閉経期の女性にとっては悪い：緩和症状

閉経期の女性にとっては悪い：緩和症状

閉経は、女性の生殖機能の終わりを示す自然な生物学的プロセスです。通常、それは45〜55歳で始まりますが、早いかそれ以降に来ることがあります。閉経は、エストロゲンとプロゲステロンの卵巣の産生の有意な減少に関連しており、多くの生理学的および心理的変化につながります。閉経の症状は、強度と期間が大きく異なり、女性の生活の質に影響を与える可能性があります。

閉経の最も一般的な症状には、潮、眠り、睡眠障害、気分の変化、過敏性、乾燥膣、性欲の減少、記憶の問題と濃度、体重の増加、髪の薄化、乾燥肌が含まれます。これらの症状の管理は多くの女性にとって重要な仕事であり、ライフスタイルの変化、ホルモン療法（GT）、生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）の使用など、さまざまな戦略が不快感を和らげるのに役立ちます。

この記事では、閉経の症状を軽減するための栄養補助食品の使用について詳細に説明し、潜在的な利点、リスク、作用のメカニズム、科学的妥当性を分析します。栄養補助食品を服用し始める前に、他の薬との対話を除外するために医師に相談する必要があることを強調することが重要です。

植物エストロゲン：

植物エストロゲンは、エストロゲン様活性を持つ植物化合物です。彼らは体内のエストロゲン受容体に接触し、閉経のいくつかの症状を緩和するのに役立つ弱いエストロゲン効果を持っています。閉経中に女性の栄養補助食品でよく使用される植物エストロゲンにはいくつかの種類があります。

• イソフラボン： イソフラボンは、大豆、赤いクローバー、その他の植物に含まれる植物エストロゲンの一種です。それらは、閉経の文脈で最も研究されている植物エストロゲンの1つです。イソフラボンの作用メカニズムには、アルファ（ERα）およびベータ（ERβ）のエストロゲン受容体への結合が含まれ、ERβには好みが与えられます。 ERβは主に骨、心臓、脳に含まれており、その活性化は骨密度、心血管系、認知機能にプラスの効果をもたらす可能性があります。イソフラボンには抗酸化特性もあります。

  • 大豆イソフラボニック（ゲニステイン、ディーデン、グリシン）： 大豆と大豆製品は、イソフラボンの豊富な供給源です。研究によると、大豆イソフラボンは、潮を減らし、骨密度を改善し、心血管疾患のリスクを減らすのに役立つことが示されています。ただし、研究の結果はあいまいであり、大豆イソフラボンの有効性は、遺伝学や腸微生物叢の組成などの個々の要因によって異なる場合があります。一部の研究では、女性の約30〜50％のみが、エストロゲン活性が強いと考えられている女性の約30〜50％のみが外副代謝産物に効果的に変換できることを示しています。通常、投与量は1日あたり40〜80 mgのイソフラボンの範囲です。一部の人々は、膨満感、ガス形成、アレルギー反応など、大豆製品の副作用を経験する可能性があることに注意することが重要です。

  • レッドクローバーイソフラボン： レッドクローバーには、4つの主要なイソフラボンが含まれています：Biocanic A、FormononeTin、Genestoin、Dazein。赤いクローバーイソフラはエストロゲン受容体にも関連しており、閉経の症状を緩和するのに役立ちます。いくつかの研究では、赤いクローバーが潮を減らし、睡眠の質を向上させるのに効果的であることが示されています。通常、投与量は1日あたり40〜80 mgのイソフラボンの範囲です。大豆イソフラボンの場合のように、赤いクローバーの有効性は女性によって女性ごとに異なる場合があります。

• リグナン： リグナンは、亜麻の種子、全粒穀物製品、果物、野菜に含まれる別のタイプの植物エストロゲンです。リグナンは、腸内微生物叢によってエノラクトンとエンテロジオールに変換され、エストロゲン受容体に関連しています。リグナンには、抗酸化および抗炎症特性もあります。

