髪の食事

髪の食事

I.髪の栄養補助食品の世界の紹介：

生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）は、髪の状態を改善し、毛包を強化し、成長を刺激し、喪失を防ぎ、髪に健康的な輝きと体積を与えるように設計されたビタミン、ミネラル、植物抽出物、その他の生物学的に活性な物質の複合体です。栄養補助食品は麻薬ではなく、完全な栄養やヘアケアに取って代わるものではないことを理解することが重要です。彼らは食事への追加として機能し、髪の問題を引き起こす可能性のある必要な物質の欠乏を満たすのに役立ちます。

栄養補助食品の幅広い可用性と人気にもかかわらず、レセプションの前に、医師またはトリコロジストに相談することをお勧めします。専門家は、髪の問題の原因を決定し、栄養補助食品を服用する必要性を評価し、身体の個々の特性と可能性のある禁忌を考慮して、最適な複合体を選択することができます。

ii。髪の栄養補助食品とその行動の重要な要素：

髪の栄養補助食品の有効性は、その組成に依存します。最も一般的で重要なコンポーネントと、その作用のメカニズムを考えてみましょう。

A.ビタミン：

• ビタミンA（レチノール）： 毛包の細胞を含む細胞の正常な成長と分化には必要です。髪の主要な建築材料であるケラチンの合成に参加します。ビタミンA欠乏症は、乾燥、脆性、脱毛につながる可能性があります。ただし、過剰なビタミンAは、髪と肌の状態にも悪影響を与える可能性があります。

  • 作用のメカニズム： 髪の成長と健康に必要なタンパク質の合成に関与する遺伝子の発現を調節します。皮脂腺の機能を刺激し、髪の自然な潤滑を提供します。
  • フォーム： レチノール、レチニルプールミチン酸、ベータカロチン（プロビタミンA）。
  • 交流： 過剰摂取を避けるために、ビタミンAを含む他の薬物との同時投与を避ける必要があります。

• ビタミンB（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）： それらは、毛包の細胞のエネルギーを提供する代謝プロセスで重要な役割を果たします。髪の成長と強化には必要です。

  • ビタミンB1（チアミン）： 炭水化物代謝に参加し、毛包の細胞を含む細胞エネルギーを提供します。欠陥は、髪の成長とその損失の減速につながる可能性があります。

    • 作用のメカニズム： 炭水化物を細胞代謝に必要なエネルギーに変換します。

  • ビタミンB2（リボフラビン）： 細胞の成長と再生に必要な酸化還元反応に関与します。頭皮の健康状態とふけを防ぐために必要です。

    • 作用のメカニズム： タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に関与します。酸化ストレスから細胞を保護します。

  • ビタミンB3（ナイアシン、ニコチン酸）： 頭皮の血液循環を改善し、毛包に酸素と栄養素を提供します。タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に関与します。

