免疫力的顶级饮食补充剂：为自己选择最佳
第1部分：了解饮食补充剂的免疫力和作用
免疫系统是细胞，组织和器官的复杂复合物，可保护人体免受病原体的侵害，例如细菌，病毒，真菌和寄生虫。她全天候工作，认识并摧毁了外星人的一切，提供了我们的健康和健康。免疫力是先天性（第一保护线）并获得（响应感染或疫苗接种而发展）。两种类型的免疫力都是紧密连接并协同起作用的。
影响免疫力的因素：
许多因素会影响免疫系统的有效性。他们之中：
- 年龄： 免疫系统在婴儿和老年人中的有效性较差。
- 营养： 缺乏必要的维生素，矿物质和其他营养会削弱免疫力。
- 压力： 慢性应激对免疫功能产生负面影响。
- 梦： 缺乏睡眠会减少免疫细胞的活性。
- 体育锻炼： 适度的体育锻炼增强了免疫力，过度削弱了。
- 陋习： 吸烟和滥用酒精会抑制免疫系统。
- 慢性疾病： 一些疾病，例如糖尿病和艾滋病毒，削弱了免疫力。
- 药物： 一些药物，例如皮质类固醇，抑制免疫功能。
- 生态： 环境污染会对免疫产生负面影响。
- 肠道微生物： 健康的微生物在维持免疫力方面起着重要作用。
饮食补充剂（生物活性添加剂）及其在维持免疫力中的作用：
Bades是天然或与天然生物活性物质相同的浓缩物，旨在用食物或介绍食品。它们不是药物，而是对健康的积极影响，包括免疫系统。
支持免疫力的饮食补充剂含有各种维生素，矿物质，植物提取物，益生菌和其他成分：
- 填补营养不足： 为人体提供免疫系统正常运行所需的维生素和矿物质，这在足够数量的普通食品中无法获得。
- 刺激免疫细胞： 它们激活免疫细胞，例如巨噬细胞，NK细胞和T淋巴细胞，从而提高了它们对抗病原体的能力。
- 具有抗氧化特性： 保护免疫细胞免受自由基的损害。
- 支持健康的肠道微生物： 改善肠道菌群的平衡，从而积极影响免疫力。
- 减少炎症： 减少可以削弱免疫系统的体内炎症过程。
重要的是要记住： 坏蛋并不能替代健康的生活方式和均衡的饮食。它们应该用作他们的补充。在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用其他药物。
第2部分：饮食补充剂的关键组成部分概述以进行免疫力
为了有效支持免疫，重要的是要了解饮食补充剂中哪些特定组成部分具有有益的作用。这是对其中最重要的评论：
- 维生素C（抗坏血酸）： 免疫的最著名和最重要的维生素之一。它是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受对自由基的损害，刺激干扰素的产生（与病毒作斗争的蛋白质），支持免疫细胞的功能，例如吞噬细胞和T-淋巴细胞。维生素C缺乏症与感染的敏感性增加有关。建议的每日剂量各不相同，但通常从500毫克到1000毫克，以维持免疫力。
- 维生素D（Cholegalciferol）： 在免疫系统的调节中起重要作用。它激活免疫细胞，例如巨噬细胞和T淋巴细胞，有助于它们对抗感染，具有抗炎特性。维生素D缺乏症与包括呼吸道感染在内的自身免疫性疾病和感染的风险增加有关。它是在阳光的影响下在皮肤中合成的，但是在冬季，在阳光下停留不足，通常需要以饮食补充剂的形式接受额外的接待。建议的每日剂量取决于血液中维生素D的水平，但通常从2000 IU到5000 IU不等。
- 锌： 免疫细胞（例如T-淋巴细胞和NK细胞）的正常功能是必要的。它参与了免疫细胞生长和分裂所必需的DNA和RNA的合成，具有抗氧化剂和抗炎特性。锌缺乏症与增加感染和伤口愈合缓慢有关。建议的每日剂量为15毫克至30毫克。
