メモリとトレーニングを改善するためのトップバドフ

記憶とトレーニングを改善するためのトップバドフ：向知性薬と認知アンプのための完全なガイド

コンテンツ：

• セクション1：記憶とトレーニングの基礎：それらはどのように機能しますか？
  • 1.1。メモリの種類：作業、短期および長期。
  • 1.2。神経可塑性：脳の学習と適応の鍵。
  • 1.3。神経伝達物質：アセチルコリン、ドーパミン、セロトニンとその役割。
  • 1.4。記憶とトレーニングに影響を与える要因：睡眠、ストレス、栄養。
• セクション2：記憶とトレーニングを改善するための主要な栄養補助食品のレビュー：
  • 2.1。 Kholinとその誘導体：
    • 2.1.1。 ALFA-GPC（Alpha-Glycerylphosphereholin）：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用。
    • 2.1.2。 CDPコリン（シチコリン）：作用機序、利点、投与量、副作用。
    • 2.1.3。 Kholin Bartrate：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用。
    • 2.1.4。 DMAE（ジメチルアミノエタノール）：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用。
  • 2.2。 racetam：
    • 2.2.1。ピラセタム：アクション、利点、投与量、副作用、法的地位のメカニズム。
    • 2.2.2。アニラセタム：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、親油性。
    • 2.2.3。オキシラセット：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、効果の刺激。
    • 2.2.4。 Pramiemetams：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、高効率。
    • 2.2.5。フェニルピラセタム：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、刺激的および適応性効果。
  • 2.3。植物抽出物：
    • 2.3.1。 Ginkgo Biloba：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、脳の血液循環の改善。
    • 2.3.2。 Bakop Monieri：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、抗酸化特性。
    • 2.3.3。 Gotha Cola：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、創傷治癒、認知機能。
    • 2.3.4。 Rhodiolaはピンクです：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、適応性特性、およびストレスの減少。
    • 2.3.5。高麗人参：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、エネルギーの増加、認知機能。
  • 2.4。アミノ酸：
    • 2.4.1。 L-チロシン：作用、利点、投与量、副作用、ドーパミンおよびノルエピネフリンの前身。
    • 2.4.2。 L-テアニン：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、リラクゼーション、濃度。
    • 2.4.3。クレアチン：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、脳のエネルギー。
    • 2.4.4。 n-アセチルシュタイン（NAC）：作用、利点、投与量、副作用、抗酸化、解毒のメカニズム。
  • 2.5。ビタミンとミネラル：
    • 2.5.1。ビタミンB（B1、B6、B12）：作用、利点、投与量、副作用、神経系における役割。
    • 2.5.2。ビタミンD：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、認知機能とのつながり。
    • 2.5.3。マグネシウム：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、リラクゼーション、記憶の改善。
    • 2.5.4。亜鉛：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、神経伝達における役割。
  • 2.6。他の潜在的な向知性薬：
    • 2.6.1。 noopept：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、ペプチド向知性。
    • 2.6.2。 Pimino：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、GABAの派生。
    • 2.6.3。 SEMAX：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、ペプチド調製。
    • 2.6.4。 Memantin：作用のメカニズム、利点、投与量、副作用、NMDA受容体の拮抗薬。
    • 2.6.5。 Gepperin A：作用機序、利点、投与量、副作用、アセチルコリナーゼ阻害剤。
• セクション3：記憶と学習を改善するために適切な栄養補助食品を選択する方法は？
  • 3.1。目標を決定する：何を改善したいですか（記憶、集中、トレーニングの速度）？
  • 3.2。年齢、健康状態、覚醒剤に対する感受性など、個々の特性を考慮してください。
  • 3.3。科学的研究の研究：選択した栄養補助食品の有効性と安全性を研究が確認しているかどうかを確認してください。
  • 3.4。少量から始めて徐々に増加します。体の反応を監視します。
  • 3.5。医師に相談する：特に慢性疾患がある場合、または他の薬を服用している場合。
  • 3.6。製品の品質に注意してください。信頼できるメーカーを選択し、構成に注意してください。
• セクション4：向知性スタックの編集：栄養補助食品を組み合わせて、最大の効率を発揮します。
  • 4.1。スタックをコンパイルする原則：相乗効果、ターゲット、周期的。
  • 4.2。人気の向知性スタックの例：
    • 4.2.1。メモリを改善するためのシチュー：Alpha-GPC + Piracetam + Ginkgo Bilobe。
    • 4.2.2。濃度を増加させるシチュー：L-テアニン +カフェイン +ロールピンク。
    • 4.2.3。ストレスを軽減し、認知機能を改善するためのシチュー：マグネシウム +モニエリバコップ + L-チロシン。
  • 4.3。ガラスの編集における注意：考えられる相互作用、副作用、個々の感度。
• セクション5：向知性薬の安全性と副作用：
  • 5.1。安全性に関する一般的な推奨事項：投与量の順守、禁忌の会計、医師との協議。
  • 5.2。考えられる副作用：頭痛、不眠症、不安、消化器障害。
  • 5.3。他の薬物との相互作用：抗凝固剤、抗うつ薬、刺激剤。
  • 5.4。禁忌：妊娠、母乳育児、肝臓および腎臓病、精神障害。
• セクション6：記憶と学習を改善する代替方法：
  • 6.1。健康的なライフスタイル：睡眠、栄養、身体運動。
  • 6.2。認知トレーニング：脳のためのゲーム、パズル、新しい言語の学習。
  • 6.3。暗記テクニック：ニーモニック、軌跡方法、間隔の繰り返し。
  • 6.4。ストレス管理：瞑想、ヨガ、呼吸運動。
  • 6.5。環境の最適化：沈黙、快適な温度、組織化された職場。
• セクション7：向知性薬に関する神話と現実：
  • 7.1。神話：向知性薬は魔法の丸薬であり、すぐにあなたを天才にします。
  • 7.2。現実：向知性薬は認知機能を改善することができますが、最大の効果、努力、健康的なライフスタイルを達成する必要があります。
  • 7.3。神話：向知性薬は依存症を引き起こします。
  • 7.4。現実：ほとんどのNOOTROPEは身体的依存を引き起こすことはありませんが、心理的依存は可能です。
  • 7.5。神話：向知性薬は誰にとっても安全です。
  • 7.6。現実：向知性薬は副作用を引き起こし、禁忌を起こす可能性があります。
• セクション8：向知性薬の未来：新しい研究開発。
  • 8.1。新しい向知性薬の研究：ペプチド、遺伝子療法、ナノテクノロジー。
  • 8.2。パーソナライズされた向才の発達：遺伝的特性と個々のニーズを考慮して。
  • 8.3。向知性薬を使用する倫理的問題：正義、アクセシビリティ、潜在的な虐待。
• セクション9：個々の栄養補助食品の詳細な説明（セクション2の拡張バージョン）：

