加强免疫力的最高巴多夫：最好的评分

加强免疫力的最高巴多夫：最好的评分

I.免疫系统的基本原理及其支持

1. 免疫的多组分性质： 免疫系统是一个复杂的细胞，组织和器官网络，可保护人体免受病原体的侵害，例如细菌，病毒，真菌和寄生虫。它包括先天和获得的免疫力。

2. 先天免疫： 由物理屏障（皮肤，粘膜），化学屏障（胃的酸度，唾液中的溶菌酶）和细胞（巨噬细胞，中性粒细胞，NK细胞）代表的第一道保护，对任何外星剂反应。

3. 获得的免疫力： 更具体和适应性的是响应抗原的作用（病原体的独特标记）。关键组件：

   • B细胞： 产生中和病原体并将其标记为破坏的抗体。
   • T细胞： 不同类型，包括细胞毒性T细胞（杀死感染细胞）和辅助T细胞（协调免疫反应）。
   • 记忆单元： 长染色的细胞可通过相同的病原体重新感染提供快速有效的答案。

4. 影响免疫力的因素： 免疫系统的工作受许多因素的影响，包括遗传学，年龄，饮食，压力水平，睡眠，体育锻炼和环境影响。

5. 当您需要免疫支持时： 在以下情况下，对免疫力的支持尤其重要：

   • 在流感和SARS的季节性流行期间。
   • 在削弱免疫系统的慢性疾病中（例如，糖尿病，艾滋病毒）。
   • 感染或操作后。
   • 压力很大。
   • 在老年人中，免疫力随着年龄的增长而减弱。
   • 在遵守不平衡饮食的人中。

6. 饮食补充剂在维持免疫力中的作用： 生物活性添加剂（饮食补充剂）可以作为健康生活方式的补充，为人体提供必要的维生素，矿物质和其他有用的物质，以支持免疫系统的最佳功能。但是，饮食补充剂并不能替代良好的营养和药物治疗。

ii。维生素增强免疫力

1. 维生素C（抗坏血酸）：

   • 作用机理： 一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受炎症过程中形成的自由基的损害。它刺激与感染作斗争有关的白细胞（白细胞）的产生和活性。参与维持粘膜完整性所需的胶原蛋白的合成，这是病原体的障碍。
   • 临床研究： 研究表明，维生素C可以减少感冒的持续时间和严重程度，尤其是在承受密集的身体压力的人们中。
   • 剂量： 建议的每日剂量为成人75-90毫克，但剂量可能更高（每天高达200-500毫克），以维持免疫力，尤其是在疾病期间。
   • 输出表格： 有各种形式：片剂，胶囊，咀嚼片，粉末，闪闪发光的平板电脑。最好选择缓慢释放的形式以保持体内恒定的维生素C水平。
   • 禁忌症和副作用： 大剂量，消化系统疾病（腹泻，恶心）可能引起。谨慎对肾脏疾病患者应小心。
   • 维生素C的最佳饮食补充剂的评分：
     • 溶胶维生素C 1000毫克： 高剂量，良好的耐受性。
     • 现在，食物维生素C-1000带有玫瑰臀部： 含有玫瑰果提取物，增强了维生素C的抗氧化作用。
     • 脂质体维生素C： 脂质体形式提供了更好的同化。

2. 维生素D（Calciferol）：

   • 作用机理： 在免疫系统的调节中起重要作用。它刺激杀死病原体的抗菌肽（例如katelicidin）的产生。改善巨噬细胞和其他免疫细胞的功能。调节炎症过程。
   • 临床研究： 维生素D缺乏症与感染，自身免疫性疾病和某些类型的癌症的风险增加有关。研究表明，维生素D摄入可以降低呼吸道感染的风险，尤其是在这种维生素不足的人中。
   • 剂量： 成人的建议每日剂量为600-800 IU（国际单位），但是要达到血液中最佳水平，可能需要更高的剂量（每天2000-5000 IU），尤其是在冬季或缺陷的情况下。有必要控制血液中维生素D的水平，以避免过量。
   • 输出表格： 以胶囊，片剂，滴剂的形式可用。维生素D3（胆钙化酚）比维生素D2（Ergocalciferol）更可取，因为它可以更好地吸收。
   • 禁忌症和副作用： 用药过量会导致高钙血症（血液中钙水平升高），这会导致恶心，呕吐，虚弱和肾脏问题。
   • 维生素D的最佳饮食补充剂的评分：
     • 现在食物维生素D-3 5000 IU： 高剂量，负担得起的价格。
     • 北欧自然维生素D3软糖： 儿童和成人方便的形状，味道愉快。
     • 索恩研究维生素D/K2液体： 含有维生素K2，有助于钙的正确吸收。

