睾丸激素的增加：哪种饮食补充剂真正起作用？

睾丸激素的增加：哪种饮食补充剂真正起作用？

了解睾丸激素及其在身体中的作用

睾丸激素通常与男性健康有关，是一种关键激素，在男性和女性身体中都起着重要作用。在男性中，他负责继发性特征的发展（脸上的头发生长，语音变化），肌肉质量的形成，保持骨密度，性吸引力和精子的产生。在女性中，睾丸激素的数量较小，会影响骨密度，性欲和整体良好。

保持健康的睾丸激素水平批评一般健康和健康。低水平的睾丸激素（性腺功能减退）可能导致许多问题，包括疲劳，性欲降低，肌肉质量损失，脂肪质量增加，抑郁症，浓度恶化以及​​骨质疏松症的风险增加。

影响睾丸激素水平的因素

睾丸激素的水平自然会在一生中波动。高峰落在青年和早期年龄上，之后它随着年龄的年龄逐渐降低（30年后每年约1-2％）。但是，除了年龄外，许多因素还会影响睾丸激素水平：

• 年龄： 随着年龄的增长而自然减少睾丸激素。
• 遗传学： 遗传易感性会影响睾丸激素的水平。
• 生活： 饮食，体育锻炼，睡眠和压力水平具有重大影响。
• 健康状况： 某些疾病，例如2型糖尿病，肥胖，代谢综合征，甲状腺功能减退症和慢性疾病，可能会对睾丸激素的水平产生负面影响。
• 药物： 一些药物，例如阿片类镇痛药，皮质类固醇和一些抗抑郁药，可以降低睾丸激素水平。
• 环境： 有毒物质（例如农药和某些类型的塑料（内分泌驱逐舰））的影响会破坏激素平衡。
• 营养的缺点： 某些维生素和矿物质（例如维生素D，锌和镁）的缺乏会对睾丸激素的产生产生负面影响。

低水平睾丸激素的诊断

根据症状和血液检查结果进行低水平睾丸激素的诊断。如果您遇到与睾丸激素水平低有关的症状，请咨询医生很重要。医生将进行检查，收集解剖学并开处方必要的测试。

为了确定睾丸激素的水平，通常会规定一般睾丸激素的血液测试。也可以开出免费的睾丸激素分析，这反映了激素的生物活性部分。对于更完整的图片，可以开出其他测试，例如LH（黄体激素），FSH（卵泡 — 刺激激素），催乳素，雌二醇等。

重要的是在早晨进行血液检查，因为睾丸激素的水平在一天中的这个时候最高。遵守医生推荐的血液检查的规则也很重要，以获得可靠的结果。

饮食补充剂在增加睾丸激素中的作用：您需要知道什么

如果您想提高睾丸激素的水平，许多人会转向具有生物活性的添加剂（饮食补充剂）。但是，重要的是要了解饮食补充剂的有效性可能会有很大差异，并不是所有人都有科学的确认。在某些情况下，一些饮食补充剂可能有效，但是重要的是要考虑身体的个体特征，健康状况和潜在的副作用。

在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生。医生将能够评估您的健康状况，确定睾丸激素水平较低的原因，并推荐最合适的治疗方法，包括生活方式的变化，药物治疗或在某些情况下摄入饮食补充剂。

重要的是要记住，饮食补充剂不是药物，也不是用于治疗疾病的药物。它们可以用作主要治疗方法和健康生活方式的补充。

增加睾丸激素的饮食补充剂：审查科学数据

考虑用于提高睾丸激素水平的最受欢迎的饮食补充剂，并根据科学研究评估其有效性：

• 维生素D： 维生素D在体内的各种过程中起着重要作用，包括调节睾丸激素水平。研究表明，维生素D缺乏症可能与低睾丸激素水平有关。接受维生素D的添加剂可以帮助增加这种维生素缺乏症患者的睾丸激素水平。但是，如果您没有维生素D的不足，那么添加剂的接受可能不会导致睾丸激素水平的显着升高。

• 锌： 锌是生产睾丸激素所需的重要矿物质。锌缺乏会对睾丸激素水平产生负面影响。研究表明，使用锌补充剂可以帮助提高锌缺乏症患者的睾丸激素水平。但是，与维生素D一样，如果您没有锌缺乏，添加剂的摄入量可能不会导致睾丸激素水平显着升高。

• 镁： 镁参与体内许多生化反应，包括睾丸激素的产生。镁缺乏症可能与低睾丸激素水平有关。研究表明，使用镁添加剂可以帮助提高睾丸激素水平，尤其是在参与体育锻炼的人中。

• D-天酰胺酸（DAA）： DAA是一种氨基酸，据称可以增加睾丸激素水平，从而刺激LH产生。一些研究表明，DAA可以增加睾丸激素水平较低的男性的睾丸激素水平，但其他研究并未揭示出显着影响。还需要进行其他研究来确认DAA的有效性。

