テストステロンと栄養補助食品：男性は何を知る必要がありますか

テストステロンと栄養補助食品：男性は何を知る必要がありますか

I.テストステロン：男性の健康の基本ホルモン

1. 男性の組織化におけるテストステロンの役割： テストステロンは、アンドロゲン群に属する主要な男性の性ホルモンです。それは、子宮内発達の時代から始まり、老年で終わる、人間の身体の多数の機能の開発と維持において重要な役割を果たしています。テストステロンの合成は、主にtest丸にあるレイディグの細胞で発生します。少量のテストステロンも副腎によって生成されます。テストステロン合成の主な調節因子は、下垂体によって放出される黄体形成ホルモン（LH）です。 LHは、視床下部によって分泌されるゴナドトロピンリリーンホルモン（GNRG）の制御下にあります。したがって、視床下部 — ヨファイシス系は、体内のテストステロンのレベルを調節する複雑なホルモン軸です。

   • 男性の性的特性の発達： テストステロンは、子宮内発達と思春期の患者の生殖器の形成に必要です。陰茎、test丸、前立腺の成長を刺激します。さらに、テストステロンは、顔や体の毛の成長、声の深化、筋肉量の増加など、二次性的特性の発達に責任があります。

   • 生殖機能の維持： テストステロンは、男性の通常の生殖機能を維持するために重要です。精子形成、つまり精巣に精子を形成するプロセスに必要です。さらに、テストステロンは性欲（性的欲求）と勃起機能に影響します。テストステロンのレベルが低いことは、生殖の健康に関する肥沃度、インポテンス、その他の問題の減少につながる可能性があります。

   • 筋肉量と骨組織の成長： テストステロンは同化効果があり、タンパク質合成と筋肉の成長を刺激します。また、骨組織を強化し、骨密度を増加させ、骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立ちます。原則として、十分なレベルのテストステロンを持つ男性は、より発達した筋肉と強い骨を持っています。

   • 気分と認知機能への影響： テストステロンは、気分機能と認知機能の調節において重要な役割を果たします。十分なレベルのテストステロンは、気分の改善、エネルギーの増加、濃度と記憶の改善に関連しています。テストステロンのレベルが低いため、うつ病、過敏性、疲労、認知機能の劣化につながる可能性があります。

   • erythropoeis（赤血球の形成）： テストステロンは、骨髄における赤血球の形成を調節するホルモンであるエリスロポエチンの産生を刺激します。これにより、酸素の血液能力を高め、身体の持久力を向上させるのに役立ちます。

   • コレステロールと脂質レベルの調節： テストステロンは、血液中のコレステロールと脂質のレベルに影響を与える可能性があります。研究は、テストステロンが「悪い」コレステロール（LDL）のレベルを低下させ、「良い」コレステロール（HDL）のレベルを上げることができることを示しています。ただし、脂質プロファイルに対するテストステロンの効果は複雑であり、身体の個々の特性に依存する可能性があります。

2. テストステロンレベルの年齢関連の変化： 男性の体のテストステロンのレベルは、20〜30歳のピークに達します。 30年後、テストステロンのレベルは年間約1〜2％減少し始めます。これは、年齢関連の性腺機能低下症、または老化に関連するテストステロン欠乏症（LOH）として知られる自然なプロセスです。ただし、テストステロンの減少のペースは、男性によって異なる場合があります。遺伝学、ライフスタイル、健康状態、薬などのさまざまな要因が、テストステロンのレベルのレベルに影響を与える可能性があります。

   • 年齢関連のテストステロンの症状は減少します： テストステロンレベルの低下は、男性の生活の質に大きな影響を与える可能性のあるさまざまな症状につながる可能性があります。これらの症状には以下が含まれます。

     • 性欲の減少（セックスドライブ）
     • 勃起不全（インポテンス）
     • 筋肉量と強度を減らす
     • 脂肪量を増やします
     • 疲労と脱力感
     • うつ病と過敏性
     • 睡眠違反
     • 濃度と記憶の減少
     • 骨密度の減少（骨粗鬆症）
     • 心血管疾患のリスクの増加

   • テストステロンレベルに影響する要因： 男性の体のテストステロンのレベルは、内因性（内部）と外因性（外部）の両方のさまざまな要因に影響されます。内因性要因には、遺伝学、年齢、健康状態、ホルモンバランスが含まれます。外因性の要因には、ライフスタイル、栄養、身体活動、ストレス、薬が含まれます。

     • 遺伝学： 遺伝的素因は、男性の体のテストステロンのレベルに影響を与える可能性があります。一部の男性は、より高いレベルのテストステロンに遺伝的に素因となっていますが、他の男性は低いです。

