如何选择饮食补充剂以进行头发生长：专家建议 - Компания YES Global – официальная информация, миссия и продукция

如何选择饮食补充剂以进行头发生长：专家建议

I.了解脱发问题和饮食补充剂的作用

一个。 脱发类型：

雄激素脱发（是的）： 最常见的类型，无论是男人还是女人。这是由于遗传易感性和暴露于毛囊上的二虫睾丸激素（DGT）。在男性中，这是由额头和冠中的头发稀疏的女性表现出来的 — 整个头部散布稀疏。坏蛋可以帮助降低AHA的进展，但不是主要治疗方法。
端烯损失（TE）： 由压力，疾病，怀孕，饮食或服用一些药物引起的暂时脱发。违反了头发生长周期，大量头发同时进入异质阶段（休眠期）和跌落。消除TE原因后，Bades对于加速正常头发生长周期的恢复可能是有用的。
局灶性脱发（AA）： 免疫系统会攻击毛囊的自身免疫性疾病，导致形成圆形或椭圆形的脱发灶。坏蛋不是AA的主要治疗方法，需要其他方法，例如皮质类固醇。
牵引脱发： 它是由持续不断的发张性引起的，例如，发型，辫子，发毛。 Bades不能解决问题，有必要避免创伤性发型。
Rickeeper脱发： 破坏毛囊及其用丝网膜织物替代。导致不可逆转的脱发。饮食补充剂没有用。

B 饮食补充剂在维持头发健康中的作用：

提供必要的营养： 坏蛋可以填补健康头发生长所需的维生素，矿物质和氨基酸的缺乏。饮食并非总是能够提供足够数量的这些物质。
支持Anagen阶段（增长阶段）： 一些饮食补充剂可以刺激Anagen相的延长，从而导致头发的长度和体积增加。
改善头皮的血液循环： 饮食补充剂的某些成分有助于扩大血管并改善毛囊的营养。
抗氧化剂保护： 一些饮食补充剂，例如维生素C和E，可以保护毛囊免受对自由基的损害。
DGT水平的调节： 一些饮食补充剂中的植物提取物可以帮助降低DGT的水平或阻止其对毛囊的影响。

C 不良限制：

不是治愈方法： Bades不打算用于包括脱发在内的疾病的治疗。
个人有效性： 饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征，脱发和剂量的原因。
可能的副作用： 一些饮食补充剂会导致副作用，例如胃部障碍，过敏反应或与药物的相互作用。
需要咨询医生： 在服用饮食补充剂之前，有必要咨询医生，以排除禁忌症并避免不良后果。

ii。饮食补充剂的关键成分

一个。 维生素：

维生素A（视黄醇）： 这对于细胞生长和分化很重要，包括毛囊细胞。缺乏维生素A会导致头发干燥和头发脆弱。但是，多余的维生素也可能导致脱发。建议从β-胡萝卜素（Provitamin A）中接收维生素A，根据必要，人体转化为维生素A。
B组的维生素（Biotin（B7），B12，NIACIN（B3），Pantothenic Acid（B5））：
- 生物素（B7）： 头发生长最著名的维生素。参与脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢。生物素缺乏症很少见，但会导致脱发，指甲和皮肤问题的稀疏。
- 维生素B12（钴胺）： 必须形成红细胞，后者向毛囊传递氧气。维生素B12缺乏会导致贫血和脱发。
- 烟酸（B3）： 改善头皮的血液循环，从而有助于毛囊的更好营养。
- 全能酸（B5）： 参加脂肪和碳水化合物的代谢，这对于头发和头皮的健康所必需。有助于增强头发并防止其脆性。
维生素C（抗坏血酸）： 强大的抗氧化剂可保护毛囊免受自由基的伤害。胶原蛋白的合成是必要的，胶原蛋白增强了头发的结构。
维生素D（Calciferol）： 在头发生长周期的调节中起着重要作用。维生素D缺乏与脱发有关，尤其是与AHA和AA有关。
维生素E（生育酚）： 抗氧化剂可改善头皮的血液循环，并保护毛囊免受损伤。