    • 作用のメカニズム： 容器を拡張し、頭皮の血液循環を改善します。細胞の主なエネルギー源であるATPの合成に参加します。

  • ビタミンB5（パントテン酸）： 脂肪、炭水化物、タンパク質の代謝に必要なコエンザイムAの合成に関与します。髪の構造を強化し、損傷に対してより耐性を高めます。

    • 作用のメカニズム： 髪の主要な建築材料であるケラチンの合成に参加します。髪の成長を刺激します。

  • ビタミンB6（ピリドキシン）： ケラチンの合成に必要なアミノ酸の代謝に関与します。皮脂腺を調節し、余分な髪を防ぎます。

    • 作用のメカニズム： 神経系の機能を調節する神経伝達物質の合成に参加します。

  • ビタミンB7（ビオチン、ビタミンH）： 髪と肌の健康に必要なケラチンと脂肪酸の合成に必要です。ビオチン欠乏は、脱毛の一般的な原因の1つです。

    • 作用のメカニズム： カルボキシル化に参加 — 脂肪、炭水化物、タンパク質の代謝における重要なプロセス。

  • ビタミンB9（葉酸）： 細胞の分裂と成長に必要なDNAとRNAの合成に参加します。急速な髪の成長には必要です。

    • 作用のメカニズム： タンパク質の合成に必要なアミノ酸の代謝に関与します。

  • ビタミンB12（コバラミン）： 神経繊維を覆うDNA、RNA、ミエリンの合成に関与します。神経系と髪の健康の正常な機能に必要です。

    • 作用のメカニズム： ホモシステイン代謝に参加し、そのレベルの増加は脱毛に関連している可能性があります。

  • 交流： ビタミンBは、相乗的に機能するため、多くの場合、複合体で採取され、互いの行動を強化します。

• ビタミンC（アスコルビン酸）： それは、フリーラジカルへの損傷から細胞を保護する強力な抗酸化物質です。髪の構造を強化するために必要なコラーゲンの合成に参加します。髪の健康にとって重要な鉄の吸収を改善します。

  • 作用のメカニズム： フリーラジカルを中和し、酸化ストレスを防ぎます。毛包を強化するコラーゲンの合成に参加します。
  • 交流： 鉄の吸収を改善します。

• ビタミンD（カルシフェロール）： 毛包の細胞を含む細胞の成長と分化を調節します。ビタミンD欠乏症は、脱毛と脱毛症に関連する可能性があります。

  • 作用のメカニズム： 毛包の細胞内のビタミンD（VDR）受容体に関連しており、成長と発達を調整します。
  • 交流： カルシウムの吸収には必要です。

• ビタミンE（トコフェロール）： これは、フリーラジカルへの損傷から細胞を保護する抗酸化物質です。頭皮の血液循環を改善し、毛包に酸素と栄養素を提供します。

  • 作用のメカニズム： フリーラジカルを中和し、酸化ストレスを防ぎます。頭皮の血液循環を改善します。
  • 交流： ビタミンCの作用を強化する

B.ミネラル：

• 鉄： 毛包の細胞を含む細胞に酸素を輸送する必要があります。鉄欠乏（鉄欠乏性貧血）は、特に女性の脱毛の一般的な原因の1つです。

  • 作用のメカニズム： それは血液中に酸素を運ぶヘモグロビンの一部です。
  • フォーム： 鉄（ii）（ヘミック鉄）、鉄（iii）（非メーター鉄）。裾の鉄はよりよく吸収されます。
  • 交流： ビタミンCは鉄の吸収を改善します。紅茶とコーヒーは、鉄の吸収を悪化させる可能性があります。

• 亜鉛： 毛包の細胞を含む細胞の通常の成長と発達には必要です。ケラチンの合成に参加します。皮脂腺の仕事を調節します。亜鉛欠乏は、脱毛、乾燥した頭皮、ふけにつながる可能性があります。

  • 作用のメカニズム： 細胞の分裂と成長に必要なDNAとRNAの合成に参加します。
  • 交流： カルシウムと植物（穀物やマメ科植物に含まれる）は、亜鉛の吸収を悪化させる可能性があります。

• セレン： これは、フリーラジカルへの損傷から細胞を保護する抗酸化物質です。髪の成長と健康に重要な役割を果たす甲状腺の正常な機能には必要です。

  • 作用のメカニズム： 抗酸化活性を持つ酵素の一部です。
  • 交流： ビタミンEはセレナを強化します。

• 銅： 髪の構造を強化するために必要なコラーゲンとエラスチンの合成に参加します。髪の色に関与するメラニン色素の形成に関与する酵素の正常な機能には必要です。銅の不足は、早期の白髪につながる可能性があります。

  • 作用のメカニズム： コラーゲンとエラスチンの合成に必要な酸化還元反応に参加します。
  • 交流： 亜鉛は銅の吸収を防ぐ可能性があります。

• マグネシウム： タンパク質、炭水化物、脂肪の合成を含む、体内の300を超える酵素反応に関与します。神経系の正常な機能には、髪の健康にとって重要です。ストレスはマグネシウムの欠乏につながる可能性があり、それは髪の状態に悪影響を与える可能性があります。

  • 作用のメカニズム： 細胞の正常な機能に必要なカルシウム、カリウム、ナトリウムの代謝に関与します。
  • 交流： カルシウムは、マグネシウムの同化を防ぐ可能性があります。

