加速头发生长的最佳饮食补充剂：评论和比较

第1部分：了解头发的生长和影响它的因素

毫无疑问，头发是我们身份的重要组成部分，并且在我们的自尊心中发挥了重要作用。健康，浓密和闪亮的头发通常与青年，美容和一般健康有关。但是，许多人面临着头发生长问题，包括缓慢的生长，损失，变薄和脆弱。了解头发生长的生物学和可能影响此过程的因素是制定刺激头发生长的有效策略的第一步。

1.1。头发生长周期

头发生长是一个由三个主要阶段组成的环状过程：

• 阿纳根（增长阶段）： 该阶段持续2到7年，并确定头发的长度。在Anagen期间，毛囊的细胞被积极分裂，形成了新细胞的新细胞，迫使头发生长。阿纳根的持续时间是遗传预测的，不同的人会有所不同。

• Katagen（过渡阶段）： 该阶段持续约2-3周，是生长终止的时期。头发灯泡开始收缩，头发生长减慢。

• Telogen（SALM）： 这个阶段持续约3个月。在体内，头发保留在毛囊中，但不再生长。在异质原的结尾，头发掉下来，毛囊返回到阿纳根阶段，开始了一个新的生长周期。

在任何时候，大约90％的头发处于Anagen阶段，在Catagen阶段为5％，在体内阶段为5％。违反这种平衡会导致脱发或缓慢的生长。

1.2。头发生长因素

许多因素会影响内部和外部的头发生长。

• 遗传学： 遗传易感性在确定头发的结构，其密度和生长速率方面起着关键作用。有些人在遗传上易于更快的头发生长和更高的密度，而另一些人可能更容易发生脱发或缓慢的生长。

• 年龄： 随着年龄的增长，头发的生长速度会减慢，头发会变得更薄更脆。这是由于活性毛囊的数量减少以及毛发生长所需的激素的产生减少。

• 激素： 荷尔蒙平衡在头发生长中起着重要作用。与怀孕，分娩，更年期或甲状腺疾病有关的激素变化会影响头发生长周期，并导致损失或缓慢生长。二氢睾丸激素（DGT）是一种与毛囊相关的激素，可能导致其微型化，从而导致男性和女性患有雄激素性脱发的女性脱发。

• 营养： 健康的营养，富含维生素，矿物质和蛋白质，对于最佳的头发生长是必需的。某些营养素的缺乏，例如铁，锌，生物素，维生素D和omega-3脂肪酸，会导致脱发和生长缓慢。

• 压力： 慢性压力会对头发生长产生负面影响。压力会导致血管变窄，这会减少流向毛囊的血流并限制营养的流动。

• 疾病： 一些疾病，例如自身免疫性疾病（例如，甲状腺疾病，真菌头皮感染和卵巢多囊卵巢（SPKI））可能会导致脱发。

• 药物： 一些药物，例如抗抑郁药，抗凝剂，化学治疗药物和β受体阻滞剂，可能会导致脱发作为副作用。

• 护发： 不正确的头发护理，例如频繁使用热工具（吹风机，熨烫，卷发铁），化学卷发，染发，染发，紧绷的发型和侵略性造型产品，会损害头发并导致脆性和损失。

第2部分：对头发生长不利：动作机制和关键成分

在寻求改善头发健康和外观的人中，用于头发生长的生物活性添加剂（饮食补充剂）越来越受欢迎。 Bades含有各种维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物，据信它们会导致头发生长，增强头发并防止其损失。重要的是要注意，饮食补充剂的有效性可能会根据人体的个体特征，脱发和产品质量的原因而有所不同。在服用饮食补充剂之前，建议咨询医生或三精神医生。

