Dietrs für Gelenke und Bänder: Integrierter Ansatz

Dietrs für Gelenke und Bänder: Integrierter Ansatz

1. Anatomie und Physiologie von Gelenken und Bändern

Bevor Sie biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) für Gelenke und Bänder in Betracht ziehen, müssen ihre Struktur und Funktionen verstehen. Gelenke sind Knochen, die Körperbewegungen bieten. Die Ligamente, die aus dichtem Bindegewebe bestehen, verbinden die Knochen miteinander, stabilisieren die Gelenke und begrenzen ihre Mobilität, verhindern die Versetzungen und Dehnung.

1. 1. Gemeinsame Typen: Die Gelenke werden nach dem Grad der Mobilität und Struktur klassifiziert. Die Haupttypen umfassen:

   • Synovialverbindungen: Der häufigste Typ, der durch das Vorhandensein einer mit Synovialflüssigkeit gefüllten Gelenkhöhle gekennzeichnet ist. Synovialflüssigkeit schmiert die Gelenkflächen, verringert die Reibung und sorgt für eine reibungslose Bewegung. Beispiele: Knie, Hüfte, Schultergelenke.

   • Knorpelgelenke: Schließen Sie die Knochen mit Knorpel an. Mobilität ist begrenzt. Beispiele: Intervertebrale Scheiben, Schamsymphyse.

   • Fasergelenke: Die Knochen sind mit einem dichten Bindegewebe verbunden. Bewegungslos oder fast bewegungslos. Beispiele: Nähte des Schädels.

2. 2. Die Struktur des Synovialgelenks: Ein typisches Synovialgelenk besteht aus:

   • Gemeinsamer Knorpel: Glatte, elastische hyaline Knorpel, die die Gelenkflächen der Knochen bedecken. Bietet Gleit- und Abschreibungen.

   • Die gemeinsame Kapsel: Eine dichte faserige Membran, die das Gelenk umgibt. Es besteht aus zwei Schichten: der äußeren faserigen Schicht und der inneren Synovialschicht.

   • Synovialmembran: Linie die innere Oberfläche der Gelenkkapsel. Erzeugt eine Synovialflüssigkeit.

   • Synovialflüssigkeit: Transparente, viskose Flüssigkeit füllen die Gelenkhöhle. Enthält Hyaluronsäure, die Schmierung und Polsterung liefert.

   • Blues: Dichte Fasern von Bindegewebe, die Knochen und stabilisierende Gelenke verbinden. Es kann intra -kartikulär (z.

   • Meniski (im Kniegelenk): Carty -Dichtungen zwischen den gemeinsamen Oberflächen des Femurs und Tibiens. Verbessern Sie die Korrespondenz der Gelenkflächen, amortisieren Sie die Last und stabilisieren das Gelenk.

3. 3. Bänder: Die Schläge spielen eine Schlüsselrolle bei der Gewährleistung der Stabilität der Gelenke. Sie:
   • Schließen Sie die Knochen miteinander an.
   • Begrenzen Sie den Bewegungsbereich im Gelenk und verhindern Sie übermäßige Mobilität und Versetzungen.
   • Proprioskop liefern (Gefühl der Körperposition im Raum).
4. 4. Die Zusammensetzung der Bänder: Die Bänder bestehen hauptsächlich aus Kollagenfasern, die in parallelen Bündeln organisiert sind. Kollagen verleiht den Bändern Kraft und Elastizität. Es gibt auch elastische Fasern, die Erweiterbarkeit bieten. Fibroblasten — Zellen synthetisieren Kollagen und andere Komponenten der extrazellulären Matrixbänder.

2. Faktoren, die die Gesundheit von Gelenken und Bändern beeinflussen

Die Gesundheit der Gelenke und Bänder hängt von vielen Faktoren ab, darunter:

