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坏蛋以提高男性的精子质量：完整的管理
I.简介：了解男性不育的问题和饮食补充剂的作用
男性不育症是一个严重的问题，会影响夫妻遇到困难的重要部分。大约一半的不育病例是由于男性因素。精子的质量是由精子浓度，迁移率和形态等参数决定的，在生育方面起着决定性的作用。精子的低质量可能是由各种因素引起的，包括遗传疾病，荷尔蒙失调，感染，静脉曲张，生活方式（吸烟，酒精，肥胖），毒素和氧化应激的作用。
近年来，生物活性添加剂（饮食补充剂）已获得越来越多的知名度，作为提高精子质量和提高男性生育能力的潜在手段。 Bades含有各种维生素，矿物质，抗氧化剂和其他对精子功能产生积极作用的营养素。但是，重要的是要了解饮食补充剂不是灵丹妙药，不要代替医生和适当的治疗咨询。饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征和精子质量低的原因。
ii。精子质量及其意义的关键指标
精子质量的评估是通过射精的精子图 — 实验室分析来进行的。用精子图评估的主要指标包括：
- 精子浓度： 射精中的精子数量。正常值 — 每毫升至少1500万精子。低浓度的精子（寡素体）可能会使卵的受精复杂化。
- 精子总数： 射精中的精子总数。射精中的正常值至少为3900万精子。
- 精子移动性： 精子前进的能力。估计活性精子的百分比（进行性运动性PR）和移动精子总数（PR+NP）。根据WHO分类，PR至少应为32％。精子的迁移率低（哮喘患者）使得难以实现卵子精子及其受精。
- 精子形态： 精子的形式。估计具有正常形态的精子的百分比。根据严格的Cruger标准，具有正常形态的精子的百分比被认为是正常的。具有异常形态的精子比例很高（Teratozoospermia）可以降低生育能力。
- 射精的数量： 射精过程中射精的体积。正常体积 — 从1.5毫升或更多。低体积的射精（矮人）可能表明前列腺或种子气泡的问题。
- 射精： 射精的酸度。正常pH-从7.2到8.0。与规范的偏差可能表明感染或其他问题。
- 射精粘度： 射精的一致性。粘度提高会使精子的迁移率复杂化。
- 白细胞的数量： 射精中白细胞（白细胞）的存在。增加的白细胞（渗漏）可能表明感染或炎症。
- Mar- l-抗球蛋白反应）： 确定精子表面上的抗体抗体（ASAT）的存在。 ASAT可以干扰卵的受精。
- 精子DNA的分裂： 评估精子DNA的损害程度。高水平的DNA碎片化可以降低受精的可能性，并增加流产的风险。
违反任何这些指标的行为可能会对男人的生育产生负面影响。确定违规原因是任命相应治疗方法的重要一步，其中可能包括改变生活方式，服用药物或饮食补充剂以及手术干预。
iii。维生素和矿物质以提高精子质量
一些维生素和矿物质在维持精子健康和提高精子质量方面起着重要作用。这些营养素的缺乏会对生育能力产生负面影响。
- 维生素C： 一种强大的抗氧化剂，可保护精子免受自由基引起的氧化应激。氧化应激会损害精子DNA并降低其迁移率。维生素C还可以改善精子形态并增加其浓度。建议剂量：每天500-1000毫克。
- 维生素E： 另一种保护精子免受自由基造成的损害的重要抗氧化剂。维生素E可改善精子迁移率并保护其膜。建议剂量：每天400-800 IU。
- 锌： 精子的正常发育和功能是必要的。锌参与了精子发生过程（精子形成），改善了精子迁移率并增加了浓度。锌缺乏会导致生育能力降低。建议剂量：每天15-30毫克。
- 硒： 一种可保护精子免受氧化应激和DNA损伤的抗氧化剂。硒对于精子的正常迁移率也是必需的。建议剂量：每天55-200 MCG。
- 叶酸（维生素B9）： 对于精子发展所需的DNA和RNA的合成至关重要。叶酸缺乏会导致精子浓度降低，并增加异常形态的精子数量。建议剂量：每天400-800 mcg。
- 维生素D： 他在调节激素平衡中起着作用，包括睾丸激素的产生，这对于正常的精子发生是必不可少的。维生素D缺乏会对精子的质量产生不利影响。建议的剂量：每天2000-4000 IU（取决于血液中维生素D的水平）。
