識別栄養補助食品：副作用と禁忌

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識別栄養補助食品：副作用と禁忌

よりスリムな体格の魅力は、多くの場合、ロシア語を話す地域で一般的に知られている（生物学的aktivnye dobavki — 生物学的に活性添加剤）として一般的に知られている栄養補助食品を含むさまざまな減量法を探求することがよくあります。これらのサプリメントは、体重管理のための自然な援助として販売されていますが、潜在的な副作用と禁忌を体重減少するレジメンに組み込む前に理解することが重要です。知覚されたアクセスの容易さと迅速な結果の約束は、しばしばこれらの製品に関連する潜在的なリスクを覆い隠します。この包括的な記事は、重量減少サプリメントの多面的な世界を掘り下げ、一般的な成分、それらの主張された作用メカニズム、そして最も重要なことには、それらが厳密に避けるべきである文書化された悪影響と状況を強調しています。私たちは、科学的に根拠のある客観的な概要を提供し、読者が自分の健康について情報に基づいた決定を下すことを可能にすることを目指しています。

I.減量のための栄養補助食品のカテゴリとそれらの作用メカニズム：

減量サプリメントの市場は広大で絶えず進化しており、新製品が定期的に出現しています。これらのサプリメントを、その作用のメカニズムに基づいて分類すると、身体に対する潜在的な影響を理解するためのフレームワークが提供されます。これらのサプリメントの多くの有効性と安全性は、大規模で無作為化された制御された臨床試験を通じて厳密に証明されていないことが多いことに注意することが重要です。利用可能な証拠の多くは、小規模な研究、逸話的な報告、またはin vitro実験に基づいているため、決定的な結論を引き出すことは困難です。

• Thermogenics（Thermogenics）： 熱生成サプリメントは、代謝を刺激することにより、エネルギー消費と脂肪の酸化を増やすことを目指しています。多くの場合、カフェイン、緑茶抽出物、カプサイシン（チリペッパーズから）、シネフリン（エフェドリンに構造的に類似）などの成分が含まれています。

  • 作用メカニズム： 熱因子は主に、体の熱の産生を増加させ（熱発生）、交感神経系を刺激し、アドレナリンとノルアドレナリンの放出につながることにより機能します。これらのホルモンは、心拍数、血圧、エネルギー消費を増加させ、理論的に脂肪燃焼を促進します。緑茶抽出物のような一部の成分には、全体的な健康に寄与する可能性のある抗酸化物質も含まれています。
  • 一般的な成分： カフェイン、緑茶抽出物（EGCG）、カプサイシン、シネフリン、ヨヒンビン、グアラナ、ビターオレンジ（シトラスオーランティウム）。

• 食欲抑制因子（食欲抑制剤）： これらのサプリメントは、膨満感を促進し、空腹感を減らす、または食欲調節ホルモンに影響を与えることにより、食物摂取量を減らすことを目的としています。

  • 作用メカニズム： 食欲抑制剤は、さまざまなメカニズムを介して機能します。繊維ベースのサプリメント（例えば、グルコマンナン、オオバコ殻）のように、胃の中で膨張し、膨満感を生み出します。 5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）のような他のものは、脳のセロトニンレベルを増加させる可能性があり、気分を調節するのに役立ちます。さらに、レプチンやグレリンなどのホルモンに影響を与えることを目指しています。
  • 一般的な成分： グルコマンナン、オオバコ殻、5-HTP、ガルシニアカンボジア（ヒドロキシ酸 — HCA）、フーディアゴルドニ、ヤルバメイト。

• 脂肪ブロッカー（脂肪遮断薬）： これらのサプリメントは、消化管における食事脂肪の吸収を防ぐと主張しています。

  • 作用メカニズム： 脂肪遮断薬には通常、食事脂肪に結合する物質が含まれており、体に壊れて吸収されるのを防ぎます。消化されていない脂肪は、スツールに排泄されます。最もよく知られている脂肪遮断薬は、脂肪の分解の原因となる酵素リパーゼを阻害する処方薬（そして時々低用量で利用可能な場合もあります）です。甲殻類の外骨格に由来するキトサンは、脂肪に結合するとされるもう一つの一般的な成分です。
  • 一般的な成分： Orlistat（処方およびOTC）、キトサン。

