Kapitel 1: Anatomie und gemeinsame Physiologie: Die Grundlage für das Verständnis der Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln
1.1. Gelenkstruktur: Schlüsselkomponenten
1.1.1. Knochenstoff: Die Verbindung wird durch mindestens zwei Knochen gebildet, deren Enden mit Gelenkknorpel bedeckt sind. Die Knochen bieten strukturelle Unterstützung und mechanische Stärke. Es ist wichtig zu beachten, dass das Knochengewebe in der Verbindung unter dem Einfluss von Belastungen umgestaltet wird, was die Dichte und die Beschädigung des Schadens beeinflusst. Bei unzureichender Aufnahme von Kalzium, Vitamin D und anderen Spurenelementen kann das Knochengewebe schwächen und das Risiko von Frakturen und degenerativen Veränderungen erhöht.
1.1.2. Gemeinsamer Knorpel: Glatte, elastische Stoff, die die Enden der Knochen bedecken und während der Bewegung Gleiten und Polsterung sorgen. Der Knorpel besteht aus Chondrozyten (Knorpelzellen) und interzellulären Matrix, reich an Kollagen und Proteoglykanen (insbesondere Chondroitinsulfat und Glucosamin). Der Knorpel enthält keine Blutgefäße und Nervenenden, sodass seine Ernährung aufgrund der Synovialflüssigkeit durchgeführt wird. Der kartiale Schaden führt häufig zur Entwicklung einer Arthrose.
1.1.3. Synovialschale: Linie die innere Oberfläche der Gelenkkapsel und setzt die Synovialflüssigkeit frei. Die Synovialflüssigkeit wirkt als Schmiermittel, wodurch die Reibung zwischen den Gelenkflächen verringert wird und auch die Ernährung von Knorpel und Entfernung von Stoffwechselprodukten bietet. Die Entzündung der Synovialmembran (Synovitis) führt zu einem Anstieg des Volumens der Synovialflüssigkeit und der Schmerzen im Gelenk.
1.1.4. Die gemeinsame Kapsel: Eine dichte Bindegewebeschale, die das Gelenk umgibt und ihre Komponenten zusammenhält. Die Kapsel stabilisiert die Verbindung und schützt es vor Schäden. Die innere Schicht der Kapsel wird durch die Synovialschale gebildet.
1.1.5. Blues: Haltbare Faserstrukturen, die Knochen verbinden und Gelenkstabilität bieten. Die Bänder begrenzen den Bewegungsbereich und verhindern eine übermäßige Knochenverschiebung. Dehnen oder Bruch von Bändern — Häufige Verletzungen, die eine langfristige Erholung erfordern.
1.1.6. Meniski (im Kniegelenk): Carty -Formationen in Form eines Halbmonds zwischen der Femur- und Tibia -Knochen. Meniskus amortisiert Schüsse, stabilisiert das Gelenk und verbessert die Korrespondenz der Gelenkflächen. Schäden am Meniskus erfordert oft chirurgische Eingriffe.
1.1.7. Sehnen: Verbinden Sie die Muskeln mit Knochen und sorgen für Bewegung im Gelenk. Die Entzündung von Sehnen (Sehnenentzündung) kann Schmerzen und Einschränkungen der Mobilität verursachen.
1.2. Gelenkphysiologie: Bewegung und Ernährungsmechanismen
1.2.1. Bewegungsmechanismen: Die Bewegung im Gelenk wird durch eine Kontraktion der an den Sehnenknochen befestigten Muskeln sichergestellt. Verschiedene Arten von Gelenken (artikuliert, kugelförmig, satteln usw.) liefern unterschiedliche Bewegungenbereiche.
1.2.2. Pattkraft: Der Knorpel enthält keine Blutgefäße, daher wird seine Ernährung durch Diffusion von Nährstoffen aus Synovialflüssigkeit durchgeführt. Dieser Prozess wird durch Bewegung im Gelenk (Komprimierung und Dekompression von Knorpel) stimuliert. Eine unzureichende körperliche Aktivität kann zu einer Verschlechterung der Ernährung von Knorpel und seiner Degeneration führen.
