最佳大脑添加剂：有效性评级
1。促智能：认知能力的视野扩展
通常称为“智能药丸”的求运动剂是一类旨在改善认知功能的物质，包括记忆，注意力，动机和创造力。它们的作用是多方面的，涵盖了神经化学过程，神经保护和神经塑性。重要的是要注意，努力的效率和安全性可能很大，因此有必要仔细研究其特性和可能的副作用，并在开始预约之前与医生进行咨询。
1.1。 RATSEMATS：促智世界的经典
RATSEMATES是一个合成促智药的家族，其特征是类似的化学结构和作用机理。它们调节胆碱能系统，增加了乙酰胆碱的水平，乙酰胆碱的水平，一种神经递质在训练和记忆中起着关键作用。
- Piracetam： 老鼠的第一位也是最多的代表。 Piracetam改善了认知功能，尤其是在与年龄相关的大脑变化或认知障碍的人中。它增加了神经元膜的流动性，改善了它们的相互作用和信号传递。剂量从每天1.6至4.8克不等，分为几个技巧。可能的副作用：头痛，焦虑，失眠。
- Aniracetam： 比具有抗焦虑（抗飞行）效果的吡拉西坦更强大。 Aniracetam改善了记忆力，集中和情绪。它调节AMPA受体，增强谷氨酸能传播，这与改善学习和记忆有关。剂量：每天750-1500毫克，分为几个技巧。重要的是要加脂肪以更好地同化。可能的副作用：头痛，恶心。
- Oxiracetam： 它刺激认知功能，增加能量和浓度。与吡拉西坦和aniracetam相比，氧乙酰胺具有更明显的刺激作用。它还改善了大脑的血液循环。剂量：每天1200-2400毫克，分为几个技巧。可能的副作用：失眠，神经质。
- Pramiracetam： 最有力的种族之一，改善了记忆，学习和集中度。 pramiyacetmas增强了胆碱能和谷氨酸能的传播，从而导致认知功能的明显改善。剂量：每天400-1200毫克，分为几个技巧。必须用脂肪服用。可能的副作用：头痛，焦虑。
- 苯酮（苯丙俄比尔）： 它具有刺激性和反抗药性效果。苯基螺旋体改善身心表现，增加压力抗性并改善情绪。剂量：每天100-250毫克，分为几个技巧。可能的副作用：失眠，焦虑，烦躁。由于刺激效果，不建议在晚上服用。重要的是要考虑到某些国家和组织（例如WADA）禁止苯基螺旋体的潜在用作兴奋剂。
1.2。纯种添加剂：乙酰胆碱支持
这些添加剂旨在提高乙酰胆碱的水平，乙酰胆碱是参与记忆，训练和注意力过程的关键神经递质。
- Alfa-GPC（Alfa-Glycerylphosphereholin）： Kholin的来源很容易穿过血脑屏障，并变成大脑中的乙酰胆碱。 Alpha-GPC改善了记忆，浓度和认知功能，尤其是在老年人中。剂量：每天300-600毫克。可能的副作用：头痛，恶心，胃部障碍。
- CDP-HOLIN（花粉磷酸磷酸盐）： 参与磷脂酰胆碱的合成，磷脂酰胆碱是细胞膜的重要组成部分。 CD-胆碱可改善认知功能，保护大脑免受损害并改善血液循环。剂量：每天250-500毫克。可能的副作用：头痛，失眠，胃部障碍。
- 甘辛A： 乙酰胆碱酶抑制剂，一种破坏乙酰胆碱的酶。 Epepperin A增加了大脑中乙酰胆碱的水平，从而提高了记忆力和认知功能。剂量：每天50-200 mcg。它应谨慎使用，在医生的监督下，因为过量会导致胆碱能危机。可能的副作用：恶心，呕吐，腹泻，肌肉痉挛。
1.3。 ampakins：增强谷氨酸能传播
Ampakins是一类促智药，可增强谷氨酸能传播，接触AMPA受体并增加其活性。谷氨酸是大脑中主要令人兴奋的神经递质，在学习和记忆中起着重要作用。
- Sunifaram： 强大的Ampakin，可改善记忆，学习和集中度。 Sunifara增强了突触传播并改善了大脑可塑性。剂量：每天5-10毫克。应该谨慎使用，因为公共研究是有限的。可能的副作用：焦虑，失眠，头痛。
- 艾德贝农： 抗氧化剂和线粒体助推器可改善认知功能并保护大脑免受损害。 Idebenon改善了脑细胞的能量代谢，从而改善了认知功能。剂量：每天90-360毫克。可能的副作用：头痛，恶心，胃部障碍。
1.4。其他促智药：
- noopept： 改善记忆，学习和认知功能的合成肽。 NOOPEPT具有神经保护作用，并改善了大脑的血液循环。剂量：每天10-30毫克，分为几个技巧。可能的副作用：头痛，烦躁，失眠。
- Selank： 抗焦虑和努力属，减少焦虑，改善情绪和认知功能。 Selank调节免疫系统，并具有神经保护作用。剂量：每天300-900 MCG。可能的副作用：嗜睡，头痛。
