Stärken Sie die Immunität mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln

Stärken Sie die Immunität mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln

Abschnitt 1: Immunsystem: Die Grundlage Ihrer Gesundheit

Bevor Sie sich in die Welt der biologisch aktiven Additive (Nahrungsergänzungsmittel) einleiten, müssen Sie verstehen, was das Immunsystem ist und wie es funktioniert. Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen, das den Körper vor schädlichen Krankheitserregern wie Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten schützt. Es fungiert als komplexes Schutzsystem, das die Invasoren erkennen und zerstören kann, wodurch die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person aufrechterhalten werden.

1.1 Komponenten des Immunsystems:

Das Immunsystem besteht aus zwei Hauptästen: angeborene Immunität und erworbene Immunität.

• Inborn -Immunität: Dies ist die erste Schutzlinie des Körpers, die unmittelbar nach dem Nachweis von Pathogen wirkt. Es besteht aus physikalischen Barrieren (Leder, Schleimhäute), Zellen (z. B. Makrophagen, Neutrophilen, NK -Zellen) und Molekülen (z. Die angeborene Immunität bietet einen nichtspezifischen Schutz, dh sie reagiert auf eine Vielzahl von Krankheitserregern, ohne sich an sie zu erinnern.
• Erworbene Immunität: Dies ist ein komplexeres und spezifischeres Schutzsystem, das sich im Laufe der Zeit als Reaktion auf die Auswirkungen von Krankheitserregern entwickelt. Es besteht aus zwei Haupttypen von Zellen: T-Lymphozyten (zelluläre Immunität) und B-Lymphozyten (humorale Immunität). T-Lymphozyten zerstören infizierte Zellen, und B-Lymphozyten produzieren Antikörper, die Krankheitserreger neutralisieren. Die erworbene Immunität bietet einen langfristigen Schutz, da sie das «immunologische Gedächtnis» über die Krankheitserreger bildet, denen der Körper zuvor begegnet ist.

1.2 Faktoren, die die Immunität beeinflussen:

Viele Faktoren können die Funktion des Immunsystems sowohl positiv als auch negativ beeinflussen. Dazu gehören:

• Alter: Das Immunsystem schwächt mit dem Alter (Immunfärbung), was die älteren Menschen anfälliger für Infektionen macht.
• Ernährung: Der unzureichende Verbrauch von Nährstoffen, insbesondere von Vitaminen und Mineralien, kann das Immunsystem schwächen.
• Stress: Chronischer Stress kann die Funktion des Immunsystems unterdrücken und das Risiko von Krankheiten erhöhen.
• Traum: Der Schlafmangel kann gegen das Funktionieren des Immunsystems verstoßen, wodurch der Körper anfälliger für Infektionen wird.
• Körperliche Aktivität: Eine mäßige körperliche Aktivität kann das Immunsystem stärken, während übermäßiges Training es schwächen kann.
• Rauchen und Alkohol: Rauchen und Alkohol trinken sich negativ auf die Funktion des Immunsystems.
• Krankheiten: Einige Krankheiten wie HIV/AIDS, Autoimmunerkrankungen und Krebs können das Immunsystem schwächen.
• Medikamente: Einige Medikamente wie Immunsuppressiva können die Funktion des Immunsystems unterdrücken.
• Darmmikrobie: Die Gesundheit des Darmmikrobioms spielt eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion.

1.3 Anzeichen einer geschwächten Immunität:

Einige Anzeichen können auf ein geschwächtes Immunsystem hinweisen:

• Häufige Infektionen (Erkältungen, Grippe, Herpes)
• Langfristige Erholung nach Krankheiten
• Chronische Müdigkeit
• Verdauungsprobleme (Durchfall, Verstopfung)
• Langsame Wundheilung
• Erhöhte Anfälligkeit für Allergien
• Hautausschläge

Abschnitt 2: Dietrs zur Stärkung der Immunität: Überprüfung und Wirksamkeit

Wenn es um die Stärkung der Immunität geht, ist es wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine wundersame Medizin sind. Sie sollten als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil angesehen werden, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmäßiger körperlicher Aktivität und Stressmanagement. Bades kann dazu beitragen, den Nährstoffmangel wieder aufzufüllen und die Funktion des Immunsystems zu unterstützen, aber sie können keinen gesunden Lebensstil ersetzen.

