性欲とその要因を理解する

栄養補助食品の選択を掘り下げる前に、リビドーとは何か、どの要因に影響するかを理解することが重要です。リビド、または性的魅力は、多くの生理学的、心理的、社会的要因に依存する複雑な現象です。リビドの減少は、次のようなさまざまな理由によって引き起こされる可能性があります。

• ホルモンの不均衡： テストステロンの低レベル（男性と女性）、エストロゲンレベルの変化（特に閉経中の女性）、甲状腺の問題。
• 心理的要因： ストレス、うつ病、不安、人間関係の問題、自己尊敬の低さ。
• 病状： 慢性疾患（糖尿病、心血管疾患）、神経障害、薬物の副作用。
• 人生： 睡眠不足、不適切な栄養、身体活動の欠如、アルコール乱用、薬物。
• 年： 年齢とともに、ホルモンのレベルは自然に低下し、性的魅力の減少につながる可能性があります。

栄養補助食品の選択に進む前に、性欲の減少の根本原因を判断することが重要です。場合によっては、深刻な医学的問題を排除するために医師の相談が必要になる場合があります。

性欲を増やすための栄養補助食品の分類

栄養補助食品は、主要なアクションと成分に応じて、性欲を増やすためにいくつかのカテゴリに分割できます。

1. 植物媚薬： それらは、性的欲求を高め、性機能を改善するために従来使用されている植物の抽出物を含んでいます。
2. アミノ酸とビタミン： それらには、L-アルギニンやL-デジタルなどのアミノ酸、ビタミンB、ビタミンDなど、体の正常な機能やホルモンバランスに必要なものが含まれます。
3. 鉱物： それらには、亜鉛、マグネシウム、セレンなどの鉱物が含まれており、ホルモンの発達と性的健康の維持に重要な役割を果たしています。
4. ホルモン前駆体： テストステロンまたは性欲に影響を与える他のホルモンの産生を刺激できる物質が含まれています。
5. 組み合わせた薬： 性機能の包括的な改善と性欲の増加を目的としたさまざまな成分の混合物が含まれています。

植物媚薬：レビューと効率

植物媚薬は、自然性の疑いと合成薬と比較して少数の副作用のために、性欲を高めるための一般的な選択肢です。ただし、植物薬の有効性はさまざまであり、それらのすべてが十分な科学的サポートを持っているわけではないことを覚えておくことが重要です。最も一般的な植物媚薬を考えてみましょう。

1。Tribulusterrestris（Tribulus terrrestris）

Tribulus Terrrightは、性的機能を改善し、性欲を高めるために、アーユルヴェーダおよび漢方薬で伝統的に使用されている植物です。 tribulusは黄体形成ホルモン（LH）の産生を刺激し、テストステロンの産生を刺激すると考えられています。しかし、トリビュラスの有効性に関する科学的データは矛盾しています。一部の研究では、男性と女性の性的魅力と満足度の改善が示されていますが、他の研究では重要な効果が明らかになっていません。

作用のメカニズム： トリビュラスには、ホルモンバランスに影響を与える可能性のあるサポニンが含まれていると想定されています。
潜在的な副作用： 吐き気や下痢などの胃腸管の障害が可能です。
投与量： 通常、線量は1日あたり250〜750 mgを推奨します。
科学的証拠： 限定的で矛盾しています。

2。MACA（Maka Peruvskaya）

ペルーのポピーは、アンデスで育つ植物です。伝統的に、エネルギーを増やし、持久力を高め、性的機能を改善するために使用されています。ポピーには、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素が含まれています。いくつかの研究は、ケシが男性と女性、特に抗うつ薬を受け入れる人々の性欲と性機能を改善できることを示しています。

作用のメカニズム： ポピーの作用の正確なメカニズムは不明ですが、ドーパミンやセロトニンなどの脳内の神経伝達物質に影響を与えると想定されています。
潜在的な副作用： 通常は忍容性が高くなりますが、まれに胃腸管と不眠症の障害を引き起こす可能性があります。
投与量： 通常、1日あたり1500〜3000 mgの用量をお勧めします。
科学的証拠： 有望ですが、追加の研究が必要です。

