男性的头发生长：解决问题

男性的头发生长：解决问题

男人的脱发问题：规模和原因

雄激素性脱发或按雄性类型的秃头是最常见的问题之一，影响了世界各地男性人口的大部分。统计数据是不可阻碍的：到50岁时，大约50％的男性面临着一种或另一种程度的脱发。这个问题不仅是生理，而且是心理学，通常导致自尊，焦虑和抑郁症的减少。

男性脱发的原因很多，雄激素性脱发只是其中之一，尽管最常见。其他因素包括：

• 遗传倾向： 秃头在家族史中的存在大大增加了出现此问题的风险。遗传了负责毛囊对二氢睾丸激素（DGT）敏感性的基因。
• 激素失衡： DGT是由睾丸激素在5-α还原酶酶的影响下形成的，在雄激素性脱发的发展中起关键作用。 DGT与毛囊中的受体有关，导致其微型化，并最终停止头发生长。
• 压力： 慢性应激会对头发的生长产生不利影响，导致异性脱发 — 在这种情况下，大量毛囊同时进入静止阶段（身体原），从而导致大量脱发。
• 饮食： 重要的维生素和矿物质（例如铁，锌，生物素和B族维生素）的缺乏会削弱头发并导致其损失。
• 头皮的炎症性疾病： 脂肪性皮炎，牛皮癣和其他炎症状况会损害毛囊并破坏头发生长周期。
• 吸毒： 一些药物，例如抗抑郁药，抗凝剂和降低血压的药物，可能会导致脱发作为副作用。
• 自身免疫性疾病： 该地区的脱发是一种自身免疫性疾病，其中免疫系统会攻击毛囊，从而导致局灶性脱发。
• 外部因素： 化学物质在染色，卷曲和拉直头发以及频繁使用吹风机和其他热装置时的侵略性影响会损害头发，并导致脆弱性和损失。

饮食补充剂为头发生长作用的机制

用于头发生长的BADE（生物活性添加剂）是含有浓缩剂量的维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物，旨在维持头发健康并刺激其生长。它们以各种方式作用，旨在消除脱发的原因并改善毛囊的状况：

• 填补营养不足： 许多饮食补充剂含有健康头发生长所必需的维生素和矿物质，例如维生素D维生素（尤其是生物素，烟酸和泛酸），维生素C，维生素E，铁，锌，硒和镁。这些物质的缺乏会导致头发的减弱，它们的脆弱性和损失。
• 改善头皮的血液循环： 一些饮食补充剂包含有助于血管扩张和改善头皮中微循环的成分，例如银杏叶提取物，烟酸（维生素B3）和精氨酸。改善血液循环可确保更多的氧气和养分流向毛囊，从而刺激其生长。
• 降低DGT的水平： 一些饮食补充剂包含植物提取物，可以阻止5-α还原酶的作用，从而降低头皮中的DGT水平。这样的成分包括锯棕榈棕榈提取物，尤其是尤其是熟食荨麻提取物和锌。
• 抗氧化剂保护： 自由基引起的氧化应激会损害毛囊并促进脱发。一些饮食补充剂含有抗氧化剂，例如维生素C，维生素E，硒和绿茶提取物，可保护毛囊免受自由基造成的损害。
• 增强头发的结构： 一些饮食补充剂包含有助于增强头发结构的成分，例如胶原蛋白，角蛋白和氨基酸。胶原蛋白是皮肤和头发的主要结构蛋白，角蛋白是头发所包含的主要蛋白质。氨基酸是蛋白质的结构块，对于合成角蛋白是必需的。
• 抗炎作用： 头皮的炎症会违反头发生长周期并导致其损失。一些饮食补充剂含有具有抗炎特性的成分，例如库库蛋白，omega-3脂肪酸和洋甘菊提取物。
• 角蛋白发展支持： 一些饮食补充剂包含合成角蛋白的必要物质，例如生物素，锌和氨基酸。角蛋白是头发包含的主要蛋白质，其足够量对于健康的生长和头发强度是必要的。

