对免疫力不利：医生和专家的评论

对免疫力不利：医生和专家的评论

第1节：免疫系统：健康基金会

1. 免疫力：复杂的保护系统。

   • 免疫定义：先天性和获得的免疫力。
   • 免疫在保护感染，疾病和异物中的作用。
   • 免疫系统的关键成分：白细胞（嗜中性粒细胞，淋巴细胞，单核细胞，嗜酸性粒细胞，嗜碱力粒细胞），抗体，细胞因子，补体。
   • 免疫系统中各种器官和组织的关系：骨髓，胸腺，淋巴结，脾脏，粘膜。
   • 遗传学和生活方式对免疫的影响。

2. 削弱免疫系统的因素。

   • 营养不稳定：维生素（A，C，E，B6，B12），矿物质（锌，硒，铁，铜），蛋白质和脂肪酸的缺乏。
   • 慢性应激：皮质醇对免疫系统的影响。
   • 睡眠的缺点：违反昼夜节律和免疫功能的降低。
   • 久坐的生活方式：体育活动对免疫细胞的影响。
   • 吸烟和饮酒：对免疫细胞的有毒作用。
   • 环境污染：毒素和重金属的影响。
   • 慢性疾病：糖尿病，心血管疾病，自身免疫性疾病，艾滋病毒/艾滋病。
   • 服用药物：抗生素，免疫抑制剂，皮质类固醇。
   • 年龄变化：胸腺功能下降和免疫细胞数量减少。
   • 肠道营养不良：微生物平衡受损和免疫保护的降低。

3. 免疫力减弱的迹象。

   • 经常感冒和感染：每年的感冒超过4-6集。
   • 漫长的疾病路线：难以恢复。
   • 慢性疲劳：一种疲劳的感觉，没有休息后通过。
   • 皮肤问题：皮疹，过敏反应，疱疹。
   • 消化障碍：腹胀，腹泻，便秘。
   • 缓慢的伤口愈合：组织再生。
   • 频繁的头痛：莫名其妙的头痛。
   • 淋巴结的增加：活跃免疫反应的迹象。
   • 对过敏原的敏感性提高：过敏反应增加。

第2节：免疫饮食：审查和分类

4. 什么是饮食补充剂及其在支持免疫中的作用。

   • 确定生物活性添加剂（饮食补充剂）。
   • 饮食补充剂和药物之间的差异：调节和安全要求。
   • 饮食补充剂在加入饮食中的作用并维持免疫系统。
   • 在开始饮食补充剂之前咨询医生的重要性。

5. 饮食补充剂的分类，以构成和作用。

   • 维生素：维生素C，维生素D，B维生素，维生素E，维生素A。
   • 矿物质：锌，硒，铁，铜，镁。
   • 植物提取物：紫锥菊，人参，大蒜，生姜，星体，蜂胶。
   • 益生菌和益生元：乳酸杆菌，双歧杆菌，菊粉，水果果糖。
   • 氨基酸：L Lisine，L二丁胺。
   • 蘑菇：Reishi，Shiitaka，Cordyceps。
   • omega-3脂肪酸：辛酸酸（EPA），前酸（DHA）。
   • β-葡聚糖：刺激免疫系统的多糖。
   • 辅酶Q10：参与细胞能量代谢的抗氧化剂。

6. 评论最受欢迎的免疫补充剂。

   • 维生素C：作用机理，剂量，禁忌症，对医生的评论。
   • 维生素D：作用机理，剂量，禁忌症，对医生的评论。
   • 锌：作用机理，剂量，禁忌症，医生的评论。
   • 紫锥菊：作用机理，剂量，禁忌症，医生评论。
   • 益生菌：作用机理，益生菌的类型，剂量，禁忌症，医生评论。

