对怀孕计划不利：女人需要什么
I.构想的准备：健康怀孕的基础
概念是一个复杂而多阶段的过程，其成功取决于许多因素，包括未来父母的健康。为怀孕做准备不仅是对不良习惯的拒绝，而且还有意识地努力改善身体的一般状况，为发展新生活创造一个有利的环境。制备的重要方面之一是使用生物活性添加剂（饮食补充剂），可以补充必要的维生素和矿物质的缺乏，优化激素背景并增加生育能力。
ii。怀孕计划的饮食补充剂：安全性和有效性
选择怀孕计划的饮食补充剂是一项负责任的任务，需要一种细心的方法。并非所有添加剂都同样有用，有些添加剂甚至可能有害。考虑以下标准很重要：
- 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成。确保它仅包含足够剂量的必要组件。避免使用可疑成分，染料，口味和其他人造添加剂的添加剂。
- 声誉制造商： 偏爱良好且可靠的制造商的饮食补充剂，他们在市场上享有良好的声誉并对其产品进行临床研究。
- 质量证书的可用性： 确保饮食补充剂经过认证并满足安全和质量的要求。 GMP等证书的可用性（良好的人工作用实践）证实，根据高标准进行生产。
- 医生和消费者的评论： 研究医生和其他消费者有关饮食补充剂的评论。请注意正面和负面评论，以及可能的副作用。
- 个人需求： 选择饮食补充剂时，有必要考虑到您身体的个人需求，是否存在任何疾病和药物。在服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询医生。
iii。关键的维生素和矿物质准备怀孕
缺乏某些维生素和矿物质会对怀孕的生育和病程产生负面影响。因此，重要的是要确保在计划阶段足够摄入这些物质到体内。
- 叶酸（维生素B9）： 叶酸在胎儿神经管的形成中起关键作用，从而阻止了严重的缺陷（例如脊柱裂）。建议在计划怀孕前2-3个月开始服用叶酸，并在头三个月继续。最佳剂量为每天400-800 mcg。
- 维生素D： 维生素D在调节钙 — 磷酸交换，保持免疫力和激素平衡中起重要作用。维生素D缺乏会对生育能力产生负面影响，增加妊娠糖尿病和先兆子痫的风险。建议检查血液中维生素D的水平，并根据医生的建议采用添加剂。
- 铁： 铁对于形成血红蛋白是必需的，该血红蛋白将氧气转移到人体组织。在怀孕期间，对铁的需求大大增加，因此必须在计划阶段足够收到该矿物。铁缺乏会导致贫血，疲劳和增加早产的风险。
- 碘： 碘对于甲状腺的正常功能是必要的，甲状腺的正常功能在代谢的调节和胎儿神经系统的发展中起着重要作用。碘缺乏会导致儿童甲状腺功能减退，智力低下和其他健康问题。建议根据医生的建议服用碘添加剂。
- 锌： 锌在胎儿的生殖功能，免疫力和发育中起重要作用。锌缺乏会对生育能力产生负面影响，增加流产的风险并减缓胎儿生长。
- omega-3脂肪酸： omega-3脂肪酸，尤其是DHA（非乙酰乙烯酸），在大脑的发育和胎儿视力中起着重要作用。建议用omega-3脂肪酸食用足够的鱼或添加添加剂。
- 维生素E： 维生素E是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。它在生殖功能和胎儿的发展中也起着重要作用。
- 维生素C： 维生素C是另一种强大的抗氧化剂，可增强免疫力并有助于吸收铁。
- B维生素B（B1，B2，B3，B5，B6，B12）： B族维生素在能量交换，神经系统的功能和胎儿的发展中起着重要作用。
iv。饮食补充以使荷尔蒙背景正常化并增加生育能力