セクション1：記憶とトレーニングの基礎：それらはどのように機能しますか？

• 1.1。メモリの種類：作業、短期および長期。

メモリは、情報を保存および抽出できる複雑な認知プロセスです。記憶にはいくつかのタイプがあり、それぞれが学習と日常生活に役割を果たしています。栄養補助食品がこれらの各地域にどのように影響するかをよりよく評価するために、それらの違いを理解することが重要です。

• ワーキングメモリ： これは、現在のタスクを完了するために必要な情報を一時的に保持および操作できるシステムです。あなたがあなたの心の中で数学的なタスクを解決すると想像してください：ワーキングメモリは、あなたが答えを見つけるまで数字と操作を保持します。ボリュームと期間が制限されています（通常は数秒）。ワーキングメモリを改善すると、集中し、問題を解決し、意思決定を行う能力が大幅に向上する可能性があります。

• 短期メモリ： 情報を短期間（数秒から数分間）保存します。たとえば、これはあなたが指示したばかりの電話番号を覚えています。短期のメモリは、注意散漫な要因によって簡単に邪魔できます。情報が長期的な記憶に変わるためには、エンコードして統合する必要があります。

• 長期記憶： 数分からすべての生命まで、長い間情報を保存するために設計されています。長期記憶にはさまざまなサブタイプがあります。

  • 明示的な（宣言）メモリ： 意識的に思い出して伝えることができる情報が含まれています。含まれる：
    • エピソード記憶： 特定のイベントや経験の思い出が含まれています（たとえば、学校での初日の思い出）。
    • セマンティックメモリ： 世界に関する一般的な知識、事実、概念（たとえば、フランスの首都）が含まれています。
  • 暗黙の（手続き​​的）メモリ： それには、意識的な努力なしに自動的に実行されるスキルと習慣が含まれます（たとえば、自転車に乗ったり楽しい楽器を演奏したりします）。

