テストステロンのトップ添加物：医師の意見

テストステロンのトップ添加物：医師の意見

テストステロン — 男性の重要なホルモン、筋肉量、性欲、骨密度、エネルギーレベル、全体的な井戸の発達など、多くの重要な機能の原因となっています。年齢とともに、テス​​トステロンのレベルは自然に減少し、疲労、筋肉の喪失、性欲の低下、うつ病、脂肪組織の増加など、さまざまな負の結果をもたらす可能性があります。ホルモン補充療法（ZGT）は、テストステロンのレベルが低い治療法の選択肢ですが、多くの男性は、テストステロンレベルを増加させるために最初に天然添加剤を調べることを好みます。

この記事では、医師の意見と臨床研究の結果に重点を置いて、テストステロンのレベルを上げるために、最も人気のある科学的に基づいた添加物を検討します。添加物の有効性は、年齢、健康、ライフスタイルなどの個々の要因によって異なる場合があることに注意することが重要です。添加物を服用する前に、医師に相談することをお勧めします。

1。D-アカル酸（DAA）：

• 作用のメカニズム： DAAは、test丸のテストステロンの合成に関与するアミノ酸です。下垂体からの黄体形成ホルモン（LH）と卵胞刺激ホルモン（FSH）の放出を刺激し、それがtest丸のテストステロンの産生を刺激すると考えられています。
• 科学データ： 多くの研究では、DAAがテストステロンレベルを増加させることができることが示されています。特に、最初はテストステロンのレベルが低い男性です。たとえば、ジャーナルに掲載された研究 生殖生物学と内分泌学、1日3グラムのDAAを12日間摂取すると、オリゴゾス症（精子の含有量が少ない）の男性のテストステロンのレベルが大幅に増加することを示しました。しかし、他の研究は、特に正常なレベルのテストステロンを持つ健康な男性で矛盾する結果を示しました。
• 医師の意見： 医師は、特にHRTをすぐに開始したくない場合は、テストステロンのレベルが低い男性を試すべき添加剤としてDAAを推奨することがよくあります。しかし、彼らはまた、DAAは奇跡的なツールではなく、その有効性が異なる可能性があることを強調しています。一部の医師は、たとえばサイクルでDAAを服用することをお勧めします。たとえば、2〜4週間服用してから、中毒を避けるために休憩を取ります。
• 副作用： DAAは通常安全であると考えられていますが、頭痛、過敏性、胃腸障害などの副作用を経験する人もいます。
• 推奨用量： 通常、1日あたり2〜3グラムのDAAを摂取することをお勧めします。

2。Tribulusterbulus terrestris）：

• 作用のメカニズム： Tribulus Terrytrisは、リビドーを増やし、スポーツの結果を改善するために、アーユルヴェーダおよび漢方薬で伝統的に使用されている植物です。サポニンと呼ばれるTribulusの活性化合物は、LHの産生を刺激し、テストステロンのレベルを高めることができると考えられています。
• 科学データ： 動物研究は、Tribulusがテストステロンと性欲のレベルを高めることができることを示しています。しかし、公の場での研究の結果は矛盾しています。一部の研究では、Tribulusが性欲と勃起機能を改善できるが、テストステロンレベルに大きな影響を与えないことが示されています。他の研究では、プラセボと比較して、トリビュラスの有意な利点は示されていません。
• 医師の意見： 多くの医師は、テストステロンのレベルを上げるために、トリビュラスの有効性に懐疑的です。彼らは、人々のほとんどの研究には小さなサンプルと低品質があることに注意しています。一部の医師は、Tribidoを改善するためにTribulusを推奨することができますが、テストステロンレベルを上げるための信頼できるツールとしてではありません。
• 副作用： Tribulusは通常安全であると考えられていますが、一部の人々は胃の障害や睡眠の問題など、副作用を経験する場合があります。
• 推奨用量： 通常、1日あたり250〜750 mgのトリビュラスを摂取することをお勧めします。

