Vitaminai ir mineralai, vartojantys maisto papildus plaukų augimui

Vitaminai ir mineralai, vartojantys maisto papildus plaukų augimui: visas vadovas

1 skyrius: Plaukų augimo pagrindai ir maistinių medžiagų vaidmuo

1. Plaukų augimo ciklas: įtakos fazės ir veiksniai. Plaukai auga cikliškai, eidami per Anageno (aukščio), katageno (perėjimo) ir heterogeno (praradimo) fazes. Anageno fazės trukmė lemia plaukų ilgį. Šį ciklą turi įtakos genetika, hormoninė kilmė, bendra sveikata ir, žinoma, mityba. Būtinų vitaminų ir mineralų trūkumas gali žymiai sumažinti anageno fazę, sukelti priešlaikinį perėjimą prie heterogeno fazės ir dėl to prarasti plaukus ir sulėtinti jų augimą. Stresas, dietos, ligos ir vaistai taip pat turi įtakos augimo ciklui.
2. Plaukų mityba ir sveikata: ryšys tarp dietos ir plaukų būklės. Sveiki plaukai atspindi sveiką kūną. Plaukams, kaip ir kitiems audiniams, reikia nuolat vartoti maistines medžiagas normaliam funkcionavimui. Vitaminų, mineralų ir aminorūgščių trūkumas lemia plaukų plonėjimą, blizgesio praradimą, trapumą ir augimo lėtėjimą. Subalansuota dieta, kurioje gausu baltymų, vaisių, daržovių ir sveikų riebalų, yra plaukų sveikatos pagrindas. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje ne visada įmanoma gauti visas reikalingas maistines medžiagas iš maisto, todėl maisto papildai (biologiškai aktyvūs priedai) gali tapti naudingu dietos papildymu.
3. Kada reikėtų laikyti maisto papildus: maistinių medžiagų dubenėlio požymiai ir priežastys. Verta naudoti maisto papildus plaukų augimui ir tik pasikonsultavus su gydytoju ar trichologu. Maistinių medžiagų trūkumo požymiai, pasireiškiantys plaukų būsena, apima: padidėjusį praradimą, sausumą, trapumą, retinimą, blizgesio trūkumą, lėtą augimą ir suskaidymą. Deficito priežastys gali būti skirtingos: nesubalansuota dieta, griežtų dietos apribojimai, vegetarizmas ar veganizmas (be tinkamos kompensacijos už būtinus maistines medžiagas), virškinimo trakto ligos, taip pat užkirsti kelią tam tikrų vaistų įsisavinimui, hormoniniams sutrikimams, nėštumui ir laktacijai, taip pat vartojant tam tikrus vaistus. Kraujo tyrimas padės nustatyti, kurių vitaminų ir mineralų nepakanka organizme, ir remdamiesi tuo galite pasirinkti tinkamą maisto papildą.
4. Vitaminų, mineralų ir aminorūgščių vaidmuo plaukų struktūroje: pagrindiniai keratino komponentai. Plaukus daugiausia sudaro keratinas — baltymas, užtikrinantis jo stiprumą ir elastingumą. Keratino sintezei reikalingos aminorūgštys, gautos iš baltymų maiste. Vitaminai ir mineralai atlieka katalizatorių ir kofaktorių vaidmenį šiuose procesuose. Pavyzdžiui, vitaminas B7 (biotinas) yra susijęs su riebalų, baltymų ir angliavandenių metabolizmu, reikalingu plaukų augimui. Cinkas yra svarbus baltymų ir ląstelių dalijimosi sintezei, kuri yra būtina naujų plaukų folikulų susidarymui. Geležis yra būtina deguonies gabenimui į ląsteles, įskaitant plaukų folikulų ląsteles. Bet kurio iš šių komponentų trūkumas gali sutrikdyti keratino sintezę ir pabloginti plaukų būklę.

