饮食补充剂的概述

本文应纯粹是信息的，重点是客观数据和科学共识。

饮食补充剂的概述

1。简介：心血管系统的作用和支持的需求

心血管系统（CCC）是负责含氧，养分和激素的血液运输到所有组织和器官的人体的重要系统。 CSC的有效工作对于维持整体健康和健康是必要的。心血管系统（SVD）的疾病仍然是世界各地死亡率的主要原因。 SSZ发展的危险因素包括高血压，高胆固醇，吸烟，肥胖，糖尿病，缺乏体育活动和遗传易感性。生活方式的改变，包括适当的营养，定期的体育锻炼和拒绝不良习惯，在预防和治疗SVD中起着关键作用。此外，某些具有生物活性的添加剂（饮食补充剂）对于维持心脏和血管的健康很有用，但是，应仔细评估它们的有效性和安全性。这篇综述致力于分析用于维持CCC健康的最常见和研究的饮食补充剂，并根据科学数据提供了有关其潜在优势，动作机制，剂量和副作用的信息。

2。omega-3脂肪酸：

omega-3脂肪酸，尤其是eicopascentenic酸（EPC）和前酸（DGC）是多不饱和脂肪酸，它们在心脏和血管健康中起重要作用。 omega-3脂肪酸的主要来源是脂肪鱼（鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼）和鱼油，以及一些含有含有α-内酚酸（ALK）的植物油，例如主要的油脂，可以部分转化为EPC和DGC。

• 动作机制： omega-3脂肪酸对CSC具有多边作用，包括：

  • 降低甘油三酸酯的水平： EPK和DGC降低了血液中甘油三酸酯的水平，这是SVD发展的重要危险因素。它们抑制肝脏中甘油三酸酯的合成，并有助于消除身体。
  • 降低血压： omega-3脂肪酸可以降低血压，尤其是在高血压患者中。该动作的机制包括改善内皮功能，并减少交感神经系统的活性。
  • 改善内皮功能： 衬里容器内表面的内皮在调节血管音调和防止血液凝块方面起着关键作用。 omega-3脂肪酸改善了内皮功能，增加了氧化氮（NO），这是一种强大的血管扩张剂。
  • 抗心律失常的作用： omega-3脂肪酸具有抗心律失常作用，可以降低心脏突然死亡的风险，尤其是在冠心病（冠心病）的患者中。它们稳定心脏的电活动并降低心室心律不齐的风险。
  • 抗炎作用： omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以降低炎症标志物的水平，例如C反应蛋白（SRB）和白介素6（IL-6），它们在动脉粥样硬化的发展中起着重要作用。
  • 抗血栓作用： omega-3脂肪酸可以降低血凝块的风险，抑制血小板聚集并降低纤维蛋白原的水平。

• 临床研究： 大量临床研究证实了omega-3脂肪酸对心脏和血管健康的好处。荟萃分析表明，omega-3脂肪酸的消费与冠状动脉疾病，中风和心脏猝死的风险降低有关。大型随机对照研究（RCT）还表明，omega-3脂肪酸的补充剂可以降低风险高风险患者发生心血管事件的风险。

• 剂量： 建议的每日omega-3脂肪酸每日剂量取决于健康和目标的状态。为了维持心脏和血管的整体健康状况，建议每天消耗至少250-500毫克的EPK和DGK。在医生的监督下，患有冠状动脉疾病或高甘油三酸酯水平的人可能需要更高剂量，每天高达1-4克。

• 副作用： omega-3脂肪酸通常耐受性良好。最常见的副作用包括口腔中的令人不愉快的味道，belching，胃部障碍和腹泻。在高剂量的omega-3中，脂肪酸可以增加出血的风险，因此应谨慎使用服用抗凝剂或患有血液凝结障碍的人。

• 防范措施： 患有鱼过敏的人应避免服用鱼油。孕妇和护理妇女应在服用omega-3脂肪酸补充剂之前咨询医生。

3。CoenzimQ10（COQ10）：

Coenzym Q10（COQ10）是一种类似维生素的物质，存在于人体所有细胞中，在线粒体的能量产生中起重要作用。它也是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。 COQ10对于高需求（例如心脏和肌肉）的组织尤其重要。

• 动作机制： COQ10对CCC具有以下积极影响：

  • 改善线粒体的功能： COQ10是线粒体电子转移链中必不可少的辅因子，其中ATP（三磷酸腺苷）是细胞的主要能量形式。改善线粒体的功能会增加心脏细胞的能量潜力并改善其工作。
  • 抗氧化作用： COQ10中和自由基会损害心脏和血管细胞，从而有助于动脉粥样硬化和其他SVD的发展。它保护脂质，蛋白质和DNA免受氧化损伤。
  • 改善内皮功能： COQ10改善了内皮功能，增加了氮氧化物产品（NO），这有助于扩大血管并改善血液流动。
  • 降低血压： 一些研究表明，COQ10可以降低血压，尤其是在高血压患者中。该动作的机制可能与内皮功能的改善和氧化应激的减少有关。
  • 保护他汀类药物的副作用： 他汀类药物，用于降低胆固醇的药物可以减少体内的coq10，从而导致肌肉疼痛和其他副作用。接收COQ10可以帮助减少他汀类药物的这些副作用。

