Papa für Immunität: Komposition und Anwendung

Papa für Immunität: Komposition und Anwendung

I. EINLEITUNG: Immunsystem und seine Rolle

Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk von Zellen, Geweben, Organen und Prozessen, mit denen der Körper vor pathogenen Mikroorganismen (Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten) und Fremdstoffe schützen sollen. Es fungiert als interner Verteidiger, erkennt und zerstörende Bedrohungen, die gesundheitliche und wichtige Aktivitäten.

1. Inborn -Immunität: Die erste Schutzlinie handelt schnell und unspezifisch. Es umfasst physikalische Barrieren (Haut, Schleimhäute), Zellen (Makrophagen, Neutrophile, NK -Zellen) und chemische Mediatoren (Cytokine, Interferons).
2. Erworbene Immunität: Eine langsamere, aber spezifische, aber spezifische Reaktion, die «immunologisches Gedächtnis» bildet. Es umfasst Lymphozyten (T -Zellen und B -Zellen), die spezifische Antigene erkennen und Antikörper oder zytotoxische Reaktionen produzieren.

Ii. Faktoren, die das Immunsystem beeinflussen

Der Zustand des Immunsystems hängt von vielen Faktoren ab, darunter:

1. Genetik: Die Vererbung spielt eine Rolle bei der Anfälligkeit für bestimmte Krankheiten und die Wirksamkeit einer Immunantwort.
2. Alter: Das Immunsystem schwächt mit dem Alter (Immunfärbung). Bei Kindern ist die Immunität noch nicht ausreichend entwickelt.
3. Ernährung: Das Fehlen von Nährstoffen, insbesondere von Vitaminen und Mineralien, kann die Immunfunktion schwächen.
4. Stress: Chronischer Stress wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus und erhöht das Risiko von Krankheiten.
5. Traum: Der Schlafmangel schwächt die Immunität.
6. Körperliche Aktivität: Mäßige körperliche Aktivität stärken das Immunsystem, übertrieben — schwächen.
7. Schlechte Gewohnheiten: Rauchen und Missbrauch von Alkohol unterdrücken die Immunität.
8. Krankheiten: Einige Krankheiten (HIV, Autoimmunerkrankungen) beeinflussen direkt das Immunsystem.
9. Medikamente: Einige Medikamente (Kortikosteroide, Immunsuppressiva) können die Immunität schwächen.
10. Umfeld: Luftverschmutzung, die Auswirkungen toxischer Substanzen können die Immunität negativ beeinflussen.

III. Schlecht für die Immunität: Bewertung

Bades (biologisch aktive Additive) sind Produkte, die die Ernährung ergänzen und die Gesundheit aufrechterhalten, einschließlich des Immunsystems. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind. Sie können nützlich sein, um die Immunität mit einem Mangel an bestimmten Substanzen oder in Perioden mit erhöhtem Krankheitsrisiko aufrechtzuerhalten.

1. Wichtig: Vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei chronischen Krankheiten oder anderen Medikamenten.

Iv. Vitamine zur Immunität

1. Vitamin C (Ascorbinsäure):

   • Rolle: Ein starkes Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Nimmt an der Synthese von Kollagen teil, die für die Gesundheit der Haut und der Schleimhäute (physikalische Barrieren des Immunsystems) erforderlich sind. Stimuliert die Aktivität von Immunzellen (Neutrophile, Makrophagen).
   • Quellen: Zitrusfrüchte, Beeren (Rosenhüpfen, schwarze Johannisbeere), Pfeffer, Kohl, Brokkoli.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Es wird in Form von Tabletten, Kapseln, Pulvern und Kauen von Süßigkeiten weit verbreitet. Es wird oft mit anderen Vitaminen und Mineralien kombiniert.
   • Dosierung: Empfohlene Tagesdosis-75-90 mg. Bei Nahrungsergänzungsmitteln kann die Dosierung höher sein (500-1000 mg), aber Sie sollten sich an die Empfehlungen des Arztes halten.
   • Nebenwirkungen: Bei hohen Dosen sind Verdauungsstörungen (Durchfall, Übelkeit) möglich.

