哪些饮食补充剂真正有效？

哪些饮食补品真正适合效力？：我们了解科学数据和评论

男性性健康，尤其是效力，是一般健康的重要组成部分。随着年龄以及在各种因素的影响下，例如压力，营养不良和久坐的生活方式，可能会出现勃起功能的问题。许多男人转向具有生物活性的添加剂（饮食补充剂），以提高其效力。但是，饮食补充剂市场充满了可疑效率，并且要确定其中哪些确实有效，哪些只是营销举动是一项艰巨的任务。本文旨在提供有关饮食补充剂的全面信息，这些信息可能有助于根据科学研究，临床试验和用户评论来提高效力，以帮助做出有意识的选择。

重要的是要强调： 本文提供的信息旨在专门用于熟悉，并且不能代替合格的医生咨询。在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询专家，以排除可能的禁忌症和副作用。

1。L-精氨酸：

L-精氨酸是一种氨基酸，在体内氮（NO）的合成中起重要作用。氮氧化物是一种血管扩张剂，即它可以扩大血管，改善血流。改善阴茎场的血流是实现和维持勃起的关键因素。

• 作用机理： L-精氨酸通过NO语法酶变成氮氧化物。没有放松血管的光滑肌肉，使血液可以自由进入阴茎的海绵状体，从而导致勃起。

• 科学研究： 许多研究表明，L-精氨酸可以改善勃起功能，尤其是在轻度或中度勃起功能障碍的男性中。但是，研究结果是模棱两可的。例如，发表在《 BJU国际杂志》上的一项研究表明，L-精氨酸与Pycnole（法国海洋皮层提取物）相结合可显着提高勃起功能障碍男性的勃起功能。其他研究表明，L-精氨酸仅在高剂量（每天5克或更多）中有效，同时可能会导致副作用，例如胃部障碍。

• 潜在副作用： 在高剂量服用L-精氨酸时，可能会发生副作用，例如恶心，腹泻，腹胀，头晕和头痛。患有心脏，肾脏或肝脏疾病的人在服用L-精氨酸之前应咨询医生。 L-精氨酸还可以与一些药物（例如用于治疗心绞痛的硝酸盐）相互作用。

• 推荐剂量： L-精氨酸提高效力的建议剂量取决于身体的个体特征和勃起功能障碍的严重程度。通常建议从每天3克开始，并将剂量逐渐增加到每天5-6克，分为几个技巧。

• 用户评论： 用户对L-精氨酸的效力的评论各不相同。一些男人注意到勃起功能有显着改善，增加了性欲并改善了整体健康状况。其他人没有注意到任何更改或注意到略有影响。重要的是要考虑到L-精氨酸的有效性取决于身体的个体特征，勃起功能障碍的程度和其他疾病的存在。

2。l-citrullin：

L-核蛋白是一种氨基酸，与L-精氨酸不同，它不直接用于蛋白质合成，而是在尿素周期中起重要作用，并且是L-精氨酸的前体。这意味着L-citrullin在体内变成L-精氨酸，从而导致氮氧化物的增加（NO）。

• 作用机理： L-citrullin在肾脏中变成L-精氨酸。服用L-蛋白质后血浆中L-精氨酸的水平比服用等效剂量L-精氨酸的水平高，因为L-纤溶蛋白在肝脏中未在L-精氨酸中的速度迅速代谢。 L-精氨酸水平的增加导致氮氧化物的合成（NO）增加，众所周知，这可以改善阴茎的血液流动。

• 科学研究： 研究表明，在增加体内氮氧化物水平方面，L-核酸素可以比L-精氨酸更有效。在发表在杂志“泌尿科”中的一项研究中，结果表明，L- citrullin可以改善轻度勃起功能障碍男性的勃起功能。服用L-Citrullin的研究参与者报告了更多的勃起和更令人满意的性经历。