- 硒： 一种可保护免疫细胞免受自由基损害的抗氧化剂。甲状腺的正常功能也是必要的，甲状腺在免疫系统的调节中起着重要作用。硒缺乏症与增加感染的敏感性和患上某些类型的癌症的风险有关。建议的每日剂量从55μg到200 mcg。
- 维生素E（Tokoferol）： 一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。它还支持免疫细胞的功能并减少炎症。维生素E缺乏会削弱免疫系统。建议的每日剂量约为15 mg。
- 维生素A（视黄醇）： 这对于维持粘膜的健康很重要，粘膜是保护人体免受病原体的第一线。它还支持免疫细胞的功能，并参与了免疫反应的调节。维生素A缺乏会增加感染的风险。建议的每日剂量约为男性900 mcg，女性为700μg。
- 铁： 对于血液中的氧气和免疫细胞正常功能是必要的。铁缺乏会导致免疫系统的贫血和减弱。重要的是要注意，过量的铁也可能是有害的，因此在用铁服用饮食补充剂之前，有必要咨询医生并进行测试。
- 益生菌： 活的微生物，当用足够数量的数量使用时，它对包括免疫系统在内的健康有积极影响。它们有助于保持健康的肠道微生物，这在免疫反应中起着重要作用。益生菌可以增强肠的屏障功能，与致病细菌竞争，并刺激抗体和细胞因子的产生。最常见的益生菌类型是乳酸菌和双歧杆菌。
- 益生元： 有趣的饮食纤维，可作为肠中有益细菌的食物。它们有助于益生菌的生长和繁殖，从而改善微生物瘤的健康状况，从而改善免疫力。益生元的例子：菊粉，果脂糖（PHOS），半乳糖糖（State）。
- Soutinatea： 传统上用于维持免疫力的植物。它包含刺激免疫细胞（例如巨噬细胞和NK细胞）并具有抗病毒特性的活性物质。紫锥菊可以有效地预防和治疗感冒。
- Black Buzina（Sambucus nigra）： 含有保护细胞免受自由基损伤的抗氧化剂。研究表明，黑北京提取物可以减少流感和感冒症状的持续时间和严重程度。
- 小型雄激素（Andrographis paniculata）： 一种用于维持感染的免疫和治疗的传统印度草药剂。它具有抗炎，抗病毒和抗菌特性。
- Ganoderma lucidum）： 中医用于增强免疫力。它包含具有免疫调节特性的多糖和三萜。
- Beta-Glucan： 在酵母，蘑菇和谷物的细胞壁中发现的多糖。它们刺激免疫细胞，例如巨噬细胞和NK细胞，并提高其对抗感染的能力。
第3部分：解析流行的免疫饮食补品及其功能
市场提供了旨在维持免疫力的大量饮食补充剂。为了做出正确的选择，有必要考虑组成，剂量，生产表，制造商和消费者评论。考虑一些流行的饮食补充剂及其特征：
- Solgar Ester-S Plus： 含有酯-C形式的维生素C，该酯C被充分吸收并且不会刺激胃。它还包含生物黄酮，增强维生素C适合胃敏感的人。
- 现在食物维生素D-3： 含有明胶胶囊中的维生素D3（胆固醇）。以各种剂量（1000 IU，2000 IU，5000 IU）呈现，可让您根据个人需求选择最佳剂量。
- 大自然的赏金锌： 含有锌葡萄糖酸锌的形式的锌，该锌被充分吸收。有片剂和胶囊。
- 加利福尼亚黄金营养黄金C： 含有抗坏血酸形式的维生素C。有胶囊和粉末。该粉末方便地增加饮料和冰沙。
- 医生最好的维生素D3： 在软明胶胶囊中含有维生素D3（胆固醇）。高剂量（5000 IU）使您可以快速填补维生素D的缺乏。
- 生命扩展生物活性完整的B复合物： B族维生素的复合物，这对于免疫系统的正常功能是必需的。含有吸收良好的维生素的活性形式。
- 生命花园维生素代码生维生素C： 含有有机水果和蔬菜的维生素C。它不含人工添加剂和转基因生物。
- 培养消化健康益生菌： 含有乳腺乳杆菌lamnosus gg的菌株，该菌株已经对其进行了充分的研究，并证明了其在维持消化系统和免疫力的健康方面的有效性。