2. Vitamin D (Calciferol):

   • Rolle: Beteiligt sich an der Regulation von Immunzellen, einschließlich T -Zellen und B -Zellen. Es ist notwendig, die Immunantwort zu aktivieren. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Infektionsrisiko verbunden.
   • Quellen: Es wird in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert. In fettem Fisch (Lachs, Makrelen), Eigelb, angereicherte Produkte enthalten.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Vitamin D3 (Cholecalciferol) und D2 (Ergokalciferol). D3 gilt als effektiver.
   • Dosierung: Hängt vom Niveau des Vitamin D im Blut ab. Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 600-800 IU (internationale Einheiten). Bei Nahrungsergänzungsmitteln kann die Dosierung insbesondere bei einem Mangel höher sein.
   • Nebenwirkungen: Bei einer Überdosierung ist Hyperkalzämie (ein erhöhtes Kalziumniveau im Blut) möglich, was zu Übelkeit, Erbrechen und Schwäche führen kann.

3. Vitamin E (Tokoferol):

   • Rolle: Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Verbessert die Funktion von Immunzellen, insbesondere bei älteren Menschen.
   • Quellen: Gemüseöle (Sonnenblume, Oliven), Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Alpha-Tocopherol.
   • Dosierung: Empfohlene Tagesdosis — 15 mg.
   • Nebenwirkungen: Bei hohen Dosen, Verdauungsstörungen und erhöhten Blutungen sind möglich.

4. Vitamin A (Retinol):

   • Rolle: Es ist notwendig für die Gesundheit der Schleimhäute, die ein wichtiges Hindernis für Infektionen sind. Beteiligt sich an der Regulation von Immunzellen.
   • Quellen: Leber, Eigelb, Milchprodukte, Karotten, Kürbis, Spinat.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Retinol und Beta-Carotin (Provitamin A).
   • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis beträgt 900 MCG für Männer und 700 MCG für Frauen.
   • Nebenwirkungen: Bei einer Überdosis, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Leberschäden sind möglich. Die Dosis, die die Dosis während der Schwangerschaft überschreitet, ist besonders gefährlich.

5. B Vitamine B (B6, B12, Folsäure):

   • Rolle: Nehmen Sie am Stoffwechsel und die Funktionsweise von Immunzellen teil. Es ist für die Synthese von DNA und RNA erforderlich, was für die Trennung und das Wachstum von Zellen des Immunsystems wichtig ist.
   • Quellen: Eine Vielzahl von Lebensmitteln: Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Häufig in komplexen Vitaminpräparaten enthalten.
   • Dosierung: Hängt vom spezifischen Vitamin von Gruppe B. ab, Sie sollten sich an die Empfehlungen eines Arztes oder Herstellers halten.
   • Nebenwirkungen: Selten, vorbehaltlich empfohlener Dosen.

V. Mineralien für die Immunität

1. Zink:

   • Rolle: Es ist für die Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen erforderlich, einschließlich T -Zellen, B -Zellen und NK -Zellen. Beteiligt sich an der Synthese von Antikörpern. Es hat antioxidative Eigenschaften. Zinkmangel ist mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen verbunden.
   • Quellen: Meeresfrüchte (Austern, Krabben), Fleisch, Geflügel, Nüsse, Samen.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Zinkcitrat, Zinkgluconat, Zinksulfat.
   • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis beträgt 11 mg für Männer und 8 mg für Frauen. Bei Nahrungsergänzungsmitteln kann die Dosierung höher sein (15-30 mg), insbesondere bei Mangel.
   • Nebenwirkungen: Bei hohen Dosen sind Verdauungsstörungen (Übelkeit, Erbrechen) und Verletzung der Kupferabsorption möglich.

