对增加性欲的饮食补充剂的综述：研究，效率和安全性
1。了解性欲：复杂性和互连
性欲或性欲是人类生活的一个复杂方面，受许多因素影响。生物过程，心理状态，社会互动甚至生活方式都会直接影响性欲的水平。了解这种多功能性对于解决与性欲低下有关的问题的有效解决方案是必要的。
1.1荷尔蒙背景：
- 睾丸激素： 男女的关键激素是在性欲，肌肉质量和骨密度的形成中发挥重要作用。在男性中，大多数睾丸激素是在睾丸和女性中产生的 — 卵巢和肾上腺，尽管数量少得多。睾丸激素水平的降低，尤其是随着年龄的增长，通常与性欲降低有关。重要的是要注意，睾丸激素的“正常”水平取决于年龄，个体特征和测量方法。一般和自由睾丸激素的血液测试是评估激素状态的起点。
- 雌激素： 在女性中，雌激素在性健康中起着关键作用，维持阴道的水分并增强了敏感性。雌激素水平的降低，尤其是在更年期期间，会导致阴道干燥，性交期间不适以及性欲降低。雌激素还会影响情绪和整体福祉，这间接影响性欲。雌激素有各种类型，重要的是要考虑其评估荷尔蒙平衡的比率。
- 催乳素： 垂体产生的激素在泌乳中起着重要作用。催乳素水平升高（高乳酸血症）可以抑制性激素（睾丸激素和雌激素）的产生，因此减少了性欲。多种因素可能引起多种因素，包括垂体肿瘤，某些药物和压力。
- 甲状腺： 甲状腺激素，例如甲状腺素（T4）和三碘甲胺（T3），调节代谢并影响能量，情绪和性功能。由于甲状腺功能减退症（甲状腺功能不足）和甲状腺功能亢进（甲状腺功能过多）可能会对性欲产生负面影响。
1.2心理因素：
- 压力和焦虑： 慢性应激会导致皮质醇水平，应激激素的水平升高，这可以抑制性激素的产生并减少性欲。焦虑，抑郁和其他精神障碍也对性欲和享受性活动的能力产生负面影响。
- 沮丧： 抑郁症通常伴随着对生活兴趣的减少，包括性吸引力。用于治疗抑郁症的抗抑郁药也会引起副作用，例如性欲减少。
- 关系问题： 冲突，缺乏亲近和人际关系的沟通会导致性欲减少。与伴侣的开放和诚实的沟通是维持健康的性生活的关键。
- 自尊问题： 不确定性，对身体的不满以及自身的负面形象会影响性吸引力和激发能力。
- 伤害和暴力： 经历的性伤害或暴力可能会对性功能和性欲产生长期的负面影响。
1.3生活：
- 营养： 饮食不平衡，缺乏维生素和矿物质以及滥用加工产品可能会对荷尔蒙平衡和性欲产生负面影响。
- 体育锻炼： 定期体育锻炼可以改善血液循环，增加能量和情绪，这对性欲有利。
- 梦： 缺乏睡眠会导致激素失衡，疲劳和压力，这会对性欲产生负面影响。
- 酒精和毒品： 过度食用酒精和药物可以抑制性功能并减少性欲。
- 吸烟： 吸烟会使血液循环恶化，这可能导致男性勃起功能障碍，女性性敏感性降低。
1.4医疗状况和药物：
- 慢性疾病： 慢性疾病，例如糖尿病，心血管疾病，肾脏和肝病，可能对性功能和性欲产生负面影响。
- 药物： 一些药物，例如抗抑郁药，抗高血压药，抗组胺药和抗真菌药物，可能会引起副作用，例如性欲减少。
- 激素疾病： 荷尔蒙疾病，例如女性的多囊卵巢综合征（PCO），男性中性疾病可能导致性欲减少。
2。增加性欲：审查和行动机制
Bades（生物活性添加剂）被广泛用于增加性欲，但重要的是要了解，临床研究并不总是证实其有效性和安全性。在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生。
2.1含有氨基酸的饮食补充剂：
- L-精氨酸： 氨基酸，它是重要的血管扩张剂的前身（NO）。 NO有助于扩大血管，改善血液循环，包括在生殖器官中。从理论上讲，这可以改善男性的勃起并提高女性的敏感性。但是，L-精氨酸的临床研究具有相互矛盾的结果，以增加性欲。一些研究表明，性功能有所改善，尤其是与其他添加剂结合使用，而另一些研究并未揭示出显着影响。副作用可能包括胃部障碍，恶心和腹泻。患有疱疹的人应避免使用L-精氨酸的接收，因为这可能会导致其加剧。
