免疫力饮食补充剂：专家建议
第1节：了解免疫系统和饮食补充剂的作用
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免疫系统的基础：
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先天免疫： 测定，关键成分（皮革，粘膜，吞噬细胞，NK细胞，补体系统），动作机制（吞噬作用，炎症，炎症，细胞因子警报），在针对病原体的主要保护中的作用。每个组件及其特定功能的详细描述。考虑先天性免疫和可能疾病的遗传决定论。
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获得的免疫力： 测定，关键成分（B细胞，T细胞，抗体，抗原代表性细胞），作用机制（体液免疫，细胞免疫，免疫记忆），在特定保护中的作用以及长期免疫的形成。详细描述了各种类型的T细胞（标题，细胞毒性，调节性）及其相互作用。 B细胞克隆选择和成熟过程的解释。
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先天和获得免疫的关系： 先天性免疫如何激活并指导获得的免疫力。树突状细胞在抗原T细胞表现中的作用。讨论“危险信号”及其对免疫反应的影响。
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影响免疫系统的因素： 遗传学，年龄，性别，营养，生活方式（睡眠，体育锻炼，压力），环境（污染，感染），存在慢性疾病。通过示例和科学联系对每个因素的影响的详细分析。讨论表观遗传因素及其在免疫基因调节中的作用。
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免疫系统功能障碍： 自身免疫性疾病（类风湿关节炎，全身性红斑狼疮，多发性硬化症），免疫缺陷（先天性，获得），过敏。发展机制，症状和现代治疗方法。考虑遗传倾向和环境因素在自身免疫性疾病发展中的作用。
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饮食补充剂在支持免疫中的作用：
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DAINTIR定义： 什么是饮食补充剂（生物活性添加剂），它们与毒品的差异，各个国家（俄罗斯，美国，欧洲）的立法监管。饮食补充剂的生产，质量控制和标记的要求。
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饮食供应机制： 各种饮食补充剂如何影响免疫系统（增强先天性免疫力，可获得的免疫力，抗氧化剂保护，抗炎作用，维持肠道微生物）。对饮食补充剂运作的主要生化途径的回顾。
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使用饮食补充剂以进行免疫的适应症： 预防SARS和流感，在增加负荷（压力，强化训练），疾病后康复，增强老年人的免疫力，支持慢性疾病的免疫力的情况下，支持免疫力。在每种情况下使用饮食补充剂的使用的适当性。
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限制和禁忌症： 可能的副作用，与药物相互作用，禁忌症（怀孕，哺乳，自身免疫性疾病，过敏）。在使用饮食补充剂之前咨询医生的重要性。
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饮食补充剂的选择： 选择高质量和有效的饮食补充剂（成分，剂量，制造商，质量证书，消费者评论）的标准。植物提取物和其他活性成分的标准化价值。讨论“生物利用度”概念及其对饮食补充剂有效性的影响。
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饮食补充剂的科学研究：免疫：
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临床研究评论： 分析临床研究的结果，专门针对各种饮食补充剂以获得免疫力的有效性。讨论研究方法，样本量，所使用剂量和结果。
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元分析和系统评价： 对元分析结果和系统评价的结果解释，这些评论概括了许多研究的数据。评估结论的证据和可靠性水平。
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体外和体内研究的作用： 细胞培养和动物模型的研究对研究饮食补充剂作用的机制并评估其安全性的价值。
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对饮食补充剂的批评： 讨论饮食补充剂中常见问题（小样本，缺乏对照组，利益冲突，低质量研究设计）。关键方法对研究结果的解释的重要性。
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饮食补充的前景： 未来研究的领域，以获取有关免疫补充剂的有效性和安全性的更可靠数据（大型随机对照研究，研究饮食补充剂与药物的相互作用，一种个性化的饮食补充剂方法）。
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第2节：支持免疫力的最不好：审查和建议
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维生素D：
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维生素D在免疫系统中的作用： 对先天性和获得免疫力的影响，调节与免疫反应有关的基因表达，刺激抗菌肽的产生以及调节炎症。对免疫细胞上维生素D的分子机制的详细描述。
