饮食补充剂的头发生长的比较：选择最佳

第1章：了解头发生长的基础和影响它的因素

头发生长是一个复杂的循环过程，但受许多内部和外部因素的影响。为了充分评估饮食补充剂对头发生长的有效性，有必要了解此过程的主要阶段，并了解哪些因素会违反它。

1.1。头发生长周期：

毛囊经过三个主要阶段：

阿纳根（增长阶段）： 最长的阶段持续2年至7年。在此阶段，毛囊的细胞被积极分裂，形成胶杆。 Anagen的长度决定了最大头发长度。
katagen（回忆阶段）： 过渡阶段持续约2-3周。在此阶段，头发生长会减慢，减少毛囊，而头发与食物的皮肤乳头断开。
Telogen（SALM）： 休息阶段持续约3个月。在此阶段，头发保留在卵泡中，但不会生长。在阶段结束时，头发的头发掉落了，卵泡又回到了Anagen阶段。

通常，大约85-90％的头发处于Anagen相，在Catagen期为1-2％，在体内阶段为10-15％。违反这种平衡会导致脱发。

1.2。头发生长因素：

许多因素会对头发的生长产生负面影响，减少阿纳根相，延长异质阶段或导致毛囊的微型化。其中包括：

遗传学： 遗传易感性在雄激素脱发（雄性或女性类型的秃头）的发展中起关键作用。
激素失衡： 激素，例如二氢睾丸激素（DGT），雌激素和甲状腺激素，对头发生长具有显着影响。这些激素的失衡会导致脱发。
营养的缺点： 缺乏建立角蛋白所需的维生素，矿物质和氨基酸，主蛋白质会减慢头发的生长并导致其变薄。
压力： 慢性应激会导致异质性依fluvia-头发过渡到异质阶段引起的头发的时间损失。
炎：头皮中的炎症过程会破坏毛囊的正常功能并导致脱发。
疾病： 一些疾病，例如自身免疫性疾病，感染和甲状腺疾病，可能会导致脱发。
药物： 一些药物，例如抗凝剂，抗抑郁药和化学治疗药物，可能会导致脱发作为副作用。
年龄： 随着Anagen阶段的年龄，它变短，毛囊被微型化，从而导致头发变薄和变薄。
外部因素： 对头发的侵略性影响，例如使用吹风机和熨烫的频繁着色，化学卷曲，会损害头发并减慢其生长。

1.3。饮食补充剂在维持头发健康中的作用：

头发生长饮食补充剂旨在补充毛囊正常功能并保持头发健康所需的营养缺乏。它们含有维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物，可以帮助增强头发，改善其生长并防止损失。重要的是要了解饮食补充剂不是药物，不能治愈导致脱发的疾病。它们只有在营养不足或作为主要治疗方法的增加才能有效。

第2章：饮食补充剂的关键成分，用于头发生长及其作用

饮食补充剂对头发生长的有效性直接取决于其成分。重要的是要知道哪些成分对头发以及应在药物中应有的剂量产生积极影响。

2.1。维生素：

维生素A： 对于细胞的生长和分化，包括毛囊细胞是必要的。维生素A缺乏会导致头皮干燥和脱发。
B维生素B（Biotin，B5，B12）： B族维生素在能量代谢和角蛋白合成中起重要作用。生物素（维生素B7）对于头发，皮肤和指甲的健康尤其重要。它的缺乏会导致脱发，皮炎和指甲的脆弱性。维生素B5（泛酸）参与新陈代谢，并有助于滋润头发。维生素B12对于正常的血液形成是必需的，这确保了营养物质到毛囊的递送。
维生素C： 强大的抗氧化剂可保护毛囊免受自由基的损害，并参与加强头发所需的胶原蛋白的合成。
维生素D： 在调节头发生长中起着重要作用。维生素D缺乏会导致源源于雌激素和雄激素脱发。
维生素E： 抗氧化剂可改善头皮的血液循环，并保护毛囊免受损伤。

