Nahrungsergänzungsmittel diätetische Ergänzungen: Wie man es richtig macht

D Fada für die Gelenke: Wie man es richtig macht (100.000 Wörter)

I. die Gelenke und ihre Probleme verstehen

A. Anatomie und gemeinsame Physiologie

1. Gelenkstruktur: Gelenke sind die Gelenke von zwei oder mehr Knochen, die Skelettmobilität bieten. Ihre komplexe Struktur umfasst mehrere Schlüsselelemente:

   • Gemeinsame Oberflächen: Die Enden der Knochen, die die Gelenke bilden, sind mit einem glatten Hyalinknorpel bedeckt. Dieser Knorpel sorgt dafür, dass der Gleit der Knochen relativ zueinander gleitet, die Reibung verringert und die Lasten amortisiert. Es besteht hauptsächlich aus Chondrozyten (Knorpelzellen) und interzellulärer Substanz, bestehend aus Kollagen, Proteoglykanen und Wasser. Es ist wichtig zu beachten, dass hyaline Knorpel keine Blutgefäße und Nerven aufweist, daher wird seine Ernährung aufgrund der Diffusion aus Synovialflüssigkeit und zugrunde liegendem Knochengewebe durchgeführt.

   • Die gemeinsame Kapsel: Dies ist eine starke, faserige Hülle, die das Gelenk umgibt. Es bietet die Stabilität des Gelenks und begrenzt seine Bewegung in bestimmte Richtungen. Die Kapsel besteht aus zwei Schichten: externer faseriger und interner Synovial.

   • Synovialmembran: Die innere Schicht der Gelenkkapsel, die die Gelenkhöhle auskleidet. Es erzeugt eine Synovialflüssigkeit, die die Gelenkflächen schmiert, Knorpel nährt und Stoffwechselprodukte entfernt. Die Synovialflüssigkeit enthält Hyaluronsäure, die ihr Viskosität und Elastizität verleiht.

   • Gelenkhöhle: Der Raum zwischen den mit Synovialflüssigkeit gefüllten Gelenkflächen.

   • Blues: Langlebige Bindegewebestrukturen, die Knochen verbinden und das Gelenk stärken. Sie begrenzen übermäßige Bewegungen und verhindern Versetzungen. Die Ligamente bestehen aus dichtem faserigen Bindegewebe, der reich an Kollagen reicht.

   • Meniski (im Kniegelenk): Carty -Dichtungen zwischen den gemeinsamen Oberflächen des Femurs und Tibiens. Sie verbessern die Kongruenz der Gelenkflächen, amortisieren die Lasten und verteilen Druck.

   • Sehnen: Schließen Sie die Muskeln mit Knochen an und stellen Sie die Bewegung des Gelenks sicher. Sie bestehen aus dichtem faserigen Bindegewebe, der reich an Kollagen reicht.

   • Peri -menschliche Muskeln: Die Muskeln, die das Gelenk umgeben, liefern ihre Bewegung und Stabilisierung. Starke perimenschliche Muskeln tragen dazu bei, das Gelenk aufrechtzuerhalten und das Risiko von Verletzungen zu verringern.

2. Gemeinsame Funktionen: Die Hauptfunktionen der Gelenke umfassen:

   • Mobilität sicherstellen: Die Gelenke ermöglichen es Knochen, sich relativ zueinander zu bewegen und eine breite Palette von Bewegungen zu liefern, wie z. B. Flexion, Ausdehnung, Rotation, Entführung und Bringung.

   • Abschreibung: Der Gelenkknorpel und die Synovialflüssigkeit amortisieren Schläge und Schwingungen, wodurch die Knochen während der Bewegung und der Lasten vor Schäden schützen.

   • Stabilität: Die Bänder und periartischen Muskeln bieten die Stabilität des Gelenks und verhindern seine Versetzungen und übermäßigen Bewegungen.

   • Lastübertragung: Die Gelenke übertragen die Last von einem Knochen auf einen anderen, verteilt sie gleichmäßig und verhindert die Überladung einzelner Knochenabschnitte.

