Der Einfluss von Omega-3 auf die Haut: welche Zusatzstoffe zu wählen

Der Einfluss von Omega-3 auf die Haut: welche Zusatzstoffe zu wählen

I. Grundlagen von Omega-3-Fettsäuren und ihrer biologischen Rolle

IA-Klassifizierung und chemische Struktur von Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eine Familie von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PNs), die für die menschliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Ihr Name stammt aus der Position der ersten Doppelbindung in der Kohlenstoffkette, die sich am dritten Kohlenstoffatom aus den Omega-Konsumenten (dem Methylende) des Moleküls befindet. Zu den wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit der Haut und des allgemeinen Wohlbefindens signifikant sind, gehören:

• Alpha-Linolensäure (ALK/ALA): Es ist eine kurzkettige Omega-3-Fettsäure. Es ist unverzichtbar, das heißt, der Körper kann ihn nicht selbst synthetisieren und sollte von Lebensmitteln erhalten. ALA ist in Pflanzenquellen wie Leinsamen, Chiasamen, Walnüssen und Gemüseölen (Leinen, Soja, Raps) enthalten. ALC im Körper kann teilweise in EPA und DHA umgewandelt werden, obwohl dieser Prozess insbesondere bei Männern unwirksam ist.

• Eicopentensäure (EPK/EPA): Bezieht sich auf die langkettigen Omega-3-Fettsäuren. Die EPA spielt eine wichtige Rolle bei der Reduzierung der Entzündung im Körper. Es ist der Vorläufer der Eikosanoide wie E3 Prostaglandine, A3 Thromboxans und B5 Leukotriene, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Die EPA kann auch in DHA umgewandelt werden, aber dieser Prozess ist auch unwirksam.

• Dokosagexic Säure (DGK/DHA): Eine weitere langkettige Omega-3-Fettsäure, die für die Entwicklung und Funktion des Gehirns, des Auges und des Nervensystems kritisch ist. DHA ist die Hauptstrukturkomponente von Zellmembranen im Gehirn und in der Netzhaut. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, aber seine Hauptaufgabe besteht darin, die Struktur und Funktion von Nervenzellen aufrechtzuerhalten.

Die chemische Struktur von Omega-3-Fettsäuren ist durch das Vorhandensein einer langen Kohlenstoffkette mit mehreren doppelten Bindungen (polyunes ungesättigt) gekennzeichnet. Die Position dieser doppelten Verbindungen und die Länge der Kette bestimmen ihre spezifischen Eigenschaften und Funktionen im Körper.

IB Omega-3-Aktionsmechanismen auf zellulärer Ebene

Omega-3-Fettsäuren beeinflussen das Zellniveau in mehreren Schlüsselmethoden:

• Integration in Zellmembranen: EPA und DHA sind in Phospholipid -Abrechnungsmembranen eingebettet, wodurch ihre Struktur und Fluidität verändert. Dies beeinflusst wiederum die Funktionsweise von Membranproteinen wie Rezeptoren und Ionenkanälen sowie von Zellalarmprozessen. Ein Anstieg des Omega-3-Gehalts in Zellmembranen kann ihre Elastizität und Permeabilität verbessern und zu einem wirksameren Stoffwechsel zwischen den Zellen beitragen.

• Regulierung entzündlicher Prozesse: Die EPA ist der Vorgänger von entzündungshemmenden Eicosanoiden. Wie bereits erwähnt, wird die EPA in Prostaglandine E3, A3 Thromboxans und B5 Leukotrienes metabolisiert, die mit Eicosanoiden konkurrieren, die aus Omega-6-Fettsäuren (z. B. Arachidonsäure) abgeleitet sind, die in der Regel entzündlich sind. Dies führt zu einer Abnahme des allgemeinen Entzündungsniveaus im Körper.