- 更新生命终极植物益生菌： 它包含各种益生菌菌株的混合物，这些益生菌支持各种肠道菌群。
- Sambucol黑色接骨木免疫配方： 含有黑色接骨木提取物，有助于减少流感和感冒症状的持续时间和严重程度。可提供糖浆，胶囊和咀嚼片。
- 盖亚草药黑色接骨木莓： 含有液态的黑色北京提取物。方便给药和接收。
- Nutrachamps蘑菇补充剂： 含有各种蘑菇提取物的混合物，例如雷希，什叶塔克，马特克和狮子鬃。它具有免疫调节特性。
- 寄主防御蘑菇mycommunity综合免疫支持： 包含17种不同类型的蘑菇的混合物，包括Reishi，Shiytake，Cordyceps和Chaga。专为复杂的免疫支持而设计。
- 综合治疗学的Armaforce： 包含Panicem和紫锥菊的雄激素的混合物。支持免疫力并有助于抵抗上呼吸道的感染。
重要的： 该清单并不详尽，还有许多其他饮食补充剂可以免疫。在选择饮食补充剂之前，有必要考虑到个人需求，健康状况和医生建议。
第4部分：如何选择合适的免疫饮食补充剂？
选择合适的免疫饮食补充剂是一项需要细心方法的任务。遵循这些建议做出有意识的选择：
- 确定您的需求： 在购买饮食补充剂之前，请考虑要实现的目标。您是否想在疾病期间加强免疫力，预防感冒或支持免疫系统？您的目标将帮助您选择具有合适成分和特性的饮食补充剂。
- 咨询医生： 最重要的一步！医生可以考虑您的个人特征和药物，可以评估您的健康状况，确定可能的营养缺陷，并为选择饮食补充剂提供建议。
- 研究组成： 仔细阅读饮食补充剂的组成。注意活性成分，剂量和释放形式。确保该成分不包含您过敏或不宽容的成分。
- 选择著名品牌： 优先考虑来自知名和久经考验的品牌的饮食补品，这些品牌享有良好的声誉并对其产品进行质量控制。避免从可能包含质量较差或危险成分的未知制造商那里购买饮食补充剂。
- 检查质量证书的可用性： 确保饮食补充剂已获得NSF International，USP或知情选择等独立组织的认证。证书的存在证实，饮食补充剂已经过测试，以符合已声明的成分，并且不含有害的杂质。
- 注意发布表格： Bades有各种形式的发行形式：片剂，胶囊，粉末，液体，咀嚼片。选择最方便的表格。
- 考虑剂量： 遵循饮食补充剂包装的建议剂量。不要超过剂量，因为这会导致副作用。
- 阅读评论： 在购买饮食补充剂之前，请阅读其他消费者的评论。这将帮助您了解饮食补充剂的有效性和可能的副作用。但是，由于每个生物都是个体，因此不要完全依靠评论。
- 考虑价格： 饮食补充剂的价格并不总是表明其质量的指标。在做出选择之前，将各种饮食补充剂的价格与类似的成分和特性进行比较。
- 注意禁忌症和副作用： 在不良开始之前，请仔细阅读禁忌症和可能的副作用。如果您有任何副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。
- 最好的日期： 购买前检查饮食补充剂的保质期。请勿使用具有过期保质期的饮食补品。
- 存储条件： 遵循包装中指示的饮食补充剂的储存条件。
- 请记住，饮食补充剂不是替代药物： 坏蛋并非用于治疗或预防严重疾病。如果您有任何健康问题，请咨询医生。
- 求实： Bades不是立即增强免疫力的魔术平板电脑。它们结合健康的生活方式，平衡的营养和定期体育锻炼，最有效。
第5部分：对儿童不利：功能和建议
儿童免疫系统正在形成过程中，并且比成年人更容易感染感染。因此，维持儿童的免疫力尤为重要。但是，为儿童选择饮食补充剂需要特别注意和谨慎。
选择儿童饮食补充剂的基本原理：