3. Gemeinsame Typen: Die Gelenke werden nach Struktur und Funktionen klassifiziert:

   • Synovialverbindungen: Die häufigste Art von Gelenken, die durch das Vorhandensein der Gelenkhöhle, der Synovialmembran und der Synovialflüssigkeit gekennzeichnet ist. Beispiele: Knie, Hüfte, Schulter, Ellbogen, Handgelenksgelenke. Die Synovialfugen sind je nach Form der Gelenkflächen und der Art der Bewegungen in Subtypen unterteilt:

     • Sherrovid (Schulter, Hüfte) — bieten die größte Bewegungsfreiheit.
     • Scharniert (Knie, Ellbogen) — Bewegungen in einer Ebene zulassen.
     • Ellipsoid (Handgelenk) — Bewegung in zwei Ebenen zulassen.
     • Sades (Karpalverbindungen des Daumens)-verlocken Sie die Bewegung in zwei Ebenen und Rotation.
     • Schieber (austauschbar, verbindlich) — Ermöglichen Sie kleine Gleitbewegungen.
     • Rotal (Atlanto-axial) -Aloge-Drehung um die Längsachse.

   • Fasergelenke: Die Knochen sind durch ein dichtes faseriges Bindegewebe verbunden. Diese Gelenke sind inaktiv oder bewegungslos. Beispiele: Nähte des Schädels, Verbindungen zwischen Zähnen und Kiefern (Zahnalveolen).

   • Knorpelgelenke: Die Knochen sind durch Knorpelgewebe verbunden. Diese Gelenke haben nur eine begrenzte Mobilität. Beispiele: Intervertebral Discs, Lap Art.

B. Verteilte gemeinsame Krankheiten

1. Osteoarthritis (OA): Die häufigste Gelenkkrankheit, die durch progressive Degeneration von Knorpel gekennzeichnet ist.

   • Gründe: OA entwickelt sich durch eine Reihe von Faktoren, darunter:

     • Alter: Mit dem Alter des Knorpels wird es dünner und verliert Elastizität.
     • Vererbung: Eine genetische Veranlagung spielt eine Rolle bei der Entwicklung von OA.
     • Verletzungen: Wiederholte Gelenkverletzungen wie Versetzungen, Frakturen oder Dehnungen von Bändern können das OA -Risiko erhöhen.
     • Fettleibigkeit: Übermäßiges Gewicht erzeugt eine zusätzliche Last an den Gelenken, insbesondere das Knie und die Hüfte.
     • Übermäßige Lasten: Intensive körperliche Aktivität oder Arbeit, die mit dem Heben von Gewichten verbunden ist, können Knorpelverschleiß beschleunigen.
     • Entzündliche Erkrankungen: Einige entzündliche Gelenkkrankheiten wie rheumatoide Arthritis können zu einer OA -Entwicklung führen.
     • Gemeinsame Verformungen: Angeborene oder erworbene gemeinsame Deformationen wie Hüftdysplasie können zur Entwicklung von OA beitragen.
     • Verletzung des Stoffwechsels: Krankheiten, die mit Stoffwechselstörungen wie Diabetes und Gicht verbunden sind, können das Risiko einer OA -Entwicklung erhöhen.

   • Symptome: Die Hauptsymptome der OA sind:

     • Gelenkschmerzen: Der Schmerz verschärft sich beim Bewegen und nimmt in Ruhe ab.
     • Gelenkverbindung: Die Aussage tritt normalerweise am Morgen oder nach einer Untätigkeit auf und verläuft innerhalb von 30 Minuten.
     • Kristall in der Verbindung: Klicks, Crunch oder Crack, wenn Sie sich im Gelenk bewegen.
     • Mobilitätsbeschränkung: Schwierigkeit, das Gelenk zu verbinden oder zu erweitern.
     • Schwellung des Joint: Erhöhung der Gelenkgröße aufgrund der Ansammlung von Flüssigkeit.
     • Gelenkverformung: Veränderung der Gelenkform aufgrund von Knochenwachstum (Osteophyten).

