头发生长：男性和女人

头发生长：男性和女人

内容

1. 了解脱发的问题：
   • 1.1。脱发的一般原因。
   • 1.2。男性和女人脱发的差异。
   • 1.3。遗传学，激素和环境的作用。
   • 1.4。诊断脱发原因。
2. 头发健康所需的主要营养素：
   • 2.1。维生素（A，B，C，D，E，生物素）。
   • 2.2。矿物质（铁，锌，硒，镁）。
   • 2.3。氨基酸（半胱氨酸，赖氨酸，蛋氨酸）。
   • 2.4。脂肪酸（Omega-3，Omega-6）。
   • 2.5。抗氧化剂的作用。
3. 饮食补充剂刺激头发生长：成分和有效性的概述：
   • 3.1。生物素（B7）：作用机理，剂量，副作用。
   • 3.2。胶原蛋白：胶原蛋白的类型，对头发结构的影响，来源。
   • 3.3。角蛋白：在锻炼头发中的作用，口服给药的有效性。
   • 3.4。锯棕榈棕榈提取物：对DGT的影响，用于男性。
   • 3.5。 MSM（甲基磺基元）：硫的来源，暴露于胶原蛋白和角蛋白。
   • 3.6。硅：增强头发，对胶原蛋白合成的影响。
   • 3.7。海藻（Laminaria，螺旋藻）：碘和微量元素的来源。
   • 3.8。绿茶提取物：抗氧化特性，对脱发的影响。
   • 3.9。 Vinogical种子提取物：微循环的改善，抗氧化剂保护。
   • 3.10。竹提取物：硅的来源，增强头发。
   • 3.11。其他植物提取物（荨麻，马尾，轮毂，芙蓉）。
4. 对男人不利：细节和特征：
   • 4.1。雄激素脱发：原因和机制。
   • 4.2。 Bades阻止DGT（Digidrotestosterone）。
   • 4.3。锯棕榈：雄激素性脱发的剂量和有效性。
   • 4.4。锌：在荷尔蒙平衡调节中的作用。
   • 4.5。氨基酸：支持男性头发生长。
   • 4.6。其他用于男性头发健康的补充剂。
5. 对女性不利：细节和特征：
   • 5.1。女性脱发：常见原因（怀孕，更年期，压力）。
   • 5.2。铁：铁缺乏和脱发。
   • 5.3。生物素：生物素在女性脱发中的作用。
   • 5.4。胶原蛋白：改善头发和头皮的结构。
   • 5.5。维生素D：对头发生长和一般健康的影响。
   • 5.6。女性头发健康的其他补充剂。
6. 如何为头发生长选择合适的饮食补充剂：
   • 6.1。确定脱发原因：与医生进行协商。
   • 6.2。分析饮食补充剂的组成：检查成分和剂量。
   • 6.3。评论和评级的研究：其他用户的经验。
   • 6.4。考虑个人特征：过敏，慢性疾病。
   • 6.5。制造商的选择：声誉和认证。
   • 6.6。价格和优惠的比较。
7. 使用饮食补充剂的安全：副作用和禁忌症：
   • 7.1。可能的副作用：皮肤反应，胃肠道疾病。
   • 7.2。与其他药物的相互作用。
   • 7.3。禁忌症：怀孕，泌乳，慢性疾病。
   • 7.4。在开始饮食补充剂之前，请与医生进行咨询。
   • 7.5。符合建议的剂量。
8. 接受头发生长的饮食补充剂的计划：剂量和持续时间：
   • 8.1。推荐的主要成分剂量。
   • 8.2。接受饮食补充剂的持续时间。
   • 8.3。饮食补充剂与其他治疗方法（洗发水，面具，乳液）的结合。
   • 8.4。监测结果和接收方案的调整。
   • 8.5。重复接受饮食补充剂的课程。
9. 生活方式对头发健康的影响：饮食，护理，压力：
   • 9.1。平衡营养：健康的产品。
   • 9.2。适当的护发：选择洗发水和空调。
   • 9.3。降低压力水平：放松技术，冥想。
   • 9.4。免受环境暴露（太阳，寒冷）的保护。
   • 9.5。健康的睡眠。
   • 9.6。拒绝吸烟和滥用酒精。