- Piritinol（Encephabol）： 改善脑代谢，血液循环和认知功能。吡里汀具有抗氧化剂和神经保护作用。剂量：每天300-600毫克。可能的副作用：过敏反应，易怒，失眠。
2。植物和草药：认知健康的自然礼物
许多植物和草药具有改善认知功能的特性，可以增加能量并保护大脑免受损害。
2.1。银杏biloba：
- 作用机理： 改善大脑的血液循环，具有抗氧化特性，并保护神经元免受损害。银杏双龙还可以随着年龄相关的大脑和痴呆症的变化而改善认知功能。
- 优点： 改善记忆，集中度，注意力和信息处理速度。
- 剂量： 每天120-240毫克，分为几个技巧。
- 副作用： 头痛，胃部障碍，过敏反应。它可以与抗凝剂相互作用。
2.2。人参（Panax Ginseng）：
- 作用机理： 它刺激中枢神经系统，改善认知功能并增加能量。人参还具有抗氧化剂和抗炎特性。
- 优点： 改善记忆力，注意力，注意力，情绪和身体耐力。
- 剂量： 每天200-400毫克。
- 副作用： 失眠，神经质，头痛，胃部障碍。它可以与某些药物相互作用。
2.3。 Bacopa Monnieri：
- 作用机理： 改善记忆，学习和认知功能。 Bakop Monieri具有抗氧化剂和神经保护特性。
- 优点： 改善记忆力，学习，注意力和焦虑症的减少。
- 剂量： 每天300-450毫克。
- 副作用： 胃部障碍，恶心，口干。
2.4。 Rhodiola Pink（Rhodiola rosea）：
- 作用机理： 适应原，这有助于身体适应压力并增加心理和身体性能。 Rhodiola Pink改善了情绪，减轻疲劳并改善了认知功能。
- 优点： 改善情绪，减少疲劳，提高浓度和认知功能。
- 剂量： 每天200-600毫克。
- 副作用： 失眠，神经质，烦躁。
2.5。 Curmeric（Curcuma Longa）：
- 作用机理： 它具有抗氧化剂和抗炎特性。姜黄的活跃成分库尔库敏（Kurkumin）改善了认知功能，可以保护大脑免受损害，并可以降低患神经退行性疾病的风险。
- 优点： 改善记忆力，认知功能，情绪并降低患神经退行性疾病的风险。
- 剂量： 每天500-2000毫克姜黄素。蛋白酶（黑胡椒）以更好的吸收很重要。
- 副作用： 胃部障碍，恶心。
2.6。 Gotha Cola（Centella Asiatica）：
- 作用机理： 它改善了大脑的血液循环，具有抗氧化剂和抗炎特性。哥达可乐改善了认知功能，减轻焦虑并改善情绪。
- 优点： 改善记忆力，集中度，情绪和减轻焦虑。
- 剂量： 每天600-1000毫克。
- 副作用： 头痛，胃部障碍，嗜睡。
3。维生素和矿物质：认知健康的基础
一些维生素和矿物质在维持认知功能和大脑健康中起着重要作用。这些物质的缺乏会对记忆，注意力和其他认知过程产生负面影响。
3.1。 B维生素B：
- B12（钴胺）： 神经系统的正常操作和髓磷脂的形成是神经纤维的保护膜。 B12缺乏会导致认知障碍，抑郁和疲劳。
- B6（吡啶毒素）： 参与神经递质的合成，例如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素。 B6缺乏会导致抑郁，焦虑和认知障碍。
- B9（叶酸）： 神经系统的正常发育和DNA和RNA的合成是必要的。叶酸缺乏会导致认知障碍，抑郁症和贫血。
- B1（Tiamin）： 葡萄糖代谢是必要的，葡萄糖代谢是大脑的主要能源来源。 Tiamin缺乏会导致认知障碍，精神病和Vernik-Korsakov综合征。
3.2。维生素D：
- 作用机理： 维生素D在大脑的发育和功能中起重要作用。它影响神经营养因素，神经传递和免疫功能。维生素D缺乏症与增加认知障碍，抑郁和神经退行性疾病的风险增加有关。
- 优点： 改善情绪，认知功能并降低患神经退行性疾病的风险。
- 剂量： 每天1000-5000 IU，具体取决于血液中维生素D的水平。
- 副作用： 高钙血症（血液中钙的水平升高），恶心，呕吐，无力。
3.3。镁：
- 作用机理： 镁参与体内300多种生化反应，包括对大脑很重要的生化反应。它调节神经传递，突触可塑性和神经元免受损害的保护。镁缺乏会导致焦虑，抑郁，失眠和认知障碍。
- 优点： 减轻焦虑，改善情绪，改善睡眠和认知功能。
- 剂量： 每天200-400毫克。
- 副作用： 腹泻，胃部障碍。
3.4。锌：
- 作用机理： 锌在大脑的发展和功能中起重要作用。他参加了神经递送，突触可塑性和神经元免受损害的保护。锌缺乏会导致认知障碍，抑郁和免疫缺陷。
- 优点： 改善认知功能，情绪和免疫功能。