• Einfluss auf die Expression von Genen: Omega-3-Fettsäuren können die Expression von Genen beeinflussen und Kernrezeptoren wie PPAR (Peroxisom-Proliferator-aktivierte Rezeptoren) kontaktieren. PPARS reguliert die Expression von Genen, die am Metabolismus von Lipiden, Glukose und entzündlichen Prozessen beteiligt sind. Die Aktivierung von PPARS Omega-3 mit Fettsäuren kann zu einer Abnahme von Triglyceriden führen, die Insulinempfindlichkeit verbessern und die Entzündung verringern.

• Modulation des Immunsystems: Omega-3-Fettsäuren haben eine immunmodulierende Wirkung, die die Aktivität von Immunzellen wie T-Zellen und B-Zellen beeinflusst. Sie können die Produktion proinflammatorischer Zytokine (z. B. TNF-α, IL-1β, IL-6) verringern und die Produktion von entzündungshemmenden Zytokinen (z. Dies kann bei Autoimmunerkrankungen und chronisch entzündlichen Erkrankungen nützlich sein.

• Verbesserung der Funktion des Endothels: Omega-3-Fettsäuren verbessern die Funktion des Endothels, die innere Schicht der Blutgefäße. Sie erhöhen die Produktion von Stickstoffoxid (NO), was ein starker Vasodilatator und ein Treffpunkt des Thrombozyts ist. Dies verbessert den Blutfluss und verringert das Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung.

IC empfohlene Dosierungen und Quellen Omega-3

Die empfohlenen Dosierungen von Omega-3-Fettsäuren variieren je nach Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und Zielen. Allgemeine Empfehlungen sind wie folgt:

• Allgemeiner Verbrauch von Omega-3 (ALA, EPA, DHA): Es gibt keine einzige Empfehlung für alle, aber viele Unternehmen empfehlen, mindestens 250-500 mg EPA und DHA pro Tag zu konsumieren, um die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten.
• Für Herzgesundheit: Die American Cardiological Association (AHA) empfiehlt Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen, etwa 1 Gramm EPA und DHA pro Tag Fisch- oder Fischöl zu konsumieren.
• Um den Grad der Triglyceride zu verringern: Um das hohe Triglyceridegrad zu verringern, können höhere Dosen erforderlich sein, bis zu 2-4 Gramm EPA und DHA pro Tag unter der Aufsicht eines Arztes.
• Für schwangere Frauen und stillende Frauen: Es wird empfohlen, mindestens 200 bis 300 mg DHA pro Tag zu konsumieren, um die Entwicklung des Gehirns und des Sehens des Kindes zu unterstützen.
• Kinder: Die Dosierungen variieren je nach Alter. Die Beratung mit einem Kinderarzt wird empfohlen, um die optimale Dosis zu bestimmen.

Quellen von Omega-3-Fettsäuren:

• Fettfisch: Lachs, Salz, Scumbria, Sardine, Thunfisch. Dies ist die beste Quelle von EPA und DHA.
• Fischöl: Die konzentrierte Quelle von EPA und DHA ist in Form von Kapseln oder Flüssigkeiten erhältlich.
• Krishye Fett: Enthält EPA und DHA sowie antioxidantes Astaxantin.
• Pflanzenquellen (ALK): Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse, Leinöl, Sojaöl, Rapsöl.
• Angereicherte Produkte: Einige Produkte wie Eier, Milch und Joghurt sind mit Omega-3-Fettsäuren angereichert.
• Vegane Quellen DHA/EPA: Sie bestehen aus Seetang und sind eine Alternative zu Fischöl für Vegetarier und Veganer.

Ii. Der Einfluss von Omega-3 auf die Gesundheit der Haut: wissenschaftliche Erkenntnisse

II.A. Omega-3 und entzündliche Hautkrankheiten (Akne, Ekzem, Psoriasis)

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA, haben eine ausgeprägte entzündungshemmende Wirkung, was sie bei der Behandlung von entzündlichen Hautkrankheiten möglicherweise nützlich macht.