2 skyrius: Pagrindiniai vitaminai plaukų augimui

1. Vitaminas A (retinolio): galvos odos sveikatos palaikymas ir plaukų augimo stimuliavimas. Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį galvos odos sveikatai. Tai prisideda prie „Sebum“ gamybos, kuri drėkina galvos odą ir apsaugo nuo sausumo bei niežėjimo. Sausa galvos oda gali sukelti pleiskaną ir sulėtinti plaukų augimą. Be to, vitaminas A dalyvauja ląstelių, įskaitant plaukų folikulų ląsteles, augimą ir diferenciaciją. Vitamino A trūkumas gali sukelti sausą galvos odą, trapius plaukus ir jų praradimą. Svarbu atsiminti, kad vitamino perteklius yra ir gali sukelti toksišką poveikį, todėl dozė turėtų būti griežtai laikoma gydytojo rekomendacija.
2. B Vitaminai B (biotinas, B12, folio rūgštis): Plaukų folikulų energija ir dalyvavimas metabolizme. B vitaminai vaidina pagrindinį vaidmenį keičiant energiją, reikalingą plaukų augimui.
   • Biotinas (B7): Tikriausiai garsiausias plaukų vitaminas. Jis susijęs su riebalų, baltymų ir angliavandenių metabolizmu, reikalingais keratino sintezei. Biotino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, nagų trapumą ir dermatitą. Biotinas dažnai pridedamas prie šampūnų ir oro kondicionierių, tačiau jo veiksmingumas išoriniame naudojime yra ribotas. Geriausia biotiną paimti į vidų, kaip maisto papildų dalį.
   • Vitaminas B12 (kobalaminas): Raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą būtina, kurie tiekia deguonį į ląsteles, įskaitant plaukų folikulų ląsteles. Vetamino B12 trūkumas dažnai būna vegetarams ir veganams, nes jis daugiausia yra gyvūnų produktuose. B12 trūkumas gali sukelti anemiją, silpnumą ir plaukų slinkimą.
   • Folio rūgštis (B9): Svarbu ląstelių augimui ir padalijimui, kuris yra būtinas naujų plaukų folikulų formavimui. Folio rūgšties trūkumas gali sulėtinti plaukų augimą ir jų praradimą. Folio rūgštis yra ypač svarbi nėščioms moterims, nes ji vaidina svarbų vaidmenį vystant vaisiui.
   • Kiti B grupės (B1, B2, B3, B5, B6) vitaminai: Kiekvienas iš šių vitaminų vaidina svarbų vaidmenį palaikant plaukų sveikatą. Jie dalyvauja energijos metabolizme, baltymų ir riebalų sintezėje, taip pat reguliuojant hormoninę kilmę. Bet kurio iš šių vitaminų trūkumas gali neigiamai paveikti plaukų būklę.
3. Vitaminas C (askorbo rūgštis): antioksidantų apsauga ir dalyvavimas kolageno sintezėje. Vitaminas C yra galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Laisvieji radikalai gali sugadinti plaukų folikulus ir sulėtinti plaukų augimą. Be to, vitaminas C yra susijęs su kolageno sinteze, kuri reikalinga galvos odos sveikatai ir plaukų stiprinimui. Vitamino C trūkumas gali sukelti sausus plaukus ir trapius plaukus, taip pat iškristi.
4. Vitaminas D (kalciferolio): vaidmuo aktyvinant plaukų folikulus ir reguliuojant plaukų augimą. Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant plaukų augimą. Tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su plaukų slinkimu, ypač su židinio alopecija. Vitaminas D dalyvauja suaktyvinant plaukų folikulus ir skatina naujų plaukų augimą. Daugelis žmonių patiria vitamino D trūkumą, ypač žiemos sezono metu, todėl priedant su vitaminu D gali būti naudinga plaukų sveikatai.
5. Vitaminas E (tokoferolis): pagerinti kraujo kraujotaką galvos odoje ir apsaugoti nuo pažeidimų. Vitaminas E yra dar vienas galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Tai pagerina galvos odos kraujotaką, kuri suteikia geriausią plaukų folikulų mitybą. Be to, vitaminas E sustiprina plaukus ir suteikia blizgesį. Vitamino E trūkumas yra retas, tačiau pakankamas jo vartojimas yra svarbus plaukų sveikatai.