• 潜在副作用： l-数字通常耐受性良好，副作用很少发生。在极少数情况下，可能会出现胃，恶心和腹泻的疾病。患有肾脏疾病的人应在服用L-Cylin之前咨询医生。

• 推荐剂量： L-Cyrollin的建议剂量从1.5到3克不等，分为几种技术。

• 用户评论： 用户对L-Cyrolllin的效能的评论大多是积极的。许多男性注意到勃起功能的改善，增加了性欲并改善了整体福祉。一些用户认为L-citrullin比L-精氨酸更有效。

3。Yohimbine：

Yohimbin是从非洲树皮获得的生物碱 Pausinystalia Johimbe。它被用作壮阳药，用于治疗勃起功能障碍。

• 作用机理： Yochimbin阻断α-2肾上腺素能受体。这些受体的阻断导致去甲肾上腺素水平的升高，这是一种神经递质，在勃起的调节中起着重要作用。此外，Yochimbin有助于扩大血管，改善阴茎的血液流动。

• 科学研究： 研究表明，Yochimbin可以有效地治疗勃起功能障碍，尤其是在心理勃起功能障碍的男性中（由压力，焦虑或抑郁等心理因素引起的勃起功能障碍）。发表在“泌尿外科杂志”杂志上的研究表明，Yohimbin显着改善了心理勃起功能障碍男性的勃起功能。

• 潜在副作用： Yochimbin可能会引起副作用，例如焦虑，神经质，失眠，快速心跳，高血压，头痛，头晕和胃部障碍。患有心脏病，肾脏，肝脏，精神障碍或血压升高的人应避免Yochimbin。 Yochimbin还可以与某些药物（例如抗抑郁药）相互作用。

• 推荐剂量： 建议提高效能的建议剂量从5到10 mg每天不等。重要的是要从低剂量开始并逐渐增加它以评估个人耐受性。

• 用户评论： 对Yochimbin的用户评论的效力各不相同。一些男人注意到勃起功能有显着改善，增加了性欲并改善了整体健康状况。其他人则没有注意到任何更改或注意副作用。重要的是要考虑到Yochimbin只能对特定的男性有效，并且应在医生的监督下进行摄入量。

4。

红根是一种在西伯利亚和阿尔泰生长的多年生草植物。传统上，它在民间医学中用于治疗各种疾病，包括泌尿生殖系统的疾病。

• 作用机理： 红根包含各种生物活性物质，例如类黄酮，库玛蛋白和皂苷。人们认为这些物质具有抗氧化剂，抗炎和滋补作用。在效力的背景下，红根可以改善阴茎的血液流动，减少前列腺的炎症并增加睾丸激素水平。

• 科学研究： 科学研究证实了红根以提高效力的有效性是有限的。大多数研究是对动物或 体外 （体外）。这些研究的结果表明，红根可以对男性生殖功能产生积极影响。但是，需要在公共场所进行其他临床试验来确认这些结果。

• 潜在副作用： 红根通常耐受性良好，但是在极少数情况下，可能会发生副作用，例如过敏反应，胃部障碍和头痛。患有心脏疾病，肾脏或肝脏疾病的人在服用红根之前应咨询医生。

• 推荐剂量： 建议提高效力的建议剂量取决于释放形式（tin剂，提取物，片剂）和活性物质的浓度。仔细研究使用说明，并遵循制造商的建议。

• 用户评论： 对用户有关效力的红根的评论各不相同。一些男人注意到勃起功能有所改善，增加了性欲并改善了整体健康状况。其他人没有注意到任何更改。重要的是要考虑到红根的有效性可以取决于身体的个体特征和产品的质量。

5。tribulus terrestris提取物（T t t t t t t t t t ternrix）：

Tribulus Terrestris（Tribulus Terrrestris）是一种在世界各地生长的草本植物。传统上，它在民间医学中用于治疗各种疾病，包括不育，勃起功能障碍和性欲减少。

