Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung: Vergleich von Preisen und Qualität

Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung: Vergleich von Preisen und Qualität

I. Einführung in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Warum sind sie beliebt?

Entzündungsgelenker Erkrankungen (Arthritis, Arthrose, Osteochondrose) und andere degenerative Prozesse — ein häufiges Problem, das Menschen in verschiedenen Altersgruppen betrifft. Ein moderner Lebensstil mit inaktivem, Mangelernährung und erhöhter Belastung der Gelenke verschärft die Situation nur. Um Schmerzen zu lindern, die Mobilität zu verbessern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen, wenden sich viele biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) für die Gelenke. Die Popularität von Nahrungsergänzungsmitteln ist auf verschiedene Faktoren zurückzuführen:

• Zugänglichkeit: Nahrungsergänzungsmittel können im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Arzneimitteln in Apotheken und Online -Geschäften ohne Rezept eines Arztes gekauft werden.
• Wahrnehmung von «Natürlichkeit»: Viele Verbraucher betrachten Nahrungsergänzungsmittel als sicherere Alternative zu pharmazeutischen Medikamenten und glauben, dass sie aus natürlichen Zutaten bestehen.
• Aggressives Marketing: Hersteller von Ernährungsergänzungsmitteln fördern aktiv für ihre Produkte und vielversprechende und wirksame Schmerzlinderung und Gelenkrestaurierung.
• Unzureichendes Verständnis des Problems: Das Fehlen einer vollständigen Beratung mit einem Arzt und unabhängigen Diagnostik führt häufig zu einer falschen Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel, die auf Werbung und Bekannten beruhen.

Trotz der Popularität ist es wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und die vollständige Behandlung, die von einem Arzt verschrieben wird, nicht ersetzen können. Sie können nur als Hilfsinstrument in der komplexen Therapie dienen, um den Zustand der Gelenke zu verbessern.

Ii. Schlüsselzutaten von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke: Demontage der Zusammensetzung

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke wird weitgehend durch die Zusammensetzung und Konzentration aktiver Komponenten bestimmt. Betrachten Sie die beliebtesten Zutaten und ihre potenzielle Aktion:

• Glucosamin und Chondroitin: Dieses Paar ist eines der häufigsten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke.

  • Glucosamin: Es ist ein Aminosahar, der natürlich im Körper synthetisiert wird und eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Knorpelgewebe spielt. Es wird angenommen, dass die Aufnahme von Glucosamin die Produktion von Glycosaminoglykanen (Hauptbausteine ​​des Knorpels) stimuliert und Entzündungen reduziert. Es gibt verschiedene Formen von Glucosamin: Glucosaminsulfat, Hydrochloridglucosamin und N-Acetylhlucosamin. Glucosaminsulfat gilt als die effektivste Form, da Studien ihre beste Bioverfügbarkeit zeigen.
  • Chondroitin: Eine weitere wichtige Komponente des Knorpels, die seine Elastizität und seinen Widerstand gegen Lasten gewährleistet. Chondroitinsulfat ist wie Glucosaminsulfat die am stärksten untersuchte Form. Es wird angenommen, dass es hilft, Wasser im Knorpel zu halten, seine Abschreibungseigenschaften zu verbessern und die Wirkung von Enzymen zu unterdrücken, die Knorpel zerstören.
  • Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin und Chondroitin werden häufig in Kombination verwendet, da angenommen wird, dass sie einen synergistischen Effekt haben, der den Effekt des anderen ergänzt und verbessert. Die Wirksamkeit dieser Kombination ist jedoch immer noch Gegenstand wissenschaftlicher Streitigkeiten. Einige Studien zeigen eine leichte Verbesserung des Zustands der Gelenke, während andere keinen signifikanten Unterschied zwischen der Aufnahme von Glucosamin und Chondroitin und Placebo aufweisen.
  • Dosierung: Empfohlene Glukosedosierungen betragen normalerweise 1.500 mg pro Tag und Chondroitin — 1200 mg pro Tag. Es ist wichtig, den empfohlenen Dosierungen zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren.
  • Nebenwirkungen: Glucosamin und Chondroitin werden normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen von Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung verursachen. Menschen mit Allergien sollten für Meeresfrüchte vorsichtig sein, da Glucosamin häufig aus Taschen, Krabben und Hummer gewonnen wird.

• Methylsulfonylmetatan (MSM): Die organische Verbindung von Schwefel, die in vielen Lebensmitteln enthalten ist und eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen spielt, dem Hauptstrukturprotein des Bindegewebes.

