选择饮食补充剂以改善性功能：组件，动作机制和合理选择的指南
性健康是一般健康的重要组成部分。总体上，这一领域的问题会严重影响自尊，人际关系和生活质量。在现代世界中，当生活的速度很高，压力很普遍，营养并不总是平衡的时候，许多人正在寻找支持和改善其性功能的方法。这些方法之一是采用生物活性添加剂（不良）。但是，在决定采用任何饮食补充以改善性功能之前，有必要了解其组成，行动机制，潜在的风险和限制，并考虑到身体的个体特征。本文是根据科学数据和合理健康方法的原理选择饮食补充剂以改善性功能的详细指南。
I.了解性功能：基本原理和影响因素
在考虑特定的饮食补充剂之前，重要的是要了解什么是正常的性功能以及哪些因素会影响它。性功能是一个复杂的过程，包括：
- 性欲（性吸引力）： 对性活动的渴望。它受激素，神经递质和心理因素的调节。
- 励磁： 对性刺激的生理反应，包括增加生殖器的血液流动。
- 性高潮： 性唤醒的高峰，伴随着紧张和愉悦的感觉。
- 分辨率（难治期）： 性高潮之后，重复兴奋的时期很困难。
性功能受许多因素的影响，包括：
- 年龄： 随着年龄的增长，性激素的水平可以降低，这可能导致性欲降低和勃起功能的恶化。
- 荷尔蒙平衡： 睾丸激素，雌激素和其他激素在调节性功能中起关键作用。
- 健康状况： 慢性疾病，例如糖尿病，心血管疾病，肥胖和抑郁症，可能会对性功能产生负面影响。
- 药物： 一些药物，例如抗抑郁药，抗高血压药和抗真菌药物，可能会引起性功能障碍。
- 生活： 吸烟，酗酒，不健康的营养和缺乏体育锻炼会使性功能恶化。
- 心理因素： 压力，焦虑，抑郁，人际关系问题和自尊心低下会减少性欲并引起性功能障碍。
ii。提高性功能的爸爸组成部分：科学评论
市场上有许多饮食补充剂是改善性功能的一种手段。重要的是要了解这些添加剂的一部分是哪些组成部分，以及它们所谓的行动机制是什么。
A.植物成分：
- 人参（Panax Ginseng）： 最受欢迎的饮食补充剂之一是增加性欲并改善勃起功能。假定人参具有适应性的特性，降低压力，改善血液循环并增加氮氧化物（NO），这在勃起中起着重要作用。一些研究表明，人参可以改善勃起功能和性满意度。
- Maka Peruvian（Lepidium Meyenii）： 安第斯山脉中生长的一种植物，传统上用于增加生育能力和性吸引力。据信罂粟会影响荷尔蒙平衡，改善血液循环并具有抗氧化特性。研究表明，罂粟可以改善性欲，勃起功能和精子质量。
- Tribulus terrestris tribulus： 一种传统上在阿育吠陀医学中用于增加性欲并改善运动指标的植物。人们认为，贡献会增加睾丸激素的水平，尽管有关此的科学数据是矛盾的。一些研究表明，贡献可以改善男性和女人的性欲。
- Goryanka（Epimedium）： 一种含有ikariin的植物，该植物被认为是磷酸酯酶5（FDE-5）的抑制剂，这是一种破坏氮氧化氮（NO）的酶。 Ikariin的作用类似于西地那非（伟哥），增加了流向生殖器的血流并改善了勃起功能。
- Yohimbe（Pausinystalia Yohimbe）： 一棵树，其中包含Yochimbin，Alpha-2肾上腺素能淋浴。 Yochimbin阻断了导致血管缩小血管的α-2肾上腺素能受体，从而导致血液流向生殖器的增加和勃起功能的改善。但是，Yokimbe会引起副作用，例如焦虑，血压升高和心跳快速。
- Muira Puama。 在亚马逊上生长的植物，传统上用于增加性欲并改善勃起功能。据认为，Muira Puama具有自适应特性并改善了血液循环。
- 达米亚娜（Turnra diffusa）： 传统上在墨西哥和中美洲使用的植物来增加性欲并改善性功能。据认为，达米安具有源自阳性的特性并改善了血液循环。
B.氨基酸：
- L-精氨酸： 氨基酸，它是氮氧化物的前身（NO）。没有在血管舒张中起关键作用（血管扩张），这是勃起所必需的。 L-精氨酸可以改善勃起功能，尤其是在轻度和中度勃起功能障碍的男性中。
- l-citrullin： 氨基酸，它变成体内L-精氨酸。在增加NO的水平方面，L- citrullin可以比L-精氨酸更有效，因为它不会这么快地在肝脏中分解。
C.维生素和矿物质：
- 维生素D： 维生素D在激素平衡中起着重要作用，包括在睾丸激素的产生中。维生素D缺乏会导致性欲降低和勃起功能的恶化。
- 锌： 生产睾丸激素和精子健康所必需的矿物质。锌缺乏会导致性欲降低和生育能力恶化。
- 硒： 矿物质是一种抗氧化剂，在精子健康中起着重要作用。
- 镁： 在血压和神经系统调节中起重要作用的矿物。镁缺乏会导致压力和焦虑，这可能会对性功能产生负面影响。
D.其他组件：
- DHEA（Dehidroepandrosterone）： 激素是由肾上腺产生的，是睾丸激素和雌激素的前身。 DHEA可以改善性欲和勃起功能，尤其是在绝经后女性和睾丸激素水平较低的男性中。但是，服用DHEA应该与医生达成协议，因为他可能会引起副作用。
- 褪黑激素： 调节睡眠周期和清醒周期的激素。褪黑激素可以改善睡眠，这反过来可以改善性功能。
- L-肉碱素： 氨基酸，在能源交换中起重要作用。 L-肉碱可以改善性功能，尤其是在患有糖尿病的男性中。
- COQ10（Coanzim Q10）： 抗氧化剂，在能源交换中起重要作用。 COQ10可以改善性功能，尤其是在有不育症的男性中。
