Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen, Gewicht zu verlieren: Wissenschaftlicher Aussehen

Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen, Gewicht zu verlieren: Wissenschaftlicher Aussehen

Kapitel 1: Grundlagen des Abnehmens und der Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln

Das Abnehmen oder Gewichtsverlust ist ein umfassender Prozess, der von mehreren Schlüsselfaktoren abhängt: Energiebilanz, Stoffwechsel, hormoneller Hintergrund, körperliche Aktivität und Ernährung. Die Energiebilanz ist das Verhältnis zwischen der Anzahl der konsumierten Kalorien und der Anzahl der ausgegebenen Kalorien. Um das Gewicht zu verringern, ist es notwendig, eine negative Energiebilanz zu schaffen, dh mehr Kalorien ausgeben als zu konsumieren.

Der Stoffwechsel oder der Stoffwechsel ist eine Kombination von chemischen Reaktionen im Körper, um das Leben aufrechtzuerhalten. Die Stoffwechselrate kann je nach Alter, Geschlecht, Genetik, Muskelmasse und körperlicher Aktivität variieren. Die Beschleunigung des Stoffwechsels kann zum Gewichtsverlust beitragen.

Der hormonelle Hintergrund spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Appetits, der Akkumulation von Fett- und Energieverbrauch. Einige Hormone wie Leptin und Ghrelin beeinflussen das Gefühl von Hunger und Sättigung. Hormonale Gleichgewichtsstörungen können den Abnehmenprozess erschweren.

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und trägt zum Konsum von Kalorien, der Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung des Stoffwechsels bei. Regelmäßiges Training trägt dazu bei, eine negative Energiebilanz zu schaffen und das Ergebnis aufrechtzuerhalten.

Die Ernährung ist die Grundlage für einen erfolgreichen Gewichtsverlust. Die richtige Ernährung sollte ausgeglichen sein, eine ausreichende Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie Vitaminen und Mineralien enthalten. Es ist wichtig, übermäßiges Essen zu vermeiden und eine große Anzahl von verarbeiteten Produkten und süßen Getränken zu essen.

Bades (biologisch aktive Additive) werden als Mittel positioniert, die beim Abnehmen helfen können. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und keine vollständige Ernährung und körperliche Aktivität ersetzen können. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für den Gewichtsverlust bleibt Gegenstand wissenschaftlicher Forschung, und viele Herstelleraussagen haben keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise.

Kapitel 2: Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln zum Gewichtsverlust

Bades, die zum Gewichtsverlust bestimmt sind, können nach dem Mechanismus ihrer Wirkung klassifiziert werden:

• Väter: Diese Nahrungsergänzungsmittel behaupten, dass sie den Stoffwechsel beschleunigen, den Energieverbrauch erhöhen und zur Fettverbrennung beitragen.

• Kohlenhydrate und Fettblocker: Diese Nahrungsergänzungsmittel behindern die Absorption von Kohlenhydraten und Fetten im Darm, wodurch die Anzahl der verbrauchten Kalorien verringert wird.

• Appetit Lieferanten: Diese Nahrungsergänzungsmittel schaffen ein Gefühl der Sättigung, reduzieren den Appetit und helfen, die Menge der verbrauchten Lebensmittel zu kontrollieren.

• Diuretika und Abführmittel: Diese Nahrungsergänzungsmittel tragen zur Eliminierung von Flüssigkeit aus dem Körper bei und reinigen den Darm.

• Bades, die den Stoffwechsel beeinflussen: Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten Substanzen, die behauptet werden, den Stoffwechsel zu verbessern und zum Gewichtsverlust beizutragen.

Kapitel 3: Väter: Aktionsmechanismen und wissenschaftliche Daten

Fettverbrenner sind eine Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln, die behauptet werden, den Stoffwechsel zu beschleunigen, den Energieverbrauch zu erhöhen und Fett zu verbrennen. Sie enthalten häufig eine Kombination verschiedener Zutaten wie Koffein, Grünen Teeextrakt, Bluefrin, Yochimbin und L-Carnitin.

