自然饮食补充剂增加男性性欲

AZ自然补充剂指南，用于增强男性性欲：深入研究科学和应用

这种全面的探索深入研究了自然补充剂的世界，以增强男性性欲。我们将研究各种草药，维生素，矿物质和其他天然化合物的科学证据，传统用途，潜在的好处，风险和最佳用途。这不能替代专业医疗建议。在开始任何新的补充剂方案之前，请务必咨询合格的医疗保健提供者，尤其是如果您患有潜在的健康状况或正在服用药物。

I.了解性欲及其影响：

性欲或性欲是身体，心理和社会因素的复杂相互作用。这不仅仅是睾丸激素水平的问题，尽管这是关键的组成部分。在考虑补充之前，必须对这些因素进行整体理解。

• 激素因素： 睾丸激素是主要的男性激素，在性欲，勃起功能，肌肉质量和能量水平中起着至关重要的作用。其他激素，例如催乳素，雌激素（是的，男人也需要受管制的数量）和甲状腺激素也会影响性欲。这些中的任何一个都可能影响性欲。

• 神经递质： 大脑的化学信使，例如多巴胺，5-羟色胺和去甲肾上腺素，会显着影响性欲和唤醒。多巴胺与愉悦和动力有关，而5-羟色胺有时会抑制性功能。

• 身体健康： 诸如糖尿病，心脏病，肥胖和高血压等慢性病会因血液流动减少，神经损伤和荷尔蒙失调而对性欲产生负面影响。

• 心理因素： 压力，焦虑，抑郁，关系问题和过去的创伤都可以大大减少性欲。

• 生活方式因素： 饮食不佳，缺乏运动，饮酒过量，吸烟和睡眠不足会导致性欲减少。

• 年龄： 睾丸激素水平自然会随着年龄的增长而自然下降，可能导致性欲下降。但是，这并不是不可避免的，健康的生活方式选择可以减轻下降。

ii。性欲增强的自然补充剂的景观：

本节详细介绍了通常用于增强男性性欲的各种自然补充剂，检查了其所谓的好处，行动机制和支持证据。

A.草药：

1. Tribulus terrestris（穿刺藤）：

   • 传统用途： 用于传统的印度草药和传统中药（TCM），以增强性功能和活力。
   • 声称的好处： 通常以提高睾丸激素水平，增强性欲，提高勃起功能并提高运动表现。
   • 作用机理： 确切的机制仍在争论中。一些研究表明，这可能会刺激黄体生成激素（LH）的释放，进而刺激睾丸激素的产生。其他人则认为它可能具有保护睾丸细胞免受损伤的抗氧化特性。它还可以增强一氧化氮的产生，从而改善血流。
   • 科学证据： 研究结果混合在一起。一些研究表明对性欲和性满意度具有积极影响，而另一些研究对健康男性中的睾丸激素水平或勃起功能没有显着影响。需要更强大的研究来确认其功效。
   • 剂量： 通常，每天250-750毫克，标准化为40-45％的皂苷。
   • 潜在副作用： 通常被认为是安全的，但是有些人可能会感到轻度的胃肠道不适。
   • 警告： 可能与血压和糖尿病的药物相互作用。

2. MAC（Meyenii鳞翅目）：

   • 传统用途： MACA原产于秘鲁的安第斯山脉，已经使用了几个世纪以增强生育能力，性欲和能量。
   • 声称的好处： 增加性欲，提高性功能，提高能量水平并减少疲劳。
   • 作用机理： 与Tribulus不同，MACA似乎并不直接影响睾丸激素水平。据信它可以通过其他机制发挥作用，可能影响神经递质水平或改善流向骨盆区域的血液。 MACA包含称为MacAmides和Macaenes的独特化合物，这可能会导致其效果。
   • 科学证据： 研究表明，男性对性欲和性功能的积极影响。它也可能提高精子质量和运动能力。
   • 剂量： 通常每天1500-3000毫克。
   • 潜在副作用： 通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到轻度的消化问题。
   • 警告： 可能与激素敏感条件的药物相互作用。