2. Selen:

   • Rolle: Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Nimmt an der Regulierung des Immunsystems teil. Es ist für die Funktion von Glutathionperoxidase erforderlich — ein wichtiges antioxidatives Enzym.
   • Quellen: Meeresfrüchte, brasilianische Nüsse, Fleisch, Geflügel, Vollkornprodukte.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Selenometyonin und Natriumselenit.
   • Dosierung: Empfohlene Tagesdosis — 55 μg.
   • Nebenwirkungen: Bei einer Überdosis, Übelkeit, Erbrechen, Haarausfall und Nagelschäden sind möglich.

3. Eisen:

   • Rolle: Es ist für das Funktionieren von Immunzellen erforderlich, insbesondere von Neutrophilen und Makrophagen. Beteiligt sich an der Übertragung von Sauerstoff, die für den Zellstoffwechsel erforderlich sind. Eisenmangel kann das Immunsystem schwächen.
   • Quellen: Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Eisenfumarat, Sulfateisen, Gluconat -Eisen.
   • Dosierung: Hängt vom Eisenspiegel im Blut ab. Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 8 mg für Männer und 18 mg für Frauen (nach Wechseljahren).
   • Nebenwirkungen: Bei hohen Dosen, Verdauungsstörungen (Verstopfung) sind Übelkeit möglich.

4. Kupfer:

   • Rolle: Beteiligt sich an der Funktionsweise von Immunzellen und antioxidativen Enzymen. Es ist für die Absorption von Eisen erforderlich.
   • Quellen: Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Leber.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Es wird selten als unabhängiges Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität verwendet. Oft in komplexen Mineralien enthalten.
   • Dosierung: Empfohlene Tagesdosis — 900 mcg.
   • Nebenwirkungen: Bei einer Überdosis, Verdauungsstörungen sind Leberschäden möglich.

Vi. Pflanzennahrungsergänzungsmittel gegen Immunität

1. Soutinatea:

   • Rolle: Es stimuliert das Immunsystem, erhöht die Aktivität von Immunzellen (Makrophagen, NK -Zellen). Es hat antivirale und antibakterielle Eigenschaften.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Extrakt, Tinkturen, Kapseln, Tabletten.
   • Dosierung: Hängt von der Form der Freisetzung ab. Sie sollten sich an die Empfehlungen des Herstellers halten.
   • Nebenwirkungen: Selten. Allergische Reaktionen sind möglich. Es wird nicht empfohlen, für Autoimmunerkrankungen verwendet zu werden.

2. Ginseng:

   • Rolle: Adaptogen, hilft dem Körper, sich an Stress anzupassen. Es stimuliert das Immunsystem und erhöht die Aktivität von Immunzellen. Es hat antioxidative Eigenschaften.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Extrakt, Kapseln, Tabletten.
   • Dosierung: Hängt von der Form der Freisetzung ab. Sie sollten sich an die Empfehlungen des Herstellers halten.
   • Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Nervosität, erhöhter Blutdruck sind möglich. Es wird nicht empfohlen, für Bluthochdruck verwendet zu werden.

3. Knoblauch:

   • Rolle: Enthält Allicin — eine Verbindung mit antibakteriellen, antiviralen und antimykotischen Eigenschaften. Es stimuliert das Immunsystem und erhöht die Aktivität von Immunzellen.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Extrakt, Kapseln, Tabletten, Ölen.
   • Dosierung: Hängt von der Form der Freisetzung ab. Sie sollten sich an die Empfehlungen des Herstellers halten.
   • Nebenwirkungen: Schande der Verdauung, unangenehme Geruch aus dem Mund möglich.

4. Ingwer:

   • Rolle: Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Enthält Gingerol — eine Verbindung mit antimikrobieller Aktivität. Die Symptome von Erkältungen und Influenza können sich lindern.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Extrakt, Kapseln, Pulver.
   • Dosierung: Hängt von der Form der Freisetzung ab. Sie sollten sich an die Empfehlungen des Herstellers halten.
   • Nebenwirkungen: Selten. Verdauungsstörungen sind möglich.

