学生的促智药：提高表现

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学生的促智药：提高表现

第1节：对努力的理解及其作用机理

促智药，也称为认知放大器，是一类物质，据信可以改善认知功能，尤其是记忆，训练，集中和动机。他们在学生中的受欢迎程度正在增长，因为他们努力在学习方面获得竞争优势。但是，重要的是要了解，促智药的效率和安全性各不相同，它们的使用应是故意和合理的。

1.1促智药的定义和分类

1972年，罗马尼亚医生和化学家Corneliu Jurdj引入了“ nootrop”一词，以描述吡拉西坦（Piracetam），这是对应某些标准的第一种物质。 Jurdja将努力定义为：

• 改善记忆和学习能力。
• 保护大脑免受多种有害因素的侵害，例如缺氧和毒素。
• 增强的皮质和皮层控制机制。
• 没有镇静剂或刺激效果。
• 它们的毒性很低。

对求养的现代理解已经扩大，分类变得更加复杂。促智药可以通过各种方式进行分类，包括：

• 通过行动机制： 磺化，谷氨酸能，多巴胺能，血清素能，AMPA运动调节剂，神经保护剂，血管扩张剂。
• 来源： 合成，植物，维生素和矿物质，氨基酸。
• 根据法规： 处方药，超过-Counter添加剂，“灰色”物质（非法或不受监管的物质）。

各个类别的示例：

• Racetam： Piracetams，aniracetam，oxiracetes，pramsetams，苯基螺旋体（作用于谷氨酸受体和乙酰胆碱系统）。
• 纯种物质： alfa-gg，citicolin（增加乙酰胆碱，神经递质的水平，对记忆和学习很重要）。
• ampakins： Sunifiram，Unifiram（增强AMPA受体的活性，提高突触可塑性）。
• 兴奋剂： 莫达非素，adrafilnil（增加警惕性和浓度，但与促智药的经典定义不符）。
• 植物促智药： Ginkgo Biloba，Ginseng，Bacop Monier（改善了大脑的血液循环并具有神经保护作用）。
• 氨基酸： L-Dean，L-酪蛋白（影响多巴胺和5-羟色胺等神经递质的水平）。
• 维生素和矿物质： B组的维生素（对于大脑的功能很重要），镁（在神经传递中起作用），omega-3脂肪酸（对于大脑健康所必需）。

1.2促智药作用的机制

通过各种机制经常相互重叠和相互作用，促智药对大脑具有影响。了解这些机制有助于评估与使用特定物质相关的潜在影响和风险。关键机制包括：

• 大脑血流的增加： 一些促智药，例如银杏鸟和长春丁汀，可以改善对大脑的血液供应，提供更多的氧气和营养，这对于最佳认知功能是必不可少的。
• 神经递质系统的调节： 许多促智药会影响神经递质，例如乙酰胆碱，多巴胺，5-羟色胺和谷氨酸。
  • 乙酰胆碱： 这对于记忆，训练和关注很重要。刚力刺激学提高了乙酰胆碱的水平，从而提高了认知功能。
  • 多沙明： 与动力，愉悦和关注有关。影响多巴胺系统的促智药可以增加动力和集中度。
  • 5-羟色胺： 调节心情，睡眠和食欲。影响5-羟色胺系统的促智药可以改善情绪并减轻焦虑。
  • 谷氨酸： 主要令人兴奋的神经递质，在学习和记忆中起关键作用。 Racetams和Ampakins调节谷氨酸系统，改善突触可塑性。
• 改善突触可塑性： Sinaptic可塑性是指突触（神经元之间的化合物）随着时间增强或削弱的能力，这是训练和记忆的基础。促智能可以改善突触可塑性，从而促进新的联系和记忆巩固的形成。
• 神经保护： 一些求养物具有神经保护特性，可保护神经元免受氧化应激，炎症和毒素的损害。从长远来看，这对于维持认知功能尤其重要。
• 大脑能量的增加： 某些促肌酸和辅酶Q10等促智药可以改善大脑的能量代谢，从而为神经元提供大量能量来执行其功能。
• 大脑α波的调节： 某些物质（例如L-茶氨酸）可以增加与松弛和浓度相关的大脑的α波。

1.3促智药的效率和安全性：科学数据

重要的是要注意，关于促智药的有效性和安全性的科学数据因物质，剂量，使用时间和个人特征而有所不同。并非所有努力都具有令人信服的有效性证据，有些努力也可能具有副作用或风险。在使用任何求活体之前，评估科学数据并咨询医生至关重要。

