Vitamine und Mineralien, um die Potenz zu erhöhen

Teil 1: Potenz und seine Faktoren verstehen

Was ist Potenz und warum ist es wichtig?

Potenz bestimmt im Kontext der männlichen Gesundheit die Fähigkeit des Mannes, eine Erektion, Libido (sexuelle Anziehung) und die erfolgreiche Verpflichtung des Geschlechtsverkehrs aufrechtzuerhalten. Dies ist ein umfassender Indikator, abhängig von vielen physiologischen und psychologischen Faktoren. Gesunde Wirksamkeit spielt eine Schlüsselrolle im Sexualleben, im Selbstwertgefühl, im Beziehungen und in der allgemeinen Qualität des Lebens eines Mannes.

Physiologische Faktoren, die die Potenz beeinflussen:

• Gefäßgesundheit: Eine Erektion ist ein Prozess, der einen ausreichenden Blutfluss zum Penis erfordert. Gesunde Blutgefäße, insbesondere kleine Arterien, die für eine angemessene Blutversorgung erforderlich sind. Krankheiten wie Atherosklerose (die Bildung von Plaques in den Arterien), Bluthochdruck (hoher Blutdruck) und Diabetes können den Blutfluss stören und zu erektiler Dysfunktion führen.
• Nervensystem: Die Nerven spielen eine entscheidende Rolle bei der Übertragung von Signalen vom Gehirn zum Penis, initiieren und unterstützen die Erektion. Nervenschäden durch Verletzungen, chirurgische Eingriffe (z. B. bei Prostatakrebs) oder Krankheiten wie Multiple Sklerose können zu Potenzproblemen führen.
• Hormonales Gleichgewicht: Testosteron, das männliche Sexualhormon, spielt eine wichtige Rolle bei Libido, Erektion und Spermienproduktion. Das niedrige Testosteronniveau (Hypogonadismus) kann zu einer Verringerung der sexuellen Anziehung, zu Schwierigkeiten bei Erektion und Müdigkeit führen. Andere Hormone wie Prolaktin (Hormon, die von der Hypophyse erzeugt werden) und Schilddrüsenhormone, können auch die Potenz beeinflussen.
• Gesundheit der Prostata: Die Prostata -Drüse spielt eine Rolle bei der Produktion von Spermien und bewahrt die Gesundheit des Genitourinary -Systems. Die Entzündung der Prostata -Drüse (Prostatitis) oder eine gutartige Prostata -Hyperplasie (DGPZ) kann Symptome verursachen, die die sexuelle Funktion beeinflussen, einschließlich erektiler Dysfunktion.
• Alter: Mit zunehmendem Alter tritt natürlich eine Abnahme des Testosteronspiegels und Veränderungen der Blutgefäße und des Nervensystems auf, was zu einer allmählichen Verschlechterung der Wirksamkeit führen kann. Die erektile Dysfunktion ist jedoch kein unvermeidlicher Satellit des Alterns, und viele ältere Männer behalten eine gesunde sexuelle Funktion bei.

Psychologische Faktoren, die die Potenz beeinflussen:

• Stress und Angst: Stress, Angstzustände und Depressionen können erhebliche Auswirkungen auf die Wirksamkeit haben. Diese Bedingungen können zu hormonellen Veränderungen, einem beeinträchtigten Nervensystem und einer Abnahme der Libido führen.
• Beziehungen Probleme: Konflikte, mangelnde Nähe und Probleme bei der Kommunikation mit einem Partner können zu sexuellen Problemen führen, einschließlich erektiler Dysfunktion.
• Angst vor Versagen: Die Angst, nicht mit einer sexuellen Aufgabe umzugehen, kann Angst verursachen und zu erektilen Dysfunktionen führen.
• Negatives Bild des Körpers: Niedriges Selbstwertgefühl und Unzufriedenheit mit ihrem Körper können die sexuelle Anziehung und das Selbstvertrauen negativ beeinflussen, was zu Potenzproblemen führen kann.