5. Kurkuma:

   • Rolle: Enthält Curcumin — eine Verbindung mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Es kann das Immunsystem modulieren.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Extrakt, Kapseln, Pulver. Es ist wichtig, Additive zu wählen, die Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) enthalten, was die Absorption von Curcumin verbessert.
   • Dosierung: Hängt von der Form der Freisetzung ab. Sie sollten sich an die Empfehlungen des Herstellers halten.
   • Nebenwirkungen: Selten. Verdauungsstörungen sind möglich.

6. Astragal:

   • Rolle: Es stimuliert das Immunsystem und erhöht die Aktivität von Immunzellen. Es hat adaptogene Eigenschaften.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Extrakt, Kapseln, Tabletten.
   • Dosierung: Hängt von der Form der Freisetzung ab. Sie sollten sich an die Empfehlungen des Herstellers halten.
   • Nebenwirkungen: Selten. Allergische Reaktionen sind möglich. Es wird nicht empfohlen, für Autoimmunerkrankungen verwendet zu werden.

7. Schwarz:

   • Rolle: Es hat antivirale Eigenschaften, insbesondere in Bezug auf das Influenzavirus. Die Symptome von Erkältungen und Influenza können sich lindern.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Extrakt, Sirup, Kapseln, Tabletten.
   • Dosierung: Hängt von der Form der Freisetzung ab. Sie sollten sich an die Empfehlungen des Herstellers halten.
   • Nebenwirkungen: Selten. Verdauungsstörungen sind möglich.

Vii. Andere Nahrungsergänzungsmittel gegen Immunität

1. Probiotika:

   • Rolle: Lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, einen günstigen Einfluss auf die Gesundheit des Eigentümers haben. Verbessern Sie die Darmmikroflora, die eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt. Stimulieren Sie die Immunantwort.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Kapseln, Tabletten, Pulvern, flüssigen Zusatzstoffen.
   • Dosierung: Hängt vom Stamm und der Anzahl der Bakterien ab. Sie sollten sich an die Empfehlungen des Herstellers halten.
   • Nebenwirkungen: Selten. Verdauungsstörungen (Blähungen, Gase) sind möglich.

2. Präbiotika:

   • Rolle: Substanzen, die im Darm als Nahrung für nützliche Bakterien dienen. Tragen zum Wachstum und der Aktivität von Probiotika bei, verbessert die Darmmikroflora und die Unterstützung des Immunsystems.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Pulvern, Kapseln. Oft zu Essen hinzugefügt.
   • Dosierung: Hängt von der Art des Präbiotikums ab. Sie sollten sich an die Empfehlungen des Herstellers halten.
   • Nebenwirkungen: Störungen (Blähungen, Gase) bei hohen Dosen sind möglich.

3. Beta-Glucan:

   • Rolle: Polysaccharide enthalten in den Zellwänden von Pilzen, Hefe und einigen Pflanzen. Sie stimulieren das Immunsystem und erhöhen die Aktivität von Immunzellen (Makrophagen, NK -Zellen).
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Kapseln, Tabletten.
   • Dosierung: Hängt von der Quelle und Konzentration von Beta-Glucanen ab. Sie sollten sich an die Empfehlungen des Herstellers halten.
   • Nebenwirkungen: Selten. Verdauungsstörungen sind möglich.

4. Coenzim Q10 (CoQ10):

   • Rolle: Antioxidans beteiligt sich an der Produktion von Energie in Zellen. Es kann die Funktion von Immunzellen verbessern.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Kapseln, Tabletten.
   • Dosierung: Hängt von den Anwendungszielen ab. Sie sollten sich an die Empfehlungen eines Arztes oder Herstellers halten.
   • Nebenwirkungen: Selten. Verdauungsstörungen sind möglich.

5. Omega-3-Fettsäuren:

   • Rolle: Haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie können das Immunsystem modulieren.
   • Anwendung in Nahrungsergänzungsmitteln: Erhältlich in Form von Fischöl, Leinöl, Kapseln.
   • Dosierung: Hängt vom Gehalt von EPA und DHA (den Haupt-Omega-3-Fettsäuren) ab. Sie sollten sich an die Empfehlungen des Herstellers halten.
   • Nebenwirkungen: Verdauungsstörungen, Fischschläge sind möglich.