3。高麗人参（高麗人参）

高麗人参は、伝統的に漢方薬で使用されている植物で、エネルギーを増やし、認知機能を改善し、性欲を高めるためです。韓国人高麗人参（パナックス高麗人参）やアメリカ人高麗人参（パナックス・キンキーフォリウス）など、いくつかのタイプの高麗人参があります。韓国の高麗人参は、より強力で刺激的であると考えられています。一部の研究では、高麗人参は勃起不全の男性の性機能を改善し、閉経中に女性の性欲を増加させることができることが示されています。

作用のメカニズム： 高麗人参には、ホルモンのレベルに影響を与え、血液循環を改善し、細胞を損傷から保護できるジンセノシドが含まれています。
潜在的な副作用： 不眠症、緊張、頭痛、胃腸管の障害。
投与量： 通常、1日あたり200〜400 mgの用量をお勧めします。
科学的証拠： 特に勃起不全の治療のために十分に強い。

4。角ヤギの雑草（エピメディウム）

「貪欲なヤギの草」としても知られるエピメディウムは、性欲を高め、勃起機能を改善するために漢方薬で伝統的に使用されている植物です。エピメディウムには、シルデナフィル（バイアグラ）などの勃起不全の治療のための薬物の作用メカニズムと同様に、ホスホ化エステル症5（FDE-5）の阻害剤であるイカリアインが含まれています。いくつかの研究は、イカリアインが男性の勃起機能を改善し、性欲を高めることができることを示しています。

作用のメカニズム： イカリアインはFDE-5を阻害し、環状グアノシン一リン酸レベル（CGMF）を増加させ、陰茎の海綿体の平滑筋を緩和し、血流を改善します。
潜在的な副作用： めまい、吐き気、嘔吐、口の乾燥、急速な心拍。
投与量： 通常、1日あたり500〜1000 mgの用量をお勧めします。
科学的証拠： 有望ですが、追加の臨床試験が必要です。

5。ダミアナ（ダミアン）

ダミアナは、中央および南アメリカで栽培されている植物です。伝統的には媚薬として、また不安とうつ病の治療に使用されています。ダミアンはリラックスして強壮剤効果があると考えられています。いくつかの研究は、ダミアンが性機能を改善し、女性の性欲を高めることができることを示しています。

作用のメカニズム： ダミアナは脳内の神経伝達物質に影響を与え、生殖器領域の血液循環を改善すると想定されています。
潜在的な副作用： 頭痛、不眠症、胃腸管の障害。
投与量： 通常、線量は1日あたり400〜800 mgを推奨します。
科学的証拠： 限られた、追加の研究が必要です。

6。フェヌグリーク（パズニク）

Fencthは、インド料理と中東料理で伝統的に使用されている植物です。また、糖尿病やテストステロンレベルが低いなど、さまざまな疾患の治療のための薬物としても使用されています。フェンシングには、テストステロンの産生を刺激することができる孔孔サポニンと呼ばれる化合物が含まれています。いくつかの研究は、フェンスが男性の性欲と性機能を改善できることを示しています。

作用のメカニズム： フロスタノールサポニンは、テストステロン産生を刺激し、血液中の遊離テストステロンのレベルを上げることができます。
潜在的な副作用： 胃腸管の障害、身体の特定の臭い。
投与量： 通常、1日あたり500〜600 mgの用量をお勧めします。
科学的証拠： 有望ですが、追加の研究が必要です。

7。アシュワガンダ（アシュワガンダ）

Ashvagandaは、withania somniferaとしても知られており、アーユルヴェーダ医学の重要な草です。それはアダプトゲンとして分類されています。つまり、体がストレスに対処するのに役立ちます。ストレスの減少に加えて、アシュヴァガンダはエネルギーを増加させ、認知機能を改善し、性欲を高めるためにも使用されます。