一些饮食补充剂可以帮助使荷尔蒙背景正常化并增加生育能力，尤其是在月经周期疾病或多囊卵巢综合征（SPKI）的女性中。
- 肌醇（肌醇和D- jiro iNositol）： 肌醇在调节胰岛素和激素平衡中起重要作用。它对患有PCOS的女性可能很有用，因为它有助于降低雄激素的水平，提高胰岛素敏感性并使月经周期正常化。
- 神圣的vitex（vitex agnus-castus）： 神圣的Vitex是一种植物药物，传统上用于治疗月经周期疾病和经前综合征（PMS）。它有助于降低催乳素的水平，PCO女性可以增加催乳素。
- 辅酶Q10（COQ10）： COQ10是一种在细胞中能量产生中起重要作用的抗氧化剂。它可以提高鸡蛋的质量并增加受孕的机会，尤其是在老年女性中。
- L-精氨酸： L-精氨酸是一种氨基酸，参与形成氮氧化物，可扩大血管并改善骨盆器官的血液供应。这可以有助于改善卵巢的功能和增加生育能力。
- Maka Peruvian（Lepidium Meyenii）： 秘鲁罂粟是一种传统上用于增加能量，性欲和生育能力的植物。据信，它有助于使荷尔蒙背景正常化并提高鸡蛋的质量。
V.其他健康饮食补充剂为怀孕准备
除了维生素，矿物质和添加剂以使荷尔蒙背景正常化外，还有其他饮食补充剂可用于准备怀孕。
- 益生菌： 益生菌是活的微生物，对肠道菌群具有有益作用。健康的肠道菌群对于营养物质的免疫，消化和同化很重要。服用益生菌对于服用抗生素或遇到消化问题的女性特别有用。
- 抗氧化剂（白藜芦醇，硒，谷胱甘肽）： 抗氧化剂可保护细胞免受自由基的损害，这可能会对胎儿的生育和发育产生负面影响。接受抗氧化剂的接受对于暴露于压力，污染空气或其他有害环境因素的女性特别有用。
- 适应原（Zhenyan，Eleutherococcus）： 适应原帮助人体适应压力并增加对各种不良因素的抗性。它们对于经历慢性压力或疲劳的女性很有用。
vi。接受饮食补充剂的建议：安全性和有效性
接受怀孕计划的饮食补充剂应有意识和责任。遵循以下建议很重要：
- 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询医生。医生将评估您的健康状况，确定可能缺乏维生素和矿物质，并选择最佳的饮食补充计划。
- 严格遵守剂量： 遵循包装上指示的饮食补充剂或医生处方的建议剂量。超过剂量可能对健康有害。
- 接受食物的饮食补充剂： 建议大多数饮食补充剂与食物一起服用以改善其吸收。
- 入学期限： 饮食补充剂的持续时间取决于医生，具体取决于身体的个体需求。
- 怀孕期间继续接受接待： 不建议在怀孕期间服用一些饮食补充剂。请务必咨询医生，以便在怀孕时需要停止服用饮食补充剂。
- 专心观察您的病情： 在接受饮食补充剂时，请仔细观察您的病情。当出现任何副作用时，请立即停止去咨询医生。
- 不要用完整的食物代替饮食补充剂： Bad是健康的生活方式和充分营养的补充，而不是他们的替代品。在均衡的食物中食用，食用足够的水果，蔬菜，全谷物产品和蛋白质很重要。
vii。在开始饮食补充剂之前进行分析：识别赤字和禁忌症
在服用饮食补充剂进行妊娠计划之前，建议您进行多种测试，以确定可能的维生素和矿物质缺陷，并消除服用某些添加剂的禁忌症。
- 一般血液检查： 一般的血液检查使您可以评估一般健康状况，识别贫血和其他偏差。
- 生化血液检查： 血液的生化测试使您可以评估肝脏，肾脏和其他器官的功能，并确定葡萄糖，胆固醇和其他重要指标的水平。
- 维生素D分析： 维生素D分析使您可以确定血液中维生素D的水平并检测缺乏症。