• Koffein: Koffein ist ein Stimulans, das den Stoffwechsel erhöhen, den Energieverbrauch erhöhen und die körperliche Leistung verbessern kann. Es stimuliert das Zentralnervensystem, fördert Adrenalin und Noradrenalin, was zum Abbau von Fetten (Lipolyse) beiträgt. Die Wirkung von Koffein auf Gewichtsverlust ist jedoch unbedeutend und kann mit regelmäßiger Verwendung im Laufe der Zeit abnehmen. Hohe Koffeindosen können Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Angst, Herzschlag und eine Erhöhung des Blutdrucks verursachen.

• Grüner Teeextrakt: Grüner Teeextrakt enthält Katechine, insbesondere Epallocatechin Gallat (EGCG), die Antioxidantien sind. EGCG kann den Stoffwechsel erhöhen und die Fettverbrennung fördern, insbesondere in Kombination mit Koffein. Studien haben jedoch gezeigt, dass die Wirkung von grünem Teeextrakt auf Gewichtsverlust unbedeutend ist und nur dann beobachtet wird, wenn die großen Dosen verwendet werden.

• Sinefrin: Sinefrin ist ein Stimulans, das Ephedrin ähnelt, das in einer bitteren Orange (Zitrus -Aurantium) enthalten ist. Es kann den Stoffwechsel erhöhen, den Energieverbrauch erhöhen und die Fettverbrennung fördern. Die Wirksamkeit von Sinefrin für den Gewichtsverlust wurde jedoch nicht nachgewiesen, und ihre Sicherheit verursacht Bedenken, insbesondere in Kombination mit Koffein. Sinefrin kann Nebenwirkungen wie einen Anstieg des Blutdrucks, Herzklopfen und Angstzustände verursachen.

• Yohimbin: Yochimbin ist ein Alpha-2-Blocker adrenerge Rezeptoren, der zu Fettverbrennung beitragen kann, insbesondere in Problembereichen wie Magen und Hüften. Es blockiert Alpha-2-adrenerge Rezeptoren, die die Lipolyse unterdrücken. Yocimbin kann jedoch Nebenwirkungen wie Angst, Schlaflosigkeit, eine Erhöhung des Blutdrucks und des Herzschlags verursachen.

• L-Carnitin: L-Carnitin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle beim Transport von Fettsäuren in Mitochondrien spielt, wo sie für Energie oxidiert werden. Es wird angenommen, dass L-Carnitin dazu beitragen kann, Fett zu verbrennen und die körperliche Leistung zu steigern. Studien haben jedoch gezeigt, dass L-Carnitin keinen signifikanten Einfluss auf das Gewichtsverlust hat, wenn es nicht mit intensiver körperlicher Aktivität kombiniert wird.

Wissenschaftliche Daten zu Fettbrennern:

Viele Studien zur Wirksamkeit von Fettverbrennern liefern widersprüchliche Ergebnisse. Einige Studien zeigen, dass Fettverbrenner den Energieverbrauch leicht erhöhen und beim Verbrennen von Fett beitragen können, andere Studien diese Ergebnisse nicht bestätigen. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass die Wirkung von Fettverbrennern je nach den individuellen Merkmalen des Körpers, der Dosis und der Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln sowie vom Lebensstil variieren kann.

Die meisten Fettverbrenner enthalten Stimulanzien, die Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Angstzustände, Herzschlag und erhöhtem Blutdruck verursachen können. Daher müssen Sie vor dem Einsatz von Fettverbrennern einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben.

Kapitel 4: Kohlenhydrate und Fettblocker: Aktionsmechanismus und wissenschaftliche Daten

Kohlenhydrate- und Fetteblöcke sind eine Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Absorption von Kohlenhydraten und Fetten im Darm verhindern, wodurch die Anzahl der verbrauchten Kalorien verringert wird. Sie enthalten Substanzen, die die für die Verdauung von Kohlenhydraten und Fetten notwendigen Enzyme hemmen.

• Hitosan: Chitosan ist ein aus Chitin gewonnenes Polysaccharid, das in Krebsträgern enthalten ist. Er bindet Fette in den Darm und verhindert ihre Absorption. Studien haben jedoch gezeigt, dass die Wirkung von Chitosan zum Abnehmen unbedeutend ist. Darüber hinaus kann Chitosan Nebenwirkungen wie Verstopfung, Blähungen und Verletzung der Absorption von fettlöslichen Vitaminen verursachen.