2.1。饮食补充剂为头发生长作用的机制

头发生长饮食补充剂可以以多种方式起作用：

• 提供营养： Bades可以补充健康头发生长所需的营养缺乏。维生素，矿物质和氨基酸在角蛋白的形成中起重要作用，角蛋白的主要蛋白质。

• 改善头皮的血液循环： 一些饮食补充剂，例如银杏提取物，可以改善头皮的血液循环，从而为毛囊提供必要的营养和氧气。

• 降低DGT的水平： 一些饮食补充剂含有可以阻止DGT作用的成分，DGT的作用，DGT的激素负责为雄激素性脱发的毛囊微型化。

• 抗氧化剂保护： 抗氧化剂，例如维生素C和维生素E，可以保护毛囊免受自由基的损害，这可能导致脱发。

• 头发生长刺激： 一些饮食补充剂，例如米诺地尔和铜肽，可以直接刺激毛囊上的头发生长。

2.2。饮食补充剂的关键成分

饮食补充剂中经常发现许多成分以供头发生长。考虑其中最常见和有效的方法：

• 生物素（维生素B7）： 生物素是B组的重要维生素，它在脂肪，碳水化合物和蛋白质的代谢中起关键作用。生物素缺乏会导致脱发，指甲和皮疹的脆弱性。生物素有助于增强头发，改善其结构并刺激生长。但是，重要的是要注意，使用生物素的添加剂会影响某些实验室测试的结果，因此有必要警告医生在测试前服用生物素。

• 铁： 铁对于形成血红蛋白，蛋白质是必需的，该蛋白耐受血液中的氧气。铁缺乏症（铁缺乏贫血）是造成脱发的最常见原因之一，尤其是在女性中。采用铁添加剂可以帮助恢复体内的铁水平并改善头发生长。在用铁服用添加剂之前，有必要对铁蛋白进行血液检查以确定体内铁的水平。

• 锌： 锌是一种重要的矿物质，参与体内许多酶促过程，包括蛋白质合成和细胞生长。锌缺乏会导致脱发，减慢指甲生长和皮肤问题。锌有助于增强头发，改善其结构并保护其免受损伤。

• 维生素D： 维生素D在免疫功能，细胞生长和骨骼健康中起重要作用。研究表明，维生素D缺乏症可能与脱发有关，尤其是与该地区的某个区域有关。接受维生素D的添加剂可以帮助恢复体内维生素D水平并改善头发生长。

• 维生素C： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。维生素C对于胶原蛋白的合成也是必要的，蛋白质具有毛发强度和弹性。

• 维生素E： 维生素E是另一种强大的抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基的伤害。维生素E还可以改善头皮的血液循环，从而为毛囊提供必要的营养。

• omega-3脂肪酸： omega-3脂肪酸是皮肤和头发健康所必需的必不可少的脂肪。 Omega-3脂肪酸有助于滋润头皮，减少炎症并改善头发生长。

• 氨基酸（L-半胱氨酸，L-裂，L-Metionine）： 氨基酸是蛋白质的构造块，包括角蛋白，这是头发所包含的主要蛋白质。 L-半胱氨酸，L-赖氨酸和L-金酮是用于头发健康的重要氨基酸。它们有助于增强头发，改善结构并刺激生长。

• 该领域的马尾提取物： 田野马尾是矿物质硅的丰富来源，在胶原蛋白和增强头发的形成中起着重要作用。田间马尾提取物有助于改善头发的结构，增强头发并防止其脆弱。

• 锯棕榈棕榈提取物： 宁静的棕榈提取物是饮食补充剂的流行成分，尤其是对于患有雄激素性脱发的男性。宁静的棕榈提取物阻止了5-α还原酶的作用，该酶将睾丸激素变成DGT，DGT是一种负责毛囊微型化的激素。

• 胶原： 胶原蛋白是体内的主要结构蛋白，可确保皮肤，头发和指甲的强度和弹性。接受胶原蛋白的添加剂可以帮助增强头发，改善其结构并刺激生长。

• 米诺地尔： 米诺地尔是一种刺激头发生长的药物。米诺地尔以溶液和泡沫的形式可用，可用于局部用途，可用于治疗雄激素性脱发。

• 铜肽： 铜肽是与铜相关的蛋白质的小片段。铜肽刺激头发生长，改善头皮中的血液循环并减少炎症。

第3部分：审查流行的饮食补充剂以加速头发生长：评论和比较

市场上出现了大量用于头发生长的饮食补充剂，选择最合适的产品可能并不容易。在本节中，我们将考虑一些最受欢迎的饮食补充剂，分析其组成，作用机制，消费者评论并比较其有效性。

重要的！ 在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生或三精灵学家。

3.1。 HADTAMINIM

发胺是一种流行的饮食补充剂，可用于头发生长，其中含有维生素，矿物质和植物提取物的混合物。

• 作品： Vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, folic acid, vitamin B12, biotin, pantothenic acid, zinc, selenium, copper, manganese, chromium, aloe vera extract, horsetail extract, rosemary extract, nonsense extract, turmeric extract.