Viii. Kombinierte Nahrungsergänzungsmittel gegen Immunität

Auf dem Markt gibt es viele kombinierte Nahrungsergänzungsmittel mit verschiedenen Vitaminen, Mineralien und Pflanzenextrakten, die zur Aufrechterhaltung der Immunität entwickelt wurden. Der Vorteil kombinierter Nahrungsergänzungsmittel ist die Bequemlichkeit der Einnahme und die synergistische Wirkung von Komponenten.

1. Bei der Auswahl einer kombinierten Ernährungsergänzung sollten Sie darauf achten:

   • Zusammensetzung: Das Vorhandensein der notwendigen Vitamine, Mineralien und Pflanzenextrakte in ausreichenden Mengen.
   • Dosierung: Einhaltung von Dosierungen mit empfohlenen täglichen Standards.
   • Qualität: Der Ruf des Herstellers, die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten.
   • Bewertungen: Erfahrung in der Verwendung anderer Verbraucher.

Ix. Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität: Empfehlungen

1. Beratung mit einem Arzt: Vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei chronischen Krankheiten oder anderen Medikamenten.
2. Diagnose: Es ist ratsam, Blutuntersuchungen durchzuführen, um den Mangel an Vitaminen und Mineralien zu bestimmen.
3. Auswahl eines Qualitätsprodukts: Nahrungsergänzungsmittel nur von vertrauenswürdigen Herstellern und in Apotheken geben.
4. Dosierungskonformität: Gehen Sie streng an die empfohlene Dosierung, die auf der Verpackung angegeben ist.
5. Zulassungsdauer: Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität sind nicht für einen längeren Einsatz bestimmt. Der Zulassungsverlauf beträgt normalerweise 1-3 Monate.
6. Komplexer Ansatz: Bades sollten in Kombination mit angemessener Ernährung, ausreichend Schlaf, mäßige körperliche Aktivität und Abnahme des Stresses verwendet werden.
7. Fortsetzung des Empfangs mit Nebenwirkungen: Wenn Nebenwirkungen auftreten, ist es notwendig, die Nahrungsergänzungsmittel einzustellen und einen Arzt zu konsultieren.
8. Bewertung der Wirksamkeit: Bewerten Sie die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels nach dem Zulassungsverlauf. Wenn es keine positiven Veränderungen gibt, kann es möglicherweise ein anderes Arzneimittel oder ein anderes Maß an Maßnahmen erfordern.

X. Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

1. Allergien: In Gegenwart von Allergien gegen alle Komponenten des Schlechtens ist seine Verwendung kontraindiziert.
2. Autoimmunerkrankungen: Bei Autoimmunerkrankungen (rheumatoide Arthritis, systemischer Lupus erythematosus) kann die Verwendung einiger Nahrungsergänzungsmittel (Echinacea, Astral) unerwünscht sein.
3. Schwangerschaft und Stillen: Bevor Sie während der Schwangerschaft und des Stillens Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
4. Kindheit: Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel dürfen bei Kindern verwendet werden. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern verwenden, müssen Sie einen Kinderarzt konsultieren.
5. Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren. Es ist notwendig, den Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren.
6. Überdosis: Das Überschreiten der empfohlenen Dosierung kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.

Xi. Alternative Methoden zur Stärkung der Immunität

1. Gesunde Ernährung: Die Ernährung sollte vielfältig und ausgewogen sein, eine ausreichende Menge an Vitaminen, Mineralien, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten enthalten.
2. Ausreichend Schlaf: Erwachsene werden empfohlen, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
3. Regelmäßige körperliche Aktivität: Mäßige körperliche Aktivität stärken das Immunsystem.
4. Reduzierung von Stressspegeln: Verwenden Sie Relaxationsmethoden (Meditation, Yoga, Atemübungen), um Stress zu verringern.
5. Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Rauchen und Alkoholmissbrauch schwächen das Immunsystem.
6. Regelmäßige Belüftung des Raumes: Frische Luft hilft, die Immunität zu stärken.
7. Hygiene aufrechterhalten: Regelmäßige Händewäsche hilft, die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.
8. Impfung: Die Impfung ist ein wirksamer Weg, um vor Infektionskrankheiten zu schützen.
9. Härten: Die allmähliche Verhärtung des Körpers stärkt das Immunsystem.
10. Spaziergänge in der frischen Luft: Spaziergänge in der frischen Luft tragen zur Sättigung des Körpers mit Sauerstoff und Stärkung der Immunität bei.