• Akne (Urri): Akne ist eine entzündliche Erkrankung der Talgdrüsen und Haarfollikel. Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, Entzündungen im Zusammenhang mit Akne zu verringern. Die EPA kann die Produktion proinflammatorischer Zytokine wie IL-1β und TNF-α verringern, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Akne spielen. Einige Studien zeigen auch, dass Omega-3 die Sebumproduktion verringern kann, obwohl zusätzliche Studien erforderlich sind, um diesen Effekt zu bestätigen. Klinische Studien unter Verwendung von Omega-3-Additiven zeigten eine Abnahme der Anzahl entzündlicher Akne und eine Verbesserung des allgemeinen Zustands der Haut.

• Ekzem (atopische Dermatitis): Ekzem ist eine chronische entzündliche Hautkrankheit, die durch Juckreiz, Trockenheit und Hautausschläge gekennzeichnet ist. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, die Entzündung zu verringern und die Barrierefunktion der Haut mit Ekzemen zu verbessern. DHA ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Struktur und Funktionen von Zellmembranen der Haut, die die Hydratation verbessern und die Trockenheit verringern können. Studien zeigen widersprüchliche Ergebnisse hinsichtlich der Wirksamkeit von Omega-3 mit Ekzemen, einige Menschen stellen jedoch eine Verbesserung der Symptome bei der Einnahme von Zusatzstoffen fest. Größere und gut kontrollierte klinische Studien sind erforderlich, um die optimale Dosierung und Wirksamkeit von Omega-3 mit Ekzemen zu bestimmen.

• Schuppenflechte: Psoriasis ist eine chronische Autoimmunerkrankung, die durch die Bildung dicker, roter, schuppiger Flecken auf der Haut gekennzeichnet ist. Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA, können dazu beitragen, Entzündungen zu verringern und die Symptome der Psoriasis zu verbessern. Die EPA kann die Produktion von Arachidonsäure hemmen, die der Vorläufer von pro -inflammatorischen Eicosanoiden ist, die eine Rolle bei der Entwicklung von Psoriasis spielen. Einige Studien zeigen, dass hohe Dosen von Omega-3 (z. Omega-3 kann auch als Ergänzung zu den traditionellen Methoden zur Behandlung von Psoriasis verwendet werden.

II.B. Omega-3- und Hautfeuchtigkeitsfeuchtigkeit, Barrierefunktion

Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Hautfeuchtigkeit und der Stärkung der Barrierefunktion.

• Feuchtigkeitscreme der Haut: DHA ist ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen der Haut. Es hilft, die Struktur und Fluidität von Membranen aufrechtzuerhalten, was dazu beiträgt, Feuchtigkeit in der Haut zu halten. Durch die Verbesserung der Hydratation der Haut kann Trockenheit, das Schälen und Juckreiz verringert werden. Omega-3 kann auch die Produktion von Ceramiden und Lipiden stimulieren, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Barrierefunktion der Haut und der Halten von Feuchtigkeit spielen.

• Barrierefunktion der Haut: Die Hautbarriere ist eine äußere Hautschicht, die den Körper vor schädlichen Umweltfaktoren wie Bakterien, Viren, Allergenen und Toxinen schützt. Es hilft auch, Lederverlust zu vermeiden. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, die Barrierefunktion der Haut zu stärken und die Struktur und Funktion der Lipidschicht der Haut zu verbessern. Dies kann die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Reizständen verringern und das Risiko für die Entwicklung von Hautkrankheiten wie Ekzemen und Dermatitis verringern.

• Klinische Forschung: Einige Studien zeigen, dass die Aufnahme der Omega-3-Additive die Haut mit der Haut verbessern und den transepidermalen Wasserverlust (TEWL) reduzieren kann, ein Indikator, der die Fähigkeit der Haut widerspiegelt, Feuchtigkeit zu halten. Diese Effekte können besonders für Menschen mit trockener oder empfindlicher Haut nützlich sein.

II.C. Omega-3 und Schutz vor UV-Strahlung, Hautalterung

Omega-3-Fettsäuren haben potenzielle Schutzeigenschaften gegen Schäden an der Haut, die durch UV-Strahlung verursacht werden, und können die Prozesse der Hautalterung verlangsamen.

