テストステロンの栄養補助食品の比較：何を選ぶべきですか？

テストステロンの栄養補助食品の比較：何を選ぶべきですか？

導入

テストステロン（性腺機能低下症）の低レベルは、あらゆる年齢の男性に影響を与える一般的な問題です。症状には、性欲の減少、疲労、筋肉量の喪失、脂肪組織の増加、うつ病、認知機能の減少が含まれます。ホルモン補充療法（ZGT）は効果的な選択肢ですが、多くの男性は、生物学的に活性添加剤（悪い）の使用などの代替アプローチを探しています。テストステロンを増やすための栄養補助食品市場は巨大で多様であり、最も適切な製品の選択を複雑にしています。この記事は、テストステロンのさまざまな栄養補助食品を比較した詳細なガイドであり、疑いのある行動メカニズム、科学的証拠、潜在的な副作用、使用に関する推奨事項を分析します。目標は、テストステロンのレベルを上げるために栄養補助食品を使用する価値があるかどうか、そしてどれが最も適しているかについて、読者に合理的な決定を下すために必要な情報を提供することです。

I.テストステロンと性腺機能低下症の理解

栄養補助食品を検討する前に、体内のテストステロンの役割と性腺機能低下症の原因を理解する必要があります。

1. テストステロン機能： テストステロンは、以下を含む、男性の特性の開発と維持の原因となる主な男性の性ホルモンです。

   • 男性生殖器の発達。
   • 顔と体の髪の成長。
   • 声の深化。
   • 筋肉量と強度の増加。
   • 骨密度。
   • 精子生産。
   • 性欲と性機能。
   • エネルギーレベル。
   • 気分と認知機能。

2. テストステロンの調節： テストステロンの産生は、視床下部、下垂体、およびtest丸（男性）を含む複雑なホルモン系によって調節されています。視床下部はゴナドトロピン放出ホルモン（GNRG）を産生し、下垂体を刺激し、黄体形成ホルモン（LH）および卵胞刺激ホルモン（FSG）の産生に刺激します。 LHは、テストステロンの産生にtest丸のレイディグ細胞を刺激します。

3. 性腺機能低下症（テストステロンの低レベル）： ヒコゴナジズムは、test丸が十分な量のテストステロンを生成しないときに発生します。主なタイプが2つあります。

   • 主要な性腺機能低下症： 問題は、test丸自体です（たとえば、クレインフェルター症候群などの損傷、感染、または遺伝的障害による）。この場合、下垂体がtest丸を刺激しようとしているため、LHとFSHは通常増加します。
   • 二次性性腺機能低下症： 問題は、視床下部または下垂体です（たとえば、腫瘍、損傷、またはホルモン障害による）。この場合、下垂体はtest丸を刺激するための適切なシグナルを受け取っていないため、LHとFSHは通常低いか正常です。

4. 性腺機能低下症の症状： 症状は、テストステロン欠乏の年齢と重症度によって異なる場合があります。一般的な症状は次のとおりです。

   • 性欲の減少（性的魅力）。
   • 勃起不全（インポテンス）。
   • 疲労とエネルギーレベルの減少。
   • 筋肉量と強度の喪失。
   • 特に腹部での脂肪組織の増加。
   • うつ病と気分変動。
   • 濃度と認知機能の低下。
   • 体の髪の成長を減らす。
   • 乳房拡大（女性化乳房）。
   • 骨密度の低下（骨粗鬆症）。

5. 性腺機能低下症の診断： 性腺機能低下症の診断は、テストステロンを測定するための血液検査に基づいて行われます。通常、一般的なテストステロンが測定され、性ホルモン（GSPG）を接続するグロブリン（GSPG）は、遊離テストステロン（生物学的に活性なテストステロン型）を計算します。性腺機能低下症の診断を下すには、テストステロンレベルが日中に変動する可能性があるため、通常、テストステロンレベルのいくつかの測定が必要です。

