So nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Immunität: Anweisung

So nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Immunität: Anweisung

I. Was sind Nahrungsergänzungsmittel für Immunität und warum werden sie benötigt?

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) für Immunität sind konzentrierte Quellen biologisch aktiver Substanzen, die zur Aufrechterhaltung und Stärkung des Immunsystems entwickelt wurden. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Ihr Hauptziel ist es, die Ernährung zu ergänzen und den Mangel der notwendigen Substanzen auszugleichen, die aufgrund einer unausgeglichenen Ernährung, Stress, nachteiliger Umweltsituation und anderen Faktoren nicht ausreichend sein können.

Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen, das den Körper vor Infektionen, Viren, Bakterien und anderen pathogenen Mikroorganismen schützt. Sie arbeitet ständig und identifiziert und neutralisiert Bedrohungen. Eine geschwächte Immunität macht den Körper anfälliger für verschiedene Krankheiten, erhöht die Dauer der Krankheit und verschlimmert die allgemeine Gesundheit der Gesundheit.

Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität können verschiedene Komponenten enthalten, einschließlich Vitaminen, Mineralien, Pflanzenextrakten, Probiotika und Präbiotika. Sie können helfen:

• Stärken Sie das Immunsystem: Stimulieren Sie die Aktivität von Immunzellen wie Lymphozyten und Makrophagen.
• Erhöhen Sie die Resistenz gegen Infektionen: Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit einer Infektion mit viralen und bakteriellen Infektionen.
• Reduzieren Sie die Dauer der Krankheit: Beschleunigen Sie den Erholungsprozess und verringern Sie die Schwere der Symptome.
• Verbessern Sie den Gesamt Gesundheitszustand: Erhöhen Sie das Energieniveau, verringern Sie die Müdigkeit und verbessern Sie das Brunnen.
• Füllen Sie den Nährstoffmangel: Stellen Sie dem Körper die notwendigen Vitamine und Mineralien zur Verfügung, die eine wichtige Rolle bei der Arbeit des Immunsystems spielen.

Ii. Die Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität und ihre Aktion:

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität hängt direkt von ihrer Zusammensetzung ab. Betrachten Sie die häufigsten und wichtigsten Komponenten:

A. Vitamine:

• Vitamin C (Ascorbinsäure): Ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es stimuliert die Produktion weißer Blutkörperchen (Leukozyten), die eine Schlüsselrolle im Kampf gegen Infektionen spielen. Beteiligt sich an der Synthese von Kollagen, die für die Gesundheit der Haut und der Schleimhäute erforderlich sind, die wichtige Hindernisse für Infektionen sind. Die Dosierung variiert, wird jedoch normalerweise von 500 mg bis 1000 mg pro Tag empfohlen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C fungiert als Elektronendonor und neutralisiert freie Radikale. Es verbessert auch die Proliferation und Funktion von Immunzellen wie Neutrophilen und Lymphozyten.
  • Quellen: Zitrusfrüchte, Kiwi, Erdbeeren, Paprika, Brokkoli.
  • Mangel: Es kann zu einer Abnahme der Immunität, einer erhöhten Müdigkeit und einer Wundheilung führen.

• Vitamin D (Calciferol): Spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Aktiviert Immunzellen und fördert die Produktion von antimikrobiellen Peptiden, die zur Bekämpfung von Infektionen beitragen. Es ist notwendig für die Gesundheit von Knochen und Muskeln. Die Dosierung hängt vom Alter, der Region des Verweils und des Vitamin -D -Grades im Körper ab. Normalerweise von 600 bis 2000 IE (internationale Einheiten) pro Tag empfohlen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D bindet an Rezeptoren auf der Oberfläche von Immunzellen und moduliert ihre Aktivität. Es reguliert auch die Expression von Genen im Zusammenhang mit der Immunantwort.
  • Quellen: Fischöl, Eigelb, Pilze (unter der UV gezüchtet), angereicherte Produkte.
  • Mangel: Weit verbreitet, insbesondere in den Wintermonaten und bei Menschen mit dunkler Haut. Es kann zu einer Abnahme der Immunität, einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen, Müdigkeit und Knochenschmerzen führen.