10. 刺激头发生长的其他方法：审查和比较：
    • 10.1。米诺地尔：作用机理，副作用，男性和女性的使用。
    • 10.2。非那雄胺：对DGT，副作用的影响，仅用于男性。
    • 10.3。激光疗法：效率，安全性，成本。
    • 10.4。介质疗法：将养分引入头皮，效率，成本。
    • 10.5。植发：适应症，移植类型，成本。
    • 10.6。家庭疗法：口罩，油，药草汤。
11. 科学研究和饮食补充有效性的证据基础：
    • 11.1。生物素临床研究的分析。
    • 11.2。研究锯棕榈对雄激素性脱发的有效性。
    • 11.3。有关使用胶原蛋白改善头发结构的数据。
    • 11.4。审查有关其他饮食补充剂使用的研究。
    • 11.5。元分析和系统评价。
12. 营销技巧以及如何在选择饮食补充剂时避免它们：
    • 12.1。不真实结果的承诺。
    • 12.2。使用伪 — 科学术语。
    • 12.3。伪造的评论和评分。
    • 12.4。积极的销售方法。
    • 12.5。检查产品信息。
    • 12.6。购买前咨询医生。
13. 饮食补充剂销售的法律方面：认证和质量控制：
    • 13.1。生产和销售饮食补充剂的要求。
    • 13.2。饮食补充剂的认证。
    • 13.3。产品质量控制。
    • 13.4。制造商的责任。
    • 13.5。如何检查饮食补充剂的真实性。
14. 发展头发的头发增长市场的前景：
    • 14.1。新成分和技术。
    • 14.2。个性化饮食补充剂的个性化方法。
    • 14.3。开发在线咨询和远程医疗。
    • 14.4。产品范围的扩展。
    • 14.5。加强质量控制和安全性。
15. 加强头发的替代方法：
    • 15.1。阿育吠陀实践。
    • 15.2。中药。
    • 15.3。芳香疗法。
    • 15.4。使用天然油。
    • 15.5。头部按摩。
16. 常见问题（常见问题解答）：
    • 16.1。毛发生长的最有效的饮食补充剂是什么？
    • 16.2。从饮食补充剂的接受中可以看到结果的速度？
    • 16.3。饮食补充剂是用于头发生长的吗？
    • 16.4。在服用饮食补充剂之前，我需要咨询医生吗？
    • 16.5。饮食补充剂可以完全停止脱发吗？
    • 16.6。哪些食物对头发健康有用？
    • 16.7。如何照顾头发防止损失？
17. 从长远来看，要维持头发健康的建议：
    • 17.1。定期医学检查。
    • 17.2。均衡饮食和健康的生活方式。
    • 17.3。适当的护发。
    • 17.4。及时吸引专家时，当头发问题出现问题时。
    • 17.5。避免压力和负面环境因素。
18. 头皮微生物瘤在头发健康中的作用：
    • 18.1。什么是头皮微生物？
    • 18.2。微生物瘤对头发高度和状况的影响。
    • 18.3。如何用微生物保持头部头？
    • 18.4。头皮的益生菌。
    • 18.5。支持微生物的护发产品。
19. 基因检测确定脱发的倾向：
    • 19.1。遗传测试如何工作？
    • 19.2。哪些基因与脱发有关？
    • 19.3。基因检测的优点和缺点。
    • 19.4。如何使用遗传面团的结果来防止脱发？
    • 19.5。基因检测的成本。
20. 饮食补充剂领域的现代趋势用于头发生长：
    • 20.1。天然和有机成分。
    • 20.2。素食饮食补充剂。
    • 20.3。带有益生元和益生菌的坏蛋。
    • 20.4。饮食补充剂的个别公式。
    • 20.5。包装，照顾环境。