3. 人参（Panax Ginseng）：

   • 传统用途： 在TCM中使用了数千年，以增强活力，能量和性功能。
   • 声称的好处： 改善性欲，增强勃起功能，减少疲劳并改善认知功能。
   • 作用机理： 人参的人参皂苷被认为可以改善血液流动，增强一氧化氮的产生并调节神经递质水平。一些研究表明，它也可能具有抗氧化和抗炎特性。
   • 科学证据： 研究表明，其在改善勃起功能和性满意度方面的有效性。它也可能提高精子质量。
   • 剂量： 通常，每天600-1000毫克，标准化为2-7％的人参固醇。
   • 潜在副作用： 会引起失眠，神经质和消化障碍。
   • 警告： 可能与血液稀释剂，抗抑郁药和其他药物相互作用。如果您的血压高，请避免。

4. 角质山羊杂草（Epimedium）：

   • 传统用途： 在TCM中用于治疗勃起功能障碍和低性欲。
   • 声称的好处： 改善勃起功能，增加性欲并增强性行为。
   • 作用机理： 含有ICARIIN，它是一种用作磷酸二酯酶5型（PDE5）抑制剂的化合物，类似于伟哥等药物的作用机理。它还增加一氧化氮水平，从而促进流向阴茎的血流。
   • 科学证据： 人类研究有限，但动物研究显示出有望改善勃起功能的有希望的结果。
   • 剂量： 通常，每天500-1000毫克，标准化为含有ICARIIN。
   • 潜在副作用： 会引起快速的心跳，焦虑和胃肠道不适。
   • 警告： 可能与血液稀释剂，血压药物和其他PDE5抑制剂相互作用。

5. Aswawhagandha（与Agatha Yonifera一起）：

   • 传统用途： 在阿育吠陀医学中用作适应原，以减轻压力，改善能量并增强性功能。
   • 声称的好处： 减轻压力和焦虑，提高能量水平，增强性欲并提高精子质量。
   • 作用机理： Ashwagandha有助于调节皮质醇水平，减少压力对性欲的负面影响。它还可以提高睾丸激素水平并增强一氧化氮的产生。
   • 科学证据： 研究表明，对降低压力，睾丸激素水平和精子质量的积极影响。一些研究还表明它可以改善性功能。
   • 剂量： 通常，每天300-500毫克，标准化为含有苯酚。
   • 潜在副作用： 通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到轻度的消化不安或嗜睡。
   • 警告： 可能与甲状腺药物和免疫抑制剂相互作用。

6. Yohimbe（Painystalia Yohimbe）：

   • 传统用途： 在西非用作壮阳药，以治疗勃起功能障碍。
   • 声称的好处： 改善勃起功能并增加性欲。
   • 作用机理： Yohimbine是Yohimbe的活性化合物，阻断了α-2肾上腺素能受体，从而导致血液流向阴茎并增加去甲肾上腺素水平，从而增强性唤醒。
   • 科学证据： 研究表明，其在治疗勃起功能障碍方面的有效性。
   • 剂量： 通常每天3次5-10毫克。
   • 潜在副作用： 会引起焦虑，快速心跳，高血压和头晕。
   • 警告： 应谨慎使用，尤其是患有焦虑，高血压或心脏问题的人。可能与抗抑郁药和其他药物相互作用。 由于可能产生严重的副作用，因此不建议没有适当的医疗监督，因此不建议使用这种补充。

7. 达米亚娜（Tour散布）：

   • 传统用途： 在传统的墨西哥医学中用作壮阳药，以治疗焦虑和抑郁。
   • 声称的好处： 增加性欲，增强性功能并减轻焦虑。
   • 作用机理： 确切的机制尚不清楚，但可能会影响神经递质水平或改善血液流动。
   • 科学证据： 人类研究有限，但轶事证据表明它可能是有效的。
   • 剂量： 通常每天2-4克。
   • 潜在副作用： 通常被认为是安全的，但是有些人可能会感到轻度的消化障碍。
   • 警告： 可能与糖尿病和血压的药物相互作用。