• UV -Schutzschutz: UV -Strahlung ist der Hauptfaktor, der Fotografien der Haut verursacht, die durch das Auftreten von Falten, Altersflecken und eine Abnahme der Hautelastizität gekennzeichnet sind. Omega-3-Fettsäuren haben antioxidative Eigenschaften und können dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren, die unter dem Einfluss von UV-Strahlung gebildet werden. Sie können auch Entzündungen reduzieren, die durch UV -Strahlung verursacht werden, und tragen zur Wiederherstellung der beschädigten Haut bei. Tierstudien haben gezeigt, dass die Omega-3-Aufnahme das durch UV-Bestrahlung verursachte Risiko verringern kann, aber zusätzliche Studien am Menschen sind erforderlich, um diesen Effekt zu bestätigen.

• Verlangsamung der Hautalterung: Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, die Prozesse der Hautalterung zu verlangsamen, die Struktur und Funktion von Zellmembranen aufrechtzuerhalten, die Feuchtigkeit der Haut zu verbessern und vor Schäden an freien Radikalen zu schützen. Sie können auch die Produktion von Kollagen und Protein stimulieren, was die Elastizität und Elastizität der Haut gewährleistet. Einige Studien zeigen, dass die Aufnahme der Omega-3-Additive die Tiefe der Falten verringern und den allgemeinen Zustand der Haut verbessern kann.

• Antioxidative Eigenschaften: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere in Kombination mit anderen Antioxidantien wie Vitamin E und Vitamin C, können einen synergistischen Effekt auf den Schutz der Haut vor Schäden an freien Radikalen haben. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die die Hautzellen schädigen und vorzeitige Alterung verursachen können.

II.D. Omega-3 und Wundheilung, Geweberegeneration

Omega-3-Fettsäuren können eine Rolle bei der Heilung von Wunden und der Regeneration von Hautgeweben spielen.

• Beschleunigung der Wundheilung: Omega-3-Fettsäuren tragen zu einer Abnahme der Entzündung bei, was ein wichtiger Faktor für den Heilungsprozess von Wunden ist. Sie können auch die Blutversorgung des Gewebes verbessern und die Kollagenproduktion stimulieren, was zu einer schnelleren Schließung von Wunden beiträgt.

• Geweberegeneration: Omega-3-Fettsäuren sind an der Regulation des zellulären Wachstums und der Differenzierung beteiligt, was für die Regeneration der Gewebe erforderlich ist. Sie können die Bildung neuer Hautzellen stimulieren und die Struktur der extrazellulären Matrix verbessern, die Unterstützung und Elastizität der Haut liefert.

• Klinische Forschung: Einige Studien zeigen, dass die Aufnahme der Omega-3-Additive die Heilung von Wunden nach Operationen oder Verletzungen beschleunigen kann. Omega-3 kann auch für die Behandlung chronischer Wunden wie Beine an den Beinen nützlich sein, die schlecht heilen.

III. Die Auswahl der Omega-3-Additive: Faktoren, die darauf achten sollten

III.A. Omega-3-Form: Triglyceride, Ethylether, Phospholipide

Die Form, in der Omega-3-Fettsäuren im Zugabe dargestellt werden, kann ihre Verdaulichkeit und Wirksamkeit beeinflussen. Die Hauptformen umfassen:

• Triglyceride (TG): Dies ist eine natürliche Form, in der Omega-3-Fettsäuren in Fischen enthalten sind. Es wird angenommen, dass Triglyceride vom Körper besser absorbiert werden als Ethylether.

• Ethylether (EE): Diese Form wird durch chemische Verarbeitung von Fischöl erhalten, um die Konzentration von EPA und DHA zu erhöhen. Ethylether sind normalerweise billiger als Triglyceride, aber sie können schlechter absorbiert werden. Einige Hersteller wandeln Ethylether wiederholt in Triglyceride (RTG) um, um die Verdaulichkeit zu verbessern.

• Phospholippid: Diese Form von Omega-3-Fettsäuren ist in Cricille-Fett enthalten. Es wird angenommen, dass Phospholipide besser absorbiert sind als Triglyceride und Ethylether, da sie die Hauptbausteine ​​von Zellmembranen sind.