ii。テストステロンのための栄養補助食品のカテゴリとそれらの作用のメカニズム

テストステロンのお父さんは、提案されている作用メカニズムに応じて、いくつかのカテゴリに分けることができます。

1. ハーブエキスは： 多くのハーブは、伝統的に性的健康を改善し、テストステロンレベルを上げるために使用されています。例は次のとおりです。

   • Tribulus terrestris（Tribulus teretstris）： LHの発達を刺激し、それがテストステロンの産生を刺激すると考えられています。しかし、その有効性の科学的証拠は矛盾しています。いくつかの研究は、性欲を改善できることを示していますが、テストステロンのレベルには影響しません。
   • Fenugreek（Coshenian City Council）： サポニンと呼ばれる化合物が含まれており、テストステロンをエストロゲンに変える酵素をブロックすることになっています。いくつかの研究は、フェンスが性欲を改善し、テストステロンのレベルをわずかに上げることができることを示しています。
   • アシュワガンダ（アシュワガンダ）： 体がストレスに対処するのに役立つアダプテーゲン。コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを低下させると考えられており、テストステロンレベルの増加につながる可能性があります。研究によると、Ashvagandはテストステロン、筋肉量、強度のレベルを改善できることが示されています。
   • 角のヤギ雑草（エピメディウム）： 勃起不全のためのいくつかの薬のように、FDE-5の阻害剤（ホスホデステラーゼ5）の阻害剤である化合物であるイカリアインが含まれています。それは陰茎の血流を改善し、性欲を増加させる可能性があると考えられています。
   • トンカット・アリ（トンカット・アリ）： テストステロンの生産を刺激し、性欲を改善すると考えられています。研究は、Tongkat Aliがテストステロン、筋肉量、および強度のレベルを高めることができることを示しています。特にテストステロンのレベルが低い男性で。
   • MACA（Maka Peruvskaya）： それは媚薬と見なされ、性機能を改善することができます。ただし、ポピーがテストステロンレベルを増加させるという説得力のある証拠はありません。

2. ミネラルとビタミン： 一部のミネラルとビタミンは、テストステロンと一般的なホルモンの健康の発達に重要な役割を果たしています。

   • 亜鉛（亜鉛）： テストステロンの産生に必要です。亜鉛欠乏は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。亜鉛サプリメントは、亜鉛欠乏症の男性のテストステロンレベルの増加に役立ちます。
   • マグネシウム（大量）： テストステロン産生を含む、体内の300を超える酵素反応に参加します。マグネシウム欠乏は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。
   • ビタミンD（ビタミンD）： ホルモン機能を含む一般的な健康にとって重要です。ビタミンD欠乏症は、テストステロンのレベルが低いことに関連しています。ビタミンD添加剤は、ビタミンDを使用して男性のテストステロンレベルを増加させるのに役立ちます。
   • ビタミンB6（ビタミンB6）： テストステロンおよびその他のホルモンの生産に参加します。ビタミンB6欠乏症は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。

3. D-アスパラギン酸（D-アスパラギン酸、DAA）： テストステロンの生産に役割を果たすアミノ酸。 LHとGNRGの生産を刺激すると考えられています。一部の研究では、DAAがテストステロンレベルを増加させることができることが示されていますが、他の研究ではこれを確認していません。

4. DHEA（dehidroepandrosterone）： テストステロンとエストロゲンの前身。体内では、これらのホルモンに変わることができます。 DHEA添加剤はテストステロンレベルを上げる可能性がありますが、エストロゲンレベルを上げる可能性もあり、副作用につながる可能性があります。

5. アロマターゼ阻害剤： これらの添加物は、テストステロンをエストロゲンに変えるアロマターゼ酵素をブロックするように設計されています。これは、テストステロンレベルを高め、エストロゲンレベルを低下させるのに役立ちます。例は次のとおりです。

   • dim（diindolilmetan）： アブラナ科野菜（たとえば、ブロッコリー、キャベツ）に含まれる接続。エストロゲンレベルのバランスをとるのに役立つと考えられています。
   • レスベラトロール（レスベラトロール）： 赤ワイン、ブドウ、ベリーに含まれる抗酸化物質。抗アロマ特性があると考えられています。

iii。テストステロンの特定の栄養補助食品の詳細な比較

このセクションでは、科学的証拠、投与量、潜在的な副作用、他の薬物との相互作用など、テストステロンの最も人気のある栄養補助食品の詳細な分析を示します。

1. Tribulus terrestris（Tribulus teretstris）：

   • 申し立てられた作用メカニズム： LH産生の刺激は、テストステロンレベルの増加につながります。
   • 科学的証拠： 有効性の証拠は矛盾しています。いくつかの研究は性欲の改善を示していますが、テストステロンレベルにはほとんど影響がありません。他の研究では、重要な効果は見つかりませんでした。
   • 投与量： 通常、1日あたり250〜750 mgで、いくつかのトリックに分かれています。
   • 副作用： 通常、それはよく許容されますが、胃の障害、吐き気、嘔吐が発生する可能性があります。
   • 他の薬との相互作用： 降圧薬と相互作用し、その効果を高め、血圧の低下につながる可能性があります。
   • 結論： テストステロンレベルを上げるための有効性は疑わしい。一部の男性の性欲を改善するのに役立つかもしれません。