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维生素D的症状： 弱点，疲劳，经常感冒，骨骼和肌肉，抑郁症。评估各种人群中维生素D缺乏症的风险（老年人，深色皮肤，很少在阳光下的人）。
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维生素D剂量： 建议预防和治疗维生素D缺乏剂，即允许消费水平。考虑到血液中维生素D的年龄，体重，健康和维生素D水平，一种确定剂量的单独方法。
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维生素D形式： 维生素D2（Ergocalciferol）和维生素D3（胆固醇），它们在生物利用度和有效性方面的差异。维生素D3偏好。
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维生素D的来源： 食物来源（油性鱼，蛋黄，富集的产品）和添加剂。讨论每个来源的优势和缺点。
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维生素D和免疫力的研究： 对临床研究的综述，致力于维生素D对急性呼吸病毒感染，流感，自身免疫性疾病和其他免疫介导的疾病的影响。分析荟萃分析和系统评价的结果。
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选择维生素D的饮食补充剂： 选择维生素D（剂量，维生素形式，制造商，质量证书）的高质量饮食补充剂的标准。
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维生素C：
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维生素C在免疫系统中的作用： 抗氧化剂保护，生产刺激和免疫细胞功能（中性粒细胞，淋巴细胞），参与维持皮肤和粘膜屏障功能所必需的胶原蛋白的合成。维生素C的生化机制的详细描述。
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维生素C缺乏症的症状： 软弱，疲劳，牙龈出血，伤口缓慢愈合，经常感冒。各组人口（吸烟者，不及以下的人）缺乏维生素C缺乏症的风险。
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维生素C剂量： 建议预防和治疗维生素C缺乏症，即允许消费水平。考虑到年龄，体重，健康状况，确定剂量的个人方法。
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维生素C的形式： 抗坏血酸，抗坏血酸钠，抗坏血酸钙，脂质体维生素C.比较其生物利用度和耐受性。
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维生素C的来源： 食物来源（柑橘类水果，猕猴桃，贝尔胡椒，西兰花）和添加剂。讨论每个来源的优势和缺点。
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维生素C和免疫力的研究： 对临床研究的综述，致力于维生素C对SARS发生率，感冒的持续时间和严重程度的影响。分析荟萃分析和系统评价的结果。
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选择维生素C的饮食补充剂： 选择维生素C（剂量，维生素形式，制造商，质量证书）的高质量饮食补充剂的标准。
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锌：
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锌在免疫系统中的作用： 参与免疫细胞（T细胞，B细胞，NK细胞）的发育和功能，炎症调节，抗氧化剂保护，维持皮肤和粘膜的屏障功能。锌作用的分子机制的详细描述。
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锌缺乏的症状： 降低免疫力，频繁感染，缓慢的愈合伤口，食欲不振，味觉和气味疾病，脱发。评估各种人群（素食主义者，老年人，肠道疾病的人）的锌缺乏风险。
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锌剂量： 建议预防和治疗锌缺乏剂的剂量，即允许的上层消费水平。考虑到年龄，体重，健康状况，确定剂量的个人方法。
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锌的形式： 锌葡萄糖酸锌，清金酸，柠檬酸锌，硫酸锌。比较其生物利用度和耐受性。
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锌的来源： 食物来源（红肉，海鲜，坚果，种子）和添加剂。讨论每个来源的优势和缺点。
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锌和免疫的研究： 一项临床研究的综述，致力于锌对急性呼吸病毒感染的发生，感冒的持续时间和严重程度，儿童肺炎的风险降低。分析荟萃分析和系统评价的结果。
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选择锌的饮食补充剂： 选择锌（剂量，锌形式，制造商，质量证书）的高质量饮食补充剂的标准。
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硒：
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赛琳娜在免疫系统中的作用： 抗氧化剂保护，参与谷胱甘肽肝过氧化物酶的功能，抗氧化剂系统的重要酶，生产的刺激和免疫细胞的功能（NK细胞，T细胞）以及炎症的调节。硒作用的分子机制的详细描述。