Xii. Rechtliche Aspekte der Nahrungsergänzungsregelung

Die Regulierung der Nahrungsergänzungsmittel variiert je nach Land. In den meisten Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Nahrung und nicht als Medikamente reguliert. Dies bedeutet, dass sie nicht die gleichen strengen klinischen Studien wie Medikamente durchführen.

1. Russland: In Russland wird der Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln durch das Bundesgesetz «über die Qualität und Sicherheit von Lebensmitteln» und andere regulatorische Gesetze reguliert. Bades unterliegen der staatlichen Registrierung.
2. Europäische Union: In der EU wird der Bades -Umsatz durch die Richtlinie 2002/46/EC auf Lebensmittelzusatzstoffe reguliert.
3. USA: In den Vereinigten Staaten wird der Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln durch das Gesetz über Gesundheit und Bildung in den Lebensmittelzusatzstoffen (DSHEA) von 1994 reguliert.

Es ist wichtig zu beachten, dass der Hersteller für die Sicherheit und Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln verantwortlich ist. Verbraucher sollten die Informationen über die Verpackung sorgfältig untersuchen und Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern bevorzugen.

Xiii. Marketing -Tricks und wie man sie vermeidet

Der Markt für diätetische Ergänzung ist sehr wettbewerbsfähig, und einige Hersteller können Marketing -Tricks verwenden, um Verbraucher anzulocken. Es ist wichtig, aufmerksam zu sein und Werbeerklärungen kritisch zu bewerten.

1. Vermeiden Sie Aussagen über wundersame Heilung: Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt.
2. Glauben Sie nicht unangemessene Versprechen: Nicht alle Anwendungen für die Vorteile von Grundlagen werden durch wissenschaftliche Forschung bestätigt.
3. Seien Sie vorsichtig mit Bewertungen: Bewertungen können kundenspezifisch sein oder nicht die tatsächliche Produkteffizienz widerspiegeln.
4. Überprüfen Sie die Informationen: Suchen Sie nach wissenschaftlichen Informationen über Nahrungsergänzungsmittel in zuverlässigen Quellen.
5. Konsultieren Sie einen Arzt: Konsultieren Sie vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt.

Xiv. Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel gegen Immunität

In Zukunft können wir die Entwicklung personalisierter Nahrungsergänzungsmittel erwarten, wobei die individuellen Bedürfnisse und Merkmale des Körpers berücksichtigt werden. Neue Nahrungsergänzungsmittel werden auch auf der Grundlage innovativer Technologien und wissenschaftlicher Forschung entwickelt. Es ist wichtig, dass die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln der Entwicklung des Marktes entspricht und die Sicherheit und Effizienz von Produkten sicherstellt.
Xv. Wissenschaftliche Erforschung von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Immunität

Es werden zahlreiche wissenschaftliche Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit und Sicherheit verschiedener Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität zu bewerten. Es ist wichtig zu beachten, dass die Ergebnisse der Forschung widersprüchlich sein können und zusätzliche Studien erforderlich sind, um die Wirksamkeit einiger Nahrungsergänzungsmittel zu bestätigen.