iii。饮食时间机制：它们如何影响性功能
不良可以根据其组成部分来以各种方式改善性功能：
- 提高性激素的水平： 一些饮食补充剂，例如人参，罂粟和贡献，可以刺激睾丸激素和雌激素的产生。
- 改善血液循环： 诸如L-精氨酸，L-Cyrollin，Goryanka和Yochimb之类的成分可以扩大血管并增加流向生殖器的血液，这是勃起和性兴奋所必需的。
- 减轻压力和焦虑： 适应剂（例如人参和hodiola粉红色）可以降低皮质醇（应激激素）的水平并改善情绪，从而对性欲产生积极影响。
- 改善氮氧化物（NO）： NO在放松平滑肌肉和膨胀生殖器的血管中起关键作用，这是勃起所必需的。 L-精氨酸和L-Citrullin是NO的前身。
- 抗氧化剂保护： 抗氧化剂，例如维生素C，维生素E，硒和COQ10，可以保护细胞免受自由基的损害，从而改善生殖器和精子功能的健康。
- 改善能源代谢： 诸如L-肉碱和COQ10之类的组件可以增加能量水平并提高耐力，从而积极影响性活动。
iv。不良的选择：个人方法和评估标准
选择改善性功能的饮食补充剂是一个个人过程，需要考虑许多因素：
- 性功能障碍的原因： 确定问题的原因很重要，以便选择将针对该问题的饮食补充剂。例如，如果原因在睾丸激素水平上很低，那么值得考虑刺激其产量的饮食补充剂。如果原因是压力和焦虑，那么您应该注意适应剂。
- 饮食补充剂的组成： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其包含科学研究证实其有效性的组成部分。避免使用未验证或可疑成分的饮食补充剂。
- 剂量： 遵循饮食补充剂包装上建议的剂量。不要超过剂量，因为这会导致副作用。
- 产品质量： 从著名和受人尊敬的制造商中选择保证产品质量的饮食补充剂。注意质量证书和客户评论的可用性。
- 安全： 考虑饮食补充剂的可能副作用和禁忌症。在服用任何饮食补充剂之前，请咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用药物。
- 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以与药物互动，因此与医生讨论此问题很重要。
- 个人宽容： 每个人可能对饮食补充剂有个人反应。从小剂量开始，然后逐渐增加以评估公差。
- 科学数据： 根据科学数据，而不仅仅是在广告上评估有关饮食补充剂的信息。寻找在权威科学期刊上发表的临床研究结果和元分析的结果。
- 现实期望： 不要期望接受饮食补充剂的立即产生。实现效果可能需要数周或几个月。不好是医生健康生活方式和治疗的替代者。
V.潜在的风险和副作用
与任何其他物质一样，饮食补充剂的接受可能与某些风险和副作用有关：
- 产品差： 市场上有许多含有杂质和有毒物质的假质量或劣质产品。这可能导致严重的健康问题。
- 副作用： 一些饮食补充剂会引起副作用，例如胃部障碍，头痛，头晕，焦虑，血压升高和心跳加速。
- 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以通过改变其有效性或增加副作用来与药物相互作用。
- 过敏反应： 有些人可能对饮食补充剂过敏。
- 不可预测的行动： 饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征。
- 严重疾病的面具： 饮食补充剂的接受可以掩盖严重疾病的症状，这将使难以诊断和治疗。
- 不合理的期望： 饮食补充剂接受并不是性功能所有问题的灵丹妙药。重要的是要了解它们只能与健康的生活方式结合使用，并与医生进行治疗有用。
vi。改善性功能的替代方法
在诉诸饮食补充剂之前，值得考虑改善性功能的替代方法：
- 健康的生活方式： 平衡的营养，定期体育锻炼，拒绝吸烟和酗酒可以显着改善性功能。
- 压力管理： 放松，瑜伽，冥想和其他压力管理方法可以降低皮质醇水平并改善情绪，从而积极影响性欲。
- 心理治疗： 如果性功能障碍的原因是心理因素，例如压力，焦虑，抑郁或人际关系问题，那么心理治疗将非常有用。
- 治疗潜在疾病： 如果性功能障碍是由糖尿病或心血管疾病等慢性疾病引起的，那么对潜在疾病的治疗可以改善性功能。
- 激素疗法： 如果原因是低水平的睾丸激素或雌激素，则荷尔蒙治疗可能是有效的。但是，应在医生的监督下进行激素治疗，因为这可能会引起副作用。
- 药物： 有用于治疗勃起功能障碍和其他性功能障碍的药物。这些药物应由医生开处方。
- 改善关系： 与伴侣的公开沟通，解决关系中的问题并增加情绪亲密关系可以显着改善性功能。
vii。最终建议
选择改善性功能的饮食补充剂是一个负责任的解决方案，需要对信息进行彻底分析，咨询医生并考虑到身体的个人特征。在服用任何饮食补充剂之前，有必要：
- 确定性功能障碍的原因。
- 研究饮食补充剂作用的组成和机制。
- 评估潜在的风险和副作用。
- 咨询医生。
- 遵循建议的剂量。
- 从知名的制造商中选择优质的产品。
- 考虑改善性功能的替代方法。
- 有现实的期望。
请记住，饮食补充剂不是灵丹妙药，而是维持和改善性健康的可能方法之一。健康的生活方式，压力管理，心理治疗和对潜在疾病的治疗比饮食补充剂更有效和安全。重要的是要全面，明智地解决性功能的问题很重要。