• Vitamin E (Tokoferol): Ein weiteres starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Verbessert die Funktion von Immunzellen, insbesondere bei älteren Menschen. Es ist wichtig für die Gesundheit von Haut und Augen. Die empfohlene Dosierung beträgt ca. 15 mg pro Tag.

  • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin E stabilisiert die Zellmembranen und schützt sie vor oxidativen Schäden. Es moduliert auch die Aktivität von Immunzellen und verbessert ihre Fähigkeit zur Phagozytose (Absorption und Zerstörung von Krankheitserregern).
  • Quellen: Gemüseöle (Sonnenblume, Oliven), Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse.
  • Mangel: Es ist selten, kann aber zu einer Abnahme der Immunität, neuromuskulären Störungen und Augenschäden führen.

• Vitamin A (Retinol): Es ist notwendig für die Gesundheit der Schleimhäute, die ein wichtiges Hindernis für Infektionen sind. Unterstützt die Funktion von Immunzellen, insbesondere T-Lymphozyten. Es ist wichtig für Seh- und Wachstum. Die empfohlene Dosierung beträgt ungefähr 900 MCG für Männer und 700 MCG für Frauen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin A reguliert die Differenzierung und Funktion von Immunzellen. Es unterstützt auch die Integrität von Epithelzellen, die den Atemweg, den Magen -Darm -Trakt und andere Organe anheben.
  • Quellen: Leber, Fischöl, Eigelb, Milchprodukte, Karotten, Süßkartoffeln, Spinat.
  • Mangel: Es kann zu einer Abnahme der Immunität, der trockenen Haut und der Schleimhäute, der Sicht und Wachstumsverzögerung führen.

• B Vitamine B: Sie spielen eine wichtige Rolle beim Energieaustausch und der Funktionsweise des Nervensystems. Einige Vitamine der Gruppe B, wie B6 und B12, sind für den ordnungsgemäßen Betrieb des Immunsystems erforderlich.

  • Vitamin B6 (Pyridoxin): Beteiligt sich an der Synthese von Antikörpern und anderen Immunproteinen. Unterstützt die Funktion von T-Lymphozyten.
    • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin B6 ist am Stoffwechsel von Aminosäuren beteiligt, die für die Synthese von Immunproteinen erforderlich sind. Es beeinflusst auch die Entwicklung und Funktion von Immunzellen.
    • Quellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Bananen.
    • Mangel: Es kann zu einer Abnahme von Immunität, Anämie und neurologischen Störungen führen.
  • Vitamin B12 (Cobalamin): Es ist für die normale Funktion des Knochenmarks erforderlich, wo Immunzellen gebildet werden. Es ist wichtig für das Nervensystem.
    • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin B12 ist an der Synthese von DNA und RNA beteiligt, die für die Teilung und Differenzierung von Immunzellen erforderlich sind. Er spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Nervensystems.
    • Quellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte. Vegetarier und Veganer werden empfohlen, Vitamin -B12 -Additive einzunehmen.
    • Mangel: Es kann zu Anämie, neurologischen Störungen und einer Abnahme der Immunität führen.

B. Mineralien:

• Zink: Es ist für das normale Funktionieren von Immunzellen wie T-Lymphozyten und NK-Zellen (natürliche Mörder) erforderlich. Nimmt an der Heilung der Wunden teil. Die Dosierung variiert, wird jedoch normalerweise von 8 bis 11 mg pro Tag empfohlen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Zink ist an der Regulierung von Genen im Zusammenhang mit der Immunantwort beteiligt. Es ist auch für die Entwicklung und Funktion von Immunzellen notwendig.
  • Quellen: Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte.
  • Mangel: Dies kann zu einer Abnahme der Immunität, einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen, Wachstumsverzögerung und Hautproblemen führen.