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硒缺乏症状： 免疫力降低，心肌病（Keshan病），骨关节炎（Kashin-Bek病），甲状腺功能减退症。评估各种人群中硒缺乏症的风险（居住在土壤中硒含量低的地区的人们）。
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Selena剂量： 建议预防和治疗硒缺乏剂的剂量，即允许消费水平。考虑到年龄，体重，健康状况，确定剂量的个人方法。
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Selena表格： 亚历烯二酮，亚硒酸钠，硒酸钠。比较其生物利用度和耐受性。
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赛琳娜的来源： 食物来源（巴西坚果，海鲜，肉，家禽）和添加剂。讨论每个来源的优势和缺点。
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赛琳娜和免疫的研究： 临床研究的综述致力于硒对SARS，流感，HIV感染的发生率的影响，癌症风险降低。分析荟萃分析和系统评价的结果。
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选择用硒的饮食补充剂： 选择高质量的饮食补充剂的标准（剂量，硒的形式，制造商，质量证书的可用性）。
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益生菌：
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肠道微生物在免疫系统中的作用： 微生物群对免疫细胞发育和功能的影响，炎症的调节，维持肠道的障碍功能，维生素和其他有益物质的产生。微生物群与免疫系统相互作用的机制的详细描述。
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营养不良： 确定，发生的原因（服用抗生素，营养不良，压力），症状（消化系统疾病，腹胀，腹泻或便秘，降低免疫力）。
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益生菌作用机制： 与致病细菌的竞争，刺激抗菌物质的产生，免疫反应的调节，改善肠的屏障功能。
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通过益生菌选择： 乳杆菌属，双歧杆菌属，saccharmyces boulardii等。各种菌株的特定特性及其对免疫系统的影响。菌落形成单位数量（CFU）的价值。
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使用益生菌以进行免疫的适应症： 由抗生素引起的SARS的预防和治疗，腹泻，改善消化，增强免疫力。
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益生菌和免疫的研究： 临床研究的综述，致力于益生菌对急性呼吸病毒感染，流感，过敏性疾病，自身免疫性疾病的影响。分析荟萃分析和系统评价的结果。
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选择益生菌的饮食补充剂： 选择益生菌（菌株，数量，制造商的组成，质量证书的可用性，储存条件）的高质量饮食补充剂的标准。
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Soutinatea：
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紫锥菊在免疫系统中的作用： 刺激先天性免疫，吞噬细胞，NK细胞的活性增加，干扰素的产生，抗炎作用。紫锥菊作用机制的详细描述。
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紫锥菊类型： 紫锥菊，紫chin虫，乙酰曲霉，紫锥菊pallida。化学组成和有效性的差异。
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紫锥菊形式： 提取物，tin剂，胶囊，片剂。比较其有效性和宽容。
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使用紫锥菊免疫的适应症： 预防和治疗急性呼吸道病毒感染，流感，疱疹。
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紫ch和免疫的研究： 临床研究的综述致力于紫锥菊对SARS发生率，感冒的持续时间和严重程度的影响。分析荟萃分析和系统评价的结果。
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使用紫锥菊的禁忌症： 自身免疫性疾病，对阿斯特罗夫家族的植物过敏，怀孕，泌乳。
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选择饮食中的紫锥菊： 选择高质量饮食补充剂的标准（紫锥菊的类型，释放形式，活性物质的浓度，制造商，质量证书的可用性）。
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Black Buzina（Sambucus nigra）：
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黑北京氨基在免疫系统中的作用： 抗病毒作用，抑制流感病毒，刺激细胞因子的产生，抗氧化剂保护。详细描述了黑色Buzina作用机理。
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黑色甲苯的活性物质： 类别，类黄酮，维生素，矿物质。
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黑色Bozines： 提取物，糖浆，胶囊，片剂。比较其有效性和宽容。