2. 1. Alter: Mit dem Alter tritt natürlicher Verschleiß des Gelenkknorpels (Arthrose) auf. Die Produktion von Synovialflüssigkeit wird verringert, seine Qualität verschlechtert sich. Die Bänder verlieren ihre Elastizität und Stärke.
3. 2. Laden: Übermäßige Belastungen, insbesondere während Sport oder harte körperliche Arbeit, können zu den Gelenken und Bändern führen. Eine unzureichende körperliche Aktivität ist ebenfalls schädlich, da sie zu einer Schwächung der Muskeln führt, die die Gelenke unterstützen.
4. 3. Verletzungen: Verletzungen wie Bänder, Verbindungen von Gelenken, Knochenbrüchen können zu Schäden am Gelenkknorpel und den Bändern führen, was zu chronischen Schmerzen und Gelenkinstabilität führt.
5. 4. Entzündung: Entzündliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Gicht, können die Gelenke beeinflussen und Schmerzen, Schwellungen und Einschränkungen der Mobilität verursachen.
6. 5. Übergewicht: Übermäßiges Gewicht hat eine zusätzliche Belastung der Gelenke, insbesondere am Knie und an der Hüfte.
7. 6. Genetische Veranlagung: Einige Menschen sind genetisch für die Entwicklung von Gelenkkrankheiten wie Arthrose prädisponiert.
8. 7. Ernährung: Instabile Ernährung, ein Mangel an Vitaminen und Mineralien, die für die Gesundheit von Gelenken und Bändern erforderlich sind, können zu ihrer Schädigung beitragen.
9. 8. Schlechte Gewohnheiten: Rauchen und Alkohol trinken können die Gesundheit von Gelenken und Bändern negativ beeinflussen. Das Rauchen verschlechtert die Blutversorgung von Geweben, und Alkohol kann zur Entwicklung von Entzündungen beitragen.

3. Die Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke und Bänder

Die Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Bänder enthalten verschiedene Komponenten, die darauf abzielen, die Gesundheit von Gelenkknorpel, Bändern und Synovialflüssigkeit aufrechtzuerhalten.

10. 1. Glucosamin: Natürliche Substanz im Knorpel enthalten. Es stimuliert die Synthese von Glycosaminoglycans (GAG) — den Hauptkomponenten der Knorpelmatrix. Es wird angenommen, dass Glucosamin dazu beiträgt, Knorpelgewebe wiederherzustellen und seine Zerstörung verlangsamt. Es gibt zwei Hauptformen von Glucosamin:

    • Glucosaminsulfat: Die am meisten untersuchte Form, die seine Wirksamkeit in der klinischen Forschung nachgewiesen hat.

    • Glucosaminhydrochlorid: Eine weniger untersuchte Form, aber auch in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.

11. 2. Chondroitin: Es ist auch eine Komponente der Knorpelmatrix. Hilft, Wasser im Knorpel zu halten und seine Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften sicherzustellen. Es hat eine entzündungshemmende Wirkung.
12. 3. Methylsulfonylmetatan (MSM): Organische Verbindung von Schwefel. Sicher ist ein wichtiger Bestandteil von Kollagen und Keratin, der für die Gesundheit von Knorpel, Bändern und Haut erforderlich ist. MSM hat eine entzündungshemmende und analgetische Wirkung.
13. 4. Kollagen: Das Hauptprotein von Bindegewebe, einschließlich Knorpel, Bändern und Sehnen. Die Empfang von Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, diese Stoffe zu stärken. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen:

    • Typ I Kollagen: Die Haupttyp von Kollagen, die in Haut, Knochen, Sehnen und Bändern enthalten ist.

    • Typ II Collagen: Die Haupttyp von Kollagen, die im Knorpel enthalten sind. Ein nicht-verdorbenes Typ-II-Kollagen (UC-II) gilt als effektiver, da es hilft, die Autoimmunreaktion auf Knorpel zu verringern.

    • Typ III Kollagen: In Haut, Gefäßen und inneren Organen enthalten.