2.2。矿物：

铁：必须将氧气运输到毛囊上。铁缺乏是造成脱发的最常见原因之一，尤其是在女性中。
锌：参与蛋白质和细胞分裂的合成，这对于头发生长并保持头皮健康所必需。锌缺乏会导致头皮的脱发，头皮屑和发炎。
硒：抗氧化剂可保护毛囊免受自由基的损害，并参与甲状腺激素的调节，这会影响毛发生长。
镁：参与体内300多个酶促反应，包括蛋白质的合成和头发生长所需的能量。
铜：形成胶原蛋白和弹性蛋白是必要的，这些胶原蛋白和弹性蛋白提供了头发的强度和弹性。

2.3。氨基酸：

L-Cistein： 主氨基酸是角蛋白的一部分，角蛋白是头发的主要蛋白质。有必要增强头发并改善其生长。
l-lisin： 参与胶原蛋白合成并改善了铁的吸收，这对头发健康很重要。
l-metionine： 抗氧化剂可保护头发免受自由基的损害，并参与角蛋白的合成。

2.4。植物提取物：

锯棕榈棕榈提取物： 阻止了digidrotestosterone（DGT）的作用，DGT（DGT）是一种激素，导致雄激素脱发。
该领域的马尾提取物： 包含增强头发并改善其生长所需的硅。
绿茶提取物： 含有保护毛囊免受损伤并刺激头发生长的抗氧化剂。
荨麻提取物： 含有头发健康所需的维生素，矿物质和氨基酸。
人参提取物： 改善头皮的血液循环并刺激头发生长。

2.5。其他成分：

胶原： 皮肤，头发和指甲的主要结构蛋白。提高头发的弹性和强度。
透明质酸： 滋润头皮并改善头发生长。
角蛋白： 头发的主要蛋白质可改善其结构和力量。

2.6。剂量和生物利用度：

重要的是要考虑到饮食补充剂中成分及其生物利用度的剂量，也就是说，可以通过人体吸收的能力。某些成分更好地以某种形式或与其他成分结合使用。例如，铁与维生素C结合使用。建议选择含有足够剂量的成分的饮食补充剂和提供良好的生物利用度的形式。

第3章：流行的头发生长概述：构图，效率，评论

市场上有许多饮食补充剂，可用于市场上的头发生长，选择最合适的饮食补充剂可能并不容易。在本章中，我们将考虑几种流行的饮食补充剂，分析其成分，根据科学研究和消费者评论评估其有效性。

3.1。头发维生素糖：糖果：

作品： 生物素，维生素D，维生素E，B维生素，叶酸，锌，碘。
效率： 含有毛发健康所需的流行维生素和矿物质。但是，某些成分的剂量可能不足以实现明显的效果。
评论： 用户注意到头发状况的改善，其光彩和损失减少。但是，有人指出新头发的显着增长。经常提到愉快的味道和咀嚼蜜蜂的形状。

3.2。体内额外的力量：

作品： AMINOMAR C™（海蛋白复合物），维生素C，锌，生物素，烟酸。
效率： AMINOMAR C™是一项专利的海蛋白络合物，据称可以刺激头发生长。临床研究表明，体内对头发生长和损失减少的积极作用。
评论： 许多用户注意到头发状况有了显着改善，其密度增加和损失减少。体内被认为是头发生长最有效的饮食补充剂之一，但其高成本可能是限制因素。

3.3。 Nutrafol：

作品： SAW PALMETTO，ASHWAGANDHA，海洋胶原蛋白肽，三烯醇复合物（维生素E），生物毛素（姜黄提取物），Nutrafol混合物（包括马尾提取物，白藜芦醇）。男女的各种公式。
效率： Nutrafol采用综合方法，影响影响头发生长的各种因素，包括荷尔蒙平衡，压力和炎症。临床研究表明，Nutrafol对头发生长和损失减少的积极作用。
评论： 用户注意到头发状况有所改善，其密度增加，损失减少并改善了头皮状况。 Nutrafol被认为是头发生长的最有效和基于科学的饮食补充剂之一，但其高成本和订阅的需求可能是限制因素。