1.2.3. Die Rolle der Synovialflüssigkeit: Die Synovialflüssigkeit schmiert nicht nur die Gelenkflächen, sondern stellt auch die Abgabe von Nährstoffen an den Knorpel und die Entfernung von Stoffwechselprodukten sicher. Seine Zusammensetzung und Viskosität sind für die normale Funktion des Gelenks von entscheidender Bedeutung. Die Entzündung der Synovialmembran führt zu einer Änderung der Zusammensetzung der Synovialflüssigkeit und der Verschlechterung ihrer Eigenschaften.
1.2.4. Einfluss des Alters: Mit dem Alter ist der Wassergehalt im Knorpel abgenommen, eine Abnahme der Synthese von Kollagen und Proteoglykanen, was zu einem Verlust der Elastizität und Elastizität des Knorpels führt. Dies erhöht das Risiko einer Arthrose.
1.3. Gelenkkrankheiten: Haupttypen und Ursachen
1.3.1. Osteoarthritis (Arthrose): Die häufigste Gelenkkrankheit, die durch Degeneration des Knorpels gekennzeichnet ist. Zu den Gründen gehören altersbezogene Veränderungen, Übergewicht, Verletzungen, eine genetische Veranlagung und wiederholte Lastbelastungen. Symptome: Schmerzen, Steifheit, Einschränkung der Mobilität, Crunch im Gelenk.
1.3.2. Rheumatoide Arthritis: Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem seine eigenen Gelenke angreift und Entzündungen und Schäden an Geweben verursacht. Symptome: Schmerzen, Ödeme, Steifheit, Müdigkeit, symmetrische Schädigung der Gelenke.
1.3.3. Gicht: Die durch die Akkumulation von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursachte Krankheit, die zu akuten Angriffen von Schmerzen, Ödemen und Entzündungen führt.
1.3.4. Gelenkverletzungen: Strecken, Versetzungen, Frakturen, Meniskusschäden und Bänder.
1.3.5. Bursit: Entzündung der Synovialbeutel (Bursa) zwischen Knochen und Sehne.
1.3.6. Tendinitis: Entzündung der Sehne.
1.3.7. Synovitis: Entzündung der Synovialschale.
1.4. Risikofaktoren für gemeinsame Krankheiten
1.4.1. Alter: Das Risiko einer Arthrose ist mit dem Alter erhöht.
1.4.2. Übergewicht: Erhöht die Last an den Fugen, insbesondere das Knie und die Hüfte.
1.4.3. Verletzungen: Wiederholung von Verletzungen und Mikrotraumen kann zu degenerativen Veränderungen im Gelenk führen.
1.4.4. Genetische Veranlagung: Einige gemeinsame Erkrankungen (z. B. rheumatoide Arthritis) haben eine genetische Komponente.
1.4.5. Boden: Frauen sind anfälliger für die Entwicklung von Arthrose und rheumatoider Arthritis als Männer.
1.4.6. Professionelle Faktoren: Arbeiten im Zusammenhang mit wiederholten Bewegungen oder schweren körperlichen Arbeitskräften können das Risiko von Gelenkkrankheiten erhöhen.
1.4.7. Unzureichende körperliche Aktivität: Führt zu einer Schwächung der Muskeln, die die Gelenke unterstützen, und die Verschlechterung der Nahrung des Knorpels.
1.4.8. Inal -Mahlzeiten: Das Fehlen von Nährstoffen, die für die Gesundheit der Gelenke erforderlich sind (z. B. Vitamin D, Kalzium, Kollagen), kann das Krankheitsrisiko erhöhen.
Kapitel 2: Dietrs für die Gelenke: Überblick über die Hauptkomponenten und Wirkmechanismen
2.1. Glucosamin:
2.1.1. Quelle und Form: Glucosamin ist ein Aminosaccharid, eine natürliche Komponente des Knorpels. Es ist in Form von Glucosamin von Sulfat, Glucosaminhydrochlorid und N-Acetylhlucosamin erhältlich. Glucosaminsulfat ist die am meisten untersuchte Form, und die meisten klinischen Studien bestätigen ihre Wirksamkeit.
2.1.2. Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin stimuliert die Synthese von Proteoglykanen (insbesondere Chondroinsulfat) und Hyaluronsäure — die Hauptkomponenten der Knorpelmatrix und Synovialflüssigkeit. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Zerstörung von Knorpel verlangsamen.