第3节：免疫维生素：角色和评论

7. 维生素C：强大的抗氧化剂和免疫调节剂。

   • 维生素C在增强免疫系统中的作用：刺激白细胞，吞噬作用增加，抗氧化剂保护。
   • 维生素C的作用机理：参与胶原蛋白的合成，自由基的中和，改善铁吸收。
   • 维生素C的症状：坏血病，无力，疲劳，牙龈出血。
   • 建议的每日维生素C：对于成人和儿童，在怀孕和母乳喂养期间。
   • 维生素C的来源：水果（柑橘类水果，猕猴桃，醋栗），蔬菜（胡椒，西兰花，菠菜）。
   • 饮食补充剂中维生素C的形式：抗坏血酸，抗坏血酸钠，脂质体维生素C。
   • 对维生素C的医生和专家的评论：预防和治疗感冒，安全性和耐受性的有效性。

8. 维生素D：健康免疫的关键。

   • 维生素D在增强免疫系统中的作用：免疫细胞活性的调节，降低了自身免疫性疾病的风险，防止感染。
   • 维生素D：免疫细胞中维生素D（VDR）受体的激活，细胞因子的调节。
   • 维生素D的症状：rick（在儿童中），成骨（成人），无力，骨骼和肌肉的疼痛，经常感染。
   • 建议的每日维生素D剂量：对于成年人和儿童，怀孕和母乳喂养，维生素D。缺乏症。
   • 维生素D的来源：阳光，脂肪鱼（鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼），蛋黄，富集的产品。
   • 饮食补充剂中维生素D的形式：维生素D2（麦芽醇），维生素D3（Cholegalciferol）。
   • 对维生素D的医生和专家的评论：在冬季服用维生素D的必要性，在预防和治疗呼吸道感染，安全性和耐受性方面的有效性。

9. B维生素B：支持神经系统和免疫力。

   • B组维生素在增强免疫系统中的作用：参与免疫细胞的代谢，维持神经系统的健康，改善能量代谢。
   • B组维生素的作用机理：参与DNA，RNA和蛋白质合成所需的酶促反应。
   • B族维生素B缺乏的症状：疲劳，无力，易怒，消化障碍，皮疹。
   • 建议的每日剂量B族维生素B：对于成人和儿童，在怀孕和母乳喂养期间。
   • B族维生素B的来源：肉，鱼，鸡蛋，乳制品，全谷物产品，豆类。
   • B组维生素的类型：维生素B1（硫胺素），维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸蛋白），维生素B5（维生素酸），维生素B6（吡啶多毒素），维生素B7（生物素），维生素B7（生物素），维生素B9（维生素B9）（维生素B9（维生素）（维生素）（维生素），维生素B12（cobalamin B1）（cobalamin）（cobalamin）。
   • 对B组维生素的医生和专家的评论：需要压力和疲劳，在预防和治疗神经系统疾病，安全性和耐受性方面的有效性，有效性。

10. 维生素E：氧化应激的细胞保护。

    • 维生素E在增强免疫系统中的作用：免疫细胞的抗氧化剂保护，抗体产生的刺激，T细胞功能的改善。
    • 维生素E的作用机理：自由基的中和，保护细胞膜免受损伤。
    • 维生素E缺乏症的症状：罕见，表现出长时间缺乏，神经肌肉疾病，视觉障碍。
    • 建议的每日维生素E剂量：对于成人和儿童，在怀孕和母乳喂养期间。
    • 维生素E的来源：植物油（向日葵，橄榄，杏仁），坚果，种子，绿叶蔬菜。
    • 饮食补充剂中维生素E的形式：α-生育酚，混合生育酚，生育三烯酚。
    • 对维生素E的医生和专家的评论：预防心血管疾病，安全性和耐受性，需要观察剂量的有效性。

11. 维生素A：这对于粘膜和免疫力的健康很重要。

    • 维生素A在增强免疫系统中的作用：维持粘膜的健康，防止感染，刺激免疫细胞的产生。
    • 维生素A作用机制：参与上皮细胞的分化，调节免疫反应。
    • 维生素A缺乏症的症状：皮肤干燥，黑暗（鸡眼）的视力，经常感染。
    • 建议每天的维生素A剂量：对于成人和儿童，在怀孕和母乳喂养期间。
    • 维生素A的来源：肝脏，蛋黄，乳制品，橙色和黄色的蔬菜和水果（胡萝卜，南瓜，芒果）。
    • 饮食补充剂中维生素A的形式：视黄醇，β-胡萝卜素。
    • 对维生素A的医生和专家的评论：需要遵守剂量，尤其是在怀孕期间，预防呼吸道感染的有效性，安全性。