3.4。生物素自然的赏金：

作品： 生物素。
效率： 它含有高剂量的生物素，这对于头发，皮肤和指甲的健康是必需的。有效生物素缺乏症。
评论： 用户注意到头发，皮肤和指甲的状况有所改善。但是，应该牢记的是，过量的生物素会扭曲某些实验室测试的结果。

3.5。头发，皮肤和指甲gummies — 自然的赏金：

作品： 生物素，维生素C，维生素E。
效率： 含有头发，皮肤和指甲健康所需的维生素。
评论： 用户注意到一种令人愉悦的口味和方便的咀嚼平板电脑形式。但是，某些成分的剂量可能不足以实现明显的效果。

3.6。生命花园Mykind有机物女性多：

作品： 从包括生物素在内的有机水果和蔬菜获得的维生素和矿物质的复合物。
效率： 它为人体提供了包括生物素在内的必要维生素和矿物质，以维持整体头发的健康和健康。
评论： 用户注意到，这是多vit蛋白的不错选择，这也支持头发健康。

3.7。周营养发型：

作品： 生物素，角蛋白，胶原蛋白，竹提取物，MSM（甲基磺酮甲米）。
效率： 成分的结合旨在增强头发，改善其生长和弹性。
评论： 用户注意到头发状况的改善，光辉和昏昏欲睡的降低。

3.8。体育研究生物素：

作品： 生物素（素食胶囊）。
效率： 素食胶囊中的高剂量生物素适合那些没有添加剂的纯生物素的人。
评论： 用户注意生物素不足的有效性。

3.9。 AX Multi胶原蛋白AX博士：

作品： 各种类型的胶原蛋白（I，II，III，V，X）。
效率： 胶原蛋白改善了头发结构，其弹性和强度。
评论： 用户注意到皮肤，头发和关节的状况有所改善。

3.10。月亮果汁超级毛：

作品： 生物素，角蛋白，叶酸，泛酸，马尾提取物，棕榈树，锯棕榈。
效率： 旨在增强头发，刺激生长和DGT阻塞的综合成分。
评论： 用户注意到头发状况的改善和损失减少。

3.11。嗡嗡的营养头发甜头发：

作品： 生物素，锌，PABA（蒸汽氨基苯甲酸），硅。
效率： 组合成分以支持生长和增强头发。
评论： 用户注意到头发状况的改善和密度的增加。

3.12。角色营养：

描述： 个性化的维生素套件根据在线测试中选择。
效率： 考虑到特定人的需求，一种个人选择维生素和矿物质的方法。
评论： 用户注意到便利和个性化，但有效性取决于测试的准确性以及所选维生素的质量。