   • Diagnose: Die Diagnose von OA umfasst:

     • Physische Inspektion: Der Arzt bewertet die Mobilität des Gelenks, das Vorhandensein von Schmerzen, Ödemen und Verformungen.
     • Radiographie: Mit x -Ray -Bildern können Sie Änderungen in der Struktur von Knochen und gemeinsamer Lücke sehen.
     • MRT (Magnetresonanztomographie): Mit der MRT können Sie ein detaillierteres Bild der Weichgewebe des Gelenks wie Knorpel, Bänder und Sehnen erhalten.
     • Analyse der Synovialflüssigkeit: Die Untersuchung der Synovialflüssigkeit ermöglicht andere Gelenkkrankheiten wie infektiöse Arthritis oder Gicht.

   • Behandlung: Die OA -Behandlung zielt darauf ab, die Schmerzen zu reduzieren, die Gelenkfunktion zu verbessern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Es kann beinhalten:

     • Nicht -Drug -Methoden:
       • Physiotherapie: Übungen zur Stärkung der Muskeln, die das Gelenk umgeben, und die Mobilität zu verbessern.
       • Gewichtsverlust: Reduzierung der Last an den Fugen.
       • Verwenden von Hilfsmitteln: Kabel, Orthese oder Bandagen zur Unterstützung des Gelenks.
       • Thermal- und Kaltverfahren: Die Verwendung von Wärme oder Kälte zur Reduzierung von Schmerzen und Entzündungen.
     • Medikamente:
       • Anästhesie Drogen: Paracetamol, nicht steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs).
       • Kortikosteroide: Injektionen von Kortikosteroiden in das Gelenk zur Reduzierung der Entzündung.
       • Hyaluronsäure: Injektionen von Hyaluronsäure in das Gelenk zur Verbesserung der Schmierung und Abschreibung.
       • Chondroprotektoren: Glucosamin und Hondroitinsulfat (Fehler).
     • Chirurgische Behandlung:
       • Arthroskopie: Ein minimal invasives chirurgisches Verfahren zur Beseitigung beschädigter Knorpel- oder Knochenwachstum.
       • Endoprosthetik: Ersetzen des beschädigten Gelenkkünstlungen.

2. Rheumatoide Arthritis (RA): Chronische Autoimmunerkrankungen, die Gelenke und andere Organe beeinflussen.

   • Gründe: Ra entsteht, wenn das Immunsystem das eigene Gewebe des Körpers angreift, einschließlich des Synovialgelenks der Gelenke. Die genauen Ursachen der RA sind unbekannt, aber es wird angenommen, dass die genetischen Veranlagungs- und Umweltfaktoren eine Rolle in seiner Entwicklung spielen.

   • Symptome: Zu den Symptomen von RA gehören:

     • Gelenkschmerzen: Der Schmerz ist normalerweise symmetrisch (betrifft die gleichen Gelenke auf beiden Seiten des Körpers) und verstärkt sich am Morgen.
     • Fugen von Gelenken: Die Erklärung dauert mehr als 30 Minuten und kann mehrere Stunden dauern.
     • Schwellung der Gelenke: Die Gelenke werden geschwollen, warm und schmerzhaft an die Berührung.
     • Ermüdung: Allgemeine Müdigkeit und Schwäche.
     • Fieber: Ein geringfügiger Anstieg der Körpertemperatur.
     • Appetitverlust: Appetit und Gewichtsverlust reduzieren.
     • Gelenkverformung: Mit einem langen Verlauf der Krankheit können die Gelenke deformiert werden.
     • Schaden an anderen Organen: RA kann andere Organe wie Lungen, Herz, Augen und Haut beeinflussen.

   • Diagnose: Die Diagnose von RA umfasst:

     • Physische Inspektion: Der Arzt bewertet den Zustand der Gelenke und das Vorhandensein anderer Symptome.
     • Blutuntersuchungen:
       • Rheumatoider Faktor (RF): Antikörper, der oft im Blut von Menschen mit RA vorhanden ist.
       • Antikörper gegen ein zyklisches citruliniertes Peptid (ACC): Eine andere Art von Antikörpern, die spezifischer für die RA als die Russische Föderation ist.
       • Erythrozyten -Abwicklungsrate (ESR): Ein Indikator für Entzündungen im Körper.
       • C-reaktives Protein (SRB): Ein weiterer Indikator für Entzündungen.
     • Radiographie: Mit x -Ray -Bildern können Sie Änderungen in der Struktur von Knochen und Gelenken sehen.
     • MRT: Mit der MRT können Sie ein detaillierteres Bild der Weichteile der Gelenke erhalten.