第4节：免疫矿物：必要的元素

12. 锌：免疫功能的中心元素。

    • 锌在增强免疫系统中的作用：刺激免疫细胞的产生，抗病毒保护的增加，伤口愈合的改善。
    • 锌的作用机理：参与免疫细胞功能所需的酶促反应，抑制病毒复制。
    • 锌缺乏的症状：免疫力降低，食欲不振，增长迟缓，皮疹，侵犯味觉和气味。
    • 建议的每日锌剂量：对于成人和儿童，在怀孕和母乳喂养期间。
    • 锌的来源：肉，海鲜，坚果，种子，豆类。
    • 膳食补充剂中锌的形式：柠檬酸锌，葡萄糖酸锌，锌皮洛琳。
    • 对锌的医生和专家的评论：预防和治疗感冒，安全性和耐受性，与某些药物相互作用的能力。

13. 硒：抗氧化剂和免疫刺激剂。

    • 硒在增强免疫系统中的作用：免疫细胞的抗氧化剂保护，抗体的刺激以及T细胞功能的改善。
    • 硒的作用机理：参与谷胱甘肽肝过氧化物酶的工作，可保护细胞免受氧化应激的酶。
    • 硒缺乏症的症状：免疫力降低，Keshan的剧院病，Kashin-Bek病。
    • 建议的每日硒剂量：对于成人和儿童，在怀孕和母乳喂养期间。
    • Selena的来源：海鲜，巴西坚果，肉，鸡蛋，蘑菇。
    • 赛琳娜（Selena）的不良海岸：硒代表，塞伦特钠，塞拉蒂亚（Selatia）。
    • 对Selena的医生和专家的评论：预防癌症，安全性和耐受性的有效性，服用过量的可能性。

14. 铁：免疫细胞功能所必需的。

    • 铁在增强免疫系统中的作用：参与免疫细胞的代谢，血红蛋白合成，氧气转移向组织。
    • 铁的作用机理：参与免疫细胞功能所需的酶促反应。
    • 铁缺乏的症状：贫血，无力，疲劳，皮肤苍白，头晕，呼吸急促。
    • 建议的每日铁剂量：对于成人和儿童，在怀孕和母乳喂养期间。
    • 铁源：肉，肝，海鲜，豆类，绿叶蔬菜。
    • 饮食补充剂中铁的形式：硫酸铁，铁葡萄糖酸铁，铁螺旋藻，铁螺旋。
    • 医生和专家对铁的评论：需要纠正铁缺乏，安全性和耐受性，胃肠道副作用的可能性。

15. 铜：免疫力的重要痕量元素。

    • 铜在增强免疫系统中的作用：参与免疫细胞的工作，抗氧化剂保护，胶原蛋白合成。
    • 铜的作用机理：参与免疫细胞功能所需的酶促反应。
    • 铜缺乏的症状：免疫力降低，贫血，神经系统疾病，骨骼生长。
    • 建议每日铜的铜：对于成人和儿童，在怀孕和母乳喂养期间。
    • 铜的来源：海鲜，肝脏，坚果，种子，豆类，蘑菇。
    • 饮食补充剂中铜的形式：铜葡萄糖酸盐，硫酸铜，铜螺旋。
    • 医生和专家对铜的评论：需要遵守剂量，安全性和耐受性以及与锌相互作用的可能性。