3. 维生素E（Tokoferol）：

   • 作用机理： 一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。增强T细胞和其他免疫细胞的功能。改善抗体。
   • 临床研究： 研究表明，维生素E可以改善老年人的免疫反应。
   • 剂量： 建议的每日剂量为成人15毫克。
   • 输出表格： 以胶囊，片剂，油的形式购买。最好选择自然形式的维生素E（D-α生育酚），因为它们比合成形式（DL-Alpha-Topherol）更好地吸收。
   • 禁忌症和副作用： 大剂量，出血的风险可能会增加。
   • 维生素E的最佳饮食补充剂的评分：
     • 解决维生素和400 IU： 维生素E的自然形式，高效率。
     • 大自然使维生素E 180毫克（400 IU）： 可用价格，质量良好。

4. 维生素A（视黄醇）：

   • 作用机理： 他在维持粘膜的完整性方面起着重要作用，这是病原体的障碍。支持免疫细胞的功能，包括T细胞和B细胞。
   • 临床研究： 维生素A缺乏症与感染风险增加有关，尤其是在儿童中。
   • 剂量： 建议的每日剂量为男性900 MCG，女性为700 MCG。
   • 输出表格： 以胶囊，片剂，油的形式购买。重要的是不要超过建议的剂量，因为维生素A是脂肪溶剂并可以在体内积聚，从而导致有毒作用。最好从β-胡萝卜素中接收维生素A，该β-胡萝卜素可根据需要在体内变成维生素A。
   • 禁忌症和副作用： 服用过量会导致恶心，呕吐，头痛，头晕和肝脏损害。孕妇应避免服用高剂量的维生素A，因为这可能导致胎儿先天性缺陷。
   • 维生素A（β-胡萝卜素）的最佳饮食补充剂评级：
     • 现在食物β-胡萝卜素： 良好的消化率，负担得起的价格。
     • 大自然的β-胡萝卜素： β-胡萝卜素的自然来源。

iii。矿物质以增强免疫力

1. 锌：

   • 作用机理： 他在包括T细胞，B细胞和NK细胞在内的免疫细胞的功能中起着重要作用。免疫细胞的发展和分化是必要的。参与抗体和细胞因子的产生（调节免疫反应的信号分子）。它具有抗氧化特性。
   • 临床研究： 锌缺乏症与感染风险增加有关，因伤口愈合和免疫功能降低而减慢。研究表明，锌摄入可以减少感冒的持续时间和严重程度。
   • 剂量： 建议的每日剂量为男性11毫克，女性为8毫克。在感冒的第一个迹象时，几天的剂量可以增加到每天30-50毫克。重要的是不要超过建议的剂量，因为长期使用高剂量的锌会导致铜缺乏。
   • 输出表格： 以片剂，胶囊，糖果的形式提供。锌皮洛琳和柠檬酸锌比氧化锌更好。
   • 禁忌症和副作用： 大剂量会引起恶心，呕吐，腹泻和口腔中的金属味道。它可以与一些药物相互作用，例如抗生素和利尿剂。
   • 用锌最好的饮食补充剂评级：
     • 现在食物锌Picolinate： 高生物利用度，良好的容忍度。
     • 生命扩展锌盖： 含有柠檬酸锌和葡萄糖酸锌，以获得最佳同化。
     • 冷锌柠檬油： 带有锌的lollow可减轻感冒的症状。