• Tribulus terrestris tribulus： Toltris Tribulus是一种传统上用于增加性欲和改善性功能的植物。一些研究表明，Tertrix Trivus可以增加性欲，但对睾丸激素水平没有显着影响。

• Pajuk（fenugreek）： 围栏是一种用于烹饪和传统药物的植物。一些研究表明，围栏可以提高睾丸激素水平并改善男性的性功能。但是，需要进行其他研究来确认这些结果。

• Ashwaganda（Ashwagandha）： 阿什瓦甘达（Ashvaganda）是一种适应原，用于降低压力和增加能量。一些研究表明，Ashvagand可以提高睾丸激素水平并改善男性的性功能。 Ashvaganda还可以提高精子质量。

• 肌酸： 肌酸是运动员的流行补充剂，用于增加肌肉力量和耐力。一些研究表明，肌酸可以稍微提高睾丸激素水平，尤其是与力量训练结合使用。

• DHEA（Dehidroepandrosterone）： DHEA是由肾上腺产生的激素。 DHEA是睾丸激素和雌激素的前身。接受DHEA的添加剂可以增加男性和女性的睾丸激素水平，但这也会导致副作用，例如痤疮，油性皮肤和女性的头发生长。接待DHEA应仅在医生的监督下进行。

• ingibitors aromatazy（用于Diudolilmetan（DIM））： 芳香酶抑制剂阻断酶芳香酶，该酶将睾丸激素变成雌激素。雌激素水平的升高会对睾丸激素水平产生负面影响。芳香酶抑制剂的接受可以帮助增加睾丸激素水平，从而降低雌激素水平。但是，使用芳香酶抑制剂也可能导致副作用，因此仅在医生的监督下才能进行副作用。

服用饮食补充剂以增加睾丸激素时的重要警告

在决定服用饮食补充剂以提高睾丸激素水平时，必须考虑以下警告：

• 饮食补充剂的质量和安全： 饮食补充市场并不总是严格受到监管，因此产品的质量和安全性可能会有所不同。从接受独立测试的值得信赖的制造商那里选择饮食补充剂。请注意质量和合格证书的可用性。

• 剂量： 遵循饮食补充剂包装的建议剂量。如果不咨询医生，请勿超过剂量。

• 副作用： 一些饮食补充剂会引起副作用，例如胃部障碍，头痛，过敏反应等。如果您遇到任何副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。

• 与药物的相互作用： Bades可以与您服用的药物互动。告诉医生您接受的所有饮食补品，以避免不必要的互动。

• 禁忌症： 某些饮食补充剂可能是在某些疾病中禁忌的。咨询医生，以确保饮食对您安全。

• 个人反应： 饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征。并非所有的饮食补充剂都适合所有人。

不含饮食补充剂的睾丸激素水平提高睾丸激素水平的替代方法

在接触饮食补充剂之前，值得考虑增加基于生活方式改变的睾丸激素水平的替代方法：

• 健康营养： 富含蛋白质，有用的脂肪和复杂碳水化合物的均衡饮食是维持健康睾丸激素水平的重要因素。避免加工产品，糖和过量的酒精消耗。在饮食中包括富含锌，镁和维生素D的产品，例如牡蛎，南瓜种子，菠菜，鳄梨，鸡蛋和油性鱼。

• 体育锻炼： 定期进行体育锻炼，尤其是力量训练，会导致睾丸激素水平的提高。将力量训练与有氧运动训练相结合以保持整体健康。

• 足够的睡眠： 缺乏睡眠会对睾丸激素的水平产生负面影响。每天晚上奋斗7-8个小时的质量睡眠。

• 减轻压力： 慢性应激会增加皮质醇水平，应激激素，从而抑制睾丸激素的产生。使用压力控制方法，例如冥想，瑜伽，在新鲜空气中行走以及与亲人的交流。

• 保持健康的体重： 肥胖可以与低睾丸激素水平相关。通过适当的营养和体育锻炼来保持健康的体重可以帮助提高睾丸激素水平。

• 限制内分泌驱逐舰的影响： 尽量避免有毒物质的影响，例如农药和某些类型的塑料，这些塑料会破坏荷尔蒙平衡。使用环保产品，并避免使用塑料菜肴和包装，尤其是加热时。

什么时候值得去看医生？

如果您遇到与睾丸激素水平低相关的症状，例如疲劳，性欲减少，肌肉损失，脂肪量增加，抑郁症，浓度恶化和骨质疏松症风险增加，请与医生联系。医生将能够进行检查，开处方必要的检查并推荐最合适的治疗方法。

另外，在服用任何饮食补充剂之前，请咨询医生，以确保它们对您安全，并且不要与您服用的药物互动。

结论（避免将其包含在文章中 — 要求）

重要的是要记住，提高睾丸激素水平是一个需要单独方法的综合过程。没有适合所有人的通用解决方案。在做出任何决定之前，请咨询您的医生。