3.13。发肌的旋转：

作品： 锯棕榈，生物素，其他维生素和矿物质。
效率： 旨在阻止DGT并支持头发生长。
评论： 用户注意到头发状况的改善和损失减少。

3.14。周营养DHT阻滞剂：

作品： SAW PALMETTO，PYGEUM非洲，绿茶提取物。
效率： 阻止DGT，这是一种导致脱发的激素。
评论： 用户注意到脱发的减少。

3.15。古代营养多胶原蛋白：

作品： 各种类型的胶原蛋白（I，II，III，V，X）。
效率： 改善头发结构，弹性和力量。
评论： 用户注意到皮肤，头发和关节的状况有所改善。

3.16。 Neocell Super胶原蛋白 + C：

作品： 胶原蛋白1和3，维生素C。
效率： 支持皮肤，头发和指甲的健康。
评论： 用户注意到皮肤，头发和指甲的状况有所改善。

3.17。乡村生活马克西头发加上：

作品： B组，生物素，MSM，L-半胱氨酸的维生素的复合物。
效率： 支持头发生长和增强。
评论： 用户注意到头发和指甲有所改善。

3.18。现在食物生物素：

作品： 生物素。
效率： 高剂量的生物素可维持头发，皮肤和指甲的健康。
评论： 用户注意生物素不足的有效性。

3.19。惊人的草蔬菜混合：

作品： 绿色的超填充，维生素和矿物质的复合物。
效率： 它支持一般健康，这间接影响头发状况。
评论： 用户注意到皮肤的整体健康和状况有所改善。

3.20。角色营养：

描述： 个性化的维生素套件根据在线测试中选择。
效率： 考虑到特定人的需求，一种个人选择维生素和矿物质的方法。
评论： 用户注意到便利和个性化，但有效性取决于测试的准确性以及所选维生素的质量。

3.21。 Vegamour gro biotin for Hair：

作品： 生物素，叶酸，锌，维生素。
效率： 支持生长和增强头发。
评论： 用户注意到头发状况的改善和愉悦的味道。

3.22。 irestore抗头发损失胶粘剂：

作品： 生物素，叶酸，维生素和矿物质。
效率： 旨在减少脱发和生长刺激。
评论： 用户注意到头发状况的改善和损失减少。

3.23。奥利不可否认的美容软糖维生素：

作品： 生物素，维生素C，角蛋白。
效率： 支持头发，皮肤和指甲的健康。
评论： 用户注意到头发状况，皮肤和味道愉快。

3.24。运动研究胶原蛋白肽：

作品： I型和III胶原蛋白的肽。
效率： 支持皮肤，头发和关节的健康。
评论： 用户注意到皮肤，头发和关节的状况有所改善。

3.25。代码多胶原蛋白肽：

作品： I，II，III，V和X型肽的胶原蛋白。
效率： 支持皮肤，头发，关节和肠的健康状况。
评论： 用户注意到皮肤，头发，关节和消化的状况有所改善。

3.26。 Biosil：

作品： 胆碱稳定的定核酸（CH-SOSA）。
效率： 它刺激胶原蛋白，角蛋白和弹性蛋白的产生。
评论： 用户注意到皮肤，头发和指甲的状况有所改善。

3.27。 Keranique Keraviatin头发和头皮健康补充剂：

作品： Koraviatin复合物，维生素，矿物质和抗氧化剂。
效率： 支持头发和头皮的健康。
评论： 用户注意到头发和头皮的状况有所改善。

3.28。 Brock Beauty Hairfinity：

作品： 生物素，烟酸，维生素和氨基酸。
效率： 支持头发生长和增强。
评论： 用户注意到头发状况的改善和长度的增加。

3.29。 Maxi Hair Plus时间发布：

作品： B组的维生素，生物素，MSM，L-半胱氨酸。
效率： 支持头发生长和增强。
评论： 用户注意到头发和指甲有所改善。

3.30。大自然成为生物素：

作品： 生物素。
效率： 高剂量的生物素可维持头发，皮肤和指甲的健康。
评论： 用户注意生物素不足的有效性。

3.31。春谷生物素：

作品： 生物素。
效率： 高剂量的生物素可维持头发，皮肤和指甲的健康。
评论： 用户注意生物素不足的有效性。

3.32。毛（以前是头发要点）：

作品： 维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物。
效率： 支持头发生长和增强的复杂组成。
评论： 用户注意到头发状况的改善和损失减少。