作用のメカニズム： Ashvagandは、テストステロンレベルを上げ、コルチゾール（ストレスホルモン）を減らし、血液循環を改善することができます。また、抗酸化および抗炎症特性もあります。
潜在的な副作用： 高用量では、消化管の障害、眠気、まれに甲状腺の問題を引き起こす可能性があります。
投与量： 通常、投与量は1日あたり300〜500 mgを推奨します。
科学的証拠： 多くの研究は、特に男性において、性欲と性機能にプラスの効果を示しています。

植物媚薬に関する重要なコメント：

• 製品品質： 植物添加剤の品質は大きく異なる場合があります。清潔さと効率をテストしている信頼できるメーカーから製品を選択することが重要です。
• 個々の反応： 植物媚薬の有効性は、人によって異なる場合があります。ある人のために働くものは、別の人には機能しないかもしれません。
• 薬との相互作用： 植物薬は他の薬と相互作用することができるため、特に継続的に薬を服用している場合は、摂取を開始する前に医師に相談することが重要です。
• 安全性： 植物薬は合成よりも安全であると考えられていることがよくありますが、副作用を引き起こす可能性があります。望ましくない反応がある場合は、状態を監視し、服用を停止することが重要です。

性欲を増加させるアミノ酸とビタミン

一部のアミノ酸とビタミンは、性的健康を維持し、性欲を高める上で重要な役割を果たします。それらはホルモンに影響を与え、血液循環を改善し、体の一般的な健康を維持することができます。

1。L-アルギニニンおよびL-シトルリン

L-アルギニンとL-シトルリンは、酸化窒素の前身であるアミノ酸です（NO）。血管の拡大と血液循環の改善に重要な役割を果たすことはありません。これにより、勃起機能が改善され、性欲が高まります。 L-シルリンは体内のL-アルギニンに変換され、アルギニン自体を摂取するよりもアルギニンのレベルを上げるにはより効果的です。

作用のメカニズム： L-アルギニンとL-シトルリンは、血管の平滑筋を緩和し、生殖器への血流を改善するNO産生を増加させます。
潜在的な副作用： 胃腸管、吐き気、下痢の障害。
投与量： L-アルギニン：1日あたり3〜6グラム。 L-Citrullin：1日あたり3〜6グラム。
科学的証拠： 勃起機能の改善を確認しますが、性欲への影響を評価するには追加の研究が必要です。

2。ビタミンd

ビタミンDは、骨の健康、免疫系、ホルモンバランスを維持する上で重要な役割を果たします。低レベルのビタミンDは、男性のテストステロンのレベルが低く、性別の性欲の減少に関連しています。ビタミンD摂取は、特にビタミンDの患者では、テストステロンレベルを改善し、性欲を高めることができます。

作用のメカニズム： ビタミンDは、テストステロンおよびその他のホルモンの産生に影響を与えます。
潜在的な副作用： 高用量、吐き気、嘔吐、脱力感、腎臓の問題が可能です。
投与量： 血液中のビタミンDのレベルに依存します。通常、1日あたり1000〜5000 IUをお勧めします。最適な用量を決定するために医師に相談する必要があります。
科学的証拠： ビタミンDとテストステロンレベルの関係を確認しますが、性欲への影響を評価するには追加の研究が必要です。

3。Bビタミン

ビタミンBは、エネルギー交換、神経系の機能、ホルモンの産生に重要な役割を果たします。ビタミンビタミンの欠乏は、性欲の疲労、ストレス、減少につながる可能性があります。グループBのビタミンの複合体の受容は、健康の全体的な状態を改善し、性欲を高めることができます。

作用のメカニズム： ビタミンBは、ホルモンと神経伝達物質の代謝に関与しています。
潜在的な副作用： まれにしませんが、胃腸管の障害が可能です。
投与量： 特定のビタミンと不足のレベルに依存します。通常、指示に従ってビタミンBの複合体を摂取することをお勧めします。
科学的証拠： 一般的な健康のためのグループBビタミンの重要性を確認しますが、性欲への影響を評価するには追加の研究が必要です。