• 临床研究： 临床研究表明，COQ10可用于治疗各种SVD，包括心力衰竭，高血压和心肌病。它可以改善心脏的功能，减轻心力衰竭的症状并增加体育锻炼的耐受性。

• 剂量： 建议的每日COQ10剂量因健康状况和目标状况而异。为了维持心脏和血管的整体健康状况，建议每天服用30-100毫克。在医生的监督下，心力衰竭或他汀类药物服用的人每天可能需要更高的剂量，每天最高200-300毫克。

• 副作用： 通常，COQ10的耐受性良好。最常见的副作用包括恶心，胃部障碍和腹泻。在极少数情况下，COQ10会引起失眠或头痛。

• 防范措施： 服用抗凝剂或患有血液凝血疾病的人应在服用COQ10之前咨询医生。孕妇和护理妇女在服用COQ10添加剂之前应咨询医生。

4。大蒜（葱丁）：

大蒜是一种在烹饪和药物中广泛使用的香料，以其有用的健康特性而闻名，包括心脏和血管的健康。大蒜的活性成分，尤其是大蒜素，对CCC具有多边作用。

• 动作机制： 大蒜对CCC具有以下积极影响：

  • 降低血压： 大蒜可以降低血压，尤其是在高血压患者中。大蒜的活性成分大蒜可以扩大血管并改善血液流动。
  • 胆固醇的接近 — 至 — 水平降低： 大蒜可以降低低密度脂蛋白（LDL）的总胆固醇和胆固醇的水平，“不良”胆固醇，这有助于动脉粥样硬化的发展。它抑制肝脏中的胆固醇合成。
  • 抗血栓作用： 大蒜可降低血小板聚集和血凝块的风险。它抑制了血栓盒A2的形成，该物质会导致血小板聚集。
  • 抗氧化作用： 大蒜含有保护细胞免受自由基损害的抗氧化剂。它增加了谷胱甘肽的水平，谷胱甘肽是体内重要的抗氧化剂。
  • 改善内皮功能： 大蒜改善了内皮功能，增加了氮氧化物产品（NO），这有助于扩大血管并改善血液流动。

• 临床研究： 临床研究表明，大蒜可用于治疗高血压，高脂血症和动脉粥样硬化。它可以降低血压，胆固醇和发生心血管事件的风险。

• 剂量： 大蒜的剂量取决于形状（新鲜的大蒜，大蒜粉，大蒜提取物）。为了获得心脏和血管健康的好处，建议每天使用1-2瓣新鲜的大蒜或根据包装上的说明服用大蒜补充剂。

• 副作用： 通常，大蒜耐受性良好。最常见的副作用包括口腔和身体的不愉快气味，胃部障碍和胃灼热。在极少数情况下，大蒜会引起过敏反应。

• 防范措施： 服用抗凝剂或具有血液凝结性的人应谨慎地捕获，因为它会增加出血的风险。孕妇和哺乳期妇女应在大量使用大蒜或服用大蒜添加剂之前咨询医生。

5。红酵母米（红酵母米）：

红酵母米是用酵母发酵的产物 Monascus。它含有摩纳契蛋白，抑制肝脏中胆固醇的合成的物质。 Monacolin K是其中一种摩纳一些蛋白酶，在结构上与洛伐他汀相同，他汀类药物用于降低胆固醇。

• 动作机制： 红酵母稻对CCC具有以下积极影响：

  • 胆固醇的接近 — 至 — 水平降低： 红酵母稻会降低总胆固醇和LDL胆固醇的水平（“差”胆固醇）。红酵母稻中包含的摩纳一些蛋白抑制GMG-COA还原酶的酶，该酶在肝脏中胆固醇的合成中起关键作用。
  • 降低甘油三酸酯的水平： 红酵母大米还可以降低血液中甘油三酸酯的水平。
  • 抗炎作用： 一些研究表明，红酵母大米可以具有抗炎作用，并降低炎症标志物的水平。

• 临床研究： 临床研究表明，红酵母大米可以有效地降低高脂血症患者的胆固醇水平。它可以用作他汀类药物的替代方法，用于不容忍他汀类药物治疗或禁忌使用的人。

• 剂量： 红酵母稻的剂量取决于摩纳哥蛋白在产品中的含量。建议的每日剂量通常为600-2400毫克，分为几种技术。重要的是选择红色酵母大米的产品，标准化摩纳哥蛋白酶的含量，并在约会开始前咨询医生。