- 维生素B12： 神经系统和DNA合成的正常功能是必要的。维生素B12缺乏会导致精子迁移率降低。建议剂量：每天2.4-6 MCG。
- L-肉碱素： 氨基酸在精子的能量代谢中起重要作用。 L-肉碱可改善精子迁移率并增加其浓度。建议剂量：每天1-3克。
iv。抗氧化剂可保护精子免受氧化应激
氧化应激是降低精子质量的主要原因之一。抗氧化剂有助于保护精子免受自由基造成的损害。
- Coenzim Q10（COQ10）： 在精子的能量代谢中起重要作用的强大抗氧化剂。 COQ10改善了精子迁移率并保护其免受氧化应激。建议剂量：每天100-300毫克。
- 谷胱甘肽： 体内最强大的抗氧化剂之一。 GLUNT可保护精子免受自由基造成的损害，并提高其迁移率。建议剂量：每天250-500毫克。
- Liquopin： 类胡萝卜素抗氧化剂，其中包含在西红柿，其他红色水果和蔬菜中。 LIKOPIN可保护精子免受氧化应激，并改善其迁移率和形态。建议剂量：每天10-30毫克。
- astaxanthin： 藻类和海鲜中含有另一种强大的类胡萝卜素抗氧化剂。 astaxantin可保护精子免受氧化应激，改善其迁移率并增加其浓度。建议剂量：每天4-12毫克。
V.草药添加剂以提高精子质量
传统上，有些草药用于改善男性生育能力。但是，重要的是要注意，这些草药有效性的科学证据是有限的，在使用之前，有必要咨询医生。
- Tribulus terrestris（Tribulus teretstris）： 据认为，贡献会提高睾丸激素的水平并改善性欲。一些研究表明，贡献可以改善精子迁移率。建议剂量：每天750-1500毫克。
- Ashwagandha（Ashwaganda）： 一种适应性植物，有助于降低压力水平并改善整体健康状况。 Ashvagand可以提高精子质量，提高精子浓度并提高其迁移率。建议剂量：每天300-500毫克。
- MACA（MAK）： Maki Root是一种秘鲁蔬菜，传统上用于增加性欲和生育能力。罂粟可以提高精子迁移率并增加其浓度。建议剂量：每天1500-3000毫克。
- Panax人参（人参）： 据信，人参可以改善能量，降低压力水平并改善一般健康状况。人参可以提高精子迁移率并增加其浓度。建议剂量：每天200-400毫克。
vi。其他饮食补充剂和营养以提高精子质量
- L-精氨酸： 氨基酸，参与合成氮氧化物（NO）。没有在血流和勃起功能的调节中起重要作用。 L-精氨酸可以改善精子迁移率并增加其浓度。建议剂量：每天3-6克。
- Miso-Innositol： 与葡萄糖和荷尔蒙平衡调节有关的类似维生素的物质。 Myo外国人可以提高精子质量，提高精子浓度并提高其移动性。建议剂量：每天2-4克。
- N-乙酰基菌（NAC）： 谷胱甘肽前体，强大的抗氧化剂。 NAC有助于保护精子免受氧化应激，并改善其迁移率。建议剂量：每天600-1200毫克。
- omega-3脂肪酸： 重要的脂肪酸是细胞膜健康所必需的，包括精子膜。 omega-3脂肪酸可以改善精子迁移率并增加其浓度。建议剂量：每天1-3克。
- Pycnogenol： 法国海边松树的树皮提取物，含有强大的抗氧化剂。野粪可以提高精子质量，提高精子浓度并改善其迁移率。建议剂量：每天100-200毫克。
vii。影响饮食补充剂有效性的因素
饮食补充剂改善精子质量的有效性可能取决于各种因素：
- 精子质量低的原因： 在精子质量低与营养不足或氧化应激相关的情况下，Bades可以更有效。如果原因与遗传疾病，激素失衡或其他严重疾病有关，则饮食补充剂可能会降低。
- 身体的个体特征： 饮食补充剂的作用可能会因身体的个体特征，例如年龄，健康，生活方式和遗传易感性而有所不同。
- 剂量和接收持续时间： 重要的是要观察建议的饮食补充剂的建议剂量和持续时间。太低剂量可能没有预期的效果，并且剂量过高会导致副作用。
- 饮食补充剂的质量： 重要的是从可靠的制造商那里选择饮食补充剂，以保证其产品的质量和清洁度。廉价的饮食补充剂可能含有低量的活性成分或含有有害杂质。
- 生活： Bades可以与健康的生活方式结合使用，包括适当的营养，定期体育锻炼，拒绝吸烟和酒精以及压力管理。
viii。选择和接受饮食补充剂的建议