• 可靠的有效性： 某些促吡坦和西氏素蛋白等一些促智药在某些情况下具有有效性的证据，例如中风或痴呆症引起的认知障碍。但是，它们在健康学生中提高认知功能的有效性较少。
• 有限的数据： 对于许多过度 — 抗刺激技术，例如植物提取物和氨基酸，有效性数据受到限制，并且通常基于小型研究或动物研究。需要进行其他研究来确认其有效性并确定最佳剂量和使用时间。
• 副作用和风险： 促智能会引起各种副作用，包括头痛，恶心，失眠，焦虑和烦躁。某些努力可以与药物相互作用或与某些健康状况有禁忌症。长期使用某些求养可以导致耐受性或依赖性。
• 个体差异： 对促智能的反应可能因人而异。遗传学，年龄，健康状况和生活方式等因素会影响有效性和副作用。
• 产品质量： 过度 — 抗药性添加剂的质量和组成可能会有很大差异。一些产品可能不包含宣布的成分，污染物或不规则剂量。从受信任的制造商中选择产品并进行研究很重要。

第2节：促智药，在学生中受欢迎：详细评论

在学生中，各种促智药，每种都有其自己的预期优势和风险。本节详细考虑了学生用于提高表现的一些最常见的物质。

2.1 caretama：piracetams，aniracetam，oxyracetam，prammiracetam，苯基螺旋体

RETAM是一类合成的促智药，据信可以改善认知功能，尤其是记忆和训练。它们作用于谷氨酸受体和乙酰胆碱系统，调节神经传递和突触可塑性。

• Piracetam： 据称，第一个范围是Piracetam，训练，培训和集中度得到了改善。吡拉西坦的作用机理不是完全可以理解的，但是人们认为它可以提高细胞膜的流动性并增加大脑的血液流动。一些研究表明，吡拉西姆可以有效治疗中风或痴呆症引起的认知障碍。但是，它在健康学生中提高认知功能的有效性较少。
  • 副作用： 头痛，恶心，失眠，焦虑。
  • 剂量： 通常每天1200-4800毫克，分为几个技巧。
• Aniracetam： 据称，它被认为比Piracetams强大，可以改善情绪，减轻焦虑并提高创造力。他还可以改善记忆和训练。 Aniracetam是脂肪的，因此应与含脂肪的食物一起服用以改善吸收。
  • 副作用： 头痛，恶心，焦虑。
  • 剂量： 通常每天750-1500毫克，分为几个技巧。
• Oxiracetam： 据称它可以改善记忆力，集中度和逻辑思维。它被认为比Piracetam和Aniracetes更具刺激性。
  • 副作用： 头痛，失眠，焦虑。
  • 剂量： 通常每天750-2400毫克，分为几个技巧。
• Pramiracetam： 它被认为是最强大的Racetam之一，据称它可以显着改善记忆力，训练和集中度。 pramiemetams是脂肪的 — 溶剂，比其他赛车更长。
  • 副作用： 头痛，恶心，焦虑。
  • 剂量： 通常每天400-1200毫克，分为几个技巧。
• Fenilpiracetam： 陈述，型号具有附加的现金群体，可以提高认知功能，身体表现和情绪。它被认为比其他Racetam更具刺激性，并且可能会长时间使用耐受性。世界反兴奋剂机构（WADA）禁止苯基螺旋体。
  • 副作用： 头痛，失眠，焦虑，烦躁。
  • 剂量： 通常每天100-200毫克，分为几个技巧。

有关Racetams的警告：

• 与认知障碍的治疗相比，RACETAMS改善健康学生认知功能的有效性。
• RETAM可以引起副作用，例如头痛，恶心和焦虑。
• Racetams可以与药物相互作用或在某些健康状况下有禁忌症。
• 长期使用Racetams会导致耐受性。
• Racetams的质量和组成可能会有很大的不同，因此从受信任的制造商中选择产品很重要。

2.2 Kholinergic物质：Alfa-GFH，Citicoline

度量物质会增加乙酰胆碱，神经递质的水平，对记忆，学习和注意力很重要。它们充当乙酰胆碱的前身，为大脑提供合成所需的构件。

• Alfa-GFH（Alfa-Glycerylphosphereholin）： 乙酰胆碱的前身据信可以改善记忆力，训练和注意力。 α冠状运动很容易穿透血清脑屏障，并变成大脑中的乙酰胆碱。它也可以增加多巴胺的释放。
  • 副作用： 头痛，恶心，胃灼热。
  • 剂量： 通常每天300-600毫克，分为几个技巧。
• Citicolin（CDP-Holin）： 乙酰胆碱和磷脂酰胆碱的前身，磷脂酰胆碱是细胞膜的重要组成部分。中风或头部受伤后，citicoline，表明，改善记忆力，注意力和认知功能。它也可以具有神经保护作用。
  • 副作用： 头痛，失眠，恶心。
  • 剂量： 通常每天500-2000毫克，分为几个技巧。