2.1 Vitamin C:

Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion spielt. Es trägt zur Produktion und Funktionsweise von Immunzellen wie Phagozyten und T-Lymphozyten bei. Vitamin C hilft auch, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, was das Immunsystem schwächen kann.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C stimuliert die Produktion von Interferon, Protein, das eine antivirale Aktivität aufweist. Es ist auch an der Synthese von Kollagen beteiligt, was für die Gesundheit der Haut und der Schleimhäute wichtig ist, die die ersten Schutzlinien gegen Infektionen sind.
• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. Um die Immunität zu stärken, können jedoch höhere Dosen erforderlich sein, bis zu 2000 mg pro Tag.
• Quellen: Vitamin C ist in einer großen Anzahl von Obst und Gemüse wie Zitrusfrüchten, Kiwi, Erdbeeren, Paprika, Brokkoli und Spinat enthalten. Bades mit Vitamin C sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Tabletten, Kapseln, Pulver und Kau -Süßigkeiten.
• Forschung: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Vitamin C die Dauer und Schwere der Kälte verringern kann. Es kann auch für die Vorbeugung von Infektionen bei Menschen intensiver körperlicher Stress nützlich sein.
• Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Vitamin -C -Dosen können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Durchfall und Nierensteine ​​verursachen. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Vitamin C einnehmen.

2.2 Vitamin D:

Vitamin D, auch als «Solar Vitamin» bekannt, spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Es trägt zur Aktivierung von Immunzellen wie T-Lymphozyten und Makrophagen bei und hilft, eine entzündliche Reaktion zu modulieren. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionen, Autoimmunerkrankungen und Krebs verbunden.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D bindet an Vitamin -D -Rezeptoren in Immunzellen und aktiviert Gene, die die Immunfunktion regulieren. Es hilft auch, die Integrität der Darmbarriere aufrechtzuerhalten, was wichtig ist, um das Eindringen von Krankheitserregern in den Körper zu verhindern.
• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis beträgt 600 IE (internationale Einheiten) für Erwachsene. Viele Menschen brauchen jedoch höhere Dosen, insbesondere in den Wintermonaten, wenn die Auswirkung von Sonnenlicht begrenzt ist.
• Quellen: Vitamin D wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut synthetisiert. Es ist auch in einigen Lebensmitteln wie fettem Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrelen), Eigelb und angereicherten Produkten (Milch, Flocken) enthalten. Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tropfen, Tabletten und Kapseln.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass Vitamin D das Risiko von Atemwegsinfektionen wie Grippe und Lungenentzündung verringern kann. Es kann auch zur Behandlung von Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose und rheumatoider Arthritis nützlich sein.
• Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Vitamin -D -Dosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Hyperkalzämie verursachen (erhöhte Blutkalziumspiegel). Menschen mit Nierenerkrankungen und Hyperkalzämie sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Vitamin D.

2.3 Zink:

Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das eine Schlüsselrolle in der Immunfunktion spielt. Es ist an der Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen wie T-Lymphozyten, B-Lymphozyten und NK-Zellen beteiligt. Zink hat auch antioxidative Eigenschaften und hilft, Zellen vor Schäden an freien Radikalen zu schützen.

• Der Wirkungsmechanismus: Zink ist an der Regulation von Genen beteiligt, die die Immunfunktion kontrollieren. Es ist auch für den ordnungsgemäßen Betrieb von Enzymen erforderlich, die an Immunreaktionen beteiligt sind.
• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer.
• Quellen: Zink ist in einer großen Anzahl von Lebensmitteln wie Fleisch, Meeresfrüchten, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten enthalten. Bades mit Zink sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tablets, Kapseln und Slippern.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass Zink die Dauer und Schwere einer Erkältung verringern kann. Es kann auch zur Vorbeugung von Lungenentzündung bei älteren Menschen nützlich sein.
• Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Zinkdosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Magenerkrankungen und eine Abnahme des Kupferspiegels im Blut verursachen. Die langfristige Verwendung hoher Zink -Dosen kann zu Kupfermangel führen.

2.4 Selen:

Selen ist ein weiteres wichtiges Spurenelement, das eine Rolle bei der Immunfunktion spielt. Es ist eine Komponente von Selenoproteinen mit antioxidativen Eigenschaften und schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen. Selen nimmt auch an der Regulierung von Immunreaktionen teil und hilft dabei, eine gesunde Schilddrüsenfunktion aufrechtzuerhalten.