Lebensstil -Faktoren, die die Potenz beeinflussen:

• Diät: Ungesunde Ernährung, reich an Fetten, Zucker und behandelten Produkten, kann zu Atheriosklerose, Fettleibigkeit und anderen Krankheiten führen, die die Wirksamkeit negativ beeinflussen.
• Körperliche Aktivität: Ein Mangel an körperlicher Aktivität kann zu Fettleibigkeit, Verschlechterung der Blutkreislauf und einer Abnahme des Testosteronspiegels führen.
• Rauchen: Das Rauchen schädigt die Blutgefäße und reduziert den Testosteronspiegel, was zu einer erektilen Dysfunktion führen kann.
• Alkoholkonsum: Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu hormonellen Veränderungen, einer Schädigung des Nervensystems und einer Abnahme der Libido führen.
• Medikamente: Einige Medikamente wie Antidepressiva, blutdrucksenkende Medikamente und Antihistaminika können als Nebenwirkung erektile Dysfunktion verursachen.
• Drogen: Die Konsum von Drogen wie Kokain und Heroin kann sich zerstörerisch auf die Wirksamkeit auswirken.

Teil 2: Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, um die Potenz zu erhöhen

Allgemeine Prinzipien der gesunden Ernährung für Potenz:

Eine gesunde Ernährung, die zur Verbesserung der Wirksamkeit beiträgt, sollte reich an Obst, Gemüse, Vollkornprozenten, niedrigen Fettproteinen und gesunden Fetten sein. Es ist wichtig, den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker, gesättigten und Transfetten zu begrenzen.

Vitamine spielen eine wichtige Rolle in der Potenz:

• Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Testosteron. Der niedrige Vitamin -D -Gehalt ist mit einem niedrigen Testosteron- und erektilen Dysfunktion verbunden. Quellen für Vitamin D: Sonnenlicht, Fettfisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen), Eigelb, angereicherte Produkte (Milch, Flocken). Empfohlene tägliche Dosis: 600-800 IU (internationale Einheiten). In einigen Fällen kann unter der Aufsicht eines Arztes eine höhere Dosis erforderlich sein.
• Vitamin E: Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es verbessert auch die Durchblutung und fördert die Gesundheit von Blutgefäßen. Vitamin -E -Quellen: Gemüseöle (Sonnenblume, Oliven, Mandel), Nüsse (Mandeln, Haselnüsse), Samen (Sonnenblume, Kürbis), grünes Blattgemüse (Spinat, Brokkoli). Empfohlene Tagesdosis: 15 mg.
• Vitamin C: Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans, das die Durchblutung verbessert und die Produktion von Stickoxid fördert, die für eine Erektion erforderlich sind. Quellen für Vitamin C: Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Grapefruits), Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren), Pfeffer (süß, Chili), Brokkoli, Kiwi. Empfohlene tägliche Dosis: 90 mg für Männer.
• B Vitamine B (insbesondere B3, B9, B12): B -Vitamine spielen eine wichtige Rolle beim Energieaustausch, im Nervenfunktion und zur Herstellung von Hormonen. Vitamin B3 (Niacin) verbessert die Durchblutung. Vitamin B9 (Folsäure) ist für die Produktion von Stickoxid erforderlich. Vitamin B12 ist wichtig für die Nervenfunktion und die Produktion von roten Blutkörperchen. Quellen für B -Vitamine B: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse. Empfohlene tägliche Dosen: Abhängig vom spezifischen Vitamin der Gruppe B.

Mineralien spielen eine wichtige Rolle in der Potenz:

• Zink: Zink ist für die Herstellung von Testosteron und die Gesundheit von Spermien erforderlich. Zinkmangel kann zu einem niedrigen Testosteronniveau führen, eine Abnahme der Libido und der erektilen Dysfunktion. Zinkquellen: Meeresfrüchte (Austern, Krabben, Hummer), rotes Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen. Empfohlene tägliche Dosis: 11 mg für Männer.
• Selen: Selen ist ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt und die Gesundheit der Spermien fördert. Quellen von Selena: Brasilianische Nüsse, Thunfisch, Fisch (Kabeljau, Lachs), Eier, Sonnenblumenkerne. Empfohlene Tagesdosis: 55 μg.
• Magnesium: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Nervenfunktion, der Muskelrelaxation und der Energieerzeugung. Magnesiummangel kann zu Stress, Angstzuständen und erektiler Dysfunktion führen. Magnesiumquellen: grünes Blattgemüse (Spinat, Kohl), Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Avocados. Empfohlene tägliche Dosis: 400-420 mg für Männer.
• Kalium: Kalium ist wichtig, um einen gesunden Blutdruck und die Nervenfunktion aufrechtzuerhalten. Es hilft auch, das Gleichgewicht der Flüssigkeit im Körper zu regulieren. Kaliumquellen: Bananen, Avocados, Kartoffeln (mit einer Schale), Spinat, Tomaten, Hülsenfrüchte. Empfohlene Tagesdosis: 3400 mg.