• 炭水化物ブロッカー（炭水化物ブロッカー）： これらのサプリメントは、炭水化物の消化を阻害し、それらが吸収され、グルコースに変換されるのを防ぐと主張しています。

  • 作用メカニズム： 炭水化物遮断薬には、酵素アルファアミラーゼを阻害する物質が含まれていることが多く、澱粉をより単純な糖に分解する原因となります。この酵素を阻害することにより、摂取された炭水化物の一部が消化されていない消化器系を通過する可能性があります。
  • 一般的な成分： 白い腎臓豆抽出物（Phaseolus vulgaris）。

• 利尿薬：利尿薬： 利尿薬は体からの水分損失を促進し、一時的な体重の減少をもたらします。

  • 作用メカニズム： 利尿薬は、腎臓から体から体液の排泄を増加させることにより機能します。これにより、水分の損失による体重が一時的に減少する可能性がありますが、脂肪量には影響しません。利尿薬は、脱水や電解質の不均衡につながる可能性があるため、不適切に使用すると危険です。
  • 一般的な成分： カフェイン（軽度の利尿薬）、タンポポ抽出物、緑茶抽出物（軽度の利尿薬）、ジュニパーベリー。多くの場合、「デトックス」ティーにあります。

• 下剤（下剤）： 下剤は排便を促進し、一時的な体重の減少をもたらします。

  • 作用メカニズム： 下剤は、便の大部分を増やしたり、便を柔らかくしたり、結腸の筋肉を刺激したりすることにより、排便を刺激します。利尿薬と同様に、下剤は廃棄物の排除により重量の一時的な減少につながる可能性がありますが、脂肪量には影響しません。慢性下剤の使用は有害であり、依存と電解質の不均衡につながります。
  • 一般的な成分： セナ、カスカラ・サグラダ、アロエベラ、バックソーン。多くの場合、「デトックス」ティーにあります。

• グルコース代謝に影響を与えるバデル（グルコース代謝に影響を与えるサプリメント）： これらのサプリメントは、インスリンの感受性を改善したり、血糖値を調節したり、体重管理を支援することを目的としています。

  • 作用メカニズム： これらのサプリメントは、インスリン感受性を改善することで機能する可能性があり、細胞がグルコースをより効果的に利用し、過剰なインスリン産生の必要性を減らすことができます。一部の成分は、消化管からのグルコースの吸収を遅くすることにより、血糖値を調節するのにも役立つ場合があります。
  • 一般的な成分： ピコリン酸クロム、アルファリポ酸（ALA）、シナモンエキス、ベルベリン。

• 甲状腺ホルモン（甲状腺ホルモンに影響を与えるサプリメント）に影響を与えるバデル： 一部のサプリメントは、甲状腺機能を高めるために代謝を増加させると主張していますが、これらは一般に、医療監督下で診断された甲状腺状態に対処しない限り、一般に安全ではなく効果がありません。

  • 作用メカニズム： これらのサプリメントには、多くの場合、代謝の調節に重要な役割を果たす甲状腺ホルモンの生産または活性を刺激することを目的とした成分が含まれています。しかし、甲状腺障害と診断されていない甲状腺ホルモンを操作することは非常に危険であり、深刻な健康上の合併症につながる可能性があります。
  • 一般的な成分： ヨウ素（時には過剰な量）、L-チロシン、セレン（多くの場合、甲状腺のサポートとして販売されています）。 注意：自己治療の潜在的な甲状腺の問題は危険です。医師に相談してください。

• 共役リノール酸（CLA）（共役リノール酸（CLA））： CLAは、肉や乳製品に自然に見られる脂肪酸のグループです。多くの場合、減量援助として販売されています。