• 1.2。神経可塑性：脳の学習と適応の鍵。

神経可塑性は、脳が経験、トレーニング、損傷に応じてその構造と機能を変える能力です。これは、脳損傷後のトレーニング、記憶、回復の根底にある基本的なメカニズムです。

• シナプティック可塑性： ニューロン間の接続の力を変える（シナプス）。シナプスの強化（長期のポテンシャル、LTP）は、シグナルをより効果的にし、弱体化（長期的うつ病、LTD）をより効果的にします。 LTPとLTDは、学習とメモリの重要なメカニズムと見なされます。

• 構造可塑性： 脳の物理的構造の変化、たとえば、新しいニューロンの形成（神経発生）、新しい樹状突起の成長（ニューロンのプロセス）、および新しいシナプスの形成。神経新生は、海馬（記憶にとって重要）や嗅球など、脳の特定の領域で発生します。

• 神経形成術におけるビーズの役割： 一部の栄養補助食品は、神経可塑性を刺激し、新しいシナプスの形成に寄与し、ニューロンの生存を改善し、神経新生が増加する可能性があります。これにより、メモリ、トレーニング、認知の柔軟性が向上する可能性があります。

• 1.3。神経伝達物質：アセチルコリン、ドーパミン、セロトニンとその役割。

神経伝達物質は、脳内のニューロン間で信号を伝達する化学物質です。彼らは、記憶、トレーニング、注意、動機、気分など、多くの認知機能において重要な役割を果たします。

• アセチルコリン： 記憶、トレーニング、注意、筋肉の制御にとって重要です。彼は記憶の形成と統合、および集中力の維持に参加しています。アセチルコリン欠乏は、特にアルツハイマー病の記憶機能と認知機能の劣化と関連しています。アセチルコリンのレベルを上げるバデ（たとえば、アルファ-GPC、CDPチョリン、ゲパリンA）は、記憶とトレーニングを改善することができます。

• ドファミン： 彼は、動機、報酬、喜び、注意、運動制御に重要な役割を果たしています。彼は報酬に基づいてトレーニングに参加し、習慣の形成に参加しています。ドーパミン欠乏症は疲労、動機付けの減少、濃度の問題に関連しています。ドーパミン（たとえば、L-グロシン）のレベルを高めるバデルは、モチベーション、濃度、エネルギーを増加させる可能性があります。

• セロトニン： 気分、睡眠、食欲、衝動性、社会的行動に影響します。彼は感情の規制と不安の減少に関与しています。セロトニン欠乏症は、うつ病、不安、睡眠障害に関連しています。セロトニンレベルに影響を与える栄養補助食品（たとえば、L-tripthophanesなど）は、気分と睡眠を改善することができます。

• GAMK（ガンマアミノバラ酸）： 脳の主要なブレーキ神経伝達物質。ニューロンの興奮性を低下させ、リラックスし、不安を軽減し、睡眠を改善するのに役立ちます。 GABA（たとえば、L-チアニン）のレベルを上げるバデルは、弛緩を改善し、不安を軽減することができます。

• グルタミン酸： 脳の主な刺激的な神経伝達物質。彼は、教育、記憶、シナプスの可塑性に重要な役割を果たしています。ただし、過剰なグルタミン酸はニューロンに対して毒性がある可能性があります（zit毒性）。一部の向知性薬はグルタミン酸受容体に影響を及ぼし、認知機能を改善します。

• 1.4。記憶とトレーニングに影響を与える要因：睡眠、ストレス、栄養。

睡眠、ストレス、栄養など、多くの要因が記憶とトレーニングに影響を与えます。これらの要因の最適化は、認知機能を大幅に改善できます。

• 夢： 記憶と学習の統合にとって非常に重要です。睡眠中、脳は日中に受け取った情報を処理および保存します。睡眠の欠如は、記憶、注意の集中、学習能力を悪化させます。 1日7〜9時間寝てみてください。
• ストレス： 慢性ストレスは、記憶とトレーニングに悪影響を与える可能性があります。コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを増加させ、海馬（記憶にとって重要な脳領域）のニューロンを損傷する可能性があります。瞑想、ヨガ、呼吸エクササイズ、またはその他のリラクゼーション方法を使用してストレスを管理することを学びます。
• 栄養： 脳の健康と最適な認知機能には、適切な栄養が必要です。抗酸化物質、オメガ-3脂肪酸、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を食べます。加工製品、砂糖、過剰な量のカフェインを避けてください。
• エクササイズ： 定期的な運動は、脳の血液循環を改善し、神経新生を刺激し、ストレスを軽減します。少なくとも30分間、身体活動に従事してみてください。
• 水分補給： 脱水は認知機能を悪化させる可能性があります。日中は十分な水を飲みます。
• 社会活動： 社会的相互作用は脳を刺激し、認知機能を改善します。積極的な社会生活をサポートします。
• 生涯を通じてトレーニング： 脳を積極的に維持し、神経可塑性を刺激するために、新しいことを常に学びます。