Aminosäuren wichtig für die Potenz:

• L-Arginin: L-Arginin ist eine Aminosäure, die sich in Stickoxid im Körper verwandelt. Stickstoffoxid entspannt die Blutgefäße und verbessert den Blutfluss, was für eine Erektion erforderlich ist. Quellen für L-Arginin: Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Nüsse, Samen. L-Arginin ist auch in Form eines Additivs erhältlich. Die Dosierung variiert, aber normalerweise 3-6 Gramm pro Tag. Bevor Sie die Zusatzstoffe von L-Arginin einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben.
• L-Citrullin: L-Cyrulin ist auch eine Aminosäure, die sich in L-Arginin im Körper verwandelt. L-Citrullin kann effektiver sein als L-Arginin, um Stickoxid zu erhöhen. Quellen für L-Citrullin: Wassermelone, Kürbis, Gurken. L-Citrullin ist auch als Additiv erhältlich. Die Dosierung beträgt normalerweise 3-6 Gramm pro Tag.

Andere Nährstoffe und Pflanzenextrakte sind potenziell nützlich für die Potenz:

• Coenzim Q10 (CoQ10): CoQ10 ist ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie in Zellen spielt. Es kann auch die Durchblutung verbessern und Blutgefäße schützen.
• Ginseng Extrakt: Ginseng ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um Energie zu erhöhen, Stress zu verringern und die sexuelle Funktion zu verbessern. Studien zeigen, dass Ginseng eine Erektion und Libido verbessern kann.
• Tureris Tribulus Extrakt: Tribulus Terrright ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um den Testosteronspiegel zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit des Tribulus der Terrestris sind jedoch widersprüchlich.
• Peruanischer Mohnextrakt: Peruanische Mohn ist eine Pflanze, die in den Anden wächst. Es wird traditionell verwendet, um Energie, Libido und Fruchtbarkeit zu erhöhen. Studien zeigen, dass die peruanische Mohnung die sexuelle Funktion bei Männern verbessern kann.

Teil 3: Empfehlungen für die Verwendung und Vorsichtsmaßnahmen

Wie man genug Vitamine und Mineralien aus Lebensmitteln bekommt:

• Eine Vielzahl von Ernährung: Verwenden Sie eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Proteinen und gesunden Fetten, um eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien zu erhalten.
• Lesen Sie die Beschriftungen sorgfältig durch: Achten Sie auf den Inhalt von Vitaminen und Mineralien in Lebensmitteln.
• Richtig kochen: Einige Kochmethoden können Vitamine und Mineralien zerstören. Zum Beispiel kann das Kochen von Gemüse wasserlösliche Vitamine waschen.
• Verarbeitete Produkte einschränken: Verarbeitete Produkte sind oft schlecht in Vitaminen und Mineralien.

Wann sollten Sie den Empfang von Zusatzstoffen berücksichtigen:

• Nährstoffmangel: Wenn Sie einen Mangel an Vitamin oder Mineral haben, kann die Empfang von Zusatzstoffen erforderlich sein.
• Bestimmte Krankheiten: Einige Krankheiten können die Absorption von Vitaminen und Mineralien beeinflussen.
• Vegetarische oder vegane Diät: Vegetarier und Veganer benötigen möglicherweise die Verwendung von Vitamin B12-, Eisen-, Zink- und Calcium -Additiven.
• Alter: Ältere Menschen müssen möglicherweise Vitamin D- und B12 -Zusatzstoffe einnehmen.

Wichtige Warnungen bei der Einnahme von Vitaminen und Mineralien:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie Additive einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.
• Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht: Übermäßiger Verbrauch einiger Vitamine und Mineralien kann schädlich sein.
• Betrachten Sie die Wechselwirkung mit den Arzneimitteln: Einige Vitamine und Mineralien können mit Medikamenten interagieren.
• Kaufen Sie Qualitätszusatzstoffe: Wählen Sie Additive von zuverlässigen Herstellern.
• Achten Sie auf Nebenwirkungen: Einige Vitamine und Mineralien können Nebenwirkungen verursachen.