- 与儿科医生的强制性咨询： 在服用任何饮食补充剂之前，孩子需要咨询儿科医生。医生将评估儿童的健康状况，确定可能的营养缺乏，并考虑到儿童的年龄，体重和个人特征，为选择饮食补充剂提供建议。
- 孩子的年龄： 并非所有的饮食补充剂都适合所有年龄段的儿童。选择专为特定年龄的儿童设计的饮食补品。
- 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成。确保它不包含儿童过敏或不宽容的成分。避免用人造染料，口味和防腐剂饮食补充剂。
- 剂量： 遵循饮食补充剂包装的建议剂量。不要超过剂量，因为这会导致副作用。
- 输出表格： 选择可以方便地接受孩子的释放形式。对于幼儿，液体形式，糖浆或咀嚼片很适合。
- 安全： 确保饮食补充剂对儿童安全，并通过了必要的临床试验。
- 制造商： 优先考虑来自知名和久经考验的品牌的饮食补品，这些品牌享有良好的声誉并对其产品进行质量控制。
- 评论： 阅读其他父母的评论，这些父母为孩子使用了这种饮食补充剂。但是，由于每个孩子都是个体，因此不要完全依靠评论。
推荐儿童饮食补充剂的成分：
- 维生素C： 这对于维持免疫力和防止感染很重要。
- 维生素D： 免疫系统和骨骼生长的正常功能是必要的。
- 锌： 参与免疫反应的调节，对于治愈伤口很重要。
- 益生菌： 支持健康的肠道微生物，在免疫中起重要作用。
- Soutinatea： 它可以有效预防和治疗感冒（仅在咨询医生并考虑到孩子的年龄之后）。
儿童饮食补充剂的例子（咨询医生后）：
- Pediakid免疫力： 含有接骨木提取物，维生素C，锌和铜。适用于6个月以上的儿童。
- Sambucol Kids黑色接骨木浆果： 含有黑色甲氨酸提取物。适用于2岁以上的儿童。
- 文化儿童包： 含有乳腺乳酸乳杆菌GG的菌株。适合1岁以上的儿童。
- 儿童生命必需品维生素D3滴： 含有维生素D3。适用于婴儿和幼儿。
- L’Il Critters免疫C加锌和维生素D3软糖熊： 用维生素C，锌和维生素D3咀嚼维生素。适用于4岁以上的儿童。
重要的是要记住： 坏蛋不是替代均衡饮食和健康生活方式的替代品。确保孩子从食物中收到足够的维生素和矿物质，睡得足够，并带来积极的生活方式。
第6部分：增强免疫力的替代方法
除了服用饮食补充剂外，还有许多其他方法来加强免疫系统，这同样重要和有效：
- 平衡营养：
- 多样化饮食： 使用各种产品为人体提供所有必要的维生素，矿物质和微量元素。
- 吃很多水果和蔬菜： 水果和蔬菜富含支持免疫系统的维生素，矿物质和抗氧化剂。
- 包括富含蛋白质的饮食产品： 蛋白质对于建立和恢复免疫细胞是必需的。
- 使用有用的脂肪： 有用的脂肪，例如鱼类，坚果和种子中包含的omega-3脂肪酸，具有抗炎特性和支持免疫。
- 限制糖，加工产品和快餐的消费： 这些产品可以削弱免疫系统。
- 喝足够的水： 水是人体所有器官和系统（包括免疫系统）的正常功能所必需的。
- 定期体育锻炼：
- 进行运动或体育锻炼中等强度： 定期的身体运动可以增强免疫系统，改善血液循环并减轻压力。
- 选择您喜欢的活动类型： 这将帮助您遵守定期培训。
- 不要过度使用： 过度的体育锻炼会削弱免疫系统。
- 健康的睡眠：
- 睡觉足够的时间： 成人每天需要睡觉7-8个小时，儿童摩尔。
- 观察睡眠模式： 每天，即使在周末也要同时上床睡觉。
- 创建舒适的睡眠条件： 在卧室提供沉默，黑暗和凉爽。
- 压力管理：
- 使用放松技术： 冥想，瑜伽，呼吸运动和其他放松技术有助于减轻压力并增强免疫系统。
- 做您最喜欢的事情： 找到一种爱好或教训，使您感到高兴，并帮助您分心问题。
- 在大自然中度过时光： 在新鲜空气中行走有助于减轻压力并改善情绪。