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使用黑色甲氨酸以进行免疫力的适应症： 预防和治疗流感，SARS。
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黑色和免疫力研究： 临床研究的综述致力于黑人接骨木对流感的持续时间和严重程度的影响。分析荟萃分析和系统评价的结果。
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使用黑色北京也的禁忌症： 对接骨木浆果，怀孕，泌乳过敏。
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选择饮食中的接骨木黑色： 选择高质量的饮食补充剂的标准（活性物质的浓度，释放形式，制造商，质量证书的可用性）。
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Beta-Glucan：
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β-葡聚糖在免疫系统中的作用： 刺激先天性免疫力，巨噬细胞的激活，NK细胞，细胞因子的产生，增加对感染的抗性。详细描述β-葡聚糖作用机制。
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Beta-Glucans的来源： 酵母，蘑菇（Reishi，Shiitaka，Maitaka），燕麦，大麦。
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β-葡聚糖的形式： 胶囊，片剂，粉末。
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使用β-葡聚糖为免疫的指示： SARS的预防和治疗，流感，增强慢性疾病的免疫力。
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β-葡聚糖和免疫力的研究： 临床研究的综述致力于β-葡聚糖对SARS，过敏性疾病，自身免疫性疾病的发生率的影响。分析荟萃分析和系统评价的结果。
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选择β-葡聚糖的饮食补充剂： 选择β-葡聚糖（Beta-Glucans，浓度，制造商，质量证书的可用性）选择高质量饮食补充剂的标准。
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Astagalus mambranaceus根：
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阿斯塔拉素根在免疫系统中的作用： 免疫调节作用，刺激T细胞，NK细胞，巨噬细胞的活性，对病毒感染的耐药性增加。详细描述了天体根的作用机理。
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星座根的活性物质： 多糖，类黄酮，皂苷。
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天文根形式： 提取物，胶囊，片剂，粉末。
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用于免疫力的天体根部使用的适应症： 预防和治疗急性呼吸道病毒感染，流感，增强慢性疾病的免疫力，支持老年人的免疫力。
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研究天文学和免疫力的研究： 对临床研究的综述，致力于天文学的根源对SARS，流感和HIV感染的发生率的影响。分析荟萃分析和系统评价的结果。
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使用天文学根的禁忌症： 自身免疫性疾病，妊娠，泌乳。
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选择饮食补充剂的根源： 选择高质量的饮食补充剂的标准（活性物质的浓度，释放形式，制造商，质量证书的可用性）。
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N-乙酰基菌（NAC）：
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NAC在免疫系统中的作用： 抗氧化剂保护，谷胱甘肽的前身，重要的抗氧化剂，粘液溶解作用（稀释痰），抗炎作用。 NAC动作机制的详细描述。
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使用NAC进行免疫的适应症： 预防和治疗急性呼吸道病毒感染，流感，支气管炎，肺炎。
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NAC研究与免疫力： 对NAC对SARS，流感，严重程度和感冒持续时间的发生率的影响的临床研究综述。分析荟萃分析和系统评价的结果。
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使用NAC的禁忌症： 胃和十二指肠的消化性溃疡，肺出血，妊娠，泌乳。
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选择NAC的饮食补充剂： 选择使用NAC（剂量，制造商，质量证书）选择高质量饮食补充剂的标准。
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第3节：坏人的协同作用和支持免疫的综合方法