8. 锯棕榈（Serenoa Repens）：

   • 传统用途： 用于治疗良性前列腺增生（BPH）和尿液问题。
   • 声称的好处： 虽然不是直接的性欲增强剂，但有些人认为它可能会通过减少前列腺扩大而间接改善性功能，这有时会干扰性活动。
   • 作用机理： 抑制5-α还原酶，该酶将睾丸激素转化为二氢睾丸激素（DHT）。 DHT与前列腺增大有关。
   • 科学证据： 研究表明，其在治疗BPH症状方面的有效性。它对性欲的影响是间接的，并且没有建立的良好。
   • 剂量： 通常每天160-320毫克。
   • 潜在副作用： 通常被认为是安全的，但是有些人可能会感到轻度的消化障碍。
   • 警告： 可能与血液稀释剂相互作用。

9. Catuaba（erythroxylum catuaba）：

   • 传统用途： 在巴西传统医学中用作壮阳药，以治疗疲劳和焦虑。
   • 声称的好处： 增加性欲，增强性功能并提高能量水平。
   • 作用机理： 确切的机制尚不清楚，但可能会影响神经递质水平或改善血液流动。一些研究表明它具有抗氧化剂和神经保护性能。
   • 科学证据： 人类研究有限，但轶事证据表明它可能是有效的。动物研究显示出令人鼓舞的结果。
   • 剂量： 通常每天1-2克。
   • 潜在副作用： 通常被认为是安全的，但是有些人可能会感到轻度的消化障碍。
   • 警告： 有限的研究可用。

10. Muira Puama（ptychopetalum olacoides）：

    • 传统用途： 在亚马逊地区用作壮阳药并治疗勃起功能障碍。
    • 声称的好处： 增加性欲，增强性功能并改善勃起功能。
    • 作用机理： 确切的机制尚不清楚，但可能会影响神经递质水平或改善血液流动。
    • 科学证据： 人类研究有限，但一些研究表明它可以有效地改善性功能。
    • 剂量： 通常每天1-1.5克。
    • 潜在副作用： 通常被认为是安全的，但是有些人可能会感到轻度的消化障碍。
    • 警告： 有限的研究可用。

B.维生素和矿物质：

1. 维生素D：

   • 在性欲中的角色： 维生素D缺乏症与睾丸激素水平降低和性欲降低有关。
   • 作用机理： 在睾丸中发现了维生素D受体，这表明在睾丸激素产生中起着直接的作用。
   • 科学证据： 研究表明，补充维生素D可以增加不足的男性睾丸激素水平。
   • 剂量： 每天2000-5000 IU，具体取决于维生素D水平。
   • 潜在副作用： 高剂量会导致钙毒性。
   • 警告： 咨询医生，根据血液水平确定适当的剂量。

2. 锌：

   • 在性欲中的角色： 锌对于睾丸激素的生产和精子健康至关重要。
   • 作用机理： 锌是参与睾丸激素合成的酶的辅因子。它还在精子运动和生育能力中发挥作用。
   • 科学证据： 研究表明，补充锌可以提高睾丸激素水平并改善缺乏症的男性的精子质量。
   • 剂量： 每天15-30毫克。
   • 潜在副作用： 高剂量会干扰铜的吸收。
   • 警告： 避免服用过量的锌。

3. L-精氨酸：

   • 在性欲中的角色： L-精氨酸是一种转化为体内一氧化氮的氨基酸。
   • 作用机理： 一氧化氮会放松血管，改善流向阴茎的血液并增强勃起功能。
   • 科学证据： 研究表明，补充L-精氨酸可以改善勃起功能，尤其是在轻度至中度勃起功能障碍的男性中。
   • 剂量： 每天3-6克。
   • 潜在副作用： 会引起恶心，腹泻和腹部痉挛。
   • 警告： 可能与血压药物相互作用。