Anzeichen und Symptome eines Mangels an Vitaminen und Mineralien, die mit der Potenz verbunden sind:

• Niedrige Libido: Der Mangel an Zink-, Vitamin -D- und B -Vitaminen kann zu einer Verringerung der sexuellen Anziehung führen.
• Erektile Dysfunktion: Vitamin D, L-Arginin und Zinkmangel können zu Schwierigkeiten bei einer Erektion führen.
• Ermüdung: Das Fehlen von Vitaminen von Gruppe B, Magnesium und Eisen kann Müdigkeit und Schwäche verursachen.
• Stress und Angst: Der Mangel an Magnesium und Vitaminen der Gruppe B kann zu Stress und Angst führen.

Andere Faktoren, die berücksichtigt werden sollten, um die Potenz zu verbessern:

• Gesunder Lebensstil: Beobachten Sie eine gesunde Ernährung, Sport treiben, vermeiden Sie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum.
• Stressmanagement: Verwenden Sie Relaxationsmethoden wie Yoga, Meditation oder Atemübungen, um Stress zu verringern.
• Ausreichend Schlaf: Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
• Gesundes Gewicht beibehalten: Übergewicht kann die Wirksamkeit negativ beeinflussen.
• Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Besuchen Sie regelmäßig einen Arzt für vorbeugende Untersuchungen und identifizieren Sie gesundheitliche Probleme.
• Psychologische Unterstützung: Wenn Sie psychische Probleme haben, die Ihre Potenz beeinflussen, suchen Sie Hilfe von einem Psychologen oder Sexologen.
• Kommunikation mit einem Partner: Besprechen Sie offen Ihre sexuellen Bedürfnisse und Probleme mit einem Partner.

Teil 4: Beispiele für Diäten und Rezepte, die die Potenz unterstützen

Die Prinzipien der Zusammenstellung einer Diät, um die Potenz zu erhöhen:

• Die Betonung von ganzen, unverarbeiteten Produkten: Mehr Obst, Gemüse, Vollkornprozess, niedrige Fettproteine ​​und gesunde Fette.
• Einschränkung von verarbeiteten Produkten, Zucker, gesättigten und Transfetten: Vermeiden Sie Fastfood, kohlensäurehaltige Getränke, Süßigkeiten, gebratene Lebensmittel und halbfeste Produkte.
• Die Einbeziehung von Produkten, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, die für die Potenz nützlich sind: Zink, Selen, Vitamin D, B Vitamine B, L-Arginin und andere.
• Ausreichend Wasserverbrauch: Unterstützen Sie die Flüssigkeitszufuhr des Körpers.
• Regelmäßige Ernährung: Verpassen Sie keine Essensgerichte und essen Sie tagsüber regelmäßig.

Beispiele für Produkte, besonders nützlich für die Potenz:

• Austern: Reich an Zink.
• Brasilianische Nüsse: Reich an Selen.
• Fettfisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen): Wir sind reich an Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren.
• Eier: Eine gute Quelle für Vitamin D und Protein.
• Fleisch (Rindfleisch, Vogel): Quelle von Zink, Eisen und Vitaminen der Gruppe B.
• Wassermelone: Enthält L-Citrullin.
• Spinat: Eine reichhaltige Quelle für Magnesium, Eisen und Folsäure.
• Bananen: Kaliumquelle.
• Avocado: Enthält nützliche Fette, Kalium und Vitamin E.
• Granatapfel: Enthält Antioxidantien und kann den Durchblutung verbessern.
• Dunkle Schokolade: Enthält Flavonoide, die den Blutfluss verbessern können.
• Nüsse und Samen (Mandeln, Walnüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne): Reich an nützlichen Fetten, Zink, Selen und Vitamin E.

Beispiele für das Menü um einen Tag, um die Potenz zu erhöhen:

• Frühstück: Haferflocken mit Beeren und Nüssen, Omelett mit Gemüse.
• Abendessen: Salat mit Lachs und Avocado, Hühnerbrust mit Kino und Brokkoli.
• Abendessen: Rindfleischsteak mit gebackenen Kartoffeln und Spinat, Thunfisch mit Gemüsegrill.
• Snacks: Früchte, Nüsse, Samen, Joghurt.