• Weiße Bohnenextrakt: Weißbohnenextrakt enthält Phaseolamin, das die Enzym -Alpha -Amylase hemmt, die Stärke spaltet. Es verhindert die Absorption komplexer Kohlenhydrate, wodurch die Anzahl der verbrauchten Kalorien verringert wird. Einige Studien haben gezeigt, dass weiße Bohnenextrakte zum Gewichtsverlust beitragen können, insbesondere in Kombination mit einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

• Orlistat: Orlistat (Xenical) ist ein Medikament, das die Enzymlipase blockiert, die Fette abbricht. Es verhindert die Absorption von Fetten im Darm, wodurch die Anzahl der verbrauchten Kalorien verringert wird. Orlistat ist ein wirksames Mittel zum Abnehmen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Fetthocker, Durchfall, Stuhlinkontinenz und Verletzung der Absorption von fettlöslichen Vitaminen verursachen. Orlistat wird gemäß einem Arztverschreibung veröffentlicht.

Wissenschaftliche Daten zu Kohlenhydraten und Fettblöcken:

Die Wirksamkeit von Kohlenhydrat- und Fettblockern variiert je nach aktiver Substanz und den individuellen Eigenschaften des Körpers. Einige Blocker wie Orlistat sind effektiv, können jedoch Nebenwirkungen verursachen. Andere Blocker wie Chitosan haben einen leichten Einfluss auf den Gewichtsverlust. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Kohlenhydrate und Fettblocker kein Allheilmittel sind und in Kombination mit Ernährung und körperlicher Aktivität verwendet werden sollten.

Kapitel 5: Appetiten Lieferanten: Wirkungsmechanismus und wissenschaftliche Daten

Suppressoren des Appetits sind eine Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln, die ein Gefühl der Sättigung verursachen, den Appetit reduzieren und die Menge der verbrauchten Lebensmittel kontrollieren. Sie enthalten Substanzen, die Hormone betreffen, die den Appetit regulieren, oder das Nahrungsvolumen im Magen erhöhen.

• Faser: Faser (Ballaststoffe) befindet sich in Gemüse, Obst, Getreide und Hülsenfrüchten. Es erhöht das Nahrungsvolumen im Magen, schafft ein Gefühl der Sättigung und verlangsamt die Absorption von Kohlenhydraten. Faser trägt auch zur Normalisierung der Darmfunktion und zu einer Abnahme des Blutcholesterinspiegels bei. Die Verwendung einer ausreichenden Menge an Ballaststoffen kann dazu beitragen, den Appetit zu steuern und das Gewicht zu verringern.

• Glucomane: Glucomannan ist eine lösliche Faser, die aus den Wurzeln der Kuhpflanze (Amorphophallus Konjac) erhalten wird. Es hat eine hohe Fähigkeit, Wasser zu absorbieren, ein Gel im Magen zu bilden, was ein Gefühl der Sättigung verursacht und die Entleerung des Magens verlangsamt. Einige Studien haben gezeigt, dass Glucomannan zum Gewichtsverlust beitragen kann, insbesondere in Kombination mit der Ernährung.

• 5-HTP (5-Hydroxyryptophan): 5-HTP ist eine Aminosäure, die der Vorgänger von Serotonin, Neurotransmitter, ist, der Stimmung, Appetit und Schlaf reguliert. Es wird angenommen, dass 5-HTP Ihren Appetit reduzieren und zum Gewichtsverlust beitragen kann. Studien haben jedoch gezeigt, dass der 5-HTP-Effekt für den Gewichtsverlust unbedeutend ist und Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen verursachen kann.

Wissenschaftliche Daten zu den Appetit -Suppressoren:

Faser und Glucomannan sind wirksame Mittel zur Kontrolle des Appetits und können zu Gewichtsverlust beitragen, insbesondere in Kombination mit der Ernährung. 5-HTP wirkt sich geringfügig auf den Gewichtsverlust aus und kann Nebenwirkungen verursachen. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass die Appetit -Suppressoren kein Allheilmittel sind und in Kombination mit Ernährung und körperlicher Aktivität verwendet werden sollten.

Kapitel 6: Diuretika und Abführmittel: Gefahr und Ineffizienz

Diuretikum und Abführmittel werden oft verwendet, um schnell das Gewicht zu reduzieren, tragen jedoch nicht zur Fettverbrennung bei. Sie entfernen nur Flüssigkeit aus dem Körper und reinigen den Darm, was zu einer vorübergehenden Verringerung des Gewichts führt.