3 skyrius: Svarbūs plaukų sveikatos mineralai

1. Geležis: deguonies pernešimas į plaukų folikulus ir anemijos prevencija. Geležis yra būtinas hemoglobino susidarymui, kuris toleruoja deguonį ląstelėms, įskaitant plaukų folikulų ląsteles. Geležies trūkumas yra viena iš labiausiai paplitusių plaukų slinkimo priežasčių, ypač moterims. Geležies trūkumas gali sukelti anemiją, silpnumą, nuovargį ir plaukų slinkimą. Svarbu išlaikyti pakankamą geležies kiekį kūne, ypač jei laikysitės vegetariškos ar veganiškos dietos.
2. Cinkas: dalyvavimas baltymų sintezėje ir plaukų folikulų ląstelių dalijimosi sintezėje. Cinkas vaidina svarbų vaidmenį baltymų ir ląstelių dalijimosi sintezėje, kuri yra būtina naujų plaukų folikulų formavimui. Jis taip pat dalyvauja reguliuojant hormoninę kilmę ir palaikant imuninę sistemą. Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, sulėtinti augimą ir pleiskaną. Cinkas taip pat gali padėti sumažinti galvos odos uždegimą.
3. Selenas: Antioksidantų apsauga ir skydliaukės hormonų reguliavimas. Selenas yra galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Jis taip pat dalyvauja skydliaukės hormonų reguliavime, kurie vaidina svarbų vaidmenį augant plaukams. Selenos trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir skydliaukės pažeidimą. Svarbu atsiminti, kad seleno perteklius taip pat yra kenksmingas ir gali sukelti toksišką poveikį.
4. Magnis: dalyvavimas medžiagų apykaitoje ir streso sumažėjimas. Magnis dalyvauja daugelyje metabolinių kūno procesų, įskaitant baltymų sintezę ir energijos metabolizmą. Tai taip pat padeda sumažinti stresą, o tai gali neigiamai paveikti plaukų būklę. Magnio trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, raumenų mėšlungį ir padidėjusį nerimą.
5. Varis: Dalyvavimas formuojant kolageną ir plaukų pigmentacija. Varis dalyvauja formuojant kolageną, kuris yra būtinas galvos odos sveikatai ir plaukų stiprinimui. Jis taip pat dalyvauja plaukų pigmentacijoje, neleidžiant atrodyti pilkiems plaukams. Vario trūkumas yra retas, tačiau pakankamas jo vartojimas yra svarbus plaukų sveikatai.
6. Silicis: plaukų struktūros stiprinimas ir jų elastingumo gerinimas. Siliconas sustiprina plaukų struktūrą, todėl tampa patvaresnė ir elastinga. Tai taip pat pagerina plaukų blizgesį ir skatina jų augimą. Silicis yra javuose, daržovėse ir vaisiuose.

4 skyrius: Kiti naudingi plaukų maisto komponentai

1. Amino rūgštys (L-cisteino, L-lizinas): Ceratino konstrukcijos blokai ir plaukų struktūros pagerėjimas. Amino rūgštys yra keratino, pagrindinio baltymo, iš kurių plaukai susideda, konstrukcijos blokai. L-cisteinas ir L-lizinas yra ypač svarbūs plaukų sveikatai. L-cisteine ​​yra sieros, kuri suteikia plaukų stiprumą ir elastingumą. L-lisinas yra būtinas geležies absorbcijai, kuri yra svarbi deguonies gabenimui į plaukų folikulus. Keratino sintezei ir pagerinti plaukų struktūrą būtina pakankamai suvartoti aminorūgštis.
2. Omega-3 riebalų rūgštys: galvos odos drėkinimas ir uždegimo sumažėjimas. Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir padeda sudrėkinti galvos odą. Jie taip pat pagerina galvos odos kraujotaką, užtikrinančią geriausią plaukų folikulų mitybą. Omega-3 riebalų rūgštys randamos riebiose žuvyse, skalbinių sėklose ir graikiniais riešutais.
3. Coenzyme Q10: Antioksidantų apsauga ir plaukų augimo stimuliacija. „Coenzyme Q10“ yra galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Tai taip pat dalyvauja mainuose į energiją ir skatina plaukų augimą. Su amžiumi sumažėja q10 koenzimo lygis organizme, todėl „Q10 Coenzym“ priedai gali būti naudingi plaukų sveikatai.
4. Augalų ekstraktai (pjūklo palmetto, žalioji arbata): DHT blokavimas ir kraujotakos pagerinimas. Kai kurie augalų ekstraktai gali padėti pagerinti plaukų sveikatą.
   • Saw Palmetto (Serenoa šliaužia): Blokuoja digidrotestosterono (DHT) — hormoną, kuris gali sukelti plaukų slinkimą vyrams ir moterims, sergantiems androgenetine alopecija.
   • Žalioji arbata (žalioji arbata): Sudėtyje yra antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Tai taip pat pagerina galvos odos kraujotaką ir skatina plaukų augimą.
   • Horsetail (Horsetail): Sudėtyje yra silicio, kuris sustiprina plaukų struktūrą ir pagerina jo elastingumą.