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结合饮食补充剂以增强效果：
- 维生素D和维生素C： 维持免疫力，抗氧化剂保护和降低SARS风险的协同作用。
- 锌和硒： 相互加强抗氧化剂和免疫调节作用。
- 益生菌和益生元： 联合用途来改善肠道微生物并刺激免疫力。益生元（菊粉，水果果糖）如益生菌的食物。
- 紫锥菊和布齐纳·布莱克： 与SARS和流感的抗病毒和免疫调节作用的组合。
- β-葡聚糖和维生素C： 刺激先天性免疫和抗氧化剂保护方面的协同作用。
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一种全面支持免疫力的方法：
- 营养： 均衡饮食，富含维生素，矿物质，抗氧化剂，纤维。水果，蔬菜，浆果，全谷物产品，低脂蛋白，健康脂肪的作用。限制糖消耗，加工产品，酒精。
- 体育锻炼： 定期进行适度的身体运动以改善血液循环，减轻压力并增强免疫力。
- 梦： 足够的睡眠（每天7-8个小时）恢复身体并保持免疫系统的正常功能。
- 压力管理： 减轻压力的方法（冥想，瑜伽，呼吸练习，爱好），以保持免疫力。慢性应激对免疫系统的影响。
- 卫生： 遵守个人卫生规则（洗手，通风），以降低感染感染的风险。
- 疫苗接种： 针对流感和其他传染病的疫苗接种，以形成免疫。
- 拒绝吸烟： 吸烟会对免疫系统产生负面影响，并增加感染的风险。
- 控制慢性病： 维持对慢性疾病（糖尿病，心血管疾病）的最佳控制以维持免疫力。
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选择饮食补充剂的个性化方法：
- 满足个人需求： 年龄，性别，健康状况，生活方式，存在慢性疾病，吸毒。
- 咨询医生： 讨论医生对使用饮食补充剂的适当性，最合适的饮食补充剂和剂量的选择，评估可能的风险以及与药物的相互作用。
- 效率监控： 根据主观感觉和客观指标（实验室测试）评估使用的饮食补充剂的有效性。如有必要，纠正剂量或更换饮食补充剂。
第4节：不良安全：重要方面
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优质制造商的选择：
- 声誉制造商： 研究饮食补充剂制造商的声誉，质量证书的可用性（GMP，ISO），遵守生产标准，消费者评论。
- 生产透明度： 有关成分的组成，起源，生产方法和质量控制的信息的可用性。
- 独立实验室研究： 独立实验室测试结果的存在证实了标签对标签和没有有害杂质（重金属，农药）的组成的合规性。
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可能的副作用和互动：
- 个人不宽容： 个人对饮食补充剂个体组成部分的个人不耐受的可能性。
- 过敏反应： 对饮食补充剂的植物成分过敏反应的风险。
- 与药物的相互作用： 饮食补充剂与药物之间相互作用的可能性，改变其有效性或增加副作用的风险。
- 过量： 超过推荐的饮食补充剂时，服用过量的风险。
- 副作用： 饮食补充剂（消化障碍，头痛，皮疹）的一般副作用。个别饮食补充剂的特定副作用。
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使用饮食补充剂的预防措施：
- 从小剂量开始： 开始使用小剂量的饮食补充剂，并逐渐增加它们，以评估耐受性。
- 按照说明： 严格遵循使用饮食补充剂的说明，而不超过建议的剂量。
- 咨询医生： 在使用饮食补充剂之前，尤其是在存在慢性疾病，妊娠，哺乳，药物治疗之前，请与医生进行强制性咨询。
- 仔细研究该组成： 仔细研究了饮食补充剂的组成，以使过敏原或导致个体不耐受的成分的存在。
- 不良存储： 符合包装中指示的饮食补充剂的储存条件。
- 出现副作用时停止使用： 继续使用任何副作用并去看医生的饮食补充剂。
第5节：饮食补充剂领域的创新以进行免疫力
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饮食补充剂的脂质体形式：
- 脂质体形式的优势： 增加生物利用度，改善的吸收，保护活性物质免受胃肠道破坏，靶向递送到靶细胞的破坏。
- 脂质体维生素C： 使用脂质体维生素C来提高其生物利用度和有效性。
- 脂质体姜黄素： 使用脂质体姜黄素来增加其生物利用度和抗炎活性。
- 脂质体谷胱甘肽： 使用脂质体谷胱甘肽来增加其生物利用度和抗氧化剂保护。
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基于EXOS的饮食补充剂：
- 外部： 小囊泡由含有蛋白质，RNA和其他生物活性物质的细胞分泌。
- 外索斯在免疫系统中的作用： 参与细胞间交流，调节免疫反应，刺激组织再生。
- 在饮食补充剂中使用Exosos的前景： 开发基于Exosos调节免疫系统并维持健康的饮食补充剂。
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基于基因检测的个性化饮食补充剂：
- 基因检测： 确定对各种疾病的遗传易感性和代谢的特征。
- 遗传测试在饮食补充剂的选择中的应用： 考虑到人体的个人需求和特征，基于基因测试的结果开发个性化饮食补充剂。
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饮食补充剂中的纳米技术：
- 纳米颗粒： 使用纳米颗粒将饮食补充剂的活性物质传递给靶细胞。
- 饮食补充剂中纳米技术的优势： 提高生物利用度，有针对性的递送，提高效率。
第6节：结论：一种负责支持免疫的方法
- 不好是健康生活方式的补充： 饮食补充剂不能取代健康的生活方式，而只是补充。平衡营养，体育锻炼，睡眠，压力控制和放弃不良习惯的重要性。
- 饮食补充剂的明智选择： 根据科学数据，医生的建议以及满足个人需求的明智选择的饮食补充剂选择的重要性。
- 对自己健康的责任： 负责自己的健康和有意识地使用饮食补充剂的方法。
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