     • 年： すでに述べたように、テストステロンのレベルは30年後に徐々に減少し始めます。

     • 健康状態： 肥満、糖尿病、心血管疾患、慢性腎臓、肝臓疾患などの一部の疾患は、テストステロンレベルに悪影響を与える可能性があります。

     • ホルモンバランス： テストステロンのレベルは、エストロゲン、プロラクチン、甲状腺ホルモンなどの他のホルモンの影響を受けます。これらのホルモンの不均衡は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。

     • 人生： 不適切な栄養、身体活動の欠如、アルコール乱用、喫煙など、誤ったライフスタイルは、テストステロンのレベルに悪影響を与える可能性があります。

     • 栄養： 亜鉛、ビタミンD、マグネシウムなどの特定の栄養素の欠如は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。

     • 身体活動： 定期的な運動、特に筋力トレーニングは、テストステロンのレベルを上げるのに役立ちます。

     • ストレス： 慢性ストレスは、テストステロンの産生を抑制する可能性のあるコルチゾール、ストレスホルモンのレベルを高める可能性があります。

     • 薬： 抗うつ薬、ステロイド、オピオイド鎮痛薬、抗真菌薬などの一部の薬物は、テストステロンレベルを低下させる可能性があります。

3. テストステロン欠乏症の診断： テストステロン欠乏症の診断には、ANAMNESIS（病歴）、身体検査、臨床検査の歴史が含まれます。

   • Anamnesis and Physics Examination： 医師は、患者に関係する症状、彼の病歴、ライフスタイル、薬を服用した薬について質問します。物理的に検査中、医師は、顔と体の髪の成長、test丸のサイズ、女性cy乳造菌の存在などの男性の性的特徴の存在に注意を払います（乳腺の増加）。

   • 実験室研究： テストステロン欠乏症を診断する主な方法は、血液中のテストステロンのレベルの決定です。原則として、一般的なテストステロンのレベルが決定されます。場合によっては、LH、FSH、プロラクチン、エストラジオール、甲状腺ホルモンなど、遊離テストステロンのレベルと、他のホルモンのレベルを決定する必要がある場合があります。正確な診断のためには、テストステロンのレベルが1日を通して変化する可能性があるため、午前中にテストステロンの血液検査を受ける必要があります（午前8時から10時間）。診断を確認するには、テストステロンレベルの再スタディが必要になる場合があります。

   • テスト結果の解釈： 血液中のテストステロンの通常のレベルは、実験室と使用される分析方法によって異なります。原則として、範囲内の総テストステロンのレベルは、300〜1000 ng/dL（デシリットルのナノグラム）で正常と見なされます。ただし、分析の結果の解釈は、年齢、症状、その他の要因を考慮して医師が実施する必要があります。テストステロンのレベルは300 ng/dL未満ですが、原則として、テストステロン欠乏症の兆候と見なされます。

ii。テストステロンを増やすためのバス：レビューと分析

1. 栄養補助食品に関する一般情報： 生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）は、食事を補充し、栄養不足を補充するように設計された製品です。バテは薬ではなく、病気の治療や予防を目的としていません。栄養補助食品の組成には、ビタミン、ミネラル、植物抽出物、アミノ酸、その他の生物学的に活性な物質が含まれます。栄養補助食品市場は非常に多様であり、テストステロンレベルを上げる手段として配置された多くの製品があります。栄養補助食品の有効性と安全性が臨床研究によって常に確認されているとは限らないことを理解することが重要です。栄養補助食品を服用する前に、医師に相談する必要があります。

2. テストステロンを増やすための栄養補助食品の一般的な成分： テストステロンを増やすための多くの栄養補助食品には、テストステロンレベルに影響を与えると考えられているさまざまな成分が含まれています。ただし、これらの成分のほとんどの有効性は証明されていないか、さらなる研究が必要です。

   • D-アスパラギン酸（DAA）： DAAは、テストステロン産生の調節に関与するアミノ酸です。いくつかの研究は、DAAがテストステロンレベルが低い男性のテストステロンレベルを増加させることができることを示しています。ただし、他の研究ではこの効果を確認していません。さらに、DAAの長期使用は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。

   • Tribulus terrestris tribulus： Tribulus Terrytrisは、伝統的にアーユルヴェーダと漢方薬で使用されている植物です。 Tertrix tribulusはテストステロンレベルを上げ、性欲を改善できると考えられています。ただし、ほとんどの研究では、この有効性を確認していません。いくつかの研究は、Tertrix tribulusが性欲にわずかな影響を与える可能性があることを示していますが、テストステロンのレベルには影響しません。

   • Pajuk（Fenugreek）： Fencthは、料理と薬に使用される植物です。いくつかの研究は、フェンスがテストステロンのレベルを高め、性欲を改善できることを示しています。フェンシングには、テストステロンをエストロゲンに変える酵素アロマターゼをブロックできる化合物が含まれていると想定されています。