5 skyrius: Kaip pasirinkti teisę ir naudoti plaukų maisto papildus

1. Konsultuokite su gydytoju ar trichologu: nustatykite plaukų slinkimo priežastį ir nustatant maistinių medžiagų trūkumą. Prieš vartojant maisto papildus plaukams augti, turite pasikonsultuoti su gydytoju ar trichologu. Svarbu nustatyti plaukų slinkimo priežastį ir neįtraukti kitų ligų, kurios gali būti problemos priežastis. Kraujo tyrimas padės nustatyti maistinių medžiagų trūkumą ir pasirinkti tinkamą maisto papildą. Gydytojas taip pat padės nustatyti optimalią maisto papildų dozę ir trukmę.
2. Blogo sudėties tyrimas: kokybiško produkto pasirinkimas su būtinais komponentais ir saugia doze. Prieš pirkdami atidžiai ištirkite maisto papildo sudėties. Įsitikinkite, kad jame yra būtini vitaminai ir mineralai, kurių kiekiai yra pakankamai. Atkreipkite dėmesį į kiekvieno komponento dozę ir įsitikinkite, kad jis atitinka rekomenduojamą. Venkite maisto papildų su abejotinais ingredientais ir didelėmis dozėmis. Pasirinkite produktus iš patikimų gamintojų, turinčių gerą reputaciją.
3. Patikrinkite kokybės sertifikatų prieinamumą: saugos ir produkto efektyvumo garantija. Įsitikinkite, kad maisto papildai turi kokybės sertifikatus, patvirtinančius jo saugumą ir efektyvumą. Sertifikatus gali išduoti įvairios organizacijos, susijusios su maisto ir maisto papildų kokybės kontrole. Sertifikato buvimas garantuoja, kad produktas atitinka nustatytus standartus ir neturi kenksmingų medžiagų.
4. Dozės ir priėmimo režimo laikymasis: laikantis gamintojo instrukcijų ir gydytojo rekomendacijų. Griežtai stebėkite dozę ir maisto papildymo režimą, nurodytą gamintojo instrukcijose, ir rekomenduoja gydytojas. Neviršykite rekomenduojamos dozės, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį. Reguliariai vartokite maisto papildus, kad būtų užtikrintas nuolatinis maistinių medžiagų vartojimas į organizmą.
5. Rezultatų įvertinimas: plaukų ir galvos odos būklės pokyčių stebėjimas. Įvertinkite maisto papildų rezultatus po kelių mėnesių. Atkreipkite dėmesį į plaukų ir galvos odos būklės pokyčius. Ar pagerėjo plaukų būklė? Ar jie tapo patvaresni ir nuostabesni? Ar sumažėjo plaukų slinkimas? Jei nepastebėjote jokių pakeitimų, galite, turėtumėte pakeisti dozę arba pasirinkti kitą maisto papildą. Svarbu atsiminti, kad rezultatai gali būti individualūs ir priklausyti nuo daugelio veiksnių, įskaitant bendrą sveikatos, mitybos ir genetikos būklę.
6. Galimas šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: gydytojo informavimas apie nepageidaujamas reakcijas. Vartojant maisto papildus, gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas, alerginės reakcijos ar galvos skausmas. Jei pastebite nepageidaujamas reakcijas, nedelsdami nustokite vartoti maisto papildą ir pasitarkite su gydytoju. Papasakokite gydytojui apie visus savo vaistus ir maisto papildus, kad išvengtumėte nepageidaujamos sąveikos. Maisto papildai turi kontraindikacijų, todėl prieš pradedant priėmimą reikia pasitarti su gydytoju.

6 skyrius: Maistinių papildų, skirtų plaukų augimui ir jų sudėties, pavyzdžiai

(Pateikiami pavyzdžiai, tačiau konkrečius prekės ženklus ir vardus galima pakeisti pagal neutralumo reikalavimus. Būtina pritaikyti informaciją prie dabartinės rinkos situacijos.)