14. 5. Hyaluronsäure: Die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit. Bietet Schmierung von Gelenkflächen und Abschreibungen. Die Aufnahme von Hyaluronsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Viskosität der Synovialflüssigkeit verbessern und die Reibung in den Gelenken verringern.
15. 6. Vitamin D: Es ist für die Gesundheit von Knochen und Gelenken notwendig. Fördert die Absorption von Kalzium und stärkt das Knochengewebe. Vitamin -D -Mangel kann das Risiko für Osteoporose und Arthrose erhöhen.
16. 7. Vitamin C: Das für die Synthese von Kollagen notwendige Antioxidans. Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
17. 8. Mangan: Eine Mikroelement, die für die Synthese von Glycosaminoglycans (GAG) erforderlich ist.
18. 9. Zink: Ein Spurenelement, das an der Synthese von Kollagen und anderen Bindegewebeproteinen beteiligt ist.
19. 10. Kupfer: Eine Mikroelement, die für die Bildung von Verbindungen zwischen Kollagenfasern erforderlich ist.
20. 11. Omega-3-Fettsäuren: Eine entzündungshemmende Wirkung haben. Sie können Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken reduzieren. Die Hauptquellen für Omega-3-Fettsäuren: Fischöl, Leinöl.
21. 12. Curcumin: Die im Kurkuma enthaltene aktive Substanz. Es hat eine leistungsstarke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung.
22. 13. Boswellialextrakt: Es hat eine entzündungshemmende und analgetische Wirkung. Enthält Bosvvelly-Säuren, die das 5-Lipoxygenase-Enzym hemmen, das an der Synthese von Entzündungsmediatoren beteiligt ist.
23. 14. Ingwerextrakt: Es hat eine entzündungshemmende und analgetische Wirkung. Enthält Ginerols und Shogaolas, die die Synthese von Prostaglandinen hemmen, die an der Entwicklung von Entzündungen beteiligt sind.
24. 15. S-Adenosylmetionin (gleich): Die im Körper enthaltene natürliche Substanz. Nimmt an vielen biochemischen Prozessen teil, einschließlich der Synthese der Knorpelmatrix. Es hat eine entzündungshemmende und analgetische Wirkung.

4. Wirkungsmechanismen der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Bänder

Die Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke und Bänder wirken auf verschiedene Weise, um die Gesundheit dieser Gewebe aufrechtzuerhalten:

25. 1. Stimulation der Synthese der Knorpelmatrix: Glucosamin und Chondroitin stimulieren die Synthese von Glycosaminoglykanen (GAG) und Kollagen, den Hauptkomponenten der Knorpelmatrix.
26. 2. Verbesserung der Knorpelfeuchtigkeit: Chondroitin hilft, Wasser im Knorpel zu halten und seine Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften sicherzustellen.
27. 3. Reduzierte Entzündung: MSM, Omega-3-Fettsäuren, Curcumin, Bosvellienextrakt und Ingwerextrakt haben entzündungshemmende Wirkungen, reduzierende Schmerzen und Gelenkschwellung.
28. 4. Schutz gegen oxidativen Stress: Die Vitamine C und E sowie andere Antioxidantien schützen Knorpelzellen und Bänder vor Schäden an freien Radikalen.
29. 5. Verbesserung der Schmierung von Gelenkflächen: Hyaluronsäure verbessert die Viskosität der Synovialflüssigkeit, sorgt für ein besseres Gleiten der Gelenkflächen und die Verringerung der Reibung.
30. 6. Stärkung von Bändern und Sehnen: Kollagen stärkt die Bänder und Sehnen und erhöht ihre Stärke und Elastizität.
31. 7. Bones ‘Gesundheitsunterstützung: Vitamin D und Kalzium sind für die Gesundheit von Knochen erforderlich, die Gelenke unterstützen.

5. Indikationen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke und Bänder

Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Bänder können in den folgenden Fällen nützlich sein:

32. 1. Osteoarthritis (Arthrose): Die Krankheit, die durch die Zerstörung des Gelenkknorpels gekennzeichnet ist. Bades kann dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern, die Gelenkmobilität zu verbessern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.
33. 2. Arthritis: Entzündliche Gelenkkrankheiten. Bades mit entzündungshemmender Wirkung kann dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen zu verringern.
34. 3. Gelenkverletzungen und Bänder: Verbindungsdehnung, Gelenkverseuchungen, Knochenbrüche. Bades kann zur Wiederherstellung beschädigter Gewebe beitragen.
35. 4. Intensive körperliche Aktivität: Athleten und Menschen, die harte körperliche Arbeit betrieben werden, können Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Gelenke und Bänder vor Schäden zu schützen.
36. 5. Altersänderungen: Mit dem Alter tritt der natürliche Verschleiß des Gelenkknorpels und der Bänder auf. Bades kann dazu beitragen, die Gesundheit und die Bänder aufrechtzuerhalten und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
37. 6. Prävention von gemeinsamen Krankheiten und Bändern: Menschen mit einer genetischen Veranlagung für gemeinsame Krankheiten oder Risikofaktoren (übergewichtiger, sitzender Lebensstil) können dazu beitragen, das Risiko einer Entwicklung dieser Krankheiten zu verringern.

6. Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Bänder

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Bänder sollten die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

38. 1. Zusammensetzung: Achten Sie auf die Komposition von Bad. Es sollte Komponenten enthalten, die ihre Wirksamkeit in klinischen Studien wie Glucosamin, Chondroitin, MSM, Kollagen, Hyaluronsäure, Vitamin D, Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren, Kurkuma, Bosvellia-Extrakt, Ingwerextrakt, nachgewiesen haben.
39. 2. Dosierung: Stellen Sie sicher, dass die Dosierung der Komponenten in der Nahrungsergänzungsmittel der empfohlenen entspricht.
40. 3. Ausgangsform: Schlecht für Gelenke und Bänder sind in verschiedenen Formen erhältlich: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten, Cremes, Gele. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
41. 4. Hersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und zuverlässigen Herstellern, die die Qualität Ihrer Produkte garantieren.
42. 5. Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Nahrungsergänzungsmittel verwendet haben.
43. 6. Beratung mit einem Arzt: Bevor Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Bänder einnimmt, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

7. Dosierung und Dauer des Empfangs von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke und Bänder

Die Dosierung und Dauer der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke und Bänder hängen von der Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel, dem Grad der Schwere der Symptome und der individuellen Merkmale des Körpers ab. Die folgenden Dosierungen werden normalerweise empfohlen:

44. 1. Glucosamin: 1500 mg pro Tag (normalerweise in 2-3 Dosen unterteilt).
45. 2. Chondroitin: 1200 mg pro Tag (normalerweise in 2-3 Dosen unterteilt).
46. 3. MSM: 1000-3000 mg pro Tag (normalerweise in 2-3 Dosen unterteilt).
47. 4. Kollagen: 5-10 g pro Tag.
48. 5. Hyaluronsäure: 100-200 mg pro Tag.
49. 6. Vitamin D: 1000-2000 IU pro Tag (Dosierung kann auf Empfehlung eines Arztes erhöht werden).
50. 7. Vitamin C: 500-1000 mg pro Tag.
51. 8. Omega-3-Fettsäuren: 1000-2000 mg pro Tag (EPA und DHA).
52. 9. Curcumin: 500-1000 mg pro Tag.

Die Dauer des Empfangs von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke und Bänder beträgt normalerweise 3-6 Monate. Die Auswirkung der Nahrungsergänzungsmittel ist möglicherweise nicht sofort, jedoch nach einigen Wochen oder Monaten. Nach dem Ende des Nahrungsergänzungsmittels können Sie 1-2 Monate lang eine Pause einlegen und dann den Kurs wiederholen.

8. Kontraindikationen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke und Bänder

Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Bänder haben einige Kontraindikationen:

53. 1. Individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln.
54. 2. Schwangerschaft und Stillen: Während der Schwangerschaft und des Stillens sollten Nahrungsergänzungsmittel mit einem Arzt koordiniert werden.
55. 3. Erkrankungen des Magen -Darm -Trakts (im Stadium der Exazerbation): Einige Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln können die Schleimhaut des Magens und des Darms reizen.
56. 4. Blutkoagulationsstörungen: Einige Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln wie Omega-3-Fettsäuren können Blut verdünnen.
57. 5. Empfang von Antikoagulantien: Mit der gleichzeitigen Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln und Antikoagulanzien muss die Blutgerinnung kontrolliert werden.
58. 6. Allergische Reaktionen: Einige Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln können allergische Reaktionen verursachen.

9. Mögliche Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke und Bänder

Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Bänder sind normalerweise gut vertragen, in einigen Fällen können jedoch Nebenwirkungen auftreten:

59. 1. Magen -Darm -Störungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen.
60. 2. Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria.
61. 3. Kopfschmerzen.
62. 4. Schwindel.
63. 5. Erhöhung des Blutdrucks.

Wenn Sie nach Beginn der Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen bemerken, nehmen Sie die Einnahme ab und konsultieren Sie einen Arzt.