1. Vitamin C: Studien haben gezeigt, dass Vitamin C die Dauer und Schwere einer Erkältung verringern kann, insbesondere bei Menschen, die einer hohen körperlichen Anstrengung unterliegen oder unter kalten klimatischen Bedingungen leben.
2. Vitamin D: Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin -D -Mangel mit einem erhöhten Risiko für Atemwegsinfektionen verbunden ist. Vitamin D kann das Risiko von Infektionen bei Menschen mit einem Mangel an diesem Vitamin verringern.
3. Zink: Studien haben gezeigt, dass die Zinkaufnahme die Kältedauer verringern kann, insbesondere wenn sie innerhalb von 24 Stunden nach dem Auftreten von Symptomen einnimmt.
4. Soutinatea: Einige Studien haben gezeigt, dass Echinacea die Dauer und Schwere der Kälte verringern kann, die Forschungsergebnisse jedoch widersprüchlich sind.
5. Probiotika: Studien haben gezeigt, dass Probiotika das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern können, insbesondere bei Kindern.
6. Beta-Glucan: Studien haben gezeigt, dass Beta-Glucane das Immunsystem stimulieren und die Resistenz gegen Infektionen erhöhen können.

XVI. Der Einfluss des Lebensstils auf die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität kann vom menschlichen Lebensstil abhängen. Bades wird effektiver sein, wenn sie in Kombination mit einem gesunden Lebensstil akzeptiert werden, einschließlich angemessener Ernährung, ausreichender Schlaf, mittelschwerer körperlicher Aktivität und einer Abnahme des Stressniveaus.

1. Ernährung: Die richtige Ernährung liefert dem Körper alle notwendigen Nährstoffe, die zur Aufrechterhaltung des Immunsystems erforderlich sind.
2. Traum: Ein ausreichender Traum ermöglicht es dem Körper, das Immunsystem zu erholen und zu stärken.
3. Körperliche Aktivität: Mäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem.
4. Stress: Chronischer Stress schwächt das Immunsystem.

Xvii. Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Alterszeiten

Der Bedarf an Vitaminen und Mineralien, die zur Aufrechterhaltung der Immunität erforderlich sind, können sich in verschiedenen Alterszeiten ändern.

1. Kinder: Vitamine D, C und Zink sind besonders wichtig für Kinder, um die Immunität aufrechtzuerhalten.
2. Ältere Menschen: Ältere Menschen sind anfälliger für Mangel an Vitaminen und Mineralien, daher können sie nützlich sein, um Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, die Vitamine D, B12, C, Zink und Selen enthalten.
3. Schwangere und stillende Frauen: Schwangere und stillende Frauen benötigen eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralien, um sowohl ihren Körper als auch den Körper des Kindes zu bewahren.

Xviii. Nahrungsergänzungsmittel für verschiedene Krankheiten

Bei bestimmten Krankheiten kann die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Immunität nützlich sein, aber es ist erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.

1. Kälte und Grippe: Vitamin C, Zink, Echinacea und ein älterer Beerbeerschwarz können dazu beitragen, die Symptome zu lindern und die Dauer der Kälte und Influenza zu verringern.
2. Chronische Krankheiten: Bei chronischen Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen können die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamine D, C, E und Omega-3-Fettsäuren enthalten, dazu beitragen, das Immunsystem zu unterstützen.
3. Autoimmunerkrankungen: Bei Autoimmunerkrankungen kann die Verwendung einiger Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung unerwünscht sein. Es ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.

Xix. Lagerung von Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität

Die ordnungsgemäße Lagerung von Nahrungsergänzungsmitteln ist wichtig für die Aufrechterhaltung ihrer Wirksamkeit und Sicherheit.

1. Halten Sie die Nahrungsergänzungsmittel an einem kühlen, trockenen Ort, vom direkten Sonnenlicht fern.
2. Nahrungsergänzungsmittel für Kinder nicht zugänglich halten.
3. Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit abgelaufener Haltbarkeit.

Xx. Schlussfolgerung: Ein integrierter Ansatz zur Stärkung der Immunität

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems ist ein umfassender Prozess, der einen gesunden Lebensstil, eine angemessene Ernährung und gegebenenfalls die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln umfasst. Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, sollte ihn jedoch nicht ersetzen. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um ihre Sicherheit und Wirksamkeit zu überprüfen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind. Sie können nützlich sein, um die Immunität mit einem Mangel an bestimmten Substanzen oder in Perioden mit erhöhtem Krankheitsrisiko aufrechtzuerhalten.