每个部分的详细说明：

1。了解脱发的问题：

• 1.1。脱发的一般原因。 脱发是影响所有年龄和地板的人的常见问题。 The reasons can be diverse: genetic predisposition (androgenic alopecia), hormonal changes (pregnancy, menopause, thyroid disease), stress (physical and emotional), malnutrition (vitamins and mineral deficiency), some drugs (chemotherapy, antidepressants), infectious diseases (fungal skin lesions of the skin of the skin of the skin Heads), autoimmune diseases （面积），头部和头皮（烧伤，手术），以及侵略性的护发方法（频繁着色，化学卷发，使用吹风机和铁）。规范是每天最多100头发。超过此数量可能表明病理损失。
• 1.2。男性和女人脱发的差异。 在男性中，脱发通常与遗传易害性脱发有关，这是由遗传易感性和暴露于毛囊上的二氢睾丸激素（DGT）引起的。损失始于寺庙和额头上的秃头，逐渐扩散到冠。在女性中，脱发通常是分散的，即头发在整个头部均匀稀疏。女性损失的原因可能会更加多样化，包括荷尔蒙变化，铁缺乏，压力和自身免疫性疾病。在女性中，雄激素性脱发也发生，但以与男性略有不同的方式表现出来 — 以扩大顶叶田中的毛发分开和稀疏的形式。
• 1.3。遗传学，激素和环境的作用。 遗传易感性在雄激素性脱发的发展中起关键作用。遗传决定了毛囊对DGT的敏感性。激素，例如DGT，雌激素和甲状腺激素，对头发生长周期有重大影响。 DGT会导致毛囊的微型化，从而导致变薄和脱发。相反，雌激素有助于头发的生长和厚度。甲状腺中的疾病会导致男性和女人的脱发。环境因素（例如空气污染，紫外线辐射和硬水）会损害头发和头皮，从而导致损失。压力也是一个重要因素，因为它可以违反毛囊的激素平衡和血液供应。
• 1.4。诊断脱发原因。 为了建立脱发原因，您必须咨询三明科医生或皮肤科医生。诊断包括解剖学（病史）的病史，对头皮和头发的体格检查以及进行其他研究。在诊断的主要方法中：毛镜检查（使用特殊显微镜的头发和头皮检查），光学图（计算各种生长阶段的头发数量），激素的血液测试（DGT，雌激素，雌激素，甲状腺激素），铁，铁蛋白，维生素D，以及量表的量表（均为量表）。适当的诊断使您可以开出有效的治疗方法，并选择适当的饮食补充剂。

2。头发健康所需的主要营养素：

• 2.1。维生素（A，B，C，D，E，生物素）。 维生素在维持头发健康方面起着重要作用。维生素A有助于皮脂的产生，从而滋润头皮和头发。维生素A缺乏会导致头发干燥。 B组维生素，尤其是生物素（B7），对于头发的生长和增强是必需的。生物素参与蛋白质，脂肪和碳水化合物的代谢，这些蛋白质，脂肪和碳水化合物是建立头发结构所必需的。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基的伤害。它还参与了胶原蛋白的合成，胶原蛋白具有毛发强度和弹性。维生素D在头发生长和头发生长周期的调节中起重要作用。维生素D缺乏与脱发有关。维生素E改善了头皮的血液循环，这有助于将营养物质递送到毛囊中。它也是一种抗氧化剂，可保护头发免受损伤。
• 2.2。矿物质（铁，锌，硒，镁）。 矿物质也是头发健康所必需的。铁是血红蛋白的重要组成部分，它将氧气转移到包括毛囊在内的细胞细胞中。铁缺乏会导致脱发，尤其是在女性中。锌参与了包括头发在内的织物的生长和恢复。它还调节皮脂腺的功能，并防止头皮屑的出现。硒是一种抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基的损害。甲状腺的正常功能也是必要的。镁参与体内许多生化反应，包括蛋白质和DNA的合成，这对于头发生长是必需的。镁缺乏会导致脱发并减缓其生长。
• 2.3。氨基酸（半胱氨酸，赖氨酸，蛋氨酸）。 氨基酸是蛋白质的结构块，使头发成为头发。半胱氨酸是角蛋白的一部分的主要氨基酸，它是头发结构的90％。半胱氨酸可提供头发的强度和弹性。该租约参与胶原蛋白的合成并改善铁的吸收。硫是硫的来源，这对于合成角蛋白是必不可少的。氨基酸缺乏会导致无力，脆弱和脱发。
• 2.4。脂肪酸（Omega-3，Omega-6）。 Omega-3和Omega-6脂肪酸对于头皮和头发的健康是必需的。 omega-3脂肪酸具有抗炎特性，并改善了头皮中的血液循环。它们还有助于保持头发水分。 omega-6脂肪酸对于头发的生长和发育是必需的。脂肪酸的缺乏会导致头皮干燥，头皮屑和脱发。
• 2.5。抗氧化剂的作用。 抗氧化剂保护毛囊免受自由基的损害，这是由于紫外线辐射，空气污染和其他环境因素的影响而形成的。抗氧化剂包括维生素C和E，硒以及植物提取物，例如绿茶提取物和葡萄种子提取物。