• Diuretika: Diuretika erhöhen die Flüssigkeitsimination aus dem Körper, was zu Dehydration führt. Dehydration kann Nebenwirkungen wie Schwindel, Schwäche, Krämpfe und Verletzung des Elektrolytbilanzs verursachen.

• Abführmittel: Die Zustimmung stimuliert die Darmmotilität und trägt zur Reinigung bei. Der Missbrauch von Abführmitteln kann zur Sucht, Störung des Darms und zum Nährstoffmangel führen.

Diuretikum und Abführmittel sind nicht wirksam für den Gewichtsverlust, da sie keine Fettablagerungen beeinflussen. Ihre Verwendung kann für die Gesundheit gefährlich sein und zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen.

Kapitel 7: Bades, die den Stoffwechsel beeinflussen: Wissenschaftliche Daten

Einige Nahrungsergänzungsmittel behaupten, dass sie den Stoffwechsel verbessern und zum Gewichtsverlust beitragen. Sie enthalten Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie Stoffwechselprozesse im Körper beeinflussen.

• Chrom: Chrom ist ein Spurenelement, das an der Regulierung von Blutzucker und Metabolismus von Kohlenhydraten und Fetten beteiligt ist. Es wird angenommen, dass Chrom das Verlangen nach Süßigkeiten verringern und zum Gewichtsverlust beitragen kann. Studien haben jedoch gezeigt, dass die Wirkung von Chrom auf den Gewichtsverlust unbedeutend ist.

• Coenzim Q10: Coenzym Q10 ist ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung in Zellen spielt. Es wird angenommen, dass Coenzym Q10 den Stoffwechsel verbessern und zum Gewichtsverlust beitragen kann. Studien haben jedoch gezeigt, dass Coenzym Q10 keinen signifikanten Einfluss auf den Gewichtsverlust hat.

• Alpha-Liponsäure: Alpha-Liponsäure ist ein Antioxidans, das am Metabolismus von Kohlenhydraten und Fetten beteiligt ist. Es wird angenommen, dass Alpha-Liponsäure die Insulinsensitivität verbessern und zum Gewichtsverlust beitragen kann. Einige Studien haben gezeigt, dass Alpha-Liponsäure leicht zum Gewichtsverlust beitragen kann, aber zusätzliche Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Wissenschaftliche Daten zu Nahrungsergänzungsmitteln, die den Stoffwechsel beeinflussen:

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln, die den Stoffwechsel für den Gewichtsverlust beeinflussen, bleibt Gegenstand wissenschaftlicher Forschung. Einige Studien zeigen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel leicht zum Gewichtsverlust beitragen können, andere Studien diese Ergebnisse jedoch nicht bestätigen. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass die Wirkung dieser Nahrungsergänzungsmittel in Abhängigkeit von den individuellen Eigenschaften des Körpers und der Dosis variieren kann.

Kapitel 8: Risiken und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zum Gewichtsverlust ist mit bestimmten Risiken und Nebenwirkungen verbunden. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine strenge Qualitätskontrolle und Sicherheit wie Arzneimittel unterzogen werden.

• Nicht überprüfte Komposition: Die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel kann dem auf dem Etikett angegebenen nicht entsprechen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können gefährliche Inhaltsstoffe wie Stimulanzien, Hormone oder medizinische Substanzen enthalten, die in der Zusammensetzung nicht angegeben sind.

• Nebenwirkungen: Bades können Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Angst, Herzschlag, Blutdruck, Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen verursachen.

• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen.

• Mangel an Effektivität: Viele Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust haben keine nachgewiesene Effizienz und tragen nicht zum Gewichtsverlust bei.

• Masken schwerer Krankheiten: Leidenschaft für Nahrungsergänzungsmittel kann von der rechtzeitigen Diagnose und Behandlung schwerer Krankheiten ablenken, die zu Übergewicht führen können.

Kapitel 9: Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust

Wenn Sie sich für die Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust entscheiden, befolgen Sie die folgenden Empfehlungen:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie die Nahrungsergänzungsmittel verwenden, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, um seine Sicherheit und das Fehlen von Kontraindikationen zu überprüfen.

• Wählen Sie vertrauenswürdige Hersteller: Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf haben.

• Die Komposition studieren: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, dass sie keine gefährlichen Zutaten enthalten.