B 矿物：

铁：必须形成红细胞，后者向毛囊传递氧气。铁缺乏症（铁缺乏贫血）是脱发的常见原因，尤其是在女性中。
锌：参与合成头发生长所需的蛋白质。调节头皮的皮脂腺。锌缺乏会导致脱发，头皮屑和干燥的头皮。
硒：抗氧化剂，保护毛囊免受损伤。甲状腺的正常功能是影响头发生长的正常功能。
镁：参与能量交换和合成头发生长所需的蛋白质。它有助于减轻可能导致脱发的压力。
钙：对于头发，骨头和指甲的健康是必要的。参与调节头发生长的神经冲动的传播。

C 氨基酸：

L-Cistein： 角蛋白的主要成分是头发由头发组成的蛋白质。增强头发的结构并防止其脆弱。
l-lisin： 参与胶原蛋白的合成，该胶原蛋白增强了头发的结构。改善头发生长所需的铁的吸收。
蛋氨酸： 包含合成角蛋白所需的硫。保护头发免受自由基的伤害。
精氨酸： 改善头皮的血液循环，从而有助于毛囊的更好营养。

D 植物提取物：

锯棕榈（蠕动的塞雷尼亚水果提取物）： 5-α还原酶正在阻断酶，它将睾丸激素变成二氢睾丸激素（DGT），这是引起雄激素性脱发的主要激素。
马尾提取物（马尾提取物）： 它富含硅，增强头发的结构并改善其生长。
人参提取物： 改善头皮的血液循环并刺激头发生长。
绿茶提取物（绿茶提取物）： 含有保护毛囊免受损伤的抗氧化剂。它可以帮助降低DGT的水平。
pygeum Africanum（非洲李子皮质提取物）： 含有可以帮助降低DGT水平的植物蛋白酶。
Biotinoyl三肽1： 它刺激细胞水平的头发生长，改善头皮中的头发固定。
咖啡因： 它刺激了头皮中的血液循环，并改善了营养物质到毛囊的递送。
迷迭香油（迷迭香油）： 改善头皮中的血液循环，刺激头发生长并有助于减少脱发。

E. 其他成分：

胶原： 蛋白质，构成头发结构的基础。增强头发并改善其弹性。
透明质酸： 滋润头皮并改善毛囊的营养。
MSM（甲基磺酮甲烷）： 合成角蛋白所需的硫的来源。增强头发的结构并改善其生长。
角蛋白： 头发包含的蛋白质。角蛋白的进一步摄入可以帮助增强头发并改善其结构。

iii。如何为头发生长选择合适的饮食补充剂：步骤 — 步骤指令

一个。 确定脱发原因：

与三学科医生或皮肤科医生进行咨询： 为了选择最有效的治疗和饮食补充剂，确定脱发的确切原因很重要。医生可以检查头皮，处方血液检查和其他研究。
验血： 使您可以识别可能影响头发生长的维生素，矿物质和其他物质的缺乏。检查铁，铁蛋白，维生素D，B12，锌，硒，甲状腺激素和其他指标的水平很重要。
毛镜检查： 使用特殊显微镜研究头发和头皮的方法。您可以评估毛囊，毛发结构和炎症的存在状况。

B 研究饮食补充剂的组成：

检查关键成分的存在： 确保饮食补充剂含有维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物，需要用于头发生长。
注意成分的剂量： 确保成分的剂量符合推荐的规范，并且不超过允许的水平。
研究成分的相互作用： 某些成分可以增强或削弱彼此的作用。重要的是要确保饮食补充剂的成分很好地结合在一起。
检查过敏原的存在： 确保饮食补充剂不包含您过敏的成分。

C 选择可靠的制造商：

寻找著名和受人尊敬的制造商的饮食补充剂： 检查制造商的声誉，阅读客户评论，并确保公司拥有必要的质量证书。
注意生产标准： 根据GMP标准（良好的制造实践）选择饮食补充剂，以确保产品的质量和安全性。
检查质量证书的可用性： 确保饮食补充剂具有质量证书，例如ISO，NSF或USP，确认其符合安全和效率标准。

D 阅读客户评论：

在独立网站和论坛上寻找评论： 客户评论可以使饮食补充剂和可能的副作用的有效性有一个了解。
注意正面和负面评论： 评估发现正面和负面评论的频率，以及客户给出的论点。
考虑个人特征： 请记住，饮食补充效率可能会根据人体的个体特征而有所不同。