第5节：免疫的植物饮食补充剂：自然力量

16. 紫锥菊：免疫刺激植物。

    • 紫锥菊在增强免疫系统中的作用：刺激免疫细胞的产生，增强吞噬作用，抗病毒和抗菌作用。
    • 紫锥菊的作用机理：巨噬细胞的激活，干扰素产生的刺激。
    • 紫锥菊的类型：紫锥菊是紫色的，狭窄的紫chinacea，紫锥菊是苍白的。
    • 饮食补充剂中的紫锥菊形式：提取物，tin剂，胶囊，片剂。
    • 紫锥菊剂量：用于预防和治疗感冒。
    • 使用紫锥菊的禁忌症：自身免疫性疾病，对Astro家族的植物过敏。
    • 医生和专家对紫锥菊的评论：预防和治疗感冒，安全性和耐受性的有效性，需要观察接收的剂量和持续时间。

17. 人参：适应原和免疫调节剂。

    • 人参在增强免疫系统中的作用：刺激免疫细胞的产生，增加胁迫抗性，改善能量代谢。
    • 人参的作用机理：对激素系统的影响，刺激细胞因子的产生。
    • 人参类型：韩国人参，美国人参，西伯利亚人参（Eleutherococcus）。
    • 饮食补充剂中的人参形式：提取物，胶囊，片剂，tin剂。
    • 人参剂量：提高免疫力并改善一般状况。
    • 人参使用的禁忌症：高血压，失眠，妊娠和母乳喂养。
    • 对人参的医生和专家的评论：有效性，疲劳和压力，安全性和容忍度，需要观察接收的剂量和持续时间。

18. 大蒜：天然抗生素和免疫刺激剂。

    • 大蒜在增强免疫系统中的作用：抗病毒和抗菌作用，刺激免疫细胞的产生。
    • 大蒜的作用机理：具有抗菌特性的大种大种碱的含量。
    • 饮食补充剂中的大蒜形式：大蒜提取物，大蒜油，胶囊，片剂。
    • 大蒜剂量：用于预防和治疗感冒和流感。
    • 使用大蒜的禁忌症：胃肠道疾病，服用抗凝剂。
    • 对大蒜的医生和专家的评论：预防和治疗感冒和流感，安全性和耐受性，胃肠道副作用的可能性。

19. 生姜：抗炎和免疫刺激剂。

    • 生姜在增强免疫系统中的作用：抗炎作用，刺激免疫细胞的产生，抗氧化剂保护。
    • 生姜的作用机理：抗炎和抗氧化特性的生姜含量。
    • 饮食补充剂中生姜的形式：姜提取物，胶囊，片剂，茶。
    • 姜的剂量：提高免疫力并改善一般状况。
    • 使用生姜的禁忌症：胃肠道疾病，服用抗凝剂。
    • 对生姜的医生和专家的评论：感冒和流感的有效性，安全性和耐受性，胃肠道副作用的可能性。

20. 星座：增强免疫力的传统工具。

    • 阿斯托拉瓜在增强免疫系统中的作用：刺激免疫细胞的产生，抗病毒和抗菌作用，适应性特性。
    • 星座：刺激巨噬细胞和T淋巴细胞的活性。
    • 大星座的形式不良：天文提取物，胶囊，片剂，tin剂。
    • 星形剂量：增加感染的免疫力和预防。
    • 使用阿斯托拉瓜的禁忌症：自身免疫性疾病，妊娠和母乳喂养。
    • 医生和专家的评论关于天文学：增强免疫力，安全性和容忍度的有前途的工具，需要进一步研究。

第6节：免疫的益生菌和益生元：肠道健康 — 免疫健康

21. 肠道菌群在免疫中的作用。

    • 肠道微生物与免疫系统的关系：免疫反应的调节，对致病性微生物的保护，维生素和养分的合成。
    • 肠道菌群对免疫细胞发育的影响。
    • 肠道营养不良：免疫的原因和后果。

22. 益生菌：用于肠道健康的生物微生物。

    • 益生菌的确定：对所有者健康有积极影响的活生生生物。
    • 益生菌的类型：乳杆菌，双歧杆菌，Sugarmicetes。
    • 益生菌的作用机理：与致病性微生物的竞争，刺激免疫反应以及改善消化。
    • 饮食补充剂中的益生菌形式：胶囊，片剂，粉末，液体形式。
    • 益生菌的剂量：恢复和维持健康的菌群。
    • 使用益生菌的禁忌症：罕见，严重的疾病和免疫缺陷状态。
    • 对益生菌的医生和专家的评论：营养不良，抗生素疗法，免疫疾病，安全性和耐受性的有效性。

