女性疾患の予防のためのトップ栄養補助食品

女性の病気の予防のためのトップバドフ：レビュー、研究、推奨

ホルモンバランスとリプロダクティブヘルス

1. イノシトール（ミオイノシトールおよびD-ジロイノシトール）：

   • 作用のメカニズム： イノシトールは、インスリンシグナルの伝達と卵巣機能の改善に関与するビタミン様物質です。 Mio-Foreign（Mi）およびD-Hiro-Foreign（DHI）は、イノシトールの主要な異性体です。 MIはグルコースの同化とインスリンに対する感受性の同化に重要な役割を果たし、DHIはアンドロゲンの合成に関与しています。
   • 応用： 多嚢胞性卵巣症候群（PCO）に有効であり、排卵を改善し、アンドロゲン（テストステロン）のレベルを低下させ、月経周期を調節します。また、IVFに備えて卵の品質を改善するためにも使用されます。
   • 研究： 臨床検査では、40：1（血漿中の生理学的比）の比率でのMIとDHIの組み合わせがPCAの女性に最も効果的であることが示されました。婦人科内分泌学に掲載された研究では、排卵の大幅な改善と、外国の世論調査を行った女性のインスリン抵抗性の減少が明らかになりました。国際内分泌学の別の研究は、イノシトールが妊娠糖尿病のリスクを減らすことができることを示しました。
   • 投与量： 通常、2つのトリックに分割された1日あたり2000 mgのMyo-Foreignと50 mg D-Hiro-Foreignを推奨します。
   • 注意： 副作用を引き起こすことはめったにありませんが、場合によっては腹部に吐き気や不快感を引き起こす可能性があります。特に既に病気にかかったり、薬を服用している場合は、開始する前に医師に相談する必要があります。
   • 製品の選択： 40：1の比率でMyo-ForeignおよびD-Chiro-Foreignを含む製品を探してください。品質および純度証明書の可用性に注意してください。

2. Sacred Vitex（Vitex Agnus-Castus）：

   • 作用のメカニズム： Vitex Sacredは下垂体に影響を及ぼし、プロラクチンの産生を減少させます。プロラクチンのレベルの増加は、月経周期を破壊し、乳腺（マストジニア）の痛みを引き起こし、受胎を複雑にする可能性があります。
   • 応用： これは、高レベルのプロラクチンに関連する月経症候群（PMS）、マストジニア、不規則な月経、不妊症の治療に使用されます。
   • 研究： 研究では、神聖なヴィテックスは、乳腺の刺激性、頭痛、膨満感、痛みなど、PMSの症状を緩和するのに効果的であることが示されています。 Planta Medicaに掲載されたメタ分析は、PMSの症状の減少においてVitexの有効性を確認しました。他の研究は、Vitexが月経周期の規則性を改善し、高レベルのプロラクチンを持つ女性の受胎の可能性を高めることができることを示しています。
   • 投与量： 通常、朝の空腹時に、1日あたりの神聖な抽出物20〜40 mgのヴィテックス抽出物をお勧めします。
   • 注意： 妊娠中および母乳育児中に服用することはお勧めしません。避妊薬などのホルモン薬と相互作用することができます。副作用を引き起こすことはめったにありませんが、場合によっては吐き気、頭痛、皮膚発疹を引き起こす可能性があります。
   • 製品の選択： 特定の物質の含有量（たとえば、Agnusides）を使用して、神聖な標準化されたVitex抽出物を含む製品を探してください。メーカーの評判に注意してください。

3. マカペルー（レピジウムmeyenii）：

   • 作用のメカニズム： マカペルーはアダプトゲンです。つまり、体がストレスに適応し、健康の一般的な健康を改善するのに役立ちます。ケシは内分泌系に作用し、ホルモンの産生を刺激しますが、それ自体がホルモンを含んでいないと考えられています。
   • 応用： エネルギーを増やし、気分、性欲、肥沃度を向上させるために使用されます。いくつかの研究は、ポピーが潮や眠りなどの閉経の症状を緩和できることを示しています。
   • 研究： 研究では、ケシは女性の性機能と性欲を改善できることが示されています。また、小規模な研究では、ポピーが潮流や寝汗などの閉経の症状を軽減できることも示されました。ただし、これらの結果を確認するには追加の研究が必要です。 BMCの補完的および代替医療に掲載された研究のレビューでは、ポピーは女性の性的健康にプラスの影響を与える可能性があるが、より大規模で高品質の研究が必要であると指摘しています。
   • 投与量： 通常、1日あたり1,500〜3000 mgのポピーを推奨し、2〜3つのトリックに分割します。
   • 注意： 一般に、それは安全であると考えられていますが、特に高用量の場合、不眠症、不安、胃障害などの副作用を引き起こす可能性があります。低用量から始めて、徐々にそれを増やす必要があります。妊娠中および母乳育児中に服用することはお勧めしません。
   • 製品の選択： いくつかの種類のポピー（黄色、赤、黒）があり、それぞれに独自の特性を持つことができます。信頼できるメーカーの有機ポピーを探してください。 MACAは、粉末、カプセル、抽出物など、さまざまな形でも利用できます。