4. 维生素B复合物：

   • 在性欲中的角色： B维生素对于能量产生和神经功能至关重要，这可能会间接影响性欲。
   • 作用机理： B维生素支持与性功能有关的神经递质的产生，并有助于减轻压力和疲劳。
   • 科学证据： 虽然与性欲增加没有直接相关，但B族维生素有助于整体健康和福祉，这可以间接改善性欲。
   • 剂量： 遵循每种B维生素的建议每日津贴（RDA）。
   • 潜在副作用： 通常被认为是安全的。
   • 警告： 高剂量的某些B族维生素会引起副作用。

5. 硒：

   • 在性欲中的角色： 硒是一种对精子健康必不可少的抗氧化剂。
   • 作用机理： 硒可保护精子免受氧化损伤，并改善精子运动。
   • 科学证据： 研究表明，补充硒可以提高精子质量和生育能力。
   • 剂量： 每天55-200 MCG。
   • 潜在副作用： 高剂量会导致硒毒性。
   • 警告： 避免服用过多的硒。

C.其他天然化合物：

1. D-天冬氨酸（DAA）：

   • 声称的好处： 提高睾丸激素水平并提高精子质量。
   • 作用机理： DAA是一种在包括睾丸激素在内的激素产生中起作用的氨基酸。
   • 科学证据： 一些研究表明，补充DAA可以增加睾丸激素低的男性睾丸激素水平，但其他研究没有发现显着影响。
   • 剂量： 每天2-3克。
   • 潜在副作用： 通常被认为是安全的，但是有些人可能会感到轻度的胃肠道不适。
   • 警告： 有限的研究可用。

2. 胡芦巴（Trigonella Grass-Greek）：

   • 声称的好处： 增加性欲并改善性功能。
   • 作用机理： 胡芦巴含有可能刺激睾丸激素产生或增强一氧化氮水平的化合物。
   • 科学证据： 一些研究表明对性欲和性功能的积极影响。
   • 剂量： 通常每天500-600毫克。
   • 潜在副作用： 会引起消化不适，并在汗水和尿液中产生类似枫糖浆的气味。
   • 警告： 可能与血液稀释剂和糖尿病药物相互作用。

3. 辅酶Q10（COQ10）：

   • 声称的好处： 提高精子质量和生育能力。
   • 作用机理： COQ10是一种可保护精子免受氧化损伤的抗氧化剂。
   • 科学证据： 研究表明，补充COQ10可以改善精子运动和浓度。
   • 剂量： 每天100-200毫克。
   • 潜在副作用： 通常被认为是安全的。
   • 警告： 可能与血液稀释剂相互作用。

4. 番茄红素：

   • 声称的好处： 保护前列腺健康并提高精子质量。
   • 作用机理： 番茄红素是一种抗氧化剂，可减少前列腺中的氧化应激和炎症并改善精子运动。
   • 科学证据： 研究表明，补充番茄红素可以改善精子质量并预防前列腺癌。
   • 剂量： 每天10-30毫克。
   • 潜在副作用： 通常被认为是安全的。
   • 警告： 没有人知道。

iii。剂量和安全考虑：

• 从低处开始，然后慢速： 开始任何新补充剂时，以低剂量开始，然后逐渐将其提高到建议的水平。这使您可以评估公差并确定任何潜在的副作用。

• 质量重要： 从信誉良好的品牌中选择补充，以进行第三方测试以进行纯度和效能。这样可以确保您获得包含其声称的产品并且没有污染物的产品。寻找NSF International，USP和ConsumerLab等组织的认证。

• 咨询医疗保健专业人员： 在开始任何新的补充剂方案之前，尤其是如果您患有潜在的健康状况或正在服用药物，请咨询合格的医疗保健提供者。他们可以帮助您确定补充剂是否适合您，并且可以就潜在的互动提供建议。