2.1.3. Klinische Forschung: Viele Studien haben gezeigt, dass Glucosamin die Schmerzen reduzieren, die Gelenkfunktion verbessern und das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen kann, insbesondere bei längerem Gebrauch. Die Forschungsergebnisse können jedoch je nach Form von Glucosamin, Dosierung und Behandlungsdauer variieren.
2.1.4. Indikationen für die Verwendung: Arthrose (insbesondere die Knie- und Hüftgelenke), andere degenerative Gelenkkrankheiten.
2.1.5. Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Laktation, schweres Nierenversagen. Bei der Verwendung von Glucosamin bei Patienten mit Diabetes ist Vorsicht beobachtet, da dies den Glukosespiegel im Blut beeinflussen kann.
2.1.6. Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Kleinere Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Sodbrennen.
2.1.7. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1.500 mg Glucosaminsulfat pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
2.2. Chondroitinsulfat:
2.2.1. Quelle und Form: Chondroitinsulfat ist Glycosaminoglican, die Hauptkomponente des Knorpels. Es ist in Form von Chondroitinsulfat A und Chondroitinsulfat S. erhältlich.
2.2.2. Der Wirkungsmechanismus: Chondroitinfat hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören (z. B. Matrix -Metall -Propriets), die Synthese von Proteoglykanen und Hyaluronsäure stimuliert, entzündungshemmende Eigenschaften entzündet und verbessert Knorpelhydratation. Es hilft auch, Wasser im Knorpel zu halten und seine Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften sicherzustellen.
2.2.3. Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass Chondroitinsulfat die Schmerzen verringern, die Gelenkfunktion verbessern und das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen kann. Die Wirksamkeit von Chondroitinsulfat kann in Kombination mit Glucosamin höher sein.
2.2.4. Indikationen für die Verwendung: Arthrose (insbesondere die Knie- und Hüftgelenke), andere degenerative Gelenkkrankheiten.
2.2.5. Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Laktation, Blutgerinnungsstörungen.
2.2.6. Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Kleinere Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung.
2.2.7. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 800-1200 mg Chondroitinsulfat pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
2.3. Kollagen (hydrolysiertes Kollagen):
2.3.1. Quelle und Typen: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein des Bindegewebes, einschließlich Knorpel, Knochen, Bändern und Sehnen. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, aber die wichtigsten Arten von II, II und III sind für die Gesundheit der Gelenke am wichtigsten. Das hydrolysierte Kollagen ist ein Kollagen, das in kleinere Peptide aufgeteilt ist, was seine Absorption erleichtert. Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels.
2.3.2. Der Wirkungsmechanismus: Das hydrolysierte Kollagen liefert dem Körper Bausteine für die Synthese seines eigenen Kollagens, die zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung des Knorpelgewebes erforderlich sind. Es kann auch Chondrozyten (Knorpelzellen) zur Produktion von Kollagen und Proteoglykanen stimulieren. Einige Studien zeigen, dass hydrolysierter Kollagen die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion verbessern kann.
2.3.3. Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass hydrolysierter Kollagen Schmerzen, Steifheit und Verbesserung der Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose verringern kann. Es kann auch dazu beitragen, Knorpelgewebe nach Verletzungen wiederherzustellen.
2.3.4. Indikationen für die Verwendung: Arthrose, Arthritis, Gelenkverletzungen, Vorbeugung degenerativer Veränderungen in den Gelenken.
2.3.5. Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.
2.3.6. Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen sind allergische Reaktionen möglich.
2.3.7. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 5-10 Gramm hydrolysiertes Kollagen pro Tag zu nehmen.
2.4. Hyaluronsäure:
2.4.1. Quelle und Form: Hyaluronsäure ist ein Polysaccharid, die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit. Es ist auch im Knorpel vorhanden. Hyaluronsäure ist in Form von oralen Zusatzstoffen und Injektionen erhältlich.