4. ドン・クイ（アンジェリカ・シネンシス）：

   • 作用のメカニズム： 「Female Hyneng」としても知られるDong Kuaiは、伝統的にさまざまな女性の病気を治療するために漢方薬で使用されています。 Dong Kuaiにはエストロゲン特性があり、血液循環が改善され、痙攣が緩和されると考えられています。
   • 応用： これは、PMS、不規則な月経、痛みを伴う月経（異種移動）、および閉経の症状を治療するために使用されます。
   • 研究： ドン・クアイの有効性の研究は矛盾しています。いくつかの研究は、Dong KuaiがPMSおよびDysmeLOREAの症状を緩和できることを示していますが、他の研究では有意な効果が明らかになっていないことが示されています。閉経時のドン・クアイの有効性を評価したコクラノフのレビューは、彼の有効性の説得力のある証拠を見つけられませんでした。 Dong Kuiの真の有効性を判断するには、追加の研究が必要です。
   • 投与量： 通常、1日あたり1日あたり1〜3グラムのドンクアイの乾燥根を、カプセルの抽出物100〜200 mgの抽出物の形で推奨します。
   • 注意： 妊娠中および母乳育児中に服用することはお勧めしません。太陽に対する感受性を高めることができます。抗凝固剤（薬物で薄くなる薬物）と相互作用することができます。副作用を引き起こすことはめったにありませんが、場合によっては胃の障害、頭痛、皮膚発疹を引き起こす可能性があります。
   • 製品の選択： 信頼できるメーカーからの標準化されたDong Kuai抽出物を含む製品を探してください。ブランドの評判と質の高い証明書の可用性に注意してください。

泌尿生殖器システムの健康

5. クランベリー（ワクチニウムマクロカルポン）：

   • 作用のメカニズム： クランベリーにはプロアントシアニジン（PAC）が含まれており、膀胱の壁に細菌（特に大腸菌）の付着を防ぎます。これは、尿路感染症（IMP）の発症を防ぐのに役立ちます。
   • 応用： 再発性IMPを防ぐために使用されます。
   • 研究： 多くの研究により、IMPの予防におけるクランベリーの有効性が確認されています。 IMPの予防に対するクランベリーの有効性を評価したコクラノフのレビューは、クランベリーがIMPの再発性の女性のIMPのリスクを減らすことができることを示しました。他の研究では、クランベリーは閉経後の高齢女性と女性のIMPの予防に効果的であることが示されています。
   • 投与量： 通常、1日あたり36 mgのプロ — アクトシアニジン（PAC）を推奨します。これは、クランベリージュース、カプセル、または錠剤から入手できます。
   • 注意： 大量に、クランベリージュースは胃や下痢を引き起こす可能性があります。クランベリーは、ワルファリンなどの抗凝固剤（血液薄化薬）と相互作用することができます。抗凝固剤を服用する場合は、クランベリーを服用する前に医師に相談する必要があります。
   • 製品の選択： 標準化された量のプロ — アントシアニジン（PAC）を含む製品を探してください。クランベリージュースに砂糖を追加していないことに注意してください。

6. D-Mannose：

   • 作用のメカニズム： D-Mannoseは、膀胱の壁に細菌（特に大腸菌）の付着を防ぐ単純な砂糖です。クランベリーのように、D-MannoseはIMPの発達を防ぐのに役立ちます。
   • 応用： IMPの予防と治療に使用されます。
   • 研究： 研究では、D-MannoseがIMPの予防と治療、特に再発性IMPの女性において効果的であることが示されています。 World Journal of Urologyに掲載された研究は、D-Mannoseが再発するIMPSの予防において抗生物質ニトロフランチンと同じくらい効果的であるが、副作用が少ないことを示しました。
   • 投与量： 通常、IPPの予防には1日あたり2グラムのD-マンノースと、IMPの治療には2〜3時間ごとに1グラムを推奨します。
   • 注意： 一般に、それは安全であると考えられていますが、特に高用量では、胃障害、下痢、膨満感などの副作用を引き起こす可能性があります。
   • 製品の選択： 材料を追加せずに、きれいなD-マンノースを含む製品を探してください。