• 注意潜在的副作用： 所有补充剂都有可能引起副作用。如果您遇到任何不良反应，请注意您正在考虑服用和停止使用的任何补充剂的潜在副作用。

• 长期使用： 许多增强性欲补充剂的长期影响并不完善。如果您打算长时间使用这些补充剂，请监视您的健康并咨询医疗保健专业人员。

• 药物相互作用： 许多补充剂可以与处方药相互作用。至关重要的是要告知您的医生，以避免潜在的危险互动。

• 个人变异性： 补充的有效性可能因人而异。年龄，健康状况，遗传学和生活方式等因素都可以影响您的身体对特定补充剂的反应。

• 现实期望： 补充剂不是促进性欲的魔力。当结合健康的生活方式时，它们最有效，其中包括均衡饮食，定期运动，压力管理和足够的睡眠。

iv。支持性欲的生活方式因素：

补充剂可能会有所帮助，但是当结合健康的生活方式选择时，它们最有效。

• 健康饮食： 富含水果，蔬菜，全谷物和瘦蛋白的饮食为激素生产和整体健康提供了必需的营养。限制加工食品，含糖饮料和不健康的脂肪。

• 定期练习： 运动可以改善血液流动，提高能量水平并减少压力，所有这些都会对性欲产生积极影响。一周中大部分时间的大部分时间都至少瞄准30分钟的中等强度练习。

• 压力管理： 慢性应激会大大减少性欲。练习减轻压力的技术，例如冥想，瑜伽，深呼吸练习或在自然界中花费时间。

• 足够的睡眠： 缺乏睡眠会破坏激素平衡并降低能量水平，对性欲产生负面影响。每晚瞄准7-8个小时的优质睡眠。

• 保持健康的体重： 肥胖可以导致激素失衡并减少血液流动，从而影响性欲。

• 限制饮酒： 过度饮酒会损害性功能并降低睾丸激素水平。

• 戒烟： 吸烟会损害血管并减少血液流动，对勃起功能和性欲产生负面影响。

• 沟通与亲密关系： 与您的伴侣开放有关您的性需求和欲望的沟通可以改善亲密关系并增强性欲。

• 解决医疗条件的基础： 治疗糖尿病，心脏病和抑郁症等潜在的医疗状况可以改善整体健康状况，并积极影响性欲。

V.结论：

虽然天然补充剂可能是增强男性性欲的宝贵工具，但它们不能代替健康的生活方式和专业的医疗建议。一种解决身体和心理因素的整体方法对于实现最佳性健康至关重要。请记住要优先考虑质量补充剂，咨询医疗保健专业人员，并注意潜在的副作用和药物相互作用。将补品与健康的生活方式选择相结合可以显着改善性欲，性功能和整体幸福感。

vi。免责声明：

此信息仅用于教育目的，不打算替代专业医疗建议。在开始任何新的补充剂方案之前，请务必咨询合格的医疗保健提供者，尤其是如果您患有潜在的健康状况或正在服用药物。此处提供的信息无意诊断，治疗，治愈或预防任何疾病。个别结果可能会有所不同。

vii。未来的研究方向：

需要进一步的研究以充分了解许多增强性欲补充剂的功效和安全性。未来的研究应重点关注：

• 更大，精心设计的临床试验： 许多现有的研究很小，缺乏严格的方法。需要大型，随机，安慰剂对照试验来确认这些补充剂的有效性。

• 长期影响： 许多补充剂的长期影响并不确定。需要研究以评估长期使用的安全性和功效。

• 作用机制： 需要进一步的研究来阐明这些补充剂发挥作用的确切机制。

• 最佳剂量和配方： 需要进行研究以确定最佳剂量和制剂，以最大程度地提高功效和最大程度地减少副作用。

• 个人变异性： 研究应调查可能影响补充剂的个人反应的因素，例如年龄，健康状况和遗传学。

• 与药物的互动： 需要更多的研究来确定补充剂和处方药之间的潜在相互作用。

通过解决这些研究差距，我们可以更好地了解自然补充剂的潜在收益和风险，以增强男性性欲，并向消费者提供更明智的建议。