• Selen: Ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Verbessert die Funktion von Immunzellen und verbessert ihre Reaktion auf Infektionen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Selen ist Teil von Selenoproteinen, die antioxidative Eigenschaften aufweisen und an der Regulation einer Immunantwort beteiligt sind.
  • Quellen: Brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch, Geflügel, Vollkornprodukte.
  • Mangel: Dies kann zu einer Abnahme der Immunität, einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen und Problemen mit der Schilddrüse führen.

• Eisen: Es ist für die Übertragung von Sauerstoff im Blut und für die normale Funktion von Immunzellen erforderlich.

  • Der Wirkungsmechanismus: Eisen ist für die Synthese von Hämoglobin erforderlich, die Sauerstoff im Blut toleriert. Er nimmt auch an der Arbeit von Immunzellen teil.
  • Quellen: Rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse.
  • Mangel: Es kann zu Anämie, Müdigkeit und einer Abnahme der Immunität führen.

• Kupfer: Nimmt am Betrieb des Immunsystems teil und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.

  • Der Wirkungsmechanismus: Kupfer ist Teil vieler Enzyme, die am antioxidativen Schutz und der Arbeit des Immunsystems beteiligt sind.
  • Quellen: Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte.
  • Mangel: Es ist selten, kann aber zu einer Abnahme von Immunität, Anämie und neurologischen Störungen führen.

C. Pflanzenextrakte:

• Soutinatea: Es stimuliert das Immunsystem und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen. Es hat antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften.

  • Der Wirkungsmechanismus: Echinacea stimuliert die Aktivität von Makrophagen und anderen Immunzellen. Sie hemmt auch die Replikation von Viren.
  • Indikationen: Prävention und Behandlung von Erkältungen und Influenza.
  • Kontraindikationen: Autoimmunerkrankungen, Allergien gegen Pflanzen der Familie werden verschärft.

• Ginseng: Adaptogen, das dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es stimuliert das Immunsystem und erhöht die Resistenz gegen Infektionen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Ginseng stimuliert die Aktivität von Immunzellen und erhöht das Gehalt an Antikörpern. Es hat auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
  • Indikationen: Stärkung der Immunität, zunehmende Leistung, verringerte die Müdigkeit.
  • Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit.

• Knoblauch: Es hat antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften. Es stimuliert das Immunsystem und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Knoblauch enthält Allicin, das starke antimikrobielle Eigenschaften aufweist. Es stimuliert auch die Aktivität von Immunzellen.
  • Indikationen: Prävention und Behandlung von Erkältungen und Influenza und Stärkung der Immunität.
  • Kontraindikationen: Krankheiten des Magen -Darm -Trakts, beeinträchtigte Blutgerinnung.

• Ingwer: Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Hilft bei der Bekämpfung von Infektionen und lindert die Symptome von Erkältungen und Influenza.

  • Der Wirkungsmechanismus: Ingwer enthält Gingerol, das entzündungshemmende Eigenschaften aufweist. Es stimuliert auch die Aktivität von Immunzellen.
  • Indikationen: Kälte und Grippe, Übelkeit, Entzündung.
  • Kontraindikationen: Krankheiten des Magen -Darm -Trakts, beeinträchtigte Blutgerinnung.

• Kurkuma: Es hat leistungsstarke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Unterstützt die Funktion des Immunsystems und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Kurkuma enthält Curcumin, das entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften aufweist. Es moduliert auch die Aktivität von Immunzellen.
  • Indikationen: Entzündung, Gelenkschmerzen, Stärkung der Immunität.
  • Kontraindikationen: Gallenblasenerkrankungen, Blutkoagulation.

D. Probiotika und Präbiotika:

• Probiotika: Lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit zugute kommen, insbesondere für das Verdauungssystem. Sie unterstützen eine gesunde Darmmikroflora, die eine wichtige Rolle beim Betrieb des Immunsystems spielt.