回顾膳食补充剂中最有效的成分以促进头发生长

头发增长市场提供了各种成分的广泛产品。但是，并非所有成分都同样有效。以下是对最有效和基于科学的成分的评论，应作为饮食补充剂的一部分来寻求头发生长的一部分：

• 生物素（维生素B7）： 头发健康的最著名和研究的维生素之一。生物素参与了脂肪，碳水化合物和蛋白质的代谢。生物素缺乏会导致脱发，指甲的脆弱性和皮炎。成年人建议的每日生物素的每日剂量为30μg，但在饮食中，头发生长的补充剂通常含有更高的剂量（最高5000μg）。
• 维生素D： 在调节头发生长中起着重要作用。研究表明，维生素D缺乏症和脱发之间的关系，尤其是在某个地区的区域。成年人建议的每日维生素D每日剂量为600-800 IU，但在膳食补充剂中，长发剂量的生长通常含有更高的剂量（最高5000 IU）。重要的是要注意，服用高剂量的维生素D应该与医生协调。
• 铁： 有必要将氧气运输到毛囊上。铁缺乏症（铁缺乏贫血）是脱发的常见原因，尤其是在女性中。建议的每日男性铁剂量为8毫克，但缺乏贫血的贫血，可能需要更高的剂量。在服用铁制备之前，咨询医生很重要，因为它的过剩可能对健康有害。
• 锌： 它在合成头发生长所需的蛋白质中起着重要作用，并且具有抗炎特性。锌缺乏会导致脱发，皮肤干燥和免疫功能受损。建议男性的锌每日剂量为11 mg，但在饮食中，头发生长的补充剂通常含有更高的剂量（最高30毫克）。
• 维生素C： 一种强大的抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基造成的损害。维生素C也是胶原蛋白的合成，胶原蛋白是皮肤和头发的重要结构蛋白。成人建议的每日维生素C每日剂量为90 mg。
• 维生素E： 另一种强大的抗氧化剂可保护毛囊免受损伤并改善头皮的血液循环。成人建议的每日维生素E剂量为15 mg。
• 烟酸（维生素B3）： 改善头皮中的血液循环，确保更多的氧气和养分流向毛囊。建议男性的烟酸每日剂量为16 mg。
• 全酸（维生素B5）： 脂肪，碳水化合物和蛋白质以及激素和胆固醇的合成是必要的。泛酸的缺乏会导致脱发和白发。成人建议的每日泛酸每日剂量为5 mg。
• 硒： 参与抗氧化剂保护并支持甲状腺健康的重要矿物质。 Selena缺乏会导致甲状腺脱发和问题。成年人建议的每日硒剂量为55μg。
• 镁： 参与体内300多个酶促反应，包括合成头发生长所需的蛋白质。镁缺乏会导致脱发，肌肉癫痫发作和神经质。建议男性镁的每日剂量为400-420 mg。
• 氨基酸（半胱氨酸，租赁，蛋氨酸）： 它们是蛋白质的结构块，包括角蛋白，主要蛋白质，头发由它组成。对于健康的生长和头发强度，需要足够的氨基酸食用。
• 锯棕榈棕榈提取物： 植物提取物可以阻止酶5-α​​还原酶的作用，从而降低头皮中的DGT水平。宁静的棕榈提取物是膳食补充剂的流行成分，特别是对于患有雄激素性脱发的男性。
• 熟食荨麻提取物： 另一种可以阻止5-α还原酶作用并降低DHT水平的植物提取物。
• 胶原： 皮肤和头发的主要结构蛋白。胶原蛋白添加剂可以改善皮肤弹性，增强头发并刺激其生长。
• 角蛋白： 头发由之组成的主要蛋白质。角蛋白添加剂可以增强头发结构，并使它们对损伤具有更大的抵抗力。
• MSM（甲基磺基元）： 硫的有机化合物，可以改善皮肤，头发和指甲的健康。 MSM参与胶原蛋白和角蛋白的合成，并且具有抗炎特性。
• 绿茶提取物： 含有保护毛囊免受自由基造成的损害的抗氧化剂。