3。刺激头发生长的坏蛋：成分和有效性的概述：

• 3.1。生物素（B7）：作用机理，剂量，副作用。 生物素，也称为维生素B7或维生素H，是蛋白质，脂肪和碳水化合物正常代谢所需的水溶性维生素。它在角蛋白的合成中起着重要作用，角蛋白是头发，皮肤和指甲的主要结构蛋白。生物素的作用机理是它是参与羧化酶的辅助因子（将二氧化碳与有机分子连接在一起）。这些酶对于用于构建细胞的脂肪酸，葡萄糖和氨基酸的合成是必需的。由于生物素的缺乏，角蛋白合成受到干扰，从而导致无力，脆弱和脱发。建议维持头发健康的建议剂量为每天30-100 mcg。在某些情况下，由于生物素的严重缺乏，医生可能会开出更高的剂量（每天最高5毫克）。服用生物素时的副作用很少。在某些情况下，可以观察到皮疹，胃肠道疾病（恶心，腹泻）和实验室测试的变形（例如，可以观察到甲状腺激素的分析）。
• 3.2。胶原蛋白：胶原蛋白的类型，对头发结构的影响，来源。 胶原蛋白是一种构成体内结缔组织的基础的原纤维蛋白。他负责皮肤，头发，指甲，关节和骨骼的强度，弹性和水分。有几种类型的胶原蛋白，但是对于头发的健康，I和III类型的最重要的胶原蛋白最重要。 I型胶原蛋白是体内最常见的胶原蛋白类型，是皮肤，骨骼和肌腱的基础。它赋予皮肤强度和弹性。 III型胶原蛋白对于皮肤和头发的健康也很重要。它在皮肤，肌肉和血管中发现。胶原蛋白增强了头发结构，改善其弹性和光泽，促进头发生长，可保护毛囊免受损伤。胶原蛋白来源：动物胶原蛋白（从皮革，骨头和软骨动物中获取，例如牛，猪和家禽），海胶原蛋白（从皮革和鱼的鳞片中获得），蔬菜胶原蛋白（刺激体内生产自己的胶原蛋白）。
• 3.3。角蛋白：在锻炼头发中的作用，口服给药的有效性。 角蛋白是头发，皮肤和指甲的主要结构蛋白。它约占头发结构的90％，并赋予它们力量，弹性和光泽。角蛋白由氨基酸，特别是半胱氨酸组成，它在角蛋白分子之间提供较强的二硫键。这些连接具有对化学物质，高温和其他环境因素的影响的抗毛性。 Ceratin口服摄入可以帮助增强头发，改善其结构并减少脆性。但是，角蛋白口腔摄入的有效性仍然是讨论的主题。一些研究表明，在胃肠道中可以分裂成氨基酸的角蛋白，然后由人体使用，并将其用于合成其自身蛋白质（包括角蛋白）。其他研究表明，某些形式的角蛋白可以抵抗分裂和在肠道中以肽的形式吸收，然后将其递送到毛囊中。
• 3.4。锯棕榈棕榈提取物：对DGT的影响，用于男性。 锯棕榈提取物是从Serenoa Repens矮人棕榈的果实中获得的。它被广泛用于男性良性前列腺增生（DGPZ）的治疗。宁静的棕榈提取物还具有可用于治疗雄激素脱发（雄性秃发）的特性。静脉棕榈提取物的作用机理是它抑制了5-α还原酶，该酶将睾丸激素变成二氢睾丸激素（DGT）。 DGT是负责毛囊微型化和脱发脱发的主要激素。 DGT水平的降低会减慢或停止脱发并刺激新头发的生长。宁静的棕榈提取物可有效治疗男性雄激素性脱发。 Serenia Palm提取物的剂量为每天160-320毫克。