4。亜鉛

亜鉛は、テストステロン産生を含む体内の多くの生化学プロセスに関与する重要な鉱物です。低レベルの亜鉛は、性欲の減少、勃起不全、および出生率の問題につながる可能性があります。亜鉛サプリメントは、亜鉛欠乏症の男性がテストステロンレベルを上げ、性機能を改善するのに役立ちます。

作用のメカニズム： 亜鉛は、テストステロンの生産と精子の健康の維持に必要です。
潜在的な副作用： 高用量、吐き気、嘔吐、腹痛、銅レベルの低下が可能です。
投与量： 通常、1日あたり15〜30 mgをお勧めします。
科学的証拠： 特に亜鉛欠乏症の男性において、亜鉛とテストステロンのレベルとの関係を確認してください。

性欲を増やす鉱物

一部の鉱物は、ホルモンバランスと性的健康の維持に重要な役割を果たしています。これらの鉱物の欠乏は、性欲に悪影響を与える可能性があります。

1。マグネシウム

マグネシウムは、エネルギー産生、神経系の調節、ホルモンの合成など、体内の300を超える生化学反応に関与しています。マグネシウムは、コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを下げるのに役立ち、テストステロンのレベルを高めるのに役立ちます。ストレスは性欲に悪影響を与える可能性があるため、十分なレベルのマグネシウムを維持することが役立ちます。

作用のメカニズム： マグネシウムはホルモンの調節に関与しており、ストレスを軽減します。
潜在的な副作用： 高用量では、下痢が可能です。
投与量： 通常、1日あたり200〜400 mgをお勧めします。
科学的証拠： 全体的な健康に対するマグネシウムの重要性を確認し、間接的に性欲に影響を与える可能性があります。

2。セレン

セレンは、細胞を損傷から保護し、甲状腺の健康を維持する上で重要な役割を果たす抗酸化物質です。甲状腺は、代謝とホルモンバランスの調節に重要な役割を果たし、甲状腺の問題は性欲の減少につながる可能性があります。セレンは、テストステロンと精子の健康の生産にも必要です。

作用のメカニズム： セレンは抗酸化物質であり、甲状腺の健康をサポートしています。
潜在的な副作用： 高用量、脱毛、爪の脆弱性、皮膚発疹、胃腸管の障害が可能です。
投与量： 通常、1日あたり55〜200 mcgをお勧めします。
科学的証拠： 間接的に性欲に影響を与える可能性のある一般的な健康と甲状腺のためのセレンの重要性を確認してください。

ホルモン前駆体

一部の栄養補助食品には、テストステロンなどのホルモン前駆体である物質が含まれています。これらの物質は、体内のホルモンのレベルを上げるのに役立ち、その結果、性欲を改善します。ホルモンバランスに影響を与える可能性があるため、これらの添加物を注意して医師の監督下で使用することが重要です。

1。D-アスパラギン酸（DAA）

D-アスパラギン酸（DAA）は、テストステロンを含むホルモンの産生に関与するアミノ酸です。いくつかの研究は、DAAが男性のテストステロンのレベルを増加させることができることを示しています。ただし、DAA効果は一時的なものである可能性があり、すべての研究がその有効性を確認するわけではありません。

作用のメカニズム： DAAは、黄体形成ホルモン（LH）とテストステロンの産生を刺激します。
潜在的な副作用： 胃腸管、頭痛、気分の変化の障害が可能です。
投与量： 通常、1日あたり3グラムをお勧めします。
科学的証拠： 限定的で矛盾しています。

2。DehydroepiandRosterone（DHEA）

DHEAは、副腎によって生成されるホルモンです。彼はテストステロンとエストロゲンの前身です。年齢とともに、体内のDHEAレベルが低下します。 DHEAの受容は、男性のテストステロンのレベルと女性のエストロゲンのレベルを高めることができ、性欲と性機能を改善できます。ただし、DHEAは副作用を引き起こす可能性があり、医師の監督の下でのみ採用する必要があります。