• 作用机理： 发胺为人体提供了用于头发生长的必要营养，可改善头皮的血液循环，保护毛囊免受自由基的损害，并刺激头发生长。

• 评论： 许多用户注意到，发狂帮助他们改善了头发的生长，增强了头发的增长并减少了损失。但是，一些用户没有注意到重大变化。

• 优点： 含有维生素，矿物质和植物提取物的丰富成分。

• 缺陷： 价格相当高的副作用是可能的，例如胃部障碍。

3.2。 Nutrafol

Nutrafol是由医生开发的优质头发饮食补充剂。 Nutrafol含有植物提取物，维生素和矿物质的专利混合物，这些混合物被认为会影响脱发的主要原因，例如压力，激素失衡和炎症。

• 作品： 植物提取物的专利混合物（Sensoril®Ashwagandha，水解海洋胶原蛋白肽，锯棕榈，姜黄素，三烯酚库），维生素C，维生素D，生物素，Zink，Zink，selenium，Yod。

• 作用机理： Nutrafol会影响脱发的主要原因，减轻压力，平衡激素，减少炎症，并为人体提供毛发生长的必要营养素。

• 评论： 许多用户指出，Nutrafol帮助他们改善了头发的生长，增强了头发并减少了损失。 Nutrafol还可以改善头发的整体状况，从而使它们更有光泽和浓密。

• 优点： 由医生设计的，含有植物提取物的专利混合物，影响脱发的主要原因。

• 缺陷： 很高的价格需要长期的技巧才能获得可见的结果。

3.3。体内额外的力量

体内额外强度是一种流行的头发饮食补充剂，其中含有Aminomar C™，一种获得专利的海洋络合物以及维生素C和生物素。

• 作品： Aminomar C™（海洋复合物），维生素C，生物素，烟酸，铁，锌，Silzem提取物。

• 作用机理： 体内额外的强度为人体提供了头发生长的必要营养，刺激头发生长并增强头发的生长。 Aminomar C™是一种获得专利的海洋综合体，据信可以恢复头发结构并刺激新头发的生长。

• 评论： 许多用户指出，体内额外的力量帮助他们改善了头发的生长，增强了头发并减少了损失。但是，一些用户没有注意到重大变化。

• 优点： 包含获得专利的Sea Complex Aminomar C™，有效性在临床上得到了证明。

• 缺陷： 高价会导致对海鲜过敏的人的过敏反应。

3.4。生物素自然的赏金

大自然的赏金生物素是一种负担得起且流行的饮食补充剂，仅包含生物素。

• 作品： 生物素。

• 作用机理： 大自然的赏金生物素为人体提供了生物素的生长，可以增强结构并改善结构。

• 评论： 许多用户指出，来自大自然的赏金的生物素帮助他们加强头发，改善结构并加速增长。但是，生物素仅在体内生物素缺乏效率上有效。

• 优点： 可用价格，易用性。

• 缺陷： 它仅包含生物素，仅在体内生物素缺乏有效。

3.5。 Sugarbearhair维生素

Sugarbearhair维生素正在咀嚼熊形的头发的维生素。

• 作品： 维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，维生素B6，叶酸，维生素B12，生物素，泛酸，碘，碘，锌，胆碱，肌醇。