- l-citrullin： 另一个转化为体内L-精氨酸的氨基酸。一些研究表明，L- citrullin可以比L-精氨酸更有效，因为它会被人体吸收。作用机理通过增加NO的产生，类似于血液循环的L-精氨酸改善。关于L-纤维素蛋白使用的研究仅限于增加性欲，但初步结果看起来很有希望。副作用类似于L-精氨酸。
2.2含有植物提取物的饮食补充剂：
- Tribulus terrestris（Tribulus teretstris）： 传统上，一种植物用于阿育吠陀和传统中药，以增加性欲并改善性功能。据信，tribulus trestres刺激了黄体生成激素（LH）的产生，这反过来刺激了睾丸激素的产生。然而，关于tribulus tribulus tribulus增加性欲的有效性的科学数据是模棱两可的。一些研究表明，男性的性功能有所改善，尤其是勃起功能障碍，而其他研究则没有揭示出显着影响。副作用很少，但可能包括胃和失眠。
- MACA（Maka Peruvskaya）： 植物在安第斯山脉中生长的植物的根，传统上用于增加能量，耐力和性欲。罂粟的作用机理尚未得到充分研究，但假定它会影响大脑中的激素平衡和神经递质。罂粟花的临床研究表明，它可以改善男性和女性的性欲，并减少抗抑郁药引起的性功能障碍的症状。 MACA被认为相对安全，但在极少数情况下会导致胃部障碍。
- 人参（人参）： 一种以其适应性特性而闻名的植物，该植物传统上用于增加能量，减轻压力并改善认知功能。人参还可以通过改善血液循环，减少压力和增加能量来对性欲产生积极影响。有各种类型的人参，例如Panax Ginseng（韩国人参）和美国人参（美国人参），可能会产生不同的影响。研究表明，人参可以改善男性的勃起功能，并增加女性的性欲。副作用可能包括失眠，头痛和胃。人参可以与某些药物互动，因此在服用之前，您需要咨询医生。
- 角质山羊杂草（Epimedium）： 含有Ikariin的植物，该植物是磷酸酯酶5（FDE-5）的抑制剂。 FDE-5破坏了氮氧化物（NO），因此，FDE-5的抑制会导致NO水平升高和生殖器血液循环的改善。这种作用机制类似于药物在治疗勃起功能障碍（例如伟哥）方面的作用。角质山羊杂草研究仅限于增加性欲，但初步结果看起来很有希望。副作用可能包括胃部障碍，头晕和快速心跳。对于患有心血管疾病的人并服用药物以降低压力，应避免角质山羊杂草。
- 达米亚娜（达米安）： 传统上在墨西哥和中美洲使用的一种植物来增加性欲并改善情绪。达米安的作用机理尚未得到充分研究，但假定它会影响神经系统和荷尔蒙平衡。达米安（Damian）的研究仅限于增加性欲，但一些研究表明，它可以改善性欲并减轻焦虑。副作用很少见，但可能包括失眠和头痛。
2.3含有维生素和矿物质的饮食补充剂：
- 维生素D： 一个重要的维生素在荷尔蒙平衡，情绪和免疫功能中发挥作用。维生素D缺乏症是普遍的，可能导致性欲减少。研究表明，维生素D的足够水平可以改善男性和女性的性欲和功能。
- 锌： 生产睾丸激素和精子所需的重要矿物质。锌缺乏会导致男性性欲和勃起功能障碍的减少。
- 镁： 涉及体内300多个酶促反应的矿物质，包括激素和神经递质的产生。镁缺乏会导致压力，焦虑和性欲减少。
- B维生素B： B维生素，尤其是维生素B6和维生素B12，在能量交换，神经系统的功能和激素的产生中起着重要作用。 B族维生素缺乏会导致性欲疲劳，压力和性欲减少。
2.4其他饮食补充剂：