- 剂量： 每天15-30毫克。
- 副作用： 恶心，呕吐，胃部障碍。
3.5。铁：
- 作用机理： 铁是将氧气传输到大脑和神经递质的合成所必需的。铁缺乏会导致疲劳，虚弱，认知障碍和抑郁。
- 优点： 改善能量，认知功能和情绪。
- 剂量： 取决于血液中铁的水平。建议咨询医生。
- 副作用： 便秘，胃部障碍，恶心。
4。氨基酸：神经递质的基础
氨基酸正在建立蛋白质，并在神经细胞之间传播信号的神经递质的合成中起重要作用。
4.1。 l-猪蛋白：
- 作用机理： 多巴胺，去甲肾上腺素和肾上腺素的前身。 L-酪氨酸可以改善认知功能，尤其是在压力和睡眠剥夺的条件下。
- 优点： 提高集中注意力，注意力，动机和减轻压力。
- 剂量： 每天500-2000毫克。
- 副作用： 头痛，恶心，紧张。
4.2。 l- theanine：
- 作用机理： 茶中含有氨基酸。 l-茶氨酸具有放松和舒缓的作用，可改善认知功能并减轻焦虑。
- 优点： 减少焦虑，提高注意力，注意力和情绪。
- 剂量： 每天100-200毫克。
- 副作用： 很少，但会引起嗜睡。
4.3。 5-HTP（5-羟基丙二酰Pophan）：
- 作用机理： 5-羟色胺的前身，他是一种神经递质，可调节情绪，睡眠和食欲。 5-HTP可以改善情绪，减轻焦虑并改善睡眠。
- 优点： 改善情绪，减轻焦虑和改善睡眠。
- 剂量： 每天50-200毫克。
- 副作用： 恶心，胃部障碍，嗜睡。不建议用抗抑郁药服用。
4.4。乙酰L-肉碱（Alcar）：
- 作用机理： 改善脑细胞的能量代谢，保护神经元免受损害并改善认知功能。
- 优点： 改善记忆力，集中度，情绪和疲劳的减少。
- 剂量： 每天500-2000毫克。
- 副作用： 头痛，胃部障碍，神经质。
5。脂肪酸：大脑的食物
omega-3脂肪酸，尤其是EPA（Eicosapentaenic Acid）和DHA（前酸）是细胞膜的重要组成部分，并且在大脑功能中起关键作用。
5.1。 omega-3脂肪酸（EPA和DHA）：
- 作用机理： 改善细胞膜的结构和功能，减少炎症并改善大脑的血液循环。 omega-3脂肪酸对于儿童的大脑发育和维持成人的认知功能也很重要。
- 优点： 改善记忆力，集中度，情绪并降低患神经退行性疾病的风险。
- 剂量： 每天包含EPA和DHA的1000-3000毫克。
- 副作用： 鱼味，胃部障碍，出血（大剂量）。
6。其他添加剂：
- Coenzim Q10（COQ10）： 抗氧化剂和线粒体助推器，可改善脑细胞的能量代谢并保护它们免受损害。剂量：每天100-300毫克。
- Pycnogenol（Pycnogenol）： 带有抗氧化剂和抗炎特性的松树皮质提取物。野粪改善认知功能，血液循环和防止自由基的保护。剂量：每天50-100毫克。
- PQQ（吡咯烷烯烃）： 改善线粒体功能，保护神经元免受损伤并改善认知功能。剂量：每天10-20毫克。
7。安全和副作用：
在为大脑服用任何添加剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用药物。一些添加剂可以与药物相互作用或引起副作用。重要的是要从低剂量开始并逐渐增加它们以评估公差。
8。影响添加剂有效性的重要因素：
- 添加剂的质量： 从可靠的制造商中选择添加剂，他们测试其产品的清洁度和效率。
- 剂量： 遵循建议的剂量，不要超过它们。
- 生活： 如果您过着健康的生活方式，包括适当的营养，足够的睡眠，体育锻炼和压力减轻，则可以更好地工作。
- 个人功能： 添加剂的有效性可能取决于身体的个体特征。
9。根据目的选择添加剂：
- 改善记忆和学习： RATSEMATS（Piracetams，Aniracetam，Oxyracetes，pramsetams），Alpha-GPC，CD-Holin，Bakop Monieri，Ginkgo Biloba。
- 提高注意力和注意力： 鼠（尤其是Oxiracetams and苯基螺旋体），L-乳清素，L-Dean，Rodiola Pink。
- 减轻焦虑和压力： l-茶氨酸，Rodiola Pink，Selank，镁。
- 改善情绪： 5-HTP，维生素D，omega-3脂肪酸。
- 脑部保护免受损害： 姜黄，辅酶Q10，Pycnogenol，PQQ。
10。最终建议：
大脑的地址可用于改善认知功能，但它们不是魔术平板电脑。重要的是要记住，健康的生活方式在维持认知健康方面起着关键作用。在服用任何添加剂之前，您需要咨询医生并仔细研究有关它们的信息。