10. Ein umfassender Ansatz zur Behandlung von Gelenkkrankheiten und Bändern

Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Bänder sind nur Teil eines integrierten Ansatzes zur Behandlung von Gelenkkrankheiten und Bändern. Weitere wichtige Komponenten dieses Ansatzes sind:

64. 1. Arzneimitteltherapie: Der Zweck entzündungshemmender Arzneimittel, Analgetika, Chondroprotektoren, Glukokortikosteroide (nach Indikationen).
65. 2. Physiotherapie: Medizinische Sportunterricht, Massage, Elektrophorese, Ultraschall, Magnetotherapie.
66. 3. Orthopädische Methoden: Die Verwendung von Orthesen, Bandagen, Stöcken.
67. 4. Chirurgische Behandlung: In einigen Fällen kann eine chirurgische Intervention, beispielsweise die gemeinsame Endoprothetik, erforderlich sein.
68. 5. Lebensveränderung Veränderung: Gewichtsreduzierung, regelmäßige körperliche Übungen, ausgewogene Ernährung, Ablehnung schlechter Gewohnheiten.
69. 6. Richtige Ernährung: Die Ernährung sollte reich an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen sein, die für die Gesundheit von Gelenken und Bändern erforderlich sind. Es wird empfohlen, Produkte zu konsumieren, die Kollagen (Gelatine, Gelee), Omega-3-Fettsäuren (Fisch, Leinöl), Vitamin D (Fischöl, Milchprodukte), Vitamin C (Zitrusfrüchte, Beeren), Antioxidantien (Gemüse, Früchte) enthalten.
70. 7. Gewichtskontrolle: Überschüssiges Gewicht hat eine zusätzliche Belastung der Gelenke, sodass es erforderlich ist, ein optimales Gewicht aufrechtzuerhalten.
71. 8. Regelmäßige physische Übungen: Mäßige körperliche Übungen stärken die Muskeln, die die Gelenke unterstützen, die Blutversorgung von Geweben verbessern und den Knorpel wiederherstellen. Es werden geringe Schocklastübungen wie Schwimmen, Gehen, Radfahren empfohlen.
72. 9. Richtige Haltung: Die ordnungsgemäße Haltung hilft dabei, die Last an den Fugen gleichmäßig zu verteilen und das Risiko von Schäden zu verringern.
73. 10. Überladungen vermeiden: Übermäßige Lasten an den Gelenken sollten vermieden werden, insbesondere während Sport oder harte körperliche Arbeit.
74. 11. Verwenden von Orthose und Bandagen: Orthes und Bandagen können dazu beitragen, die Gelenke zu stabilisieren und die Last auf sie zu verringern.
75. 12. Zeitgemäß suchen einen Arzt: Wenn Schmerzen, Ödeme oder Begrenzung der Mobilität in den Gelenken auftreten, ist es notwendig, einen Arzt rechtzeitig für Diagnose und Behandlung zu konsultieren.

11. Neue Entwicklungen im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Bänder

Derzeit ist eine aktive Forschung im Gange, um neue und effektivere Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Bänder zu entwickeln. Einige der vielversprechenden Bereiche umfassen:

76. 1. Kollagenpeptide: Kollagenpeptide sind kurze Aminosäureketten, die während der Kollagenspaltung gebildet werden. Sie haben eine hohe Bioverfügbarkeit und können einen deutlicheren Einfluss auf die Synthese von Kollagen in Knorpel und Bändern haben.
77. 2. Liposomale Formen von Nahrungsergänzungsmitteln: Liposomen sind mikroskopische Blasen, die aus Lipiden bestehen. Sie können verwendet werden, um die aktiven Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln direkt an die Wagen von Knorpel und Bändern zu liefern und ihre Bioverfügbarkeit und Effektivität zu erhöhen.
78. 3. Pflanzenextrakte mit entzündungshemmenden und chondroprotektiven Wirkungen: Neue Pflanzenextrakte mit entzündungshemmenden und chondroprotektiven Eigenschaften werden untersucht. Zum Beispiel Harpagofitum -Extrakt (Teufelsklaue) und Sabelnik -Extrakt von Bolotnaya.
79. 4. Ein individueller Ansatz zur Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel: Es werden Gentestmethoden entwickelt, mit denen Sie eine individuelle Veranlagung für Krankheiten der Gelenke und Bänder bestimmen und die effektivsten Nahrungsergänzungsmittel für jede Person auswählen können.

12. Schlussfolgerung

Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Bänder können nützlich sein, um die Gesundheit dieser Gewebe aufrechtzuerhalten, Schmerzen und Entzündungen zu verringern, das Fortschreiten von Krankheiten zu verlangsamen und die Genesung nach Verletzungen zu beschleunigen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel nur eine Ergänzung zu einem umfassenden Ansatz zur Behandlung von Gelenkkrankheiten und Bändern sind. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um ihre Sicherheit und Wirksamkeit in Ihrem Fall zu überprüfen.