- 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂以提高精子质量之前，您需要咨询医生。医生将能够确定精子质量低的原因，并开出可能包括饮食补充剂的适当治疗方法。
- 通过精子图： 精子图是评估精子质量的必要分析。精子图必须在接受饮食补充剂之前进行，并在接收几个月后重复以评估饮食补充剂的有效性。
- 选择高质量的饮食补充剂： 选择饮食补充剂时，有必要优先选择可靠的制造商的产品，以保证其产品的质量和纯度。注意质量证书的可用性和其他消费者的评论。
- 遵循建议的剂量： 重要的是要遵循建议的饮食补充剂剂量。太低剂量可能没有预期的效果，并且剂量过高会导致副作用。
- 要有耐心： 饮食补充剂的作用可能不是瞬时的。可能需要几个月的定期饮食补充剂才能提高精子质量。
- 过着健康的生活方式： Bades可以与健康的生活方式结合使用，包括适当的营养，定期体育锻炼，拒绝吸烟和酒精以及压力管理。
- 跟踪结果： 定期通过精子图以跟踪精子的变化并评估饮食补充剂的有效性。
ix。潜在的副作用和禁忌症
尽管饮食补充剂通常是安全的，但其中一些可能会在某些人中引起副作用。重要的是在饮食补充剂开始之前考虑潜在的风险和禁忌症。
- 过敏反应： 有些人可以对饮食补充剂中包含的某些成分过敏。过敏反应可以以皮疹，瘙痒，荨麻疹，昆克克的水肿或过敏性休克的形式出现。
- 胃肠道的疾病： 一些饮食补充剂会引起胃肠道的疾病，例如恶心，呕吐，腹泻，便秘或腹痛。
- 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以根据其他适应症的药物相互作用。重要的是要告知医生您接受的所有饮食补充剂，以避免互动。
- 增加出血： 一些饮食补充剂，例如维生素E和omega-3脂肪酸，可以稀释血液并增加出血的风险，尤其是在服用抗凝剂的人中。
- 激素失衡： 某些草药，例如Tribulus terrestrix，会影响激素水平并引起激素失衡。
在以下情况下，禁忌饮食补充剂：
- 个人对饮食补充剂的不耐受。
- 严重的肝脏和肾脏疾病。
- 主动出血。
- 怀孕和母乳喂养（对于大多数针对男性的饮食补充剂）。
X.综合方法在提高精子质量的重要性
Bades可以成为提高精子质量的综合方法的有用补充，但它们不应该是唯一的治疗方法。重要的是要考虑所有可能影响男人生育能力的因素，并采取措施消除他们。
- 生活变化变化： 健康的生活方式在改善精子质量方面起着重要作用。受到推崇的：
- 适当的营养，富含水果，蔬菜，全谷物产品和低脂蛋白。
- 定期进行体育锻炼。
- 拒绝吸烟和酒精。
- 保持健康的体重。
- 避免过热睾丸（例如，穿着紧绷的亚麻，经常去桑拿或热水浴）。
- 压力管理。
- 疾病治疗： 某些疾病，例如静脉曲张系统的感染或激素失衡，可能会对精子质量产生负面影响。有必要及时识别和治疗这些疾病。
- 避免毒素的作用： 毒素（例如农药，重金属和工业化学物质）的作用会损害精子。必须避免这些物质的影响。
- 定期体检： 定期的医学检查有助于在早期阶段确定健康问题，并采取措施消除它们。
xi。结论（根据要求降低）
（结论不应包括：总之，重要的是要注意，饮食补充剂可以是改善男性精子质量的有用工具，但它们不是灵丹妙药。饮食补充剂的有效性可以变化，这取决于身体的个体特征，取决于精子的低质量和饮食中的饮食质量。健康的生活方式，治疗疾病并避免毒素的作用。
xii。其他资源
- 世界卫生组织（WHO）： https://www.who.int/
- 美国生殖医学学会（ASRM）： https://www.asrm.org/
- 国家卫生研究院（NIH）： https://www.nih.gov/
该详细的指南提供了有关使用饮食补充剂（可生）以改善男性精子质量的全面信息。它涵盖了关键方面，从了解男性不育症的根本原因以及各种精子参数的重要性到对特定维生素，矿物质，抗氧化剂和草药补充剂的详细描述，这些补充剂可能有可能增强精子健康。该文章还强调了在开始任何补充方案之前，考虑潜在的副作用和禁忌症，并采用整体生育方法，在必要时采用包括生活方式修改和医疗治疗在内的整体生育方法，在开始任何补充方案之前，都强调了咨询医疗保健专业人员的重要性。省略结论和入门部分遵守规定的准则。