- 与亲人交流： 支持朋友和家人有助于应对压力。
- 保持健康的肠道微生物瘤：
- 使用富含纤维的产品： 纤维是肠中有益细菌的食物。
- 在饮食中包括发酵产品： 酶，例如酸奶，开菲尔，小菜和泡菜，含有改善肠道微生物平衡的益生菌。
- 限制抗生素消耗： 抗生素会破坏肠道中的有害和有益细菌。仅按照医生的规定服用抗生素。
- 避免不良习惯：
- 不要抽烟： 吸烟会抑制免疫系统并增加感染的风险。
- 限制饮酒： 酒精滥用削弱了免疫系统。
- 定期洗手：
- 用肥皂和水洗手至少20秒： 定期洗手有助于去除微生物并防止感染的传播。
- 使用您的手防腐剂： 如果无法用肥皂和水洗手，请使用基于酒精的杀菌剂。
- 疫苗接种：
- 进行所有必要的疫苗接种： 疫苗接种有助于保护人体免受危险感染。
- 定期体检：
- 拜访医生进行预防检查： 定期的医学检查有助于在早期发现健康问题，并及时开始治疗。
第7部分：免疫和饮食补充剂领域的最新研究
免疫和饮食补充剂领域的科学研究正在不断发展，为维持健康提供了新的前景。这是一些有趣的方向：
- 微生物瘤对免疫反应的影响： 越来越多的研究证实了肠道微生物瘤在免疫系统调节中的关键作用。研究了特定的益生菌菌株，这对各种疾病的免疫反应具有最明显的积极作用。正在开发新的益生元，以刺激有益细菌的生长并改善微生物瘤的健康。
- 个人免疫支持方法： 科学家们试图根据一个人的遗传特征，健康和生活方式，为饮食补充剂的营养和使用提供个性化建议。开发了微生物瘤和免疫状态的分析方法，从而确定个人对免疫支持的需求。
- 新的免疫调节剂研究： 研究了具有免疫调节特性的新植物提取物，蘑菇和其他天然物质。研究了它们在预防和治疗各种疾病方面的作用和有效性机制。
- 维生素D对免疫系统的影响： 维生素D在调节各种疾病中的免疫反应中的作用的研究，包括自身免疫性疾病，传染病和癌症。研究了各组人群的维生素D的最佳剂量。
- 锌在免疫反应中的作用： 研究表明，锌在包括T淋巴细胞，B淋巴细胞和NK细胞在内的各种免疫细胞的功能中起重要作用。正在研究锌缺乏对免疫功能的影响，并制定了补充锌缺乏症的策略。
- 抗氧化剂和免疫力： 研究了抗氧化剂（例如维生素C，维生素E和硒）在保护免疫细胞免受自由基损伤中的作用。研究了它们在预防和治疗各种疾病方面的有效性。
- 压力对免疫的影响： 研究表明，慢性应激会对免疫系统产生负面影响。研究了这种影响的机制，并开发了应力控制策略以增强免疫力。
- 饮食补充剂的临床测试： 进行饮食补充剂的临床测试是为了评估其预防和治疗各种疾病的有效性和安全性。这些研究的结果有助于医生和消费者有意识地选择饮食补充剂。
重要的： 免疫和饮食补充剂领域的科学研究仍在继续，新发现可以改变我们如何维持免疫系统健康的想法。遵循科学和医学的新闻，以了解最新成就。在服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询医生。
第8部分：饮食补充剂的法律方面和调节
不良法规是确保安全和产品质量的重要方面。不同的国家有不同的监管系统。在大多数国家 /地区，饮食补充剂不受像药物那样严格控制。
饮食补充剂调节的主要方面：
- 组成和生产的要求： 大多数国家都建立了饮食补充剂组成的要求，这些补品限制了某些物质的含量并禁止使用有害成分。还需要生产饮食补充剂以确保其质量和安全性。
- 标记： 在BADA的包装中，应指示有关构图，剂量，禁忌症，副作用，到期日期和制造商的信息。这些信息可以帮助消费者做出有意识的选择。
- 质量控制： 国家机构对饮食补充剂进行质量控制，检查他们遵守已声明的成分和安全性。