Rezepte von Gerichten, die die Potenz verbessern:

• Salat mit Lachs und Avocado: Lachs ist reich an Omega -3 -Fettsäuren und Vitamin D, Avocados — nützliche Fette und Vitamin E.
• Bananen- und Spinat -Streifen: Banane ist eine Quelle von Kalium, Spinat — Magnesium und Eisen.
• BRINDE STEAK mit Rosmarin und Knoblauch: Rindfleisch — eine Quelle für Zink und Eisen, Rosmarin und Knoblauch — Antioxidantien.
• Meeresfrüchtesuppe: Meeresfrüchte sind reich an Zink und Selen.
• Granatapfelsaft: Die Granate enthält Antioxidantien, die den Blutfluss verbessern können.

Zusätzliche Ernährungstipps:

• Koffeinkonsum begrenzen: Übermäßiger Gebrauch von Koffein kann zu Stress und Angst führen.
• Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe: Künstliche Süßstoffe können das hormonelle Gleichgewicht negativ beeinflussen.
• Lesen Sie die Produktbezeichnungen: Achten Sie auf den Inhalt von Zucker, Fetten und anderen schädlichen Substanzen in Lebensmitteln.
• Bereiten Sie sich zu Hause vor: Bereiten Sie zu Hause Lebensmittel vor, um die Zutaten und Portionen zu kontrollieren.
• Bewusst essen: Essen Sie langsam und genießen Sie den Geschmack des Essens.

Teil 5: Ein umfassender Ansatz zur Aufrechterhaltung einer gesunden Wirksamkeit

Die Rolle der körperlichen Aktivität bei der Aufrechterhaltung der Potenz:

Regelmäßige körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Wirksamkeit. Übungen verbessern die Durchblutung, verringern Stress, erhöhen den Testosteronspiegel und tragen dazu bei, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.

Arten von physischen Übungen, die für die Potenz nützlich sind:

• Cardio -Übungen (aerobe Übungen): Laufen, Schwimmen, Radfahren und andere Cardio -Übungen verbessern die Durchblutung und die Herzgesundheit.
• Krafttraining: Das Krafttraining erhöht die Muskelmasse, senkte den Fettspiegel und erhöht den Testosteronspiegel.
• Kegel Übungen: Kegelübungen stärken die Muskeln des Beckenbodens, die eine wichtige Rolle bei der Erektion und Ejakulation spielen.
• Yoga und Pilates: Yoga und Pilates tragen dazu bei, Stress zu reduzieren, die Flexibilität zu verbessern und die Muskeln des Beckenbodens zu stärken.

Empfehlungen zur körperlichen Aktivität:

• Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität von Cardio -Übungen oder 75 Minuten pro Woche mit hoher Intensität von Cardio -Übungen zu beteiligen.
• Führen Sie mindestens zweimal pro Woche Krafttraining durch und achten Sie auf alle grundlegenden Muskelgruppen.
• Schalten Sie Kegels Übungen in Ihrem täglichen Routine ein.
• Üben Sie Yoga oder Pilates, um Stress zu reduzieren und die Flexibilität zu verbessern.

Die Bedeutung der Stresskontrolle für die Aufrechterhaltung der Potenz:

Stress wirkt sich negativ auf die Wirksamkeit aus. Chronischer Stress kann zu hormonellen Veränderungen, einem beeinträchtigten Nervensystem und einer Abnahme der Libido führen.

Stressmanagementmethoden:

• Meditation: Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und Stress zu reduzieren.
• Atemübungen: Tiefe Atemübungen können helfen, sich zu entspannen und den Alarm zu verringern.
• Yoga: Yoga kombiniert physische Übungen, Atemübungen und Meditation.
• Tai-you: Tai-Chi ist chinesische Kampfkunst, die langsame, glatte Bewegungen mit Atemübungen kombiniert.
• Natürliche Spaziergänge: Natürliche Spaziergänge können dazu beitragen, Stress zu verringern und die Stimmung zu verbessern.
• Hobbys und Hobbys: Tun Sie, was Sie gerne von Stress ablenken.
• Kommunikation mit Freunden und Familie: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie unterstützen.
• Professionelle Hilfe: Wenn Sie nicht mit Stress umgehen können, suchen Sie sich Hilfe von einem Psychologen oder Therapeuten.

Die Rolle des Schlafes bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Potenz:

Der Schlafmangel kann die Wirksamkeit negativ beeinflussen. Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt und erzeugt Hormone, die für eine gesunde sexuelle Funktion notwendig sind.