• 3.5。 MSM（甲基磺基元）：硫的来源，暴露于胶原蛋白和角蛋白。 MSM（甲基磺基元）是硫的有机化合物，在许多植物，动物和人的自然界中都可以发现。当然，对于皮肤，头发，指甲和关节健康的健康所需的重要矿物质。 MSM是硫的来源，这对于胶原蛋白和角蛋白的合成是必不可少的。胶原蛋白和角蛋白是头发和皮肤的主要结构蛋白。 MSM改善了头发的弹性和强度，减少了脆性和损失。 MSM具有抗炎特性，可用于治疗头皮疾病，例如脂肪性皮炎。 MSM的剂量为每天1000-3000毫克。
• 3.6。硅：增强头发，对胶原蛋白合成的影响。 硅是痕量元素，在结缔组织的形成中起着重要作用，包括皮肤，头发和指甲。硅可以增强头发结构，改善其弹性和光泽，刺激头发的生长，增加头发厚度，保护头发免受损伤。硅会影响胶原蛋白的合成。他是喷雾氧化酶酶的辅助因子，这对于胶原蛋白的合成是必不可少的。硅的剂量为每天10-40毫克。硅资源：竹提取物，马尾，硅藻土地。
• 3.7。海藻（Laminaria，螺旋藻）：碘和微量元素的来源。 海藻（例如海带和螺旋藻）是碘，微量元素，维生素和氨基酸的丰富来源。碘对于甲状腺的正常功能是必要的，甲状腺在头发生长的调节中起着重要作用。微元素（例如铁，锌和硒）对于头发健康也是必需的。 B维生素和氨基酸参与角蛋白和胶原蛋白的合成。 Laminaria和Spirulina有助于增强头发，改善其结构和光泽，刺激头发生长。海藻的剂量取决于碘和其他营养素的浓度。为了避免过量的碘，有必要观察推荐的剂量。
• 3.8。绿茶提取物：抗氧化特性，对脱发的影响。 绿茶提取物是一种强大的抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基的伤害。它包含多酚，特别是epallocatechin Gallat（EGCG），具有抗炎和抗雄激素。 EGCG可以降低头皮中的DGT水平，这对于治疗雄激素性脱发很有用。绿茶提取物还改善了头皮中的血液循环，这有助于将营养物质递送到毛囊中。绿茶提取物减少了脱发并刺激新头发的生长。绿茶提取物的剂量为每天200-400毫克。
• 3.9。 Vinogical种子提取物：微循环的改善，抗氧化剂保护。 葡萄种子的提取物是促成抗氧化剂的丰富来源，它们是强大的抗氧化剂。 Propantocyanidines改善了头皮中的微循环，这有助于将养分和氧气递送到毛囊中。它们还保护毛囊免受自由基的伤害。葡萄种子的提取物减少了脱发并刺激新头发的生长。葡萄种子提取物的剂量为每天100-300毫克。
• 3.10。竹提取物：硅的来源，增强头发。 竹提取物是硅的丰富来源。硅可以增强头发结构，改善其弹性和光泽，刺激头发的生长，增加头发厚度，保护头发免受损伤。竹提取物的剂量取决于硅的含量。
• 3.11。其他植物提取物（荨麻，马尾，轮毂，芙蓉）。 荨麻含有对头发健康有用的维生素，矿物质和抗氧化剂。它增强头发，刺激其生长并减少损失。荨麻还具有抗炎特性，可用于治疗头皮疾病。野马是硅的丰富来源。硅可以增强头发结构，改善其弹性和光泽，刺激头发的生长，增加头发厚度，保护头发免受损伤。芙蓉含有对头发健康有用的维生素C，氨基酸和抗氧化剂。它可以增强头发，使其发光并刺激生长。