- DHEA（Dehidroepandrosterone）： 肾上腺产生的激素是睾丸激素和雌激素的前身。 DHEA水平随着年龄的增长而降低，DHEA添加剂有时用于增加性欲并改善性功能。但是，关于DHEA增加性欲的有效性的科学数据是矛盾的。 DHEA会引起副作用，例如痤疮，女性面部的头发生长以及情绪变化。 DHEA应在医生的监督下进行。
- 褪黑激素（褪黑激素）： 一种调节梦想的激素。褪黑激素也会影响性功能，改善情绪并减轻压力。缺乏睡眠会对性欲产生负面影响，因此通过褪黑激素改善睡眠质量可以间接增加性欲。
- 胡芦巴（睡衣）： 传统上用来增加性欲和睾丸激素水平的种子的植物。一些研究表明，围栏可以改善男性的性欲和功能。但是，需要进行其他研究来确认这些结果。围栏会引起副作用，例如胃部障碍和身体气味的变化。
3。饮食补充剂的安全和副作用
饮食补充剂增加性欲的安全是必须考虑的重要因素。坏蛋不像药物那样严格调整，因此产品的质量和组成可能会有所不同。从可靠的制造商那里购买饮食补充剂并仔细研究产品的组成很重要。
3.1可能的副作用：
- 消化不良： 许多饮食补充剂会导致胃部障碍，恶心，腹泻和其他胃肠道问题。
- 过敏反应： 在对某些植物或物质过敏的人中，可能会对含有这些成分的饮食补充剂产生过敏反应。
- 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以通过改变其有效性或增强副作用来与药物相互作用。
- 激素变化： 影响荷尔蒙平衡的坏蛋会导致副作用，例如痤疮，情绪变化和月经疾病。
- 心血管问题： 一些饮食补充剂会增加血压，增加心跳并引起其他心血管问题。
3.2预防措施：
- 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用药物。
- 可靠制造商的选择： 从进行产品质量控制的可靠制造商那里购买饮食补品。
- 组成的研究： 仔细研究产品的组成，并确保其不含您可能患有过敏的成分。
- 剂量合规性： 遵循产品包装上指示的建议剂量。
- 副作用发生的接收延续： 如果您有任何副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。
4。增加性欲的替代方法
除了服用饮食补充剂外，还有其他增加性欲的方法，这可以更有效和安全。
4.1健康生活方式：
- 平衡营养： 吃富含水果，蔬菜，全谷物产品和低脂蛋白质来源的各种食物。限制加工产品，糖和饱和脂肪的消费。
- 定期进行体育锻炼： 一周中的大部分时间，每天至少30分钟的体育锻炼。体育锻炼可以改善血液循环，增加能量和情绪。
- 足够的睡眠： 尝试在晚上至少睡7-8小时。缺乏睡眠会导致激素失衡和性欲减少。
- 减轻压力： 使用压力管理方法，例如瑜伽，冥想，深呼吸或自然步行。
- 拒绝吸烟和中度酒精使用： 吸烟和过度饮酒会对性功能和性欲产生负面影响。
4.2心理支持：
- 治疗： 如果您有心理问题，例如抑郁，焦虑或人际关系问题，请联系心理治疗师。治疗可以帮助您解决这些问题并改善性生活。
- 性学家咨询： 性科医生可以帮助您解决性问题并提高性满意度。
- 与合作伙伴的沟通： 与伴侣的开放和诚实的沟通是维持健康的性生活的关键。讨论您的欲望和需求，并共同寻找解决问题的方法。
4.3身体检查：
- 咨询医生： 请联系医生，以排除性欲减少的医学原因，例如激素疾病，慢性疾病或药物的副作用。
- 激素分析： 医生可以开出荷尔蒙分析，以评估睾丸激素，雌激素和其他激素的水平。
- 治疗潜在疾病： 如果性欲减少与潜在疾病有关，则有必要接受适当的治疗。
5。结论（不包括 — 作业的要求）
（根据任务的要求，不包括结论。通常的文章将总结结果，建议和与医生进行咨询的重要性。）