2. 硒：

   • 作用机理： 它是谷胱甘肽肝过氧化物酶的组成部分，谷胱甘肽氧化酶是一种重要的抗氧化剂酶，可保护细胞免受自由基的损伤。增强免疫细胞的功能，包括NK细胞和T细胞。参与细胞因子的开发。
   • 临床研究： 硒缺乏症与感染，自身免疫性疾病和某些类型的癌症的风险增加有关。研究表明，硒摄入可以改善对疫苗的免疫反应。
   • 剂量： 成人建议的每日剂量为55μg。
   • 输出表格： 以片剂，胶囊的形式可用。亚素蛋白比硒酸钠更好。
   • 禁忌症和副作用： 过量的药物会导致硒，这表现为脱发的形式，指甲的脆弱性，疲劳，易怒和神经疾病。
   • 用硒的最佳饮食补充剂的评分：
     • 现在食物硒： 好的价格，高质量。
     • Thorne Research selenomethionine： 容易吸收的硒。

3. 铁：

   • 作用机理： 免疫细胞（包括巨噬细胞和淋巴细胞）的正常功能是必要的。参与血红蛋白的产生，该血红蛋白将氧气转移到人体的所有细胞，包括免疫细胞。
   • 临床研究： 铁缺乏会削弱免疫系统并增加感染的风险。重要的是补充铁的缺乏，但是应避免铁过多，因为这会导致氧化应激并使免疫功能恶化。
   • 剂量： 建议的每日剂量为男性8毫克，女性为18毫克（对更年期）。怀孕和母乳喂养期间的妇女需要更多的铁。在服用铁之前，建议咨询医生并将血液检查通过铁的水平，以确定您是否缺乏铁。
   • 输出表格： 以片剂，胶囊，液体药物的形式获得。双旋酸铁和富马拉特铁比硫酸铁更好地吸收。
   • 禁忌症和副作用： 它可能导致便秘，恶心和腹痛。铁不应与钙，咖啡或茶同时取，因为它们会使铁的吸收恶化。
   • 用铁的最佳饮食补充剂的评分：
     • Solgar柔和的铁： 双甘氨酸铁的耐受性良好。
     • 大自然制成的铁： 可用价格，质量良好。

iv。植物成分增强免疫力

1. Soutinatea：

   • 作用机理： 它刺激免疫细胞的产生和活性，包括巨噬细胞，NK细胞和T细胞。它具有抗病毒和抗炎特性。
   • 临床研究： 研究表明，紫锥菊可以减少感冒的持续时间和严重程度，并降低其发生的风险。
   • 输出表格： 以胶囊，片剂，液体提取物，茶的形式获得。最好选择含有各种类型紫锥菊（紫锥菊，紫锥菊，Angustifolia，紫锥菊）混合物的药物。
   • 剂量： 剂量取决于活性物质的释放和浓度的形式。按照包装上的说明进行操作。
   • 禁忌症和副作用： 它可能引起过敏反应。不建议患有自身免疫性疾病的人。
   • 用紫锥菊的最佳饮食补充剂的评分：
     • 大自然的紫锥菊： 好的价格，高效率。
     • Gaia Herbs Echinacea Supreme： 有机紫锥菊提取物，广泛的作用。

2. Black Buzina（Sambucus nigra）：

   • 作用机理： 包含具有抗氧化剂和抗病毒特性的抗副体。阻断病毒进入人体细胞的渗透。它刺激调节免疫反应的细胞因子的产生。
   • 临床研究： 研究表明，黑北京提取物可以减少流感和感冒的持续时间和严重程度。
   • 输出表格： 以糖浆，胶囊，片剂，糖果的形式购买。
   • 剂量： 剂量取决于活性物质的释放和浓度的形式。按照包装上的说明进行操作。
   • 禁忌症和副作用： 大剂量会引起恶心和呕吐。不建议使用接骨木浆果的未成熟果实，因为它们含有有毒物质。
   • 用接骨木浆果的最佳饮食补充剂的评分：
     • Sambucol黑色接骨木浆果： 流行的糖浆，带有接骨木浆果，味道宜人。
     • 大自然的方式Sambucus接骨木莓胶： 儿童和成人方便的形状，味道愉快。