如何为头发生长选择合适的饮食补充剂：男性手册

考虑到市场上呈现的各种产品，选择合适的饮食补充剂可能是一项艰巨的任务。为了做出正确的选择，应考虑以下因素：

• 确定脱发原因： 在选择饮食补充剂之前，确定脱发原因很重要。如果脱发与遗传性易感性（雄激素性脱发）有关，则应选择含有阻断5-α还原酶效果的成分的饮食补充剂，并降低DHT的水平（例如，Sereena的Palma of Palma of Sereena的提取物和DOS项目的荨麻提取物）。如果脱发与营养不足有关，则应选择含有健康头发生长所需的饮食补充剂（例如，生物素，维生素D，铁，锌和B组B组的维生素）。如果脱发与压力相关，则应选择含有适应剂的饮食补充剂，这些补充剂有助于身体适应压力（例如，Ashvaganda提取物和Rhodiola Pink）。
• 研究产品的组成： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其含有科学证明的成分。请注意成分的剂量，并确保其符合推荐的规范。避免使用含有人造染料，口味和防腐剂的产品。
• 注意制造商的声誉： 从著名且可靠的制造商那里选择饮食补充剂，这些制造商在市场上享有良好的声誉。检查质量证书的可用性，并符合安全标准。
• 阅读其他客户的评论： 在购买饮食补充剂之前，请阅读其他客户的评论，以了解他们使用该产品的经验。请注意提到积极结果的评论以及提到副作用的评论。
• 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂以促进头发生长之前，建议咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用药物。医生将帮助您确定脱发原因，并考虑您的个人需求和健康状况，选择正确的饮食补充剂。
• 开始小： 如果您首先服用饮食补充剂以进行头发生长，请从低剂量开始，然后逐渐将其增加到推荐。这将帮助您避免副作用。
• 要有耐心： 头发生长饮食补充剂不会立即产生效果。通常需要几个月的定期接待才能注意到改进的第一个迹象。重要的是要有耐心并继续按照说明进行饮食补充。
• 将饮食补充剂的接收与其他治疗方法结合在一起： 如果将其与其他治疗方法结合在一起，例如适当的营养，健康的生活方式和使用本地产品（例如，米诺地尔），则对头发生长的不利影响会更有效。

副作用和禁忌症

头发生长饮食补充剂通常对大多数人来说是安全的，但是在某些情况下会引起副作用。最常见的副作用包括：

• 消化不良： 恶心，呕吐，腹泻或便秘。
• 头痛：
• 过敏反应： 皮疹，瘙痒或荨麻疹。
• 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以与您服用的药物相互作用。

饮食补充剂用于头发生长的禁忌症包括：

• 对组成部分的个人不宽容：
• 怀孕和母乳喂养：
• 肝脏和肾脏疾病：
• 甲状腺疾病：
• 接收抗凝剂：

在服用任何饮食补充剂以促进头发生长之前，有必要咨询医生，以确保没有禁忌症和可能与药物的相互作用。

饮食补充剂与其他治疗脱发方法的结合

如果将头发生长与其他治疗脱发方法相结合，例如：

• 米诺地尔： 刺激头发生长并改善头皮血液循环的局部工具。
• 官员： 阻断5-α还原酶酶作用并降低DGT水平的药物。非那雄胺仅通过处方可用，并且具有副作用。
• 激光疗法： 低水平激光疗法（LLLT）可以刺激头发生长并改善头皮的血液循环。
• 介质疗法： 在头皮中注射维生素，矿物质和氨基酸。
• 植发： 从供体区（通常从头部的后部）移植到秃头区域的手术程序。

健康头发生长的生活方式和营养

除了服用饮食补充剂和其他治疗方法外，在保持头发健康的生活方式和营养方面的重要作用：

• 平衡营养： 使用足够的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质。包括富含铁的富含铁，生物素和维生素的产品。在您的饮食中。
• 健康的睡眠： 尝试每天至少睡7-8个小时。缺乏睡眠会导致压力和脱发。
• 压力管理： 找到应对压力的方法，例如瑜伽，冥想，体育锻炼或与朋友和家人进行交流。
• 拒绝吸烟： 吸烟会使头皮中的血液循环恶化，并可能导致脱发。
• 酒精使用限制： 过度饮酒会对头发健康产生负面影响。
• 几乎没有头发护理： 使用柔软的洗发水和空调，避免经常使用吹风机和其他热装置，以及在染色，卷曲和拉直的头发时进行侵略性化学物质。

建议使用饮食补充剂来生长头发

• 按照包装的说明服用饮食补充剂。
• 不要超过建议的剂量。
• 在进食时服用饮食补充剂，以改善其吸收。
• 不要空腹服用饮食补充剂以避免胃部疾病。
• 如果您经历副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。
• 让儿童无法获得饮食补充剂。

综上所述

脱发是影响许多男人的常见问题。对于旨在消除脱发原因并改善毛囊状况的综合治疗脱发的方法是一种有效的方法。重要的是要记住，饮食补充剂不是奇迹般的工具，需要时间和耐心才能获得可见的结果。饮食补充剂与其他治疗方法，健康的生活方式和均衡饮食的结合可以显着改善头发状况并恢复自信。在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生，以确保没有禁忌症和可能与药物相互作用。