最好的饮食补充剂增加了男性的睾丸激素：详细指南
第1节：睾丸激素及其在男性健康中的作用
睾丸激素是主要的男性激素，在男性的各种生理过程中起着关键作用。它的影响从生殖系统的发展和维持到调节肌肉质量，骨密度，能量，情绪和认知功能。睾丸激素的最佳水平对于维持一般健康，活力和性功能是必要的。
- 睾丸激素在生殖系统的开发和维护中的作用： 睾丸激素刺激青春期男性生殖器官的发展，对于一生的精子产生是必要的。它还支持性欲和勃起功能。缺乏睾丸激素会导致生育能力，勃起功能障碍和性欲降低。
- 对肌肉质量和力量的影响： 睾丸激素具有合成代谢作用，有助于蛋白质的合成和肌肉组织的生长。它还有助于减少脂肪质量。低水平的睾丸激素会导致肌肉质量损失，强度降低和脂肪质量增加。
- 骨密度调节： 睾丸激素在维持骨密度方面起着重要作用。它刺激骨组织的形成并减慢其破坏。缺乏睾丸激素会增加骨质疏松和骨折的风险。
- 对能量水平和情绪的影响： 睾丸激素会影响能量，情绪和动机的水平。低水平的睾丸激素会导致疲劳，易怒，抑郁和浓度降低。
- 对认知功能的影响： 研究表明，睾丸激素可以在认知功能（例如记忆，注意力和空间思维）中发挥作用。低水平的睾丸激素会对这些功能产生负面影响。
降低睾丸激素水平的原因：
随着年龄的增长，睾丸激素的水平自然会降低30年后每年约1-2％。但是，还有其他因素可以帮助降低睾丸激素水平，包括：
- 年龄： 睾丸激素的年龄降低（性腺功能减退）是常见的情况。
- 肥胖： 超重会导致雌激素水平升高和睾丸激素水平降低。
- 慢性疾病： 糖尿病，心血管疾病，肾衰竭和其他慢性疾病会对睾丸激素水平产生负面影响。
- 一些药物： 一些药物，例如阿片类药物，皮质类固醇和抗抑郁药，可以降低睾丸激素水平。
- 压力： 慢性应激会导致皮质醇水平升高，从而抑制睾丸激素的产生。
- 饮食： 维生素和矿物质（例如锌和维生素D）的缺乏会对睾丸激素水平产生负面影响。
- 缺乏睡眠： 缺乏睡眠会降低睾丸激素水平。
- 酗酒和毒品： 酗酒和药物会对睾丸激素水平产生负面影响。
低睾丸激素水平的诊断：
低水平睾丸激素的诊断是根据血液检查进行的。通常，由于白天的睾丸激素水平会波动，因此在一天的不同时间进行了几次血液检查。还可以进行其他检查以识别低睾丸激素水平的原因。咨询医生进行诊断和治疗很重要。
第2节：饮食补充剂可能增加睾丸激素：审查和证据基础
有许多具有生物活性添加剂（饮食补充剂），声称它们会增加睾丸激素水平。但是，重要的是要记住，科学研究并未证实其中许多的有效性。在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生。
2.1。 D-天酰胺酸（DAA）：
D-帕金酸是一种参与睾丸激素合成的调节的氨基酸。它可能刺激了促性腺激素释放激素（GNRH）的释放，这反过来刺激了黄体生成激素（LH）和卵泡刺激激素（FSH）的产生。 LH刺激睾丸中睾丸激素的产生。
- 证据基础： 一些研究表明，DAA可以增加睾丸激素水平低的男性的睾丸激素水平。但是，其他研究尚未证实这些结果。通常，关于DAA增加睾丸激素有效性的证据基础是模棱两可的。
- 剂量建议： 通常建议每天服用2-3克DAA。
- 潜在副作用： 在极少数情况下，可能会发生头痛，烦躁和情绪改变。
2.2。 Tribulus terrestris tribulus：
Tribulus Terrytris是一种传统上用于阿育吠陀和中药中的植物，以增加性欲并改善性功能。据认为，它含有可以刺激睾丸激素产生的皂苷。
- 证据基础： 大多数研究并未表明Tertrix Trivus有效地增加了正常睾丸激素水平的健康男性的睾丸激素水平。但是，一些研究表明，它可以改善性功能和性欲。