3. 人参（Panax Ginseng）：

   • 作用机理： 含有具有自适应特性的辛硝化（有助于人体适应压力）。改善包括NK细胞和T细胞在内的免疫细胞的功能。刺激抗体的产生。
   • 临床研究： 研究表明，人参可以增加人体对感染的抵抗力并改善对疫苗的免疫反应。
   • 输出表格： 以胶囊，片剂，液体提取物，茶的形式获得。有不同类型的人参（西伯利亚人参，美国人参，韩国人参），它们具有不同的特性。
   • 剂量： 剂量取决于人参类型和活性物质的浓度。按照包装上的说明进行操作。
   • 禁忌症和副作用： 它会引起失眠，神经质，血压升高。不建议患有心脏病，高血压，失眠和孕妇患者。
   • 人参的最佳饮食补充剂的评分：
     • 大自然的赏金人参综合体： 包含各种人参的混合物。
     • 韩国人参公司韩国红人人参： 高质量的韩国红人人参。

4. 大蒜（Allium sativum）：

   • 作用机理： 含有抗菌，抗病毒和抗真菌特性的大蒜素。增强免疫细胞的功能，包括NK细胞和巨噬细胞。
   • 临床研究： 研究表明，大蒜可以降低感冒的风险并减少持续时间。
   • 输出表格： 以新鲜丁香，胶囊，片剂，粉末，油的形式获得。
   • 剂量： 建议每天使用1-2瓣大蒜。
   • 禁忌症和副作用： 它可能引起口腔灼热，胃部障碍和不愉快的气味。它可以稀释血液，因此应谨慎对待服用抗凝剂的人。
   • 用大蒜的最佳饮食补充剂的评分：
     • Kyolic老年大蒜提取物： 无味的大蒜提取物，耐受性良好。
     • 大自然的赏金大蒜： 可用价格，质量良好。

5. Kurkuma（Curcuma Longa）：

   • 作用机理： 含有姜黄素具有强大的抗氧化剂和抗炎特性。改善免疫细胞的功能。免疫反应调节。
   • 临床研究： 研究表明，姜黄素可以降低与炎症相关的慢性疾病的风险并改善免疫功能。
   • 输出表格： 以粉末，胶囊，片剂的形式提供。为了更好地吸收姜黄素，建议将其与黑胡椒（哌啶）一起使用。
   • 剂量： 建议每天消耗500-2000毫克的姜黄素。
   • 禁忌症和副作用： 大剂量，胃部疾病会引起。它可以与某些药物相互作用，例如抗凝剂。
   • 用姜黄的最佳饮食补充剂的评分：
     • 姜黄素与生物碱： 含有姜黄素和黑胡椒提取物，以改善吸收。
     • Gaia Herbs姜黄最高额外的力量： 高质量的有机姜黄提取物。

V.其他增强免疫力的添加剂

1. 益生菌：

   • 作用机理： 改善肠道菌群的平衡，这在免疫系统中起着重要作用。刺激抗体。增强免疫细胞的功能。增强肠的屏障功能，以防止病原体渗透到血液中。
   • 临床研究： 研究表明，益生菌可以降低呼吸道感染的风险并改善过敏。
   • 输出表格： 以胶囊，片剂，粉末，液体药物，酸奶的形式使用。选择含有各种有益细菌的益生菌（例如，乳酸菌，双歧杆菌）很重要。
   • 剂量： 剂量取决于特定产品。按照包装上的说明进行操作。
   • 禁忌症和副作用： 它们会引起腹胀和气体形成，尤其是在接收开始时。
   • 益生菌最好的饮食补充剂的评分：
     • 培养消化健康益生菌： 含有乳腺乳杆菌GG，临床证明有效性。
     • 对齐益生菌： 含有Infantis的双歧杆菌35624，改善了消化。