有关胆碱能物质的警告：

• 纯种物质会引起副作用，例如头痛，恶心和胃灼热。
• 纯种物质可以与药物相互作用或具有某些健康状况的禁忌症。
• 过高的胆碱能物质会导致神经递质的失衡。

2.3 ampakins：sunifiram，unifiram

Ampakins是一类化合物，可增强AMPA受体的活性，例如在突触可塑性，训练和记忆中起关键作用的谷氨酸受体。它们起作用，增加了AMPA受体的开放时间，从而导致突触传播的增加。

• 太阳： 它被认为是强大的安帕金，据称它可以显着改善记忆力，训练和集中度。太阳病毒还可以增加动力和能量。动物研究表明，Suunifers可以改善认知功能并防止脑损伤。但是，人们受到Sunifiram安全性和有效性的数据的限制。
  • 副作用： 焦虑，失眠，头痛。
  • 剂量： 剂量非常低，通常每天5-10毫克。使用时需要注意。
• Unferam： 据称，另一个ampakin比使用者更强大。它具有类似的据称优势，包括改善记忆，训练和集中度。人的unifiram安全性和效率甚至比Sunifiram少。
  • 副作用： 大概与Sunifirama相似，但可以更明显。
  • 剂量： 非常低剂量，通常每天1-2毫克。使用时需要极端。

有关安帕金斯的警告：

• ampakins对人的安全性和效率有限。
• ampakins会引起严重的副作用，例如焦虑，失眠和头痛。
• Ampakins可以与药物相互作用或与某些健康状况有禁忌症。
• 由于数据有限，应格外谨慎并在医生的监督下使用安帕基纳。

2.4兴奋剂：模载体，脂蛋白基因

莫达非素和adrafilnil是增加警惕，集中和动机的兴奋剂。它们通常用于治疗与过度嗜睡相关的麻醉症，可互换的工作和其他疾病。尽管它们与促智药的经典定义不符，但学生经常被学生使用来提高表现。

• 莫达非尼： 一种刺激器，据信它通过增加大脑中多巴胺和去甲肾上腺素的水平而起作用。莫达非素基改善了警惕，浓度，记忆和反应时间。它还可以减轻疲劳并增加动力。莫达非辛是一种处方药，仅应在医生的监督下使用。
  • 副作用： 头痛，恶心，焦虑，失眠。
  • 剂量： 通常每天100-200毫克。
• Adrafinil： 莫达非尼的前身将代谢为体内的莫达非素。它具有类似的效果，但功能较小，并且动作更长。在大多数国家 /地区，Adrafinyl也是处方药。
  • 副作用： 类似于Modafinila。
  • 剂量： 通常每天150-300毫克。

有关兴奋剂的警告：

• 兴奋剂会引起副作用，例如头痛，恶心，焦虑和失眠。
• 兴奋剂可以与药物相互作用或在某些健康状况下具有禁忌症。
• 长期使用兴奋剂会导致耐受性，依赖性和其他严重的副作用。
• 兴奋剂可以掩盖疲劳，从而导致过度劳累和其他健康问题。
• 在没有处方或在医生的监督下使用兴奋剂是非法和危险的。

2.5植物求线：银杏biloba，Ginseng，Bakop Monier

植物促智能是从植物中获得的天然物质，据信可以改善认知功能。它们通常用于传统医学中，以改善大脑的记忆力，集中度和整体健康状况。

• 银杏biloba： 银杏叶提取物，据信可以改善血液循环，并具有神经保护作用。银杏型可以随着年龄相关的变化来改善记忆，浓度和认知功能。
  • 副作用： 头痛，胃部障碍，头晕。它会影响血液凝血。
  • 剂量： 通常每天120-240毫克。
• 参： 据信可以增加能量的植物可减轻疲劳并改善认知功能。人参可以改善记忆，浓度和反应时间。
  • 副作用： 失眠，焦虑，头痛。它会影响血糖。
  • 剂量： 通常每天200-400毫克。
• Bakopa Monica： 据信可以改善记忆力，训练和认知功能的植物。 Bakop Monier可以改善突触可塑性并保护神经元免受损害。结果需要长期使用（几周或几个月）。
  • 副作用： 胃部障碍，口干。
  • 剂量： 通常每天300-450毫克。