E. 咨询医生：

讨论您的医生选择不好： 考虑到您的个人状况，健康状况以及可能的禁忌症，医生可以帮助您选择最合适的饮食补充剂。
了解可能的副作用： 医生可以告诉您饮食补充剂的可能副作用以及如何避免它们。
完成接收的剂量和持续时间： 医生可能建议饮食补充剂的最佳剂量和持续时间。

F. 从小剂量开始：

从最低建议的剂量开始： 为了评估饮食补充剂的耐受性并避免副作用，请从最低建议的剂量开始，然后逐渐将其提高至最佳剂量。
跟随身体的反应： 仔细监测身体对饮食补充剂的反应，当出现副作用时，请停止去看并咨询医生。

G. 要有耐心：

Bades不会立即产生结果： 为了取得明显的结果，有必要服用饮食补充剂几个月。
继续为推荐课程服用饮食补充剂： 如果您不会立即看到结果，请不要停止服用饮食补充剂。在建议的课程中继续接受它，以评估其有效性。

H. 将饮食补充剂与其他治疗方法结合在一起：

Bades是主要治疗方法的补充： 在大多数情况下，饮食补充剂不是治疗脱发的唯一方法。将饮食补充剂与其他治疗方法相结合，例如药物，物理疗法和生活方式的改变。
健康的生活方式： 适当的营养，足够的睡眠，适度的体育锻炼和缺乏压力可以显着改善头发状况。

iv。饮食补充剂可能会副作用用于头发生长和预防措施

一个。 胃肠道的疾病：

恶心，呕吐，腹泻，便秘： 一些饮食补充剂会导致胃肠道的疾病。
防范措施： 吃饭时服用饮食补充剂，从小剂量开始，然后逐渐增加它们，喝足够的水。

B 过敏反应：

皮疹，瘙痒，荨麻疹，水肿Quincke： 一些饮食补充剂会引起过敏反应。
防范措施： 在开始坏事之前，请确保您对其成分没有过敏。从小剂量开始，然后监测身体的反应。如果出现过敏的迹象，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。

C 与药物的相互作用：

一些饮食补充剂可以与药物相互作用： 这可能导致药物作用的增加或减弱，以及副作用的出现。
防范措施： 告诉医生您在服用不好之前服用的所有药物。

D 过量：

大剂量的饮食补充剂接受会导致过量： 这可能会引起各种副作用，例如恶心，呕吐，腹泻，头痛，头晕等。
防范措施： 严格观察到建议的饮食补充剂。不要超过允许的成分水平。

E. 禁忌症：

某些疾病禁忌一些饮食补充剂： 例如，对于肝脏，肾脏，甲状腺，自身免疫性疾病等疾病。
防范措施： 在不好的情况下，请咨询医生以排除禁忌症。

F. 怀孕和母乳喂养：

一些饮食补充剂可能对孕妇和护理妇女有害：
防范措施： 如果您怀孕或母乳喂养，请在服用饮食补充剂之前咨询医生。

G. 另一个副作用：

头痛，头晕，睡眠障碍，血压变化，胆固醇增加： 很少，但可能会发生其他副作用。
防范措施： 跟随人体对饮食补充剂的反应，当出现副作用时，请停止去看并咨询医生。

V.改善头发生长的替代方法

一个。 健康营养：

吃足够数量的蛋白质： 蛋白质是头发的主要建筑物。建议每天每公斤体重至少消耗0.8克蛋白质。蛋白质的来源：肉，鱼，鸡蛋，乳制品，豆类，坚果和种子。
使用富含铁的产品的使用： 铁对于形成红细胞的形成是必要的，红细胞向毛囊传递氧气。铁源：红肉，肝脏，豆类，深绿色蔬菜。
使用富含锌的产品： 锌参与了头发生长所需的蛋白质的合成。锌的来源：肉，海鲜，坚果，种子，豆类。
使用富含维生素的产品的使用： 维生素对于头发健康是必需的。使用富含维生素A的产品，B组的维生素，维生素C，维生素D和维生素E。
使用足够的水： 水是滋润头皮并保持头发健康的必要条件。建议每天至少喝8杯水。