2.4.2. Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure weist eine hohe Viskosität und Elastizität auf, die die Schmierung von Gelenkflächen, eine Abnahme der Reibung und die Stoßabsorption von Schüssen bietet. Es hilft auch, Wasser im Knorpel zu halten, und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Die orale Aufnahme von Hyaluronsäure kann seine Synthese im Körper stimulieren. Injektionen von Hyaluronsäure direkt in das Gelenk verbessern seine Schmierung und verringern die Schmerzen.
2.4.3. Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass die orale Aufnahme von Hyaluronsäure die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose verbessern kann. Injektionen von Hyaluronsäure sind auch wirksam zur Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion bei Arthrose.
2.4.4. Indikationen für die Verwendung: Arthrose, andere degenerative Gelenkkrankheiten.
2.4.5. Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Laktation, aktive Infektionen im Gelenk (zur Injektion).
2.4.6. Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen sind allergische Reaktionen (für orale Additive) oder lokale Reaktionen (Schmerzen, Ödeme) nach der Injektion möglich.
2.4.7. Dosierung: Die Dosierung der oralen Hyaluronsäure variiert je nach Produkt. Es wird normalerweise empfohlen, 80-200 mg pro Tag zu nehmen. Die Injektionsdosis wird vom Arzt bestimmt.
2.5. Methylsulfonylmetatan (MSM):
2.5.1. Quelle und Form: MSM ist eine organische schwefelhaltige Verbindung, die in der Natur vorkommt und in verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist.
2.5.2. Der Wirkungsmechanismus: MSM hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Sicher ist ein wichtiger Bestandteil von Kollagen und Keratin, der für die Gesundheit von Knorpel, Haut, Haaren und Nägeln erforderlich ist. MSM kann dazu beitragen, Schmerzen, Entzündungen zu reduzieren und die Gelenkfunktion zu verbessern.
2.5.3. Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass MSM Schmerzen und Ödeme reduzieren und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose verbessern kann.
2.5.4. Indikationen für die Verwendung: Arthrose, Arthritis, Gelenkschmerzen, Entzündung.
2.5.5. Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Laktation.
2.5.6. Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Kleinere Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen.
2.5.7. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1.500-3000 mg MSM pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
2.6. Omega-3-Fettsäuren:
2.6.1. Quelle und Form: Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die in Fettsorten (Lachs, Makrelen, Hering), Leinensamen, Chia und Walnüsse enthalten sind. Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind Eicopascentaensäure (EPK) und tägliche Oxaensäure (DGK).
2.6.2. Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie verringern die Produktion von entzündlichen Mediatoren (z. B. Prostaglandine und Leukotrien), was dazu beiträgt, Schmerzen, Ödeme und Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren.
2.6.3. Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren Schmerzen, Steifheit und Verbesserung der Gelenkfunktion bei Patienten mit rheumatoider Arthritis und Arthrose verringern können.
2.6.4. Indikationen für die Verwendung: Rheumatoide Arthritis, Arthrose, Gelenkschmerzen, Entzündung.
2.6.5. Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Blutgerinnungsstörungen. Bei der Verwendung von Omega-3-Fettsäuren bei Patienten, die Antikoagulanzien einnehmen, sollte bei der Verwendung von Omega-3-Fettsäuren Vorsicht beobachtet werden.
2.6.6. Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie Rasen, Übelkeit, Durchfall und Fischgeschmack im Mund.
2.6.7. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu nehmen.
2.7. Vitamin D:
2.7.1. Quelle und Form: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert wird. Es ist auch in einigen Lebensmitteln enthalten (zum Beispiel fetthaltige Fische, Eigelb, angereicherte Produkte). Vitamin D ist in Form von Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholegalciferol) erhältlich. Vitamin D3 ist eine effektivere Form.
2.7.2. Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Calcium- und Phosphoraustauschs für die Gesundheit von Knochen. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zur Erhöhung des Frakturenrisikos führen. Vitamin D hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann das Immunsystem beeinflussen.
2.7.3. Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass Vitamin D die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose und rheumatoider Arthritis verbessern kann.
2.7.4. Indikationen für die Verwendung: Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis, Osteoporose, Frakturprävention, Vitamin D. Mangel
2.7.5. Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Hypervitaminose D, Hyperkalzämie, schweres Nierenversagen.
2.7.6. Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Vitamin -D -Dosen sind Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Schwäche, Kopfschmerzen.