作用のメカニズム： DHEAは、体内のテストステロンとエストロゲンに変換されます。
潜在的な副作用： にきび、脱毛、声の変化、顔（女性）の毛の成長、および豊胸術（男性）が含まれる場合があります。
投与量： 血液中の個々のニーズとDHEAのレベルに依存します。最適な用量を決定するために医師に相談する必要があります。
科学的証拠： テストステロンとエストロゲンのレベルに対するDHEAの影響を確認しますが、性欲と性機能への影響を評価するには追加の研究が必要です。

リビドーを増やすための薬物を組み合わせた

一部の栄養補助食品には、性機能の包括的な改善と性欲の増加を目的としたさまざまな成分の混合物が含まれています。これらの薬物には、植物媚薬、アミノ酸、ビタミン、ミネラルが含まれている場合があります。組み合わせた薬物は、性欲に影響を与えるいくつかのメカニズムに影響を与えるため、個々の成分よりも効果的です。

組み合わせた薬の利点：

• 包括的な影響： 彼らは、ホルモンバランス、血液循環、ストレス、気分など、性欲に影響を与えるいくつかの要因に作用します。
• 利便性： それらは1つのカプセルにいくつかの成分が含まれており、レセプションを簡素化します。

組み合わせた薬の欠点：

• 有効性を決定する複雑さ： どの成分が最も効果的であるかを判断するのは難しいかもしれません。
• 相互作用のリスク： さまざまな成分間の相互作用のリスクが高まっています。

組み合わせた薬を選択するときは、次のように注意を払う必要があります。

• 構成： 薬物の組成を研究し、性欲を高めるための科学的サポートを持つ成分が含まれていることを確認してください。
• 投与量： 各成分の投与量が推奨値内にあることを確認してください。
• メーカー： 清潔さと効率をテストしている信頼できるメーカーから薬を選択してください。
• レビュー： 他のユーザーのレビューを読んで、薬を使用した経験について調べてください。

性欲を増やすために栄養補助食品を選ぶ方法：ステップ — ステップの指示

性欲を増やすための栄養補助食品の選択は、さまざまな要因を考慮に入れる必要がある個別のプロセスです。ここに、正しい選択をするのに役立つステップによるステップの指示があります。

1. 性欲の減少の理由を決定します。 栄養補助食品の選択に進む前に、性欲の減少の根本原因を決定することが重要です。これは、ホルモンの不均衡、ストレス、うつ病、人間関係の問題、薬物の副作用、またはその他の要因などです。場合によっては、深刻な医学的問題を排除するために医師の相談が必要になる場合があります。
2. 医師に相談してください： Libidoで問題を医者と話し合ってください。医師は、リビドーの減少の医学的理由を除外して試験を実施し、栄養補助食品を含む適切な治療オプションを助言することができます。
3. 栄養補助食品に関する情報を学ぶ： リビドーの増加に役立つさまざまな栄養補助食品について調べるために研究を実施します。各薬物の有効性の組成、作用のメカニズム、潜在的な副作用、科学的証拠に注意してください。
4. 科学的なサポートで成分を選択します。 性欲を増やすための科学的サポートを持つ成分を含む栄養補助食品を選択してください。たとえば、Tribulus Terrrestris、Maka Peruian、高麗人参、L-アルギニン。
5. 投与量に注意してください： 各成分の投与量が推奨値内にあることを確認してください。副作用のリスクを高める可能性があるため、推奨用量を超えないでください。
6. 信頼できるメーカーを選択してください： 清潔さと効率をテストしている信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。 GMPなどの高品質の証明書を持つ製品を探してください（優れた操作練習）。
7. レビューを読む： 他のユーザーのレビューを読んで、薬を使用した経験について調べてください。薬物のプラスとマイナスの両方の効果を説明するレビューに注意してください。
8. 少量から始めます： あなたの耐性を評価するために、少量の栄養補助食品から始めてください。副作用が発生しない場合は、徐々に推奨される用量を増やします。
9. あなたの状態に従ってください： 栄養補助食品を認めながらあなたの状態に従ってください。副作用に気付いた場合は、服用をやめて医師に相談してください。
10. 現実的に： 即時の結果を期待しないでください。栄養補助食品の効果は、数週間または数ヶ月の定期的な管理の後に現れる可能性があります。忍耐強く、推奨される期間受信を続けてください。
11. ライフスタイルに変更を加える： 悪いことは性欲を高めるのに役立ちますが、彼らは健康的なライフスタイルに代わるものではありません。適切な栄養、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理など、ライフスタイルに変更を加えます。