• シリコン： 髪の構造を強化し、損傷に対してより耐性を高めます。髪の弾力性と輝きを改善します。

  • 作用のメカニズム： コラーゲンとエラスチンの合成に参加します。

C.アミノ酸：

• l-cistein： ケラチンの一部である主なアミノ酸。髪の構造を強化し、それらの脆弱性を防ぐ必要があります。

  • 作用のメカニズム： ケラチンの強度を保証するジスルフィド結合の形成に参加します。
  • 交流： ビタミンB6は、L-システインの代謝に必要です。

• l-lisin： コラーゲンの合成に必要です。鉄の吸収を改善します。

  • 作用のメカニズム： コラーゲン合成に参加します。
  • 交流： 鉄の吸収を改善します。

• l-megiantine： ケラチンの合成に参加します。抗酸化物質です。

  • 作用のメカニズム： ケラチンの合成に参加します。
  • 交流： 亜鉛は、l-medionineの代謝に必要です。

D.植物抽出物：

• Saw Palmetto Palm Extract： ジギドロテストステロン（DGT）の作用をブロックします — ホルモンは、アンドロジェニック脱毛症（雄の脱毛症）の主な原因の1つです。

  • 作用のメカニズム： テストステロンをDGTに変える酵素5-alpha還元酵素を阻害します。

• フィールドのホーステールエキス： 髪の構造を強化するシリコンが含まれています。頭皮の血液循環を改善します。

  • 作用のメカニズム： コラーゲンの合成に参加するシリコンが含まれています。

• 双子のイラクサ抽出物： 髪の健康に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸が含まれています。頭皮の血液循環を改善します。

  • 作用のメカニズム： ビタミンA、C、K、ビタミン、鉄、カルシウム、マグネシウム、シリコンが含まれています。

• 緑茶抽出物： フリーラジカルへの損傷から細胞を保護する抗酸化物質が含まれています。頭皮の血液循環を改善します。

  • 作用のメカニズム： 抗酸化活性を持つポリフェノールが含まれています。

• ビルドックルートエキス： 頭皮の血液循環を改善します。抗炎症性および抗菌薬があります。

  • 作用のメカニズム： イヌリン、多糖類、エッセンシャルオイル、タンニンが含まれています。

E.その他のコンポーネント：

• コラーゲン： 結合組織の主な構造タンパク質。髪の構造を強化し、より弾力性があり、光沢があります。

  • 作用のメカニズム： ケラチンの合成に参加します。

• ヒアルロン酸： 髪と頭皮に潤いを与えます。髪に輝きと弾力性を与えます。

  • 作用のメカニズム： それは水を引き付けて保持します。

• オメガ-3脂肪酸： 頭皮と髪の健康に必要です。頭皮の血液循環を改善します。抗炎症効果があります。

  • 作用のメカニズム： 炎症を調節するプロスタグランジンの合成に参加します。

iii。髪の栄養補助食品の種類とその目的：

さまざまな髪の栄養補助食品が特定の問題を解決するように設計されています。以下は主なタイプとその目的です。

A.髪を強化するダン：

これらの栄養補助食品には、髪の構造を強化するコンポーネントが含まれており、損傷や脆性により耐性があります。通常、グループB、亜鉛、鉄、シリコン、アミノ酸（L-システイン、L-リジン、L-メチンチン）およびコラーゲンのビタミンが含まれています。

B.髪の成長を刺激するための食事：

これらの栄養補助食品には、毛の成長を刺激し、毛包への血流を増加させ、必要な栄養素を提供する成分が含まれています。通常、グループB、ナイアシン（ビタミンB3）、ビオチン（ビタミンB7）、鉄、亜鉛、イラクサ抽出物、緑茶抽出物のビタミンが含まれています。

C.脱毛に対するバデス：

これらの栄養補助食品には、DGT（ジヒドロテストステロン）の作用をブロックするコンポーネントが含まれています。これは、アンドロ遺伝性脱毛症の主な原因の1つであるホルモンです（男性型に応じた脱毛症）。それらは通常、のこぎりパルメットの手のひら抽出物を含んでいます）、亜鉛、ビタミンD、ビオチンが含まれています。