セクション2：記憶とトレーニングを改善するための主要な栄養補助食品のレビュー：

• 2.1。 Kholinとその誘導体：

Kholinは、脳と神経系の正常な機能に必要な重要な栄養素です。彼は神経伝達物質であるアセチルコリンの前身であり、記憶、トレーニング、注意に重要な役割を果たしています。 Kholinは、細胞膜の形成と脂肪の輸送にも関与しています。多くの人は食事から十分なコリンを受け取っていないため、Holinを含む添加物は認知機能を改善するのに役立ちます。

• 2.1.1。 alfa-gpc（alfa-glycerylphosphererholin）：

  • 作用のメカニズム： Alpha-GPCはコリンの最も効果的な供給源です。これは、hemate脳脳関門（GEB）を容易に浸透させ、脳のアセチルコリンにすぐに変わるためです。また、ドーパミンの放出を増やし、細胞膜の機能を改善することもできます。
  • 利点： 記憶と学習の改善、集中力の向上、気分の改善、脳の健康をサポートします。研究では、アルファ-GPCがアルツハイマー病や他の形態の認知症の人々の認知機能を改善できることが示されています。また、スポーツの結果を改善し、強さと力を高めることができます。
  • 投与量： 通常、2〜3回の用量に分割された1日あたり300〜600 mgを摂取することをお勧めします。より少ない用量から始めて、耐性を評価するために徐々にそれを増やします。
  • 副作用： 通常、それはよく許容されますが、頭痛、吐き気、胃障害、不眠症など、軽い副作用が発生する可能性があります。用量の減少は、これらの副作用を減らすのに役立ちます。禁忌には、妊娠、母乳育児、コリンへのアレルギーが含まれます。

• 2.1.2。 CDP-ホリン（シチコリン）：

  • 作用のメカニズム： CDPコリンは、体内でコリンとシチジンに分解されます。 Kholinはアセチルコリンの産生に使用され、Quitidineは脳の健康とシナプスの可塑性にとって重要なウリジジンに変わります。 CDPコリンは、血液循環を改善し、ニューロンを損傷から保護することもできます。
  • 利点： 記憶と学習の改善、濃度の増加、脳の血液循環の改善、ニューロンの損傷からの保護、脳卒中後の回復。研究では、CDPコリンがアルツハイマー病、血管性認知症、脳損傷のある人の認知機能を改善できることが示されています。また、緑内障による視力を改善することもできます。
  • 投与量： 通常、1〜2用量に分割された1日あたり500〜2000 mgを摂取することをお勧めします。より少ない用量から始めて、耐性を評価するために徐々にそれを増やします。
  • 副作用： 通常、それは十分に許容されますが、頭痛、不眠症、吐き気、胃障害など、軽い副作用が発生する可能性があります。用量の減少は、これらの副作用を減らすのに役立ちます。禁忌には、妊娠、母乳育児、コリンへのアレルギーが含まれます。

• 2.1.3。 beatられたコリン：

  • 作用のメカニズム： Kholin Bartrateは、Alpha-GPCおよびCDPコリンと比較して、より安価で効果的でないコリンです。 GEBを通じて悪化し、脳のアセチルコリンのレベルを効果的に増加させません。
  • 利点： メモリとトレーニングを改善することができますが、Alpha-GPCやCDPコリンよりも程度は低くなります。コリン欠乏を防ぐと便利です。
  • 投与量： 通常、Alpha-GPCおよびCDPコリンと同等の効果を達成するには、より高い用量のコリンBartratrate（1日あたり1000〜3000 mg）が必要です。
  • 副作用： 副作用は、頭痛、吐き気、胃の障害、体の魚の匂いなど（トリメチリンの代謝による）発生する可能性があります。禁忌には、妊娠、母乳育児、コリンへのアレルギーが含まれます。