23. 益生元：有益细菌的食物。

    • 益生元的测定：刺激肠道中有益细菌的生长和活性的物质。
    • 益生元的类型：菊粉，果脂糖糖，半含糖，乳糖。
    • 益生元的作用机理：有益细菌的营养，改善其生长和繁殖，短链脂肪酸的数量增加。
    • 饮食补充剂中益生元的形式：粉末，胶囊，片剂。
    • 益生元的剂量：维持健康的微生物。
    • 使用益生元的禁忌症：罕见，对成分的敏感性提高。
    • 对益生元的医生和专家的评论：营养不良，改善消化，维持免疫力，安全性和耐受性的有效性。

24. 共生：益生菌和益生元的结合。

    • 共生的确定：具有协同作用的益生菌和益生元的结合。
    • 使用共生药物的优点：同时提供有用的细菌和营养。
    • 共生的使用：恢复和维持健康的菌群，改善消化，增强免疫力。
    • 关于共生学的医生和专家的评论：与益生菌或益生元相比，安全性和耐受性相比，采取了更有效的行动。

第7节：免疫的其他饮食补充剂：额外支持

25. 氨基酸：L-赖氨酸和L-谷氨酰胺。

    • L-赖氨酸在增强免疫系统中的作用：抑制疱疹病毒的复制，刺激免疫细胞的产生。
    • L-二胺在增强免疫系统中的作用：维持肠道健康，免疫细胞营养，改善疾病后的康复。
    • 饮食补充剂中氨基酸的形式：粉末，胶囊，片剂。
    • 氨基酸剂量：维持免疫力并改善一般状况。
    • 使用氨基酸的禁忌症：罕见的肾脏和肝脏疾病。
    • 对氨基酸的医生和专家的评论：某些疾病的有效性，安全性和耐受性。

26. 蘑菇：Reishi，Shiitaka，Cordyceps。

    • 蘑菇在增强免疫系统中的作用：刺激免疫细胞的产生，抗肿瘤作用，适应性特性。
    • 蘑菇作用机理：β-葡聚糖的含量，刺激免疫系统。
    • 饮食补充剂中的蘑菇形式：提取物，粉末，胶囊。
    • 蘑菇剂量：提高免疫力并改善一般状况。
    • 使用蘑菇的禁忌症：蘑菇过敏，自身免疫性疾病。
    • 对蘑菇的医生和专家的评论：增强免疫力和治疗某些疾病，安全性和容忍度的有希望的补救措施，需要进一步研究。

27. omega-3脂肪酸：抗炎作用和免疫力的支持。

    • omega-3脂肪酸在增强免疫系统中的作用：抗炎作用，免疫反应的调节，改善免疫细胞功能。
    • omega-3脂肪酸的作用机理：促炎性细胞因子的产生降低。
    • omega-3脂肪酸的来源：脂肪鱼，亚麻籽种子，chia，核桃。
    • 饮食补充剂中omega-3脂肪酸的形式：鱼油，奶油油，植物油。
    • omega-3脂肪酸的剂量：维持健康并增强免疫力。
    • 使用omega-3脂肪酸的禁忌症：服用抗凝剂，肝病和胆囊。
    • 对omega-3脂肪酸的医生和专家的评论：心血管疾病，炎症过程，支持免疫，安全性和耐受性的有效性。

28. β-葡聚糖：自然起源的免疫兴奋剂。

    • β-葡聚糖在增强免疫系统中的作用：刺激免疫细胞的活性，增加对感染的抗性。
    • β-葡聚糖的作用机理：巨噬细胞，中性粒细胞和其他免疫细胞的激活。
    • β-葡聚糖的来源：酵母，蘑菇，燕麦，大麦。
    • 饮食补充剂中β-葡聚糖的形式：胶囊，片剂，粉末。
    • β-葡聚糖的剂量：增加感染的免疫力和预防。
    • 使用β-葡聚糖的禁忌症：自身免疫性疾病，妊娠和母乳喂养。
    • 对β-葡聚糖的医生和专家的评论：增强免疫力，安全性和宽容的有前途的工具，需要进一步研究。