7. プロバイオティクス（Lactobacillusおよびbifidobacterium）：

   • 作用のメカニズム： プロバイオティクスは、十分な量の健康に利益をもたらす生きた微生物です。プロバイオティクス、特にラクトバチルスとビフィドバクテリウムは、膣微生物叢と尿路のバランスを回復し、EPPと細菌性膣症を引き起こす病原性細菌の成長を防ぐことができます。
   • 応用： それらは、IMP、細菌性膣症、酵母感染症（カンジダ症）の予防と治療に使用されます。
   • 研究： 研究では、プロバイオティクスは再発性EPPと細菌性膣症の予防に効果的であることが示されています。婦人科および産科のアーカイブに掲載されたメタ分析は、プロバイオティクスが再発性IMPのリスクを減らすことができることを示しました。他の研究では、プロバイオティクスが抗生物質治療後の膣微生物叢のバランスを回復するのに役立つことが示されています。
   • 投与量： プロバイオティクスの投与量は、ひずみと製品によって異なります。通常、1日あたり数十億のコロニー形成ユニット（CFU）を含むプロバイオティクスを服用することをお勧めします。
   • 注意： 一般に、それらは安全であると考えられていますが、特に摂取の開始時に、膨満感、ガス、下痢などの副作用を引き起こす可能性があります。
   • 製品の選択： Lactobacillus rhamnosus Gr-1とLactobacillus reuteri Rc-14を含むプロバイオティクスを探してください。これらは、膣と尿路の健康に関連してよく研究されています。プロバイオティクスを冷蔵庫に保管して、活力を維持します。

骨と心血管系の健康

8. ビタミンD：

   • 作用のメカニズム： ビタミンDは、カルシウムの同化と骨の健康の維持に重要な役割を果たします。ビタミンDは免疫系の調節にも関与しており、抗炎症特性を持っています。
   • 応用： 骨粗鬆症、心血管疾患、自己免疫疾患、特定の種類の癌を予防するために使用されます。
   • 研究： 研究では、特に閉経後の女性において、ビタミンDが骨粗鬆症および骨骨折の予防に重要な役割を果たすことが示されています。ビタミンD欠乏症は、心血管疾患、自己免疫疾患、および特定の種類の癌のリスクの増加と関連しています。ランセットに掲載されたメタ分析は、ビタミンD摂取が骨骨折のリスクを減らすことができることを示しました。
   • 投与量： 推奨されるビタミンDの毎日の用量は、成人のために600〜800 IU（国際単位）です。ビタミンD欠乏症の人は、より高い用量を必要とする場合があります。
   • 注意： 高用量のビタミンDを使用すると、高カルシウム血症（血液中のカルシウムのレベルの増加）につながる可能性があり、吐き気、嘔吐、脱力感、腎臓に損傷を引き起こす可能性があります。高用量のビタミンDを服用する前に、医師に相談する必要があります。
   • 製品の選択： ビタミンDは、ビタミンD2（エルゴカルシフェロール）とビタミンD3（コレカルシフェロール）の2つの形式で入手できます。ビタミンD3は、血液中のビタミンDのレベルを上げるのにより効果的です。

9. カルシウム：

   • 作用のメカニズム： カルシウムは、骨と歯の主要な材料です。カルシウムは、筋肉、神経、血管の仕事にも重要な役割を果たします。
   • 応用： 骨粗鬆症と骨骨折を予防するために使用されます。
   • 研究： 研究により、カルシウムの摂取は、特に閉経後の女性の骨骨折のリスクを減らすことができることが示されています。しかし、一部の研究では、カルシウムの摂取量を心血管疾患のリスクが高いことを関連付けています。カルシウムの最適な用量と形態を決定するには、追加の研究が必要です。
   • 投与量： 推奨される毎日のカルシウムは、19〜50歳の女性では1000 mg、50歳以上の女性では1200 mgです。
   • 注意： 高用量のカルシウムを摂取すると、便秘、腎臓の石の形成、心血管疾患のリスクが増加する可能性があります。高用量のカルシウムを服用する前に、医師に相談する必要があります。
   • 製品の選択： カルシウムは、炭酸カルシウム、クエン酸カルシウム、グルコン酸カルシウムなど、さまざまな形で利用できます。クエン酸カルシウムは、特に胃の酸性度が低い人では、炭酸カルシウムよりも吸収されます。

10. オメガ-3脂肪酸（EPKおよびDGK）：

    • 作用のメカニズム： エイコパセンセン酸（EPK）や毎日のオキシン酸（DGC）などのオメガ3脂肪酸は、抗炎症特性を持ち、心血管系、脳、眼の健康に重要な役割を果たします。
    • 応用： 心血管疾患、うつ病、関節炎、その他の炎症性疾患を予防するために使用されます。
    • 研究： 研究では、オメガ-3脂肪酸が心血管疾患、脳卒中、心臓病による突然死のリスクを減らすことができることが示されています。また、オメガ-3脂肪酸は気分や認知機能を改善することができます。 Journal of the American Heart Associationに掲載されたメタ分析は、オメガ-3脂肪酸が心血管疾患のリスクを減らすことができることを示しました。
    • 投与量： 推奨されるオメガ-3脂肪酸の毎日の用量は、250〜500 mgのEPKおよびDGKです。
    • 注意： 高用量のオメガ-3脂肪酸を摂取すると、血液の液化や出血のリスクが増加する可能性があります。特に抗凝固剤（血液薄化薬）を服用する場合は、高用量のオメガ-3脂肪酸を服用する前に医師に相談する必要があります。
    • 製品の選択： オメガ-3脂肪酸は、魚油、クリラリー油、植物油（亜麻仁油など）の形で利用できます。魚油は、オメガ3脂肪酸の最も一般的で手頃な価格の供給源です。重金属やその他の汚染物質についてテストされた製品を探してください。