• Der Wirkungsmechanismus: Selen ist für den ordnungsgemäßen Betrieb von Enzymen erforderlich, die an Immunreaktionen beteiligt und die Zellen vor oxidativem Stress schützen.
• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Selendosis beträgt 55 mcg für Erwachsene.
• Quellen: Selen ist in einer großen Anzahl von Nahrungsmitteln wie brasilianischen Nüssen, Meeresfrüchten, Fleisch, Geflügel und Eiern enthalten. Shane -Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten und Kapseln.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass Selen die Immunfunktion verbessern und das Risiko bestimmter Krankheiten wie Krebs verringern kann.
• Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Selendosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Haarausfall und Beschädigung des Nervensystems verursachen.

2.5 Probiotika:

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit zugute kommen, wenn sie in ausreichenden Mengen konsumiert werden. Sie sind in einigen Lebensmitteln wie Joghurt und Kefir sowie in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden. Probiotika können die Gesundheit des Darmmikrobioms verbessern, was eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion spielt.

• Der Wirkungsmechanismus: Probiotika tragen dazu bei, das Gleichgewicht des Darmmikrobioms wiederherzustellen, das Wachstum schädlicher Bakterien zu unterdrücken und das Wachstum nützlicher Bakterien zu stimulieren. Sie können auch die Funktion der Darmbarriere verbessern und Entzündungen verringern.
• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Probiotika -Dosierung variiert je nach Dehnung und Produkt.
• Quellen: Probiotika finden sich in fermentierten Produkten wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi. Bades mit Probiotika sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Pulver und Kautafeln.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass Probiotika das Risiko von Atemwegsinfektionen wie Erkältungen und Grippe verringern können. Sie können auch für die Behandlung von Durchfall durch Antibiotika nützlich sein.
• Vorsichtsmaßnahmen: Probiotika sind normalerweise für die meisten Menschen sicher. Bei einigen Menschen können sie jedoch Nebenwirkungen wie Blähungen, Gase und Durchfall verursachen.

2.6 Socialya:

Echinacea ist eine krautige Pflanze, die traditionell zur Stärkung der Immunität und Behandlung von Erkältungen und Influenza verwendet wird. Es enthält Verbindungen, die das Immunsystem stimulieren und antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen.

• Der Wirkungsmechanismus: Echinacea stimuliert die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und NK -Zellen. Sie kann auch die Replikation der Viren hemmen.
• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Echinacea hängt von der Form des Produkts ab.
• Quellen: Echinacea ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten, Tinkturen und Tees.
• Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass Echinacea die Dauer und Schwere der Kälte verringern kann. Forschungsergebnisse sind jedoch widersprüchlich.
• Vorsichtsmaßnahmen: Echinacea kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Magenkrankheiten und allergische Reaktionen verursachen. Menschen mit Autoimmunerkrankungen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Echinacea einnehmen.

2.7 Elder (Sambucus nigra):

Buzina ist eine Pflanze, deren Beeren verwendet werden, um die Immunität und Behandlung von Erkältungen und Influenza zu stärken. Beschäftigte Beeren enthalten Anthocyans mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.

• Der Wirkungsmechanismus: Anthocyanen in den Beeren von Buzinen können die Bindung von Viren an Zellen hemmen und ihre Eindringung in den Körper verhindern. Sie können auch das Immunsystem stimulieren.
• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Bousin -Dosierung variiert je nach Form des Produkts.
• Quellen: Buzina ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Sirupen, Kapseln, Tablets und Süßigkeiten.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass Buzina die Dauer und Schwere der Grippe verringern kann.
• Vorsichtsmaßnahmen: Rohe Beeren einer Ältesten enthalten zyanogene Glykoside, die Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen können. Daher müssen die Beeren einer Ältesten vor dem Gebrauch gekocht oder verarbeitet werden.

2.8 Knoblauch:

Knoblauch ist eine weit verbreitete kulinarische Gewürz, die auch heilende Eigenschaften hat. Es enthält Allicin, das antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften aufweist.

• Der Wirkungsmechanismus: Allicin hemmt das Wachstum und die Reproduktion vieler Krankheitserreger. Es kann auch das Immunsystem stimulieren.
• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Dosierung des Knoblauchs hängt von der Form des Produkts ab.
• Quellen: Knoblauch kann in Käse oder zubereitetes Form konsumiert werden. Knoblauchnahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln und Tabletten.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass Knoblauch das Risiko von Erkältungen verringern und seine Dauer verringern kann.
• Vorsichtsmaßnahmen: Knoblauch kann Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Gase und Geruch aus dem Mund verursachen.