2.7.7. Dosierung: Die Dosierung von Vitamin D variiert je nach Alter, Vitamin D im Blut und das Vorhandensein von gleichzeitigen Krankheiten. Normalerweise wird empfohlen, 600-2000 IU Vitamin D pro Tag einzunehmen. In einigen Fällen kann eine höhere Dosierung unter der Aufsicht eines Arztes erforderlich sein.
2.8. Boswelia (Boswellia serrata):
2.8.1. Quelle und Form: Bosvelia ist ein Baum, der in Indien und anderen Regionen Asiens und Afrikas wächst. Der Boswielia -Extrakt enthält Bosvelinsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften.
2.8.2. Der Wirkungsmechanismus: Bosvevel-Säuren hemmen das 5-Lipoxygenase-Enzym, das an der Synthese von Entzündungsmediatoren (Leukotrien) beteiligt ist. Dies hilft, Schmerzen, Ödeme und Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren.
2.8.3. Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass der Extrakt der Bosovelia die Schmerzen verringern, die Gelenkfunktion verbessern und die Einschränkung bei Patienten mit Arthrose und rheumatoider Arthritis verringern kann.
2.8.4. Indikationen für die Verwendung: Arthrose, rheumatoide Arthritis, Gelenkschmerzen, Entzündung.
2.8.5. Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Laktation.
2.8.6. Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Kleinere Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Durchfall, Sodbrennen.
2.8.7. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300-400 mg Bosvel-Extrakt pro Tag zu nehmen, die in verschiedene Techniken unterteilt sind.
2.9. Curcumin (Curcumin):
2.9.1. Quelle und Form: Kurkumin ist ein aktiver Bestandteil von Kurkuma, Pflanzenpflanzen der Ingwerfamilie. Kurkuma wird weit verbreitet als Gewürz und Medikamente in der traditionellen Medizin.
2.9.2. Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Er hemmt verschiedene Entzündungsmediatoren und Enzyme, die an der Entwicklung von Entzündungen beteiligt sind. Kurkumin kann auch den Knorpel vor Zerstörung schützen.
2.9.3. Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass Curcumin Schmerzen reduzieren, die Funktion der Gelenke verbessern und die Einschränkung bei Patienten mit Arthrose und rheumatoider Arthritis verringern kann.
2.9.4. Indikationen für die Verwendung: Arthrose, rheumatoide Arthritis, Gelenkschmerzen, Entzündung.
2.9.5. Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Gallensteinerkrankung, Schwangerschaft, Laktation. Bei der Verwendung von Curcumin bei Patienten, die Antikoagulanzien einnehmen, sollte Vorsicht verursacht werden.
2.9.6. Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Kleinere Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Durchfall, Sodbrennen. Die Bioverfügbarkeit von Curcumin ist relativ niedrig, daher werden häufig spezielle Formen von Curcumin mit verbesserter Absorption verwendet (z. B. Kurkumin mit Piperin oder liposomalem Curcumin).
2.9.7. Dosierung: Die Dosierung von Curcumin variiert je nach Form und Konzentration. Es wird normalerweise empfohlen, 500-2000 mg Curcumin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
2.10. Avocado und Soja in Neo -gestrichenen Verbindungen (ASU):
2.10.1. Quelle und Form: ASU ist ein Auszug aus Avocados und Sojabohnen. Es enthält inoprominierte Verbindungen mit entzündungshemmenden und chondroprotektiven Eigenschaften.
2.10.2. Der Wirkungsmechanismus: ASU hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören (z. B. Matrix -Metallproprizen), die Synthese von Kollagen und Proteoglykanen stimuliert, entzündungshemmende Eigenschaften aufweist und die Qualität der Synovialflüssigkeit verbessert.
2.10.3. Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass ASU Schmerzen reduzieren, die Gelenkfunktion verbessern und das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen kann.
2.10.4. Indikationen für die Verwendung: Arthrose (insbesondere die Knie- und Hüftgelenke), andere degenerative Gelenkkrankheiten.
2.10.5. Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Laktation.
2.10.6. Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Kleinere Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Durchfall, Sodbrennen.
2.10.7. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300 mg ASU pro Tag zu nehmen.