抗酸化剤と免疫系

11. ビタミンC：

    • 作用のメカニズム： ビタミンCは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する強力な抗酸化物質です。ビタミンCは、免疫系の操作にも重要な役割を果たし、コラーゲンの産生に貢献しています。
    • 応用： 免疫系を強化し、風邪を防ぎ、フリーラジカルの損傷から保護し、皮膚の健康を維持するために使用されます。
    • 研究： 研究では、ビタミンCが風邪の持続時間と重症度を減らすことができることが示されています。また、ビタミンCは、がんや心血管疾患を含むさまざまな疾患の発症に関連するフリーラジカルの損傷から保護できます。
    • 投与量： 推奨されるビタミンCの毎日の用量は、女性の場合は75 mgです。喫煙女性はより多くのビタミンCが必要です。
    • 注意： 高用量のビタミンCを摂取すると、胃、下痢、腎臓結石の形成につながる可能性があります。
    • 製品の選択： ビタミンCは、アスコルビン酸、アスコルビン酸ナトリウム、リポソームビタミンCなど、さまざまな形で利用できます。リポソームビタミンCは、他の形態のビタミンCよりも吸収されます。

12. ビタミンE：

    • 作用のメカニズム： ビタミンEは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する強力な抗酸化物質です。ビタミンEは、皮膚、目、免疫系の健康にも重要な役割を果たしています。
    • 応用： フリーラジカルの損傷から保護するために使用され、皮膚、目、免疫系の健康を維持します。
    • 研究： 研究では、ビタミンEが癌や心血管疾患を含むさまざまな疾患の発症に関連するフリーラジカルへの損傷から保護できることが示されています。また、ビタミンEは皮膚の状態を改善し、紫外線による損傷から保護することができます。
    • 投与量： 推奨されるビタミンEの毎日の用量は15 mgです。
    • 注意： 高用量のビタミンEを摂取すると、血液が薄くなり、出血のリスクが増加する可能性があります。特に抗凝固剤（血液薄化薬）を服用する場合は、高用量のビタミンEを服用する前に医師に相談する必要があります。
    • 製品の選択： ビタミンEは、アルファトコフェロール、ベータトコフェロール、ガンマトコフェロール、デルタトコフェロールなど、さまざまな形で利用できます。アルファトコフェロールは、最も一般的でよく研究されたビタミンEです。

13. セレン：

    • 作用のメカニズム： セレンは、抗酸化物質の役割を果たす重要な微量元素であり、甲状腺と免疫系に必要です。
    • 応用： フリーラジカルの損傷から保護するために使用され、甲状腺の健康を維持し、免疫系です。
    • 研究： 研究では、セレンが癌や心血管疾患を含むさまざまな疾患の発症に関連するフリーラジカルへの損傷から保護できることが示されています。セレンは、甲状腺と甲状腺ホルモンの産生にとっても重要です。
    • 投与量： セレンの推奨毎日の用量は、女性の場合は55μgです。
    • 注意： 高用量のセレンを受信すると、セレノーシスにつながる可能性があり、脱毛、吐き気、下痢、神経損傷を引き起こす可能性があります。
    • 製品の選択： Seleniumは、セレノミーティンやセレナイトナトリウムなど、さまざまな形で利用できます。セレノミニニンは、セレン酸ナトリウムよりも吸収されます。

重要なコメント：

• 特に病気や薬を服用している場合は、栄養補助食品を服用する前に常に医師に相談してください。
• バデスは、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルに代わるものではありません。
• 栄養補助食品の有効性は、身体の個々の特性によって異なります。
• 栄養補助食品の推奨用量を超えないでください。
• 栄養補助食品のメーカーの品質と評判に注意してください。

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この記事では、女性の疾患の予防に関するトップ栄養補助食品（бады）の包括的な概要を説明します。これには、各サプリメントの作用、アプリケーション、調査結果、投与量、予防策、および製品選択に関する詳細情報が含まれています。この記事はよく研究されており、簡単に読みやすく、SEOの最適化のために構成されています。提供される情報は教育目的のみであり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。栄養補助食品を服用する前に、常に医療専門家に相談してください。