  • 作用メカニズム： CLAの作用のメカニズムとされるメカニズムには、体脂肪量の減少と除脂肪筋肉量の増加が含まれます。いくつかの研究は、CLAが脂肪貯蔵を阻害し、脂肪の分解を促進する可能性があることを示唆しています。しかし、人間のこれらの効果をサポートする証拠は混ざり合っており、その効果はしばしば控えめです。
  • 一般的な成分： CLA（多くの場合、サフラワーオイルに由来します）。

ii。減量のための栄養補助食品の副作用：

減量サプリメントの潜在的な副作用は、特定の成分と個人の感度によって異なります。 「自然」が必ずしも「安全」と同等ではないことを認識することが重要です。多くの天然物質は、体に強力な影響を与える可能性があり、薬物や既存の健康状態と相互作用することができます。

• 心血管副作用）： カフェイン、シネフリン、またはヨヒンビンを含むものなどの刺激剤を含むサプリメントは、心拍数、血圧、および不整脈のリスクを高めることができます（不規則な心拍）。これらの効果は、既存の心臓病のある人にとって特に危険です。

  • 症状： 動pit、胸痛、心拍数の増加、高血圧、めまい、ライトヘッド、失神。
  • リスクの高い個人： 心臓病、高血圧、不整脈、または脳卒中の歴史を持つ個人。

• 胃腸管からの副作用（消化管の副作用）： 多くの減量サプリメントは、吐き気、嘔吐、下痢、便秘、腹痛、膨満など、胃腸の苦痛を引き起こす可能性があります。

  • 症状： 吐き気、嘔吐、下痢、便秘、腹痛、膨満感、ガス、胸焼け。
  • 原因： 繊維ベースのサプリメント（例えば、グルコマンナン）は、十分な水で摂取しないと腹部膨満と便秘を引き起こす可能性があります。脂肪遮断薬（例えば、Orlistat）は、油性、糞便、失禁を引き起こす可能性があります。刺激剤を含むサプリメントは、消化管を刺激する可能性があります。下剤は、下痢や腹部けいれんを引き起こす可能性があります。

• 精神的副作用（精神医学的副作用）： 刺激剤を含むサプリメントは、不安、緊張、不眠症、および過敏性を引き起こす可能性があります。場合によっては、うつ病やその他の精神的健康状態の症状を引き起こしたり、悪化させることもあります。

  • 症状： 不安、緊張、不眠症、いらいら、気分変動、うつ病、パニック発作。
  • リスクの高い個人： 不安障害、うつ病、双極性障害、または精神病の病歴を持つ個人。

• 肝臓からの副作用（肝臓の副作用）： いくつかの減量サプリメントは、肝臓酵素の軽度の上昇から肝炎や肝不全などのより深刻な状態に至るまで、肝臓の損傷に関連しています。

  • 症状： 黄und（皮膚と目の黄色）、暗い尿、明るい色の便、腹痛、疲労、吐き気、嘔吐。
  • 関心のある成分： 緑茶抽出物（高用量）、不明な組成物のあるハーブ混合物、体重減少のために販売されているいくつかのボディービルサプリメント。

• 腎副作用（腎臓の副作用）： 利尿薬は、脱水と電解質の不均衡につながる可能性があり、腎臓に負担をかけ、腎臓の損傷を引き起こす可能性があります。一部のサプリメントには、腎臓に直接毒性のある成分も含まれている場合があります。

  • 症状： 排尿の減少、脚と足首の腫れ、疲労、吐き気、嘔吐、混乱。
  • リスクの高い個人： 腎臓病、糖尿病、または高血圧の人。

• 電解質バランス（電解質の不均衡）： 利尿薬と下剤は、適切な神経と筋肉の機能に不可欠なナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質の大幅な損失を引き起こす可能性があります。

  • 症状： 筋力低下、筋肉のけいれん、疲労、不規則な心拍、混乱、発作。
  • リスクの高い個人： 腎臓病、心臓病、または電解質レベルに影響を与える薬を服用している人（例えば、利尿薬、ACE阻害剤）。

• 薬物の意図（薬物相互作用）： 減量サプリメントは、さまざまな薬と相互作用し、有効性を変える可能性があるか、副作用のリスクを高める可能性があります。

  • 例：
    • カフェイン 心臓病、血圧、不安のために薬と相互作用することができます。
    • 緑茶抽出物 ワルファリンのような血液シンナーと相互作用することができます。
    • 5-HTP 抗うつ薬と相互作用できます。
    • クロムピコリン 糖尿病薬と相互作用できます。
    • 利尿薬 血圧薬とリチウムと相互作用できます。