2.9 Kurkuma:

Kurkuma ist ein Gewürz, das aus der Wurzel der Curcuma Longa -Pflanze gewonnen wird. Es enthält Curcumin, das entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften aufweist.

• Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin hemmt die Entzündungswege im Körper. Es kann auch das Immunsystem stimulieren.
• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Curcumin variiert je nach Produkt.
• Quellen: Kurkuma kann als Gewürz zum Kochen verwendet werden. Bades mit Kurkuma sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln und Tablets.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass Curcumin die Immunfunktion verbessern und das Risiko bestimmter Krankheiten wie Krebs und Herz -Kreislauf -Erkrankungen verringern kann.
• Vorsichtsmaßnahmen: Kurkumin kann Nebenwirkungen wie Magen und Durchfall verursachen.

2.10 Pilze (Reishi, Shiitaka, Metack):

Einige Arten von Pilzen wie Reishi, Shiitak und Matake haben immunmodulierende Eigenschaften. Sie enthalten Polysaccharide, die das Immunsystem stimulieren können.

• Der Wirkungsmechanismus: Polysaccharide in Pilzen aktivieren Immunzellen wie Makrophagen und NK -Zellen.
• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Pilzdosis variiert je nach Art und Produkt.
• Quellen: Pilze können oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gegessen werden.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass Pilze die Immunfunktion verbessern und das Risiko bestimmter Krankheiten wie Krebs verringern können.
• Vorsichtsmaßnahmen: Einige Menschen können allergische Pilzreaktionen erleben.

Abschnitt 3: So wählen Sie die richtige Ernährungsergänzung zur Stärkung der Immunität

Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität ist ein individueller Prozess, der Ihre Bedürfnisse, Ihren Gesundheitszustand und Ihren Lebensstil berücksichtigen sollte. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren. Er wird in der Lage sein, Ihren Gesundheitszustand zu bewerten, zu bestimmen, welche Nährstoffe Sie benötigen, und mögliche Kontraindikationen und Interaktionen mit anderen Medikamenten ausschließen, die Sie einnehmen.
• Bestimmen Sie Ihre Bedürfnisse: Überlegen Sie, welche Faktoren Ihr Immunsystem schwächen können. Wenn Sie beispielsweise oft eine Erkältung haben, kann Vitamin C oder Zink für Sie nützlich sein. Wenn Sie in einer Region mit begrenztem Sonnenlicht leben, benötigen Sie möglicherweise Vitamin D.
• Wählen Sie Qualitätsprodukte: Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln von gut bekannten Herstellern, die ihre Produkte auf Sauberkeit, Effizienz und Sicherheit testen. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten unabhängiger Organisationen.
• Rezensionen lesen: Schauen Sie sich die Bewertungen anderer Personen an, die die von Ihnen gewählte Ernährung akzeptiert haben. Dies wird Ihnen helfen, eine Vorstellung von seiner Wirksamkeit und möglichen Nebenwirkungen zu bekommen.
• Beobachten Sie die Dosierung: Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung, die auf der Packung von Nahrungsergänzungsmitteln angegeben ist, nicht. Zu hohe Nährstoffdosen können für die Gesundheit schädlich sein.
• Sei geduldig: Bades handelt nicht sofort. Um einen positiven Effekt zu bemerken, kann es mehrere Wochen oder sogar Monate des regulären Empfangs dauern.
• Ersetzen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel durch einen gesunden Lebensstil: Bades sind eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und nicht zu seinem Ersatz. Stellen Sie sicher, dass Sie richtig essen, genug schlafen, regelmäßig körperliche Übungen durchführen und Stress kontrollieren.

Abschnitt 4: Zusätzliche Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es viele andere Möglichkeiten, die Immunität zu stärken:

• Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Proteinquellen ist, liefert dem Körper die notwendigen Nährstoffe, um die Immunfunktion aufrechtzuerhalten.
• Ausreichend Schlaf: Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt und stärkt das Immunsystem. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
• Regelmäßige körperliche Aktivität: Eine mäßige körperliche Aktivität kann das Immunsystem stärken und das Risiko von Krankheiten verringern.
• Stressmanagement: Chronischer Stress kann die Funktion des Immunsystems unterdrücken. Finden Sie die Möglichkeiten, Stress wie Meditation, Yoga oder Kommunikation mit Angehörigen zu bewältigen.
• Verweigerung des Rauchens und Einschränkung des Alkoholkonsums: Rauchen und Alkohol trinken sich negativ auf die Funktion des Immunsystems.
• Regelmäßige Handwäsche: Das Waschen von Händen mit Seife und Wasser ist ein wirksamer Weg, um die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.
• Impfung: Die Impfung hilft, den Körper vor bestimmten Infektionskrankheiten zu schützen.
• Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Fettleibigkeit ist mit einem geschwächten Immunsystem verbunden.