- 剂量建议： 通常建议每天服用250-750毫克的T tureris tureris提取物。
- 潜在副作用： 在极少数情况下，可能会发生胃肠道的疾病。
2.3。 Pajuk（fenugreek）：
围栏是一种植物，其种子被用作香料和药物。据信它包含可以阻止酶芳香酶的化合物，该酶将睾丸激素变成雌激素。因此，围栏可以通过降低雌激素水平来帮助提高睾丸激素水平。
- 证据基础： 一些研究表明，围栏可以提高睾丸激素水平并改善男性的性功能。但是，需要进行其他研究来确认这些结果。
- 剂量建议： 通常建议每天服用500-600毫克的围栏提取物。
- 潜在副作用： 在极少数情况下，可能会出现胃肠道和过敏反应的疾病。
2.4。锌：
锌是许多人体功能（包括睾丸激素产生）所必需的重要矿物质。锌缺乏会导致睾丸激素水平降低。
- 证据基础： 研究表明，锌补充剂可以增加锌缺乏症男性的睾丸激素水平。但是，对于锌水平正常的男性，锌添加剂通常对睾丸激素水平没有显着影响。
- 剂量建议： 通常建议每天服用15-30毫克的锌。
- 潜在副作用： 在高剂量的锌中，可能会发生胃肠道的疾病，例如恶心，呕吐和腹泻。
2.5。维生素D：
维生素D是一种脂肪溶质维生素，在骨骼健康，免疫系统和激素的产生中起着重要作用，包括睾丸激素。维生素D缺乏会导致睾丸激素水平降低。
- 证据基础： 研究表明，维生素D添加剂可以增加维生素D缺乏症的男性的睾丸激素水平。但是，在维生素D水平正常的男性中，维生素D添加剂通常对睾丸激素水平没有显着影响。
- 剂量建议： 通常建议每天服用1000-4000 IU维生素D。
- 潜在副作用： 可能会发生高剂量的维生素D，恶心，呕吐和无力。
2.6。镁：
镁是另一个重要的矿物质，它参与体内300多种生化反应，包括睾丸激素的产生。
- 证据基础： 一些研究表明，镁添加剂可以提高睾丸激素水平，尤其是在参与运动的男性中。但是，需要进行其他研究来确认这些结果。
- 剂量建议： 通常建议每天服用200-400毫克镁。
- 潜在副作用： 在高剂量的镁中，可能会发生胃肠道的疾病，例如腹泻。
2.7。 Ashwaganda（Ashwagandha）：
Ashvaganda是一种适应性植物，传统上用于阿育吠陀医学，以减轻压力，改善能量并增加性欲。
- 证据基础： 一些研究表明，Ashvagand可以提高睾丸激素水平，改善性功能并降低皮质醇水平（应激激素）。
- 剂量建议： 通常建议每天服用300-500毫克的Ashvaganda提取物。
- 潜在副作用： 在极少数情况下，可能会出现胃肠道和嗜睡的疾病。
2.8。人参（人参）：
人参是一种传统上用于中药的植物，以增加能量，改善认知功能并增加性欲。
- 证据基础： 一些研究表明，人参可以改善勃起功能并增加性欲，但其对睾丸激素水平的影响并不明确。
- 剂量建议： 通常建议每天服用200-400毫克的人参提取物。
- 潜在副作用： 在极少数情况下，可能会发生胃肠道的头痛，失眠和疾病。
2.9。 Forskolin（Forkolin）：
Forcoline是从Coleus Forskohli植物获得的化合物。据认为，它可以提高可刺激睾丸激素产生的环状腺苷磷酸盐（CAMF）的水平。
- 证据基础： 一些研究表明，福彩可以改善人体的组成（减少脂肪质量和肌肉质量的增加）并提高睾丸激素水平。但是，需要进行其他研究来确认这些结果。
- 剂量建议： 通常，建议每天两次服用250毫克的Coleus forskohli（10％的福克林）。
- 潜在副作用： 在极少数情况下，可能会降低胃肠道的血压和疾病。
2.10。维生素B6：