• 作用机理： 据认为，tribulus terrestris增加了体内睾丸激素的水平，尽管有关此的科学数据是模棱两可的。一些研究表明，tr虫可以增加刺激睾丸激素产生的黄体生成激素（LH）的水平。其他研究尚未发现Tribulus terrestris对睾丸激素水平的显着影响。除了对睾丸激素水平的可能影响外，甲虫的甲壳虫还可以改善阴茎的血液流动，并具有抗氧化作用。

• 科学研究： 科学研究对tribulus陆生对效力的影响的结果是矛盾的。一些研究表明，tribulus trartest可以改善勃起功能的勃起功能，并增加勃起功能障碍男性的性欲。其他研究尚未发现显着影响。需要在公共场所进行的其他临床试验来确认tribulus terrestris提高效力的有效性。

• 潜在副作用： tribulus terrestris通常耐受性良好，但在极少数情况下，可能会发生副作用，例如胃部障碍，恶心和失眠。患有前列腺疾病的人应在服用Tribulus terrestris之前咨询医生。

• 推荐剂量： 建议提高效力的建议trivulus剂量取决于活性物质的浓度。通常建议每天服用250-750毫克的提取物，分为几个技巧。

• 用户评论： 用户对Tribulus terrestris的评论因效力而有所不同。一些男人注意到勃起功能有所改善，增加性欲并增加肌肉质量。其他人没有注意到任何更改。重要的是要考虑到Tribulus terrestris的有效性取决于人体的个体特征和产品的质量。

6。提取物epimedium（goryanka）：

Epimedium（Goryanka）是亚洲生长的植物属。传统上，它们在中药中用于治疗各种疾病，包括勃起功能障碍和性欲减少。

• 作用机理： Epimedium含有一种称为Ikariin的物质，该物质是磷酸化酶5型（FDE-5）的抑制剂。 FDE-5是一种分解环鸟膦磷酸盐（CGMF）的酶。 CGMF在阴茎血流调节中起重要作用。 FDE-5的抑制会导致CGMF的水平升高，这有助于放松血管的平滑肌肉并改善血液流动，从而有助于勃起。药物（例如伟哥和西里斯）也是FDE-5抑制剂。

• 科学研究： 研究表明，epimedium中包含的ikariin可以改善动物的勃起功能。但是，需要在公共场所进行其他临床试验来确认这些结果。对人类的一项小型研究表明，寄生虫提取物可以改善勃起功能障碍男性的勃起功能。

• 潜在副作用： epimum通常耐受性良好，但在极少数情况下，可能会发生副作用，例如头晕，恶心和呕吐。患有心脏病的人在服用Epimedium之前应咨询医生。

• 推荐剂量： 建议的epimedium提取物剂量以提高效力，具体取决于Ikariin的浓度。通常建议每天服用500-1000毫克的提取物，分为几个接收。

• 用户评论： 用户评论有关效力的epimedium提取物的评论。一些男人注意到勃起功能有所改善，增加了性欲并改善了整体健康状况。其他人没有注意到任何更改。重要的是要考虑到Epimedium提取物的有效性可能取决于人体的个体特征和产品质量。

7。锌：

锌是重要的矿物质，在人体的各种功能中起着重要作用，包括免疫功能，伤口愈合和生殖健康。

• 作用机理： 锌参与了睾丸激素的产生，这是男性性健康的关键激素。锌缺乏会导致睾丸激素水平降低，这可能会对效力产生不利影响。此外，锌在生产精子和维持前列腺健康中起着重要作用。

• 科学研究： 研究表明，锌补充剂可以改善锌缺乏症男性的睾丸激素水平和精子质量。但是，没有令人信服的证据表明锌添加剂可以提高锌水平正常的男性的效力。

• 潜在副作用： 高剂量服用锌时，可能会发生副作用，例如胃部障碍，恶心和呕吐。长期摄入高剂量的锌会导致铜缺乏。

• 推荐剂量： 成年男性的建议每日锌剂量为11毫克。缺乏锌的男性可能需要更高的剂量，但应在医生的监督下确定。

• 用户评论： 有关用户有关锌的锌的评论各不相同。一些男人注意到勃起功能有所改善并增加了性欲，尤其是在缺乏锌的情况下。其他人没有注意到任何更改。

8。维生素D：

维生素D是一种脂溶性维生素，在各种身体功能中起重要作用，包括骨骼健康，免疫功能和心血管系统。

• 作用机理： 维生素D会影响氮氧化物（NO）的产生，众所周知，这在阴茎血流的调节中起着重要作用。维生素D缺乏会导致NO水平降低，这可能会对效力产生不利影响。另外，维生素D会影响睾丸激素水平。