   • 亜鉛： 亜鉛は、生殖システムの通常の動作に必要な重要な微量元素です。亜鉛欠乏は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。亜鉛を添加剤として服用すると、亜鉛欠乏症の男性のテストステロンのレベルを高めることができます。

   • ビタミンD： ビタミンDは、骨の健康、免疫系、ホルモン調節に重要な役割を果たす脂肪溶性ビタミンです。ビタミンD欠乏症は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。ビタミンDを添加剤として摂取すると、ビタミンDの男性のテストステロンのレベルを高めることができます。

   • マグネシウム： マグネシウムは、体内の多くの生化学的プロセスに関与する重要な鉱物です。マグネシウム欠乏は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。マグネシウムを添加剤として服用すると、マグネシウム欠乏症の男性のテストステロンのレベルを高めることができます。

   • 高麗人参（高麗人参）： 高麗人参は、伝統的な漢方薬で使用される植物です。高麗人参は、テストステロンレベルを高めるだけでなく、身体的および精神的なパフォーマンスを改善できると考えられています。いくつかの研究は、高麗人参が性欲と勃起機能を改善できることを示していますが、テストステロンレベルへの影響は証明されていません。

   • 長い葉のEureComa（Eurycoma longifolia Jack、Tongkat Ali）： EureComaは長期葉です。これは東南アジアで成長する植物です。長い葉のユーリコメは、テストステロンレベルを上げ、性欲を改善し、筋肉量を増加させることができると考えられています。いくつかの研究は、長い葉のユーリコメがこれらのパラメーターにプラスの効果をもたらす可能性があることを示していますが、その有効性を確認するにはさらなる研究が必要です。

   • L-カルニチン： L-カルニチンは、エネルギー交換に重要な役割を果たすアミノ酸です。いくつかの研究は、L-カルニチンが精子形成と精子の質を改善し、テストステロンレベルを上昇させることができることを示しています。

   • クレアチン： クレアチンは、筋肉のエネルギー代謝に関与する有機化合物です。クレアチンは主に強度と筋肉量を増加させるために使用されますが、特に筋力トレーニングと組み合わせて、テストステロンレベルにプラスの効果をもたらす可能性があることが示されています。

3. 栄養補助食品の有効性と安全性の評価： 栄養補助食品の有効性と安全性を評価するときは、いくつかの要因を考慮する必要があります。

   • 科学研究： 栄養補助食品の一部である成分の有効性と安全性を確認する科学研究の利用可能性に注意を払うことが重要です。臨床試験に合格した栄養補助食品を優先する必要があります。

   • 製品品質： 製品の品質は、メーカーによって異なります。 GMP（優れた製造業）に従って、品質基準に準拠し、製品を生産する信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択する必要があります。

   • 投与量： 栄養補助食品の成分の投与量は、科学研究で指定された推奨用量に準拠する必要があります。推奨用量を超えると、望ましくない副作用が発生する可能性があります。

   • 個々の寛容： 栄養補助食品の個々の耐性は異なる場合があります。一部の人々は、特定の成分に敏感で、副作用を経験することができます。栄養補助食品を服用する前に、特に慢性疾患がある場合や薬を服用している場合は、医師に相談する必要があります。

   • 薬との相互作用： バデスは、有効性を変えたり、副作用を増やしたりすることにより、薬と相互作用することができます。栄養補助食品を服用する前に、あなたが服用しているすべての薬について医師に知らせる必要があります。

   • 副作用： 一部の栄養補助食品は、胃障害、吐き気、頭痛、不眠症、アレルギー反応などの副作用を引き起こす可能性があります。副作用が現れたら、栄養補助食品の服用をやめて医師に相談する必要があります。

4. 栄養補助食品の選択に関する推奨事項： テストステロンを増やすために栄養補助食品を選択する場合、次の推奨事項を考慮する必要があります。

   • 医師に相談してください： 栄養補助食品を服用する前に、医師に相談する必要があります。医師はあなたの健康状態を評価し、栄養補助食品を服用する必要性を判断し、最良の選択肢を選択することができます。

   • 信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。 GMPに従って品質基準に準拠し、製品を生産する信頼できるメーカーからの栄養補助食品を優先します。