• 2.1.4。 DMAE（ジメチルアミノエタノール）：

  • 作用のメカニズム： DMAEはコリンの前駆体であり、脳のアセチルコリンのレベルを上げることができます。また、細胞膜の機能を改善し、損傷からニューロンを保護することもできます。ただし、NOTROPICとしてのDMAEの有効性は議論の余地があります。
  • 利点： 一部の人々は、DMAEを服用するときに記憶、集中力、気分の改善を報告しています。また、肌と髪の状態を改善することもできます。
  • 投与量： 通常、1日あたり100〜500 mgを摂取することをお勧めします。より少ない用量から始めて、耐性を評価するために徐々にそれを増やします。
  • 副作用： 頭痛、不眠症、吐き気、不安、筋肉の緊張など、副作用が発生する可能性があります。 DMAEは、双極性障害とてんかんのある人の症状を悪化させる可能性があります。禁忌には、妊娠、母乳育児、てんかん、双極性障害が含まれます。

• 2.2。 racetam：

raceTamsは、GABA（ガンマアミノマ酸）に構造的に関連するが、GABA受容体に作用しない合成向腫薬のクラスです。それらは認知機能に影響を与え、記憶の改善、トレーニング、注意の集中、認知の柔軟性に影響します。 Racetamsの作用メカニズムは完全には研究されていませんが、アセチルコリンやグルタミン酸などの神経伝達物質の活性を調節し、脳の血液循環を改善し、ニューロンを損傷から保護すると考えられています。 Racetamsの法的状況は、国によって異なります。一部の国では、レシピでのみ利用可能であり、他の国では栄養補助食品として販売されています。

• 2.2.1。ピラセタム：

  • 作用のメカニズム： ピラセタムは細胞膜​​の流動性を改善し、神経伝達を促進し、低酸素からニューロンを保護すると考えられています（酸素の欠如）。また、脳の血液循環を増やすこともできます。
  • 利点： 記憶と学習の改善、濃度の増加、脳卒中と脳損傷後の認知機能の改善、ディスレクシアの症状の軽減。ピラセタムは、最も研究されているレーセタムの1つです。
  • 投与量： 通常、2〜3回の用量に分割された1日あたり2400〜4800 mgを摂取することをお勧めします。より少ない用量から始めて、耐性を評価するために徐々にそれを増やします。
  • 副作用： 通常、それはよく許容されますが、頭痛、不眠症、不安、胃障害など、軽い副作用が発生する可能性があります。ピラセタムは、抗凝固剤（血液を薄くする薬物）の効果を高めることができます。禁忌には、妊娠、母乳育児、重度の腎不全、出血性脳卒中が含まれます。
  • 法的ステータス： 米国などの一部の国では、FDAはピラセタムによって承認されておらず、薬や栄養補助食品として販売することはできません。他の国では、レシピでのみ利用できます。

• 2.2.2。アニラセタム：

  • 作用のメカニズム： アニラセテスは、アセチルコリンとグルタミン酸の神経伝達心臓を改善し、抗不安定性（抗航空）効果を持っていると考えられています。それはピラセタムよりも親油性（脂肪に可溶）であり、脳をより速く浸透させます。
  • 利点： 記憶と学習の改善、集中力の向上、不安とうつ病の減少、社会的相互作用の改善。一部の人々は、アニラセタムを服用するときに創造性の増加を報告しています。
  • 投与量： 通常、1日あたり750〜1500 mgを摂取し、2〜3回の用量に分割することをお勧めします。その吸収を改善するために、脂肪の多い食物でアニラセテスを服用してください。
  • 副作用： 頭痛、不眠症、不安、胃障害など、軽い副作用が発生する可能性があります。禁忌には、妊娠、母乳育児、重度の腎または肝不全が含まれます。
  • 親油性： アニラセタムの高い親油性は、それが脂肪によく溶け、脳に素早く浸透することを意味しますが、体からより速く放出されるため、より頻繁に摂取する必要があります。

• 2.2.3。オキシラセタム：

  • 作用のメカニズム： オキシラセタムは、アセチルコリンとグルタミン酸の神経伝達心臓を改善し、刺激的な効果もあると考えられています。それはピラセタムよりも強力であり、より顕著な刺激効果を持っています。
  • 利点： 記憶と学習の改善、集中力の向上、エネルギーと動機の増加、脳損傷後の認知機能の改善。
  • 投与量： 通常、1日あたり800〜2400 mgを摂取し、2〜3回の用量に分割することをお勧めします。不眠症を避けるために、朝または日にオキシラセタムを服用してください。
  • 副作用： 頭痛、不眠症、不安、過敏性、胃障害など、副作用が発生する可能性があります。禁忌には、妊娠、母乳育児、重度の腎不全または肝不全、甲状腺機能亢進症（甲状腺機能の増加）が含まれます。
  • 刺激効果： オキシラセタムのより顕著な刺激効果は、疲労や眠気に苦しむ人々に役立つ可能性がありますが、不安や不眠症を起こしやすい人々にとっては望ましくありません。