  • 亜麻の種： 亜麻の種子は、繊維とオメガ3脂肪酸だけでなく、キツネの豊富な供給源です。研究は、亜麻の種子が潮を減らし、気分を改善し、心血管疾患のリスクを減らすのに役立つことを示しています。推奨される用量は、1日あたり1〜2杯の挽いた亜麻の種子です。亜麻の種子は、体がリグナンを学ぶことができるように粉砕しなければならないことに注意することが重要です。

• 砂の頭 ケスタンは、アルファルファ、マメ科植物、ヒマワリに含まれる植物エストロゲンの一種です。ケストラルは最も有名なケスタンであり、イソフラボンよりも強いエストロゲン活性を持っています。ただし、閉経の文脈におけるケスタンの研究は限られています。

ハーブと植物抽出物：

いくつかのハーブと植物抽出物は、閉経の症状を軽減するために伝統的に使用されています。それらの作用メカニズムには、ホルモンバランス、神経伝達物質、または他の生理学的プロセスへの影響が含まれる場合があります。

• クロポゴンは戦利品（Cimicifuga racemosa）です。 クロポゴンは嚢胞性のあるクリップであり、閉経の症状を緩和するために最も研究されているハーブの1つです。伝統的に、潮、汗をかいて、エストロジーの欠乏に関連するその他の症状を軽減するために使用されていました。嚢胞性ボンボゴンの作用のメカニズムはまだ完全には理解できませんが、研究は脳のセロトニン受容体に影響を与える可能性があることを示しており、体温と気分を調整するのに役立ちます。ただし、嚢胞性クロポゴンの潜在的な肝毒性については懸念がありますが、ほとんどの研究では、推奨用量で標準化された抽出物を使用する場合、この接続を確認していません。投与量は通常、1日あたり40〜80 mgの標準化された抽出物です。特に肝臓の問題がある場合は、嚢胞性クロポゴンを使用する前に医師に相談することが重要です。

• Diagil Medicinal（Dong Quai、Angelica Sinensis）： Diagil Medicinalは、閉経の症状を含む女性の病気を治療するために漢方薬で伝統的に使用されている草です。 Diaghil Medicinalはエストロ様の活動を持ち、月経周期を調整して衰退を減らすのに役立つと考えられています。しかし、閉経の症状を緩和するために薬物ジアギルの有効性を確認する科学的証拠は十分ではありません。さらに、薬物ジアギルは抗凝固剤などの一部の薬物と相互作用し、光感作を引き起こす可能性があります。

• Sacred Vitex（Vitex Agnus-Castus）： 神聖なヴィテックスは、伝統的に月経症候群（PMS）や女性の他のホルモン障害の治療に使用される草です。神聖なヴィテックスは下垂体に影響を与え、黄体形成ホルモン（LH）の産生を刺激し、卵胞刺激ホルモン（FSH）の産生を減少させると考えられています。これは、月経周期を調整し、PMSの症状を緩和するのに役立ちます。しかし、閉経の症状を緩和するために神聖なヴィテックスの有効性を確認する科学的証拠は限られています。

• 聖ヨハネの麦汁は浸透しました（hypericum perforatum）： セントジョンズワートは草です — これはうつ病と不安を治療するために広く使用されている草です。閉経の症状には、気分の変化、いらいら、うつ病が含まれることが多く、セントジョンズワートはこれらの症状を緩和するのに役立ちます。セントジョンズワートの香水は、セロトニン、ノルピネフリン、ドーパミンなど、脳内の神経伝達物質に影響を与えます。セントジョンズワートは、抗うつ薬、抗凝固剤、避妊薬を含む多くの薬物と相互作用できることに注意することが重要です。聖ヨハネの麦汁を使用する前に、穴あきは医師に相談しなければなりません。

• Valerian Medicinal（Valeriana officinalis）： ヴァレリアン医薬品は、不眠症と不安を治療するために広く使用されている草です。睡眠障害は閉経の一般的な症状であり、バレリアン医薬品は睡眠の質を向上させるのに役立ちます。バレリアン薬は、脳のガンマアミノール酸（GABA）に影響を与えます。これは、心を落ち着かせる効果を持つ神経伝達物質です。