第8节：免疫补充剂的安全性和有效性：重要方面

29. 在服用饮食补充剂之前咨询医生的重要性。

    • 需要咨询医生以确定个人对饮食补充的需求。
    • 鉴定禁忌症和可能与药物的相互作用。
    • 评估一般健康状况并确定免疫力降低的原因。

30. 选择高质量饮食补充剂的标准。

    • 具有标准的质量和合规证书的存在。
    • 制造商和消费者评论的声誉。
    • 饮食补充剂的组成：活性物质和辅助成分的含量。
    • 不良形式：便利性可接受和吸收性。
    • 制造日期和饮食补充剂的保质期。

31. 饮食补充剂与药物的可能副作用和相互作用。

    • 服用饮食补充剂时可能的副作用：过敏反应，消化系统疾病，头痛。
    • 用药物的饮食补充剂的直觉：增强或减弱药物作用，增加副作用的风险。
    • 在开处方药物治疗时，需要告知医生饮食补充剂。

32. 符合饮食补充剂的剂量和持续时间。

    • 遵守建议饮食补充剂的剂量的重要性。
    • 饮食供应持续时间：课程技术或不断使用。
    • 服用饮食补充剂以防止成瘾的需要中断。

33. 增强免疫力的替代方法。

    • 健康营养：富含水果，蔬菜，蛋白质和健康脂肪的均衡饮食。
    • 定期体育锻炼：适度的体育活动，可以改善血液循环和免疫功能。
    • 健康的睡眠：足够的睡眠来恢复身体并增强免疫系统。
    • 压力管理：放松方法，冥想，瑜伽。
    • 拒绝吸烟和饮酒：维持肺部健康，体内有毒负荷减少。
    • 定期通气并保持最佳湿度。
    • 遵守卫生规则：经常洗手，使用防腐剂。
    • 疫苗接种：防止传染病。

第9节：有关免疫的饮食补充剂的医生和专家的评论

34. 医生对饮食补品免疫的一般意见。

    • 有关免疫的饮食补充剂的各种医生：从积极到持怀疑态度。
    • 强调综合方法增强免疫力的重要性：健康的生活方式，平衡的饮食，及时治疗疾病。
    • 医生选择饮食补充剂的建议：与医生进行咨询，选择优质的产品，符合剂量和入学期限。

35. 有关特定饮食补充剂的医生的评论。

    • 维生素C：预防和治疗感冒，安全性和耐受性的有效性。
    • 维生素D：需要在冬季接受预防呼吸道感染的有效性。
    • 锌：预防和治疗感冒的有效性，与某些药物相互作用的能力。
    • 紫锥菊：预防和治疗感冒的有效性，需要遵守剂量和入院持续时间。
    • 益生菌：营养不良，抗生素疗法，免疫疾病的有效性。

36. 专家建议使用饮食补充剂以进行免疫。

    • 选择饮食补充剂的个人方法：考虑到年龄，性别，健康状况，生活方式。
    • 饮食补充剂与增强免疫力的其他方法的结合：健康的营养，体育锻炼，健康的睡眠，压力管理。
    • 饮食补充剂监测：评估健康的总体健康，发病率，实验室研究结果。

第10节：饮食补充剂的法律方面和调节

37. 调整俄罗斯联邦饮食补充剂。

    • 规范饮食补充剂的生产和营业额的立法。
    • 安全要求和优质饮食补充剂。
    • 饮食补充剂的州注册程序。
    • 饮食补充剂的制造商和卖方的责任。

38. 不良标记：您需要知道的。

    • 饮食补充剂标记的要求：名称，组成，保质期，制造商，应用方法，禁忌症。
    • 饮食补充标记应包含的信息。
    • 购买饮食补充剂时的消费者权利。

39. **获取代数的风险