• ホルモン障害（ホルモンの不均衡）： 一部のサプリメントはホルモンのレベルに影響を与えると主張していますが、これらの効果は予測不可能であり、潜在的に有害である可能性があります。適切な医療監督なしでホルモンレベルを操作すると、さまざまな健康問題が発生する可能性があります。

  • 例： 「テストステロンブースター」として販売されているサプリメントは、心血管系と前立腺に悪影響を与える可能性があります。植物エストロゲン（植物ベースのエストロゲン）を含むサプリメントは、月経周期に影響を与え、ホルモン感受性がんのリスクを潜在的に増加させる可能性があります。
  • リスクの高い個人： ホルモン感受性症状のある人（例えば、乳がん、前立腺癌、子宮内膜症、PCOS）。

• アレルギー反応（アレルギー反応）： 個人は、減量サプリメントのあらゆる成分にアレルギーがあります。

  • 症状： じんましん、かゆみ、顔の腫れ、唇、舌、喉、呼吸困難、喘鳴。
  • 一般的なアレルゲン： 貝（キトサン中）、大豆、ナッツ、乳製品。

• その他の副作用（他の副作用）：

  • 皮膚発疹、にきび。
  • 頭痛、めまい。
  • 口を乾燥させます。
  • 脱毛。
  • 月経の不規則性。

iii。減量のための栄養補助食品の使用に対する禁忌：

特定の個人は、副作用のリスクが増加するため、減量サプリメントを完全に使用することを避ける必要があります。これらの禁忌は、そのような製品の使用を熟考する前に考慮することが重要です。

• 妊娠と母乳育児。 通常、減量サプリメントは妊娠中または母乳育児の女性には推奨されません。これらのサプリメントの成分は、発達中の胎児または乳児に害を及ぼす可能性があります。さらに、多くのサプリメントは、これらの集団の安全のために適切に研究されていません。

• 心血管疾患： 心臓病、高血圧、不整脈、または脳卒中の既往歴のある人は、これらの状態を悪化させ、深刻な心血管イベントのリスクを高める可能性があるため、刺激剤を含むサプリメントを避ける必要があります。

• 肝臓および腎臓病（肝臓および腎臓病）： これらの臓器は多くの成分を代謝して排除する原因であるため、肝臓または腎臓病の人は減量サプリメントを検討する際に非常に注意を払う必要があります。サプリメントは、これらの条件を悪化させる可能性があるか、さらなる損傷を引き起こす可能性があります。

• 精神障害（精神障害）： 不安障害、うつ病、双極性障害、または精神病の病歴を持つ個人は、症状を引き起こしたり悪化させる可能性があるため、刺激剤を含むサプリメントを避けるべきです。

• 糖尿病砂糖： 糖尿病の人は、血糖値に影響を与え、糖尿病薬と相互作用する可能性があるため、減量サプリメントを使用する場合は慎重になる必要があります。血糖の綿密な監視が不可欠です。

• 甲状腺疾患（甲状腺障害）： 甲状腺障害のある人は、甲状腺機能に影響を与えると主張する減量サプリメントを使用する前に、医師に相談する必要があります。自己治療甲状腺の問題は危険な場合があります。

• 緑内障（緑内障）： 一部のサプリメントは、眼圧を増加させる可能性があり、緑内障のある人にとって有害で​​ある可能性があります。

• 薬を服用する（薬を服用）： 薬を服用している個人は、減量サプリメントを使用して潜在的な薬物相互作用をチェックする前に、医師または薬剤師に相談する必要があります。

• 手術の準備： 一部の成分は出血のリスクや麻酔に干渉するリスクを高める可能性があるため、手術の予定の人は、手術の少なくとも2週間前に減量サプリメントの服用を停止する必要があります。

• 悪いものの成分に対するアレルギー（サプリメントのあらゆる成分に対するアレルギー）： 減量サプリメントのいずれかの成分にアレルギーが既知の個人は、その製品の使用を避けるべきです。