3。パジック（フェヌグリーク）：

• 作用のメカニズム： Fencthは、料理や伝統医学に使用される草です。フェンスには、テストステロンをエストロゲンに変える酵素アロマターゼをブロックできる4つの四酸サポニンと呼ばれる化合物が含まれていると考えられています。アロマターゼのブロックは、テストステロンレベルを上げ、エストロゲンレベルを低下させるのに役立ちます。
• 科学データ： 多くの研究では、フェンシングがテストステロンレベルを高め、性欲を改善できることが示されています。たとえば、ジャーナルに掲載された研究 植物療法研究、1日あたり600 mgのフェンシング抽出物を8週間摂取すると、男性のテストステロンのレベルと性欲が改善されることを示しました。
• 医師の意見： 一部の医師は、特に中程度に低レベルのテストステロンを持つ男性で、テストステロンレベルを上げるために添加剤としてフェンシングを推奨しています。彼らは、フェンスで囲まれた馬車には副作用が比較的少なく、性欲と全体的な井戸の改善に効果的であることに注意してください。
• 副作用： フェンシングは通常安全であると考えられていますが、メープルシロップと同様に、胃の障害、下痢、体の匂いなどの副作用を経験する人もいます。
• 推奨用量： 通常、1日あたり500〜600 mgのフェンシング抽出物を摂取することをお勧めします。

4。亜鉛：

• 作用のメカニズム： 亜鉛は、テストステロン合成を含む多くの身体機能において重要な役割を果たす重要な鉱物です。亜鉛はLHとFSHの生産に関与しており、test丸のテストステロンの合成にも直接影響します。亜鉛欠乏は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。
• 科学データ： 研究では、亜鉛サプリメントが亜鉛欠乏症の男性のテストステロンレベルを高めることができることが示されています。たとえば、ジャーナルに掲載された研究 栄養、6か月間1日30 mgの亜鉛を摂取すると、亜鉛欠乏症の男性のテストステロンのレベルが大幅に増加することが示されました。ただし、亜鉛サプリメントは、十分なレベルの亜鉛を持つ男性のテストステロンレベルに大きな影響を与えないでしょう。
• 医師の意見： 医師はしばしば、テストステロンのレベルが低い男性の亜鉛のレベルをチェックすることをお勧めします。亜鉛欠乏が検出された場合は、亜鉛添加物を摂取することをお勧めします。しかし、医師は、亜鉛を過度に使用すると、銅レベルの低下や免疫系機能障害など、負の健康への影響につながる可能性があると警告しています。
• 副作用： 亜鉛の摂取による副作用には、吐き気、嘔吐、下痢、腹痛が含まれる場合があります。高亜鉛用量の長期使用は、銅欠乏につながる可能性があります。
• 推奨用量： 通常、1日あたり15〜30 mgの亜鉛を摂取することをお勧めします。医師に相談して、最適な投与量を判断することが重要です。

5。マグネシウム：

• 作用のメカニズム： マグネシウムは、テストステロン合成を含む多くの身体機能に関与するもう1つの重要な鉱物です。マグネシウムは、LHおよびFSHを含むホルモンの産生の調節を支援し、テストステロンの合成に関与する酵素の活性にも影響を与える可能性があります。
• 科学データ： 研究により、マグネシウム添加剤は、特にマグネシウム欠乏症の男性でテストステロンレベルを増加させることができることが示されています。たとえば、ジャーナルに掲載された研究 生物学的微量元素研究、1日あたり1キログラムあたり10 mgのマグネシウムを4週間摂取すると、スポーツに関与する男性のテストステロンのレベルが大幅に増加することを示しました。
• 医師の意見： 医師はしばしば、テストステロンのレベルが低い男性のマグネシウムのレベルをチェックすることをお勧めします。マグネシウム欠乏が検出された場合、マグネシウム添加剤を服用することをお勧めします。マグネシウムの欠乏は、特に加工製品を使用し、食物を含む十分な量のマグネシウムを受け取らない人々では非常に一般的であることに注意することが重要です。
• 副作用： マグネシウムの服用による副作用には、腹部の下痢、吐き気、けいれんが含まれます。
• 推奨用量： 通常、1日あたり200〜400 mgのマグネシウムを摂取することをお勧めします。医師に相談して、最適な投与量を判断することが重要です。