   • 構成に注意してください： 栄養補助食品の構成を慎重に研究し、科学的研究によって有効性が確認されている成分が含まれていることを確認してください。

   • 投与量を確認してください： 栄養補助食品の成分の投与量が、科学研究で指定された推奨用量に対応することを確認してください。

   • 個々の寛容を考慮してください： あなたの個々の寛容と副作用の可能性を考慮してください。

   • 奇跡を期待しないでください： バデスは万能薬ではなく、健康的なライフスタイルに取って代わることはできません。それらは、適切な栄養、定期的な運動、健康的な睡眠への追加として役立ちます。

iii。テストステロンレベルの増加に対する代替アプローチ

1. 健康的なライフスタイル： 健康的なライフスタイルは、テストステロンの通常のレベルを維持する上で重要な役割を果たします。

   • 適切な栄養： 栄養素が豊富なバランスの取れた食事は、ホルモン系の正常な手術に必要です。十分な量のタンパク質、健康な脂肪、複雑な炭水化物を消費することをお勧めします。加工製品、ファーストフード、砂糖、トランス脂肪は避ける必要があります。亜鉛、ビタミンD、マグネシウムが豊富な食品を使用することが重要です。

   • 定期的な運動： 定期的な運動、特に筋力トレーニングは、テストステロンのレベルを上げるのに役立ちます。週に少なくとも150分中程度の強度、または週に75分の高強度の運動に従事することをお勧めします。

   • 十分な睡眠： 睡眠不足は、テストステロンのレベルに悪影響を与える可能性があります。少なくとも1日7〜8時間眠ることをお勧めします。

   • ストレスを減らす： 慢性ストレスは、テストステロンの産生を阻害するコルチゾールのレベルを高める可能性があります。ヨガ、瞑想、太極拳などのストレスを減らす方法、自然の中で歩く方法を練習することをお勧めします。

   • 悪い習慣の拒否： アルコール乱用と喫煙は、テストステロンのレベルに悪影響を与える可能性があります。これらの悪い習慣を放棄することをお勧めします。

   • 健康的な体重を維持する： 肥満は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。適切な栄養と定期的な運動で健康的な体重を維持することをお勧めします。

2. 薬物療法： テストステロン（ホルモン補充療法-HRT）による薬物療法は、テストステロン欠乏症を治療する効果的な方法です。ただし、ZGTには独自の兆候と禁忌があり、その目的は徹底的な検査の後に医師によってのみ実行されるべきです。

   • ZGTの適応： ZGTは、テストステロンの臨床的に著しい欠乏症の男性に処方されます。これは、臨床検査で確認され、適切な症状が伴います。

   • ZGTへの禁忌： ZGTには、前立腺癌、乳がん、重度の心不全、夢の中で非建設的な無呼吸、制御されていない多皮性など、多くの禁忌があります。

   • ZGTのテストステロンの形態： 注射、ゲル、プラスター、錠剤など、HRT用のテストステロンにはさまざまな形態があります。テストステロンの形式の選択は、患者の個々の好みと医師の推奨に依存します。

   • ZGTのリスクと副作用： ZGTは、にきび、乳腺の増加（女性化乳房）、液体保持、コレステロールの増加、心血管疾患のリスクの増加、前立腺癌などの副作用を引き起こす可能性があります。可能性のある副作用を監視するために、ZGT中に定期的に健康診断を受ける必要があります。

3. テストステロンを増やす自然な方法： いくつかの自然な方法は、次のようなテストステロンレベルを上げるのに役立ちます。

   • 脂肪消費の最適化： 単一飽和脂肪や多価不飽和脂肪などの健康な脂肪は、テストステロンの産生に必要です。アボカド、オリーブオイル、ナッツ、脂肪魚などの製品などの製品を食事に含めることが重要です。

   • エストロゲンの影響の最小化： 一部の製品と環境要因には、テストステロンレベルを低下させる可能性のあるエストロゲン（ゼノエストロゲン）の効果をシミュレートするエストロゲンまたは物質が含まれている場合があります。大豆、プラスチック皿（特に加熱する場合）、農薬の過度の使用を避けることが重要です。

   • 日光への定期的な暴露： 日光の効果は、上記のように、テストステロンの通常のレベルを維持するために重要であるビタミンDの産生に寄与します。

   • Adaptogensの使用： アダプトゲンは、体がストレスに適応し、健康の全体的な状態を改善するのに役立つ植物物質です。 AshvagandaやRodiula Pinkなどのいくつかの適応剤は、テストステロンのレベルにプラスの効果をもたらす可能性があります。

IV。結論：男性の健康を維持するための包括的なアプローチ

テストステロンの正常レベルを維持することは、男性の健康の重要な側面です。栄養補助食品は万能薬ではなく、健康的なライフスタイルを置き換えることができないことを覚えておくことが重要です。適切な栄養、定期的な運動、十分な睡眠、ストレスの減少、悪い習慣の拒絶を含む統合アプローチは、テストステロンの通常レベルを維持し、一般的な健康状態を改善する最も効果的な方法です。栄養補助食品や薬物療法を受ける前に、医師に相談する必要があります。医師はあなたの健康状態を評価し、治療の必要性を判断し、最良の選択肢を選択することができます。