• Beobachten Sie die Dosierung: Beobachten Sie die auf dem Etikett angegebene empfohlene Dosierung streng.

• Erwarten Sie keine Wunder: Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind und keine vollständige Ernährung und körperliche Aktivität ersetzen können.

• Folgen Sie Ihrem Zustand: Befolgen Sie Ihren Zustand sorgfältig und verwenden Sie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn Nebenwirkungen auftreten.

Kapitel 10: Alternative Methoden des Gewichtsverlusts: Ein wissenschaftlich basierter Ansatz

Die effektivste und sicherste Art zum Gewichtsverlust ist ein integrierter Ansatz, der eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und eine Änderung des Lebensstils umfasst.

• Ausgeglichene Ernährung: Die richtige Ernährung sollte ausgeglichen sein, eine ausreichende Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie Vitaminen und Mineralien enthalten. Es ist wichtig, übermäßiges Essen zu vermeiden und eine große Anzahl von verarbeiteten Produkten und süßen Getränken zu essen.

• Regelmäßige körperliche Aktivität: Regelmäßiges Training trägt zum Konsum von Kalorien, der Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung des Stoffwechsels bei. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten pro Woche mit hoher Intensität körperliche Aktivität zu betreiben.

• Lebensveränderung Veränderung: Eine Änderung des Lebensstils umfasst die Ablehnung schlechter Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum sowie die Einhaltung von Schlaf und Ruhe.

• Psychologische Unterstützung: Psychologische Unterstützung kann dazu beitragen, mit emotionalem Überessen umzugehen und die Motivation beim Abnehmen des Gewichts aufrechtzuerhalten.

Anstatt sich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, konzentrieren Sie sich auf einen gesunden Lebensstil, der zu langfristigem und sicherem Gewichtsverlust beiträgt. Die Beratung mit einem Ernährungsberater und einem Fitnesstrainer kann dazu beitragen, einen individuellen Ernährungs- und Trainingsplan zu entwickeln, der Ihren Bedürfnissen und Zielen entspricht.

Kapitel 11: Zukünftige Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust

Trotz der vorhandenen Zweifel an der Wirksamkeit vieler Nahrungsergänzungsmittel für den Gewichtsverlust wird die wissenschaftliche Forschung in diesem Bereich fortgesetzt. Zukünftige Forschung richtet sich an:

• Untersuchung der Mechanismen der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln: Ein tieferes Verständnis der Wirkungsmechanismen verschiedener Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, zu bestimmen, welche Substanzen für den Gewichtsverlust wirklich wirksam sind.

• Klinische Forschung durchführen: Es ist notwendig, klinische Studien mit standardisierten Protokollen und Kontrollgruppen durchzuführen, um die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln für den Gewichtsverlust zu bewerten.

• Entwicklung personalisierter Ansätze: Individuelle Merkmale des Körpers wie Genetik, Stoffwechsel und Darmmikrobiota können die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust beeinflussen. Die Entwicklung personalisierter Ansätze unter Berücksichtigung dieser Merkmale kann die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen.

• Bewertung der langfristigen Sicherheit: Es ist notwendig, langfristige Forschungen durchzuführen, um die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust zu bewerten und mögliche Nebenwirkungen bei längerem Gebrauch zu identifizieren.

Kapitel 12: Schlussfolgerung: Eine kritische Sicht der Nahrungsergänzungsmittel zum Gewichtsverlust

Nahrungsergänzungsmittel mit Literatur werden häufig als wundersame Mittel beworben, die dazu beitragen können, Gewicht zu verlieren. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die meisten Nahrungsergänzungsmittel keine nachgewiesene Wirksamkeit haben und für die Gesundheit gefährlich sein können.

Die effektivste und sicherste Art zum Gewichtsverlust ist ein integrierter Ansatz, der eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und eine Änderung des Lebensstils umfasst.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren und die Zusammensetzung des Produkts sorgfältig untersuchen. Sie sollten sich nicht auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen, um Gewicht zu verlieren, sondern sie nur als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil zu verwenden.

Seien Sie entscheidend für Werbeerklärungen und wählen Sie wissenschaftlich basierte Methoden zum Abnehmen. Die Gesundheit ist am wertvollsten, und Sie sollten es für zweifelhafte Versprechen eines schnellen Gewichtsverlusts nicht riskieren.