• 高麗人参（Panax Hyneng）： 高麗人参は、伝統的にエネルギーを増やし、認知機能を改善し、ストレスを軽減するために使用される適応剤です。いくつかの研究では、高麗人参は閉経中に女性の潮を減らし、気分を改善し、性欲を高めるのに役立つことが示されています。アジアの高麗人参（パナックス高麗人参）やアメリカ人高麗人参（パナックス・キンケフォリウス）など、さまざまな種類の高麗人参があります。

ビタミンとミネラル：

一部のビタミンとミネラルは、閉経中に損なわれる可能性のある骨の健康、心血管系、およびその他の生理学的機能を維持する上で重要な役割を果たします。

• カルシウム： カルシウムは、骨の健康を維持し、骨粗鬆症のリスクを減らすために必要です。これは、エストロゲンレベルの低下による閉経の一般的な合併症です。閉経中の女性に推奨される毎日のカルシウム用量は1200 mgです。カルシウムは、乳製品、緑の葉野菜、濃縮製品、添加物などの食品から入手できます。カルシウムを吸収するのに役立つビタミンDでカルシウムを服用することが重要です。

• ビタミンD： ビタミンDは、カルシウムの同化と骨の健康の維持に重要な役割を果たします。また、免疫機能やその他の生理学的プロセスにも役割を果たしています。閉経中の女性に推奨される毎日のビタミンDの用量は600〜800 IUです。ビタミンDは、日光、油性魚、濃縮製品、および添加物から入手できます。

• マグネシウム： マグネシウムは、エネルギー代謝、筋肉、神経機能、および血糖の調節に関連するものを含む、体内の300を超える酵素反応に関与しています。いくつかの研究では、マグネシウムが潮を減らし、睡眠の質を向上させ、心血管疾患のリスクを減らすのに役立つことが示されています。

• ビタミンB12： ビタミンB12は、神経系の正常な機能と赤血球の形成に必要です。ビタミンB12欠乏症は、手足の疲労、脱力感、しびれ、うずき、ならびに記憶と注意の集中の問題を引き起こす可能性があります。閉経中の女性は、腸の吸収の減少により、ビタミンB12欠乏症のリスクがある場合があります。

• ビタミンE： ビタミンEは、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護するのに役立つ抗酸化物質です。いくつかの研究では、ビタミンEが潮を減らし、膣を乾燥させるのに役立つことが示されています。

その他の添加物：

閉経の症状を緩和するのに役立つ他の添加物があります。

• オメガ-3脂肪酸： EPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸は、脂肪魚、リネンの種子、クルミに含まれています。彼らは抗炎症特性を持ち、心血管疾患のリスクを減らし、気分を改善し、乾燥膣を減らすのに役立ちます。

• ヒアルロン酸： ヒアルロン酸は、湿気を維持し、弾力性を維持するのに役立つ皮膚の天然成分です。ヒアルロン酸の形でヒアルロン酸を摂取したり、ヒアルロン酸でクリームを使用したりすると、皮膚の乾燥を軽減し、その外観を改善するのに役立ちます。

• プロバイオティクス： プロバイオティクスは、健康上の利点をもたらす生きた微生物であり、腸の微生物叢のバランスを改善します。一部の研究では、プロバイオティクスが気分を改善し、膨満感と便秘を減らすのに役立つことが示されています。これは閉経と関連しています。

医師に相談することの重要性：

閉経の症状を緩和するために、栄養補助食品を服用する前に、医師に相談する必要があることを強調することが重要です。医師は、あなたの健康状態を評価し、他の薬との禁忌や相互作用を除外し、最も適切な添加物と投与量を推奨することができます。

結論：

バデンズは、閉経症状の症状に役立つ追加になる可能性があります。植物エストロゲン、ハーブ、ビタミン、ミネラル、その他の添加物は、衰退、眠り、睡眠障害、気分の変化、膣の乾燥、その他の症状を軽減するのに役立ちます。ただし、栄養補助食品を服用する前に、高品質の製品を選択し、推奨される用量を観察し、医師に相談することが重要です。さらに、栄養補助食品は、バランスの取れた食事、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理など、健康的なライフスタイルの代替品ではないことを覚えておくことが重要です。栄養補助食品と健康的なライフスタイルの組み合わせは、女性が閉経を成功させ、健康と生活の質を維持するのに役立ちます。

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