteronspiegel. Die empfohlene Dosierung von D-AA beträgt 3 g pro Tag.

• Tribulus terrestris Tribulus: Toltris Tribulus ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Einige Studien haben gezeigt, dass Tertrix Tribulus das Testosteronniveau bei Tieren erhöhen kann, aber die Ergebnisse der Forschung zu Menschen sind widersprüchlich. Die meisten Studien zeigten nicht den signifikanten Einfluss des Tribulus von T t Tarestrix auf das Testosteronniveau bei Männern mit normalen Testosteronspiegeln. Die empfohlene Dosierung des Tribulus -Terrestris variiert je nach Konzentration des Extrakts.

• Pajuk (Bockshornklee): Eine Fencth ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Einige Studien haben gezeigt, dass das Zäune den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen kann, insbesondere bei Sportarten, die Sport treiben. Die empfohlene Dosierung der Uhr variiert je nach Konzentration des Extrakts.

• Ashwaganda (Ashwagandha): Ashvaganda ist ein Adaptogen, das verwendet wird, um Stress zu reduzieren und insgesamt gut zu sein. Einige Studien haben gezeigt, dass Ashvagand den Testosteronspiegel erhöhen und die Muskelkraft bei Männern verbessern kann. Die empfohlene Dosierung von Ashvaganda beträgt 300-500 mg pro Tag.

• Diindolilmetan (dim): Dim ist eine Verbindung, die beim Verdauen von Kreuzblütlern wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl gebildet wird. Dim kann dazu beitragen, den Östrogenniveau im Körper auszugleichen, was indirekt den Testosteronniveau beeinflussen kann. Die empfohlene schwache Dosierung beträgt 100 bis 200 mg pro Tag.

• Chrysin (Chrysin): Chryzin ist ein Flavonoid, das in einigen Pflanzen wie Propolis und Kamille enthalten ist. Chrysin wird als Inhibitor der Aromatase angesehen, dh die Umwandlung von Testosteron in Östrogen. Studien am Menschen zeigten jedoch nicht den signifikanten Einfluss von Khrzin auf den Testosteronniveau.

• DHEA (Dehidroepandrosteron): DHEA ist ein Hormon, das von den Nebennieren -Drüsen erzeugt wird und der Vorläufer von Testosteron und Östrogenen ist. DHEA ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Einige Studien haben gezeigt, dass DHEA bei älteren Männern mit niedrigen Testosteronspiegeln den Testosteronspiegel erhöhen kann. DHEA kann jedoch Nebenwirkungen wie Akne, Haarausfall und Brustvergrößerung bei Männern haben. Die DHEA sollte nur unter der Aufsicht eines Arztes eingenommen werden.

7. Wichtige Warnungen und Empfehlungen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Testosteron

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um das Testosteronniveau zu unterstützen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihr Testosteronniveau bewerten, mögliche Ursachen für ein geringer Testosteronniveau ermitteln und die am besten geeigneten Behandlung und die Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung auswählen.

• Ersetzen Sie die Behandlung nicht durch Nahrungsergänzungsmittel: Bades sind keine Medikamente und sollten nicht als Ersatz für die traditionelle Behandlung eines niedrigen Testosteronniveaus verwendet werden.

• Wählen Sie hohe Nahrungsergänzungsmittel mit hoher Qualität: Achten Sie bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln auf den Ruf des Herstellers, die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Verbraucherbewertungen.

• Folgen Sie den empfohlenen Dosierungen: Überschreiten Sie die empfohlenen Dosierungen von Nahrungsergänzungsmitteln nicht. Die Rezeption hoher Dosen einiger Nahrungsergänzungsmittel kann zu Nebenwirkungen führen.

• Betrachten Sie mögliche Interaktionen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren. Erzählen Sie dem Arzt von allen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie einnehmen.

• Folgen Sie Ihrem Zustand: Befolgen Sie während des Empfangs von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Zustand und informieren Sie den Arzt über alle Nebenwirkungen.

• Warten Sie nicht auf sofortige Ergebnisse: Die Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel ist möglicherweise nicht sofort und erfordert möglicherweise mehrere Wochen oder Monate.

• Unterstützung für einen gesunden Lebensstil: Gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, ausreichender Schlaf und eine Abnahme des Stresses sind wichtige Faktoren für die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronniveaus.

8. Die Rolle eines Lebensstils bei der Aufrechterhaltung eines hormonellen Gleichgewichts

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronniveaus einen Lebensstil.

• Gesunde Ernährung: Für die Herstellung von Testosteron ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen, nützlichen Fetten, komplexen Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien erforderlich ist. Es ist wichtig, eine ausreichende Menge Zink, Magnesium, Vitamin D und andere Nährstoffe zu verwenden, die für die Gesundheit des hormonellen Systems erforderlich sind. Vermeiden Sie verarbeitete Produkte, Zucker und Transfette.

• Regelmäßige physische Übungen: Regelmäßige körperliche Übungen, insbesondere Krafttraining, können dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche physische Übungen durchzuführen.

• Ausreichend Schlaf: Der Schlafmangel kann den Testosteronniveau nachteilig beeinflussen. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

• Stress reduzieren: Chronischer Stress kann zu einem Anstieg des Cortisolspiegels führen, der die Produktion von Testosteron unterdrücken kann. Verwenden Sie Relaxationstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen, um Stress zu verringern.

• Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Übergewicht und Fettleibigkeit sind mit einem geringeren Testosteronniveau verbunden. Versuchen Sie, ein gesundes Gewicht mit gesunder Ernährung und regelmäßigen körperlichen Übungen aufrechtzuerhalten.

• Alkoholkonsumbeschränkung: Alkoholmissbrauch kann die Herstellung von Testosteron nachteilig beeinflussen. Beschränken Sie den Alkoholkonsum oder geben Sie ihn überhaupt auf.

• Ablehnung des Rauchens: Das Rauchen kann die Produktion von Testosteron und allgemeiner Gesundheit negativ beeinflussen. Die Verweigerung des Rauchens kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu verbessern.

9. Aussichten auf Forschung im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel und Testosteron

Studien im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel und deren Einfluss auf den Testosteronspiegel werden fortgesetzt. In Zukunft können wir neue Nahrungsergänzungsmittel und effektivere Kombinationen bestehender Nahrungsergänzungsmittel sehen. Studien werden auch zur Untersuchung der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf verschiedene Aspekte der Gesundheit durchgeführt, die mit dem Testosteronniveau verbunden sind, wie Muskelmasse, Knochendichte, Libido und Stimmung.

Es ist wichtig zu beachten, dass Studien in diesem Bereich sorgfältig geplant und mit strengen wissenschaftlichen Methoden durchgeführt werden sollten. Forschungsergebnisse sollten in überprüften wissenschaftlichen Zeitschriften veröffentlicht werden.

10. letzte Gedanken

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronniveaus ist ein wichtiger Aspekt der allgemeinen Gesundheit und des Brunnens für Männer und Frauen. Der niedrige Testosteronniveau kann zu verschiedenen Symptomen führen, wie z.

Bades kann nützlich sein, um ein gesundes Testosteronniveau zu unterstützen, sind jedoch keine Medikamente und sollten nicht als Ersatz für die traditionelle Behandlung verwendet werden. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein gesunder Lebensstil, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, ausreichender Schlaf und einer Abnahme des Stresses die Grundlage für die Aufrechterhaltung eines gesunden hormonellen Gleichgewichts.