• 科学研究： 研究表明，维生素D缺乏症与勃起功能障碍的风险增加有关。维生素D添加剂可以改善维生素D的男性的勃起功能。

• 潜在副作用： 高剂量服用维生素D时，可能会发生副作用，例如恶心，呕吐和无力。

• 推荐剂量： 成人建议的每日维生素D每日剂量为600 IU（国际单位）。维生素D缺乏症的男性可能需要更高的剂量，但应在医生的监督下确定。

• 用户评论： 用户对维生素D的评论有所不同。一些男人注意到勃起功能的改善和性欲增加，尤其是当他们缺乏维生素D的情况下。其他人没有注意到任何变化。

9.硒：

硒是一种痕量元素，在各种身体功能中起着重要作用，包括免疫功能，生殖健康和防止氧化应激的保护。

• 作用机理： 硒是一种抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。氧化应激会对效力产生不利影响。此外，硒在生产精子并保持前列腺健康方面起着重要作用。

• 科学研究： 研究表明，硒可以改善不育男性的精子质量。但是，没有令人信服的证据表明，硒添加剂可以提高硒水平正常的男性的效力。

• 潜在副作用： 高剂量服用硒时，可能会发生副作用，例如恶心，呕吐和脱发。

• 推荐剂量： 成年人建议的每日硒剂量为55μg。

• 用户评论： 对用户有关硒的效力的评论各不相同。一些男人注意到精子质量和性欲的提高有所提高。其他人没有注意到任何更改。

10。MakaPeruvian（Lepidium Meyenii）：

秘鲁·麦卡（Lepidium Meyenii）是一种在秘鲁安第斯山脉生长的植物。传统上，它用于增加能量，耐力和性欲。

• 作用机理： 据认为，马卡·秘鲁（Maka Peruvian）会影响荷尔蒙平衡，尽管有关此的科学数据是模棱两可的。一些研究表明，秘鲁罂粟可以改善男性的性欲和勃起功能。

• 科学研究： 许多研究表明，秘鲁罂粟可以改善轻度勃起功能障碍男性的性欲和勃起功能。但是，需要在公共场所进行其他临床试验来确认这些结果。

• 潜在副作用： 秘鲁罂粟通常耐受性良好，但是在极少数情况下，可能会发生副作用，例如胃部障碍和失眠。

• 推荐剂量： 推荐的秘鲁罂粟量从1.5到3克不等。

• 用户评论： 对用户有关Mack Peruanskaya的效力的评论大多是积极的。许多男人注意到性欲有所增加，改善了勃起功能并改善了整体福祉。

重要评论：

• 饮食补充剂的质量： 从可靠的制造商那里选择饮食补充剂很重要，以保证其产品的质量和安全性。应注意质量证书的可用性和制造商的声誉。

• 个人反应： 饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征，勃起功能障碍的程度和其他疾病的存在。一个人对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。

• 复杂方法： 坏蛋对提高效力可能是有用的，但它们不是灵丹妙药。坚持健康的生活方式很重要，其中包括均衡饮食，定期体育锻炼，拒绝吸烟和适度的酒精消耗。

• 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生，以排除可能的禁忌症和副作用，并就剂量和接收模式获得个人建议。

总之，选择提高效力的饮食补充剂是一个个人过程，需要对可用信息，咨询医生和有意识的方法进行全面研究。不要依靠广告和神奇康复的承诺。重要的是要记住，健康的生活方式是男性性健康的基础，而饮食补充剂只能补充。