  • Aktion: MSM verfügt über entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Ödeme in den Gelenken zu reduzieren. Es wird angenommen, dass MSM dazu beiträgt, die Gelenkmobilität zu verbessern und den Knorpelgewebe wiederherzustellen.
  • Forschung: Studien zur Wirksamkeit von MSM zur Behandlung von Gelenkkrankheiten sind begrenzt, einige von ihnen zeigen jedoch positive Ergebnisse. In einer Studie wurde beispielsweise gezeigt, dass die Aufnahme von MSM die Schmerzen verringert und die Funktion des Kniegelenks bei Patienten mit Arthrose verbessert.
  • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von MSM beträgt normalerweise 1.500-3000 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks.
  • Nebenwirkungen: MSM ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit oder Kopfschmerzen verursachen.

• Kollagen (hydrolysiert): Protein, das die Grundlage für Bindegewebe bildet, einschließlich Knorpel, Bändern und Sehnen. Hydrolysiertes Kollagen ist ein Kollagen, das in kleinere Peptide gelegt wurde, was seine Absorption durch den Körper erleichtert.

  • Aktion: Es wird angenommen, dass die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen dazu beiträgt, Knorpel wiederherzustellen und zu stärken, die Gelenkmobilität zu verbessern und die Schmerzen zu verringern. Typ -II -Kollagen ist besonders wichtig für die gemeinsame Gesundheit.
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass die Aufnahme von hydrolysiertem Kollagen den Zustand der Gelenke bei Menschen mit Arthrose verbessern kann. In einer Studie wurde beispielsweise gezeigt, dass die Aufnahme von hydrolysiertem Kollagen die Schmerzen verringert und die Funktion des Kniegelenks verbessert.
  • Dosierung: Die empfohlene Dosierung des hydrolysierten Kollagens beträgt normalerweise 5-10 Gramm pro Tag.
  • Nebenwirkungen: Hydrolysiertes Kollagen ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Magenstörung oder allergische Reaktionen verursachen.

• Hyaluronsäure: Natürliches Polysaccharid, das in einem Synovialfluidschmiergelenken enthalten ist.

  • Aktion: Hyaluronsäure hat die Fähigkeit, eine große Menge Wasser zu halten, was die Synovialflüssigkeit viskoser macht und das beste Gleit der Gelenkflächen bietet. Es wird angenommen, dass die Einnahme von Hyaluronsäure dazu beiträgt, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkmobilität zu verbessern.
  • Anwendungsmethoden: Hyaluronsäure kann in Form von Tabletten, Kapseln oder Injektionen eingenommen werden. Injektionen von Hyaluronsäure direkt in die Gelenkhöhle sind wirksamer, aber nur ein qualifizierter Arzt sollte dies durchführen.
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von Hyaluronsäure den Zustand der Gelenke bei Menschen mit Arthrose verbessern kann.
  • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Hyaluronsäure variiert je nach Form der Freisetzung und Hersteller. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen.
  • Nebenwirkungen: Hyaluronsäure wird normalerweise gut vertragen, kann jedoch in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Magenkrankheiten oder allergische Reaktionen verursachen.

• Boswelia (Boswellia serrata): Eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen verwendet wird.

  • Aktion: Bosvelia enthält Bosvelinsäuren mit entzündungshemmenden und analgetischen Eigenschaften. Es wird angenommen, dass die Boswielien die am Entzündungsprozess beteiligten Enzyme hemmt und Ödeme und Schmerzen in den Gelenken reduziert.
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass die Einnahme eines Bosovelienextrakts den Zustand der Gelenke bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis verbessern kann.
  • Dosierung: Die empfohlene Dosierung des Extrakts der Bosvelia variiert je nach Konzentration von Bosvelinsäuren. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen.
  • Nebenwirkungen: Bosvelia ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen kann dies zu Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen oder allergischen Reaktionen führen.

• Curcumin (Curcumin): Aktive Komponente von Kurkuma, Gewürze, die in der indischen Küche weit verbreitet sind.

  • Aktion: Kurkumin hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es wird angenommen, dass Kurkumin die Wirkung von Enzymen unterdrückt, die am entzündlichen Prozess beteiligt sind, und die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass die Aufnahme von Curcumin den Zustand der Gelenke bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis verbessern kann.
  • Bioverfügbarkeit: Kurkumin wird vom Körper schlecht absorbiert. Um die Bioverfügbarkeit zu verbessern, wird es häufig mit Piperin kombiniert, einer aktiven Komponente von schwarzem Pfeffer.
  • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Curcumin variiert je nach Freisetzung und Konzentration. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen.
  • Nebenwirkungen: Kurkumin ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen kann es zu Nebenwirkungen wie Magenkrankheiten oder allergischen Reaktionen führen.