2. Fenugreek（Coshenian City Council）：

   • 申し立てられた作用メカニズム： テストステロンをエストロゲンに変える酵素をブロックします。
   • 科学的証拠： いくつかの研究は、フェンスが性欲を改善し、テストステロンのレベルをわずかに上げることができることを示しています。
   • 投与量： 通常、1日500〜600 mg。
   • 副作用： 胃の疾患、ガス形成、下痢を引き起こす可能性があります。アレルギー反応も引き起こす可能性があります。
   • 他の薬との相互作用： それは血糖に影響を与え、抗糖尿病薬と相互作用する可能性があります。
   • 結論： 一部の男性の性欲とテストステロンレベルのわずかな増加に役立ちます。

3. アシュワガンダ（アシュワガンダ）：

   • 申し立てられた作用メカニズム： コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを低下させ、テストステロンのレベルの増加につながる可能性があります。
   • 科学的証拠： 研究では、Ashvagandがテストステロンのレベル、筋肉量、強度を改善し、コルチゾールのレベルを低下させることができることが示されています。
   • 投与量： 通常、1日あたり300〜500 mg。
   • 副作用： 通常、それはよく許容されますが、胃の疾患、吐き気、眠気が起こる可能性があります。
   • 他の薬との相互作用： 免疫抑制剤や鎮静剤と相互作用できます。
   • 結論： 特にストレスの影響を受ける男性では、テストステロンレベルの増加、筋肉量と強度の改善に役立つ場合があります。

4. 角のヤギ雑草（エピメディウム）：

   • 申し立てられた作用メカニズム： ペニスの血流を改善するイカリアイン、FDE-5阻害剤が含まれています。
   • 科学的証拠： 主に動物研究。勃起機能を改善できますが、テストステロンレベルに影響を与える証拠はほとんどありません。
   • 投与量： 通常、1日500〜1000 mg。
   • 副作用： 胃、吐き気、嘔吐、めまいの障害が発生する可能性があります。
   • 他の薬との相互作用： 抗凝固剤や降圧薬と相互作用できます。
   • 結論： 勃起機能を改善するのに役立つかもしれませんが、テストステロンレベルへの影響の証拠はほとんどありません。

5. トンカット・アリ（トンカット・アリ）：

   • 申し立てられた作用メカニズム： テストステロン産生の刺激と性欲改善。
   • 科学的証拠： 研究は、Tongkat Aliがテストステロン、筋肉量、および強度のレベルを高めることができることを示しています。特にテストステロンのレベルが低い男性で。
   • 投与量： 通常、1日あたり200〜400 mg。
   • 副作用： 通常、それはよく許容されますが、不安、不眠症、過敏性が発生する可能性があります。
   • 他の薬との相互作用： 相互作用データは限られています。
   • 結論： 特にテストステロンレベルが低い男性では、テストステロンレベルの増加、筋肉量と強度の改善に役立つ場合があります。

6. 亜鉛（亜鉛）：

   • 申し立てられた作用メカニズム： テストステロンの産生に必要です。
   • 科学的証拠： 亜鉛欠乏は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。亜鉛サプリメントは、亜鉛欠乏症の男性のテストステロンレベルの増加に役立ちます。
   • 投与量： 通常、1日あたり15〜30 mg。
   • 副作用： 胃、吐き気、嘔吐の障害が発生する可能性があります。高亜鉛用量の長期使用は、銅欠乏につながる可能性があります。
   • 他の薬との相互作用： 抗生物質や利尿薬と相互作用できます。
   • 結論： 亜鉛欠乏症の男性のテストステロンレベルを増加させるのに役立ちます。

7. ビタミンD（ビタミンD）：

   • 申し立てられた作用メカニズム： ホルモン機能を含む一般的な健康にとって重要です。
   • 科学的証拠： ビタミンD欠乏症は、テストステロンのレベルが低いことに関連しています。ビタミンD添加剤は、ビタミンDを使用して男性のテストステロンレベルを増加させるのに役立ちます。
   • 投与量： 血液中のビタミンDのレベルに依存します。通常、1日あたり2000〜5000 IUをお勧めします。
   • 副作用： 吐き気、嘔吐、便秘が高用量を服用すると発生する可能性があります。
   • 他の薬との相互作用： 血圧やコレステロールの一部の薬物と相互作用することができます。
   • 結論： ビタミンDの男性のテストステロンレベルを増加させるのに役立ちます。