1. Sudėtinga „sustiprinti plaukus, odą ir nagus“:
   • Ingredientai: biotinas, cinkas, selenas, vitaminas C, B grupės, silicio, kolageno vitaminai.
   • Veiksmas: sustiprina plaukus, pagerina jo struktūrą, skatina augimą, suteikia blizgesį, sustiprina nagus, pagerina odos būklę.
2. Bloga „su biotinu ir aminorūgštimi“:
   • Ingredientai: biotinas, L-cisteino, L-lizinas, varis, vitaminas B6.
   • Veiksmas: stimuliuoja plaukų augimą, sustiprina jį, pagerina struktūrą, neleidžia prarasti.
3. Omega-3 kompleksas „plaukų ir odos grožiui“:
   • Kompozicija: Omega-3 riebalų rūgštys (EPA ir DHA), vitaminas E.
   • Veiksmas: Drėkina galvos odą, sumažina uždegimą, pagerina kraujotaką, sustiprina plaukus, suteikia jiems blizgesį.
4. Dieta „su augalų ekstraktais plaukų augimui“:
   • Ingredientai: šliaužiantis Serenia ekstraktas, žaliosios arbatos ekstraktas, arklių ekstraktas, biotinas, cinkas.
   • Veiksmas: blokuoja DHT, pagerina kraujotaką, stiprina plaukus, skatina augimą.
5. Vitamino-mineralinis kompleksas „sveikiems plaukams“:
   • Kompozicija: Vitaminas A, B grupės, vitamino C, vitamino D, vitamino E, geležies, cinko, seleno, magnio vitaminai.
   • Veiksmas: suteikia organizmui būtinus vitaminus ir mineralus plaukų sveikatai, sustiprina juos, skatina augimą, neleidžia prarasti.

7 skyrius: Alternatyvūs plaukų sveikatos gerinimo metodai

1. Subalansuota mityba: aprūpinti kūną visų reikalingų maistinių medžiagų iš maisto. Plaukų sveikatos pagrindas yra subalansuota dieta. Naudokite pakankamą kiekį baltymų, vaisių, daržovių, viso grūdo produktų ir sveikų riebalų. Įtraukite produktus, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, reikalingų plaukų augimui jūsų racione.
2. Tinkama plaukų priežiūra: tinkamų šampūnų, oro kondicionierių ir kaukių pasirinkimas. Tinkama plaukų priežiūra padės išlaikyti jų sveikatą ir grožį. Pasirinkite šampūnus ir oro kondicionierius, tinkančius jūsų plaukų tipui. Naudokite kaukes ir aliejaus kaukes bei plaukų mitybą. Venkite dažnai naudoti plaukų džiovintuvą ir lyginimą, nes tai gali sugadinti plaukus.
3. Streso mažinimas: meditacija, joga ir kiti atsipalaidavimo metodai. Stresas gali neigiamai paveikti plaukų būklę. Raskite būdų, kaip sumažinti stresą, pavyzdžiui, meditaciją, jogą, vaikščioti grynu oru ar bendrauti su artimaisiais.
4. Reguliarus galvos odos masažas: pagerinti kraujotaką ir stimuliuoti plaukų augimą. Reguliarus galvos odos masažas pagerina kraujotaką ir skatina plaukų augimą. Masažą galite padaryti patys arba susisiekti su profesionaliu masažuotoju.
5. Blogų įpročių atsisakymas: rūkymas ir alkoholio gėrimas neigiamai veikia plaukų sveikatą. Rūkymas ir alkoholio vartojimas neigiamai veikia plaukų sveikatą. Atsisakę blogų įpročių padės pagerinti plaukų ir bendrosios sveikatos būklę.

8 skyrius: Vitaminų ir mineralų tyrimai ir moksliniai duomenys apie plaukų augimą