   • Behandlung: Die Behandlung von RA zielt darauf ab, Schmerzen, Entzündungen zu verringern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Es kann beinhalten:

     • Medikamente:
       • Basis entzündungshemmende Medikamente (BPVP): Metotrexat, Sulfasalazin, Hydroxychlorokhin, Leflunomid. Diese Medikamente verlangsamen das Fortschreiten der Krankheit und verhindern Gelenkschäden.
       • Biologische Drogen: Fon-Alpha-Inhibitoren (Etorenercept, Infliximab, Adalimumab), IL-6-Inhibitoren (Tocyilizumab), T-Zellen-Costimulationsinhibitoren, B-Zell-Inhibitoren (Rituximab). Diese Medikamente blockieren bestimmte Moleküle, die am entzündlichen Prozess beteiligt sind.
       • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): Wird verwendet, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.
       • Kortikosteroide: Wird verwendet, um Entzündungen schnell zu reduzieren, sind aber nicht für einen längeren Einsatz bestimmt.
     • Physiotherapie: Übungen zur Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung der Gelenkmobilität.
     • Arbeitstherapie: Schulung bei der Verwendung spezieller Geräte und Techniken, um tägliche Aktivitäten zu ermöglichen.
     • Chirurgische Behandlung: In einigen Fällen kann eine chirurgische Behandlung erforderlich sein, um beschädigte Gelenke wiederherzustellen.

3. Gicht: Die durch die Ablagerung von Harnsäurkristallen in den Gelenken verursachte Krankheit.

   • Gründe: Gicht erfolgt aufgrund eines erhöhten Harnsäurespiegels im Blut (Hyperurikämie). Harnsäure ist ein Produkt des Verfalls von Purinen, die in einigen Lebensmitteln enthalten und im Körper gebildet werden. Wenn der Harnsäuregrad zu hoch ist, kann er Kristalle bilden, die in den Gelenken abgelagert werden und Entzündungen verursachen.

   • Symptome: Das Hauptsymptom für Gicht ist ein akuter Angriff von Schmerz, Ödem und Rötung im Gelenk, meistens im Daumen des Beins. Der Angriff beginnt normalerweise plötzlich, oft nachts und kann sehr intensiv sein. Weitere Symptome Gicht sind:

     • Schmerz: Intensive Gelenkschmerzen, die mehrere Tage oder Wochen dauern können.
     • Ödem: Das Gelenk wird geschwollen, heiß und schmerzhaft an die Berührung.
     • Rötung: Die Haut um das Gelenk wird rot und glänzend.
     • Mobilitätsbeschränkung: Schwierigkeitsbewegung im Gelenk.
     • Tofu: Ablagerungen von Harnsäurekristallen unter der Haut, die sich in Gelenken, Ohren, Ellbogen und anderen Körperteilen bilden können.
     • Nierenschaden: Uralginsäure kann in die Nieren gelegt und Steine ​​verursachen.

   • Diagnose: Die Diagnose von Gicht umfasst:

     • Physische Inspektion: Der Arzt bewertet den Zustand der Gelenke und das Vorhandensein anderer Symptome.
     • Blutprobe: Messung des Harnsäurespiegels im Blut.
     • Analyse der Synovialflüssigkeit: Die Untersuchung von Synovialflüssigkeit unter einem Mikroskop zum Nachweis von Harnsäurekristallen.
     • Radiographie: X -Ray -Bilder können Anzeichen von Gelenkschaden anzeigen.