2. omega-3脂肪酸：

   • 作用机理： 具有抗炎特性。调节免疫反应。改善免疫细胞的功能。
   • 临床研究： 研究表明，omega-3脂肪酸可以降低与炎症相关的慢性疾病的风险并改善免疫功能。
   • 输出表格： 以胶囊，液体药物的形式可用。最好选择从鱼油（EPA和DHA）获得的omega-3脂肪酸。
   • 剂量： 建议每天消耗1000-3000 mg omega-3脂肪酸。
   • 禁忌症和副作用： 大剂量，血液会稀释。他们可能会钓鱼。
   • 用omega-3脂肪酸的最佳饮食补充剂的评分：
     • 北欧自然终极欧米茄： 高品质的鱼油，高浓度的EPA和DHA。
     • 现在食品超欧美-3： 可用价格，质量良好。

3. Beta-Glucan：

   • 作用机理： 蘑菇，酵母和谷物的细胞壁中包含多糖。它们刺激免疫细胞的产生和活性，包括巨噬细胞和NK细胞。改善对感染的免疫反应。
   • 临床研究： 研究表明，β-葡聚糖可以降低呼吸道感染的风险并改善对疫苗的免疫反应。
   • 输出表格： 以胶囊，片剂，粉末的形式获得。
   • 剂量： 剂量取决于特定产品。按照包装上的说明进行操作。
   • 禁忌症和副作用： 很少引起副作用。
   • 用β-葡聚糖的最佳饮食补充剂评级：
     • 转移点β1,3-D葡萄糖： 来自酵母的高质量β-葡聚糖。
     • 现在，食物β-葡聚糖与免疫剂： 含有β-葡聚糖和阿拉伯分c，以增强免疫功能。

4. Coenzim Q10（COQ10）：

   • 作用机理： 抗氧化剂参与细胞中能量的产生。改善免疫细胞的功能。保护细胞免受自由基的损害。
   • 临床研究： 研究表明，COQ10可以改善免疫功能并降低心血管疾病的风险。
   • 输出表格： 以胶囊，片剂，液体药物的形式获得。
   • 剂量： 建议每天使用100-300 mg COQ10。
   • 禁忌症和副作用： 很少引起副作用。
   • 用COQ10的最佳饮食补充剂的评分：
     • Qunol Ultra Coq10： 提高了消化率，高效率。
     • 大自然制造了coq10： 可用价格，质量良好。

vi。选择和使用饮食补充剂以增强免疫力的建议

1. 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，建议咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用药物。
2. 优质产品的选择： 选择饮食补充剂时，请注意制造商的声誉，质量证书的可用性和独立实验室研究的结果。
3. 剂量合规性： 遵循包装说明，不要超过建议的剂量。
4. 满足个人需求： 选择与您的个人需求和健康状况相对应的饮食补充剂。
5. 结合健康的生活方式： Bades应该是健康生活方式的补充，包括均衡饮食，定期体育锻炼，足够的睡眠和压力控制。
6. 评估有效性： 开始饮食补充剂后，请注意您的健康和免疫功能。如果您看不到任何改进，则可能需要尝试其他饮食补充剂或去看医生。
7. 继续接待并具有副作用： 如果您在服用饮食补充剂后会遇到任何副作用，请停止服用并咨询医生。
8. 检查与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以与药物相互作用。请务必告知您的医生您接受的所有饮食补充剂。
9. 不要用饮食补充剂代替药物： 坏蛋不是替代药物治疗的方法。如果您有任何疾病，请遵循医生的建议。
10. 个人方法： 适合一个人的东西可能不适合另一个人。重要的是要找到对您最有效的饮食补充剂。

本文详细概述了各种可以支持免疫系统的补充剂。至关重要的是要记住，这些信息是出于教育目的，而不是替代专业医疗建议。在开始任何新的补充剂方案之前，请务必咨询合格的医疗保健提供者。这些详细的信息可以帮助读者做出有关支持其免疫健康的明智决定，但要优先考虑专业医疗指导和整体健康方法至关重要。请记住要专注于健康的生活方式，包括均衡饮食，定期运动，足够的睡眠和压力管理技术，因为这些生活对可靠的免疫系统至关重要。