D.輝きと髪の毛を改善するためのバデス：

これらの栄養補助食品には、髪と頭皮に潤いを与えるコンポーネントが含まれており、髪に輝きとボリュームを与えます。彼らは通常、ヒアルロン酸、オメガ-3脂肪酸、ビタミンE、およびコラーゲンを含んでいます。

E.不死身の白髪と戦うバデス：

これらの栄養補助食品には、髪の色の原因となるメラニン色素の形成に関与する酵素の正常な機能に必要な成分が含まれています。通常、銅、亜鉛、セレンが含まれています。

IV。髪の栄養補助食品の形式：

髪の栄養補助食品は、さまざまな形で生産されています。

• カプセル： 正確な投与量を提供する便利なリリースフォーム。
• タブレット： カプセルよりも安価なリリースフォーム。
• チューインタブレット（マーマレード）： 錠剤を飲み込むことで困難を経験している子供や人々のための便利なリリースフォーム。
• 粉： 水、ジュース、スムージーに追加できます。
• 液体（ドロップ、シロップ）： 錠剤を飲み込むことで困難を経験している子供や人々のための便利なリリースフォーム。

V.髪に適切な栄養補助食品を選択する方法：

髪の栄養補助食品の選択は、注意深いアプローチを必要とする責任あるプロセスです。次の要因を考慮に入れることをお勧めします。

• 髪の問題の原因： 栄養補助食品を選択する前に、髪の問題（喪失、脆性、乾燥、鈍さ）の原因を判断することが重要です。
• 構成： 栄養補助食品の構成を慎重に研究し、問題を解決するために必要なコンポーネントが含まれていることを確認してください。
• 投与量： パッケージに示されている推奨用量に従ってください。
• メーカー： 有名で信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。
• レビュー： この栄養補助食品を受け入れた他の人々のレビューをご覧ください。
• 医師との相談： 栄養補助食品を開始する前に、医師またはトリコロジストに相談することをお勧めします。

vi。禁忌と副作用：

他の添加物と同様に、髪の栄養補助食品には禁忌があり、副作用を引き起こす可能性があります。

A.禁忌：

• 栄養補助食品に対する個別の不寛容。
• 妊娠と授乳。
• 子供の年齢（一部の栄養補助食品）。
• 慢性疾患の存在（医師との相談が必要です）。

B.副作用：

• アレルギー反応（かゆみ、発疹、ur麻疹）。
• 胃腸管の障害（吐き気、嘔吐、下痢、便秘）。
• 頭痛。
• めまい。

副作用が発生した場合は、栄養補助食品の服用をやめて医師に相談する必要があります。

vii。髪の栄養補助食品と他の薬物との相互作用：

髪の栄養補助食品の一部の成分は、他の薬と相互作用することができます。したがって、薬を服用している場合は、栄養補助食品を服用する前に医師に相談する必要があります。

viii。髪の栄養補助食品の長期使用：

髪の栄養補助食品の投与の期間は、体の個々の特性と髪の問題の原因に依存します。ほとんどの場合、中断して2〜3か月間、栄養補助食品をコースで摂取することをお勧めします。医師に相談せずに栄養補助食品の長期使用は推奨されません。

ix。髪の健康における栄養とライフスタイルの役割：

髪の栄養補助食品は食事に追加されており、完全な栄養と健康的なライフスタイルに取って代わることはできません。ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富なバランスのとれた食事を観察することが重要です。ストレスを避け、十分な睡眠を取り、アクティブなライフスタイルをリードする必要があります。

X.最終的な推奨事項：

髪の栄養補助食品は、包括的なヘアケアに便利な追加になります。ただし、レセプションを開始する前に、髪の問題の原因を決定し、身体の個々の特性と可能性のある禁忌を考慮して、最適な複合体を選択するために、医師またはトリコロジストに相談することをお勧めします。栄養補助食品は万能薬ではなく、良い栄養と健康的なライフスタイルを置き換えることはできないことを覚えておくことが重要です。

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