有关植物促智药的警告：

• 植物努力的有效性可能会有所不同。
• 植物促智能会引起副作用，例如头痛，胃部障碍和失眠。
• 植物促智药可以与药物相互作用或在某些健康状况下具有禁忌症。
• 植物求职者的质量和组成可能会有很大的不同，因此从可信赖的制造商那里选择产品很重要。

2.6氨基酸：l-茶氨酸，L-酪氨酸

氨基酸是蛋白质的基础，在大脑功能中起重要作用。某些氨基酸，例如L-茶氨酸和L-酪氨酸，用作促智药来改善情绪，浓度和认知功能。

• l- theanine： 茶中含有氨基酸，据信这有助于放松和浓度。 l-茶氨酸可以增加与放松和创造力相关的大脑的α波。它还可以减轻焦虑并改善情绪。通常与咖啡因结合。
  • 副作用： 通常容忍良好，但有时会引起嗜睡。
  • 剂量： 通常每天100-200毫克。
• l-猪蛋白： 氨基酸，是多巴胺和去甲肾上腺素的前身。 L-酪氨酸可以在压力条件下改善情绪，浓度和认知功能。
  • 副作用： 焦虑，失眠，头痛。它可以与用于治疗帕金森氏病的药物相互作用。
  • 剂量： 通常每天500-2000毫克。

有关氨基酸的警告：

• 氨基酸会引起副作用，例如焦虑，失眠和头痛。
• 氨基酸可以与药物相互作用或在某些健康状况下具有禁忌症。

2.7维生素和矿物质：B维生素，镁，omega-3脂肪酸

维生素和矿物质对于大脑的健康和认知功能是必需的。某些维生素和矿物质的缺乏会导致认知障碍。一些维生素和矿物质，例如B族维生素，镁和omega-3脂肪酸，被用作刺激药，以改善大脑的记忆，浓度和整体健康。

• B维生素B： 对于大脑的能量代谢和神经传递的重要性很重要。 B维生素缺乏会导致疲劳，抑郁和认知障碍。维生素B6，B9（叶酸）和B12对于脑功能尤其重要。
  • 副作用： 通常容忍良好，但有时会引起胃部障碍。
  • 剂量： 请遵循有关每日消费率的建议。
• 镁： 他在神经传递和突触可塑性中起着重要作用。镁缺乏会导致焦虑，抑郁和认知障碍。镁l -treonat是一种镁的形式，据信它可以更容易穿透血脑屏障。
  • 副作用： 腹泻，胃部障碍。
  • 剂量： 请遵循有关每日消费率的建议。
• omega-3脂肪酸： 对于大脑和神经传递的细胞膜健康至关重要。 omega-3缺乏会导致认知障碍，抑郁和焦虑。 DGK（每日酸性）和EPC（eicopapascentaenoic酸）是鱼油中包含的主要omega-3脂肪酸。
  • 副作用： 鱼腰，胃部障碍。
  • 剂量： 请遵循有关每日消费率的建议。

有关维生素和矿物质的警告：

• 维生素和矿物质会引起副作用，例如胃和腹泻。
• 维生素和矿物质可以与药物相互作用或具有某些健康状况的禁忌症。
• 接受过高剂量的某些维生素和矿物质可能是有害的。

第3节：改善学习成绩的替代策略：健康的生活方式和教学方法

尽管鲁诺可以吸引正在努力提高表现的学生，但重要的是要记住，还有其他，更安全，更可靠的策略。健康的生活方式和有效的教学方法可以显着改善认知功能和学业表现，而不会造成副作用的风险。

3.1最佳认知功能的健康生活方式

• 平衡营养： 健康的饮食，富含水果，蔬菜，全谷物产品，低脂蛋白质和健康脂肪，为大脑提供了最佳功能的必要营养。限制加工产品，糖和不健康脂肪的使用。
• 定期进行体育锻炼： 运动改善血液循环，刺激新神经元的生长并改善情绪。在一周的大部分时间里，至少要进行至少30分钟的中等强度。
• 足够的睡眠： 睡眠对于整合大脑的记忆，学习和一般健康是必需的。尝试在晚上睡7-9个小时。
• 压力管理： 慢性压力会损害认知功能。使用自然界的压力管理方法，例如冥想，瑜伽或消遣。
• 社交互动： 社交互动刺激大脑并改善情绪。与朋友和家人共度时光，参加公共活动或志愿活动。
• 水合： 脱水会恶化认知功能。白天喝足够的水。