6。ビタミンD：

• 作用のメカニズム： ビタミンDは、カルシウムレベルとリンレベルの調節、免疫系のサポートなど、多くの体機能において重要な役割を果たす脂肪溶性ビタミンです。ビタミンDは、テストステロンのレベルにも影響を与え、LHとFSHの産生を刺激します。
• 科学データ： 研究では、ビタミンD添加剤がテストステロンレベルを増加させることができることが示されています。特にビタミンD欠乏症の男性では。たとえば、ジャーナルに掲載された研究 ホルモンと代謝研究、1日あたり3332 IUビタミンDを摂取すると、太りすぎとビタミンDの男性のテストステロンのレベルが大幅に増加することを示しました。
• 医師の意見： 医師はしばしば、テストステロンのレベルが低い男性のビタミンDのレベルをチェックすることをお勧めします。ビタミンD欠乏症は、特に日光が限られている領域では非常に一般的です。ビタミンD欠乏が検出された場合は、ビタミンDを服用することをお勧めします。
• 副作用： 高用量のビタミンDを摂取すると、高カルシウム血症（血液中のカルシウムの高レベル）につながる可能性があり、吐き気、嘔吐、脱力感、便秘などのさまざまな症状を引き起こす可能性があります。
• 推奨用量： 推奨されるビタミンDの投与量は、血液中のビタミンDのレベルやその他の要因によって異なります。通常、1日あたり1000〜5000 IUビタミンDを摂取することをお勧めします。医師に相談して、最適な投与量を判断することが重要です。

7。アセシッシュ（アガサナ・ヨニフェラと）：

• 作用のメカニズム： アシュワガンダは、アーユルヴェーダ医学に使用される適応植物です。アシュワガンダは、体がストレスに対処し、コルチゾールのレベルを低下させ、全体的な井戸を改善するのを助けると考えられています。コルチゾールのレベルの低下は、テストステロンのレベルを間接的に増加させる可能性があります。
• 科学データ： 研究では、アシュワガンダがテストステロンのレベルを高め、精子の質を向上させることができることが示されています。たとえば、ジャーナルに掲載された研究 エビデンスに基づいた補完的および代替医療、8週間にわたって1日あたり600 mgのアシュワガンダ抽出物の受信がテストステロンのレベルを有意に増加させ、オリゴゾス児の精子移動度を改善することを示しました。
• 医師の意見： 一部の医師は、特にストレスを経験している男性では、テストステロンレベルを増加させ、全体的な井戸を改善するための添加物としてアシュワガンダを推奨しています。彼らは、アシュワガンダには副作用が比較的少なく、コルチゾールのレベルを低下させ、睡眠を改善するのに効果的であることに注意してください。
• 副作用： アシュワガンダは通常安全であると考えられていますが、一部の人々は胃障害、下痢、眠気などの副作用を経験する場合があります。
• 推奨用量： 通常、1日あたり300〜600 mgのアシュワガンダ抽出物を摂取することをお勧めします。

8。ネットワーク双子（urtica dioica）：

• 作用のメカニズム： ネットワークは雌雄異株です — これはリグナンと呼ばれる化合物を含む植物です。リグナンは、血液中のテストステロンを結合し、不活性になる性ホルモン（GSPG）を結ぶグロブリンに接触できると考えられています。 GSPGに結合すると、イラクサは血液中の遊離のアクティブテストステロンの量を増やすことができます。
• 科学データ： 研究では、イラクサが遊離テストステロンのレベルを上げることができることが示されています。たとえば、ジャーナルに掲載された研究 医療工場、イラクサの根抽出物が、試験管内のテストステロンとのGSPGの結合をブロックすることを示しました。
• 医師の意見： 一部の医師は、特にGSPGのレベルが高い男性で、遊離テストステロンのレベルを上げるために添加剤としてイラクサを推奨しています。しかし、彼らは、イラクサの有効性を確認するために、人間には追加の研究が必要であることに注意してください。
• 副作用： イラクサは通常安全であると考えられていますが、一部の人々は胃障害やアレルギー反応などの副作用を経験する場合があります。
• 推奨用量： 推奨されるイラクサの投与量は、添加物の形状によって異なります。