- 广告： 饮食补充剂的广告应该是可靠的，并且不应误导消费者对产品的特性和效率。
- 制造商的责任： 制造商负责其产品的安全性和质量。
在俄罗斯，饮食补充剂的调节是由联邦服务部对消费者权利保护和人类福利的监督（Rospotrebnadzor）进行的。
- Bades受国家注册的约束，这证实了他们对既定要求的安全和遵守。
- 制造商必须提供有关其产品在Rospotrebnadzor中其产品组成，特性和有效性的信息。
- Rospotrebnadzor对饮食补充剂进行质量控制，检查其遵守安全要求和已宣布的成分。
- 饮食补充剂的广告必须遵守法律要求，不应包含虚假信息。
重要的： 购买饮食补充剂时，请注意Rospotrebnadzor签发的州注册证书（SGR）的可用性。该证书证实饮食补充剂已经通过了必要的检查并满足安全要求。
消费者责任：
除了州法规外，消费者责任还起着重要作用。在购买饮食补充剂之前，您需要：
- 仔细研究包装的信息。
- 咨询医生。
- 从知名和值得信赖的制造商中选择饮食补充剂。
- Rospotrebnadzor的报告有关确定的违规行为和质量较差的产品。
第9部分：关于免疫补充剂的神话和误解
围绕饮食补充剂，尤其是旨在增强免疫力的补充剂，有许多神话和错误。重要的是要能够将真理与小说区分开来，以免成为不公平广告的受害者而不是损害您的健康。
误解1：坏蛋是药物。
是真的： 坏蛋不是毒品。它们不打算治疗或预防严重疾病。 Bades是食物添加剂，可以帮助补充营养的缺乏并保持身体的正常功能。
误解2：越多，越好。
是真的： 使用大剂量的维生素和矿物质并不总是有用的，有时甚至有害。过量的一些维生素和矿物质会导致副作用，甚至有毒中毒。始终观察不良包装上指示的建议剂量，并咨询您的医生。
误解3：Bades可以取代良好的营养。
是真的： 坏蛋不能取代全面且均衡的饮食。它们只是饮食的补充。为了维持健康，有必要食用各种富含维生素，矿物质，蛋白质，脂肪和碳水化合物的产品。
误解4：Dans适合所有人。
是真的： 并非所有饮食补充剂都适合所有人。某些饮食补充剂可能是在某些疾病，妊娠，母乳喂养或服用某些药物中禁忌的。在开始饮食补充剂之前，您需要咨询医生。
误解5：所有饮食补充剂都同样有效。
是真的： 饮食补充剂的有效性可能取决于原材料的组成，质量，生产技术和人体的个人特征。从享有良好声誉并对其产品进行质量控制的知名和值得信赖的制造商中选择饮食补充剂。
误解6：坏蛋没有副作用。
是真的： 坏蛋会引起副作用，尤其是对单个组件的过量或个人不耐受。如果您有任何副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。
误解7：Bades是所有疾病的灵丹妙药。
是真的： 坏蛋并不是所有疾病的灵丹妙药。它们可以帮助支持免疫系统并改善健康的总体健康状况，但无法治愈严重的疾病。
误解8：天然饮食补充剂总是比合成的更安全。
是真的： 自然起源不能保证饮食补充安全。一些天然物质可能是有毒或过敏反应。重要的是，从可靠的制造商那里选择饮食补充剂，这些制造商对产品进行质量控制，而不管它们是天然还是合成的。
误解9：如果在药房中出售饮食补充剂，则有效且安全。
是真的： 药房中的不良销售并不能保证其有效性和安全性。需要药房遵守饮食补充剂的储存和实施要求，但对其成分和特性概不负责。
误解10：Bades是浪费金钱。
是真的： 如果选择正确并使用它们，则坏蛋对于维持健康和增强免疫力可能很有用。但是，不仅依靠饮食补充剂。重要的是要过健康的生活方式，在平衡中饮食并定期进行运动。
重要的： 批判性评估有关饮食补充剂的信息，不要相信不道德的广告并咨询医生