Abschnitt 5: Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität

Es gibt viele Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine magische Medizin sind und keinen gesunden Lebensstil ersetzen können.

• Mythos: Schlecht kann jede Krankheit heilen.
  • Tatsache: Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie können dazu beitragen, die Funktion des Immunsystems aufrechtzuerhalten und das Risiko von Krankheiten zu verringern, können jedoch nicht vorhandene Krankheiten heilen.
• Mythos: Je größer die Dosis, desto besser der Effekt.
  • Tatsache: Zu hohe Nährstoffdosen können für die Gesundheit schädlich sein. Befolgen Sie die empfohlene Dosierung, die auf der Packung der Nahrungsergänzungsmittel angegeben ist.
• Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleich.
  • Tatsache: Die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel kann stark variieren. Wählen Sie Produkte aus gut bekannten Herstellern, die ihre Produkte auf Sauberkeit, Effizienz und Sicherheit testen.
• Mythos: Bades sind immer sicher.
  • Tatsache: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen und mit anderen Medikamenten interagieren. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.
• Mythos: Bades sind Geldverschwendung.
  • Tatsache: Bades können nützlich für Menschen sein, die nicht genügend Nährstoffe aus ihrer Ernährung bekommen. Sie sollten jedoch nicht als Ersatz für einen gesunden Lebensstil angesehen werden.

Abschnitt 6: rechtliche Aspekte der Nahrungsergänzungsmittel in Russland

In Russland wird der Umsatz biologisch aktiver Zusatzstoffe durch das Bundesgesetz vom 2. Januar 2000 Nr. 29-з «Über die Qualität und Sicherheit von Lebensmittelprodukten» und andere regulatorische Gesetze reguliert.

• Anmeldung: Bades unterliegen der staatlichen Registrierung in Rospotrebnadzor. Um ein staatliches Registrierungszertifikat zu erhalten, muss der Hersteller Dokumente einreichen, die die Sicherheit und Wirksamkeit des Produkts bestätigen.
• Anforderungen für die Komposition: Die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels muss den Anforderungen der technischen Vorschriften der Zollunion 021/2011 «an die Lebensmittelsicherheit» entsprechen.
• Markierung: Die Markierung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte Informationen über die Zusammensetzung, den Ernährungswert, die empfohlene Dosierung, die Kontraindikationen und das Ablaufdatum enthalten.
• Werbung: Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte zuverlässig sein und die Verbraucher nicht irreführen. Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vorwürfen von medizinischen Eigenschaften ist verboten.

Abschnitt 7: Neue Forschung und Entwicklung im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität

Die wissenschaftliche Forschung im Bereich der Immunologie und Ernährung entwickelt sich weiter, und neue Daten treten auf der Rolle von Nährstoffen und anderen biologisch aktiven Verbindungen bei der Stärkung der Immunität auf.

• Postbiotika: Postbiotika sind Metaboliten, die durch Fermentation durch Probiotika wie kurze Kettenfettsäuren (KCHK) gebildet werden. Sie können sich positiv auf das Immunsystem und die Darmgesundheit auswirken.
• Immunmodulierende Peptide: Einige aus Lebensmitteln zugewiesene Peptide können das Immunsystem stimulieren und antivirale Eigenschaften aufweisen.
• Nanotechnologie: Nanotechnologien werden verwendet, um neue Nährstoffabgabesysteme und andere biologisch aktive Verbindungen zu entwickeln, die ihre Absorption und Wirksamkeit verbessern können.
• Personalisierte Ernährung: Die Entwicklung von Genomik und Metabolomik ermöglicht es Ihnen, individuelle Empfehlungen für die Ernährung und die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu entwickeln, wobei die genetischen Eigenschaften und das menschliche Stoffwechselprofil berücksichtigt werden.

Abschnitt 8: Endgültige Empfehlungen

Die Stärkung der Immunität ist ein umfassender Prozess, der einen gesunden Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und gegebenenfalls die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erfordert. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, um mögliche Kontraindikationen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auszuschließen. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und nicht zu seinem Ersatz sind.