• 2.2.4。プラミラセタム：

  • 作用のメカニズム： プラミエムは神経伝達のアセチルコリンとグルタミン酸を改善し、脳の血液循環を増加させると考えられています。彼は最も強力な競馬場の一人です。
  • 利点： 記憶と学習の改善、集中力の向上、脳損傷後の認知機能の改善、情報を記憶し抽出する能力が向上します。
  • 投与量： 通常、1日あたり400〜800 mgを摂取し、2回の用量に分割することをお勧めします。吸収を改善するために、脂肪の多い食品でプララメタムを服用してください。
  • 副作用： 頭痛、不眠症、不安、胃障害など、軽い副作用が発生する可能性があります。禁忌には、妊娠、母乳育児、重度の腎または肝不全が含まれます。
  • 高効率： その効率が高いため、プララメタムは低用量から摂取し始め、寛容を評価するために徐々にそれを増やす必要があります。

• 2.2.5。 fenilpiracetam：

  • 作用のメカニズム： フェニルピラセタムは、フェニル基が追加されたピラセタム誘導体であり、GEBを介してその親油性と透過性を向上させます。アセチルコリン、ドーパミン、ノルエピネフリンの神経伝達心臓を改善し、刺激的で適応性のある効果もあると考えられています。
  • 利点： 記憶と学習の改善、集中力の向上、エネルギーと動機の増加、不安とうつ病の減少、身体的および精神的パフォーマンスの向上、ストレス抵抗の向上。フェニルピラセタムは、アスリートと学生の間で人気があります。
  • 投与量： 通常、1〜2用量に分割された1日あたり100〜200 mgを摂取することをお勧めします。不眠症を避けるために、朝または日にフェニルピラセタムを服用してください。
  • 副作用： 頭痛、不眠症、不安、過敏性、血圧の上昇、頻脈（急速な心拍）など、副作用が発生する可能性があります。フェニルピラセタムは、長期にわたって耐性（効率の低下）を引き起こす可能性があります。禁忌には、妊娠、母乳育児、重度の腎不全または肝不全、高血圧、不整脈が含まれます。
  • 刺激と適応効果： フェニルピラセタムは、刺激と適応性の効果を組み合わせて、エネルギー、注意の濃度、ストレス抵抗を増加させるのに役立ちます。

• 2.3。植物抽出物：

多くの植物には、認知機能、記憶、訓練を改善できる化合物が含まれています。これらの植物抽出物は何世紀にもわたって伝統医学で使用されており、現在では科学研究で積極的に研究されています。しばしば、抗酸化剤、抗炎症性、神経保護特性を持っています。

• 2.3.1。 Ginkgo Biloba：

  • 作用のメカニズム： イチョウのビロバは、脳の血液循環を改善し、ニューロンを損傷から保護し、抗酸化剤と抗炎症特性を持っています。彼はまた、アセチルコリンの神経伝達を改善することができます。
  • 利点： 記憶と学習の改善、濃度の増加、脳の血液循環の改善、アルツハイマー病および血管認知症の症状の減少、耳のめまいと騒音の減少。
  • 投与量： 通常、2〜3回の用量に分割された1日あたり120〜240 mgを摂取することをお勧めします。
  • 副作用： 頭痛、胃障害、アレルギー反応、出血のリスクの増加など、副作用が発生する可能性があります。 Ginkgo Bilobeは、抗凝固剤（血液を液化する薬物）と相互作用できます。禁忌には、妊娠、母乳育児、出血のリスクの増加が含まれます。
  • 脳の血液循環の改善： Ginkgo Bilobaは、脳の血液循環を改善するのに特に効果的であり、特に高齢者の認知機能を改善するのに役立ちます。

• 2.3.2。バコパ・モニエリ：

  • 作用のメカニズム： Bakop Monieriは、神経伝達のアセチルコリンを改善し、抗酸化剤と抗炎症特性を持ち、海馬の神経発生（新しいニューロンの形成）にも寄与する可能性があります。
  • 利点： 記憶と学習の改善、集中力の向上、不安とうつ病の減少、認知機能の改善