1. Mokslinių tyrimų apie biotino poveikį plaukų augimui apžvalga. Yra keletas mokslinių tyrimų, skirtų biotino poveikiui plaukų augimui. Kai kurie tyrimai parodė, kad biotino vartojimas gali padėti pagerinti plaukų būklę žmonėms, turintiems biotino trūkumą. Tačiau reikia pažymėti, kad dauguma tyrimų buvo maži ir neturėjo pakankamai mokslinio sunkumo.
2. Tyrimą geležies vaidmens užkirsti kelią plaukų slinkimui. Geležies trūkumas Anemija yra viena iš labiausiai paplitusių plaukų slinkimo priežasčių. Tyrimai parodė, kad geležies trūkumo papildymas gali padėti sustabdyti plaukų slinkimą ir skatinti jų augimą.
3. Duomenų apie vitamino D poveikį plaukų folikulų aktyvacijai analizė. Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant plaukų augimą. Tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su plaukų slinkimu, ypač su židinio alopecija.
4. Moksliniai straipsniai apie cinko vaidmenį sintezuojant keratiną. Cinkas vaidina svarbų vaidmenį sintezuojant keratiną, kurio pagrindinį baltymą sudaro plaukai. Tyrimai parodė, kad cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir augimo lėtėjimą.
5. Klinikiniai maisto papildų tyrimai plaukų augimui: rezultatai ir išvados. Yra keletas klinikinių tyrimų, susijusių su maisto papildais, skirtais plaukų augimui. Šių testų rezultatai yra dviprasmiški. Kai kurie testai parodė teigiamą poveikį, kiti neatskleidė reikšmingo poveikio plaukų augimui. Reikia nepamiršti, kad rezultatai gali būti individualūs ir priklausyti nuo daugelio veiksnių.

9 skyrius: Mitai ir klaidos apie maisto papildus plaukų augimui

1. Mitas: plaukų augimo maisto papildai yra stebuklo įrankis, kuris padės per trumpą laiką užauginti ilgus plaukus. Plaukų augimas nėra stebuklo įrankis. Jie gali padėti pagerinti plaukų būklę ir skatinti jų augimą, tačiau rezultatai nebus momentiniai. Plaukų augimas yra ilgas procesas, reikalaujantis laiko ir kantrybės.
2. Mitas: Kuo daugiau vitaminų ir mineralų maisto papilduose, tuo geriau. Tai neteisinga. Vitaminų ir mineralų perteklius gali pakenkti sveikatai. Svarbu stebėti rekomenduojamą dozę ir pasirinkti maisto papildus su būtinais komponentais pakankamais kiekiais.
3. Mitas: Plaukų augimo maisto papildai padės sustabdyti plaukų slinkimą, kurį sukelia genetiniai veiksniai. Bades negali pakeisti genetikos. Jei plaukų slinkimą sukelia genetiniai veiksniai, maisto papildai gali tik šiek tiek pagerinti plaukų būklę, tačiau visiškai sustabdys nuostolius.
4. Mitas: Visi maisto papildai, skirti plaukų augimui, yra vienodi ir jūs galite pasirinkti bet kurį. Plaukų augimo maisto papildai skiriasi sudėtimi ir kokybe. Svarbu pasirinkti patikimų gamintojų kokybiškus produktus, turinčius gerą reputaciją.
5. Mitas: jei imsitės maisto papildų, skirtų plaukų augimui, negalite stebėti savo mitybos ir priežiūros. Bades yra tik subalansuotos dietos ir tinkamos plaukų priežiūros priedas. Jie nepakeis visiškos dietos ir priežiūros.

10 skyrius: Klausimai ir atsakymai apie vitaminus ir mineralus plaukų augimui

1. Kokie vitaminai ir mineralai yra svarbiausi plaukų augimui? Biotinas, geležis, cinkas, vitaminas D, B grupės vitaminai, vitaminas C, vitaminas E.
2. Kaip sužinoti, kokių vitaminų ir mineralų trūksta mano kūnui? Atlikite kraujo tyrimą.
3. Ar įmanoma vartoti maisto papildus plaukams augti nėštumo ir laktacijos metu? Tik pasikonsultavus su gydytoju.
4. Kiek laiko reikia vartoti maisto papildus plaukams augti, kad pamatytumėte rezultatus? Paprastai rezultatai pastebimi po 3–6 mėnesių.
5. Koks šalutinis poveikis gali atsirasti vartojant maisto papildus plaukams augti? Skrandžio sutrikimas, alerginės reakcijos, galvos skausmas.
6. Ar tuo pačiu metu įmanoma vartoti kelis maisto papildus? Tik pasikonsultavus su gydytoju.
7. Kaip laikyti maisto papildus plaukų augimui? Sausoje, vėsioje vietoje, apsaugota nuo šviesos ir vaikų.
8. Ką daryti, jei maisto papildai nepadeda? Norėdami nustatyti plaukų slinkimo priežastį, susisiekite su gydytoju arba trichologu.
9. Ar maisto papildai gali priprasti? Blogai nesukelia fizinės priklausomybės.
10. Kur geriau nusipirkti maisto papildų plaukams augti? Tarp patikimų gamintojų vaistinėse ar specializuotose parduotuvėse.