III.B. EPA- und DHA -Inhalt: So bestimmen Sie die optimale Dosis

Der EPA- und DHA -Inhalt ist zusätzlich ein wichtiger Faktor bei der Auswahl. Es ist wichtig, das Etikett zu lesen und auf die Menge an EPA und DHA in jedem Teil zu achten, und nicht nur auf die Gesamtmenge des Fischöls.

• Optimale Dosis: Die optimale Dosis von EPA und DHA variiert je nach individuellen Bedürfnissen und Zulassungszielen. Um die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, mindestens 250-500 mg EPA und DHA pro Tag zu konsumieren. Um bestimmte Erkrankungen wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen oder entzündliche Hautkrankheiten zu behandeln, können höhere Dosen erforderlich sein.
• EPA- und DHA -Verhältnis: Einige Experten empfehlen, dass die EPA zu DHA für die optimale entzündungshemmende Wirkung von entzündungshemmender Wirkung von ungefähr 2: 1 beträgt. Dieses Verhältnis kann jedoch je nach individuellen Bedürfnissen variieren.
• Beratung mit einem Arzt: Es wird empfohlen, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die optimale Dosis von EPA und DHA für Ihre spezifischen Bedürfnisse zu bestimmen.

III.C. Sauberkeit und Sicherheit: Überprüfen Sie die Aufrechterhaltung von Schwermetallen und anderen Schadstoffen

Fischöl kann Schwermetalle (z. B. Quecksilber, Blei, Cadmium) und andere Schadstoffe (z. B. Dioxine, Polychlored Biftiles (PHB)) enthalten. Es ist wichtig, Additive zu wählen, die den Test auf Sauberkeit und Sicherheit bestanden haben.

• Tests durch dritte Organisationen: Suchen Sie nach Additiven, die von Organisationen von Dritt -Party wie NSF International, USP (United States Pharmacopeia) oder ConsumerLab.com getestet und zertifiziert wurden. Diese Organisationen überprüfen Additive auf den Inhalt von Schadstoffen und die Genauigkeit der Markierung.
• Produktionsprozesse: Erfahren Sie mehr über die Produktionsprozesse des Unternehmens. Zuverlässige Hersteller verwenden moderne Reinigungsmethoden, um Fischölschadstoffe zu entfernen.
• Fischquelle: Finden Sie heraus, wo der Fisch aus der Herstellung von Fischöl gewonnen wurde. Fische, die in umweltfreundlichen Gebieten gefangen sind, enthält in der Regel weniger Schadstoffe.
• Zertifizierung ifos: IFOS (International Fish Oil Standards) ist eine unabhängige Organisation, die Fischöl für Reinheit, Sicherheit und Aufrechterhaltung von EPA und DHA testet und zertifiziert. Adressen, die von IFOs zertifiziert wurden, gelten als eine der höchsten Qualität auf dem Markt.

Iii.d. Antioxidantien: Die Rolle von Vitamin E und anderen Zusätzen zum Schutz von Omega-3

Omega-3-Fettsäuren unterliegen einer Oxidation, die ihre Wirksamkeit verringern und zur Bildung schädlicher Oxidationsprodukte führen kann. Um Omega-3 vor Oxidation zusätzlich zu schützen, werden häufig Antioxidantien zugesetzt, wie z. B. Vitamin E.

• Vitamin E: Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das Omega-3-Fettsäuren vor Oxidation schützt. Es neutralisiert die freien Radikale, die sich während des Oxidationsprozesses bilden, und verhindert Omega-3-Schäden.
• Andere Antioxidantien: Einige Omega-3-Additive enthalten auch andere Antioxidantien wie Astaxantin (in Cricille-Fett enthalten) und Rosmarinsäure. Diese Antioxidantien können die schützende Wirkung von Vitamin E. verbessern
• Lagerung: Die ordnungsgemäße Lagerung von Omega-3-Additiven ist ebenfalls wichtig, um die Oxidation zu verhindern. Halten Sie Additive an einem kühlen, dunklen und trockenen Ort, weg von Sonnenlicht und Hitze. Lassen Sie die Flasche nicht lange offen, da dies die Oxidation beschleunigen kann.