B 护发：

使用软洗发水和空调： 避免洗发水和含有侵略性硫酸盐和对羟基苯甲酸酯的空调，这些硫酸盐和对羟基苯甲酸酯会损坏头发。
避免经常洗头： 经常洗头会剥夺头发的天然油，从而导致干燥和脆弱。
避免热样式： 热造型会损害头发结构。使用热保护产品，并避免经常吹风机，熨烫和卷发铁。
仔细梳理头发： 用软刷梳理头发，或用宽牙齿梳理头发。不要梳头，因为它更容易受到伤害。
避免发型紧张： 紧绷的发型会损坏毛囊并导致牵引脱发。
常规头皮按摩： 按摩可改善头皮的血液循环并刺激头发生长。

C 药物：

米诺地尔： 外部用途的药物刺激头发生长并改善头皮的血液循环。
官员： 用于内部使用的药物，阻止了5-α还原酶，该酶将睾丸激素变成二氢睾丸激素（DGT），这是引起雄激素性脱发的主要激素。
其他药物： 根据脱发的原因，医生可以开处方其他药物，例如皮质类固醇，抗雄激素等。

D 专业程序：

介质疗法： 将维生素，矿物质和其他营养物质的注射引入头皮。
PRP治疗（血小板富血浆）： 在头皮中引入血浆，富含刺激头发生长的血小板。
激光疗法： 激光对头皮的影响以刺激头发生长。
植发： 头发恢复的手术方法，其中毛囊从供体区域移植到问题区域。

E. 压力管理：

压力会导致脱发： 找到管理压力的方法，例如瑜伽，冥想，在新鲜空气中行走，阅读书籍，听音乐等。
足够的睡眠： 缺乏睡眠会对头发的健康产生负面影响。建议每天至少睡7-8个小时。

vi。各种类型脱发的特殊注意事项

一个。 雄激素脱发（是的）：

阻止DGT的DIETR： 成分，例如锯棕榈，非洲人和绿茶提取物，可以帮助降低DGT的水平。
结合药物治疗： Bades可以用作米诺地尔和Finsterida的补充。

B 端烯损失（TE）：

恢复头发生长周期的坏蛋： B维生素，铁，锌和其他营养素可以帮助加速恢复头发生长的正常周期。
消除TE的原因： 重要的是要识别和消除TE的原因，例如压力，疾病，饮食或药物。

C 局灶性脱发（AA）：

支持免疫系统： 维生素D，锌，硒和其他营养素可以帮助支持免疫系统。
结合药物治疗： 坏蛋不是AA的主要治疗方法，需要其他方法，例如皮质类固醇。

D 营养缺乏：

坏蛋补充赤字： 由于维生素，矿物质或氨基酸的缺乏，有必要服用含有含有养分的饮食补充剂。
平衡营养： 重要的是要遵守均衡的饮食，以便为人体提供所有必要的物质。

vii。关于头发生长的饮食补充剂的神话和事实

一个。 误解：用于头发生长的饮食补充剂解决了所有头发问题。

事实： 坏蛋对于维持头发健康和加速其生长很有用，但它们不是灵丹妙药，无法解决所有头发问题。

B 神话：成分越大，效果越好。

事实： 大剂量的饮食补充剂接受会导致过量和副作用。遵循建议的剂量很重要。

C 误解：所有用于头发生长的饮食补充剂都同样有效。

事实： 饮食补充剂的有效性可能取决于其成分，成分的质量，人体的个体特征和脱发原因。

D 误解：饮食补充剂接受的结果立即可见。

事实： 为了取得明显的结果，有必要服用饮食补充剂几个月。

E. 误解：头发生长饮食补充剂对每个人都是安全的。

事实： 一些饮食补充剂会导致副作用并与药物相互作用。在开始饮食补充剂之前，您需要咨询医生。

viii。在接受饮食补充剂之前，建议与医生讨论的建议问题清单

答：我脱发的原因是什么？

B.我需要通过哪些血液检查？

C.您推荐哪些饮食补充剂来生长头发？

D.建议的饮食补充剂的建议剂量和持续时间是什么？

E.可能有什么副作用？

F.饮食如何与我服用的药物相互作用？

G.接受饮食补充剂有任何禁忌症吗？

H.您推荐其他哪些治疗脱发的方法？

I.我需要多久去一次医生控制头发状况？

J.如何找出饮食补充剂对我是否有效？

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