• Omega-3-Fettsäuren: Paul -gesättigte Fettsäuren, die in Fischöl, Leinensamen und anderen Produkten enthalten sind.

  • Aktion: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, Schmerzen und Ödeme in den Gelenken zu reduzieren.
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren den Zustand der Gelenke bei Menschen mit rheumatoider Arthritis verbessern kann.
  • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Omega-3-Fettsäuren variiert je nach Quelle und Konzentration. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen.
  • Nebenwirkungen: Omega-3-Fettsäuren werden normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen von Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Fischgeschmack im Mund oder Blutungen verursachen.

• Vitamin D: Tödliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Gelenken spielt.

  • Aktion: Vitamin D hilft bei der Absorption von Kalzium, was erforderlich ist, um die Knochenfestigkeit aufrechtzuerhalten. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zu einem Anstieg des Osteoporose -Risikos führen, was Gelenkprobleme verschlimmern kann.
  • Forschung: Studien zeigen, dass ein ausreichender Verbrauch von Vitamin D das Risiko einer Arthrose verringern und den Zustand der Gelenke verbessern kann.
  • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Vitamin D variiert je nach Alter, Gesundheitszustand und Vitamin D im Blut. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen.
  • Nebenwirkungen: Vitamin D ist normalerweise gut vertragen, aber in hohen Dosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche oder Nierenversagen verursachen.

• Vitamin C: Wasser -lösliches Vitamin, ein starkes Antioxidans und spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen.

  • Aktion: Vitamin C schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen und fördert die Synthese von Kollagen, die erforderlich ist, um die Gesundheit von Knorpel, Bändern und Sehnen aufrechtzuerhalten.
  • Forschung: Studien zeigen, dass ein ausreichender Verbrauch von Vitamin C das Risiko einer Arthrose verringern kann.
  • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Vitamin C beträgt 75-90 mg pro Tag.
  • Nebenwirkungen: Vitamin C ist normalerweise gut vertragen, aber in hohen Dosen können Nebenwirkungen wie Magen oder Durchfallstörungen verursachen.

III. Vergleich von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke: Preise und Qualität

Der Markt für Gelenke bietet eine breite Palette von Produkten, die sich in Zusammensetzung, Produktion, Hersteller und natürlich den Preis unterscheiden. Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, nicht nur den Kosten, sondern auch auf die Qualität des Produkts, seine Zusammensetzung, die Konzentration der Wirkstoffe und den Ruf des Herstellers zu beachten. Betrachten Sie mehrere beliebte Ernährungsmittel für die Verbindungen und vergleichen Sie sie in den Hauptparametern:

(Es ist wichtig zu beachten: Die Preise sind ungefähr und können je nach Apotheke, Online -Shop und Aktien variieren.)