9。CLA（共役リノール酸）：

• 作用のメカニズム： CLAは脂肪酸であり、脂肪量を減らし、筋肉量を増加させると考えられています。 CLAはテストステロンのレベルを上げるための直接的な添加物ではありませんが、筋肉量を増やし、脂肪量を減らすことはテストステロンのレベルに間接的に影響を与える可能性があります。
• 科学データ： 研究により、CLAは脂肪量を減らし、筋肉量を増加させるのに役立つことが示されています。ただし、テストステロンレベルに対するCLAの効果はあまり研究されていません。
• 医師の意見： 医師は、バランスの取れた食事や定期的な運動など、健康的なライフスタイルへの追加としてCLAを推奨できます。彼らは、脂肪量の減少と筋肉量の増加がテストステロンのレベルと全体的な井戸にプラスの効果をもたらす可能性があることに注目しています。
• 副作用： CLAは通常安全であると考えられていますが、一部の人々は胃や下痢などの副作用を経験する場合があります。
• 推奨用量： 通常、1日あたり3〜6グラムのCLAを摂取することをお勧めします。

10。カフェイン：

• 作用のメカニズム： カフェインは、コーヒー、紅茶、その他の飲み物に含まれる刺激装置です。カフェインは、エネルギーレベルを上げ、集中力を向上させ、スポーツの結果を増加させることができます。カフェインはテストステロンレベルの増加に直接追加されるわけではありませんが、エネルギーレベルの増加とスポーツ結果の改善は、テストステロンのレベルに間接的に影響を与える可能性があります。
• 科学データ： 研究は、カフェインがエネルギーレベルを上げ、集中力を向上させ、スポーツの結果を増加させることができることを示しています。ただし、テストステロンレベルに対するカフェインの効果はあまり研究されていません。いくつかの研究では、カフェインがトレーニング中にテストステロンレベルを増加させることができることが示されていますが、この影響は通常短命です。
• 医師の意見： 医師は、エネルギーを増やし、スポーツの結果を改善するために、中程度のカフェインの使用を推奨できます。彼らは、カフェインを過度に使用すると、不眠症、不安、心拍などの健康的な健康への影響をもたらす可能性があることに注意してください。
• 副作用： カフェインの服用による副作用には、不眠症、不安、心拍、胃の障害が含まれます。
• 推奨用量： 推奨されるカフェインの投与量は、個々の感度によって異なります。通常、1日あたり400 mg以下のカフェインを使用することをお勧めします。

考慮すべき重要な要因：

• 添加物の品質： 信頼できるメーカーから高品質の添加物を選択することが重要です。清潔さと効力のために第三側でテストされた製品を探してください。
• 薬との相互作用： 一部の添加物は薬と相互作用することができます。特に薬を服用している場合は、添加物を服用する前に医師に相談することが重要です。
• 副作用： すべての添加物は副作用を引き起こす可能性があります。負の効果が発生した場合、体を慎重に監視し、添加物の服用を停止することが重要です。
• 現実的な期待： 添加物の有効性に関して現実的な期待を持つことが重要です。添加物は奇跡的なツールではなく、バランスの取れた食事、定期的な運動、十分な睡眠など、健康的なライフスタイルに取って代わるものではありません。

添加剤の服用に加えて、テストステロンレベルの自然な増加の他の方法があります。

• 定期的な運動： 定期的な運動、特に筋力トレーニングは、テストステロンのレベルを上げるのに役立ちます。
• 健康的な栄養： タンパク質が豊富な健康な栄養、健康な脂肪、複雑な炭水化物は、健康なレベルのテストステロンを維持するのに役立ちます。
• 十分な睡眠： テストステロンを含む健康的なレベルのホルモンを維持するには、十分な睡眠（夜間7〜8時間）が重要です。
• ストレス管理： 慢性ストレスは、テストステロンレベルを低下させる可能性があります。瞑想、ヨガ、自然の中で時間を過ごすなどのストレス制御方法を見つけることが重要です。
• 過度のアルコールや喫煙を避けてください： 過度の飲酒と喫煙は、テストステロンのレベルを低下させる可能性があります。

結論：

テストステロンレベルを上げるのに役立つ多くの添加物があります。ただし、添加物の有効性は個々の要因によって異なる場合があり、添加物が健康的なライフスタイルに取って代わるものではないことを覚えておくことが重要です。添加物の服用を開始する前に、医師に相談して、それらがあなたにとって安全であり、服用している薬とやり取りしないようにすることが重要です。医師は、必要なテストを実施し、健康状態を評価し、個々の推奨事項を与えることができます。テストステロンレベルの上昇は、健康的なライフスタイルを含む統合されたアプローチを必要とする包括的なプロセスであり、必要に応じて、医師の監督下で添加剤を服用することを必要とする包括的なプロセスであることを忘れないでください。