3.33。 Vitafusion华丽的头发，皮肤和指甲多种维生素：

作品： 生物素，维生素C，维生素E。
效率： 支持头发，皮肤和指甲的健康。
评论： 用户注意到一种令人愉悦的口味和方便的咀嚼平板电脑形式。

3.34。 Sugarbear头发女性多：

作品： 包括生物素在内的维生素和矿物质的复合物。
效率： 支持整体健康和头发健康。
评论： 用户注意到一种令人愉悦的口味和方便的咀嚼蜜蜂形式。

3.35。大湖泊明胶胶原蛋白水解剂：

作品： 肽胶原蛋白。
效率： 支持皮肤，头发和关节的健康。
评论： 用户注意到皮肤，头发和关节的状况有所改善。

3.36。 Neocell Marine胶原蛋白：

作品： 海胶原蛋白。
效率： 支持皮肤，头发和关节的健康。
评论： 用户注意到皮肤，头发和关节的状况有所改善。

3.37。进一步的食物胶原蛋白肽：

作品： 肽胶原蛋白。
效率： 支持皮肤，头发和关节的健康。
评论： 用户注意到皮肤，头发和关节的状况有所改善。

3.38。相信生物素软糖：

作品： 生物素。
效率： 高剂量的生物素可维持头发，皮肤和指甲的健康。
评论： 用户注意到一种令人愉悦的口味和方便的咀嚼平板电脑形式。

3.39。玛丽·露丝（Mary Ruth）的有机液体早晨多种维生素：

作品： 液态形式的维生素和矿物质的络合物。
效率： 支持整体健康和头发健康。
评论： 用户注意到一种方便的接待形式和宜人的口味。

3.40。克莱尔实验室头发和指甲公式：

作品： 维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物。
效率： 支持头发和指甲的生长和增强的复杂组成。
评论： 用户注意到头发和指甲有所改善。

3.41。健康头发生长配方的设计：

作品： 维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物。
效率： 支持头发生长和增强的复杂组成。
评论： 用户注意到头发状况的改善和损失减少。

3.42。 Thorne Research Medibolic头发/皮肤/指甲：

作品： 维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物。
效率： 一种支持头发，皮肤和指甲健康的复杂组成。
评论： 用户注意到头发，皮肤和指甲的状况有所改善。

3.43。纯封装头发/皮肤/指甲超级：

作品： 维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物。
效率： 一种支持头发，皮肤和指甲健康的复杂组成。
评论： 用户注意到头发，皮肤和指甲的状况有所改善。

3.44。综合治疗剂恢复头发：

作品： 维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物。
效率： 支持头发生长和增强的复杂组成。
评论： 用户注意到头发状况的改善和损失减少。

3.45。道格拉斯实验室的头发加：

作品： 维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物。
效率： 支持头发生长和增强的复杂组成。
评论： 用户注意到头发状况的改善和损失减少。

3.46。寿命延长头发，皮肤和指甲：

作品： 维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物。
效率： 一种支持头发，皮肤和指甲健康的复杂组成。
评论： 用户注意到头发，皮肤和指甲的状况有所改善。

3.47。 Megafood皮肤，头发和指甲：

作品： 从全产品获得的维生素和矿物质的复合物。
效率： 支持头发，皮肤和指甲的整体健康和健康。
评论： 用户注意到皮肤，头发和指甲的整体井和状况有所改善。

3.48。新章完美的头发，皮肤和指甲：

作品： 从有机草药获得的维生素和矿物质的复合物。
效率： 支持头发，皮肤和指甲的整体健康和健康。
评论： 用户注意到皮肤，头发和指甲的整体井和状况有所改善。

3.49。生活花园Mykind有机物头发，皮肤和指甲：

作品： 从有机水果和蔬菜中获得的维生素和矿物质的复合物。
效率： 支持头发，皮肤和指甲的整体健康和健康。
评论： 用户注意到皮肤，头发和指甲的整体井和状况有所改善。