维生素B6对于体内许多酶的正确运行是必要的，包括参与激素的产生。从理论上讲，维生素B6缺乏会影响睾丸激素的产生。
- 证据基础： 维生素B6添加剂直接增加维生素B6水平的男性睾丸激素水平的证据是有限的。但是，维生素B6在一般健康和维持荷尔蒙平衡中起着重要作用。
- 剂量建议： 成年男性建议的每日维生素B6每日剂量约为1.3毫克。
- 潜在副作用： 由于维生素B6的剂量很高（比建议的高得多），可能会出现神经系统问题。
第3节：除饮食补充剂外，影响睾丸激素水平的重要因素
重要的是要了解，饮食补充剂不是增加睾丸激素的魔术片。提高睾丸激素水平的最有效方法是遵守健康的生活方式，其中包括：
- 健康营养： 富含蛋白质，有用的脂肪和复杂碳水化合物的均衡饮食对于维持正常水平的睾丸激素是必要的。避免加工产品，糖和反式脂肪很重要。
- 定期进行体育锻炼： 电力训练和高强度间隔训练（VIIT）对于增加睾丸激素水平特别有效。
- 足够的睡眠： 缺乏睡眠会大大降低睾丸激素水平。尝试每天至少睡7-8个小时。
- 压力管理： 慢性应激会导致皮质醇水平升高，从而抑制睾丸激素的产生。重要的是要找到压力控制方法，例如冥想，瑜伽或业余爱好。
- 保持健康的体重： 肥胖会导致睾丸激素水平降低。尝试通过饮食和体育锻炼来保持健康的体重。
- 酒精使用限制： 酗酒会对睾丸激素的水平产生负面影响。
- 避免吸烟： 吸烟可以降低睾丸激素的水平，并使总体健康状况恶化。
第4节：使用饮食补充剂增加睾丸激素时的安全和谨慎
- 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生。他将能够评估您的健康状况，确定可能的禁忌症并选择最佳剂量。
- 注意产品质量： 从可靠的制造商那里选择饮食补充剂，他们测试其产品是否清洁和安全。
- 小心假货： 市场上有许多饮食补充剂。仅在经过验证的地方（例如药房或专业商店）购买饮食补品。
- 遵循建议的剂量： 不要超过建议的饮食补充剂。
- 注意可能的副作用： 如果您在做错后发现任何副作用，请立即停止服用并咨询医生。
- 考虑与其他药物的相互作用： Bades可以与您服用的其他药物互动。请务必告知医生您服用的所有药物和饮食补充剂。
- 不要用全面的治疗代替饮食补充剂： 坏蛋并不是替代完整治疗的替代品。如果您有任何健康问题，则需要咨询医生进行诊断和治疗。
第5节：增加睾丸激素的替代方法
除了饮食补充剂和健康的生活方式外，在医生的监督下，还有其他增加睾丸激素水平的方法：
- 用睾丸激素（ZTT）放置治疗： ZTT是一种医疗程序，其中以注射，凝胶或斑块的形式将睾丸激素引入体内。 ZTT可以有效地提高性腺功能减退（低睾丸激素水平）的睾丸激素水平。但是，ZTT可能会产生副作用，例如痤疮，脱发，隆胸和增加心血管疾病的风险。 ZTT应仅在医生的监督下进行。
- 克洛米芬： 克洛米芬是一种用于治疗女性不孕症的药物。它也可用于增加男性的睾丸激素水平。克罗米芬（Clomiphen）阻止了雌激素的作用，这导致LH和FSH的产生增加，从而刺激了睾丸激素的产生。
- Anastrosol： Anastzole是一种用于治疗女性乳腺癌的药物。它也可以用于降低男性的雌激素水平，这可能导致睾丸激素水平升高。
第6节：最终考虑
睾丸激素水平的提高是一个需要集成方法的复杂过程。在某些情况下，坏蛋可能很有用，但它们不是灵丹妙药。提高睾丸激素水平的最有效方法是遵守健康的生活方式，其中包括健康的营养，定期体育锻炼，足够的睡眠和压力管理。在服用任何饮食补充剂或考虑增加睾丸激素的其他方法之前，有必要咨询医生。重要的是要记住，自我测定可能对健康有害。健康和健康应始终是优先事项。正确和有意识的健康方法是漫长而充实的生活的关键。