3.2改善记忆和理解的有效教学方法

• 主动培训： 积极的培训涉及积极参与学习过程，而不仅仅是被动收听讲座或阅读教科书。积极学习的示例包括：
  • 问题： 在讲座期间提出问题或阅读以测试您对材料的理解。
  • 讨论： 与其他学生讨论材料，以获取不同的观点并加深您的理解。
  • 培训其他人： 向其他人解释材料以测试您的知识并确定差距。
  • 解决问题： 解决问题和示例以在实践中运用您的知识。
• 间隔重复： 间隔重复涉及通过增加的间隔重复材料。这有助于巩固内存并改善长期记忆。使用卡片或间隔程序有效地重复该材料。
• 零件的分解： 救主分为一部分，涉及将大信息分为较小的，受控零件。这有助于对信息的记忆和理解。
• Mnemics： Mnemics使用关联和图像来促进信息的记忆。助记符的例子包括：
  • Acronims： 使用杂技记忆列表或序列。
  • 押韵： 使用押韵来记住事实或定义。
  • 预览： 可视化信息以促进其记忆。
• 时间管理： 有效的时间管理有助于减轻压力并提高注意力。计划您的时间，设定优先级并避免拖延。使用时间管理工具，例如日历和事务列表。
• 培训环境： 找到一个安静便捷的学习场所，您不会分心。消除分心因素，例如电话，电视和社交网络。
• 组织材料： 组织笔记和培训材料，以促进搜索信息。使用摘要，方案和其他组织信息的方法。
• 集中和专心： 实践集中和专心的方法，以提高您专注于学习的能力。冥想和专心练习可以帮助提高注意力并减少困扰。

第4节：学生使用促智药的道德和法律方面

学生使用促智能会导致必须考虑的道德和法律问题。

4.1使用促智能来提高性能的道德规范

• 正义与平等： 使用求养来提高性能可以为有能力获得这些物质的学生带来不公平的竞争优势。这可能会加剧来自不同社会经济层次的学生之间的不平等。
• 真实性： 努力的使用可能会模糊自然人才和人工改善之间的边界。这可能会质疑使用促智能技术成就的真实性。
• 压力和胁迫： 学生可以遇到同龄人，家庭或学术环境的压力，以便使用努力来提高表现。这可能会导致强迫使用努力和对心理健康的负面影响。
• 欺骗： 如果教育机构不允许这种努力，则可以将其视为欺诈。一些教育机构可能会在考试和其他评估活动期间禁止使用喷嘴。
• 健康风险： 求养的使用与健康风险有关，应仔细平衡。学生必须在开始使用促智药之前就意识到潜在的副作用和风险。

4.2使用促智药的法律方面

• 鲁尼德法规： 促智药的法律地位因物质和国家而异。某些促智药（例如Modaphynil和adrafilnil）是处方药，而另一些促肽药物，例如植物提取物和氨基酸，无需处方。
• 非法使用： 如果没有食谱或从非法来源购买求职者，使用处方求线是非法的。
• 禁止物质： 世界反兴奋剂机构（WADA）和其他体育组织禁止了一些促智能药物，例如苯螺旋体。参加体育比赛的学生应意识到禁止的物质。
• 制造商的责任： 促智添加剂的制造商负责确保其产品的安全性和效率。他们必须遵守标记规则，并避免虚假或误导性陈述。

第5节：负责使用促智药的建议（如果考虑到）

如果学生认为使用求运动剂，则有必要遵守某些建议，以最大程度地降低风险并确保负责任的使用。 重要的是要强调的是，最好的策略是避免使用促智能，并专注于健康的生活方式和有效的教学方法。

5.1咨询医生

• 在使用任何努力之前，您需要咨询医生。医生可以评估学生的健康状况，检查禁忌症的可用性和与药物的互动的可用性，并就促智药的安全使用提出建议。

5.2研究和知情决定 — 制定

• 对您正在考虑的求养人进行彻底研究。查看有关有效性和安全性，副作用，与药物相互作用和禁忌症的科学数据。
• 对于您在Internet上找到的信息至关重要，并检查信息源。
• 根据医生的科学数据和建议，就促智药的使用做出明智的决定。

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