   • Behandlung: Die Behandlung von Gicht zielt darauf ab, die Schmerzen während der Angriffe zu reduzieren und den Ausnahmebetrag im Blut zu verringern, um zukünftige Angriffe zu verhindern. Es kann beinhalten:

     • Medikamente:
       • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): Wird verwendet, um Schmerzen und Entzündungen bei Angriffen zu reduzieren.
       • Colscin: Ein Medikament, das auch zur Reduzierung von Schmerzen und Entzündungen während der Anfälle verwendet wird.
       • Allopurinali: Ein Medikament, das den Harnsäurespiegel im Blut reduziert.
       • Fibubessata: Ein weiteres Medikament, das den Harnsäurespiegel im Blut reduziert.
       • Probenezid: Ein Medikament, das die Ausscheidung von Harnsäure aus dem Körper erhöht.
     • Diät: Einhaltung einer niedrigen Diät mit niedriger Zeit. Die Verwendung von rotem Fleisch, Meeresfrüchten, Alkohol (insbesondere Bier) und süßen Getränken sollte vermieden werden.
     • Reichlich Getränk: Die Verwendung einer großen Menge Flüssigkeit hilft, Harnsäure aus dem Körper zu entfernen.

4. Bursit: Entzündung des mit Flüssigkeit gefüllten Gelenksacks (Pinsel), der die Reibung zwischen Knochen, Sehnen und Muskeln weicher macht.

   • Gründe: Bursit kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

     • Wiederholte Bewegungen: Wiederholte Bewegungen oder Last auf die Verbindung.
     • Verletzungen: Schläge, Stürze oder andere Gelenkverletzungen.
     • Infektionen: Infektionen wie Bakterienarthritis.
     • Rheumatoide Arthritis: Autoimmunerkrankungen, die die Gelenke beeinflussen können.
     • Gicht: Die durch die Ablagerung von Harnsäurkristallen in den Gelenken verursachte Krankheit.
     • Osteoarthritis: Degenerative Gelenkkrankheiten.

   • Symptome: Bursitis -Symptome sind:

     • Schmerz: Die Schmerzen im Gelenk, die durch Bewegung oder Druck auf den Bereich der Bürste verstärkt wird.
     • Ödem: Schwellung in der Gegend von Bursa.
     • Rötung: Die Haut über der Bürste kann rot und warm sein.
     • Mobilitätsbeschränkung: Schwierigkeitsbewegung im Gelenk.

   • Diagnose: Die Bursit -Diagnose umfasst:

     • Physische Inspektion: Der Arzt bewertet den Zustand des Gelenks und das Vorhandensein anderer Symptome.
     • Radiographie: X -Ray -Bilder können andere Ursachen von Gelenkschmerzen ausschließen, wie z. B. eine Fraktur.
     • MRT: Die MRT kann Entzündungen des Pinsels und der umliegenden Gewebe zeigen.
     • Analyse der Synovialflüssigkeit: Wenn ein Infektionsmacht besteht, kann eine Probe von Synovialflüssigkeit zur Analyse entnommen werden.

   • Behandlung: Die Behandlung von Bursit zielt darauf ab, Schmerzen und Entzündungen zu verringern. Es kann beinhalten:

     • Ausruhen: Bewegungen vermeiden, die Schmerzen verursachen.
     • Eis: Die Nutzung von Eis in den Gebiet von Bursa für 15 bis 20 Minuten mehrmals am Tag.
     • Kompression: Verwenden eines elastischen Verbandes, um Ödeme zu reduzieren.
     • Erhöhen: Erhöhung des betroffenen Gelenks über dem Niveau des Herzens.
     • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): Wird verwendet, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.
     • Kortikosteroide: Injektionen von Kortikosteroiden in Bursa zur Verringerung der Entzündung.
     • Physiotherapie: Übungen zur Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung der Gelenkmobilität.
     • Aspiration: Flüssigkeit aus einer Bürste mit einer Nadel entfernen.
     • Chirurgische Behandlung: In seltenen Fällen kann eine chirurgische Entfernung einer Bürste erforderlich sein.