• 作用机理： Sugarbearhair维生素为人体提供了用于头发生长的必要营养素，改善头发结构并刺激其生长。

• 评论： 许多用户指出，糖牛维生素改善了头发结构，使其更加鲜艳和浓密。但是，一些用户没有注意到重大变化。

• 优点： 宜人的味道，易于接受。

• 缺陷： 高价包含糖，效率未在临床上证明。

3.6。 rogaine（米诺地尔）

rogaine（米诺地尔）不是饮食补充剂，而是一种含有米诺地尔的局部用途的药物，米诺地尔是一种刺激头发生长的物质。

• 作品： 米诺地尔。

• 作用机理： 米诺地尔会在头皮中膨胀血管，改善血液循环，并为毛囊提供必要的营养和氧气。米诺地尔还可以刺激直接作用于毛囊的头发生长。

• 评论： 许多用户指出，Rogaine（米诺地尔）帮助他们改善了头发的生长，尤其是雄激素性脱发。但是，米诺地尔需要长时间使用，并可能引起副作用，例如头皮刺激和身体其他部位的不良头发生长。

• 优点： 有效性是临床证明的，在雄激素脱发中有效。

• 缺陷： 它需要长时间使用，可能会导致副作用，停止使用头发生长可能会停止。

3.7。尼兰丁（甘坦明）

Nylvilin是一种含有甘氨酸的药物，通常用于治疗神经退行性疾病，例如阿尔茨海默氏病。最近，一些研究表明，甘氨酸与头发生长的刺激之间存在潜在的联系，尽管这不是其主要应用。有些人在指示外使用尼尔文来改善头发的生长，但重要的是要注意，这是不批准的，需要进一步研究。

• 作品： 甘坦明。

• 作用机理： 据信，甘氨酸可以通过增加头皮中的血液循环和神经末端的刺激来改善头发的生长，从而影响毛囊的活性。但是，尚未对卤胺对头发生长作用的确切机制尚未得到充分研究。

• 评论： 关于使用尼尔文用于头发生长的评论是矛盾的。一些用户报告说改善了头发的生长并提高其密度，而另一些用户则没有注意到任何变化。重要的是要注意，使用Nyllaine用于头发生长未批准，并且可能与副作用的风险有关。

• 优点： 可能通过增加血液循环来刺激头发生长。

• 缺陷： 它不被批准用于治疗脱发会导致副作用，需要进一步研究。

3.8。鱼油

鱼油是皮肤和头发健康所必需的omega-3脂肪酸的丰富来源。

• 作品： omega-3脂肪酸（EPK和DGK）。

• 作用机理： Omega-3脂肪酸有助于滋润头皮，减少炎症并改善头发生长。它们还可以改善头发的整体状况，从而使其更有光泽和健康。

• 评论： 许多用户指出，鱼油帮助他们改善了头发状况，使它们更有光泽和保湿。一些用户还报告了头发生长的改善。

• 优点： 可用价格对整体健康有用。

• 缺陷： 它可能引起鱼类风味，需要长长的技术才能获得可见的结果。

3.9。迷迭香油

迷迭香油是刺激头发生长的一种流行手段。

• 作品： 迷迭香油。

• 作用机理： 据信，迷迭香油可以改善头皮的血液循环，刺激头发生长并减少炎症。

• 评论： 许多用户注意到，迷迭香油帮助他们改善了头发的生长并增强了头发。

• 优点： 天然产品，负担得起的价格。

• 缺陷： 它可能引起头皮的刺激，使用前必须稀释。

3.10。硒

硒是体内许多过程（包括头发健康）所需的痕量元素。

• 作品： 硒。

• 作用机理： 硒是一种抗氧化剂，有助于保护毛囊免受自由基的伤害。它还参与甲状腺激素的代谢，这些甲状腺激素在头发生长中起着重要作用。

• 评论： 许多用户指出，硒添加剂有助于改善头发结构并加强它们。但是，硒缺乏症相对较少，并且过量的硒可能是有毒的，因此观察建议的剂量很重要。

• 优点： 对于硒缺乏症的头发健康很重要。

• 缺陷： 过量的硒可能是有毒的，有必要观察剂量。

第4部分：选择和使用饮食补充剂以用于发型

饮食补充剂用于头发生长的选择和使用是一个个人过程，需要考虑各种因素。

4.1。咨询医生或三精灵学家

在开始服用任何饮食补充剂以进行头发生长之前，您需要咨询医生或三精神医生。医生可以确定脱发的原因或减慢生长的原因，评估您的一般健康状况，并推荐最合适的饮食补充剂和治疗方法。