Der Name des Ergänzung	Die Hauptzutaten	Die Form der Veröffentlichung	Geschätzter Preis	Hersteller	Bewertungen (Gesamteindruck)
Terraflex	Glucosaminhydrochlorid, Chondroitinsulfat	Kapseln	1500-2500 reiben.	Bayer (Deutschland)	Profis: Eine beliebte und berühmte Droge wird oft von Ärzten verschrieben. Viele Benutzer bemerken eine Verbesserung der Mobilität und eine Verringerung der Schmerzen. Nachteile: Enthält Glucosaminhydrochlorid und nicht Glucosaminsulfat (weniger Biokessform). Der Preis ist relativ hoch. Nebenwirkungen aus dem Magen -Darm -Trakt sind möglich.
Artra	Glucosaminhydrochlorid, Chondroitinsulfat	Tabletten	1200-2000 Rubel.	Unipharm (USA)	Profis: Zugänglichkeit, relativ niedriger Preis im Vergleich zum Teraflex. Nachteile: Enthält Glucosaminhydrochlorid. Die Effizienz kann niedriger sein als die von Arzneimitteln mit Glucoseamasulfat. Nebenwirkungen sind möglich.
Honda MSM	Glucosaminhydrochlorid, Chondroitinsulfat, MSM	Tabletten	800-1500 reiben.	Evalare (Russland)	Profis: Enthält ein MSM mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Verfügbarer Preis. Nachteile: Enthält Glucosaminhydrochlorid. Einige Benutzer bemerken eine schlechte Effizienz. Es kann allergische Reaktionen verursachen.
Doppelgerz Act Glucosamin + Chondroitin	Glucosaminhydrochlorid, Chondroitinsulfat, Vitamin C, Vitamin E, Zink, Manganese	Kapseln	600-1200 reiben.	Queisser Pharma (Deutschland)	Profis: Enthält zusätzliche Vitamine und Mineralien. Verfügbarer Preis. Nachteile: Enthält Glucosaminhydrochlorid. Die Konzentration der Wirkstoffe kann niedriger sein als bei anderen Medikamenten.
Sofia Chondroitin mit Glucosamin	Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat	Sahne	200-400 reiben.	LLC «Realcosmetics» (Russland)	Profis: Lokale Verwendung, schnelle Schmerzlinderung. Verfügbarer Preis. Nachteile: Wirkt nur auf Oberflächenebene. Es hat keinen systemischen Einfluss auf das Gelenk. Der Effekt ist kurzfristig.
Arthrostar (Arthrostar)	Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat, Hyaluronsäure, MSM	Kapseln	1800-2800 reiben.	Vitatech (USA)	Profis: Enthält Hyaluronsäure und Glucosaminsulfat. Komplexe Komposition. Nachteile: Hoher Preis. Nebenwirkungen sind möglich. Überprüfungen zur Wirksamkeit sind widersprüchlich.
Kollagen Ultra	Hydrolysiertes Kollagen	Pulver, Gel	300-800 reiben.	LLC «Gesundheit» (Russland)	Profis: Verfügbarer Preis. Bequeme Form der Freisetzung (Pulver für ein Getränk). Nachteile: Die Effizienz kann für Menschen mit ernsthaften gemeinsamen Problemen nicht ausreichen. Es enthält kein Glucosamin und Chondroitin.
Solgar Glucosamin Chondroitin MSM	Glucosaminhydrochlorid, Chondroitinsulfat, MSM	Kapseln	2500-4000 reiben.	Solgar (USA)	Profis: Hochwertige Zutaten. Berühmte und angesehene Marke. Nachteile: Hoher Preis. Enthält Glucosaminhydrochlorid. In Apotheken ist es nicht immer leicht zu finden.
Jetzt Foods Glucosamin Chondroitin MSM	Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat, MSM	Kapseln	2000-3500 RUB.	Jetzt Lebensmittel (USA)	Profis: Enthält Glucosaminsulfat. Ein relativ erschwinglicher Preis im Vergleich zu Solgar. Nachteile: Nebenwirkungen sind möglich. In Apotheken ist es nicht immer leicht zu finden.
Jarrow -Formeln Glucosamin + Chondroitin	Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat	Kapseln	1800-3000 reiben.	Jarrow -Formeln (USA)	Profis: Enthält Glucosaminsulfat. Guter Ruf der Marke. Nachteile: Nebenwirkungen sind möglich. In Apotheken ist es nicht immer leicht zu finden.

Kriterienbewertungen:

• Zusammensetzung: Das Vorhandensein von Glucosaminsulfat (bevorzugbarer Hydrochlorid), Chondroitinsulfat, MSM, Hyaluronsäure, Kollagen und anderen nützlichen Komponenten.
• Dosierung: Korrespondenz der Dosierungen von Wirkstoffen an die empfohlenen Werte.
• Hersteller: Der Ruf des Herstellers, die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten.
• Bewertungen: Benutzer im Internet veröffentlicht.
• Preis: Das Verhältnis von Preis und Qualität.

Auswahlempfehlungen:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um Kontraindikationen auszuschließen und das optimale Arzneimittel auszuwählen.
• Die Komposition studieren: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, dass sie die Inhaltsstoffe enthält, die Sie in ausreichender Konzentration benötigen.
• Achten Sie auf die Form von Glucosamin: Vorlieben sollten Medikamenten gegeben werden, die Glucosaminsulfat enthalten.
• Wählen Sie einen zuverlässigen Hersteller aus: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von vertrauenswürdigen Herstellern mit einem guten Ruf.
• Warten Sie nicht auf sofortige Ergebnisse: Bades sind kein Wunderwerkzeug und können keine vollständige Behandlung ersetzen. Die Wirkung ihrer Rezeption manifestiert sich normalerweise in wenigen Wochen oder Monaten.
• Folgen Sie Nebenwirkungen: Wenn Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie aufhören, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