4。男性饮食补充剂：细节和特征：

• 4.1。雄激素脱发：原因和机制。 雄激素性脱发（AHA），也称为男性类型的秃头，是男性脱发的最常见原因。这是由于遗传易感性和暴露于毛囊上的二氢睾丸激素（DGT）。 DGT是由睾丸激素在5-α还原酶的影响下形成的。在对AHA遗传倾向的男性中，毛囊对DGT更敏感。在DGT的影响下，毛囊被微型化，从而导致头发的厚度和长度降低。随着时间的流逝，毛囊停止产生头发，从而导致在冠上形成秃头和秃头。
• 4.2。 Bades阻止DGT（Digidrotestosterone）。 阻止DGT的饮食饮食补充剂可用于治疗男性的雄激素性脱发。它们包含抑制5-α还原酶或毛囊中DGT受体的成分。
• 4.3。锯棕榈：雄激素性脱发的剂量和有效性。 锯棕榈棕榈提取物是阻断DGT的最受欢迎和研究的成分之一。它抑制酶5-α还原酶，该酶将睾丸激素变成DGT。 Serenia Palm提取物的剂量为每天160-320毫克。
• 4.4。锌：在荷尔蒙平衡调节中的作用。 锌在调节激素平衡中起着重要作用，包括睾丸激素和DGT的水平。它还参与蛋白质和DNA的合成，这是头发生长所必需的。锌缺乏会通过雄激素性脱发加剧脱发。建议的锌剂量为每天15-30毫克。
• 4.5。氨基酸：支持男性头发生长。 氨基酸，例如半胱氨酸，赖氨酸和蛋氨酸，对于角蛋白的合成是必需的，角蛋白是头发的主要结构蛋白。它们增强头发，改善其弹性并刺激生长。
• 4.6。其他用于男性头发健康的补充剂。 其他可用于男性头发健康的添加剂包括B族维生素，维生素D，铁，硒和MSM。

5。女性饮食补充剂：细节和特征：

• 5.1。女性脱发：常见原因（怀孕，更年期，压力）。 女性的脱发可能是由各种因素引起的，包括激素变化（怀孕，更年期，产后），压力（身体和情绪），营养缺乏症（铁，维生素D，生物素），甲状腺疾病，自身免疫性疾病和药物。
• 5.2。铁：铁缺乏和脱发。 铁缺乏是女性脱发的常见原因。铁是将氧气转移到人体细胞（包括毛囊）中所必需的。铁缺乏会导致违反头发生长和损失。建议检查血液中的铁蛋白水平，并在必要时服用铁药。
• 5.3。生物素：生物素在女性脱发中的作用。 生物素是合成角蛋白的合成，这是头发的主要结构蛋白。生物素缺乏症会导致无力，脆弱和脱发。建议的生物素剂量为每天30-100 mcg。
• 5.4。胶原蛋白：改善头发和头皮的结构。 胶原蛋白增强了头发结构，改善其弹性和光泽，促进头发生长，可保护毛囊免受损伤。它还改善了头皮的水分。
• 5.5。维生素D：对头发生长和一般健康的影响。 维生素D在头发生长和头发生长周期的调节中起重要作用。维生素D缺乏与脱发有关。建议检查血液中维生素D的水平，并在必要时服用维生素D。
• 5.6。女性头发健康的其他补充剂。 其他添加剂可能对