3.50。 Solgar皮肤，指甲和头发配方：

作品： 维生素C，铜，锌，MSM，硅和L-质子。
效率： 支持头发，皮肤和指甲的健康。
评论： 用户注意到头发，皮肤和指甲的状况有所改善。

当选择饮食补充剂以促进头发生长时，重要的是要考虑个人需求，健康状况和可能的禁忌症。建议您咨询医生或三明科医生，以选择最合适的药物。

第4章：如何选择合适的头发生长饮食补充剂：做出合理决定的指南

选择合适的饮食补充剂以进行头发生长，需要对各种因素进行彻底的分析和评估。跟随这个领导，做出合理的选择，并增加实现预期结果的可能性。

4.1。确定脱发原因：

在开始接受饮食补充剂之前，确定脱发原因很重要。如果脱发与疾病，激素失衡或药物的副作用有关，则必须咨询医生进行诊断和治疗。 Bades只有在营养不足或作为主要治疗方法的增加才能有效。

4.2。分析饮食补充剂的组成：

仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其含有对头发具有积极作用的成分。注意维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物的存在，这是头发健康所必需的。

4.3。评估成分的剂量：

确保饮食补充剂中成分的剂量足以达到明显的效果。太低剂量可能是无效的，并且太高会导致副作用。

4.4。考虑成分的生物利用度：

选择含有成分的饮食补充剂，这些成分具有良好的生物利用度，即可以通过人体吸收的能力。

4.5。研究消费者评论：

在购买不良情况之前，请在互联网上研究消费者评论。请注意描述特定结果的评论，而不仅仅是一般印象。

4.6。注意制造商的声誉：

从良好且可靠的制造商中选择饮食补充剂，他们对产品进行临床研究并符合质量标准。

4.7。考虑个人需求和健康状况：

选择饮食补充剂时，请考虑您的个人需求，健康状况以及可能的禁忌症。如果您有任何疾病或服用药物，请在服用饮食补充剂之前咨询医生。

4.8。从少量开始：

开始服用少量饮食补充剂，以检查您是否患有过敏反应或其他副作用。

4.9。遵循使用建议：

严格遵循有关饮食补充剂包装上指定的使用的建议。不要超过建议的剂量。

4.10。要有耐心：

服用饮食补充剂以促进头发生长的结果可能不会立即明显。通常，需要几个月的定期给药来评估药物的有效性。

4.11。过着健康的生活方式：

接受饮食补充剂的头发生长应与健康的生活方式相结合，包括均衡的饮食，足够的睡眠，定期的体育锻炼和压力管理。

4.12。请咨询医生或三精灵学家：

如果您对选择或使用饮食补充剂以进行头发生长有任何疑问或疑问，请咨询医生或三级医生。

第5章：替代品并加入饮食补充剂

坏蛋只是维持头发健康的一种方法。还有其他替代方法和其他方法可以有助于头发生长并改善其状况。

5.1。平衡营养：

富含维生素，矿物质和蛋白质的均衡饮食是头发健康的基础。打开富含铁（红肉，肝脏，菠菜），锌（海鲜，坚果，种子），生物素（鸡蛋，坚果，鳄梨），维生素D（油性鱼类，鸡蛋）和氨基酸（肉，鱼，鱼，鸡蛋，豆类）的饮食产品。

5.2。正确的护发：

适当的护发包括使用软洗发水和空调，避免了侵略性的手术，例如频繁染色，化学卷发以及使用吹风机和熨烫，以及定期切割头发的末端。

5.3。头皮按摩：

头皮按摩改善了头皮的血液循环并刺激头发生长。可以自己进行按摩或联系专业的按摩师。

5.4。精油：

一些精油，例如迷迭香油，薰衣草油和薄荷油，可以刺激头发生长。可以将精油添加到洗发水，空调或发油中。

5.5。米诺地尔：

米诺地尔是一种刺激头发生长的药物。米诺地尔以溶液或泡沫的形式可用，并应用于头皮。

5.6。官员：

非那雄胺是一种阻止digidrototostosterone（DGT）的作用的药物，这是一种激素，导致雄激素脱发。非那雄胺只能通过医生的处方才能获得。

5.7。 PRP治疗（血小板富血浆）：

PRP疗法是一种将富含血小板的血浆引入头皮的过程。血小板包含刺激头发生长的生长因子。

5.8。植发：

植发是一种外科手术，其中