安全性と禁忌

性欲を増やすために栄養補助食品を選択するとき、セキュリティと禁忌を考慮することが重要です。一部の栄養補助食品は、副作用を引き起こしたり、他の薬物と交流したりする可能性があります。特に病状がある場合、または継続的に薬を服用している場合は、栄養補助食品を服用する場合は注意が必要です。

一般的な予防策：

• 医師に相談してください： 特に病状がある場合、または薬を服用している場合は、栄養補助食品の摂取について医師と話し合います。
• 構成を研究してください： 栄養補助食品の組成を研究し、成分に対するアレルギーがないことを確認してください。
• 少量から始めます： あなたの耐性を評価するために、少量の栄養補助食品から始めてください。
• あなたの状態に従ってください： 栄養補助食品を認めながらあなたの状態に従ってください。副作用に気付いた場合は、服用をやめて医師に相談してください。
• 推奨用量を超えないでください： 副作用のリスクを高める可能性があるため、栄養補助食品の推奨用量を超えないでください。
• 栄養補助食品を薬物の代替品として使用しないでください。 悪いは、医師が処方された薬の代替品ではありません。

禁忌：

• 妊娠と母乳育児： 多くの栄養補助食品は、妊娠中および母乳育児中の入院には推奨されません。
• 深刻な病状： 一部の栄養補助食品は、心臓、肝臓、腎臓病などの特定の病状では禁忌です。
• 薬： 一部の栄養補助食品は、抗凝固剤、抗うつ薬、糖尿病の治療のための薬物などの薬物と相互作用することができます。
• アレルギー： 成分にアレルギーがある場合は、栄養補助食品を使用しないでください。

リビドーを増やすための代替アプローチ

栄養補助食品に加えて、リビドーを増やすのに役立つ他の多くのアプローチがあります。これらのアプローチには、ライフスタイル、心理療法、治療の変化が含まれます。

1。ライフスタイルの変化：

• 適切な栄養： 果物、野菜、全シリアル、低脂肪タンパク質が豊富なバランスの取れた食事は、一般的な健康を改善し、性欲を高めることができます。
• 定期的な運動： 身体運動は、血液循環を改善し、エネルギーレベルを上げ、気分を改善し、性欲にプラスの影響を与える可能性があります。
• 十分な睡眠： 睡眠不足は、疲労、ストレス、性欲の減少につながる可能性があります。夜7〜8時間眠るようにしてください。
• ストレス管理： ストレスは性欲に悪影響を与える可能性があります。瞑想、ヨガ、呼吸エクササイズなどのストレス管理方法を実践します。
• 悪い習慣の拒否： アルコール乱用と薬物は、性欲の減少につながる可能性があります。

2。心理療法：

• パラセラピー： 蒸気療法は、コミュニケーションを改善し、関係の対立を解決するのに役立ちます。これは、性欲にプラスの影響を与える可能性があります。
• セクシーなセラピー： 性的療法は、性機能と性欲に関連する問題を解決するのに役立ちます。
• 認知行動療法（KPT）： KPTは、性欲に影響を与える可能性のある否定的な考えや信念を変えるのに役立ちます。

3。治療：

• ホルモン療法： ホルモン療法は、ホルモンの不均衡の治療のために医師が処方することができ、性欲の減少を引き起こす可能性があります。
• 薬： 一部の薬は性欲を増やすのに役立ちますが、医師が処方されたとおりにのみ服用する必要があります。

リビドーは多くの要因に応じて複雑な現象であることを覚えておくことが重要です。最良の結果を達成するには、必要になる場合があります