Kapitel 3: So wählen Sie die richtige Ernährungsergänzung für Gelenke: Kriterien und Empfehlungen
3.1. Bestimmung der Ursache für Schmerzen in den Gelenken:
3.1.1. Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke beginnen, müssen Sie einen Arzt (Rheumatologen, Orthopäden, Therapeut) konsultieren. Der Arzt wird eine Untersuchung durchführen, eine Diagnose stellen und die Ursache für Schmerzen in den Gelenken bestimmen. Selbstmedikament kann gefährlich sein und zu einer Verschlechterung des Zustands führen.
3.1.2. Diagnosemethoden: Der Arzt kann verschiedene diagnostische Methoden wie Röntgen, MRT, Ultraschall der Gelenke, Blutuntersuchungen (allgemeine Blutuntersuchungen, biochemische Blutuntersuchungen, rheumatoider Faktor, reaktives Protein, Antikörper gegen den cyclischen zitrollinisierten Peptid) verschreiben.
3.1.3. Differentialdiagnose: Es ist wichtig, andere mögliche Ursachen von Gelenkschmerzen wie Infektionen, Verletzungen, Tumoren und Autoimmunerkrankungen auszuschließen.
3.2. Die Wahl des Nahrungsergänzungsmittels in Abhängigkeit von der Diagnose:
3.2.1. Osteoarthritis: Bei Osteoarthritis sind die wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel an Nahrung, Chondroitinfat, hydrolysiertes Kollagen, Hyaluronsäure, MSM, ASU, Vitamin D. Eine Kombination aus Glucoseamin und Chondroitinsulfat liefert häufig bessere Ergebnisse als die Verwendung jeder Komponente getrennt.
3.2.2. Rheumatoide Arthritis: Bei rheumatoider Arthritis können Nahrungsergänzungsmittel nicht die Hauptbehandlung (Basistherapie und gentechnisch technische biologische Medikamente) ersetzen, können jedoch als Hilfstherapie verwendet werden, um Schmerzen und Entzündungen zu verringern. Omega-3-Fettsäuren, Bosvelia, Curcumin, Vitamin D werden empfohlen.
3.2.3. Gicht: Mit Gicht ist es wichtig, eine Diät mit Einschränkungen von Purinen zu beobachten und Arzneimittel einzunehmen, die den Harnsäurespiegel reduzieren. Bades können als Hilfstherapie verwendet werden, um Entzündungen und Schmerzen bei Gichtangriffen zu verringern. Kurkumin, Kirsche, Omega-3-Fettsäuren werden empfohlen.
3.2.4. Gelenkverletzungen: Nach Verletzungen der Gelenke, hydrolysiertes Kollagen, Glucosamin, Chondroitinsulfat, Vitamin C. werden empfohlen, die Wiederherstellung von knorpeliger Gewebe und Bändern zu beschleunigen.
3.3. Kriterien für die Auswahl hoher Nahrungsergänzungsmittel für hochwertige Ernährung:
3.3.1. Hersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf haben und die Qualitätsstandards (GMP) einhalten.
3.3.2. Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es die erforderlichen Komponenten in einer effektiven Dosierung enthält. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einer großen Anzahl künstlicher Zusatzstoffe, Farbstoffe und Konservierungsstoffe.
3.3.3. Ausgangsform: Wählen Sie die für Sie bequeme Freisetzungsform (Kapseln, Tabletten, Pulver, Flüssigkeit). Kapseln und Tabletten mit einer Darmschale können vorzuziehen sein, da sie die Komponenten der Nahrungsergänzung vor den Auswirkungen von Magensaft schützen und ihre Absorption verbessern.
3.3.4. Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel über ein Qualitätszertifikat verfügt und die Sicherheitsanforderungen entspricht.
3.3.5. Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Käufer über die Nahrungsergänzungsmittel. Achten Sie auf Überprüfungen über ihre Effektivität, Nebenwirkungen und Toleranz.
3.3.6. Preis: Hoher Preis ist nicht immer hoch. Vergleichen Sie die Preise für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit einer ähnlichen Komposition und wählen Sie die beste Option aus.
3.4. Dosierung und Dauer des Empfangs:
3.4.1. Einhaltung der Anweisungen: Befolgen Sie die Anweisungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln streng. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht.