8. D-アスパラギン酸（D-アスパラギン酸、DAA）：

   • 申し立てられた作用メカニズム： LHおよびGNRGの産生の刺激。
   • 科学的証拠： 一部の研究では、DAAがテストステロンレベルを増加させることができることが示されていますが、他の研究ではこれを確認していません。
   • 投与量： 通常、1日あたり2〜3グラム。
   • 副作用： 胃の障害、頭痛、過敏性が発生する可能性があります。
   • 他の薬との相互作用： 相互作用データは限られています。
   • 結論： テストステロンレベルを上げるための有効性は疑わしい。

9. DHEA（dehidroepandrosterone）：

   • 申し立てられた作用メカニズム： テストステロンとエストロゲンの前身。
   • 科学的証拠： テストステロンのレベルを上げる可能性がありますが、エストロゲンレベルを上げることもできます。これにより、副作用が発生する可能性があります。
   • 投与量： 通常、1日あたり25〜50 mg。
   • 副作用： にきびが発生する可能性があります、豊胸（女性化乳房）、脱毛、気分の変化が発生する場合があります。
   • 他の薬との相互作用： 抗うつ薬、抗凝固薬、ホルモン薬と相互作用できます。
   • 結論： 潜在的な副作用とエストロゲンレベルの増加により、注意して使用する必要があります。

IV。テストステロンの栄養補助食品の安全性と副作用

栄養補助食品は薬のように厳密に調整されていないことを覚えておくことが重要です。これは、製品の品質と構成が異なる可能性があることを意味します。さらに、栄養補助食品は副作用を引き起こし、他の薬物と相互作用する可能性があります。

1. 潜在的な副作用： 上記のように、各栄養補助食品には、潜在的な副作用のセットがあります。栄養補助食品を服用する前に、ラベルを注意深く読んで医師に相談することが重要です。

2. 他の薬との相互作用： 悪いことは、あなたが服用している他の薬物と相互作用することができ、それが望ましくない副作用や薬の有効性を減らすことができます。あなたが受け入れるすべての栄養補助食品について医師に伝えてください。

3. 品質と清潔さの製品： 栄養補助食品は医薬品ほど厳密に調整されていないため、製品の品質と純度はさまざまです。清潔さと効率をテストする信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択することが重要です。

4. 医師に相談することの重要性： テストステロンのレベルを上げるために栄養補助食品を服用する前に、医師に相談することが重要です。医師は、テストステロンのレベルを評価し、テストステロンのレベルが低い原因を判断し、最も適切な治療オプションをアドバイスできます。医師は、潜在的な副作用や他の薬物との相互作用を回避するのにも役立ちます。

V.テストステロンを増加させるための栄養補助食品の代替

栄養補助食品に頼る前に、次のようなテストステロンレベルを上げる他の方法を考慮することが重要です。

1. 人生の変化の変化：

   • 健康的な栄養： タンパク質、健康な脂肪、複雑な炭水化物が豊富なバランスの取れた食事のコンプライアンスは、テストステロンレベルを高めるのに役立ちます。加工製品、砂糖、過剰なアルコール消費を避けることが重要です。
   • 定期的な運動： 定期的な運動、特に筋力トレーニングは、テストステロンのレベルを上げるのに役立ちます。過度のトレーニングがテストステロンレベルの低下につながる可能性があるため、それをやり過ぎないことが重要です。
   • 健康的な睡眠： テストステロンの生産には、十分な睡眠（夜間7〜8時間）が重要です。
   • ストレスを減らす： 慢性ストレスは、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。瞑想、ヨガ、自然の散歩などのストレス制御方法を見つけることが重要です。

2. ホルモン補充療法（ZGT）： ZGTは、性腺機能低下症の男性のテストステロンレベルを増加させるための効果的なオプションです。 ZGTは、注射、ゲル、プラスター、タブレットなど、さまざまな形で利用できます。 ZGTには副作用がある可能性があるため、医師とのリスクと利点について議論することが重要です。

vi。結論（問題の条件に応じて、含まれていません）

この記事では、テストステロンの栄養補助食品の包括的なレビューを提供しますが、それらを取得するかどうかの決定は、個々のニーズ、リスク評価、利点、および資格のある医療専門家との相談に基づいている必要があります。すべての人に適したソリューションはなく、栄養補助食品は健康的なライフスタイルや処方された治療の代替品と見なされるべきではないことを覚えておくことが重要です。