Iv. Faktoren, die die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke beeinflussen

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke hängt von vielen Faktoren ab, darunter:

• Stadium der Krankheit: Nahrungsergänzungsmittel sind in den frühen Stadien der Krankheit am effektivsten, wenn der Knorpel noch nicht sehr zerstört wird.
• Individuelle Merkmale des Körpers: Stoffwechsel, Alter, Gewicht und andere individuelle Merkmale des Körpers können die Assimilation und Wirkung der aktiven Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen.
• Komplexer Ansatz: Bades sind in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden wie Physiotherapie, Physiotherapieübungen, Ernährung und medikamentöse Therapie am effektivsten.
• Der richtige Lebensstil: Ein gesunder Lebensstil, einschließlich angemessener Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und Ablehnung schlechter Gewohnheiten, spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit.
• Psychologischer Faktor: Der Glaube an die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln und eine positive Einstellung kann auch das Ergebnis der Behandlung beeinflussen (Placebo -Effekt).

V. Sicherheit der Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke: Was müssen Sie wissen?

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel als sicherer als Drogen angesehen werden, können sie auch Nebenwirkungen verursachen und mit anderen Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, die folgenden Faktoren zu berücksichtigen:

• Mögliche Nebenwirkungen: Die häufigsten Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke sind Magenerkrankungen, Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Kopfschmerzen und allergische Reaktionen.
• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit anderen Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirkung ändern oder Nebenwirkungen verbessern. Es ist besonders wichtig, die Wechselwirkung mit Antikoagulanzien (dünnes Blut), Antidiabetika und nicht -steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) zu berücksichtigen.
• Qualität der Nahrungsergänzungsmittel: Die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel kann je nach Hersteller erheblich variieren. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel nur von vertrauenswürdigen Herstellern mit Qualitätszertifikaten zu wählen.
• Kontraindikationen: Bades haben eine Reihe von Kontraindikationen, einschließlich Schwangerschaft, Stillen, Allergien gegen die Bestandteile des Arzneimittels und einige Krankheiten des Magen -Darm -Trakts.
• Selbstmedizin: Nicht selbst medikamentieren und keine Nahrungsergänzungsmittel durch eine vollständige Behandlung von einem Arzt ersetzen.

Vi. Alternative Methoden zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

Zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es eine Reihe alternativer Methoden, die dazu beitragen können, die gemeinsame Gesundheit zu erhalten:

• Diät: Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit. Es wird empfohlen, Produkte zu konsumieren, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien sind und den Verbrauch von Produkten einschränken, die Entzündungen fördern (Zucker, verarbeitete Lebensmittel, rotes Fleisch).
• Übung: Regelmäßige körperliche Übungen stärken die Muskeln, die die Gelenke umgeben und ihre Mobilität verbessern. Es ist wichtig, Übungen auszuwählen, die die Gelenke nicht übermäßige Belastung bieten (Schwimmen, Gehen, Yoga).
• Physiotherapie: Physiotherapeutische Verfahren (Massage, Elektrophorese, Ultraschall) können dazu beitragen, Schmerzen und Ödeme in den Gelenken zu reduzieren und ihre Funktion zu verbessern.
• Akupunktur: Akupunktur ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin, die dazu beitragen kann, Schmerzen und Gelenkentzündungen zu verringern.
• Volksmittel: Einige Volksmittel (Kompressen, Reiben) können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu lindern. Vor dem Einsatz von Volksmitteln ist es jedoch erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.
• Gewichtsverlust: Übermäßiges Gewicht hat eine zusätzliche Belastung der Gelenke, insbesondere am Knie und an der Hüfte. Die Gewichtsreduzierung kann den Zustand der Gelenke erheblich verbessern.

Vii. Endgültige Empfehlungen

Schlecht für Gelenke kann eine nützliche Ergänzung zu einer umfassenden Behandlung von Gelenkkrankheiten sein. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich nicht um Medikamente handelt und die von einem Arzt vorgeschriebene vollständige Behandlung nicht ersetzen kann. Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel müssen Sie auf die Zusammensetzung, die Dosierung, die Hersteller und die Benutzerbewertungen achten. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um Kontraindikationen auszuschließen und das optimale Arzneimittel auszuwählen. Es ist auch wichtig, sich an einen gesunden Lebensstil zu halten, einschließlich der richtigen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen und der Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Nur ein integrierter Ansatz wird die gemeinsame Gesundheit aufrechterhalten und die Lebensqualität verbessern.