3.4.2. Beratung mit einem Arzt: Die Dosierung und Dauer des Nahrungsergänzungsmittels sollten mit dem Arzt vereinbart werden.
3.4.3. Vorwärtsflüchen: Die meisten Verbindungen für Verbindungen werden für mehrere Monate mit Unterbrechungen in Kursen eingenommen.
3.4.4. Bewertung der Wirksamkeit: Bewerten Sie die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln nach mehreren Wochen oder Monaten der Zulassung. Wenn Sie eine Verbesserung nicht bemerkt haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Möglichkeit einer Nahrungsergänzungsmittel zu ändern oder die Behandlung anzupassen.
3.5. Eine Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Behandlungsmethoden:
3.5.1. Komplexer Ansatz: Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke sind in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden wie Physiotherapie, Physiotherapie, Massage, Ernährung, Gewichtsverlust (falls erforderlich), medikamentöse Therapie (falls erforderlich) am effektivsten.
3.5.2. Physiotherapie und Übungstherapie: Physiotherapie- und Physiotherapie -Übungen stärken die Muskeln, die Gelenke unterstützen, die Durchblutung und Ernährung von Knorpel verbessern, Schmerzen und Entzündungen reduzieren.
3.5.3. Diät: Die Einhaltung einer Diät, die an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien reich ist, ist für die gemeinsame Gesundheit erforderlich. Begrenzen Sie den Konsum von Zucker, Salz, rotem Fleisch, verarbeiteten Produkten, Alkohol.
3.5.4. Gewichtskontrolle: Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts reduziert die Last an den Gelenken, insbesondere das Knie und die Hüfte.
3.6. Vorsichtsmaßnahmen und mögliche Nebenwirkungen:
3.6.1. Individuelle Intoleranz: Stellen Sie vor Beginn des Schlechten sicher, dass Sie keine individuelle Intoleranz gegenüber seinen Komponenten haben.
3.6.2. Allergische Reaktionen: Wenn allergische Reaktionen auftreten (Hautausschlag, Juckreiz, Ödeme), hören Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.
3.6.3. Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren. Erzählen Sie dem Arzt von allen Medikamenten und Zusatzstoffen, die Sie einnehmen.
3.6.4. Schwangerschaft und Laktation: Die meisten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke sind während der Schwangerschaft und während der Laktation kontraindiziert.
3.6.5. Nebenwirkungen: Befolgen Sie Ihren Zustand während einer Ernährungszusatz vorsichtig. Wenn Nebenwirkungen auftreten (Übelkeit, Durchfall, Sodbrennen, Kopfschmerzen), hören Sie auf, die Nahrungsergänzung zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
Kapitel 4: Alternative und zusätzliche Methoden zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit
4.1. Gemeinsame Gesundheitsdiät:
4.1.1. Entzündungshemmende Produkte: Besuchen Sie Produkte mit entzündungshemmenden Eigenschaften in Ihrer Ernährung, wie Fettfisch (Lachs, Makrelen, Hering), Olivenöl, Nüsse, Samen, Obst und Gemüse (insbesondere Beeren, grünes Blattgemüse, Brokkoli, Ingwer, Kurkuma).
4.1.2. Produkte, die reich an Kollagen sind: Verwenden Sie Produkte, die reich an Kollagen sind, wie Knochenbrühe, Gelatine, Tierknorpel.
4.1.3. Produkte reich an Vitamin C: Vitamin C ist für die Kollagensynthese erforderlich. Verwenden Sie Produkte, die reich an Vitamin C wie Zitrusfrüchten, Kiwi, Pfeffer, Brokkoli sind.
4.1.4. Produkte reich an Kalzium und Vitamin D: Kalzium und Vitamin D sind für die Knochengesundheit erforderlich. Verwenden Sie Produkte, die reich an Kalzium (Milchprodukte, grüner Blattgemüse) und Vitamin D (Fettfisch, Eigelb, angereicherte Produkte) sind.
4.1.5. Einschränkung entzündlicher Produkte: Begrenzen Sie den Verzehr von Entzündungsprodukten wie Zucker, Salz, rotem Fleisch, behandelte Lebensmittel, Alkohol.
4.1.6. **Unter