Xxi. Ein Beispiel für spezifische Nahrungsergänzungsmittel und deren Analyse der Zusammensetzung (für Informationsziele ist keine Empfehlung)

• Orthomol Immun:
  • Zusammensetzung: Vitamin C, Vitamin E, gemischte Carotinoide, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin D, Folsäure, Pantothensäure, Niacin, Biotin, Vitamin K1, Spurenelemente (Zinc, Selenium, Eisen, Copper, Mishuse, Chriefrom, Chriefrom, Molybdenum. Bioflavonoide.
  • Analyse: Eine komplexe Zusammensetzung, die eine breite Palette von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien bedeckt. Vitamine -Dosierungen überschreiten häufig die empfohlenen täglichen Standards. Mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sollten berücksichtigt werden. Hoher Preis.
• Solgar Ester-C plus Vitamin C:
  • Zusammensetzung: Ester-C® (Calcium Ascorbat), Bio-Flavonoide mit Zitrus, Acorna-Extrakt, Hagebuttenfrüchte, Rutin.
  • Analyse: Die Ester-C-Form wird für den Magen als weicher angesehen. Enthält zusätzliche Antioxidantien. Geeignet für Menschen mit empfindlichem Magen. Das kleinere Spektrum anderer Vitamine und Mineralien im Vergleich zu Orthomol -Immun.
• Doppelherz Aktiv Vitamin D3 + K2:
  • Zusammensetzung: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin K2 (Menachinon-7).
  • Analyse: Die Kombination von Vitaminen D3 und K2 trägt zur besseren Absorption von Kalzium bei und unterstützt die Gesundheit von Knochen und dem Immunsystem. Knappes Action.
• Jetzt Lebensmittel Zinkpicolinat:
  • Zusammensetzung: Zink (aus Picolin von Zink).
  • Analyse: Ein Zink in Form eines Picolin wird als gut absorbiert angesehen. Geeignet für Menschen mit Zinkmangel. Es ist notwendig, mögliche Interaktionen mit anderen Mineralien (Kupfer) zu berücksichtigen.
• Evalar Echinaacea p:
  • Zusammensetzung: Echinacea -Gras ist lila.
  • Analyse: Monokomponentenprodukt basierend auf Echinacea. Verfügbarer Preis. Kontraindikationen sollten für die Verwendung von Echinacea berücksichtigt werden.

Xxii. Ethische Aspekte von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Immunität

Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität sollte ethisch und zuverlässig sein. Es ist nicht akzeptabel, die Verbraucher in Bezug auf die Effizienz und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln irregeführt zu haben. Die Werbung sollte auf wissenschaftlichen Daten basieren und keine unangemessenen Versprechen enthalten. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind.

Xxiii. Interaktive Elemente im Artikel

Die folgenden interaktiven Elemente können verwendet werden, um die Beteiligung von Lesern zu erhöhen:

1. Tests: «Bewerten Sie den Zustand Ihres Immunsystems», «welche Vitamine und Mineralien brauchen Sie?»
2. Umfragen: «Welche Nahrungsergänzungsmittel akzeptieren Sie für die Immunität?»
3. Kalkulator: «Berechnung der erforderlichen Dosis von Vitamin D».
4. Video: Interview mit Ärzten und Experten, Bewertungen von Nahrungsergänzungsmitteln.
5. Infografik: «Der Einfluss verschiedener Faktoren auf das Immunsystem.»
6. Links zur wissenschaftlichen Forschung: Bestätigung von Informationen durch wissenschaftliche Daten.
7. Die Gelegenheit, dem Arzt eine Frage zu stellen: Beratung mit einem Arzt online.
8. Diskussionsforum: Erfahrungsaustausch zwischen Verbrauchern.

Xxiv. Informationsaktualisierung im Artikel

Informationen über Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität ständig mich