5. Tendinitis: Entzündung der Sehne, die den Muskel mit dem Knochen verbindet.

   • Gründe: Tendinit kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

     • Wiederholte Bewegungen: Wiederholte Bewegungen oder Sehnenlasten.
     • Verletzungen: Strecken, Tränen oder andere Sehnenverletzungen.
     • Alter: Mit zunehmendem Alter werden Sehnen weniger elastisch und anfälliger für Schäden.
     • Einige Krankheiten: Rheumatoide Arthritis, Diabetes und andere Krankheiten können das Risiko einer Tendinitis erhöhen.

   • Symptome: Zu den Symptomen einer Tendinitis gehören:

     • Schmerz: Die Schmerzen in der Sehne, die durch Bewegung oder Druck auf die Sehne verstärkt wird.
     • Ödem: Schwellung in der Sehne.
     • Mobilitätsbeschränkung: Schwierigkeitsbewegung im Gelenk.
     • Crunch: Das Gefühl von Crunch oder Klicks, wenn Sie sich im Gelenk bewegen.

   • Diagnose: Tendinit -Diagnose umfasst:

     • Physische Inspektion: Der Arzt bewertet den Zustand der Sehne und das Vorhandensein anderer Symptome.
     • Radiographie: X -Ray -Bilder können andere Schmerzursachen ausschließen, wie z. B. eine Fraktur.
     • MRT: Die MRT kann eine Entzündung der Sehne und der umliegenden Gewebe zeigen.
     • Ultraschall: Die Ultraschalluntersuchung kann Entzündungen und Schäden an der Sehne zeigen.

   • Behandlung: Die Behandlung von Tendinitis zielt darauf ab, Schmerzen und Entzündungen zu verringern. Es kann beinhalten:

     • Ausruhen: Bewegungen vermeiden, die Schmerzen verursachen.
     • Eis: Die Verwendung von Eis in den Sehnenbereich für 15 bis 20 Minuten mehrmals am Tag.
     • Kompression: Verwenden eines elastischen Verbandes, um Ödeme zu reduzieren.
     • Erhöhen: Erhöhung des betroffenen Gelenks über dem Niveau des Herzens.
     • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): Wird verwendet, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.
     • Kortikosteroide: Injektionen von Kortikosteroiden in den Sehnenbereich, um Entzündungen zu verringern. (Nicht empfohlen für den langfristigen Gebrauch aufgrund des Risikos von Sehnenschäden).
     • Physiotherapie: Übungen zur Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung der Gelenkmobilität.
     • Orthes: Die Verwendung von Orthesen zur Unterstützung und Immobilisierung des Gelenks.
     • Chirurgische Behandlung: In seltenen Fällen kann eine chirurgische Behandlung erforderlich sein, um die beschädigte Sehne wiederherzustellen.

Ii. Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung: Zusammensetzung, Handlung und Wirksamkeit

A. Die Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke

1. Glucosamin: Aminosahar, ein Baustein für Glycosaminoglycane (GAG), die Hauptkomponenten des Knorpels.

   • Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin stimuliert die Synthese von Gag und Kollagen mit Chondrozyten (Knorpelzellen), wodurch zur Wiederherstellung und Stärkung des Knorpelgewebes beiträgt. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die Schmerzen und Ödeme in den Gelenken reduzieren.

   • Glucosaminformen:

     • Glucosaminsulfat: Die am meisten untersuchte Form von Glucosamin, deren Wirksamkeit durch klinische Studien bestätigt wird. Es wird angenommen, dass die Sulfatgruppe in der Zusammensetzung von Glucosaminsulfat eine wichtige Rolle bei ihrer Wirkung spielt.
     • Glucosaminhydrochlorid: Die alternative Form von Glucosamin, die mehr reine Glucosamin pro Gewichtseinheit enthält als Glucosaminsulfat. Die Wirksamkeit von Glucoseaminhydrochlorid wurde jedoch weniger untersucht, und einige Studien zeigen, dass es weniger wirksam sein kann als Glucosaminsulfat.
     • N-Acetylhlucosamin: Die Form von Glucosamin, der Vorläufer von Hyaluronsäure, eine wichtige Komponente der Synovialflüssigkeit ist. Es wird angenommen, dass N-Acetylhlucosamin zur Feuchtigkeit und Schmierung der Gelenke beitragen kann.