- 甲状腺激素的分析（TSH，T4免费）： 甲状腺激素的分析使您可以评估甲状腺的功能并检测甲状腺功能减退症或甲状腺功能亢进。
- 铁蛋白分析： 铁蛋白的分析使您可以评估体内的铁储备。
- 叶酸的分析： 叶酸的分析使您可以确定血液中叶酸的水平并检测缺乏症。
- 维生素B12分析： 维生素B12的分析使您可以确定血液中维生素B12的水平并检测缺乏症。
viii。在各种健康状况下接受饮食补充剂的特征
在某些健康状况的存在下，有必要考虑到饮食补充剂进行妊娠计划的特征。
- 多囊卵巢综合征（PCU）： 患有PCOM的女性对于含有肌醇，神圣Vitex和Chrome的饮食补充剂很有用。
- 甲状腺功能减退症： 甲状腺功能减退症的妇女需要根据医生的建议服用碘添加剂。
- 贫血： 患有贫血的妇女需要根据医生的建议服用铁添加剂。
- 糖尿病糖： 患有糖尿病的妇女需要在服用任何饮食补充剂之前咨询医生，因为某些添加剂会影响血液中的葡萄糖水平。
- 过敏： 过敏的妇女需要仔细研究饮食补充剂的组成，并避免含有过敏原的添加剂。
ix。男性饮食：对健康怀孕的贡献
准备怀孕是未来父母的共同责任。男性还需要照顾自己的健康，并服用某些饮食补充剂，以提高精子质量并增加受孕的机会。
- 锌： 锌在精子的生产中起着重要作用，并保持其移动性。
- 硒： 硒是一种可保护精子免受自由基损害的抗氧化剂。
- L-肉碱素： L-肉碱参与精子的能量代谢并增加其迁移率。
- Coenzim Q10（COQ10）： COQ10是一种抗氧化剂，可提高精子质量并提高其迁移率。
- 叶酸： 叶酸对于精子DNA的正常形成是必需的。
- 维生素E： 维生素E是一种抗氧化剂，可保护精子免受自由基的损害。
- omega-3脂肪酸： omega-3脂肪酸改善了精子迁移率并提高其受精能力。
X.关于怀孕计划饮食补充剂的神话和误解
关于妊娠计划的饮食补充剂有许多神话和误解。重要的是要将真理与小说区分开，并根据医生的科学数据和建议做出决定。
- 神话：坏是不育的灵丹妙药。 坏是不育的方法。它们可以作为主要治疗方法的补充，但不能取代它。
- 神话：越多，越好。 超过饮食补充剂的剂量可能对健康有害。严格遵循建议的剂量很重要。
- 误解：所有饮食补充剂都同样有用。 并非所有的饮食补充剂都同样有用。重要的是，从著名且可靠的制造商中选择具有良好声誉的饮食补充剂。
- 神话：不好没有副作用。 坏处会产生副作用，尤其是当超过剂量或在对组件的个人不耐受的情况下时。
- 神话：不咨询医生就可以做坏事。 饮食补充剂的摄入量必须与医生达成共识，尤其是在患有任何疾病或药物的情况下。
xi。健康的生活方式作为成功概念的基础
接受饮食补充剂是重要的，但不是妊娠准备的唯一方面。过着包括：
- 平衡营养： 使用足够的水果，蔬菜，全谷物产品，蛋白质和健康脂肪。限制糖，加工产品和反式脂肪的消耗。
- 定期进行体育锻炼： 每天至少30分钟进行中等强度的体育锻炼。
- 拒绝不良习惯： 拒绝吸烟，喝酒和毒品。
- 体重控制： 保持健康的体重。体重过多或体重不足会对生育能力产生负面影响。
- 足够的睡眠： 每天至少睡7-8个小时。
- 压力管理： 找到控制压力的方法，例如瑜伽，冥想或在新鲜空气中行走。
- 定期体检： 定期去看医生进行预防检查，并及时检测和治疗疾病。
xii。不良和生态：支持生殖技术
在进行体外受精（IVF）时，服用某些饮食补充剂可以帮助改善治疗结果。
- Coenzim Q10（COQ10）： COQ10可以提高鸡蛋和胚胎的质量。