Iii.e. Individuelle Bedürfnisse: Allergien, Vegetarismus, Schwangerschaft

Bei der Auswahl der Omega-3-Additive ist es wichtig, den individuellen Bedürfnissen und den Gesundheitszustand zu berücksichtigen.

• Allergien: Menschen mit Allergien gegen Fisch oder Mollusken sollten Fischöl und Kriel -Fett vermeiden. Vygan -Quellen DHA/EPA, die aus Seetang erhalten wurden, sind eine sichere Alternative.
• Vegetarismus und Veganismus: Vegetarier und Veganer konsumieren keinen Fisch und Meeresfrüchte. Sie können ALA aus Pflanzenquellen wie Leinsamen, Chia -Samen und Walnüssen erhalten. Die Umwandlung von ALA in EPA und DHA im Körper ist jedoch unwirksam. Vygan DHA/EPA -Additive, die von Seetang erhalten wurden, sind für Vegetarier und Veganer der beste Weg, um diese wichtigen Fettsäuren zu erhalten.
• Schwangerschaft und Stillen: Schwangere und stillende Frauen werden empfohlen, mindestens 200 bis 300 mg DHA pro Tag zu konsumieren, um die Entwicklung des Gehirns und des Sehens des Kindes zu unterstützen. Fischöl ist eine sichere DHA -Quelle, aber es ist wichtig, Additive zu wählen, die den Test auf Sauberkeit und Sicherheit bestanden haben. Die Beratung mit einem Arzt wird empfohlen, um die optimale Dosis zu bestimmen.
• Medikamente: Omega-3-Fettsäuren können mit einigen Arzneimitteln wie Antikoagulanzien (Verflüssigblut) interagieren. Wenn Sie Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Iv. Praktische Empfehlungen für die Verwendung von Omega-3, um den Hautzustand zu verbessern

IV.A. Dosierung und Zulassungsdauer

• Die anfängliche Dosis: Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis Omega-3 (z. B. 500 mg EPA und DHA pro Tag) und erhöhen Sie die Dosis allmählich, bis Sie den gewünschten Effekt erreichen.
• Zulassungsdauer: Omega-3-Fettsäuren brauchen Zeit, um ihre Wirkung zu haben. Normalerweise dauert es mehrere Wochen oder monatelang regelmäßige Eingeständnis, um deutliche Verbesserungen des Hautzustands zu erkennen.
• Unterstützende Dosis: Nachdem Sie den gewünschten Effekt erreicht haben, können Sie die Dosis auf die Wartung reduzieren.
• Individueller Ansatz: Die optimale Dosierung und Dauer der Aufnahme kann je nach individueller Bedürfnissen und Hauterkrankungen variieren.

IV.B. Die Kombination von Omega-3 mit anderen Nährstoffen für die Gesundheit der Haut

Um die besten Ergebnisse zur Verbesserung des Zustands der Haut von Omega-3 zu erzielen, können Fettsäuren mit anderen Nährstoffen kombiniert werden:

• Vitamin C: Es ist notwendig für die Synthese von Kollagen, einem wichtigen Protein für die Elastizität und Elastizität der Haut.
• Vitamin E: Ein starkes Antioxidans, das die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützt.
• Zink: Es ist wichtig für die Heilung von Wunden und die Aufrechterhaltung der Hautgesundheit. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
• Selen: Ein Antioxidans, das die Haut vor einer Schädigung der UV -Strahlung schützt.
• Hyaluronsäure: Befeuchten Sie die Haut und hilft, Feuchtigkeit zu erhalten.
• Kollagen: Unterstützt die Elastizität und Elastizität der Haut.

IV.C. Diät, reichhaltiger Omega-3: Einbeziehung von Fettfischen und Pflanzenquellen

Die Einbeziehung in die Diät von Produkten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit der Haut.