   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 100 mg Glucosamin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.

   • Nebenwirkungen: Glucosamin ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall oder Verstopfung auftreten.

   • Kontraindikationen: Glucosamin wird nicht für Menschen mit Allergien gegen Meeresfrüchte (falls es von Krebsträgern erhalten), schwangeren und stillenden Frauen sowie Kindern und Jugendlichen empfohlen. Menschen mit Diabetes und Lebererkrankungen sollten vor der Einnahme von Glucosamin einen Arzt konsultieren.

   • Klinische Forschung: Viele klinische Studien haben gezeigt, dass Glucosamin wirksam bei der Verringerung der Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose wirksam sein kann. Die Forschungsergebnisse sind jedoch mehrdeutig und einige Studien haben keinen signifikanten Effekt gezeigt. Met-Analyzes (Rezensionen mehrerer Studien) zeigen normalerweise, dass Glucosaminsulfat wirksamer ist als Glucosaminhydrochlorid.

2. Hondroitinsulfat: Glycosaminoglican (GAG), ein wichtiger Bestandteil von Knorpel und Synovialflüssigkeit.

   • Der Wirkungsmechanismus: Chondroitinsulfat hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören, wie Matrix -Metallproproteinase (MMP). Es hilft auch, Wasser im Knorpel zu halten, was seine Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften sicherstellt. Chondroitinsulfat hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Schmerzen und Ödeme in den Gelenken verringern.

   • Formen von Chondroitinsulfat: Chondroitinsulfat kann aus verschiedenen Quellen wie Knorpelknorpel, Schweinen und Haie erhalten werden. Die Qualität und Wirksamkeit von Chondroitinsulfat kann je nach Quelle und Produktionsmethode variieren.

   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 800-1200 mg Chondroitinsulfat pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.

   • Nebenwirkungen: Chondroitinsulfat ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall oder Verstopfung auftreten.

   • Kontraindikationen: Chondroitinsulfat wird nicht für Menschen mit Allergien gegen Meeresfrüchte (falls es aus Knorpelhaie erhalten), schwangeren und stillenden Frauen sowie Kindern und Jugendlichen empfohlen. Menschen mit Blutgerinnung und Antikoagulanzien sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Chondroitinsulfat einnehmen.

   • Klinische Forschung: Viele klinische Studien haben gezeigt, dass Chondroitinsulfat bei der Verringerung der Schmerzen und der Verbesserung der Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose wirksam sein kann. Wie im Fall von Glucosamin sind die Forschungsergebnisse mehrdeutig und einige Studien haben keinen signifikanten Effekt gezeigt. Met-Analyzes zeigen oft, dass Chondroitinsulfat effektiver ist als Placebo, aber seine Wirkung kann bescheiden sein.

3. MSM (Methylsulfonylmetatan): Organische Schwefelverbindung, die in vielen Pflanzen und Tieren in der Natur vorkommt.

   • Der Wirkungsmechanismus: MSM ist eine Schwefelquelle, die für die Synthese von Kollagen und Glycosaminoglykanen erforderlich ist, wichtige Komponenten des Knorpels. Es verfügt auch über entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern. MSM kann die Flexibilität der Gelenke verbessern und Muskelkrämpfe reduzieren.

   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1000-3000 mg MSM pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.

   • Nebenwirkungen: MSM ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Durchfall oder Kopfschmerzen.

   • Kontraindikationen: MSM wird für schwangere und stillende Frauen sowie Kinder und Jugendliche nicht empfohlen. Menschen mit Nierenerkrankungen und Antikoagulanzien sollten vor der Einnahme von MSM einen Arzt konsultieren.

   • Klinische Forschung: Einige klinische Studien haben gezeigt, dass MSM bei Menschen mit Arthrose wirksam reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose verbessert. MSM wird häufig in Kombination mit Glucosamin und Chondroitin verwendet.

4. Hyaluronsäure: Glycosaminoglican (GAG), die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit ist, die die Gelenke schmiert.

   • Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure hat eine hohe Viskosität und Elastizität, was es ihm ermöglicht, die Gelenkflächen zu schmieren, die Reibung zu verringern und die Lasten abortisiert. Es hilft auch, Wasser im Knorpel zu halten und kann entzündungshemmende Eigenschaften haben.

   • Formen von Hyaluronsäure:

     • Hyaluronsäure -Injektionen: Sie werden direkt in das Gelenk eingeführt, um die Schmierung und Abschreibung zu verbessern. Injektionen von Hyaluronsäure werden normalerweise von einem Arzt durchgeführt.
     • Hyaluronsäure orale Präparate: Sie werden in Form von Kapseln oder Tablets innen genommen. Die Wirksamkeit von oralen Hyaluronsäure -Arzneimitteln wird weniger untersucht als Injektionen, aber einige Studien zeigen, dass sie nützlich sein können, um die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion zu verbessern.

   • Dosierung: Die Dosierung von oralen Präparaten von Hyaluronsäure variiert je nach Hersteller und der Konzentration der Hyaluronsäure im Arzneimittel. Es wird normalerweise empfohlen, 80-200 mg Hyaluronsäure pro Tag zu nehmen.

   • Nebenwirkungen: Hyaluronsäure wird normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Hautausschlag auftreten.

   • Kontraindikationen: Hyaluronsäure wird nicht für Menschen mit Allergien gegen Hyaluronsäure, schwangere und stillende Frauen sowie Kinder und Jugendliche empfohlen.

   • Klinische Forschung: Klinische Studien haben gezeigt, dass Hyaluronsäure -Injektionen bei der Verringerung der Schmerzen und der Verbesserung der Funktion von Gelenken bei Menschen mit Arthrose des Kniegelenks wirksam sein können. Die Wirksamkeit von oralen Präparaten von Hyaluronsäure erfordert eine weitere Untersuchung.

5. Kollagen: Das Hauptstrukturprotein, das die Grundlage für Bindegewebe bildet, einschließlich Knorpel, Bändern und Sehnen.

   • Der Wirkungsmechanismus: Kollagen liefert die Festigkeit und Elastizität des Bindegewebes. Der Empfang von Kollagenzusatzstoffen kann zur Wiederherstellung und Stärkung von Knorpel, Bändern und Sehnen beitragen.

   • Arten von Kollagen:

     • Typ I Kollagen: Die Haupttyp von Kollagen, die in Haut, Knochen, Sehnen und Bändern enthalten ist.
     • Typ II Collagen: Die Haupttyp von Kollagen, die im Knorpel enthalten sind.
     • Hydrolysiertes Kollagen: Kollagen, das in kleinere Peptide aufgeteilt wurde, was seine Absorption durch den Körper erleichtert.

   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 10 bis 20 Gramm Kollagen pro Tag zu nehmen.

   • Nebenwirkungen: Kollagen sind normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Durchfall oder Hautausschlag.

   • Kontraindikationen: Kollagen wird nicht für Menschen mit Allergien gegen Kollagen, schwangere und stillende Frauen sowie Kinder und Jugendliche empfohlen.

   • Klinische Forschung: Einige klinische Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagenzusatzstoffen wirksam bei der Verringerung der Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose wirksam sein kann. Kollagen kann auch den Zustand der Haut, Haare und Nägel verbessern.

6. Vitamin D: Tödliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen und Gelenken spielt.

   • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D hilft bei der Absorption von Calcium und Phosphor, die für die Bildung und Aufrechterhaltung von Knochengewebe erforderlich ist. Es nimmt auch an der Regulierung des Immunsystems teil und kann entzündungshemmende Eigenschaften haben. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zu einem Anstieg des Arthriner Risikos führen.

   • Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis variiert je nach Alter, Gesundheitszustand und Vitamin D im Blut. Normalerweise wird empfohlen, 600-800 IU Vitamin D pro Tag einzunehmen. Menschen mit Vitamin -D -Mangel benötigen möglicherweise eine höhere Dosis.

   • Nebenwirkungen: Die Aufnahme von hohen Vitamin -D -Dosen kann verursachen