- 维生素D： 维生素D可能会增加胚胎植入的机会。
- 肌醇： 肌醇可以提高胰岛素敏感性，并降低患卵巢高温综合征（SGYA）的风险。
- omega-3脂肪酸： omega-3脂肪酸可以改善精子和胚胎的质量。
- 抗氧化剂： 抗氧化剂可保护细胞免受自由基的损害，这可能会对IVF的结果产生负面影响。
重要的是，请咨询授课者，以了解在IVF期间需要接受饮食补充剂的需求。
十三。受孕后维持健康的坏蛋：头三个月
经过构想，服用某些饮食补充剂可以在怀孕的头三个月期间帮助支持母亲和胎儿的健康。
- 叶酸： 继续服用叶酸，以防止胎儿神经管的缺陷。
- 维生素D： 继续摄入维生素D，以维持钙磷和免疫力。
- 碘： 继续将碘用于胎儿甲状腺的正常功能。
- omega-3脂肪酸： 继续服用omega-3脂肪酸以发展大脑和胎儿视力。
- 产前维生素： 服用含有孕妇所有必要的维生素和矿物质的产前维生素。
重要的是，请咨询医生在怀孕期间需要接受饮食补充剂的需要。
xiv。坏蛋和年龄：一种个人准备怀孕的方法
年龄是计划怀孕时必须考虑的重要因素。老年妇女可能需要服用某些饮食补充剂来提高鸡蛋的质量并增加受孕的机会。
- Coenzim Q10（COQ10）： COQ10可以提高老年女性的鸡蛋质量。
- DHEA（Dehidroepandrosterone）： DHEA可以改善卵巢功能并增加卵的数量。
- 白藜芦醇： 白藜芦醇是一种抗氧化剂，可以保护鸡蛋免受自由基的伤害。
- 褪黑激素： 褪黑激素是一种调节睡眠的激素，可以改善鸡蛋的质量。
重要的是，请咨询授课者，以了解在计划怀孕时需要服用饮食补充剂的必要性。
xv。审查流行的妊娠计划饮食补充剂：组成，行动，评论
本节将审查对妊娠计划的流行饮食补充剂，表明其成分，行动，医生和消费者的评论。 （在这里，您可以添加饮食补充剂的特定示例及其详细描述）。
xvi。在哪里购买饮食补充剂以进行妊娠计划：药房，在线商店
爸爸可以在药房和在线商店购买怀孕计划。重要的是要选择经过验证的可靠购买场所，以避免购买假产品。
xvii。如何区分高质量的饮食补充剂与假货：专家建议
有许多迹象使您能够将高质量的饮食补充剂与假货区分开：
- 价格： 假饮食补品通常以低价出售。
- 包裹： 高质量补充剂的包装应由高质量的材料制成，具有清晰而有选择性的标记。
- 证书的可用性： 高质量的饮食补充剂应具有与安全和质量要求的一致性证书。
- 声誉制造商： 偏爱著名且可靠的制造商的饮食补充剂。
- 消费者评论： 研究其他消费者关于饮食补充剂的评论。
xviii。饮食补充剂出售和使用的法律方面
饮食补充剂的销售和使用受法律的监管。在获取和使用饮食补充剂时了解您的权利和义务很重要。
xix。准备怀孕的替代方法
除了服用饮食补充剂外，还有其他替代方法准备怀孕，例如：
- 针刺： 针灸可以帮助使荷尔蒙背景正常化并改善骨盆器官的血液供应。
- 草药药物： 草药可以帮助使月经周期正常化并增加生育能力。
- 顺势疗法： 顺势疗法可以帮助改善一般健康状况并增加受孕的机会。
重要的是要咨询医生，以了解使用替代方法准备怀孕的可能性。
xx。生殖医学的未来饮食补充：新的研究与发展
在生殖医学中，不断进行饮食补充剂领域的新研究和发展。将来，我们可以预期出现新的，更有效的饮食补充剂为怀孕做准备。
此详细的轮廓为全面文章提供了框架。每个部分都可以通过更具体的信息，示例，研究结果和实践建议进行扩展。请记住要保持平衡的观点，并始终强调在服用任何补充剂之前与医疗保健专业人员进行咨询的重要性。