• 副作用： 红酵母大米的副作用类似于他汀类药物的副作用，包括肌肉疼痛，无力，肝酶水平增加和胃肠道疾病。在极少数情况下，红酵母大米会引起兔溶解，严重的肌肉损害。

• 防范措施： 服用他汀类药物或其他减少胆固醇的药物应同时避免服用红酵母大米，因为这会增加副作用的风险。肝病或肾脏患者应在服用红酵母大米之前咨询医生。孕妇和哺乳期的妇女应避免服用红酵母大米。重要的是要注意，红酵母米中的摩纳一些摩纳果石的含量可能会有所不同，某些产品可能含有某些菌株产生的柠檬酸氧化物，有毒物质 Monascus。因此，重要的是从可靠的制造商中选择产品并检查柠檬碱的含量。

6。植物固醇（植物固醇/stanols）：

植物固醇和植物醇是植物化合物在结构上与胆固醇相似的植物化合物。它们在植物起源的各种产品中少量发现，例如植物油，坚果，种子，水果和蔬菜。植物固醇和植物酚阻断肠道中胆固醇的吸收，从而减少血液胆固醇。

• 动作机制： 植物固醇和植物醇可减少血液胆固醇，与胆固醇竞争以吸收肠道。它们与肠道中的转运蛋白有关，阻止胆固醇的吸收并用粪便排泄。

• 临床研究： 临床研究表明，使用植物固醇和植物酚可以降低总胆固醇和LDL胆固醇的水平（“坏”胆固醇）。它们通常被添加到食物中，例如人造黄油，酸奶和早餐片。

• 剂量： 建议减少胆固醇的植物醇和植物醇的建议每日剂量为2-3克。可以使用富含植物固醇和植物醇的食物或服用添加剂来获得这种剂量。

• 副作用： 通常，植物固醇和植物醇的耐受性良好。在极少数情况下，它们会引起胃肠道疾病，例如腹泻和腹泻。

• 防范措施： 患有罕见的遗传疾病的人（称为肌生疾病）应避免使用植物固醇和植物醇，因为它们可以增加血液中的植物脂质水平。

7。烟酸（维生素B3）：

烟酸（维生素B3）是一种水溶性维生素，在CCC的能量交换和健康中起重要作用。烟酸以两种形式存在：烟酸和烟酰胺。烟酸比烟酰胺对胆固醇具有更明显的作用。

• 动作机制： 烟酸对CCC具有以下积极影响：

  • LDL胆固醇水平降低： 烟酸降低了LDL胆固醇的水平（“不良”胆固醇）。
  • 提高HDL胆固醇水平： 烟酸增加了高密度脂蛋白（HDL），“好”胆固醇的水平，这有助于从动脉中去除胆固醇。
  • 降低甘油三酸酯的水平： 烟酸降低了血液中甘油三酸酯的水平。

• 临床研究： 临床研究表明，烟酸可以有效地减少高脂血症患者的胆固醇和甘油三酸酯。它可以与他汀类药物结合使用以达到胆固醇的靶标水平。

• 剂量： 烟酸剂量取决于健康和目标的状态。为了减少胆固醇，在医生的监督下，通常使用每天1至3克的剂量分为几个技巧。

• 副作用： 烟酸会引起副作用，例如皮肤发红（潮汐），瘙痒，胃部障碍和肝酶水平的升高。可以通过服用烟酸与食物或释放缓慢的形状来减少皮肤发红。在极少数情况下，烟酸会引起严重的副作用，例如肝炎和血糖增加。

• 防范措施： 患有肝病，胃溃疡或十二指肠，糖尿病或痛风的人应谨慎行事。服用他汀类药物的人应该在服用烟酸之前咨询医生，因为这会增加副作用的风险。孕妇和哺乳期妇女应在服用烟酸之前咨询医生。

8。polikosanol：

polikosanol是从甘蔗，大米或蜜蜂蜡中分泌的高脂肪醇的混合物。它被用作减少胆固醇并预防心血管疾病的食物补充剂。

• 动作机制： 据信，聚乙醇对脂质谱具有积极作用，从而降低了LDL胆固醇（“差”胆固醇）的水平，并增加了HDL胆固醇（“好”胆固醇）的水平。聚雄醇的作用机理尚未完全研究，但可能会影响肝脏中胆固醇的代谢。

• 临床研究： 有研究表明，聚乙醇在胆固醇水平降低，尤其是LDL胆固醇以及HDL胆固醇水平的降低中的有效性。但是，研究的结果是模棱两可的，需要进一步的研究来确认聚乙醇的有效性并确定最佳剂量。