  • Der Wirkungsmechanismus: Probiotika konkurrieren mit pathogenen Mikroorganismen gegen Nährstoffe und Bindungsorte im Darm. Sie stimulieren auch das Immunsystem und produzieren vorteilhafte Substanzen wie kurze Kettenfettsäuren.
  • Quellen: Joghurt, Kefir, Quashcast, Kimchi, Misso.
  • Indikationen: Dysbiose, Durchfall, Stärkung der Immunität.
  • Kontraindikationen: Schwere Bedingungen für Immundefizienz.

• Präbiotika: Unbertete Fasern, die als Nahrung für Probiotika dienen. Unterstützen Sie das Wachstum und die Aktivität nützlicher Bakterien im Darm.

  • Der Wirkungsmechanismus: Präbiotika werden im Darm fermentiert, was zur Bildung kurzer Kettenfettsäuren führt, die die Darmzellen ernähren und eine gesunde Mikroflora unterstützen.
  • Quellen: Zwiebeln, Knoblauch, Spargel, Bananen, Äpfel, Hafer.
  • Indikationen: Dysbiose, Verstopfung, Verstärkung der Immunität.
  • Kontraindikationen: Kein berühmt.

III. So wählen Sie die richtige Ernährungsergänzung für die Immunität:

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität ist ein verantwortungsbewusster Prozess, der einen aufmerksamen Ansatz erfordert. Die falsche Wahl bringt möglicherweise nicht nur keine Vorteile, sondern auch die Gesundheit. Befolgen Sie diese Empfehlungen, um die richtige Wahl zu treffen:

A. Beratung mit einem Arzt:

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt hilft zu bestimmen, welche Komponenten Ihr Körper in welcher Dosierung und wie lange die Nahrungsergänzungsmittel benötigen. Er wird auch in der Lage sein, mögliche Kontraindikationen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu identifizieren.

B. Untersuchung der Komposition:

Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es die von Ihnen benötigten Komponenten enthält und dass die Dosierung Ihren Anforderungen entspricht. Achten Sie auf das Vorhandensein von Allergenen und anderen Substanzen, die unerwünschte Reaktionen verursachen können.

C. Die Wahl eines zuverlässigen Herstellers:

Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf haben und die Qualitätskontrolle für ihre Produkte durchführen. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und -lizenzen. Vermeiden Sie den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln von nicht zubestehenden Verkäufern an zweifelhaften Orten.

D. Form der Veröffentlichung:

Bades sind in verschiedenen Formen erhältlich: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten usw. Wählen Sie das Formular aus, das für Sie am bequemsten ist. Achten Sie auf die Geschwindigkeit der Assimilation verschiedener Freisetzungsformen. Beispielsweise werden flüssige Formen normalerweise schneller absorbiert als Tabletten.

E. Dosierung:

Befolgen Sie die empfohlene Dosierung, die auf dem Paket angegeben oder von einem Arzt vorgeschrieben ist, streng. Überschreiten Sie die Dosierung nicht, da dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.

F. Wechselwirkung mit Drogen:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verringern oder erhöhen. Sagen Sie dem Arzt unbedingt, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen, damit er mögliche Interaktionen berücksichtigen kann.

G. Individuelle Intoleranz:

Führen Sie vor Beginn des Schlechten einen Test für die individuelle Toleranz durch. Beginnen Sie mit einer minimalen Dosis und erhöhen Sie sie allmählich und beobachten Sie die Reaktion des Körpers. Wenn Sie unerwünschte Symptome haben, nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel auf und konsultieren Sie einen Arzt.

H. Bewertungen:

Lesen Sie vor dem Kauf von schlechtem Kauf die Bewertungen anderer Personen, die es akzeptiert haben. Dies wird Ihnen helfen, eine Vorstellung von seiner Wirksamkeit und möglichen Nebenwirkungen zu bekommen. Sie sollten sich jedoch nicht nur auf Bewertungen verlassen, da jeder Organismus individuell ist und die Reaktion auf Nahrungsergänzungsmittel unterschiedlich sein kann.