• Fettfisch: Es wird empfohlen, Fettfische (Lachs, Hering, Makrelen, Sardinen) 2-3-mal pro Woche zu konsumieren.
• Pflanzenquellen: Einbeziehen Leinensamen, Chiasamen, Walnüsse und Leinöl in der Ernährung.
• Omega-6-Einschränkung: Versuchen Sie, den Verbrauch von Omega-6-Fettsäuren zu begrenzen, die in pflanzlichen Ölen (z. B. Sonnenblumen, Mais, Sojabohnen) vorkommen. Ein hoher Verbrauch von Omega-6 kann mit Omega-3 um die für ihren Stoffwechsel erforderlichen Enzyme konkurrieren.
• Gleichgewicht: Streben Sie nach einem ausgewogenen Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in der Ernährung.

IV.D. Lokale Mittel mit Omega-3: Cremes und Seren

Omega-3-Fettsäuren können auch für die lokale Verwendung als Teil von Cremes und Seren nützlich sein.

• Feuchtigkeits- und Barrierefunktion: Lokale Fonds mit Omega-3 können dazu beitragen, die Hautfeuchtigkeit zu verbessern und die Barrierefunktion zu stärken.
• Entzündungshemmende Wirkung: Sie können die Entzündung und Reizung der Haut reduzieren.
• Wundheilung: Omega-3 kann zur Heilung von Wunden und Geweberegeneration während der lokalen Verwendung beitragen.
• Die Wahl der Mittel: Suchen Sie nach Cremes und Seren mit EPA und DHA.

IV.E. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Bei der Einnahme von Omega-3-Additiven sollten mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen berücksichtigt werden:

• Verdauungsstörungen: In hohen Dosen kann Omega-3 Magenerkrankungen, Übelkeit und Durchfall verursachen.
• Fischgeschmack: Einige Menschen können nach der Einnahme von Fischöl einen Fischgeschmack im Mund erleben.
• Blutverdünnung: Omega-3 hat einen Blutdummy-Effekt. Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Omega-3-Additive einnehmen.
• Allergien: Menschen mit Allergien gegen Fisch oder Mollusken sollten Fischöl und Krielöl vermeiden.
• Kontraindikationen: Omega-3 sind für Menschen mit Verstoß gegen die Blutgerinnung und vor chirurgischen Operationen kontraindiziert.

V. Aussichten für die Omega-3-Forschung in der Dermatologie

VA neue Forschungsbereiche: Genomik, Proteomik

Zukünftige Studien im Bereich der Dermatologie unter Verwendung von Omega-3-Fettsäuren werden auf ein tieferes Verständnis ihrer molekularen Wirkmechanismen unter Verwendung von Genomik und Proteomik konzentriert.

• Genomie: Die Untersuchung des Einflusses von Omega-3 auf die Expression von Genen, die mit Entzündungen, Immunantwort und Barrierefunktion der Haut verbunden sind.
• Proteomik: Analyse von Veränderungen des Hautproteoms unter dem Einfluss von Omega-3, die neue Ziele für therapeutische Wirkungen identifizieren.

VB Klinische Studien: Untersuchung der Wirksamkeit von Omega-3 bei seltenen Hautkrankheiten

Zusätzliche klinische Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit von Omega-3 bei seltenen Hautkrankheiten wie Ichthyose, Bullous-Epidermolyse und andere genetische Dermatosen zu untersuchen.

VC-Entwicklung neuer Omega-3-Lieferformulare: Nanopartikel, Liposomen

Die Entwicklung neuer Formen der Omega-3-Abgabe wie Nanopartikel und Liposomen kann ihre Bioverfügbarkeit und Effektivität bei der lokalen Verwendung erhöhen.

VD Individueller Ansatz zu Omega-3: Berücksichtigung der genetischen Eigenschaften

In Zukunft wird die Verwendung von Omega-3 in der Dermatologie individueller sein, wobei die genetischen Eigenschaften des Patienten und seine Reaktion auf Omega-3-Fettsäuren berücksichtigt werden. Gentests bestimmen die optimale Dosis und Form des Omega-3 für jede Person.