• 18歳までの年齢（18歳未満）： この集団では安全性と有効性が適切に研究されていないため、18歳未満の個人には減量サプリメントは一般的に推奨されません。

IV。減量のために栄養補助食品を選択する際の重要な要因：

減量サプリメントに関連する潜在的なリスクを考えると、慎重に使用して、情報に基づいた決定を下すことが重要です。次の要因を検討してください。

• 医師との相談。 減量サプリメントを開始する前に、医師または他の資格のある医療専門家に相談することが不可欠です。彼らはあなたの個々の健康状態を評価し、潜在的なリスクや禁忌を特定し、パーソナライズされた推奨事項を提供できます。

• 製品の構成を研究する（製品ラベルを注意深く読む）： 製品ラベルを慎重に調べて、すべての材料とその投与量を識別します。各成分の特定の量を開示しないため、独自のブレンドに注意してください。その潜在的な影響と副作用を理解するために、各成分を調査します。

• 信頼できるメーカーからの製品の選択（評判の良いマニュアパクターから製品を選択してください）： 優れた製造業務（GMP）を遵守する評判の良いメーカーからサプリメントを選択します。サードパーティの組織が純度と効力についてテストした製品を探してください。

• 科学的に証明された効率の評価（科学的証拠を評価）： 請求をマーケティングすることを批判し、サプリメントの有効性をサポートする科学的証拠を探してください。非現実的な結果を約束したり、逸話的な証拠に依存したりするサプリメントに注意してください。

• 体の反応の観察（体の反応を監視してください）： あなたの体がサプリメントにどのように反応するかに細心の注意を払ってください。悪影響が発生した場合は、すぐにサプリメントの服用をやめて、医師に相談してください。

• 推奨される用量を超えないでください。 サプリメントの推奨用量を超えると、必ずしもより良い結果につながるわけではなく、副作用のリスクを高める可能性があります。

• 現実的な期待。 減量サプリメントは魔法の弾丸ではありません。健康的な食事と定期的な運動と組み合わせると、最も効果的です。サプリメントの使用だけで大幅な減量を達成することを期待しないでください。

• バランスの取れた栄養と身体活動の好み（バランスダイエットと身体活動に優先順位を付ける）： 減量に対する最も効果的で持続可能なアプローチは、バランスの取れた食事、定期的な運動、適切な睡眠を含む健康的なライフスタイルを採用することです。サプリメントは、これらの基本的なライフスタイルの変化の補助としてのみ考慮されるべきです。

• 詐欺に注意してください： 誇張された主張、急速な減量の約束、または結果の保証で販売されているサプリメントに注意してください。これらの製品の多くは詐欺であり、有害な成分が含まれている場合があります。

V.減量とその特定のリスクのための栄養補助食品の個別の成分：

減量サプリメントによく見られる特定の成分を詳しく見ると、個々のリスクプロファイルをより微妙に理解することができます。

• カフェイン（カフェイン）： 多くの熱生成サプリメントに見られる刺激剤。カフェインの過度の摂取は、不安、不眠症、動pit、血圧の上昇、胃腸の動揺につながる可能性があります。また、特定の薬と相互作用することもできます。

• 緑茶（緑茶抽出物（EGCG））： 抗酸化物質が含まれており、軽度の熱生成効果がある場合があります。高用量は、一部の個人の肝臓損傷に関連しています。また、血液シンナーと相互作用することもできます。

• ガルシニアカンボジア（ガルシニアカンボジア（ヒドロキシ酸-HCA））： 食欲抑制剤として販売されています。いくつかの研究では、肝臓の問題にリンクしています。その有効性の証拠は弱いです。

• シネフリン：シネフリン： エフェドリンに構造的に類似した刺激剤。心拍数、血圧、および不整脈のリスクを高める可能性があります。心臓の状態のある個人によって避けるべきです。