I. Preis:

Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität. Vergleichen Sie die Preise von verschiedenen Verkäufern und wählen Sie das optimale Preisverhältnis. Kaufen Sie nicht zu billige Ernährungsmittel für Ernährung, da sie von schlechter Qualität sein können.

J. Shelf Life:

Überprüfen Sie vor dem Kauf die Haltbarkeit der Ernährung. Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit abgelaufener Haltbarkeit.

Iv. Regeln für die Nahrungsergänzungsmittel für Immunität:

Um den maximalen Nutzen aus dem Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität zu erhalten, müssen bestimmte Regeln eingehalten werden:

A. Empfangszeit:

Die Zeit des Erhalts von Nahrungsergänzungsmitteln kann ihre Assimilation und Effizienz beeinflussen. Einige Vitamine sind besser mit Nahrung absorbiert, während andere auf leerem Magen sind. Befolgen Sie die Empfehlungen, die für die Verpackung oder den ernannten Arzt angegeben sind.

• Vitamin C: Es ist besser, mit Lebensmitteln einzunehmen, da dies seine Absorption verbessert.
• Vitamin D: Es ist besser, mit fetten Lebensmitteln zu nehmen, da es sich um ein fetthaltiges Vitamin handelt.
• B Vitamine B: Sie können zu jeder Tageszeit einnehmen, aber am Morgen besser, da sie einen belebenden Effekt haben können.
• Zink: Es ist besser, nach dem Essen zu nehmen, um Magenreizungen zu vermeiden.
• Probiotika: Es ist besser, einen leeren Magen oder vor dem Schlafengehen anzunehmen.

B. Wickeln Sie mit einer ausreichenden Menge Wasser ein:

Bades muss mit einer ausreichenden Menge Wasser (mindestens 200 ml) abgewaschen werden. Dies hilft, ihre Absorption zu verbessern und Magenreizungen zu verhindern.

C. Kombinieren Sie nicht mit einigen Produkten und Getränken:

Einige Produkte und Getränke können Nahrungsergänzungsmittel reduzieren. Zum Beispiel können Kaffee und Tee die Absorption von Eisen und Zink verringern. Milchprodukte können die Absorption einiger Antibiotika verringern.

D. Kurs akzeptiert:

Die Dauer der Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der Zusammensetzung des Gesundheitszustands, des Alters, des Lebensstils und der Nahrungsergänzungsmittel. In der Regel liegt der Zulassungskurs zwischen 1 und 3 Monaten. Danach ist es notwendig, eine Pause einzulegen, um die Sucht und Übersättigung des Körpers zu vermeiden. Es ist notwendig, einen Arzt über die Dauer des Zulassungsverlaufs zu konsultieren.

E. Speicherbedingungen:

Halten Sie die Nahrungsergänzungsmittel in einem trockenen, kühlen und dunklen Ort für Kinder nicht zugänglich. Lagern Sie keine diätetischen Nahrungsergänzungsmittel im Badezimmer, da es eine hohe Luftfeuchtigkeit gibt. Befolgen Sie die in der Verpackung angegebenen Speicherbedingungen.

F. Die Regelmäßigkeit der Rezeption:

Um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen die Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig gemäß den Empfehlungen diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Verpassen Sie nicht die Techniken und vergessen Sie sie nicht.

G. Kombination mit anderen Maßnahmen:

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität ist in Kombination mit anderen Maßnahmen wie gesunder Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen, ausreichend Schlaf und Stressmanagement am effektivsten. Betrachten Sie keine Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für einen gesunden Lebensstil.

H. Empfang für Krankheiten:

Wenn Sie Krankheiten haben, insbesondere chronische, müssen Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können bei bestimmten Krankheiten kontraindiziert werden oder mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren.