• 剂量： 通常，建议的聚乙醇剂量为每天5至20 mg。

• 副作用： 聚乙醇通常耐受性良好，副作用很少。在极少数情况下，可能会发生头痛，胃部障碍和失眠。

• 防范措施： 在服用多雄烷醇之前，建议咨询医生，尤其是如果您患有任何疾病或服用其他药物。不建议孕妇和哺乳期妇女服用聚乙醇。

9。l-精氨酸：

L-精氨酸是一种氨基酸，在体内氮（NO）的合成中起重要作用。 NO是一个强大的血管扩张剂，可扩大血管并改善血液流动。

• 动作机制： L-精氨酸有助于扩大血管，改善血液流动，降低血压并改善内皮功能。

• 临床研究： 研究表明，L-精氨酸可用于治疗心绞痛，勃起功能障碍以及与血流受损相关的其他疾病。但是，需要进行其他研究来确认其有效性并确定各种状态的最佳剂量。

• 剂量： L-精氨酸的剂量取决于健康和目标的状态，但通常每天3至6克不等，分为几个接收。

• 副作用： L-精氨酸会引起副作用，例如胃部障碍，恶心，腹泻和头痛。

• 防范措施： 患有疱疹，哮喘或低血压的人应谨慎服用L-精氨酸。在服用L-精氨酸之前，建议咨询医生，尤其是如果您患有任何疾病或服用其他药物。

10。维生素K2（梅纳农）：

维生素K2（也称为梅纳基农）在钙的代谢以及骨骼和血管健康中起着重要作用。它激活将钙结合并将其引导到骨骼和牙齿中的蛋白质，从而阻止其在软组织（例如动脉）中的沉积。

• 动作机制： 维生素K2激活基质gla-white（MGP）蛋白，该蛋白抑制动脉的钙化。它还激活骨球，蛋白质，这有助于钙在骨骼中的沉积。

• 临床研究： 研究表明，高消费维生素K2与患心血管疾病（例如动脉粥样硬化和冠心病）的风险降低有关。

• 剂量： 建议的每日维生素K2剂量各不相同，但通常从90至120 mcg。

• 副作用： 维生素K2通常耐受性良好，副作用很少。

• 防范措施： 服用抗凝剂（例如华法林）的人应谨慎服用维生素K2，因为它会影响血液凝血。在服用维生素K2之前，建议咨询医生，尤其是在服用其他药物的情况下。

11。镁：

镁是在许多生物学过程中起作用的重要矿物质，包括调节血压，心律和血管的功能。

• 动作机制： 镁有助于放松血管，从而降低血压。它还参与心律节奏的调节，并可以预防心律不齐。

• 临床研究： 研究表明，镁缺乏症与患心血管疾病的风险增加有关，例如高血压，冠心病和心律不齐。镁添加剂可以帮助降低血压并改善镁缺乏症患者的心脏功能。

• 剂量： 成人的建议每日镁的镁含量为310毫克至420毫克。

• 副作用： 高剂量的镁会在腹部引起腹泻，恶心和抽筋。

• 防范措施： 肾脏疾病的人应由镁添加剂引起。在开始服用镁添加剂之前，建议咨询医生，尤其是如果您患有疾病或服用其他药物。

12。姜黄素：

库库素是一种姜黄中包含的活性物质，在印度美食和传统医学中广泛使用的香料。库库明具有强大的抗氧化剂和抗炎特性。

• 动作机制： 库库蛋白减少炎症，改善内皮的功能，降低LDL胆固醇的水平并防止血凝块的形成。

• 临床研究： 研究表明，姜黄素可用于治疗各种心血管疾病，例如动脉粥样硬化，高血压和心力衰竭。但是，需要进行其他研究以确认其有效性并确定最佳剂量。

• 剂量： 姜黄素的剂量取决于健康状况和目标的状态，但通常每天500至2000毫克不等。重要的是要注意，库库蛋白在体内吸收不良，因此建议将其与Piperin结合使用，Piperin是黑胡椒中包含的物质，可改善其吸收。

• 副作用： 姜黄素通常耐受性良好，副作用很少。在极少数情况下，可能会出现胃，恶心和腹泻的疾病。

• 防范措施： 患有胆囊疾病的人应谨慎行事。在服用姜黄素的靶标之前，建议咨询医生，尤其是如果您患有任何疾病或服用其他药物。

13。结论（在没有结论的情况下）：

提出的评论包含有关各种饮食补充剂的信息，可用于维持心血管系统的健康。重要的是要记住，饮食补充剂没有取代药物，不应用于自我测定。在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，以确定其对您的病例的安全性和有效性。还应该牢记的是，饮食补充剂的有效性可能取决于许多因素，包括剂量，管理持续时间，身体的个人特征和其他疾病的存在。重要的是要坚持健康的生活方式，包括适当的营养，定期的体育锻炼和拒绝不良习惯，以维持心脏和血管的健康。