Empfehlungen zur Verbesserung des Schlafes:

• Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
• Beobachten Sie den regulären Schlafmodus, gehen Sie jeden Tag gleichzeitig ins Bett und wachen gleichzeitig auf.
• Erstellen Sie bequeme Schlafbedingungen: ein dunkles, ruhiges und kühles Zimmer.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen.
• Verwenden Sie keine elektronischen Geräte vor dem Schlafengehen.
• Entspannen Sie sich, bevor Sie ins Bett gehen, ein warmes Bad nehmen, indem Sie ein Buch lesen oder Musik hören.

Die Bedeutung gesunder Beziehungen zur Aufrechterhaltung der Potenz:

Gesunde Beziehungen spielen eine wichtige Rolle bei der sexuellen Funktion. Konflikte, mangelnde Nähe und Probleme bei der Kommunikation mit einem Partner können zu sexuellen Problemen führen, einschließlich erektiler Dysfunktion.

Tipps zur Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung:

• Kommunizieren Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner.
• Zeit zusammen verbringen.
• Gegenseitig unterstützen.
• Konflikte konstruktiv zulassen.
• Respektieren die Bedürfnisse voneinander.
• Seien Sie auf Ihren Partner aufmerksam.
• Zeigen Sie Liebe und Fürsorge.
• Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie Probleme in Beziehungen haben.

Teil 6: Alternative Behandlungsmethoden und zusätzliche Ressourcen

Medizinische Methoden zur Behandlung erektiler Dysfunktion:

Wenn Änderungen in Lebensstil und Ernährung nicht helfen, die Wirksamkeit zu verbessern, kann der Arzt medizinische Behandlungsmethoden verschreiben, wie z. B.:

• FDE-5-Inhibitoren: Dies sind Arzneimittel wie Sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis), Vardenafil (Levitra) und Avanafil (Stepdra), die zur Verbesserung des Durchblutung des Penis beitragen.
• Injektionen im Penis: Alprostadil ist ein Medikament, das direkt in den Penis verabreicht wird, um eine Erektion zu verursachen.
• Vakuumgeräte: Vakuumgeräte tragen dazu bei, eine Erektion zu erzeugen, indem Blut in den Penis gezogen wird.
• Chirurgische Intervention: In einigen Fällen kann eine chirurgische Intervention erforderlich sein, um den Blutfluss zum Bodenmitglied oder die Implantation der Penisprothese wiederherzustellen.

Alternative Behandlungsmethoden, die mit einem Arzt erörtert werden sollten:

Einige Männer verwenden alternative Behandlungsmethoden, um die Potenz zu verbessern, wie z. B.:

• Akupunktur: Akupunktur ist eine chinesische Behandlungsmethode, die die Einführung dünner Nadeln in bestimmte Punkte am Körper umfasst.
• Homöopathie: Homöopathie ist eine Behandlungsmethode, die hochverdünste Substanzen verwendet, um sich selbst zu stimulieren, um den Körper zu heilen.
• Phytotherapie: Die Phytotherapie verwendet medizinische Pflanzen zur Behandlung von Krankheiten.

Es ist wichtig, alternative Behandlungsmethoden mit Ihrem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass sie sicher sind und nicht mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen.

Ressourcen für zusätzliche Informationen über Potenz und erektile Dysfunktion:

• Urologe: Ein Urologe ist ein Arzt, der sich auf die Behandlung von Krankheiten des Genitourinary -Systems spezialisiert hat.
• Sexualforscher: Ein Sexologe ist ein Spezialist, der sexuelle Störungen behandelt.
• Psychologe oder Therapeut: Ein Psychologe oder Therapeut kann Ihnen helfen, mit den psychischen Problemen umzugehen, die Ihre Wirksamkeit beeinflussen.
• Nationale Gesundheitsinstitute (NIH): NIH ist die US -Regierungsbehörde, die in medizinischer Forschung beteiligt ist.
• Medizinische Organisationen wie Mayo Clinic und Cleveland Clinic: Diese Organisationen bieten zuverlässige Gesundheitsinformationen.

Wichtige Schlussfolgerungen und letzte Gedanken:

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Potenz ist ein umfassender Prozess, der einen gesunden Lebensstil, eine angemessene Ernährung, Stressmanagement und gesunde Beziehungen umfasst. Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Potenz, sind jedoch nicht die einzige Lösung. Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil zu beobachten und Hilfe eines Arztes zu suchen, wenn Sie Probleme mit der Potenz haben.