I. Empfang während der Schwangerschaft und Stillen:

Während der Schwangerschaft und des Stillens ist es notwendig, bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln besonders vorsichtig zu sein. Einige Nahrungsergänzungsmittel können für das Kind gefährlich sein. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft und des Stillens Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

J. Empfang bei Kindern:

Kinder brauchen andere Dosierungen von Nahrungsergänzungsmitteln als Erwachsene. Geben Sie Kindern keine Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene. Konsultieren Sie unbedingt einen Kinderarzt vor Beginn der Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern.

V. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind, können sie Nebenwirkungen verursachen und Kontraindikationen haben. Daher ist es notwendig, bei der Einnahme vorsichtig zu sein und den Empfehlungen des Arztes zu befolgen.

A. Mögliche Nebenwirkungen:

• Allergische Reaktionen: Rohes, Juckreiz, Urtikaria, Quinckes Ödem.
• Verdauungsstörungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen.
• Kopfschmerzen, Schwindel.
• Erhöhte nervöse Erregbarkeit, Schlaflosigkeit.
• Blutdruckwechsel.

B. Kontraindikationen:

• Individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln.
• Autoimmunerkrankungen (für Echinacea und einige andere Immunmodulatoren).
• Schwangerschaft und Stillen (für einige Nahrungsergänzungsmittel).
• Schwere Leber- und Nierenerkrankungen.
• Verletzung der Blutgerinnung (für Knoblauch und einige andere Nahrungsergänzungsmittel).
• Alter des Kinder (für einige Nahrungsergänzungsmittel).

C. Überdosis:

Eine Überdosis von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu schwerwiegenden Folgen führen. Befolgen Sie die empfohlene Dosierung streng. Wenn Anzeichen einer Überdosis (Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindel) sofort einen Arzt konsultieren.

D. Wechselwirkung mit Drogen:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verringern oder erhöhen. Sagen Sie dem Arzt unbedingt, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen, damit er mögliche Interaktionen berücksichtigen kann.

E. einen Arzt konsultieren:

Wenn unerwünschte Symptome nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels auftreten, hören Sie sofort auf und konsultieren Sie einen Arzt.

Vi. Bades und ein gesunder Lebensstil:

Nahrungsergänzungsmittel diätetische Nahrungsergänzungsmittel sind keine magische Pille, die Ihre Immunität sofort stärkt. Sie sind nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil. Um eine starke Immunität aufrechtzuerhalten, brauchen Sie:

A. Gesunde Ernährung:

Ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Fleisch und Fisch, ist die Grundlage für eine starke Immunität. Verwenden Sie genügend Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.

B. Regelmäßige physische Übungen:

Regelmäßige körperliche Übungen verbessern die Durchblutung, reduzieren Stress und stärken das Immunsystem. Führen Sie mehrmals pro Woche körperliche Übungen mindestens 30 Minuten am Tag durch.

C. Ein ausreichender Traum:

Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt und stärkt das Immunsystem. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

D. Stressmanagement:

Chronischer Stress schwächt das Immunsystem. Lernen Sie, Stress mit Meditation, Yoga, Atemübungen oder anderen Methoden zu bewältigen.

E. Ablehnung schlechter Gewohnheiten:

Rauchen und Alkohol trinken das Immunsystem. Schlechte Gewohnheiten ablehnen.

F. Hygiene:

Befolgen Sie die Regeln der persönlichen Hygiene: Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig, vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Menschen.

G. Impfung:

Die Impfung hilft, vor vielen Infektionskrankheiten zu schützen. Die notwendigen Impfungen vornehmen.

Vii. Abschluss:

Schlecht für die Immunität kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein und das Immunsystem stärken. Vor der Einnahme ist es jedoch notwendig, einen Arzt zu konsultieren und die Zusammensetzung und die Verwaltungsregeln sorgfältig zu untersuchen. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und keinen gesunden Lebensstil ersetzen. Die Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln mit angemessener Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen, ausreichend Schlaf und Stressmanagement hilft Ihnen, viele Jahre lang eine starke Immunität und Gesundheit aufrechtzuerhalten.