4.2。确定脱发原因

确定脱发原因是选择有效饮食补充剂的关键因素。如果脱发与营养不足有关，则含有必要的维生素和矿物质的饮食补充剂可能是有用的。如果脱发与激素失衡有关，则饮食补充剂包含阻断DGT成分的成分可能更有效。

4.3。研究不良的组成

在购买饮食补充剂之前，您必须仔细研究其成分。确保饮食补充剂含有众所周知，这些成分有助于头发生长并加强头发。请注意成分的剂量，并确保它们符合建议的消费标准。

4.4。选择优质的产品

从知名和值得信赖的制造商中选择饮食补充剂。确保产品通过了必要的质量和安全检查。阅读消费者评论，以了解有关使用此产品的其他人的经验。

4.5。遵守剂量和使用建议

请按照建议的剂量和建议，以便在BAD包中指定的使用。不要超过建议的剂量，因为这可能会导致副作用。

4.6。长期接待

头发生长饮食补充剂通常需要长期接收才能获得可见的结果。在评估其有效性之前，要耐心等待几个月。

4.7。一种全面的方法

头发生长饮食补充剂最有效地与其他治疗方法结合使用，例如适当的营养，健康的生活方式，适当的护发和使用特殊的护发产品。

4.8。副作用

一些饮食补充剂会引起副作用，例如胃部障碍，过敏反应和激素背景的变化。如果您注意到任何副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。

4.9。与药物的相互作用

一些饮食补充剂可以与您服用的药物相互作用。在服用不好之前，请告知医生您服用的所有药物。

4.10。评估有效性

经过几个月的糟糕，评估其有效性。如果您发现头发生长有所改善，增强其损失，则可以继续接受饮食补充剂。如果您没有注意到任何变化，请咨询医生选择另一种饮食补充剂或治疗方法。

第5部分：刺激头发生长的替代方法

除饮食补充剂外，还有许多其他刺激头发生长的方法。

5.1。适当的营养

适当的营养是健康头发生长的基础。确保您的饮食富含维生素，矿物质，蛋白质和omega-3脂肪酸。在饮食中包括鱼，鸡蛋，坚果，种子，水果和蔬菜等食物。

5.2。健康的生活方式

健康的生活方式，包括定期体育锻炼，足够的睡眠和压力减轻，也会导致头发生长。

5.3。正确的头发护理

适当的护发包括使用软洗发水和空调，避免了频繁使用热工具和化学卷发，以及仔细的头发梳理。

5.4。头皮按摩

头皮按摩改善了头皮的血液循环，从而为毛囊提供了必要的营养和氧气。

5.5。激光疗法

低水平激光疗法（LLLT）可以刺激头发生长，改善头皮的血液循环并刺激毛囊。

5.6。 PRP注射

血浆添加血浆（PRP）的注射可以使用自己的体内生长因子刺激头发生长。

5.7。植发

植发是一种外科手术，其中包括从供体区域到观察到脱发的区域的毛囊移植。

第6部分：关于头发生长和饮食补充的神话和错误

关于头发生长和饮食补充剂有许多神话和误解。重要的是要区分事实和小说，以免花钱在无效的手段上而不损害您的健康。

• 神话： 坏蛋可以立即停止脱发并加速头发生长。

  • 事实： Bades可以帮助改善头发的生长并增强头发的增长，但这需要长期接待和综合方法。

• 神话： 生物素的坏蛋对于想要改善头发生长的每个人都是有效的。

  • 事实： 生物素只有在体内生物素缺乏效率才能有效。

• 神话： 饮食补充剂是安全的，因为它们很自然。

  • 事实： 坏蛋会引起副作用并与药物相互作用。

• 神话： 饮食补充剂中维生素和矿物质的剂量越大，其有效性就越大。

  • 事实： 高剂量的维生素和矿物质可能有毒。

• 神话： 一个适合一个人的一切都会为另一个人工作。

  • 事实： 饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征。

第7部分：结论

保持头发健康需要一种综合的方法，包括适当的营养，健康的生活方式，适当的护发以及必要时摄入饮食补充剂。在开始服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生或三精神医生，以确定脱发的原因并选择最合适的产品。重要的是要记住，饮食补充剂不是一个神奇的工具，并且需要长期接待和综合方法才能获得可见的结果。