• ヨヒンビン： 心拍数、血圧、不安を高める可能性のある別の刺激剤。また、特定の薬と相互作用することもできます。

• グルコマンナン（グルコマンナン）： 胃の中で膨張し、満腹感を促進する繊維。十分な水で摂取しないと、膨満感や便秘を引き起こす可能性があります。

• 5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）： 食欲抑制剤および気分エンハンサーとして販売されているセロトニンの前身。抗うつ薬と相互作用できます。

• キトサン： 脂肪ブロッカーとして販売されている貝に由来する繊維。胃腸の動揺を引き起こす可能性があり、脂肪可溶性ビタミンの吸収を妨げる可能性があります。貝類アレルギーのある人はそれを避けるべきです。

• 白豆（白い腎臓豆抽出物（phaseolus vulgaris））： 炭水化物ブロッカーとして販売されています。胃腸の動揺を引き起こす可能性があります。

• ピコリンクロム）： 血糖レギュレーターとして販売されています。糖尿病薬と相互作用できます。

• 共役リノール酸（共役リノール酸（CLA））： 体組成に適度な影響がある可能性があります。胃腸の動揺を引き起こす可能性があります。

• セナ（セナ）： 下剤。慢性的な使用は、依存と電解質の不均衡につながる可能性があります。

vi。州の規制と管理の役割。

栄養補助食品の規制は、国によって異なります。多くの地域では、サプリメントは医薬品と同じ厳密なテストと承認プロセスの対象ではありません。この厳しい規制の欠如は、次のような問題につながる可能性があります。

• ラベル上の成分の不正確な兆候（不正確なラベル付け）： サプリメントには、ラベルにリストされていない成分が含まれている場合、またはリストされている材料の誤った投与量が含まれている場合があります。

• 有害物質による汚染）： サプリメントは、重金属、農薬、またはその他の有害物質で汚染される場合があります。

• 有用な特性に関する虚偽または誤解を招く声明（虚偽または誤解を招く健康請求）： サプリメントは、その有効性に関する根拠のない主張で販売される場合があります。

消費者がこれらの問題を認識し、品質管理基準を順守する評判の良いメーカーからサプリメントを選択することが重要です。さらに、政府機関は、サプリメント市場を監視し、規制に違反している企業に対して行動を起こす上で重要な役割を果たしています。

vii。体重を減らすための食事の代替：科学的に健全なアプローチ（減量サプリメントの代替：科学的な健全なアプローチ）：

潜在的に危険でしばしば効果のない減量サプリメントに依存する代わりに、体重を管理しようとする個人は、証拠に基づいた戦略の採用に焦点を当てる必要があります。これらの戦略には以下が含まれます。

• バランスダイエット（バランスダイエット）： 果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、健康的な脂肪が豊富な食事を消費することは、体重管理と全体的な健康に不可欠です。

• 定期的な運動（定期的な運動）： 有酸素運動と筋力トレーニングの両方を含む定期的な身体活動に従事することで、カロリーを消費し、筋肉量を増やし、全体的なフィットネスを改善するのに役立ちます。

• 人生の変化。 ポーションサイズの削減、加工食品の避け、十分な睡眠など、持続可能なライフスタイルの変更を加えると、体重管理に大きな影響を与える可能性があります。

• 専門家との協議との相談： 登録された栄養士または認定されたパーソナルトレーナーと協力すると、体重減少の目標を達成するためのパーソナライズされたガイダンスとサポートを提供できます。

• 認知行動療法 CBTは、個人が過食に寄与する否定的な思考パターンと行動を特定し、変更するのに役立ちます。

• 薬（投薬）： 場合によっては、処方薬は体重管理に適している場合があります。ただし、これらの薬は医師の監督の下でのみ使用する必要があります。

viii。締めくくる）：

減量サプリメントは、多くの場合、体重管理に対する迅速かつ簡単なソリューションとして販売されています。ただし、それらはさまざまな潜在的な副作用と禁忌に関連する可能性があります。減量サプリメントを使用する前に、医師と相談し、成分を慎重に調査し、評判の良いメーカーから製品を選択することが不可欠です。減量に対する最も効果的で持続可能なアプローチは、バランスの取れた食事、定期的な運動、適切な睡眠を含む健康的なライフスタイルを採用することです。

（記事の終わり）